誓师大会上用的口号
1争分夺秒，鏖战百日，走向成功，共创辉煌 2心若在，梦就在，只要做，就能行，冲刺百日，百日冲刺，仰天大笑出门去，我辈岂是蓬蒿人。
到了初二怎样学习
我来分别说一下吧 初二是整个初中的，起着承上启下的作用。
对于一个初中生，初二意味着以下几点： 1、两极分化和成绩的定型期； 2、的最佳训练期； 3、签约名校资本的积累时期； 4、个人习惯和素质的养成期； 5、心理状态和性格的成型期。
可以看到，无论从中考还是更长远的成长生涯来看，这个时期就是一个积累精华、历练本领和树立方向的关键阶段。
因此，谁能牢牢的把握住初二，就是在提前把握未来的中考命运。
初二上学期：两极分化初现端倪：学生水平初步拉开。
对于初中三年有一句经典概括：初一不分上下，初二两极分化，初三天上地下。
这句话可谓言简意赅，将初二年级的特点概括的非常到位。
为什么一到初二就会出现两极分化现象
原因主要是以下三点： 1、初二上学期数学中的难度加大：三角形全等的证明形式多样、模型众多，辅助线的构造变化多端、技巧性强，致使学生感觉初二几何比初一难度阶越较大，而且比较繁杂和抽象，多数学生会在这个阶段开始对数学产生畏惧，兴趣开始减弱，是造成后续数学成绩下滑的始作俑者。
2、一门全新学科的加入--物理：相比数学至少7年的学习，物理属于突然进入且没有基础，需要一段适应期。
而且开好头很重要，否则会丧失学习这门学科的兴趣。
物理的进入，在初二上学期对两极分化的贡献主要在于增加了课业负担，占用了其他学科的学习时间。
综合以上两点的共同作用，一般在初二上学期的就会有相当一部分同学成绩出现明显下滑，从初一的梦幻中惊醒，跌入初二两极分化的现实当中。
那么，我们应该怎么办
如何防微杜渐，见微知著
1、把初二的压力缓冲在初一：初一是初中的黄金期，如果能利用好，对缓解初二的压力会很有帮助。
建议，在初一的下学期开始，有计划的提前进行初二上学期数学知识的学习，先入个门熟悉基础，为初二做好衔接和铺垫。
另外，英语方面也可以在初一制定长期的单词计划，放长线，把单词量任务分散到初一和暑假。
2、暑假先行，初二领跑：物理一定要在暑假提前学习，因为在大家都站在基本同一起跑线时，一点点的提前付出，都会成为领跑的资本。
3、细节决定成败，习惯决定细节：养成一个良好的的过程，是训练一个人按规律做事和把握细节的过程，对于学生无论在平时听课学习，还是考试测验中都会大有帮助。
另外，从长远上看，初二上能不能养成好习惯，改正坏习惯，会对学生能否在中考减少细节扣分起着决定性的作用。
初二下学期：两极分化达到高峰，学生实力基本定型。
如果把初中比喻成一个历时三年的，每一个学生都是长跑运动员的话，那么从初二下学期开始，同学们将进入这场长跑的生理极限阶段。
初二下这个生理极限到底有多么痛苦，痛苦的根源又出自何处呢
究其根本，来源于各科难度已开始达到中考高端，对学生能力的要求非常集中和明显。
主要体现有以下几点： 1、数学将在初二上学期全等证明及辅助线构造的基础上，升级为四边形的几何证明与辅助线构造，不仅是形式上的变化，更是内容的加强，因为三角形结合四边形的几何综合证明问题，历年都是中考数学的核心难点，出题位置都集中在最后三道，难度自然达到高峰。
2、物理的理论性内容开始大规模出现，综合素质的要求大大加强，无论从题目篇幅还是所涉及规律的数量和复杂程度上，都会有质的飞跃，特别是到了初二下的后半段，已经开始大量训练在中考中难度较高的力学综合与电学综合题目，很多学生都是从初二下开始丧失物理的学习兴趣，进入状态和成绩的持续低迷阶段。
总之，初二下的学习直接关乎中考的，可以说真本事是从初二下开始练成的，学生的水平和能力也是开始在初二下开始彻底分化完成的。
一旦初二下的成绩确定了，那么基本可以认为一个学生在初中阶段的实力就此定型了。
如何避免在初二下陷入手忙脚乱、痛苦不堪的境地
1、寒假很短暂，但是很关键：寒假要比暑假少1个月的时间，但是同样经过一个假期后，初二上和初二下所面临的形式截然不同。
从初二上的结束到初二下的开始，留给学生缓冲的时间是在少的可怜。
那么，这宝贵的时间就更应该珍惜，一旦到了春节，随后的时间基本就不可能在由学习的机会，所以必须在节前就安排好，提前预习刻不容缓，没有任何可以推卸的理由，否则今天的懈怠，就是明天的眼泪。
2、紧跟学校脚步，时刻加强巩固：进入初二下之后，压力陡然而升，如果稍有一丝放松，就会很快被大部队甩在后面。
因此，必须时刻保持紧迫感，利用好平时的每一点闲暇时间，抓紧训练和能力强化，而且一定要站在比学校学习内容还要高的水平上，才能确保在期中和期末的大考中取得佳绩。
3、三省吾身，重视积累：在初二下这个阶段，再想只凭小聪明和突击式的复习方法来取得好成绩，是面临巨大风险且收效甚微的愚蠢做法。
不大好每一级的基础，做好每一层的沉淀，检修每一处的漏洞，那么楼盖得越高，崩溃得可能性就越大，即使短时间内还能支撑，早晚也会垮塌。
因此，建议学生开始准备错体本和难题本，随时记录自己的失误和薄弱环节，定期反思和加强巩固，才能把每一层楼盖踏实，最终才能完美封顶。
凡事预则立，不预则废。
面对整个初二年级中高度集中的，我们必须利用好宝贵假期，占据先机；必须抓紧平时空闲，巩固提高；必须重视每次考试，查漏补缺。
学会自我管理 学习不是为父母、为老师，学习是自己的事，要自己管理好自己的儿。
要有一个，自己现在的位置如何，有哪些优势，哪个地方可以再提高，哪些方面存在不足，要如何改进，每天自己学习的效率如何，学习的状态如何，学习的效果如何等等，都是自我管理的范畴，都要心里有数，心有对策。
自己辛辛苦苦整理的，亲爱的楼主.......^_^
关于13班的16字押韵口号
高一13班，豪气冲天，文韬武略，奋勇向前 龙腾虎跃 雷霆万钧 无与伦比 万众一心 放马金鞍 勇冠江山 风云变幻 唯我13班
教师能为大家做什么
教学的核心不仅仅是让学生获得知识，一个更重要的目的是促进学生的全面发展。
追求学生全面发展的教学目的是有积极意义的，是现实的，是值得特别予以关注的。
为达到这一教学目的，教师要从学生出发，在教学的全过程中关心学生、爱护学生、体贴学生、尊重学生、理解学生、引导学生，最终又以学生的发展来检验其教学效果。
方法\\\/步骤 一、尊重学生的人格 要把“以人为本”的理念落实到日常教学工作中去，首先必须尊重每一个学生，就是要尊重学生的人格。
人格在法律上它是一种权利，在道德上它是一种尊严，在心理上它是个人所具有的心理特征的总和，主要是兴趣、气质、性格等。
据此，所谓尊重学生人格就是要在法律上予以保护，在道德上予以尊重，在心理上予以理解与关怀。
基础较差的学生与具有较强动手能力、思维敏捷的学生在人格上是平等的。
由于某些基础较差的学生往往有自卑心理，因此在人格上特别需要尊重，更应该千方百计地让他们树立自信心。
如课堂提问时不能只是叫几个成绩好的学生，应尽量设置一些那些“差生”基本能答对、能让他们获得成就感的问题。
要努力发现闪光点并及时予以肯定，就是回答错了，也应用关怀的语气说声“请坐下”“相信你一定能行”“继续努力”等激励性的语言，而绝不能挖苦讽刺。
作为教师应当明白，学生站起来回答老师提问是出于对老师的尊重，而为人师表的教师更应懂得尊重学生。
二、理解激励学生 在现实教育过程中，有许多教师、家长总是站在自己的位置上，用自己陈旧的观点去要求学生。
从来不从学生实际出发，想学生之所想，急学生之所急，做学生之所做。
比如，学生喜欢快乐的学习，要独立自主。
而教师、家长却一味地要求“背诵、计算”，管头管脚，培养成一头驯服的羔羊。
这是由于教师、家长缺乏理解所造成的。
而克服这一错误倾向，只有角色互换，将心比心，把学生当作和自己平等的朋友来理解，才能激励成才。
教学其实是学习做人、学会生活，促进人全面发展、健康成长的一门艺术。
教师的每一堂讲解，每一个提问，都应当及时抓住学生的思想动态，主动介入其学习生活乃至心灵世界。
在传授知识的同时，教育他们热爱生活，鼓励他们勤奋学习，解答他们的疑难困惑，指点他们走出挫折，为他们提出合理建议，分享他们的成功快乐，等等。
潜移默化地引导学生学会生活、学会做人。
这么一来，教学成为一种人文活动，是一种师生共同进行学识交流、情感沟通、志趣相融、教学相长的发展过程。
学生感受到教师的才华、学识、风度和修养，体验到民主的氛围、平等的交往、纯真的情趣和进步的快乐，极大地促进了学生的心智发展和人格的完善。
不要过多的关注目前课时的多少，更多的是如何在现有条件下，把已有的资源利用起来。
三、用宽容之心接纳学生 教育是为了发展。
我们面对的是未成年人。
学生作为成长中的个体，从未成到成，如同世间万物一样，势必要经历一个艰难的过程。
在这个过程中，暴露出不足是正常的。
尤其是现在的学生，面对的是急剧多变的社会生活，面对的是紧张沉重的学习生活，面对的是错综复杂的心灵生活，出现一些成长中的问题，在所难免。
作为新课程，成长是需要一个过程的。
不要过急，慢慢来。
与中考、高考挂钩只是保证这些课程能够立足的一个手段，而不是生存和发展的唯一途径。
重要的是需要有人付出。
教学时，教师要学会宽容，宽容学生的错误和过失，宽容学生一时没有取得很大的进步，愉快的接纳学生，并且帮助他们长善救失。
用宽容的心接纳学生，宽容就是欣赏，你就会看到每一个学生都是鲜活的生命，每一个学生都是一种美丽。
有宽容才有师生的和谐。
四、学会幽默，培养学生以积极的心态乐观地对待学习和生活 学生最大的愿望就是老师语言生动形象、风趣、有幽默感;学生最不喜欢的就是没有幽默感的老师。
有幽默感的老师是随和又理性的，不会把自己的快乐建筑在别人的痛苦上，以损人自尊的伤人话语来逗趣取乐。
有幽默感的老师会转移冲突，不硬碰硬，会运用智慧巧妙教化学生，所以幽默的老师通常是受欢迎的。
但是，幽默也并非是师生沟通乃至化解师生冲突的万灵丹，正本清源之道，仍应知已知彼，做好情绪管理工作。
要让学生喜欢教师，首先，老师平日就要培养开放豁达的胸襟。
其次，接纳学生情绪，讲理而不专制。
第三，事后澄清与表白不可省略。
幽默的应对，在哈哈一笑之余，避开了僵局和尴尬，但彼此原本所要表达的意思或许对方并不确知，所以在事后适当场合，应该澄清与表白，说明自己的看法，也了解对方意图，如此彼此感受才能正确传达。
俗话说，经师易得，人师难求。
虽然如此，我们还是应当致力于追求做一个合格的“人师”。
当我们把“做学生的良师益友”作为自己的座右铭时，当我们致力于建立时和谐的师生关系，当我们主动与学生交流、谈心，为学生服务时，我们已经向“人师”的目标迈出了第一步。
“教师的任务不只在教书，更要重育人” ，“人师就是教行为，就是怎样做人的问题。
” 教师除了教学问之外，学生的品质，学生的作风，学生的生活，学生的习惯等，都要管。
我们的教学是要采取人师和经师二者合一的，每个教科学知识的人，就是一个模范人物，同时也是一个有学问的人。
要相信，这样的教育一定是和谐的、成功的。
因为，在教学过程中，师生将共同创造壮美的人生，共同经历生命的体验，这就是教育的本质。
坚信以人为本，我们都会看见彩虹。
为什么到考试时就紧张
考试紧张分两种情况，一种是适度的紧张，另一种是过度的，也就是常说的。
我们先谈第一种情况，适度的紧张。
考前适度紧张是好事，你先不必紧张，实际上大多数同学都有考前适度紧张。
考前适度紧张是指：面临重要的考试体验到一种紧张情绪，有一种时间上的紧迫感，复习处于兴奋状态并且不易疲劳；睡眠也许不如平时那样踏实，但醒后立即觉得精力充沛；进考场之前心跳加速，拿到试卷后仍然心绪难平，但不久就能专心致志地答题；有时一想到考试便觉得很紧张，但只要进入学习状态这些想法就消失了。
这些都是属于正常范围内的紧张。
一些同学总认为，正常人考前是不紧张的。
其实正常人考前恰恰是有适当紧张的人。
心理学家曾研究了对人有重要意义的各种事件，并将它们按引起紧张情绪的重要程度打一个分值，如给人造成最严重紧张的事件依次是配偶去世、婚姻破裂等，连结婚、搬家、转学、升迁、接到都有其相应的紧张的分值。
你看，这些看上去令人高兴的事情，也会造成紧张和压力。
这是人的大脑神经机制在起作用的结果。
如果我们面临一个重要事件，大脑就会自动处于适度的紧张状态，提醒我们不要“大意失荆州”。
考前适度紧张对我们有哪些好处呢
首先，适度的紧张能使我们保持学习的警觉性，保持注意力的集中。
它使我们具有一种明确的考试意识，我们会因此而珍惜每一分钟，提高。
紧张还能提示我们面临的考试目标，使我们知道按照事情的重要程度进行安排。
其次，适度紧张会调动身体的能量，使我们以充沛的精力完成学习任务。
在紧张的时候，人的精力和体力比平时要强。
在非常时刻，有些人会使出平时难以想象的力量完成任务。
紧张时人体内会分泌，有助于人战胜困难。
最后，适度紧张还有助于保持大脑足够的兴奋性。
平时，我们在学习中难免会有抑制的时候，容易疲倦。
但在紧张的时候，就会兴奋，因而促进大脑提高工作效率。
比如在考试中，我们一般不会感到抑制，即便在两个考试之间的休息中，大脑也处于兴奋状态。
就是说，正是适度紧张使我们的大脑保持了大考必要的兴奋状态。
例子：立定跳远或跳高，训练时一般，老师测试有大的进步。
我们再谈第二种情况：过度的紧张，，哪什么是呢
高考一天天临近，一些高三同学出现了如下反应：情绪紧张，忧虑不安，手足发冷，心跳加快，肌肉紧张，头昏发晕，视听困难，注意力难于集中，思维混乱……这些都是考试焦虑的症状。
考试焦虑是一种对考试情境习惯性的紧张状态。
一位同学在咨询中说：“面对一次次的考试，感到压力非常大，觉得特别累，我平时学习挺用功，可最近面临毕业前的考试时，心里越来越紧张。
直到现在，一看到试卷，眼前就一片漆黑，即使做过的题也忘了。
等考试结束，走出考场，又全都记了起来……”她描述了考试焦虑的典型表现。
考试焦虑造成的危害有三个方面：一是会影响考生的自我评价，降低自信心；二是会诱发大脑的超限抑制，降低大脑的活动效率；三是造成许多生理反应，降低机体的机能。
三个方面相互影响，相互作用，导致了考生考试效率的降低。
那么你有几分考试焦虑
面临考试，同学你的心态如何
有没有考试焦虑
焦虑的程度如何
请不要自己轻率地做评判，因为人常常并不是很了解自己。
这里有一个心理学家编制的焦虑自测表，你不妨来自测一下： 下面是20个小题，每题符合的记1分，不符合的记0分。
1.我觉得比以往变得更容易着急。
2.我经常无缘无故地害怕。
3.我心里容易烦乱或感到惊慌。
4.我觉得自己可能要发病。
5.我总担心有什么不幸就要来临。
6.我手脚发凉有时打颤。
7.我因头痛、背痛和而苦恼。
8.我容易疲乏。
9.我经常坐立不安。
10.我觉得心脏跳得很快。
11.我为一阵阵头痛而苦恼。
12.我曾昏倒过或有要昏倒的感觉。
13.我感到和刺痛。
14.我感到。
15.我因胃病、胃胀、消化不良而苦恼。
16.我越紧张就越想小便。
17.我手脚经常是凉的。
18.我经常脸面发热。
19.我一直入睡比较困难。
20.我经常做恶梦。
自测评分：5分以下，焦虑很轻，别挂在心上；6～10分，焦虑较重，注意放松；11分以上，焦虑很重，应及时去看进行心理咨询。
需要特别说明的是：面临大考的同学们常常高估了自己的焦虑程度。
在我的心理咨询工作中常常有这样的情况，来访的同学诉说自己怎样为考试焦虑而痛苦，可经咨询之后原来属于正常情况。
就是说，面临考试适度的紧张是正常的也是必要的。
初、高中毕业班同学被测试的多次实验都表明：事实上大多数人测试得分在5分以下，属于极轻度的焦虑，是正常的；少数人得分在6～10分之间，也是不用特别在意的，稍作调整就可以了；极少发现得分在11分以上者。
如果考试焦虑较重，你也不必惧怕。
这里教你几个克服考试焦虑的策略和方法。
怎么办呢
先说常规的办法。
首先，积极的迎考必须有坚实的知识作基础。
对所考科目的概念、定义、定理、定律等，都了如指掌、研习透彻，做到“胸有成竹”，而要做到这点必须靠平时学习中的努力，不是考前几天乃至一星期、二星期的突击所能达到的。
其次学生必须掌握一定的应试技巧。
考前对考试的范围、难度等最好能有所了解，考试时对不同题型的解题方法，对难题的处理等都应有一定的方法，考试经验也是影响考试成绩的一个重要原因。
再说几种心理学的办法
策略之一： 自信训练，变消极自我暗示为积极自我暗示。
自我暗示的作用是相当大的。
国外有人以就要执行的死刑犯做被试者，告知被试者在特殊的装置情境下，给他们以大量抽血的方式结束其生命。
被试者不能看到却能听到抽出血液的嘀嗒声，结果到一定的时间被试者生命终结。
其实这是虚拟的，根本就没有给被试者抽血。
这是消极的自我暗示的结果。
同样，积极的自我暗示也会产生巨大的力量，从而创造奇迹。
有一个人到医院就诊，诉说身体如何难受，而且身体日渐消瘦，百药无效。
医生检查，发现此人患的是“疑病症”。
后来，一位接受了他的求治。
医生对他说：你患的是一种综合征。
正巧，目前刚试验成功一种特效药，专治你这种病症，注射一支，保证三天康复。
打针三天后，求治者果然病愈出院了。
其实，所谓“特效药”不过是极普通的葡萄糖，真正治好病的，是医生语言的积极的暗示以及引起的积极的自我暗示作用。
有些病人就是靠积极的自我暗示恢复健康的。
有些同学的考试焦虑较重，其原因往往就在于钻进了消极的自我暗示的怪圈。
他们的念头是：我不行，我就怕考试，我肯定会紧张，我又要失败了…… 人有时候是很奇怪的，你以为自己怎样，常常你就会怎样。
所以，知道了自我暗示的巨大效应，你就应把消极的自我暗示转换成积极的自我暗示。
接受法 接受目前的状态，包括学习成绩和心理状态。
在现阶段的复习中，要保持自我，按自己的目标走有些考生老是注意别人在干什么，别人怎样了。
别人复习某本书，自己也一定要找到；别人讨论报××学校，自己一听达不到，心就慌；别人，尤其是原来水平差不多的好朋友，考试成绩提高时，自己就压抑甚至六神无主了；甚至有的同学考场上一听到别人翻卷子，就认为比自己答得快，于是乱了阵脚。
了解别人不可避免，但高考前保持自我更重要，因为只有自己最了解自己的情况。
每个人的需要不同、目标不同，进步发展的曲线也是不同的。
要学会把握自己。
“我怎么又紧张了
别紧张
” “紧张就紧张吧，一会儿就好了。
” “睡不着怎么办呢
睡，快点睡着，明天还有好多事呢
” “睡不着，没关系，放松，再放松，慢慢会睡着的。
” 单纯法 一位射击世界冠军赛后接受采访时说：“我只管打好每一枪就是了”。
考试也一样，只管面对每一道题就好了。
倾诉法 和好朋友以及周围的同学聊聊天，说出自己的压力。
就会发现，或许别人有类似的烦恼；或者别人经历过这种情况，有办法帮助你；或者说一说就轻松许多。
少想快做法 有些同学好回忆过去，期盼未来，就是逃避最困难、最需面对的现在。
一些高焦虑者往往“想得多、做得少；想得远，怕眼前”。
由于任务不能及时完成而堆积起来，就更增强了焦虑和自责感。
所以克服焦虑最有效的办法便是“少想快做”。
简化或放弃法 有些焦虑感强的人，往往重视定计划，计划定得很满，没有调整的余地。
于是整日紧张不安，看计划本、看表，心中不踏实。
对于此类现象，应在详细计划之余，划出重点。
执行时先做重点，如果计划未完成，是那些未划入重点的内容，就简化去做或放弃，知取舍而不苛求。
自我质辩法 例１，“我担心其他同学在自这次考试中都比自己强”。
自我质辩：考试固然意味着同他人的竞争，但就个人的发展来说，归根结蒂是同自己竞争，就是说，通过考试检查个人掌握知识的情况，以便根据存在的问题加以改进。
因此，把注意力放在担心其他同学都比自己强上，这种担忧是毫无意义的，也是有危害的。
这种担忧使自己离开当前的中心任务，而且精力白白地浪费在毫无价值的猜测上，这种担忧助长了个人的自卑情绪，使自己丧失了应有的信心和勇气，这种担忧也是精神上的枷锁，对个人的思想起一种禁锢作用。
那么，个人应该采取什么样的态度呢
那就是：抓住中心，排除杂念，立足于自我潜能的发挥，善于汲取其他同学成功的经验。
例２，“我讨厌考试，考试使我紧张，以至忧心忡忡。
” 自我质辩：自己为什么要讨厌考试呢
并不是考试使自己紧张，而是自己要使自己紧张。
紧张是一种情绪状态，这种情绪状态虽然同一定的考试情境的刺激和影响有关，但最根本的还是在于个性特征的评价能力。
人应该注意努力成为自己情绪的主人，紧张情绪在很大程度上可以通过理性和意志的调节得以控制。
因此，把个人的紧张情绪完全归咎于考试情境，是不正确的。
也是不负责任的。
这种想法也有其危害性，最大的危害性就是使自己推卸责任，文过饰非。
长此以往，势必会形成一种惰性和不负责任的反感心理，以至于一遇到考试就怨气十足。
个人应该采取的态度是：从个人身上寻找紧张的原因，运用个人的理智和意志对自己的情绪进行调节和控制，这是消除紧张的根本良策。
例３，“要是考试过不了关，以后的前途就完了，为此，自己充满了担忧”。
自我质辩：为什么要假设考试过不了关呢
就像一名拳手，还没有走上拳击台，就假设自己已经失败，这是不是取的自我否定的做法。
从事任何活动和行动，要想成功，必须激发自信感。
应试更是这样，还有，考试并不能决定人的一生，无论在历史上，还是在现实生活中，不是有很多著名人物，考试落榜，却能够自学成才，或能另辟蹊径，实现自我理想。
对社会做出贡献。
这种担忧会增加无端的焦虑，从而影响中心任务的进行。
应该采取的态度是：不要过多地考虑考试的问题，而应该把注意力和精力集中在当前的学习和复习上，做好应试前的准备，有了一个充分的准备，考试是水到渠成的事情。
我们应该重视考试，但又不能把考试视为走向成功的独木桥，要以一种从容的心态坦然地对待它。
策略之二： 进行自我。
你可以用以下很简便的方法进行自我。
①大笑疗法：因为笑是精神消毒剂。
国外谚语说：“一个小丑进城胜于一打医生。
”在可能的时候，你不妨去听听相声，看看小品，这样可以化解焦虑。
②运动疗法：机体的运动可以使精神放松。
你可以考前放下书，开心地去踢一场球或来点别的什么运动，这样可以消除焦虑。
③深呼吸疗法：考前或考场上紧张焦虑时，做深呼吸4～6次，会缓解焦虑。
④疗法：意念集中于丹田穴，而后想像意念向上移动，一步步直至头顶百会穴，同时吸气，再向后向下移至丹田处，同时呼气。
⑤六秒钟放松法：抓住片刻时间，六秒钟就够，收腹，缩颏，扭动身体，打哈欠，焦虑会随之消失。
策略之三： 运用自我系统脱敏疗法。
如果上面的方法不能消除焦虑，你还可以用系统脱敏疗法来克服考试焦虑。
第一步：先把使你焦虑的考试情境按刺激的强度由弱到强排成队。
比如：临近考试复习时的情境→考试前一天的情境→准备进入考场前的情境→进入考场答题前的情境→开始答题时的情境，等等。
第二步：利用想像进行脱敏训练。
从最轻的情境开始，尽可能详细、逼真地想像情境中的具体细节、环境和自己的内心体验，感到有焦虑反应时，就用策略之二中的方法进行放松，直到焦虑消除。
再进行下一个情境的训练，依此类推，直到想像最后的情境时不再感到紧张。
考试焦虑确实较重者，应在考前早些时候开始训练，只要坚持，一定会有成效。
最后，提醒大家：不要把焦虑做借口 有的同学，平时学习不是很踏实，成绩也不稳定。
到了考试前几个月，就紧张得一塌糊涂，课也听不进，书也看不下，认为自己有心理问题。
事实上真正的心理“毛病”是自己知道自己一直学习不踏实，这种“自知之明”使他在高考前极度担心自己会失败，潜意识里我想逃避这种压力，为自己万一考试失败找个借口，从而求得父母和自己的原谅，焦虑这时就成了最好的借口。
而找借口就像麻醉剂，虽然能求得一时的平静，但却无益于解决问题，还会产生依赖性，对今后产生不好的影响。
人的一生要面对很多的压力，高考不过是其中的一关罢了。
现在只有调控好自己的心态，不再纠缠于焦虑问题，而是踏踏实实地复习。
这样你也许仍然为考试会紧张，也害伯自己会失败，但不再害怕焦虑本身，因为你已经知道人总要学会承受自己面对的压力...
求一篇高一升至高二的心得体会!!
高一期末总结 高一就这样结束了，时光飞逝，斗转星移。
转眼成为高一（2）班一员已整整一年了。
回首这一年的点点滴滴，朝朝暮暮，心中顿生了许多感触。
这一年中经历的每一天，都已在我心中留下了永久的印记，因为这些印记见证我这样一个新生的成长。
高一的期末考试，应该说是我这一年中考的最好得一次，第一名——这让我很骄傲
当然我知道要继续努力
但想想自己的错误，还是有许多不该扣掉的分。
这次，语文的成绩相当的低，也许是我认为，语文一直是我的强项吧，也就不那么重视了
真是太不应该了。
还有就是英语，虽然分数不低，但至少还可以上升五分之多，有好几道题都是检查时改错的，这还是因为知识不牢固的原因。
物理一直都不是我的强项，虽然及格了，但还是离自己的目标很远，我想至少要达到70才可以
化学和数学，分都考的挺高，但还有上升的趋势。
以上这些种种的不足，都是我下学期要继续努力的
这学期，我上了党课，我的思想有了更深一层的提高
通过学习，了解了党的历史，也深深体会到了一名党员的光荣，我要加入共产党的决心更强了
我认为最重要的学习方法是提高学习效率，要提高它，最重要的一条就是劳逸结合。
学习效率的提高最需要的是清醒敏捷的头脑，所以适当的休息，娱乐不仅仅是有好处的，更是必要的，是提高各项学习效率的基础。
课前要有一定的预习，这是必要的，不过我的预习比较粗略，大多时候，因为懒，就都没有预习。
我想，这是我在明年的时候应该要注意的
上课时认真听课当然是必须的，但就象我以前一个老师讲的，任何人也无法集中精力一节课，就是说，连续四十多分钟集中精神不走神，是不太可能的，所以上课期间也有一个时间分配的问题，老师讲有些很熟悉的东西时，可以适当地放松一下。
另外，记笔记有时也会妨碍课堂听课效率，要记一些书上没有的定理定律，典型例题与典型解法，这些才是真正有价值去记的东西。
否则见啥记啥，势必影响课上听课的效率，得不偿失。
一年，不短的时间，我学到了许多，懂得了许多，也成长了许多……大学的梦想，离我已经不远了，作为一名理科的女生，也许未来的路，不是很容易，但我相信，世上无难事，只怕有心人
努力，是我们熟得不能再熟的字眼，但这两个字就够一个人做一辈子的了，而且它是永远做不完的。
所以我更应该珍惜时光，为自己的目标而奋斗
这是我当时升学写的，自己改改吧
保证没有重复的。
以我的初三岁月为题演讲稿
时光飞逝，转眼间两年过去了，从稚气未脱的初一走来，经过渐渐成熟的初二，来到了初三。
初三是充满紧张的一年，也是耕耘收获的一年。
同学们既要学习新的知识，也要不断强化与巩固以往的知识。
而且我们还面临着每天课时增长、作业增多的烦恼，更面临着中考到来的压力。
那么，我们应该怎么做呢
首先，我认为学习是我们的首要任务，我们必须心无旁骛的去履行。
在即将来临的中考大关，更应加倍的去努力。
要尽量抛弃心中的杂念，认真的听每一堂课；要保持良好的心态，不因一时考好而自满，也不因一时考砸而丧失信心，所谓“胜不骄，败不馁”就是这个道理，因此我们要树立良好的信念与意志。
虚心学习，切忌浮躁，千万不能对学习丧失信心，更是我们要做到的。
对于学习来说，再没有什么比信心更为重要的了。
有了信心只是根本，我们还需要目标的鼓舞。
有了目标，学习才会有动力与方向。
再一个就是要勤。
光说不练是假把式，学习亦是如此。
有目标而不勤恳，好比人只有脑子，却没有身子，想得再多、再好，也无法将它呈现出来，终是白费。
其次，生活方面也要注意几点，一是要管理好时间，对于这短短的初三一年，继续浪费时间，虚度光阴的行为再可耻不过了；二是要保持良好的作息习惯，让身体能适应紧促、快节奏的初三生活。
如果我们养成了不良的作息习惯，无疑会产生更大的负担，直接影响白天的学习效率；三是要处理好同学关系，初三的学业早已忙得焦头烂额，若再与同学发生矛盾，势必对双方都是不利的。
我们是三年同窗，不必对一些小事起争执，要懂得谦让与包容，这是最妙的为人处事之道。
再次，我认为成绩优异的同学不仅要保持成绩，更要敢于拼搏。
不把每次的胜利当作必然，而要想到自己为了胜利所付出的汗水，不沉溺于一次两次的成功的喜悦，目光总是要看向更远、更美好的前方，这样才能愈战愈勇。
你们同样要承担起榜样的重任，因为你们是那些成绩较差的同学努力的方向，他们在看着你们，你们是他们的领头羊，领头之人决定着一个团队的士气，所以你们一定要更加努力。
部分同学成绩不是很理想，原因有很多：有些因为觉得学习枯燥乏味，感到厌烦；有些因为害怕承担学习压力；有些则是因为注意力在旁处，无心学习；还有些是因为对某项科目常常失利，无法突破而丧失信心。
我对于以上问题的建议是：对于哪些有厌学心理的同学，我们应该去培养他的兴趣；害怕压力的同学，要让他们树立良好的心态；对于注意力分散的同学则要深化学习的印象；而对丧失信心的同学则要帮助他们疏导情绪，并加强薄弱科目的练习。
学习是没有捷径的，学习方法也是因人而异的。
我希望同学们在学习中也要多加积累、探索，寻找到一套适合自己的学习方法。
亲爱的同学们，我们不是还有一年吗
让梦想的力量点燃生命，让自己的灵魂浸润信仰
相信自己，将不可能的一切都变成可能。
沸腾的斗志刷新了我们的世界，不要放弃，勇往直前
不管结局如何，我们不再后悔。
因为我已用尽全力拼搏
用这一年去创造奇迹
