冬季长跑口号
1）发展体育运动，增强人民体质
1.2.3.4 2）自律自强，团结一致， 形有涵养,学有潜力。
3）1，2，（跑一下） 4，5，（跑一下） ...... 4）气势盛，步伐齐，健身心，迎奥运. 5)体育健身 贺我奥运 看我x班 勇争第一 6)你：一、二、三、四. 大家：一、二、三、四. 你：一二三、四. 大家：一二三、四 锻炼身体，保卫祖国；好好学习，振兴中华.一、二、三、四. 7)看我x班,风林火山.谁敢犯我,必被全歼! 8)学繁业重,跑步放松.谁比我快,把他追疯! 9)发展体育活动，增强人民体质，提高警惕，保卫祖国。
一二一，一二一. 10)跑跑跑,向前跑.跑跑跑,向前跑. 11)洒过泪,流过汗,坚韧造,王者风. 12)敢拼搏,不服输,成霸气,我成功
冬季长跑的好处 简单说!!!!!!
冬季长跑好处多 其一,长跑是一项全身性的体育锻炼项目。
有效地坚持长跑,可增强心血管系统和呼吸系统的功能,促进肌肉、...其二,长跑能健脑。
冬季气温较低,在冷风中晨雾中长跑,能剌激机体保护性反应,促进血液循环加快,加速脑部血液流量冬季长跑好处多作为一项全身性运动项目，长跑从来就不缺少热衷者。
那么，到底是什么吸引人们乐此不疲呢
“首先，长跑对增强人的心肺功能特别有好处。
”河北体育学院运动医学实验室主任刘光辉说，较长时间的跑步会提高人体吸收氧气量，不但可以抑制癌细胞，还可以改善心肌供氧状态，加快心肌代谢，同时还使心肌肌纤维变粗，心肌收缩力增强，从而提高心脏工作能力。
同时，在冷风中长跑，能刺激机体保护性反应，加速脑部血液流量，调节大脑体温中枢的功能，从而供给大脑更多的养分，使大脑愈加清醒，不仅提高了学习效率，而且对大脑的记忆功能有增进作用。
求冬季长跑标语横幅
长跑的好处 1、健身长跑可提高呼吸系统和心血管系统机能科学实践证实，较长时间有节奏的深长呼吸，能使人体呼吸大量的氧气，吸收氧气量若超过平时的7—8倍，就可以抑制人体癌细胞的生长和繁殖。
其次长跑锻炼还改善了心肌供氧状态，加快了心肌代谢，同时还使心肌肌纤维变粗，心收缩力增强，从而提高了心脏工作能力。
2、健身长跑有利于防病治病健身长跑使血液循环加快，对排泄系统有害物质起到清洗作用，从而使有害物质难以在体内停留和扩散。
据测定得知，16分钟跑3000米或25分钟跑5000米，可降低血液中胆固醇。
这对老年人易患不同程度的高血脂症，继而引起血管硬化、冠心病、脑血管病等有着良好的预防作用。
3、健身长跑有利于心情舒畅、精神愉快这种长跑因其不重视比赛胜负，只求在轻松愉快中健身，因此对缓解现代社会高节奏和激烈运动带来的精神心理紧张十分有益。
据医学专家介绍，这种轻松愉快的运动最能促进体内释放一种多肽物质——内啡肽，从而使人产生一种持续的欣快感和镇静作用。
另外，由于长跑使人情绪饱满乐观，有助于增进食欲，加强消化功能，促进营养吸收。
长跑锻炼对于培养人们克服困难，磨炼刻苦耐劳的顽强意志具有良好的作用。
特别是对那些冬季怕冷爱睡懒觉不想锻炼的人起到促进作用，从而使人他们尝到健身长跑锻炼的好处。
冬季长跑注意事项 冬季是长跑锻炼的好季节，但是，长跑并不简单，有许多要领需掌握。
冬天气温低，长跑时穿着不能太单薄，尤其是上腹部要注意保暖。
长跑前最好喝一杯白开水，能降低血浓度，促进血液循环。
有些人习惯一出门就马上起跑，这样并不好。
起跑前应该先搓搓手、脸和耳朵，以免冻伤，还要充分活动脚腕和膝关节，做好热身活动。
冬季长跑的好处有哪些
冬季跑步的益处与要求 冬天，长跑的人很多。
大家都知道，长跑是一项全身性的锻炼项目，消耗能量大，锻炼效果好，而冬季进行长跑锻炼好处更多。
长跑能清理体内废物 冬季气温较低，长跑能刺激机体保护性反应，血液循环加快，加速脑部血液流量，提高大脑体温中枢调节能力，从而供给大脑更多的养分，使大脑愈加清醒。
冬季坚持长跑，对大脑的记忆功能有增进作用。
冬季长跑还能增强心血管系统和呼吸系统的功能，促进肌肉、骨髓、神经和各个脏器的健康工作，从而提高机体的抗病能力，最明显的效果就是预防感冒。
冬季长跑对排泄系统有害物质也能起到清洗作用。
据测定得知，16分钟跑3000米或25分钟跑5000米，可降低血液中胆固醇。
这对不同程度的高血脂症以及血管硬化、冠心病、脑血管病等，有着良好的预防作用。
此外，长跑使人情绪饱满乐观、心情舒畅，有助于增进食欲，长跑还能加强消化功能，促进营养吸收。
在寒冷的天气中坚持长跑，还有助于锻炼意志力。
冬天长跑别穿得太厚 由于冬季气温较低，在长跑锻炼时，应当注意以下几方面的问题。
长跑前，一定要做好充分的准备活动。
做些活动膝、踝、肩关节的体操，或先慢跑一段，待全身的血液循环得到改善，上肢微微出汗后再正式长跑。
不要穿太多衣服，也不要穿棉的衣服，以免在跑步中身体发热，内衣汗湿，受冷风刺激后，引起感冒和肌肉关节痛。
冬季长跑要注意天气，冬天雾多，切记不要在雾中锻炼，雾中含有酸、碱、盐、苯、胺等有害物质。
吸入肺后，使肺泡内的氧气供应不足而引起胸闷，严重时会引起支气管炎或一些过敏性疾病。
冬天长跑后不能马上停下 长跑中，掌握正确的呼吸方法非常重要。
在跑的开始阶段，尤其是顶风跑时，应该用鼻子呼吸或鼻吸口呼，因为鼻腔可减少冷空气对咽喉的刺激；同时鼻腔中黏液对空气有过滤净化的作用。
当跑速加快之后，为了摄取更多的氧气，需要采用口鼻混合呼吸。
将舌尖卷起微微顶住上颚，让空气从鼻腔和牙缝同时吸入。
不要张开大口喘气，这样容易造成呼吸肌疲劳，也易发生咳嗽和气管炎以及腹痛等现象。
呼吸要均匀有节奏，两步一吸、两步一呼，或三步一吸、三步一呼。
另外，跑步时要用前脚掌着地，最好穿海绵底的胶鞋，以免脚后跟痛。
运动中应适当少量多次补充一些含有维生素C的运动饮料。
冬季长跑后，不要马上停下来，应慢跑一会，因为此时血液集中在下肢，突然停下来，血液不能充分回流入心脏会造成“重力性休克”。
还应注意及时保暖，保证睡眠，通过按摩、热水澡等手段促进疲劳恢复。
总之，多了解冬季长跑的知识，可减少锻炼的盲目性，使冬季长跑的锻炼效果更好。
冬季长跑的好处与注意事项
长跑的好处 1、健身长跑可提高呼吸系统和心血管系统机能科学实践证实，较长时间有节奏的深长呼吸，能使人体呼吸大量的氧气，吸收氧气量若超过平时的7—8倍，就可以抑制人体癌细胞的生长和繁殖。
其次长跑锻炼还改善了心肌供氧状态，加快了心肌代谢，同时还使心肌肌纤维变粗，心收缩力增强，从而提高了心脏工作能力。
2、健身长跑有利于防病治病健身长跑使血液循环加快，对排泄系统有害物质起到清洗作用，从而使有害物质难以在体内停留和扩散。
据测定得知，16分钟跑3000米或25分钟跑5000米，可降低血液中胆固醇。
这对老年人易患不同程度的高血脂症，继而引起血管硬化、冠心病、脑血管病等有着良好的预防作用。
3、健身长跑有利于心情舒畅、精神愉快这种长跑因其不重视比赛胜负，只求在轻松愉快中健身，因此对缓解现代社会高节奏和激烈运动带来的精神心理紧张十分有益。
据医学专家介绍，这种轻松愉快的运动最能促进体内释放一种多肽物质——内啡肽，从而使人产生一种持续的欣快感和镇静作用。
另外，由于长跑使人情绪饱满乐观，有助于增进食欲，加强消化功能，促进营养吸收。
长跑锻炼对于培养人们克服困难，磨炼刻苦耐劳的顽强意志具有良好的作用。
特别是对那些冬季怕冷爱睡懒觉不想锻炼的人起到促进作用，从而使人他们尝到健身长跑锻炼的好处。
冬季长跑注意事项 冬季是长跑锻炼的好季节，但是，长跑并不简单，有许多要领需掌握。
冬天气温低，长跑时穿着不能太单薄，尤其是上腹部要注意保暖。
长跑前最好喝一杯白开水，能降低血浓度，促进血液循环。
有些人习惯一出门就马上起跑，这样并不好。
起跑前应该先搓搓手、脸和耳朵，以免冻伤，还要充分活动脚腕和膝关节，做好热身活动。
