200字作文，关于冬季长跑越野赛的
一年又一年过去了,我们又迎来了今年的冬季越赛. “嗯……”,广播里传来了校长的声音,正在教室打闹的我们,立刻安静下来.“同学们,到校门口集合.”话音刚落,教室里像“炸开了锅”……比赛开始了,“预备,跑!”这一声,传进了我的耳朵,我的心一直“砰砰砰”地跳个不停.一开始,我是慢慢地跑,后来,渐渐地由慢变快了.我拿到了“转折,第六名”,快到终点了,不知是谁在我后面,说了一句：“反正你也拿不了奖.”听了后,我犹豫了一阵,自言自语：“不,就算拿不了奖也要跑,不能放弃.”然后,就又跑起来了. 第二圈了,突然,刮起了又打又冷的风,迎面吹来的冷风刮在了我的脸上,我的耳朵被冻得通红.脑子里浮现着一些话：“不能退缩,你一定要像楚雨荨一样,那样坚强.”在远处,我只能听见文婷在给我们呐喊助威：“加油!加油……比赛终于完了,我们班获得了三个奖：高段男子组第一名、高段女子组第一名、精神文明奖.我们虽然很累,但是,我们很高兴. 通过这次冬季越野赛,我懂得了：只要认真做每一件事,一定会成功.
求冬季长跑标语横幅
敢报冬季越野的比赛，勇气可嘉，我支援你一些建议吧一、准备期 1、从现在开始充分休息，养精蓄锐。
2、从现在起要储存能量，多吃一些高蛋白、高糖的食物，如牛肉、鲜奶、食用葡萄糖水、巧克力等。
二、跑前（准备活动） 1.先慢跑微出汗就可以。
2.做压腿、压腰、转体、抻肩等活动，将相关的关节、韧带、肌肉都活动开。
3.做几个30米的加速跑。
以上内容在比赛前20分钟做完。
以后的时间 1.上跑道后做几次原地的纵跳，提高一下兴奋。
2.这段时间要注意保持体温，不要使身体凉下来 三、跑中 1、开始阶段不要急于领先，要按自己的节奏、速度跑，不要考虑自己所处的位置，比你快的也许一会儿就退出了比赛。
2、途中跑阶段会出现“极点”现象，“极点”现象是一种正常的生理现象，征兆是无力、气短、难受，会产生放弃比赛的念头，这个时候可以适当放慢速度、调整呼吸、咬牙坚持过去，后面就轻松了。
3.“极点”现象过去后，适当放开速度机会合适就超越前面的对手，不要急，要一步一步的追、一个一个的超，你累他也累，你只要超越他半步，他就会泄气。
4、最后阶段用你的毅力和信心坚持到终点。
四、跑后 1、比赛结束后不要立即坐在地上休息，要慢跑（走）放松，让肌肉、神经、心脏得以慢慢恢复。
2、比赛结束后禁止马上大量饮水（会增加心脏负担），可以用一点点润润喉，20分钟后在补充水分。
3、赛后要及时脱掉湿衣服，、换上干燥的，要注意保暖，以免着凉。
五、赛前饮食 1、长跑比赛一般在上午9点左右开始，你一定要在8点之前吃完易于消化的早点，面包、鲜奶等。
也可以根据比赛时间自定，但必须在赛前1小时吃完。
2、赛前30分钟喝一些高浓度的葡萄糖水，葡萄糖是单糖可迅速消化吸收直接作用于肌肉形成肌糖原，肌糖原是能量的源泉。
不要喝其他饮料，口渴可喝白水，赛前30分钟之内不要吃任何食物。
切记
3、比赛当天绝对不能吃巧克力等甜食，吃了比赛时嗓子会发粘。
4、胃排空时间：固体食物1小时，液体30分钟。
六、呼吸 用嘴和鼻子同时呼吸，舌头顶上颚，让空气从舌头两侧通过，可以湿润空气，也避免凉空气直吹嗓子。
七、这一点赠送 其实普通人的长跑比赛，比的就是毅力、信心，到最后谁都会累，关键是谁狠、谁能够坚持住，至于坚持住才能够笑到最后。
普通学生跑7000米啊，能坚持下来都是英雄
等你的好消息
学校将在12.4举行冬季越野赛，行程1800m，我擅长短跑，长跑不行，请问长跑是特别在冬季应当注
1、跑步时手机确是个问题，放在手里不爽，放在短裤侧袋到处滑动。
2、解决办法有几个，如果你手机小于5.0寸，你可以选择一些有后袋的跑步短裤，横放在后袋不会到处滑动。
如果你手机大于5.0，你可以选择跑步臂包。
3、如果你需要带手机还需要带水的话，终极解决办法来了，跑步水壶腰包，既可以带水也可以带手机。
