自行车骑行要点
一、自行车基本骑行技巧 （一）姿势 正确的骑车姿势是：上体较低，头部稍倾斜前伸；双臂自然弯屈，便于腰部弓屈，降低身体重心，同时防止由于车子颠簸而产生的冲击力传到全身；双手轻而有力地握把，臀部车座。
（二）踏蹬 的踏蹬方法有自由式、脚尖朝下和脚跟朝下式三种。
1、自由式踏蹬方法：目前，一些优秀运动员大都采用自由式踏蹬方法。
这种踏蹬方法，就是脚在旋转一周的过程中，根据部位不同，踝关节角度也随着发生变化。
自由式踏蹬，符合力学原理，用力的方向与脚蹬旋转时所形成的圆周切线相一致，减少了膝关节和大腿动作幅度，有利于提高踏蹬频率，自然地通过临界区，减少死点。
大腿肌肉也能得到相对的放松。
但这种踏蹬方法较难掌握。
2、脚尖朝下踏蹬法：其踏蹬特点是，在整个踏蹬旋转过程中脚尖始终是向下，这种方法踝关节活动范围较小，有利于提高频率，容易掌握，但腿部肌肉始终处于紧张状态，不利于自然通过临界区。
3、脚跟朝下式踏蹬法：脚跟朝下式踏蹬方法是脚尖稍向上，脚跟向下8~15度，这种方法在正常骑行中很少使用，只是少数人在骑行过程中作过度性调剂用力时才使用脚跟朝下式踏蹬方法。
它的特点是肌肉在短时间内改变用力状态，得到暂短休息，达到恢复的目的。
二、转弯技巧 （一）倾斜法：车体为一线，往弯内倾斜。
1、身体重心基于车上往弯内倾斜，人车保持同样的倾斜角度。
2、伸直外侧的膝盖并且下意识的加点力度，就好象你要把脚踏踩下来似的（不过如果你真地把它踩下来的话可别找我们）。
3、用内侧的膝盖顶着横梁，这是一个调节你的轨迹的好方法，减少压力就可以缩小弯度。
4、外侧的手稍稍拉起车把。
运用倾斜的两个好时机： 可以利用不太急的转弯处（少于45度）加速 可以清楚看到前方但不熟悉的弯处 湿沥青路上，倾斜的两个缺陷： 在雨天，尽管这种转弯技巧能给你一个很好的牵引力，但是它的角度和重量的分配、安排不太利于湿滑路面；倾斜技巧没有相应的扭转来得灵敏。
（二）把向法：车子保持直立些，身体往弯内倾斜。
1、向前挪动，直至鼻子和刹车把成一行。
2、保持车子直立，身体往弯内倾斜（足以让外侧的手臂伸直） 3、把车把往弯内一侧歪。
4、弯曲内侧手臂的手肘把车把拉回，同时外侧手臂把车把推出以转动车把方向。
5、保持两边膝盖内扣，继续蹬踏。
三、自行车上下坡骑行技术 上、下坡骑行技术是的一种重要的基本技术。
（一）上坡骑行技术 上坡骑行要保持正常的踏蹬动作，不可突然用力，一般情况下，不宜采用站立式骑行或提拉式骑行方法，否则会过多地消耗体力。
遇到短距离坡路，应充分利用物体运动的惯性原理，轻松地踏蹬，快到坡顶时可采用站立式骑行，把速度尽可能提高，给下坡加速创造有利条件。
遇到漫长的上坡，要根据自己的体力状况及时调整传动比，不要等到骑不动和速度完全降下来时才改变传动比，要坚决避免重新起动的现象出现。
坡路较长或有陡坡时，可交替使用站立式骑行方法，调剂用力部位，让部分肌肉得到休息。
上坡时跟车不要太近。
由于上坡用力的原因，行车常常左右摆动，跟车过近，可能发生碰撞。
再者，上坡时速度显着下降，跟车反而会使自己的骑行方法受到限制。
（二）下坡骑行技术 下坡骑行要达到理想效果，就要勇敢机智，胆大心细，精力集中，两眼密切注视前方路面，随时准备果断处理路面上出现的任何情况；不仅要充分利用车子运动惯性滑行，而且要敢于主动踏蹬，加大速度。
转弯时，身体和车子要保持一致，向里倾斜，上体和车子保持一条直线，以克服离心力。
倾斜角度根据速度和弯道大小而定，但一般不得超过28度，否则就有滑倒的危险。
转弯前要控制车速。
用点闸的方法逐渐减速，刹车时，尽可能前后闸同时使用，前闸可稍稍提前，使用前闸，要求前轮的方向和车子前进的方向相一致，否则，会因骑行者的体重和车子惯性受到限制而导致摔跤。
进入弯道后将闸放开，以免造成不必要的减速。
弯道上使用后闸不要过猛。
否则车子可能掉头或滑倒。
四、刹车的技巧 前刹车能提供你非常好的制动力，但是也可以让你变成空中飞人，下面我们告诉你如何刹车。
（一）使用前刹车的时候将重心往后移 当你使用前刹的时候，你的重心会因为惯性而自然前移，你必须练习当你开始刹车时，有意识地将你的重心向后 移动（身体放低，屁股往后移）。
重心往后移的越多，你就可以使用更多的刹车力量。
你可以在沙地或有点湿滑的平地上练习，加快速度使用不同的力道压下你的前、后刹车，了解如何控制你的刹车。
或在骑行的时候询问高手他是怎么使用刹车的。
（二）转弯时减低前刹的力量 和驾驶汽车一样，在转弯的时候你必须要降低速度。
如果你在转弯的时候使劲地压下你的刹车，你将会产生侧滑而失去控制。
在转弯的时候同时使用你的前、后刹车来降低你的速度。
当刹车的时候你前轮的反应会降低，所以减少前刹车力你的转弯将会更完美。
如果你在一个下坡的急转弯，需要使用到刹车时，尽量使用后刹车的力量。
如在平地上，在最后一刻刹车时将重心往后降低以前面 30% 后面 70% 的刹车力量，来作刹车的动作。
（三）不要过度的压下前刹 惯性是你的朋友，你需要速度去通过岩石及障碍。
不然轮子将会停止转动，将你抛过把手。
过度的压下前刹会使你的重心前移，导至车头下倾。
如果你在险峻下坡的转弯中使用前刹，这时你必须同时控制你的前后刹车，不可过度地用力一直的按着，这时你可将刹车作一放一按的动作，以防止刹车锁死的现象发生。
五、山地车骑行技巧——简单的小技巧使你更像专业骑手 骑着你的山地车上路，同家人与孩子一起沐浴在郊外的大自然中，享受郊游的快乐。
有一两件事可能会围绕你：亦或在骑山地车行进中，你肚子饿了想要掏点东西吃，但是当你放开手单手骑车时却很容易摔倒；您想喝水时，你的水壶却好象离你远了些而难以拿到；当你要观察后方的情况时，不要担心，经由我们说明之后，这些小技巧只要稍加练习，你就会非常熟练，好象是生来便有的能力。
1、口干吗
假如可能的话，先找一条平坦的，或者是稍稍下坡的道路，（凹凸不平的路可不是将一只手松开把手的好时机），不要停止踩踏板，而且保持向前看，而不是看着你的手，一只手肘微弯，握住把手。
手肘微弯能够吸收石块路面带来的震动，同时能够稳定你在喝水时任何影响山地车方向的动作，另一只手伸下去拿水壶，这时，也不可以看下方而是保持直视正前方，这样不停地反复练习，直到很熟练为止。
如果你的水壶是小号的，伸手下去时，要抓它的瓶盖部份，如果是大号的水壶，便握住瓶身凹下去的地方，在喝水的时候，水壶要向嘴角侧面，以免遮住视线。
用牙齿拔开瓶盖，喝完水后，用你的身体来压住关上瓶盖，然后将水壶滑顺地放回架上，这时仍然不可往下看，保持直视前方。
如果此招不行，那不如就带个奶瓶上路，或试试使用一种不用动手的饮水系统，只要将一支吸管放入嘴中便可以了。
2、往后看的时候，你的手不能离开把手，同时要注意前方路面，当你从左肩扭头往后看时，将你的右手放松，手肘处微弯，这样虽然你的上身扭转了，却仍能保持山地车笔直的方向，假如你骑得非常快的时候，你也可以很快地从你的左臂下方低头很快地查看后方一下。
如果你需要比较长时间去查看后方，那你就必须坐正上身，右手抓住靠近竖管处的龙头，然后放开左手，身体在座垫上稍稍扭转向后看， 一个职业化的小技巧：当你与另一个人同骑时，当你回头时，坐正并轻触你同骑者的肩膀，这样会帮助你骑直线。
3、如果你打算乘骑山地车超过一个小时以上，那么就有必要在衣裤口袋中准备一些由天然食品制成可以增强体力的块状食品，当然你不可能用双手来吃一顿午餐，你只能够吃这种简单包装的食物。
在行前，你就应当将包装的塑料纸撕开一些，这样当你取食的时候便不必要大费周折。
同时放置这些食物的地方，最好是很轻易可拿到的口袋而不是与地图等混杂一起的深口袋，取起来极不方便。
当你准备进餐的时候，将身体坐正，并将一只手握着竖管旁的龙头部份，手肘微弯来减少震动，然后再掏出食物，顺着你早些时撕开的部份往下撕去，然后便可以吃了。
记住，吃完不可随地丢外皮，应当放在背包中。
4、摇摆不定的骑手在团体的乘骑中是危险份子，就算是个人单骑，也会在拥挤时危及他人。
假如你对自己骑车没有把握走直线，那么你就应该在路边的白色漆线上沿着线来练习。
但如果你的手臂及上半身无法放松的话，这次简单的练习几乎是不可能的，所以一定要自然放松。
将你的双手轻握把手，双肘微弯，眼光放在前方约30尺外，但不要集中注意力在直线上，只要知道你在顺着这条线，不久之后你就会发觉自己走得十分稳定
运动会入场式方队解说词
运动会入场式班级解说词401：瞧
迎面走来的正是401班的运动健儿们，看他们坚定的步伐，无不显示出他们必胜的决心；看他们飒爽的英姿，无不展现出他们不灭的斗志。
“更高，更快，更远”是他们的目标。
他们要把自己当作体育健儿的代表，要用自己的拼搏去诠释时代的。
他们说：“也许昨天是属于你的，但今天的主角一定少不了我
”听，他们嘹亮的口号，不就是他们向胜利发出的最强有力的呐喊吗
让我们一起祝愿401班取得优异的比赛成绩吧
402：402班，一个朴实可爱的班级，一个团结向上的班级，一个自强弘毅的班级。
在这个大家庭里，跳动着59颗不甘平庸的心。
我们同欢乐、我们共追求，我们驰聘赛场、挥洒豪迈，让我们的热血无悔地沸腾吧
胜利，将与我们402班同在
口号：放马金鞍，402班，锐不可挡，尽在我班。
403：是雄鹰，就该搏击长空；是蛟龙，就能畅游四海；勇敢者，就应奔跑在运动场上，挥洒汗水。
曾经的荣誉已成历史，明天的荣耀我们一起创造。
也许上届运动会是属于你们的，但今天的主角一定少不了我们。
我们坚信，没有比脚更长的路，没有比人更高的山，我们403班不畏艰难险阻，延续我们拔河比赛的光荣，一定能创造骄人的成绩。
年轻没有什么不可以。
口号：艰苦锻炼不落后，争金夺银我争先。
404：口号：青春无极限，终点零距离 飞跃梦想，超越刘翔 顽强拼搏，超越自我 不鸣则已，一鸣惊人 WHERE ANAZING HAPPENDS
[奇迹在此发生
小班教案《方便的自行车》的反思
一、目标活动： 1.认识自行车的基本构造及作用。
2.培养幼儿观察及探索的能力，体验玩车的快乐。
二、活动准备： 每人一辆自行车（童车）、自行车散装图一幅、汉字自行车、轮子 三、活动过程： 1.以变魔术的形式，激发幼儿活动兴趣，引发课题 出示魔术箱，请幼儿猜猜箱子里有什么
（1）教师摸出轮子，请幼儿猜猜会是什么
（2）教师在摸出自行车龙头，再请幼儿猜猜它是什么? 2.认识自行车 （1）清幼儿去放自行车的地方，摸一摸自行车，边摸边可以与同伴讲一讲，你摸到了自行车身体的哪一个地方
（2）组织幼儿围坐在老师的身边，请幼儿说说摸到了自行车的什么
（教师根据幼儿说出的名称，逐一出示画好的零部件） （3）提问：它们有什么用处
请幼儿互相讲讲 （4）它们是不是由这些用处呢
请幼儿第二次玩一玩自行车 （5）教师推一辆自行车坐在前面，演示自行车的作用 让幼儿学会说：“叮铃铃，叮铃铃，我用小玲提醒，我来啦” “轮子可以使自行车滚起来” “踏脚可以使自行车向前开” （6）请幼儿每人推一辆车，自己骑车。
提出骑车要求： a.会骑车的小朋友可以教教不会骑车的小朋友 b.骑车时要注意安全 c.要会用小玲来提醒，我来啦 d.没有车的人可以做买菜的人 （7）小朋友玩得开心吗?累了吧,让我们把车子放到停车场让车子休息一下,我们也休息一下喝点水，好吗
（8）刚才我们都玩了自行车，你知道它为什么会向前开呢
因为它有两只会滚的轮子，那么请你想想，还有那些东西也有轮子呢
（请幼儿回答），它有几只轮子 （9）今天回家后，请小朋友看看家里的书或者问问爸爸妈妈还有那些东西有轮子，请你把它们的图片带来，下次我们与小朋友一起来认识其他带有轮子的东西好吗
看谁带得多。
中班科学活动教案《比较自行车和摩托车》
教学目标： 通过自行车和摩托车写生，进一步发展学生的观察能力，训练他们抓住物体的特征精细描写的技能和严谨的学习态度。
发挥想像力设计新式的自行车或摩托车，训练学生的设计创造力。
教材分析重难点教学重点：自行车和摩托车的造型特点。
教学难点： 对未来自行车和摩托车的设想。
教具铅笔、画纸、范画、图片等。
教学过程 讲述课题及要求， 一、教师导入课题： 自行车是人们常用的简便交通工具，小型的童车也是小朋友喜爱的活动玩具，自行车虽然零件不少，整体结构骨架虽很简单，但必须理解，理解之后，只要按照课本所示的作画步骤从大体形入手，再把各部分一一画下来，一辆真实的自行车就会出现在你折下，不信，大家试试看。
二、讲述观察方法及作画的步骤。
1、观察一辆自行车先从大的结构骨架特点着眼，用几何形概括其各部分的形状，以便对整辆车有大致的认识。
2、重点观察车头、三角架、车座、车轮。
3、再仔细了解各部分构造的细节。
绘画时也与观察方法一致，先从大的结构画起，再画到细部。
4、教师在黑板演示画出自行车的基本骨架，再画细部，简要地讲述自行车的写生步骤。
三、比较与分析。
摩托车与自行车的区别：相同之处：两个轮子、车头 不同之处：发动机、粗壮、车座等。
教师在黑板演示画出自行车的基本骨架，再画细部，简要地讲述自行车的写生步骤。
四、畅谈未来的自行车和摩托车的变化。
五、学生练习： 分别选好位置、角度、开始作画。
（任选自行车或摩托车） 教师巡视指导，指导学生开个好头并逐一细致地表现细部。
六、学生创作：画出你心中有特殊本领的自行车或摩托车。
七、展示评比。
布置作业仔细观察，大胆想像，画出你心中有特殊本领的自行车或摩托车。
灌篮高手每个人的位置
★湘北篮球队 Shohoku ◆名字：安西光义（Anzai) 绰号：白发鬼、白发佛、老爹 (樱木专用) 简介： 灌篮高手中深不可测的一个人物，过去是代表日本的篮球国手，退休后当了某大学的篮球队教练。
以严厉而获得白发鬼的称号。
谷泽是个前途无量的学生，因此安西教练想把他训练成日本第一的学生，可是谷泽却忍受不了他的严格训练而去美国，最后客死异乡，使得他退出大学篮球界，并转成白发佛。
◆名字：樱木花道 Sakuragi Hanamichi 绰号:天才、篮板王、金刚弟弟、白痴、笨蛋(流川枫常用)·、红毛猴子（清田信长常用）、金刚不坏之身、篮球手樱木、下届队长、呼唤胜利的男人、篮下小霸王、格斗技天才、为求胜利不择手段的男人、弹跳天才、补考王、和平主义者、单纯王&退场王&不及格之王（樱木军团用）、单细胞生物（樱木军团常用） 口头禅：我是天才、天才樱木、篮板下是我的天下\\\/我是天才篮板王 身高：188cm（高一入学时） 189.2cm（高一暑假时） 体重：83kg 生日：4月1日 星座：牧羊座 国中：和光中学 优点：有超强的篮球天赋，顽强，体力充沛，勇敢，执着，热心，孝顺，单细胞（也算优点吧） 缺点：单纯、冲动、自恋 年级：一年级7班 球衣号码：10号 球鞋:Nike Air- Jordon 6 → Nike Air- Jordon 1 球场位置：大前锋 (Power Forward) 《灌篮高手》中的男一号，湘北队的主力之一，高中一年级才开始打篮球，天才类型人物，单纯可爱神经大条。
一个可爱的问题人物，有着一头标志性的红头发。
樱木花道在国中三年先后向50个女生告白均以失败告终，进入高中时不经意被赤木晴子的一句：“你喜欢篮球吗
”，而对晴子产生好感，为吸引她而进入了篮球队。
他从篮球的门外汉，在短短的几个月里成长为天才篮球手。
他对感兴趣的东西学起来很快，擅长篮板球和灌篮。
他的速度和弹跳力很好，而且有着惊人的充沛体力，常常做出令人意想不到的举动，从而改变整个球队的气氛。
并在加入篮球队后与队友产生了无以伦比的友谊。
因为赤木晴子暗恋流川枫，所以他时常看流川不顺眼，两个人也经常争吵打架，不过，他们各自心里还是佩服对方的球技的。
在全书的最后一卷，樱木在对全国超级强队山王篮球队比赛中为了救球而背部脊椎受伤，可能再也无法打篮球，但他终于握着晴子的手大声地说：“我喜欢篮球
这次没撒谎
最后忍着剧痛再度上场（非常壮烈感人），与流川枫完美默契配合再最后一秒跳投成功，打败了山王队，哨声响起时与夙敌（樱木自称的）流川击掌。
漫画的结束是花道在海边的医院做复健，穿着国青少队制服的流川跑过来看他时樱木正在海边看晴子给他写的鼓励信。
“因为我是天才嘛
”花道语。
◆名字：流川 枫 Rukawa Kaede 绰号:狐狸\\\/贪睡鬼(樱木专用)、超级新人, 阿米巴原虫（彩子语） 口头禅：大笨蛋、白痴（只对于樱木） 身高：187cm 体重：75kg 生日：1月1日 星座：魔羯座 国中：富丘中学 年级：一年级10班 球衣号码：11号 球场位置：小前锋 (Small Forward) 球鞋：Nike Air - Jordan 5 《灌篮高手》中的男二号，在富丘国中时期就倍受瞩目、挟着最佳新人头衔进入湘北的流川，顺理成章地成为湘北篮球队的主力。
他入学湘北的理由简单得令人难以置信——离家近。
流川枫不但外表英俊潇洒、酷劲十足，而且球技异常出色，是不可多得前锋，素有“进攻之鬼”的称号。
也因此迷到了众多女生，连晴子也是“流川命”的一员，似乎有流川的比赛就会有女生的尖叫声。
随着湘北篮球队的四处征战，流川枫的球技更加成熟与完善。
初中时代就已是篮球明星，初入高中就成为湘北的皇牌球员（Ace），实力可见一斑。
性格比较内敛，不爱说话，但是常常能通过自己独特的方式激发出全队，尤其是樱木的潜力和爆发力。
自己本身也有惊人的爆发力精湛的球技。
樱木将其看做自己的最大的竞争对手。
他是在原著中唯一有着庞大亲卫队（流川亲卫队）的角色，足见其在女生中的魅力。
最大的爱好是睡觉、还有就是骑自行车听walkman吧(骑着车也还会睡着@_@)。
被樱木称为狐狸。
被公认为湘北的皇牌球员。
当前最大的梦想是成为日本第一的高中生，然后去美国发展，不断地进步，更加接近一个篮球手生涯的顶点。
优点:超强的进攻力，球技全面，善于学习，爆发力强，对比赛节奏的感觉很好。
对篮球的热爱和执着超乎想象，练习勤奋，每天训练结束后都是他一个人留在篮球馆独自练习。
并在县大赛以一年级的身份入选五位明星球员之一，全县场均得分第二，仅次于海南阿神0.3分，全国赛后，入选全日本国家青少年队。
善于分析对手，有超强的得分能力，篮球悟性天赋极高，外形冷俊帅气，安西教练说他是全队求胜意志最强烈最坚定的人。
缺点：因为不喜欢说话所以很容易让人误会，和海南一战中，三井用了很多形容词来说：“我一直以为他只是个沉默寡言、自大傲慢，不爱交际又讨人厌的嚣张的小伙子，想不到，强成这个样子
”但是随着接触和了解的日渐增多，会发现他有着自己明确的原则与处事之道，简单直白到不可思议，只是对人情世故不太擅长罢了。
整部《篮球飞人》在第一卷就出现了一个关键词“NEW POWER”代表新生力量。
新生力量的出现主要就是指流川枫和樱木花道的出现。
如果注意看,流川枫一开始骑自行车听音乐飞驰的时候，耳机里放的也是新生力量的英文歌词。
正是这两股不一样的力量，以强势的姿态出现在湘北高中，出现在高中篮球界，给整个湘北，神奈川，最后甚至是山王工业，全国的篮球界带来了不可思议的冲击力和想象力。
这两个先天具备优异天赋，后天执着努力的新人的出现，给安西的执教生涯画上了圆满，给赤木挑战山王的梦想带来了希望和实现，给赤木刚宪、宫城良田成为首屈一指的篮球手的梦想带来了机会，给三井寿正视自己，回归篮球，浪子回头创造了契机。
也正是他们的出现，给我们带来了无上的试听享受和感动。
他们是最好的对手和朋友（朋友，可能他们都不会承认，但是他们确实是促进对方不断成长的最大动力和助力
）。
安西教练曾经说过，多么期待他们站在全国大赛的那一刻，并预言他们搭档会成为最耀眼最强悍的组合。
事实证明安西教练的正确的，最后正是这两个人不顾一切的信赖和配合，在比赛的关键时刻，扭转战局，顽强地战胜了山王工业，并且毫无芥蒂地，互相击掌。
（击掌过后想起宿怨都扭头可以忽视= =+） 山王战后，以优异的表现入选全日本国家青少年队。
◆名字：赤木刚宪 Takenori Akagi 绰号:大猩猩、金刚、老大 身高：193cm（1年）→197cm（3年） 体重：88kg（1年）→90kg（2、3年）→93kg（全国大赛） 生日：5月10日 星座：金牛座 国中：北村中学 年级：3年6班 球衣号码：10（1年）→8（2年）→4（3年）→15 球场位置：中锋(Center) 年级：三年级 球鞋：Converse 作为湘北篮球队的队长，有绝对的指导权，是个掌握全队命运的核心人物。
赤木刚宪身材高大强壮，并且球技超群，占据着湘北篮球队中锋的位置。
他以称霸全国为目标带领大家一路过关斩将最终闯进全国大赛。
他的超群球技也引起大学篮球界的注意，有望成为最出色的中锋球员。
赤木的外型粗犷，被人私底下叫做“大猩猩”，很难想象他有一个如此温柔可爱的妹妹。
视篮球为第一志向的赤木好像没什么其他的爱好，他的性格刚硬，做事情尤其是篮球训练一丝不苟，有很强的洞察力，对待球员的态度略现粗暴，但其实宽厚、诚恳（而且学习成绩不错），他是最常“修理”樱木的人。
神奈川有名的中锋，个人技术很好。
但因为身高使他不具备灵活性。
对篮球十分热爱。
曾因没有良好的伙伴而无法出头。
樱木管他叫大猩猩（真是不恭）。
最大的愿望是称霸全国。
◆名字：三井 寿 Hisashi Mitsui 绰号:小三、火焰男（德田这么叫的）,永不放弃的男人（永不放弃希望的人），寿寿（樱木戏称） 身高：184cm（高1时176cm） 体重：70kg （高1时63kg） 生日：5月22日 星座：双子座 年级：三年级3班 国中：武石中学 球衣号码：14号 球场位置：得分后卫 (Shooting Guard) 球鞋：Asics →Gel-Expert LX-L →Japan L →Hightime 长得相当帅气的小伙子，国中时拥有辉煌的过去，在县决赛时射入关键一球而获得冠军，他则获得了最有价值球员(MVP)的荣誉。
他为了报答安西教练而进入湘北，也怀着要使湘北称霸全国的理想。
但是不幸在练习中受伤，看到赤木在球队中的卓越表现后，觉得自己在队中没有价值而离开了篮球队，成为不良帮派的头。
在一次找篮球队麻烦时，赤木、木暮和安西教练的教诲终于使他浪子回头，重新归队。
他擅长射三分球，但是现在的体力已经不如从前。
不到最后绝不轻易放弃是他的信条。
优点: 其实最大的优点还是善良，心肠很好、帅气 永不放弃的精神。
缺点:（如果非要说的话 那就是因为两年的空白而造成的）耐力较差 理想:篮球国手，未来成为安西教练一样的篮球名师 喜欢的颜色:黑色和深蓝 崇拜的人:安西教练、皮蓬 讨厌的人:应该没有 最讨厌做的事:洗碗 ◆名字：宫城良田 Ryouta Miyagi 绰号：小良（樱木专用） 小宫 身高：168cm 体重：59kg 生日：7月31日 星座：狮子座 年级：二年7班 球衣号码：7号 球场位置：控球后卫 (Point Guard) 球鞋：Converse Accelerator 最喜欢的人是——彩子。
为了她而打篮球也为了要忘记彩子而和其他女孩交往，被甩了10次，因此和樱木惺惺相惜，成为知己。
可惜他的失恋次数也和花道不相上下，真是同是天涯沦落人。
也因此和花道结成好朋友。
虽然个子矮了点，却也很酷。
他的速度飞快，身手灵活，是县内一流的后卫，实力直逼阿牧和藤真。
有不良少年之称，（和花道一样）他也是超级问题儿童，因为和三井打架住进医院，后来三井来找他寻仇，球队险些被废队，但也因此召回了明星球员三井，可谓因祸得福。
拥有敏捷的身手和速度，正确的判断力。
常自称神奈川首席后卫，个人实力很强。
有一个很明显的特征：耳洞（还有个菠菜头。
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） 身高过矮，常使对方有从其头上传球的机会，不够冷静。
暗恋篮球部经理彩子。
最大的梦想是成为全国No.1的后卫。
优点:控球技术好,速度奇快（被称为电光火石）,是全队进攻的发起人,组织能力较强 ◆名字：彩子 (Ayako) 班级：2年7班 国中：富丘中学 生日：4月18日 星座：牧羊座 身高：163cm 绰号：大姐头(樱木军团叫)、阿彩（良田叫的） 她是球队的经理，是个非常有个性的漂亮女孩（难怪宫城对她一往情深）。
她平时监督球员练习，管理球队的日常事务，纸扇子是她用来教训学弟甚至学长的武器。
她既有赤木刚宪的严厉，又有木暮的温柔，所以经常有效的鼓励队员的士气（尤其是宫城良田），不管球队是强是弱，她都义无顾地为球队加油，也是个非常执著的人。
◆姓名：赤木 晴子(Haruko Akagi ) 年 级 ： 湘北高中一年三班 生日:不祥 星座:巨蟹座 身高：156cm 体重：42kg 国中 :四中 备注：喜欢流川枫，但是因为她的缘故，使得樱木走上了篮球之路。
她还是大猩猩赤木的妹妹。
现在是篮球部的干事 。
湘北一年级的学生，篮球队队长赤木刚宪的妹妹。
樱木花道心中爱的人，他进入篮球社最初的原因就是为了赢得晴子的芳心 (有说二人最后成为长距离恋人)。
有吸引力而且性格甜美，晴子总会为场中每个队友打气，特别是为教她打篮球和经常保护自己的哥哥赤木刚宪、以及她的好朋友樱木花道打气。
跟湘北高校大部分女孩子一样，晴子一直暗恋流川枫，虽然流川对她没有什么兴趣。
在动画版中，晴子明白到流川对自己没有感情，并渐渐习惯这个状况。
但这亦已令樱木花道对流川枫非常敌视。
晴子亦从一开始看出樱木的运动潜能，当她要求樱木灌篮时便明白到以樱木的惊人弹跳力绝对应该加入湘北篮球队。
◆名字：木暮公延 (Kiminobu Kogure) 班级：3年6班 生日：7月12日 星座：巨蟹座 国中：北村中学 号码：5号 位置：前锋 (Forward) 身高：178cm 体重：62kg 绰号：四眼田鸡，眼镜，眼镜兄 ，二饼，眼镜老哥(以上五个樱木叫，第三个樱木军团叫) 副队长，湘北的第一候补队员， 三分球投得不错，是湘北战胜陵南一战的功臣。
他是球队的好好先生，在赤木严厉的领导下缓和球队的气氛，也经常给樱木鼓励。
他和赤木被彩子称为湘北名产“糖”和“鞭子”。
名字：安田靖春 (Yasuharu Yasuda) 号码：6号 位置：控球后卫 (Point Guard) 身高：165cm 年级：二年级 他是板凳上的候补球员，为人冷静而有礼貌，常常在球队打得不好时安慰他们。
他经常遭到樱木的捉弄，不过为人随和的他也不计较。
名字：潮崎哲士 (Tetsushi Shiozaki) 号码：8号 位置：后卫 (Guard) 身高：170cm 年级：2年级 候补队员，性情温和，常常为球队加油。
名字：角田 悟 (Satoru Kakuta) 号码：9号 位置：中锋(Center) 身高：180cm 年级：二年级 名字：石井 健太郎 (Kentarou Ishii) 号码：12号 位置：前锋(Forward) 身高：170cm 体重：65kg 年级：一年级 除了木暮和安西外唯一戴眼镜的。
名字：左左冈 智(Satoru Sasaoka) 号码：13号 位置：前锋(Forward) 身高：172cm 年级：一年级 名字：桑田登纪 (Toki Kuwata) 号码：15号 位置：控球后卫 (Point Guard) 身高：163cm 年级：一年级 ★海南篮球队 Kainan ◆名字：高头教练 (RIKI TAKATO) 在中学时代曾是陵南教练田冈的对手，他擅长分析球员的能力和制造对策，在短短几分钟时间里就看出了樱木花道的弱点。
不过当局势不利时，他也会变得异常暴躁。
◆名字：牧 绅一 (SHINICHI MAKI) 号码：4号 位置：控球后卫 (Point Guard) 身高：184cm 体重：79kg 年级：三年级 绰号：中年人 (樱木 叫)， 海南的教练（樱木军团） 神奈川的第一球员，拥有超人的篮球才华，是县内一流选手如藤真、仙道、赤木的共同敌手。
他拥有充沛的体力，对胜利的饥渴和冷静的头脑，在比赛时需要4名队员联防，才有可能守得住他。
他在县预选赛中获得了最有价值球员(MVP)的称号，并当选为5位明星球员之一。
他的相貌看上去较实际年龄成熟，所以樱木花道会叫他中年人，他对此也耿耿于怀（还曾被樱木军团误认为是海南的教练）。
◆名字：神 宗一郎 (SOICHIRO JIN) 昵称：阿神 号码：6号 位置：得分后卫 (Shooting Guard) 身高：189cm 体重：71kg 年级：二年级 看上去性格相当沉静，体格也相对柔弱，但实则是个外刚内柔、非常执著的人。
在教练说了他不可能成为中锋后，为了成为优秀的外线射手，他每天在练习结束后练投五百个三分球。
是县内五位明星球员之一。
也是陵南队福田的童年朋友。
他总是面带微笑，在激烈比赛中投出三分球时优美的姿势会让时间停滞。
◆名字：清田信长 (NOBUNGA KIYOTA) 号码：10号 位置：小前锋 (Small Forward) 身高：178cm 体重：65kg 年级：一年级 球鞋：Reebok－pump 绰号：野猴子 (樱木叫) 性格和樱木相当类似，连笑起来也一样像猴子，拥有很好的弹跳力和充沛的体力（弹跳力与樱木、流川有一拼）。
他自称是神奈川县的第一新人，把流川枫当作自己的竞争对手，而且经常与樱木吵架，和樱木是一对活宝。
◆名字：高砂一马 (Kazuma Takasago) 号码：5号 位置：中锋 (center) 身高：191cm 体重：80kg 年级：三年级 拥有足够的技术和体力，在比赛中可以让樱木花道无计可施，是队中不可或缺的球员。
他的发型和长相很像赤木，导致樱木花道在关键时刻传错致命的一球，而使湘北输球。
◆名字：武藤 正(Tadashi Muto) 号码：9号 位置：前锋 (Forward) 身高：185cm 体重：75kg 年级：三年级 有很好的过人和防御能力，不过进攻上欠缺了点，主要的职能是帮助球队制造机会。
◆名字：宫益义范 (YOSHINORI MIYAMASU) 号码：15号 位置：前锋 (Forward) 身高：160cm 体重：42kg 年级：三年级 看上去虽然不起眼，但却是队中仅次于阿神的三分球射手，高头教练派他去防樱木，收到意想不到的效果。
因为樱木是个对手越强越不服输的人，面对宫益缺发挥不出应有的水平。
★陵南篮球队 Ryonan ◆名字：田冈茂一 MOICHI TAOKA 绰号：老头子（樱木花道专用） 陵南的教练，他曾计划陵南由仙道、鱼住、三井、宫城和流川组成球队，但是后三者都跑到安西那里去了。
他内心非常信任仙道，认为仙道是他篮球生涯中最大的成功。
他也深知樱木花道的潜力会对陵南构成威胁。
【田刚教练说他年轻时和高头教练的关系，犹如仙道跟流川枫...因而遭到众人鄙视(-_-)】 ◆名字：鱼住 纯 (JUN UOZUMI) 号码：4号 位置：中锋 (Center) 身高：202cm 体重：90kg 球鞋：Asics 年级：三年级 绰号：猴老大 (樱木叫)，赤木的爸爸（山王一战的观众..） 陵南的队长，在球队中起着和赤木相同的作用。
他在去年县大赛中败给赤木，以打败赤木为自己的目标。
他性格急躁，甚至为此在比赛中被罚出场。
决赛失利后，他退出篮球队，继承家族的事业当一名厨师，但是内心仍然放不下篮球。
在全国大赛湘北对山王时，他穿着厨师制服出现在赤木的面前，给赤木鼓励。
这两个人既是对手又是朋友的情谊，有时候实在让人感动。
◆名字：仙道 彰 (AKIRA SENDOH) 号码：7号 位置：小前锋 (Small Forward),控球后卫 (Point Guard) 身高：190cm 体重：79kg 球鞋：Converse 年级：二年级 他是陵南的王牌球员，拥有出色的球技，是个比较全能型的球员。
他平时友好而且有点散漫（但不要认为他不介意比赛的输赢），打球时却非常冷静，全队都相信他不管怎样都会为陵南带来胜利，他的组织和领导能力有时候比鱼住更象是陵南的队长。
他打球时通常不会发挥全力，除非遇到强劲的对手（如阿牧、流川）。
和流川、泽北有一点很像：那就是在遇到和自己实力相当的对手时 打球会更加地起劲儿 认为这是打球的乐趣。
他是县内五位明星球员之一，实力直逼牧绅一。
另外，他精湛的球技和英俊的外表也经常引起女球迷的尖叫。
平时喜欢钓鱼... （是相田弥生喜欢的球员） ◆名字：福田吉兆 Kicchou Fukuda 号码：13号 位置：大前锋 身高：188cm 体重：80kg 年级：二年级 绰号：臭阿福（樱木叫的） 在过去他只能在外面的篮球场练习，因为自尊心很强所以无法忍受田冈教练的训斥而攻击教练，没有参加对湘北的练习赛。
他的目标是在进攻时称为仙道的搭档，他有很高的射篮技术，但防御能力薄弱。
他也对樱木花道的能力感兴趣，在比赛时是他的对手。
◆名字：越野宏明 Hiroaki Koshino 号码：6号 位置：前锋 身高：174cm 体重：62kg 年级：二年级 不服输的个性使得越野待在陵南的前锋线上，他防守和传球的技术也不错。
他最不能忍受樱木花道（还有有时候过于活跃的策彦一）。
◆名字：植草智之 Toriyuki Uekusa 号码：8号 位置：控球后卫，前锋 身高：170cm 体重：62kg 年级：二年级 有很好的速度和防守能力。
◆名字：池上 亮二 Ryoji Ikegami 号码：5号 位置：前锋 年级：三年级 陵南最好的防守队员，冷静而有毅力， 能很好地完成任务直到比赛结束。
◆名字：相田彦一 Hikoichi Aida 身高：165cm 年级：一年级 相田弥生的弟弟， 投身于记录陵南球队和追踪其他球队，以得知他们的优点和缺点。
他的口头禅是“要记下来”，“好好观察” ，“真叫人难以置信
”“太厉害了
”“值得注意”。
★翔阳篮球队 Shoyo◆名字 藤真 健司 Kenji Fujima 年级 三年级 身高 178cm 体重 66kg 背号 4号（1年级时13号，2年级时9号） 球鞋 Asics 场上位置 控球后卫-PG 外号 候补的(笑,樱木语) 备注:队长兼监督,县内一流的后卫之一，是SD中真正的美人。
兴趣:看不出除了篮球还有什么其他兴趣（看漫画，貌似也擅长棒球?）。
一心想要称霸全国,但是奈何先有阿牧挡道,后有湘北小儿郎.不免让人有出师未捷身先死,常使英雄泪满襟的感慨。
◆名字 花形 透 Toru Hanagata 年级 三年级 身高 197cm 体重 83kg 背号 5号 球鞋 Asics 场上位置 中锋-C 外号 眼镜男 备注:副队长.当藤真在场下指导时,是翔阳篮球队场上的灵魂人物.县内一流的柔性中锋.原著中场上的花形显得有些目中无人,掩藏在眼镜后的目光显得有些阴冷,所以使得很些人颇不太喜欢他. 兴趣:未知 ◆名字 长谷川 一志 Kazushi Hasegawa 年级 三年级 身高 190cm 体重 81kg 背号 6号 场上位置 前锋-F 国中时曾于小三（三井寿）交手，视小三为自己的目标。
◆名字 永野 满 Mi
自行车要买多少寸的合适呢
如果超过165cm，男士的话，建议购买17寸的，26X17寸，如果是27.5寸的话，建议买15X27.5寸。
如果身高没有超过165cm，穿鞋的情况下，切记要选择16寸的，既26X16寸，或者14.5X27.5寸，这个身高搭配这个尺寸是最优的选择，具体你看下世界大牌如梅花COLNAGO,土拨鼠MARMOT,洛克LOOK网上都有的
如何设计活动方案
请要设计一个活案。
方案一般由活动主题、活动目的、活动方式(或形式)和活动步骤四个部分组成计时可遵循以下思路或方法。
1．活动主题。
有些活动方案的主题已经给定，我们只要围绕给定的主题设计其他部分即可。
切忌偏离主题。
当然，也有的没有给定主题，要求考生自拟主题。
自拟主题应该做到两点：第一，从内容上看，要与给定的材料密切相关，不可脱离材料设计活动主题。
第二，从形式上看，要做到简洁明快，具有启发性、鼓动性和号召力。
2．活动目的。
活动目的要从落实行动、激发情感、提高认识等方面作答。
语言应简练、概括性强。
3．活动方式。
活动方式可以多种多样，可以借助广播电视、网络或直接到公共场所进行环保宣传，可以向青少年学生发出环保倡议书，可以组织义务植树、种花、种草活动。
可以以学校或班级、小组、个人为单位，开展诸如城镇环境调查、公共场所卫生大扫除、争做环保小卫士等一系列的环保活动。
4．活动步骤。
活动步骤是活动方案的主体，设计时必须考虑到活动的具体内容。
使活动张弛有序。
