夏季跑步的最佳时间和距离
一样的，没有什么不好只要运动，控制一天摄入的热量不超过1500大卡就会有很好的瘦身效果
夏天什么时间段跑步最适合
运动专家建议: 1.了解自己。
在酷热的天气运动时一定要放松。
2.多喝水。
每个小时都要喝一大杯的水，甚至出去跑步前还要再多喝一杯。
3.如果情况允许，在跑步时可以停下来喝水，并且洒一些水在脖子、脸上和头上降降温。
4.在早晨跑步，你可以避免酷热的太阳但却要面对比较重的湿气；在下午跑步，虽然避开了重的湿气，但却要勇敢的面对强烈的太阳。
比较一下，哪种情况对你比较有利，然后做出一个选择。
不论如何，一定要尽量避免在早上11:30至下午4:00之间训练，因为那段时间你必须同时与湿气和热气战斗。
5.尽量着轻便宽松的衣服，并且选择有荫凉的路线和随身带着一两瓶水 冬季跑步注意事项：冬天气温低，特别在北方，既寒冷又多风，一天之内气候多变，室内外温差很大，要求身体能迅速适应。
经常坚持冬季跑步的人，体温调节机能得到改善，御寒能力强，对冷空气适应快，不易着凉感冒。
四肢末端和皮肤暴露部位的抗冻能力也随着锻炼而加强，可免得冻疮，而平时不注意锻炼的人，抗寒能力差，不能适应气候的变化，就很容易伤风感冒。
冬季人体新陈代谢和血液循环相对缓慢，加之一般都紧闭门窗，长期呆在室内，空气污浊，接触阳光又少，为各种病菌的侵袭创造了条件。
经常在室外跑步，可以多接触阳光，阳光中的紫外线不仅能杀菌，而且能使体内的一种麦角固醉变成维生素丁，从而促进骨骼的发育，加强肌肉和神经系统的功能，所以，冬天尤其需要到室外，到阳光下去跑步。
此外，跑步锻炼还能使人体发生一系列生理变化：心脏加速工作，搏动迅速而有力，血管舒张，血流通畅，可预防高血压，静脉曲张，手脚麻木，痔疮等症；神经系统调节功能加强，反应迅速准确，协调；同时内分泌活动增多，新陈代谢旺盛，消化系统的功能加强。
总之，跑步使身体素质得到提高。
冬天练长跑贵在坚持。
平时积极参加跑步的人到冬天更要继续坚持下去，平时缺乏锻炼的人，不妨到入冬后就开始活动，这样活动下去就会有成效的。
夏季跑步锻炼的最佳时间段是几点到几点
傍晚的五六点。
汗出最多，减肥很好。
去跑步吧。
麻烦采纳，谢谢!
夏季跑步
跑完的时候别突然吹冷风，最好歇10~20分钟，把汗排完，洗个热水澡，
夏天跑步
夏天早晨跑步，不但不能达到好的效果，而且会让你发生意想不到的意外哦。
因为夏天的太阳升得早，所以地表的温度开始上升，这个时候，地表上的一些细菌还有灰尘杂物的，都随着地表温度的升高而往上升，漂浮了空气中。
这个时候，你如果去晨练跑步的话，你恰好把这些细菌给吸到肚子里了。
你说这好不好?所以，如果你夏天想要跑步的话，最好不要选择在早晨六至八点这个时间段，而应该在十点左右的时候，去跑步。
那个时候，地表的温度和空气的温度差不多了，也不会有什么杂物再上升了。
对你的健康是大有裨益啦。
在夏天如何正确跑步
很多跑现，夏天自己跑步的速度他季节相比变慢了不少，而且艰难，这是下身体机能心温度会上升，流向皮肤的血液就会增加，以帮助降温，这也会导致肌肉内的血流量下降，肌肉的供氧的下降; 再加上水分、电解质的流失会加剧肌肉疲劳，无法继续快速奔跑，速度降低也就难免。
如果跑步过程中，感觉身体很难受，应当立即停止跑步，并前往阴凉的地方休息。
