预防脑中风，有哪些运动
夏季容易血压不稳定，且天气炎热，有高血压等心血管病史的人容易感到疲倦，缺乏运动。
能预防中风的小活动1、耸耸肩膀每天早晨醒来后，先做5分钟左右的耸肩运动。
能使肩部的神经、肌肉放松，改善血管的痉挛情况，活血通络，为颈动脉血液流入大脑提供推动力，迫使流动迟缓的血液加速流向大脑，从而减少了脑血管供血不足和局部发生梗塞的危险。
2、热水擦颈利用每天早晚洗脸的机会，以50℃左右的热水擦洗耳部并热敷颈部四周，直到皮肤发红、发热为止。
如此可促进颈部血管平滑肌松弛，改善血管的营养供应，减少胆固醇沉积，改善颈动脉硬化程度，恢复其弹性，从而有利于大脑供血，减少中风发生的危险机率。
3、摇头晃脑首先端正坐着，然后尽量放松颈部的肌肉，通过不停地上下点头，持续时间为3分钟左右，然后再左右旋转脖颈3分钟，每天各做2—3次。
颈动脉血液流入大脑提供推动力，减少脑中风的风险。
“摇头”要分年龄，年纪大的老人可降低要求或不做。
4、按摩颈部双手摩擦发热后，按摩颈部左右两侧，速度稍快，以皮肤发热、发红为宜，早晚各做4—8分钟。
可使颈部恢复弹性，有利于大脑的血液循环，避免中风的发生。
5、张闭嘴闲暇时，经常做张闭嘴运动，最大限度地将嘴巴张开，同时深吸一口气，闭口时将气唿出，如此一张一闭，再张再闭，连续做30次。
6、两脚画圈活动踝关节，不仅可以疏通相关经络，还可刺激关节周围的腧穴，起到平衡阴阳、调和气血的作用。
活动手脚也能舒筋活血，降低中风危险。
防止脑中风除了低盐、低糖和低脂的饮食，可以多做这些简单的运动，长期坚持有利于改善脑部血液循环，预防颈动脉硬化，降低脑中风的几率。
预防中风药方、
中风前症状、有一侧肢体或手背手指、脚背、半边头麻木，半边脸、半边身不适等都是中风的前兆，中风发病时症状：语言不清，口角斜、抖动，急救简便方：用缝衣的针消毒后，穿刺手脚的指甲缝中间，先刺脚指，能渗出血就行，一个的刺，刺醒为止，这是古老民间放血救命方，有了此方可以减轻患的残疾程度，中风前症状的人有较高的血压，高血压应以饮食入手，这比服药更有效
高血压饮食要清淡。
中药方：大活血12g钩藤12g夏枯草12g莪术12g夏天无12g煎水当茶饮，远离兴奋食物和饮料。
巧克力、可乐类、浓茶、咖啡等。
睡眠不好，可以加远志15g伏神15g合欢花15g一起煎服，睡眠正常停用。
哪些运动可以预防中风啊
1．预防中风，就要把中风的危险因素尽可能降到最低。
控制高血压是预防中风的重点。
高血压病人要遵医嘱按时服用降压药物，有条件者最好每日测1次血压，特别是在调整降压药物阶段，以保持血压稳定。
要保持情绪平稳，少做或不做易引起情绪激动的事，如打牌、搓麻将、看体育比赛转播等；饮食须清淡有节制，戒烟酒，保持大便通畅；适量活动，如散步、打太极拳等。
防治动脉粥样硬化，关键在于防治高脂血症和肥胖。
建立健康的饮食习惯，多吃新鲜蔬菜和水果，少吃高脂肪高盐（特别是腌制品）的食物如肥肉和动物内脏等；适量运动增加热量消耗；服用降血脂药物。
控制糖尿病与其他疾病如心脏病、脉管炎等。
2．注意中风的先兆征象：一部分病人在中风发作前常有血压升高、波动，头痛头晕、手脚麻木无力等先兆，发现后要尽早采取措施加以控制。
3．有效地控制短暂性脑缺血发作：当病人有短暂性脑缺血发作先兆时，应让其安静休息，并积极治疗，防止其发展为脑血栓形成。
4．注意气象因素的影响：季节与气候变化会使高血压病人情绪不稳，血压波动，诱发中风，在这种时候更要防备中风的发生。
5．多吃果蔬 不易得中风。
蔬菜和水果为何能降低脑中风的风险
首先，是因为其中含有大量维生素C。
据研究，血液中维生素C浓度的高低与脑中风密切相关，浓度越高，脑中风的发病危险就越低。
此外，维生素C还是一种有效的抗氧化剂，能够清除体内自由基。
而自由基增多，就会增加患心脏病和脑中风的风险。
其次，蔬菜水果中富含膳食纤维，它可以起到抑制总胆固醇浓度升高，从而防止动脉硬化、预防心血管疾病及脑中风的功效。
美国一项研究表明，每天从蔬菜和水果中摄入一定量的水溶性膳食纤维，血液中的胆固醇含量可下降3%～5%。
基于这一认识，发达国家国民迅速调整膳食结构，少吃肉、糖、脂肪，多吃果蔬。
因此，近年来，在欧美等国，心脑血管病死亡率已呈下降趋势。
防“热中风”眼下正是盛夏高温季节，医生提醒，患有高血压、冠心病、高血脂症的老年人应摒弃“中风在寒冷季节才会高发”的观点，当气温上升到32℃以上时，脑中风的发生率将大幅上升，夏季高温应谨防热中风夏季人体出汗较多，而老年人体内水分较少，夏天身体容易缺水。
身体缺水会使血液黏稠，对患有高血压、高血脂症或心脑血管病的老年人来说，这会使输向大脑的血液受阻，增加中风的发生几率。
医生提醒，预防中风首先要重视高血压、高血脂症等易引发脑中风的病症，合理安排夏日生活，注意劳逸结合，多吃能软化血管和降血脂的食物，并在医生指导下使用降压药、降脂药。
一旦发现周人的人，或者家人出应相同的症状，应该引起高度重视，不要过度紧张惊慌。
首先要保持安静，卧床休息，注意观察血压变化，如果太高应予降压治疗，过低则应立即停止降压措施。
最好请医生出诊，否则应到医院作进一步检查。
搬动最好用担架，途中避免颠簸，病人应躺平，头偏向一侧，以免呕吐物阻塞气道或引起吸入性肺炎。
另外高血压病人发生中风后，以后复发的机会更大，所以，要加强监护，一旦发生上面情况，要加紧送往医院，记住时间就是生命，越早越好。
中风患者常因旁边的人没有适时发现中风的征兆，延误救治而使患者脑部受损。
记住 STR 三步骤S ：（smile） 要求患者笑一下T ：（talk） 要求患者说一句简单的句子 （要有条理，有连贯性），例如：今天天气晴朗。
R ：（raise） 要求患者举起双手注意：另外一项中风症兆 是：要求患者伸出舌头，如果舌头「弯曲」或偏向一边，那也是中风的征兆。
上面四个动作，患者如果有任何一个动作做不来 ，就要立刻打 120
并且把症状描述给接线者听。
预防小中风要注意点什么
急
您好，很高兴回答您的问题。
中风的发生和脑血管老化，高血压，高血脂和高血糖关系密切。
预防中风要全面提高人体代谢能力。
快步走可以提高心肺功能，让人反应更快，锻炼强度好调节，没有什么场地要求，不容易受伤，几乎人人都能做，建议您经常快步走。
希望能帮到您。
