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网球,网聚你我。
网罗世间精彩,追球完美人生。
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如何对儿童进行网球的球感训练
你知道吗,选手在十岁前,是一生中身体神经系统最发达的时期,在此期间做下面介绍的这些训练,会对以后有很大的帮助。
子啊儿童网球入门开始阶段,多进行球感的训练,也是培养他们对网球产生兴趣的方法之一: 1. 手掌手背拍球 练习目的:培养手与球之间的距离感,通过手拍球体会拍面击球的感觉。
同时提高手眼协调的能力。
\ 练习方法:依靠身体的姿势设定不同的拍球高度——站立拍球、双膝跪地拍球,坐在地上拍球。
用手掌手背交替拍球。
在熟练之后,可以双手同时进行练习。
\ 2. 抛球练习 练习目的:体会球场的距离感\ 练习方法:在底线附近向球场对面抛球。
注意身体重心的转移和协调发力,抛球分上手抛球(在头部高度出手)和下手抛球(在腰部高度出手)。
左右手都需练习,让身体各环节均衡发展。
\ 3.投篮练习 练习目的:培养位置感和专注力\ 练习方法:在网前放一个球筐或球桶,练习者在发球线附近将球投进去。
投球方式分上手投球和下手投球。
投出的球要有一定的抛物线,让球更容易进筐。
\ 4. 球拍正反面拍球 练习目的:感觉拍线的弹性和拍面控球的感觉\ 练习方法:如练习1那样,设定不同的拍球高度。
练习时要注意拍面平行于地面,否则球会到处乱跑。
\ 5.球拍正反面颠球 练习目的:建立正确的触球时机,锻炼网球运动所需的手掌手腕及小臂的基础力量。
\ 练习方法:端平球拍进行颠球练习,要求手腕固定,拍面平行于地面。
先用一面练习,熟练之后,再用另一面练习,最后可以正反面交替颠球。
\ 6.双手同时抛接球 练习目的:提高练习者的专注度,加强手眼协调的能力,学会与搭档配合。
\ 练习方法:两人一组,用两个网球,一人左右手同时抛球,另一人双手同时接球,如此交替。
注意练习过程中降低重心。
\ 7. 用两支球拍夹球 练习目的:提高捕捉来球的能力,体会球球拍接触瞬间的感觉:\ 练习方法:练习者左右手各拿一支球拍,用只球拍夹住对面选手抛来的球。
\ 8. 坐地双手持拍击球 练习目的:体会球网高度和控制击球的感觉,提高身体的稳定性和协调性。
\ 练习方法:坐在发球线附近,双手各拿一支球拍,左右手交替进行击球练习。
10岁儿童网球训练用什么球好
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学院根据4-10岁儿童生理及心理特点,专门为初学儿童定制个性化专业化的网球启蒙训练。
在遵循认知学的原理下,将大量的训练以游戏的形式呈献给儿童。
帮助儿童提高手-眼协调性、自信心、耐力、力量、速度等运动能力,同时培养儿童坚毅的性格,团队意识,对失败的承受能力等品质。
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