孕妇每天走多少公里最健康
孕初期胎像稳定，每天建议散步1公里左右孕中期，可散步两到三公里孕晚期的时候，可以多散步助于生产，建议1万步左右，大概6公里左右
孕妇妊娠第6个月的保健活动有哪些
一：女性孕期保健之一：防病和合理用药1、妊娠期间孕妇一定要谨慎用药，尤其是头三个月，正是胎儿各器官发育和形成的重要时期，此时胎儿对药物特别敏感。
有些药物可通过胎盘进入胎儿体内，由于胎儿的代谢和排泄功能不健全，容易造成药物蓄积中毒。
导致胎儿损伤或畸形的药物很多，例如四环素类药物能引起胎儿骨骼发育障碍，牙齿发育不良、变黄；链霉素和卡那霉素可引起先天性耳聋及肾脏损害；镇静药如利眠灵、安定片等可引起先天性心脏病、发育迟缓；有些激素类，抗癌、抗结核药物能引起各种胎儿畸形，甚至死胎。
孕期用药影响胎儿发育，必须引起重视。
如果非用药不可时，应在医生指导下，尽量少用或有选择地合理用药。
2、孕期要注意卫生保健，预防各种疾病。
尤其预防流感、风疹、带状疱疹、单纯胞疹等病毒的感染，这些病毒对胎儿危害最大，可通过胎盘侵害胎儿，导致胎儿生长迟缓，智力缺陷，各种畸形，甚至引起流产死胎等。
因此，孕期预防疾病防止病毒感染非常重要。
二：女性孕期保健之二:避免致畸因素的影响1、孕妇大量饮酒不仅能引起慢性酒精中毒性肝炎、肝硬化，还会造成子女智力低下。
酒精对生殖细胞有不良作用，使受精卵质量下降发育畸形，此时受孕，孩子出生后可引起“酒精中毒综合症”，出现：体重轻、中枢神经发育障碍，可有小头畸形、前额突起、眼裂小、斜视、鼻梁短、鼻孔朝天、上口唇内收、扇风耳等怪面容，甚至还有心脏及四肢的畸形。
酗酒的妇女所生婴儿畸形危险性，比不饮酒妇女高两倍，为了孩子的健康，孕妇不要饮酒。
2、孕期要避免接触放射线，尤其是前三个月。
因为，越是妊娠早期，对射线越敏感，胎儿受害越重，放射线可引起胎儿畸形，如无脑儿、脊椎裂、唇裂、腭裂等。
所以，怀孕6周以前要绝对禁止射线照射。
3、孕妇吸烟不仅影响自身的健康，而且直接影响胎儿的发育。
烟草中有20多种有毒物质，其中尼古丁的毒性最大，它可以通过胎盘直接进到胎儿体内，使胚胎发育缓慢，引起畸形，流产及先天性心脏病等；由于胎儿的肝脏解毒能力差，烟雾对胎儿的肝脏也有损害；胎儿的大脑受到烟中有毒物质的毒害，会使智力发育迟缓，甚至死亡。
据统计，每天吸烟10支 左右的孕妇，发生畸形儿的危险就增加10%；吸烟超过30支，则畸形儿发生率可增加到90%，另外，孕妇由于别人吸烟而吸入的烟雾对胎儿也是有害的。
三：女性孕期保健之三：选择最佳受孕期已婚妇女的最佳受孕年龄为25—29岁，男子30—35岁。
因为这一时期是身体最健壮，精力最旺盛时期，对胚胎的形成及胎儿生长发育非常有利。
受孕的最佳月份是7、8月份。
因为此时正是蔬菜、水果比较丰富的季节，能够满足孕妇和胎儿对早期营养的需要，妊娠中期是胎儿发育旺盛时期，需要大量营养，这时正值秋天，气候宜人，有利于孕妇摄取顺口清爽的营养食物，能够供给胎儿足够的各种营养物质，保证胎儿的生长发育。
分娩时又适逢大地回春，正是大自然生机勃勃的美好季节，更有利于婴儿的生长和抚育。
在夫妇双方的智力、体力、情绪最佳时受孕的孩子一定会聪明健康。
四：女性孕期保健之四：加强营养妇女怀孕后，不仅本身需要足够的营养，而且还要满足胎儿生长发育需要的营养。
孕期是胎儿脑细胞、神经细胞、骨骼生长的重要时期。
因此，孕妇要多吃含蛋白质、矿物质、维生素及碳水化合物充足的食品。
如鸡、鱼、肉、蛋、动物肝脏、豆制品、奶粉及新鲜蔬菜和水果等，为孕妇和胎儿提供足够的营养，与此同时，孕妇还要适量地晒晒太阳，以利于钙的吸收，促进胎儿骨骼发育。
孕妇营养的好坏，直接影响孩子的身体健康。
总之，孕妇的饮食要各种营养搭配，品种多样化并易于消化。
只有这样，才能营养全面，保证胎儿的健康。
五、女性孕期保健之五：孕期节制夫妻性生活妊娠期间要注意节制夫妻性生活，这是影响胎儿生长环境的一个重要因素。
在妊娠早期3个月内要避免性生活，以免子宫收缩引起流产。
为了防止早产和胎盘剥离、出血危及母子生命，妊娠未3个月要禁止过性生活，以保证生一个健康、聪明的小天使。
六、女性孕期保健之六：胎教与优生妊娠期间适时适度地对胎儿进行教育和训练，这有利于孩子的后天发育，是早期教育的起步。
胎儿在第4周时神经系统开始形成，第8周时大脑皮层开始出现，24周以上的胎儿大脑发育已接近成人。
此时胎儿在母体中已经有完整的听觉、触觉、能对环境条件的刺激做出反应。
胎儿在母腹中能接受“教育”，进行“学习”，并形成最初的“记忆”，具备了接受教育的条件。
孕妇应不失时机地调适情绪，经常聆听优美的音乐，用娓婉的音调给胎儿唱歌、朗诵诗歌散文等，形成良好的应激反应，维护母子的生理心理健康，使人的精神因素在胎儿时期就得到优化和美化。
这有利于胎儿的大脑发育、智力发育、身体发育。
为培养德智体美全面发展的人才打下良好的基础。
七、女性孕期保健之七：减少有害物质接触1、妊娠期间由于体内内分泌功能改变，孕妇面部会出现色素斑。
为了增加面部美，常用一些化妆品打扮自己。
医学研究证明绝大部分化妆品都是由化学物质制成的。
妇女在妊娠期皮肤尤为敏感。
如果使用过多的化妆品会刺激皮肤引起过敏反应，化妆品中的有害物质通过母体皮肤吸收后还会间接危害胎儿。
例如染发剂化学冷烫精不仅易使母体产生过敏反应，而且还会影响胎儿的正常生长发育。
孕妇涂口红后，有些有害物质就会吸附在嘴唇上并随唾液和呼吸进入体内，使胎儿受害。
所以妊娠期间最好不使用化妆品，如果使用了应以清淡为宜。
2、孕妇不宜饮含咖啡因的饮料。
由于妊娠期间妇女的清除能力降低，饮料中的咖啡因在母体中积蓄，积蓄的咖啡因通过胎盘被吸收，影响了胎儿的正常发育，导致胎儿体重减轻。
此外茶叶中含有鞣质，它能与铁结合，影响铁在肠内的吸收，诱发或加重孕妇的缺铁性贫血。
所以妊娠期妇女一定要克服饮茶、咖啡、可可习惯，力求少饮或不饮。
查阅古籍写一篇有关孕期保健的800字文章
社区健康教育的内容主要有以下三类：1.一般性健康教育——帮助了解增强个人和人群健康的基本知识2.特殊健康教育内容——针对社区特殊人群常见的健康问题进行教育3.卫生管理法规的教育——了解法规，提高责任心和自觉性另外，在城市和农村进行健康教育的侧重点有所不同：（一）全国九亿农民健康教育规划跨入21世纪，我国正在全面建设小康社会，但目前在广大农村，特别是贫困、边远地区，农民还较多地存在着落后、愚昧和不健康的风俗习惯与生活方式，卫生意识不强，保健知识贫乏，合理利用现有卫生资源的能力不足，因病致贫、因病返贫问题突出。
2000年全国6省农村健康教育现状调查显示：在农村15岁以上人群中，对饮水卫生、环境卫生、疾病预防等八项基本卫生知识的知晓率仅为36%.农民的健康教育工作任重道远。
《中共中央、国务院关于卫生改革与发展的决定》（中发【1997】3号）、国务院体改办等五部门《关于农村卫生改革与发展的指导意见》（国办发【2001】39号）和《中国农村初级卫生保健实施纲要（2001～2010）》，深入开展“九亿农民健康教育行动”（以下简称“行动”），进一步推动卫生下乡工作，在广大农村居民中，为大力普及基本卫生知识，倡导科学、文明、健康的生活方式，提高农民的健康水平和生活质量。
“行动”自1994年启动以来医学教`育网搜集整理，针对农村存在的主要卫生问题，结合初级卫生保健各项任务，以大众传播与人际传播相结合的策略，大力普及基本卫生知识，取得了初步成绩，产生了良好的社会反响，受到广大农民的欢迎，成为文化、科技、卫生“三下乡”的重点项目。
“行动”对于改变陈规陋习和不良生活习惯，增强农民自我保健意识和能力，促进农村两个文明建设产生了积极影响。
1997年，《中共中央、国务院关于卫生改革与发展的决定》中，明确提出要“积极推进九亿农民健康教育行动”。
联合国儿童基金会和世界卫生组织也认为“行动”是农村健康促进的重要内容，其成功经验可在发展中国家推广。
（二）城市健康教育的基本内容城市是一个地区的政治、经济、文化中心，城市社区居民的健康意识和行为状况反映了一个城市的文化水平与文明程度；根据城市社区居民不断发展的健康需求，参照《全国城市卫生检查评比标准》及其《实施细则》，城市社区健康教育的基本内容应包括健康观念、健康知识、健康行为。
1.健康观念部分（1）健康意识教育健康意识主要是指个人和群体对健康的认知态度和价值观念。
健康意识教育的内容主要包括现代健康的概念；健康对人类生存和发展的重要性；政府、社区、家庭和个人对维护健康承担的责任；政府、社区、家庭和个人有能力维护个体和社会的健康等。
（2）卫生公德、卫生法律、法规教育改革开放以来，我国颁布了《中华人民共和国食品卫生法》、《中华人民共和国环境保护法》、《中华人民共和国传染病防治法》和《公共场所卫生管理条例》等一系列法律、法规，各级政府也颁布了大量地方性卫生法规。
大力普及卫生法律、法规，宣扬卫生公德，有利于提高社区居民的卫生法制意识和卫生道德观念，有助于社区卫生管理、环境管理和精神文明建设。
2.健康知识部分（1）身体保健知识重要器官如心、肺、肝、胃、肾的位置、生理功能与保健；口腔与眼睛的保健。
（2）疾病防治知识教育高血压病、冠心病、脑血管病、癌症、糖尿病等慢性非传染性疾病的预防、症状和体征、治疗、护理、康复等知识。
其中预防知识是教育的重点。
主要内容是提倡不吸烟、不饮酒、合理膳食、适量运动、定期健康检查、积极参健康咨询、疾病普查普治、遵从医嘱、坚持早期治疗等健康行为和生活方式。
各种急性传染病的症状、预防、隔离、消毒、疫情报告等知识。
其中艾滋病和其他性传播疾病及结核病、病毒性肝炎等传染性疾病是目前严重危害群众健康的传染病，应加强对其传染源、传播途径和防治方法的宣传教育。
感冒等各种常见病的预防、早期治疗知识。
家庭急救与护理。
包括冠心病、脑血管病急性发作，触电、溺水、煤气中毒的急救，心脏按摩和人工呼吸操作方法，烧伤、烫伤、跌打损伤等意外事故的简单处理。
（3）生活卫生知识教育饮食与营养卫生。
包括膳食的合理搭配，食物的科学烹调，饮食定时定量，碘盐的保管与食用，餐具的消毒，食物的贮存，酗酒、偏食、暴饮暴食对健康的影响，食物中毒的预防知识等。
家庭用药和医学常识。
常用药的保管和服用方法；体温计、血压计的使用方法等。
四害防止。
苍蝇、老鼠、蚊子、臭虫、蟑螂等害虫的生活习性、对健康的危害、药物和其他防止方法。
日常生活卫生常识。
按时作息，有规律地工作、学习、娱乐、劳动、运动知识；室内采光、通风、温度、湿度对健康的影响；厨房、厕所卫生等。
（4）心理卫生知识教育包括心理状态与健康和疾病的关系；如何调节情绪，保持心理平衡；如何防止和消除紧张刺激；如何正确处理夫妻之间、婆媳之间、父母与子女之间、同事之间的关系，如何保持家庭和睦和良好的人际关系；如何教育独生子女。
（5）安全教育交通事故、煤气中毒、溺水、自杀、劳动损伤等意外伤害是死亡和伤残的常见原因。
对社区居民进行安全教育，教育居民提高自我防护意识，注意安全防护，自觉使用安全设施，可以降低和防止意外事故的发生。
（6）中老年保健知识教育包括中老年人的生理特点和心理特点；中老年人的饮食、运动、学习、工作、娱乐、休息等方面的保健知识；中老年人常见疾病防治知识等。
中年知识分子在大中城市居民中占有一定比例。
他们是国家和民族的宝贵财富，他们事业心强，但往往忽略自我保健，应加强对他们的健康指导和保护。
（7）生殖健康教育包括生殖卫生、计划生育、优生优育优教知识；妇女经期、孕期、产期、哺乳期的生理特点和保健知识；妇科常见病防治知识等。
婴幼儿的喂养、护理方法；母乳喂养的好处；婴幼儿的常见病、多发病防治知识；儿童卫生习惯的早期训练和培养。
（8）环境保护知识教育环境对健康的影响，生活垃圾的处理，噪声、空气污染对人体健康的危害及预防方法，提倡绿化美化环境，保护环境人人有责等。
（9）卫生服务指南包括了解并自觉利用社区卫生服务和医疗卫生防疫机构提供的卫生服务，主动参与健康普查、健康咨询、健康教育、健康促进活动；主动接受预防接种；有病及时就医及就医常识；遵从医嘱，坚持治疗等。
3.健康行为部分（1）个体行为饭前便后洗手每天早晚刷牙定期洗澡、理发、剪指甲服装整洁勤晒被褥讲卫生讲公德，如不乱扔乱倒、不随地吐痰等不吸烟不酗酒每天进行锻炼按时让孩子参加计划免疫（2）群体行为室内整洁，无蚊、蝇、老鼠、蟑螂等室内无异味、空气新鲜办公室内有禁止吸烟标志或劝阻吸烟的宣传品，不设烟具厨房灶具干净、碗筷干净、生熟食品分开厨房通风良好厕所无臭、无蝇、便池无尿碱厕所地面、门窗、墙壁、灯具、洗手盆池清洁阳台封闭规范遵守交通规则，避免意外事故积极组织有益于身心健康的文娱体育活动
孕期保健知识有哪些
备孕期间男女双方应从以下几个方面来防止胎儿出生缺陷：1、孕前检查；2、戒烟并避免二手烟；3、戒酒；4、保持健康体重；5、检查药品：怀孕前后所有药品的使用，都需要仔细阅读药品说明书并咨询医生的专业意见，权衡利弊；6、防止感染：避免吃生肉、生鱼、未消毒的奶制品等。
夫妻双方都应该注意避免密切接触宠物。
7、避免有害化学品；8、消除压力、锻炼身体；9、补充叶酸。
做好孕前保健则可从下面几个方面入手：1、做好孕前保健咨询及妇科检查，做到有准备、有计划的怀孕，女性最佳生育年龄在24—29岁之间。
2、合理营养，适当控制饮食，增补叶酸。
叶酸补充方法从孕前3个月开始每日服用0.4毫克，直至孕3个月。
3、可接种乙肝、风疹、水痘、结核等疫苗，免疫注射后至少3个月后怀孕，期间采用男用避孕套避孕。
4、积极预防、筛查和治疗慢性疾病和传染病。
5、合理用药，避免使用可能影响胎儿正常发育的药物。
6、避免接触生活及职业环境中有毒有害物质(如放射线、高温、铅、汞、苯、农药等，男女双方都要做到)，房屋装修后避免短期内怀孕，避免密切接触宠物。
7、改变不良生活习惯(如吸烟、饮酒、吸毒等，男女双方都要做到)及生活方式 8、保持心理健。
希望纽莱可以帮到你
保健机构提供的孕期保健服务应包括哪些内容
孕产妇保健、胎儿保健、新生儿保健、母婴保健指导
