秋冬减肥的办法
我以前208斤，现在130几斤，180高，男生，我减肥的时候就是少吃，秋冬是最容易长胖的季节，减肥难度很大，但是减肥的时候你要少吃 不吃零食，不吃高热量的东西，多吃流食，还要多运动，一定可以瘦下来，减肥不是一天两天的，要坚持
秋冬减肥…
最好晚上什么都不要吃 只喝水 早上照吃午饭八分 晚上就只喝水好了 睡觉的时候很容易堆积脂肪的
秋冬减肥需要注意什么
一定要多运动，平时的时候可以多进素食，并且晚饭能省就可以省了，吃多了只会增加肠胃的负担的。
吃一些应季的新鲜蔬菜和水果，男生多吃新鲜的西红柿，女生多喝豆浆。
要是太刻意的去吃药或是针灸什么的，对身体的伤害太大了。
秋冬之际减肥要领
1.不管是什么方法，都不是绝对的，必须是科学合理的饮食+适当的运动；2.如果见效快的，只是相对来说以下三种方法可以参考，不过可能有一些费用的；1）拔罐；2）经络按摩，效果都挺好，不过都要适当控制饮食；3）如果条件好可以去健身房，设计一套专业的减肥方法。
一日三餐合理的比例30%40%30%；3.适当的运动：1）跳绳；2）徒步；3）爬楼梯；4）仰卧起坐；5）游泳；6）骑自行车或每天在家床上双腿做骑自行车的动作；7）每天顺时针、逆时针按摩肚子，肚脐四周；8）每天闲暇时分别敲击大腿外侧。
9）转呼啦圈；供参考.
秋冬如何减肥保持体形
不要吃油炸的东东啦,不要吃甜食,平时吃点清淡的,不要以为冬天很冷了就只知道吃啦,身材要紧哦,想吃就吃水果吧
秋冬有效减肥食谱
少食多餐多运动
