考前给孩子减压的那些话，不是什么时候都可以说
冰激凌、炸鸡、薯条、比萨、汉堡、芝士蛋糕、带皮的鸡鸭肉类等含高脂肪的食物。
过多吃进高脂肪的食物，会造成消化不良。
还有酒、浓咖啡、浓茶、辣椒、咖喱等，摄入过多很容易造成过度兴奋，情绪焦躁。
一些含盐量较高的罐头食品、方便面、香肠、火腿、热狗、腌制品等，吃多了，也会使情绪紧张。
这些食物不能减压，反倒容易造成压力。
考生减压食谱 家长给孩子安排考前减压餐时要掌握几条基本的原则：主食吃够数，一日250～500克(男生多些，女生少些)；新鲜蔬菜水果不能少，一日500～750克(蔬菜500克，水果250克)；肉类、蛋类100～150克左右；奶类(鲜奶、酸奶)一日250克左右；加些零食，如核桃、花生、腰果等坚果，或是巧克力等糖果，一日25克左右。
三餐 早餐：牛奶250毫升，煮鸡蛋1个，馒头1个，炝黄瓜1小碟。
中餐：米饭100～150克，白斩鸡，豆干炒芹菜，拌海带丝，鸡蛋西红柿汤。
晚餐：花卷1个，清蒸鱼，炒香菇油菜，拌豆腐丝，红豆粥1碗。
四餐 早餐：豆浆250毫升，煮鸡蛋1个，油饼1个，炝白菜1小碟。
午餐：米饭100～150克，干烧鲤鱼，素烧茄子，鸡蛋紫菜汤。
晚餐：猪肉白菜水饺，酱牛肉，糖拌西红柿。
加餐：酸奶或牛奶250毫升，饼干2～3片。
考前如何减压
1、有意识的转移注意力。
家长应该帮助考生学会自我调节，适当放松，周末可以适当抽出时间放松。
2、适当运动。
每天至少锻炼半个小时，慢跑，打球或者做自己喜欢的运动。
（这个是一定要的，不仅为了减压，更为了有一个健康的体魄参加高考）3、饮食减压。
可以每天多吃水果，蔬菜之类富含维生素C的食物，特别是胡萝卜有助于增强记忆力。
其实还有很多减压的方法，但是无论是家长还是考生，最重要的就是平常心，不要特别强调高考，否则会更加增加考生的压力。
高考前一个星期也不要猛补营养，按平常的饮食习惯就好了，注意清淡饮食（因为6月份各地区都很炎热）
考前如何减压
压力往往是紧张所致，而紧张会让孩子原本懂得的内容都发挥不出来，所以减压的根本是消除紧张。
建议如下：1）加强营养，同时加强运动（营养支持思维与运动，运动可以让人全身放松，紧张随之消减）2）家长自身焦虑的处理及其对孩子情绪的影响，在这一时间段的亲子关系中也很重要，建议找有关“亲子沟通与教育技巧”的专门辅导或课程来学习，解决这方面的困扰。
3）学一些简单的“压力管理与情绪疏导”心理减压技巧，相信也会对你有帮助。
