30岁准备减肥，想问快走运动完后嘴感觉很干比较渴，为什么不能马上喝水啊
休息10分钟在喝。
这个比较好。
毕竟刚运动完嘛
心脏太热。
一下喝冰水不太好。
跑步减肥跑完步喝水大口喝是不是会长肉
我是健身教练，说说我的一点点建议吧。
减肥健身都是有氧与无氧的结合，需要时间的坚持，不是说练哪里就能减哪里的，那些吹嘘什么什么能很快减下来的，都是靠不住的，即使瘦下来，也容易反弹，唯有锻炼才是最可靠的。
首先有氧运动1、跑步：每天3000米不能少于这个数，（跑步完，走也得走完）速度适当快点，但是得在自己的承受范围内，刚刚开始可以慢点，以后慢慢加强，或是距离更长，或速度更快。
（一般得保证时间在30分钟以上，因为20分钟往后开始消耗的就是脂肪。
建议楼主50分钟左右）跑完和跑的过程中可以少量喝水，切不可大口喝，跑完不能马上冲凉吹风扇。
除了跑步，跳绳和爬高楼和骑单车也都是很好的有氧运动方式。
有氧运动可以很好的提升一个人的体能与体质，为其他强化运动打基础。
腹部的锻炼每天都是不能少的，腹肌属于核心肌。
以下方式可以练到整个核心肌。
1、前平板式：俯卧撑的姿势，把手臂撑地，手肘弯曲，在臂膀的正下方，重量放在前臂上，身体从肩膀至脚踝呈一直线，核心肌支撑住，腹肌紧绷，维持姿势30秒，或适当延长，一边深呼吸（坚持的时间可以慢慢累积到30秒但中间休息5秒就可以继续做）2、侧平板式：单手撑地，另外一个手放在腰际，绷紧核心肌，腹肌收缩，抬起臀部，身体成直线，动作中深呼吸，也是坚持时间和上面一样，两只手轮流来。
3、仰卧起坐：可以有效锻炼腹肌，但不断但弯曲下背，幅度大了会造成脊椎问题，可以适量。
最好是卷腹运动，就是仰卧起坐不要完全躺下去，靠腹部力量支撑自己，然后起来。
20~30个一组，休息40秒，然后继续，争取3组以上，一般做到自己感觉腹部肌肉紧绷的受不了，很累的感觉就停下来。
刚刚开始可以借用手的力量。
还有就是自体重量深蹲：身体站直，双脚张开与肩同宽，手臂前伸，与肩同高，核心肌绷紧，下背自然前拱，身体尽可能放低，屁股向后，膝盖弯曲，手臂从头到尾保持在同一位置，大腿上部和地面平行，或更低的位置，整个动作的重心在脚跟而不是脚趾，身体尽可能挺直。
停顿1下，然后慢慢将身体站起，回到起始位置。
如此反复5~8个一组，休息30秒，至少是4组当然网络爆红的腹肌撕裂者也是很好的选择。
俯卧撑可以很好的练到胸肌和臂膀，自己调整这个动作两手掌的距离，越近就越练手臂。
一次15~20个，然后休息30~60秒，然后继续，争取3~4组。
肩膀要练宽，宽握引体向上是很好的方式，不过这个动作没有相当实力是做不来的，而且没效果，所以还是先把其他练好。
运动完可以吃些 水果，晚上10点后尽可能的不要再去吃东西了，晚上尽量12点前睡觉，早上7-8点起来，可以给自己一个大大的伸懒腰，这样可以很好的舒展筋骨和肉，起来必须要干的事就是要喝大概300~400ml白开水，起床时是人体排毒的时间，需要水分的补充，这个习惯不管什么时候都要保持。
早餐一定要吃，每餐需要有蛋白质的摄入。
早餐是牛奶或鸡蛋，中午吃到8分饱就行，晚餐大概到7分就好。
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这些只是一些简单的运动知识，如果有其他问题请采纳本题后，另外发并点击我的头像向我求助，答题不易，请谅解，谢谢。
你的采纳是我服务的动力。
祝生活愉快，减肥成功。
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吃减肥药嘴很干正常吗
嘴干是代表你身水，需要注意这种药的效果到底是通过使体重，还是真正的减少了脂肪。
减肥并不仅仅只减重，体重主要构成=水+肌肉+骨骼+脂肪，是不是仅仅减了脂肪，这个需要谨慎对待~减水是一般减肥药的主要功效~~~
考虑6+1速效美体素很久了，一直减肥喊口号
越喊越肥了，是该行动了
使用期间有什么要注意的吗
喝白开水或者纯净水，其他饮料就免了
1.少吃油炸的食物和夜宵。
2、以运动来提升体内的基础代谢（运动，贵在坚持，推荐一些有氧运动，比如散步、慢跑、游泳等）3、食物热量控制（摄取低热量，全面均衡的食品，在营养全面均衡的情况下，将消耗脂肪
否则只是消耗肌肉
）以上是医学上认为健康的减肥方法一般人每天摄入的很多都是垃圾食品，而且热量很高，营养很低，就算很注重营养的，也很难一天吃到7种颜色的蔬菜水果
吃了减肥药觉得嘴巴好干好苦是怎么回事
多喝水。
这是代谢增加，促进脂肪分解，多补充大量水分，就不会了
因为体内的脂肪燃烧利用，使人体的津液丧失，燥热内结引起肝胆火热所以口苦
减肥口号有哪些
1.胖子没前途,你心灵再美也就是个好心肠的胖子!!2.再难也要坚持!没借口!3.节食是唯一有效的.减肥就是要饿.运动效果最小.药千万别吃.胖死也别吃药~4.减肥关键就是饿,运动是最没用的,最多是辅助,但你想靠运动瘦下来,不可能.5.我跟你说,这是个残酷的社会,你不紧要有真本事,外表也狠重要.女生一定要爱自己.你就记住:胖子没前途!你再有本事心地再好,也是只是个好胖子~6.不管年纪,漂亮是必须的.减肥也没有借口,你能把自己吃肥就一定能瘦下来.三十多岁的女性应该比20岁女生更有智慧.你应该知道这个社会对女性多挑剔~~~必须瘦~不要想太多!7.还是那句话:要瘦就是要能忍饿~如果你一直吃是狠难减的.8.姐妹门,胖子没前途!胖子没未来!先瘦下来再说话!9.不要给自己找借口!!!10.胖子没资格吃!!!一定要瘦了再说!!!11.你们给我挺住!都别吃!都嫩么肥了怎么还有脸吃!!!!12.要瘦一定要付出代价的! 如果你不能忍饿,基本上你是狠难瘦的~ 怕吃苦的太娇气的就不要开始了. 没有好方法,就是忍.不要问我怎么忍.就是不要去吃!!!!!13.大家要记得，不要因为减肥影响工作学习，因为你见肥也是为了生活的更好.我们要不断充实自己! 我们不要做好心肠的胖子!我们要做心灵充实的美女!14.没人能帮你.就靠自己.如果你不想我喊你胖子就从现在开始别吃了.喝水吧就.饿就去睡觉!15.姐妹们!!!你们都别吃了!我求求你们了!16.如果你和我说你不能忍饿问我怎么办,我只能说那你别减了~17.要漂亮总是要付出代价的18.不管用什么方法瘦下来,只要你不控制绝对成功反弹!19.大S是一天一香蕉吃3个星期.所以你看,就是要忍,为什么别人能你就不可以?20.别吃了别吃了!求求你们了!再求一次!21.就是忍。
22.其实减肥就是少吃多动.选择你自己相信的方法去做,坚持,就有效.一开始就怀疑绝逼没用.23.关键是要坚持,要有信心.别人可以你一定会做的更好! 要有自己的智慧.24.我要减肥 勇敢的玫瑰 不吃饭不喝水 没有路可退25.你们要自己加油.要证明给自己和一些傻X看.就算以前是胖子也会有瘦下来变漂亮的一天!26.死了都要瘦 誓不达目标不罢休 绝食多苦只有这样才能瘦下来27.你不要把注意力都放在那里.找事情做.不要老想是不是没减了.心态狠重要.28.漂亮,那是一定要的!但是,脑子也要有.减肥的方法有狠多.我说的是,别的也有.选一个让你最开心的最能坚持的!29.我想我这么没出息都能减下来,你为什么不可以!!!对不对!!!!30.蔡一林.人家工作那么辛苦.当时也在读大学.也什么都没吃.人家也是人.我们就不 要那么心疼自己了.31.想想漂亮衣服吧.你穿多少号阿.丢不丢人啊...一定要减下来拉!!!!!!32.只能死忍\\\/.没有办法!33.就多走走路吧.有空去逛逛街!去看看好看的衣服有几件是你能穿的啊!胖子!!!!34.没瘫痪的都给我动起来!!!!35.胖子们你们都别吃了拉!!!瘦子都在嘲笑你们!!!!!~~~36.必须逼自己!死不了!37.身材不好穿不了好看的衣服,这年头还有谁去看心灵美的啊.就因为胖,经常被人 挖苦38.就是要对自己有信心!39.坚持就是胜利!40.都已经痛苦的熬了一些日子了,难道要让那些努力白费!41.是谁当时信誓旦旦的说我要减肥,一定要成功----是你!42.看见别人减了10斤20斤羡慕的要死,他们是怎样熬过来的,你知道吗?43.想证明给其他人看看<我可以!>,你的志气哪儿去了?44.商场里漂亮的衣服,难道你不想穿上它?45.为了爱情的朋友们,你们更应该有自制力.46.不要只是幻想自己瘦了的样子,而不做努力!47.身边有很多关心你的人,为了他们...忍一忍48.连自己体重都控制不了的人,怎样控制自己的人生49.想想曾经因为胖而得到的外号50.想想曾经嘲笑过你胖的人51.想想别人那种看绝种恐龙的眼神52.想想商场服务小姐的白眼
有关减肥的语句，口号有吗
1、我比你瘦
比你努力
你活该这么丑
2、其实在你想放弃的那个瞬间，告诉自己再坚持一下再坚持一下，也就过去了。
3、你们给我挺住，都别吃。
都那么肥了怎么还有脸吃
4、饭量再控制，少吃一口，能怎样，能死么
她们吃是有资本，你个死胖子，当你没瘦下来时，只有忍饿的份，你不对自己狠，别人 就对你狠
5、要么瘦，要么死。
6、就喜欢身边的脸很丑但很瘦的女人穿着你穿不进的美衣
7、我跟你说，这是个残酷的社会。
你别以为有真本事怎么着，外表更重要。
8、女人不对自己狠心，男人就会对女人狠心。
9、不管年纪，漂亮是必须的。
减肥也没有藉口，你能把自己吃肥就一定能瘦下来。
30多岁的女性应该比20岁女生更有智慧，你应该知道这个社会对女性多挑剔。
必须瘦，不要想太多。
10、要么瘦
要么死
11、不瘦下来不准再做头发
12、就喜欢夏天穿个包得死紧的衣服大汗淋漓走在烈日底下
13、减肥关键就是饿，运动是最没用的，最多是辅助。
但你想靠运动瘦下来，不可能。
14、控制不住嘴巴的人就别闹腾着减肥
这不是纯恶心人吗
活该
死胖子
活该你这种人就只能对着那些XS的美衣流泪
夏天要到了
你那象腿就别自讨没趣地穿裙子了
你就不怕有人在背后悄悄惊叹你的勇气么
15、一个人连自己食欲都控制不住，还跟牲口有什么区别
16、刚被男朋友甩的胖子
哇哈哈哈哈哈
你终于被甩了啊
你男朋友是只吃只拉的造粪机你也想甩了他是吧还在痛苦里暴食
那你就等着下个男人也甩了你吧17、多爱吃吖，少吃一口，能怎样，能死么
18、你难道就喜欢别人对你不堪入目的身材指指点点
19、美女漂亮自然一呼百余辆车接送，任她挑选。
20、那些想减肥又没有意志力喜欢吃东西的人***没救想减肥就别他妈给自己找借口，少墨迹，果断点会死
要瘦就得付出代价，受不了就继续在胖子行列混反正世界上胖子这么多，也不差你。
21、没办法
人家瘦子
胃小再不克制就一辈子羡慕别人吧
22、看美女一个个活得更滋润，为啥
23、胖子没资格吃
等瘦了再说。
24、没人能帮你，只能靠自己。
如果你不想我喊你胖子就从现在开始别吃了。
喝水吧就，饿就去睡觉。
25、一个女人如果连自己的体重都控制不了，何以掌控自己的人生。
26、大S是一天一香蕉吃3个星期。
所以你看，就是要忍。
为什么别人能你就不可以
27、你怎么就这么喜欢吃东西
你和肉亲啊，还是怎么着
28、那些想减肥又没有意志力喜欢吃东西的人，没救。
29、没男朋友的胖子
为什么没男朋友知道吗
你长这样谁要你啊
现在外貌协会的男人遍地都是
你看看大腿上的肥肉
小腿上的肌肉
你是青蛙还是癞蛤嘛啊你看看你那肥死人的胳膊
你怎么不去当相扑啊你
30、胖子没资格吃
一定要瘦了再说。
31、你知道那些瘦子为什么比你瘦吗
因为在努力劝你吃点东西照顾身体的时候，她自己却找借口尽量不吃
就算吃了也是素，而 且象征性地一点
32、照相不敢咧嘴笑是吧
裤子不敢穿浅色的是吧
这就是胖子最大的悲哀
33、不瘦下来不准买新衣服
34、想减肥就别TM给自己找借口，少墨迹，果断点会死
35、就喜欢看着自己喜欢的男生被自己厌恶的女生抢走
36、就喜欢每天对着肥大的裤子，把自己粗壮的腿塞进去
37、有男朋友的胖子
再长肥你男朋友就不要你了
你当他说你胖胖的很可爱
说你体型刚好是真的啊
你是没张脑子还是咋的
你男朋友要170CM200J你看着可爱不38、你对美好身材的渴望远远大于你对食物的渴望，你就可以成功减肥。
减不下来那是因为你对美丽的渴望还不够强烈。
39、女生一定要爱自己。
你就记住：胖子没前（钱）途
你再有本事心地再好，也是只是个好胖子。
40、其他女人都能瘦下来你为啥不行
你是白痴吗
你天生就该当肥猪吗
41、你呐
拖着臃肿的身躯和妄图隐藏肥胖的厚厚大衣挤公交车
还是自己在大冷天只能冒着漂移的危险慢慢开车迟到
42、女人不对自己狠心，男人就会对女人狠心
43、吃
你有资格吃么
有脸吃么
不觉得自己恶心么
还想不想要脸乐
还想不想让内些看扁你的人大吃一惊
44、要瘦一定要付出代价的。
怕吃苦的太娇气的就不要开始了。
()没有好方法，就是忍。
不要问我怎么忍，就是不要去吃。
45、如果你和我说你不能忍饿问我怎么办，我只能说那你别减了。
46、一个女人如果连自己的体重都控制不了，何以掌控自己的人生
47、你们要自己加油。
要证明给自己和一些傻X看。
就算以前是胖子也会有瘦下来变漂亮的一天。
48、请记住：胖子是没有前途（钱途）的
再有本事心地再好，也只是个好胖子。
49、要瘦就得付出代价，受不了就继续在胖子行列混。
50、美，瘦了一点有什么用啊，才不要听别人虚情假意的说，你好像瘦了一点。
瘦一点有什么用，听就要听别人说，哇啊
你好美哦
那样才是美得冒泡。
51、体重3位数的女人没有未来
只有对自己狠一点
52、美，瘦了一点有什么用啊，才不要听别人虚情假意的说，你好像瘦了一点。
瘦一点有什么用，听就要听别人说，哇啊
你好美哦 那样才是美得冒泡。
53、你就一直做一个穿过气衣服的土的掉渣的死胖子吧
