去新西兰旅游自白云机场办理出境手续的流程及注意事项
具体解决方案如下：解决方案1：机场办理手续，每一站大致都是一样的：1、出发（包括中转站出发）：先办理登机手续，包括托运行李、换登机牌，然后再办理出关手续，最订碃斥度俪道筹权船护后登机。
2、到达（包括到达中转站）：下飞机领取行李、办理进关手续、出机场。
如果中转时间较短，可能会在隔离区内等候，无需出关。
3、办理登机手续需要护照、机票。
4、办理入关手续需要机票、护照、入关登记表，还有无传染性疾病声明之类的表格，快到目的地时，飞机上空姐会发给的。
郭德纲和于谦说的相声有一个是关于足球的，叫什么名字
详细介绍，谢谢
好像是钢丝仿得吧，我把文字版贴给你 德纲：人来的不少 于谦：哎，今儿都坐满了 郭德纲：给大家介绍一下我旁边的这位，我国著名相声表演艺术家 于谦：不敢当 郭德纲：驴谦 于谦：驴谦啊
于
郭德纲：于
对，马户于嘛 于谦：马户还是念驴啊，于，干沟于 郭德纲：于谦。
相声说得真好 于谦：您过奖 郭德纲：回到家乡演出特别的高兴 于谦：到家了嘛 郭德纲：前段时间一直在外地比赛，很长时间没跟大伙见面了，心里怪想的慌的 于谦：比赛
您比什么赛啊
郭德纲：你不知道这段时间咱们国家在干吗啊
于谦：在办奥运会啊 郭德纲：就是，奥运会不就是比赛吗 于谦：哦，合着您参加奥运会去啦
郭德纲：你看!你不认识我
于谦：不认识 郭德纲：没文化
平时不看报纸电视吗
于谦：看啊，没注意到有您啊。
您是干嘛的啊
郭德纲：我是---我是---我的职业伟大的我都不好意思说，怕吓着你 于谦：您大胆地说，吓不着我 郭德纲：那我可真说了啊 于谦：您说您说 郭德纲：我是个足球运动员
你说这玩意，哪说理去
于谦：哦，您是个踢足球的。
郭德纲：要不我给你签个名吧
于谦：用不着，你又不是贝克汉姆，我要你的签名有什么用啊 郭德纲：真不要
别后悔啊。
等我出了名成了球星可就要不着了。
你 都没地儿找我去 于谦：那我就勤往酒吧跑着点吧，兴许能碰上您 郭德纲：耶呵，对我们圈里的生活挺熟悉啊，你以前也踢过球吧
于谦：谁呀
全国人民都知道上哪找你们去啊，媒体天天报道嘛 郭德纲：你还不知道吧，其实呀，我以前不是踢球的 于谦：那您是干嘛的啊
郭德纲：我初中毕业后啊，在一家洗浴中心工作 于谦：您先等等吧
人家洗浴中心要您这样的小孩吗
法律也不允许啊 郭德纲：恩~~~，不小了，那年我是21 于谦：您21才初中毕业啊 郭德纲：你算啊，7岁开始上学，小学8年，初中6年，正好21嘛 于谦：您在学校呆的时间可是够长的 郭德纲：在洗浴中心干了一段时间我就发现一个问题 于谦：发现什么问题了
郭德纲：来这的都是有钱人啊 于谦：那倒是，普通老百姓都去澡堂子 郭德纲：都是住大楼的，开汽车的，真有钱
我什么时候才能这么有钱呢
于谦：你也可以自己努力 郭德纲：就在我这人生的关口，我遇上了一个贵人 于谦：遇上谁了
郭德纲：你父亲 于谦：我父亲也去那种地方啊
郭德纲：不光去，还是我们那的贵宾，所有的小姐随便他点 于谦：嗨嗨嗨，这个就别说了 郭德纲：于谦的父亲王老爷子，这老头----- 于谦：您等会吧
我姓于，我父亲姓王啊
郭德纲：那个父亲 于谦：哪个呀
就一个
郭德纲：于老爷子。
这老头真是个好人 于谦：好人有去那种地方的吗
郭德纲：这天晚上啊，老爷子蒸完桑拿，进了按摩室，指着我说：德 纲，德纲，来，进来给我捏捏 于谦：让你给捏啊
我也纳闷啊，心说老爷子这是要换口味了
于谦：什么乱七八糟的啊 郭德纲：进了按摩室，老爷子已然躺在按摩椅上了。
我正给他捏着， 老爷子问我了：德纲，我看你整天愁眉苦脸的，有什么烦心事，跟兄弟我说说。
于谦：兄弟啊
这都什么辈分啊
郭德纲：我说老爷子，不瞒您说，心里堵得慌。
你看这都是住大楼 的，开汽车的，我什么时候才能有钱呢
老爷子说别着急，我给你指条 道，你去踢足球
于谦：踢足球就能有钱
郭德纲：也不能这么说，你得成了腕才能挣大钱。
我说老爷子，我听说这踢足球的都是从小就在足校里练，练十来多年也不见得能成材，你说我从小也没练过，这能行吗
老爷子说你管那个的呢，我给你引荐个人，保管你能踢上球
于谦：我父亲还挺有能耐 郭德纲：要说这老爷子办事效率就是高，没几天就把这人给我找来了 于谦：谁啊
郭德纲：一个足球俱乐部的老总
于谦：还是个大人物 郭德纲：那老总见了我就问：就是你啊，想踢足球
我说是是是，您 看初次见面，我也没准备什么礼物，要不我找个小姐给您按按得了。
老总一挥手：不用了 于谦：还挺正派 郭德纲：刚按完 于谦：嗨，白夸了 郭德纲：你说说你的基本情况吧。
我说你看我初中都差点没毕业，脑子笨，也当不了白领什么的，就身子骨还行，适合干个体力劳动。
老总一听高兴坏了 于谦：高兴什么啊
郭德纲：哟
你都初中毕业了
那搁我们队就是最高学历啊
于谦：初中就是最高学历啊，合着他们队都是一群文盲啊 郭德纲：我听说你小学初中加一块上了十四年
我说是是是，老总沉 思了一会，说：按照你的这个经历，你最适合踢后卫 于谦：为什么呢
郭德纲：你想啊，场上的所有位置，对心理承受能力要求最高的，就 是这后卫。
只要被人家进了球球迷就骂你。
要是心理素质不好，不得让球迷骂上吊了啊? 于谦：有道理 郭德纲：就这样，我成为了力强俱乐部的一名球员 于谦：这名字怎么这么怪呢
郭德纲：这老总以前是卖药的，专卖泻一墙 于谦：难怪呢 郭德纲：到了球队里我暗暗的发誓：一定要好好向其他队友学习，努力提高自己的球技 于谦：应该的 郭德纲：可是时间一长我发现，不是那么回事 于谦：怎么了? 郭德纲：他们也都不会踢球，全是花钱上来的。
就说我们队的守门 员，800度的近视眼，到了场上跟瞎子似的。
有时候人家的球都进了他还在那布置防守 于谦：这眼神也忒差点 郭德纲：要说能力最强的，还是我们的前锋 于谦：总算有一个会踢的了 郭德纲：要是对方没守门员，他一场比赛能进俩 于谦：没守门员才进俩啊
那要是有守门员呢
郭德纲：有守门员他上不上都一样 于谦：纯粹一个摆设 郭德纲：半个赛季下来，我很荣幸的成为了我们队的最佳射手 于谦：哎，你不是踢后卫的吗
怎么你是最佳射手啊
郭德纲：我进了很多的乌龙球 于谦：嗨，帮倒忙 郭德纲：教练不得不制定了一套战术来专门盯防我 于谦：你比对方前锋有威胁多了 郭德纲：每回比赛开始前，对方球员都亲切的跟我握手 于谦：那是啊，指着你为他们得分呢 郭德纲：尽管如此，队友们对我还是很有感情。
我过生日那天，集体送给我一个礼物 于谦：送的什么呀
郭德纲：指南针 于谦：那是让你认清球门方向的 郭德纲：就这样，在我们全体队友的共同努力下，赛季结束后，我们队终于———— 于谦：夺冠了
郭德纲：降级了
于谦：嗨 郭德纲：老总一生气，把我们队给解散了 于谦：这种二百五球队趁早解散 郭德纲：球队一解散，我又失业了 于谦：赶紧想办法吧 郭德纲：就在这时候，机会来了
于谦：什么机会啊
郭德纲：北京奥运会要开了
于谦：我劝你趁早打消这个念头，参加奥运会的那都是有实力的运动员，你这样的啊，没戏
郭德纲：你说的那是其他项目，足球可不一样 于谦：足球怎么不一样啊
你看人家巴西阿根廷，来的那都是大腕
郭德纲：咱哪能跟人家比啊，人家走着踢都能进我们好几个 于谦：这倒是事实 郭德纲：眼瞅着比赛的日子越来越近了，咱们国家的足协主席可是着了急了。
于谦：足协主席是谁啊
郭德纲：这位主席可是个传奇人物 于谦：怎么个传奇法呢
郭德纲：这位谢主席不仅又聋又哑，还特别爱叉腰肌，时不时的还吟上几首梨花体诗歌 于谦：他不是哑了吗，怎么还能吟诗呢
郭德纲：要不怎么说他传奇呢
只要是和中国男足扯上关系的，就不能以常理来推断，就当他们是群怪胎 于谦：那他着什么急呢
郭德纲：能不着急吗
中国踢球的人这么多，愣是找不到一个能进球的 于谦：不至于吧 郭德纲：国内的那些前锋吧，平时踢自己人进的那叫一个欢实，一和外国球队踢就都成了太监，不会射了 于谦：那就没有在国外踢球的前锋
郭德纲：你别说，还真有一个在英国踢球的，叫董卓 于谦：董卓也来了
有吕布吗
郭德纲：这个小董倒是有两下子，不过他常年在国外，不了解国内的国情，没给球队领导送礼，教练们都不愿带他玩 于谦：嗨
郭德纲：眼看着日子越来越近，谢主席急的是抓心挠肝，败火药十斤二十斤的吃 于谦：光吃药管什么用啊，赶紧想办法吧 郭德纲：就在这个时候，不知道是谁把我的比赛录像给他看了。
谢主席一看我的进球集锦，高兴的跟什么似的：这是中国的因扎吉啊，门前把握机会的能力多强
进了球也不庆祝，还特冷静，太象一个锋线杀手了
于谦：他没看清你进的都是自家球门啊
郭德纲：他哪懂那个啊 于谦：这主席水平也忒次点 郭德纲：谢主席一高兴，大手一挥：赶紧把这高人给我找来，让他当国奥队的前锋
于谦：真是瞎胡闹
郭德纲：去之前我可打听好了，国奥队的主教练是个外国人，不一定听得懂中国话，我抓紧时间学了几句外语 于谦：还挺有心眼 郭德纲：到了国家队我四处找啊，就是找不着这个老头 于谦：为什么呢
郭德纲：我也纳闷啊，问一个队友：哎，咱那个外国教练呢
于谦：他怎么说啊
郭德纲：别提啊，别提。
现在队里边不让说这事。
听说是对一个女记者耍流氓给逮起来了 于谦：这是什么教练啊这是。
郭德纲：说话间这比赛的日子可就到了 于谦：是 郭德纲：第一场，踢新西兰，我们全队上下很有信心 于谦：凭什么呀
郭德纲：这个新西兰啊，是个业余球队，全队加一块就两个职业球员，其余人有修鞋的，有卖香蕉的，还有捕鱼的 于谦：杂牌部队 郭德纲：你说，我们怎么着也得进他们4，5个吧 于谦：先别吹 郭德纲：等踢起来才发现不是那么回事。
这帮孙子踢的比我们还好 于谦：你不说人家是业余球队吗
郭德纲：是啊，谁承想业余的踢的都这么好呢。
不光技术好，体力还特别足 于谦：怎么说
郭德纲：我在他们禁区里站了足足八十分钟，把我给累的啊 于谦：站着还累啊 郭德纲：他们那两个后卫泡了这么长时间，还有精力在那聊天 于谦：都聊什么啊
郭德纲：三儿，你那水果摊生意怎么样啊
于谦：三儿
外国人也有叫这名字的啊
那三儿怎么说
郭德纲：别提了，本来生意不错，非让我参加什么奥运会，全耽误了 于谦：损失还不小 郭德纲：我一听，把我给气的啊。
太不爱国了
你看看我，为了为国争光，都一个多月没去桑拿了 于谦：你也好不到哪里去 郭德纲：正要过去教育教育他们，那球可是来了。
把我给高兴坏了 于谦：你高兴什么啊
郭德纲：这是我全场第一次拿球 于谦：前面时间光站着玩了 郭德纲：我抬头一看，前面就剩三儿一个人了 于谦：其他人呢
郭德纲：守门员和另外两个后卫在一边斗地主呢 于谦：打牌哪
郭德纲：我一啄磨，硬闯肯定不行，撞不过人家啊。
只能智取，不能强攻 于谦：那你想着办法没有啊? 郭德纲：我对着三儿大喊了一声，三儿一听我喊完，吓的跑的比兔子还快
于谦：你喊得什么呀
郭德纲：城——管——来——啦
于谦：嗨，看来这新西兰的城市管理者平时也不怎么文明执法 郭德纲：这下可是空门了 于谦：好机会，赶紧射门吧 郭德纲：对着空门，我瞄了三分钟 于谦：空门还瞄准这么长时间啊
你什么脚法啊，我都能踢进去
郭德纲：不许你侮辱我们男足队员
于谦：本来嘛 郭德纲：对这空门，我一脚射门，球——进了
于谦：再不进那是瞎子 郭德纲：哎呦这下子把我给美的啊。
队友们也都很激动，全跑过来把 我给抱住了 于谦：好不容易进个球，没法不激动 郭德纲：祝贺啊，德纲，祝贺。
拿了奖金得请客啊 于谦：全惦记这个了 郭德纲：这下我可出了名了，报纸上，电视上全是我的名字。
走在大街上没有不看我的。
每到一个地方，大家都立马离开我五米以上，表示对我的尊敬 于谦：大家伙那是躲着你呢 郭德纲：还没等我从喜悦中清醒过来，第二场比赛开始了 于谦：第二场和谁啊
郭德纲：比利时。
哎呦这比赛踢的那叫一个惨烈，跟打仗似的 于谦：至于吗 郭德纲：比利时那帮球员太厉害了，踢的我们过不了半场啊 于谦：是你们水平太次了
郭德纲：把我给气坏了，在我们的主场还敢这么猖狂
我非教训教训他们
于谦：你想干吗啊 郭德纲：还没等我出手，我们队里可有一个人憋不住了 于谦：谁啊
郭德纲：小谭 于谦：小谭是谁啊
郭德纲：小谭踢球之前啊，在嵩山少林寺呆过一段时间。
还俗以后很是想念以前的那段日子，经常一个人呆呆的望着嵩山的方向，人称谭望嵩。
于谦：还是个会功夫的 郭德纲：小谭心说你们这帮比利时球员也太欺负人了，不给你们点颜色看看你们是不知道这是谁的地盘
于谦：怎么像B社会的呢
郭德纲：小谭瞅准一个朝他跑过来的对方球员，一脚“绝户腿”就踹过去了 于谦：是什么功夫啊，怎么听着这么吓人呢 郭德纲：那球员当即就不行了，躺在地上直哼哼，其他球员也都吓的够呛。
主裁判也吓坏了，很恭敬的把小谭送下去休息了 于谦：是被红牌罚下去了吧
别说这个了，结果怎么样啊
郭德纲：结果
哼
比利时和裁判相互勾结，很无耻的赢了我们 于谦：这无耻过的球队可就多了 郭德纲：最后一场比赛，我们迎来了巴西 于谦：呦，这可是世界级强队 郭德纲：但是我们不怕啊 于谦：那是，你们赛前怕过谁啊 郭德纲：相反，巴西队看完我们和比利时的比赛录像，都吓坏了。
我听说巴西队主教练还特意提出了条口号 于谦：什么口号啊
郭德纲：只有护好身上的球，才能护好场上的球 于谦：这话一点都不假 郭德纲：巴西那帮大腕很发愁，生怕自己被废了，回头再影响自己的职业生涯 于谦：那怎么办啊
郭德纲：你别说，还真有一个不怕死的 于谦：谁啊 郭德纲：帕托，听说过吗
于谦：听说过啊，人家在AC米兰踢球 郭德纲：小帕年纪轻啊，不懂得江湖险恶。
一看队友们愁的跟什么似的，一拍胸脯：跟中国队踢，我自己去就行了，你们就不用去了
其他人一听很高兴，嘱咐了几句就都到酒吧喝酒去了 于谦：后来呢
郭德纲：到了酒吧打开电视一看，呵，这帕托厉害啊，开场五分钟连过11人打进一球 于谦：你们11个人都防不住人家一个人啊
郭德纲：巴西队员一看，这下行了，没问题了，关了电视开始喝酒。
过了一个半小时，帕托垂头丧气的回来了 于谦：呦，怎么了
郭德纲：小罗就问：怎么了阿托
我看你踢的不错啊 于谦：帕托怎么说啊
郭德纲：哎，别提了，1：2输了。
小罗赶紧安慰他：没事啊兄弟，1打11踢成这样不错了啊 于谦：相当不错
帕托怎么说啊
郭德纲：你不知道啊老大，我心里憋屈啊 于谦：憋屈什么啊
郭德纲：我刚进了球，就被罚下去啦
北极冰川为什么会融化
冰川消退的原 （1）气候变暖 联环境规划署研究报告指出，专家们采用航测、观测和实地考察等手段，对尼泊尔境内3252个冰川和2323个冰川湖以及不丹境内的677个冰川和2674个冰川湖进行了长达3年的观测，结果表明这些地区的气温比20世纪70年代增加1℃，喜马拉雅山地区冰川融化加快的事实又一次表明全球气候变暖是人类在未来几十年里面临的最大威胁。
新西兰科学家对其境内48座冰川进行拍照和分析后形象地把冰川比喻为银行，由于这些年来那里高气压盛行，西风减少，导致天气干燥，降雪明显减少，以致于银行入不敷出，因为冰川靠自然降雪来补充，以保持动态平衡，体现着冰川积累和消融的收支平衡。
如果不利天气继续下去，那里的冰川还将继续萎缩。
（2）人为原因 我国学者对祁连山冰川研究后提出，冰川退缩除了自然气候因素外，另一个主要原因是人口膨胀，超载放牧，过度开垦，乱砍滥伐，乱挖中药材，滥采地下水。
50年间，甘肃人口翻了一番多，而耕地仅增加了4%，人地矛盾导致新中国成立后的20年间，西北地区先后搞了三次大规模毁林开荒，到上个世纪90年代末，甘肃全省水土流失面积占总面积的85.6%，沙尘暴天气明显增多，气候恶化反过来又加剧了冰川的萎缩。
冰川退缩的警示 联合国环境规划署执行主任特普费尔深刻指出，喜马拉雅山地区冰川消融加快的研究结果，向全球发出了新的警报：拯救冰川，以拯救生命。
面对冰川如此惊人的变化速度和全球气候变暖的严峻挑战，人类有义务和责任迅速采取措施，减少二氧化碳和其它温室气体的排放，以降低冰川消退的速度。
在我国甘肃，则明确提出保护冰川的口号。
有关方面负责人强调，要治理河西走廊的沙漠化，就必须保护祁连山冰川。
要采取切实的措施，而且要尊重科学，尊重自然规律，既不能盲目开荒，也不能盲目扩大植树造林规模，要因地制宜，适度开发，遏制祁连山周边环境的恶化趋势，从而有助于保护好河西走廊的生命线--祁连山冰川。
1． 加拿大冰川加速融化，北半球最大的冰盖湖独特的生物依存关系受威胁：2000年到2002年两年间，加拿大北部Ellesmere岛上的Ward Hunt冰盖发生破裂，巨大的冰盖一分为二，威胁着北半球最大的冰盖湖迪斯雷立峡湾（Disraeli Fjord）中奇特的生物现象。
在这个有着3000年历史的峡湾中，水底的海洋微生物与水面冰层下的淡水生物和谐相处，形成了淡水生物与海水生物混居的奇特现象。
然而由于冰盖的融化，这种奇特的低盐度海水正在慢慢的消失，截止到2002年， 96%的低盐度栖居环境已经消失殆尽。
2．冰川融化影响水资源：随着山地冰川的退缩，大部分以冰川径流作为供水源的地区将会发生严重的缺水危机。
Quelccaya冰帽作为秘鲁里利马市传统的供水源，现在冰川正以每年30米的速度在退缩，在1990年以前冰川退缩的速度每年只有3 米， 这种情况威胁到该市上万居民的用水. 厄瓜多尔、秘鲁和玻利维亚等国的大部分地区的城市用水，水力发电都要依赖安第斯山脉的冰川融水。
然而冰川的加速退缩正不断地威胁着这里居民的正常生活，一些地区已经开始经历用水短缺和因为用水而引起的纠纷。
3．冰川的加速融化致使大块冰体划落冰川湖，冰川湖溃决引发水灾：由于喜马拉雅山的冰川退缩，1985年在尼泊尔的Langmoche冰川湖溃决溃决淹没了可耕用土地，冲毁了桥梁房屋和一座即将建成的水电站，造成了人员的伤亡和财产的损失。
4．冰川融化的潜在威胁：冰川的融化会导致北埋藏在冰盖中几百年甚至几万年的微生物被暴露出来，微生物的扩散会影响人类的健康。
机农药在上个世纪的中期曾经被广泛使用，尽管现在很多种类的农药都被限制使用，但许多农药残留物都被峰存在了冰川中。
有害物质随空气的流动被带到寒冷的地方，有害物质往往就被被压缩和储存在冰川中。
冰川的融化会使这些有毒有害物质泄漏出来，对冰川周围的湖泊河流的影响是巨大的。
如何培养自控能力
（一）认识恶习：它一定曾让你获益“认识坏习惯的这一特点，是改变它的第一步。
” 很多孩子都能认识到自己的坏习惯，但是无法控制，甚至当面对家长对孩子坏习惯的斥责时，会想出应该斥责的办法。
因为让孩子认识到自己的坏习惯，如果孩子认识不到，那家长来引导孩子认识坏习惯
来看一个小故事：某私营公司的文秘小刘有一个坏习惯：什么文件，她都会拖到最后的一刻才会拼命做。
譬如，公司周一开了次会议，老总让小刘最迟周四交上整理好的会议记录。
无论周一、周二时间多么宽裕，小刘都不会先完成这份记录。
她经常是一天十次、二十次地在电脑上打开一个文件，但每写几个字就会停下来，一个字都写不下去。
直到周三的下午，她才会在电脑上对着键盘一通狂敲，如果下午完不成———这对小刘是家常便饭，她就会拖到晚上，搞到晚上十一二点甚至夜里一两点才下班。
周四，她一定会一早来到单位，红着眼睛、带着一脸的疲惫把报告亲自交给老总。
小刘下了无数次决心，发誓要改变自己这一作风，但一年年下去，没有任何效果。
其实小刘知道，这是一个恶习。
但她一直没有想过的是，这个恶习给她带来了不少好处。
譬如，同事们都知道她是“加班大王”，这个称号传到老总耳朵里，老总也从不批评她做事拖沓。
这些好处成了奖励，强化了小刘办事拖沓的习惯。
这个恶习还有更深层的原因。
小刘的爸爸对小刘要求很高，上学的时候，每次做完作业，她爸爸都要检查一遍，一发现差错，爸爸会狠狠地批她一顿，斥责她不努力不认真。
最后，小刘发展出应对办法：熬夜在最后一刻才把作业完成。
这样，即便爸爸检查出了错误，但因为知道小刘熬过夜，不仅不斥责她，反而会夸她用功。
公司里其实也一样，老总是男性，面对老总就仿佛是面对老爸，小刘害怕老总斥责自己不努力，所以用了以往的应付方法应对老总。
（二）接受恶习：它必然对应着一种“次人格”恶习的对立面是自控。
“自控”的表面意思就是“自己控制自己”，发誓改变恶习的人也很容易有这样的观念：我必须控制住自己。
其实这是对自控力的一个最大误解。
当我们说“控制”时，就是将坏习惯当作了自己的对立面或敌人来看待。
我们将坏习惯当作自己生命中的一个敌人，发誓要击败它。
但实际上，所谓的击败不过是压抑。
但它有时会被击败，但日后它还会发起攻击。
这就好比是弹簧，你压抑得越厉害，它反击的力量就越大。
这是很多胖子、酗酒者、网络成瘾者等人群在改变坏习惯时一而再、再而三失败的重要原因。
对我们来说，每一个坏习惯都有其好处。
不仅如此，实际上，每一个坏习惯实际上都是我们人格的一部分，都反映着我们自己的深层需要。
前面说的小刘的例子，她之所以总把事情拖到最后一刻完成，既是为了逃避老总的指责，也是为了赢得老总和同事的赞誉。
许多网络成瘾的孩子，他们之所以整日沉溺网络，要么是因为现实生活中缺乏爱，要么是学习压力太大了，一遍遍地重复学习实在太乏味了。
因此，我们必须认识到，每一个人做任何事情最终都是为了满足自己的一些深层需要，每一个负面的、损害性的行为背后都有一个正面的动机。
如果认真聆听我们内心的声音，你会发现，生命中每一部分都是你的朋友，都是为了帮助你更好地生活。
当你理解这一点时，就会带着感激的心去面对你本来仇视的缺点和恶习，开始把它们当作朋友来看待。
这时，你就不会再像面对敌人一样试图去击败它们，而是去接纳它，了解它。
这其实就是你人格的一部分，或者说是你的一个“次人格”。
当你这样做时，这个次人格中所蕴涵的能量就会被我们接受，成为我们生命中的一部分。
只有当你理解了，接受了，真正的改变才会发生。
这个过程被称为“次人格整合法”。
把恶习当朋友来接纳。
你有过这样的经验吗
你必须在周末写出报告，否则会付出代价。
但你却呆呆地坐在电脑前，脑子里空空如也，一个字也不愿意敲。
你一会儿打开旅游网站，一会儿打开爬山网站，所有的内容你都看过了，但你还是一遍遍地刷新网页。
你强烈地谴责自己，发誓再也不做这些无聊事了。
但过了一会儿，刚写了几个字，你又开始刷新电脑网页了。
那么，换个方式。
仔细地聆听一下你内心的声音，你会听见，你心中有一个部分在大喊：你整天做烦躁和劳累的工作，你太需要休息和娱乐了。
现在，你要感谢这个“次人格”对你的关心和帮助，告诉它你一定会去。
但此时此地，你必须先把手头的工作完成。
这个时候，你会发现，那些曾经让你分心的想法不再纠缠你了，它相信了你的承诺。
真正能自控的人是内心和谐的人，他们将自己内心的每一部分需求都当作朋友来看待，这样每一部分都不会捣乱。
这样的人不是试图控制或压制一些缺点，而总能从它们当中找到正面的信息。
如果不这样做，而是整天强迫自己完成这个义务，完成那个责任，那么，一个人就会发展出很多个与自己的主人格相敌对的次人格。
从意识上看，这个人似乎很负责，很正常。
但从潜意识看，这个人的内心中会有很多冲突。
碰到这种情况，他就会尝试用“次人格整合法”对他进行治疗。
这个方法的宗旨就是：我们生命中的每一部分对我们都是有帮助的，我们必须把它们当作朋友来接纳。
但多数人没有这样的意识，他们对自己的胆怯、苦恼、恐惧、愤怒等脆弱的一面采取无视或排斥的态度。
比方说，有一天早上醒来，你不想上班，有人可能教过你，要忘掉这种不好的感觉，对自己大喊几声“我很好”“我很棒”“我一定能行”等口号，用这种积极暗示压下内心那个无助而孤独的自己。
这会起到一定效果，但最终会造成次人格与主人格的分裂。
次人格并没有消失，而是被压抑下去，但说不定哪一天，它会来一个大爆发。
与其这样，不如仔细的聆听内心的声音，然后接受它。
（三）寻找动力：发现你内心的使命感做了决定，但却迟迟不去执行，或者执行了一段时间就放弃了，而恶习仍在继续。
之所以屡屡出现这种情况，其根源是没有找到使命感。
强大的使命感才是促使我们改变的发动机。
譬如，很多人都下定决心减肥，但却屡屡失败，一个很重要的原因是，他们到底是为了什么而减肥
或者说，减肥的动力是什么
为了保持健康，从而让自己生活得更美好，更好地帮助家庭，养育子女
还是就是为了看上去更漂亮
如果减肥的动力只是外部动力———让自己看起来更苗条。
那么，减肥是很容易失败，因为周围人的评价总是七嘴八舌、意见不一，减肥者很容易受到周围 人的打击而自暴自弃。
并且，这样的理由也不足以让一个人全身心地奉献。
很多人发誓减肥后没几天就放弃了目标，只好屡屡抱怨“我就是没办法自律”。
实际上，任何人都做不到“随便做一个决定，然后就能100％地实施”。
要保证自己的誓言得到坚持，就必须给这个决定找到足够的理由。
一名摔跤队的选手考上了北京大学，当时他的体重是210斤。
在大一大二期间，他多次发誓减肥，但每次都是没坚持几天就放弃了。
两年过去了，他的体重没有任何变化。
但进入大三后，他只用半年的时间就将体重减到了160斤。
为什么会这样呢
原因很简单，他谈恋爱了，爱情给他的减肥找到了足够的理由，这催发了他的使命感。
其实，最大的问题不是自律，而是我们没有花费工夫确定愿景———为什么要改变
我们没有求助于内心深处的价值观和动力，没有求助于我们生命中最重要的。
” 听听你内心的声音，了解一下，你真正想做的是什么
那才是你的动力之源泉。
初恋的时候，和心爱的人初次约会时，你会拖延吗
当你热衷于一个电子游戏时，你会拖延吗
答案很简单。
当你真正想做一件事情时，动力会从内心自动产生，你自然会获得自律。
不要从外界去寻找迫使你改变习惯的东西，因为它们很容易被你放弃。
“当你真正喜欢做一件事时，自律就会成为你的本能。
”这就像玫瑰要绽放，茉莉有芬芳，鸟儿会飞翔一样。
所以，请记住，增强自控力的唯一根本在于要找到你真正爱做的事情是什么
真正想成为怎样的人
也就是要找到你的人生使命。
”（四）培育好习惯：兑现承诺，从小处做起学会了和“次人格”对话，又找到了改变习惯的使命，是不是就OK了呢
绝非如此。
尽管最重要的问题解决了，但改变恶习仍需要一点：立即去做。
因为，每一个旧习惯对应着的神经回路是无法消失的，只能靠新习惯打造更强大的新神经回路，用新的神经回路去战胜旧的神经回路。
新的神经回路一开始必然是脆弱的，要用它战胜旧的神经回路，最好采取一些聪明的策略。
第一、从最容易的事情开始。
一开始不要给自己太大的压力，只规定一些小的任务。
譬如，查出明天要拨打的电话号码，记下来，今天的事情就完成了；拿出所需要的资料，放到桌子上，不用急着开始工作。
一开始不要急着作大的决定，要慢慢开始，在一些小的方面向自己作出承诺并且遵守这些承诺。
让你的内心引导你作出承诺。
承诺一旦作出了，无论是怎样微不足道，都要遵守下去。
知道这样做的意义何在呢
因为当你作出承诺并履行承诺时，你会对自己越来越满意，你作出及履行更大承诺的能力就会增加，简单地说就是你会越来越自信……我们每个人肯定都有过这样的经验：你知道什么该做，并真的那样做了，你会觉得很开心，你会对自己很满意，会获得心灵的宁静。
”在这个世界上，分裂是最大的痛苦，堤坝分裂会导致洪灾，地表的分裂会导致地震，山峦的分裂会带来山崩，爱情的分裂会带来离婚，同样你和自我的分裂会带来一生的痛苦和遗憾。
人生最大的痛苦莫过于知道该怎么做却没有去做，你会自责，你会对自己不满意，你会觉得自己是渺小的、不讲信誉、不可信， 总而言之，就是你开始不信任自己，自信心降低了。
第二、每天必须做一件事情。
你可能曾经给自己作过很多承诺，但都没有坚持下来。
那么，不要想一天把它们全实现。
试着每天只规定自己必须完成一件事。
这很容易实现，而实现的喜悦就是一种强化，会使你的新习惯更强大。
第三、每天必须不做一件事情。
你可能有很多坏习惯，你成了它们的奴隶。
不要企图一天把它们全消灭，试着规定自己每天必须不做其中一个习惯。
第四、不要积累太多的未完成事件。
每个未完成事件都会吞噬你部分心理能量，无论这些事情多么不起眼。
第五、有决定胜过没有决定。
你可能有太多的想法，但很多想法相互矛盾，所以他干脆一年一年地什么都不去做。
你试图去梳理你的这些想法，却一直没有梳理清楚。
那么，无妨随机选择其中一个想法，只要它是你内心的愿望，不是你要做给别人看的。
就从它开始去做，去为它努力，一步一个脚印地去实现它。
做，总比坐着想更能提高你的自信。
明确使命和目标是增强自控力的唯一根本。
如果没有没有清晰的使命和目标，你会缺乏动力、激情，变得懒散。
你每天懒得起床，对一天的生活没有充满兴奋的期待，生活中缺乏宝贵的成就感和满足感。
但是，只要你发现了自己的人生使命，你有明确的人生目标，那么你的生活就充满了电。
你有了紧迫感，有一种等不及第二天太阳升起的神圣感觉。
许多伟大的人物都有过这样的感觉。
所以，最后我想强调，明确价值观、发现使命、制定目标是增强自控力的根本，更是人生的根本。
新西兰有什么好的化妆品牌子
1.Living NatureLiving Nature公司由Suzanne Hall创于1987年，总部设于新西兰北部凯里凯里(Kerikeri)，她希望生产的是一种有神奇手感且功效卓著的乳霜，而不是大部分人不爱在皮肤上使用的油腻的香膏。
最初，Hall用新西兰亚麻、麦努卡蜂蜜及麦努卡植物提取精华制成了第一种胶冻，并用于治疗自己的痤疮，取得了显著效果。
随后她进一步开拓产品，目前LivingNature的产品获得100%纯天然认证，以及世界头号天然化妆品独立审计公司——德国BDIH的认可，远销英国、欧洲大陆、和亚洲。
主要成分：该品牌产品均使用纯天然的新西兰本土原料或独有植物，如新西兰亚麻（Karakeke）、从营养物质丰富的南太平洋海岸获取的海藻（Kelp）、库荷kumeraho)、托塔拉尔、从北部地区的马陶里湾(Matauri Bay)获取的高岭土、马努卡蜂蜜（Manuka Honey）、桃拓罗汉松提取物桃柘酚（Totarol，祛痘抗氧化）、去角质矿物粘土埃洛石（Halloysite Clay）。
产品特点：100%纯天然认证，敏感肌、孕妈妈可用；价格亲民；可循环包装；产品全面，解决各种肌肤问题。
适用人群：各类人群。
价格范围：NZ$30-60网址：推荐产品：Extra Hydrating Toning Gel 高效保湿啫喱2.Trilogy新西兰天然护肤品公司Trilogy于2003年由SarahGibbs和Catherinede Groot姐妹在惠灵顿市创立，已由最初的护肤品小店发展成为一个受国际认可与关注的品牌。
该品牌的口号是：“给您的肌肤带来最大的效用，给环境留下最小的影响”。
该公司产品在大洋洲、亚洲、英国与美国均有售。
Trilogy所有产品均为，并采用可循环包装，其成分则源自正当交易的产品，并尽可能采用受认证的有机成分。
主要成分：目前使用来调制Trilogy产品的内容物，已经超过了140种以上的萃取成分。
该公司要求全线产品将人工合成的所有化学成份尽可能的调降至最低含量。
主要玫瑰籽油，，，，维他命E，苦柑油，芦荟，柠檬油精等。
产品特点：主张；产品全面，以系列产品最为知名；价格适中。
适用人群：所有人群。
价格范围：NZ$30-60网址：产品推荐：Rosehip Oil Antioxidant+ 抗氧化3AntipodesAntipodes品牌于2005年由年轻妈妈•巴巴利奇(ElizabethBarbalich)创立，总部位于惠灵顿。
Barbalich创立该品牌的主张是：“我的目标是告诉各国各年龄段的妇女一个简单的事实，那就是，不使用任何刺激性的化学物质，通过纯天然且对环境负责的方式也可以达到护肤的效果，且整个过程对自身与环境均无害。
”在短短几年内，Antipodes便在国际市场上大获成功，目前它已远销美国、英国、澳大利亚、法国和亚洲。
主要成分：经认证的有机特级初榨鳄梨油（Avocado Oil）、生长于热带雨林的卡瓦卡瓦(kawakawa，常用于毛利人传统医药的一种本地小型树木)、马马库黑蕨(mamaku)、马努卡蜂蜜以及被称作新西兰圣诞树的波胡图卡瓦(pohutukawa)。
产品特点：获得AgriQuality认证，全面有机认证；价格较高；鳄梨油系列高效滋润，适合干性、缺油肌肤。
适用人群：所有人群，尤其是轻熟女、年轻妈妈。
价格范围：NZ$40-70网址: 产品推荐：Avocado Pear Nourishing Night Cream 鳄梨深层保湿晚霜4.Margaret Hema该公司由Margaret Hema于1993年在惠灵顿建立。
最初Hema在百货店担任Mary Quant的品牌顾问。
好莱坞明星Liv Tyler与Ellijah Wood在新西兰拍《指环王》时，Hema为她们治好了皮肤问题，从而获明星美容师的美誉。
许多国际明星现在使用Hema获认证的有机清洁保湿七件套以及护肤油和面部喷雾。
主要成分：面部及护肤产品中使用的成分包括获认证的有机新西兰鳄梨油（Avocado Oil）、源自东岬的麦努卡精油与麦努卡蜂蜜、以及托塔拉尔(Totaral)与新西兰亚麻油。
产品特点：产品系列单一，具有针对性；深受明星青睐；价格高端。
适用人群：所有人群。
价格范围：NZ$60-160网址：产品推荐：Quintessential Face and Neck Oil 面颈部精油
关于认识自己的作文素材
认清自己【篇一：认清自己)论据】[认清自己]论据一、正面素材(一)古代1．鲍叔牙：认清自己的能力，荐管仲为相。
2．皇太极：认清形势，不急于大举进攻明王朝。
3．刘邦：攻进成阳后，能认清实力和形势，虽爱财而秋毫无犯，并约法三章收服民心。
4．庄子：充分认识自己的本性，在楚国相位诱惑面前持竿不顾。
(二)现代1．史铁生：认清现实，从事文学创作。
2．可持续发展战略：中央认清中国是人均gdp耗能最高的国家所提出的经济发展战。
3．丁俊晖：认清自己兴趣所在，小小年纪成为台球名将。
4：周杰伦：认清自己，坚持走自己的音乐之路，不跟风。
5．张越：央视《半边天》主持人，认清自我，不盲从，形成自己独特的主持风格。
6．李素丽：认清自己的工作岗位，虽然平凡但能作出不平凡的贡献。
7．刘翔：原来从事跳高，后来认清自己的优势，改练田径110米跨栏，终成世界冠军他还拒绝剧组邀请出演。
8．马连良：能认清自己嗓音沙哑的特点．创造低回婉转、回味悠长的马派唱腔。
9．陈省身：认清自己不善交际，埋首数学研究，终成大师。
(三)外国1．赖斯：认清自己，从学习钢琴转向从政，成为国际政坛风云人物。
2．德国：正视耻辱历史，认清自己所应承担的历史责任。
3．新加坡：弹丸小国能认清自己独特的旅游优势——阳光。
4．马克?吐温：开始热衷发明，后来经商，都不成功，逐步认清自己能力所在，从事写作成名家。
5．爱因斯坦：认清自己兴趣和能力在物理领域．拒绝出任以色
