高考考生的心理调节及注意事项
高三学生必须注意的十二个问题高三，这个令人终生难忘的学习阶段，无数的莘莘学子在此许下了美好的愿望，如何在这个最后冲刺的阶段牢牢地把握好自己，实现自己的理想，以下有几点务必要求同学们注意的。
一、了解各科目在何时段复习何知识，因为这样可科学的制定学习计划，复习过程中懂得取舍。
二、了解高考试卷构造，弄清高考重点考察内容。
三、抓好70%的基础题，以课本为主，构建自己系统的知识树，从大局上去把握知识。
四、认真把握好课堂四十分钟的时间，并做好笔记。
五、多总结、归纳、反思，因为只有这样才能吸取教训，才能避免下次犯同样的错误。
六、准备一本错题集，把平时测验或做练习时容易出错的习题摘抄下来，不断重复它。
七、找到一套适合自己的学习方法。
八、按时休息，保持充足睡眠和适量的体育锻炼，保证每天有充沛的精力和体力投入到学习中。
九、珍惜时间。
这段时间可以说就是金钱，就是前途，一分一秒都显得那么贵重
十、保持健康和积极进取的心态。
【包括师生间良好的关系（不与老师、同学唱反调，受到批评时要认真反思）、败而不馁的心态、豪情万丈的心态（如：起床前大喊“我要杀进xx大学”或者“不进二本誓不罢休”……通过这种方式调动自己的志气。
因为良好的心态会使自己的学习效率提高很快。
务必注意）】十一、应该有坚持不懈、永不放弃的恒心。
十二、严格遵守纪律，严格要求自己，给自己适当的压力，不让自己找放松的借口。
以上十二点要求，高三的同学如果都能很好的做到，那么在自己人生的旅程中就会收获成功
最后预祝高三的学子们能在拼搏中享受学习的乐趣，并在2010年火热的六月收获胜利，实现伟大的梦想
一、学习打好基础注重积累高三的学习同高一高二有很大不同。
高考的日益临近让每个人都感到无形的压力，而从前的学习方法、策略也不再适应高三快节奏、高效率的学习。
新高三生应该针对高三学习的特点，修正学习方法和策略。
高三的学习一定要抓基础，并把知识网络化、系统化，在此基础上学以致用，应用到实际生活中。
因为现在的高考正由知识型向能力型转化。
有的同学喜欢陷入题海战术，觉得自己做题越多越好，却忽视了最基本的课本知识。
高考考查的是学生对知识的整体把握和驾驭，所以有牢固的知识基础是非常必要的。
对于高三学生来说，从现在开始就应该扎扎实实打牢基础，第一步就应从巩固课本知识做起。
高三起始阶段是重视知识积累的阶段，如英语、语文等学科，倘若这时候不努力积累，后面几乎是很难再有大的突破的。
除了积累，到了高三还应该学会及时归类。
高三学习，基本上是对原有知识的强化、深化、拓展和应用的训练，第二学期更是如此。
前期复习知识归类越有序，应用起来就会越顺手，解题的速度越快，准确度越高。
归类、积累必不可少，分析总结对高三学生来说也是不可缺少的。
二、生物钟要调整。
有些同学养成开夜车的习惯，晚上学习效率比较高，白天却昏昏欲睡。
人的生物钟是有惯性的，临到高考前再调整就来不及了。
所以高三学生的作息时间最好与高考同步，要把自己学习的兴奋点逐步调整到白天。
尤其是上午9点到11点，下午3点到5点这段时间里，可以安排强度比较大的做题训练。
三、物质准备充足饮食跟上除了知识的准备，新高三生还要做各种物质准备，包括课本、笔记本、笔、饮食等。
高考所用的各学科课本一定要备齐。
考试万变不离其宗，有了牢固的基础知识才能更好地应付各种考试，所以千万不要忽视课本的作用。
对自己的课本一定要爱惜，避免丢失。
用惯了的课本可以让你很快查到自己需要的知识，而课本上划的重点、记的笔记都很有用。
笔记本对高三学生来说也是不可缺少的，最好每个学科准备两个笔记本。
一个用来记老师讲课的重要内容，因为老师一节课要讲很多，有些知识在课堂上消化不了，需要课下消化，不懂的知识再向老师请教。
另一个用来整理考试中出现的错题。
处理错题的关键是从知识的根源来改正，反复揣摩，看究竟错在哪里，要努力做到同样的错误不犯两次。
这些积累的错题资料，到后面复习时就是一种宝贵的资源。
对笔的准备可以因人而异，一方面可以准备荧光笔等，把知识勾画出来加以区别；另一方面要准备符合高考答题要求的笔，在平时练习时就开始使用，这样在高考时更容易适应。
在饮食方面，高三学生体力和脑力消耗都较大，因此营养要跟上。
但也并不是每天大鱼大肉或者盲目吃大量补品，关键是营养搭配要均衡。
高三新生，我想对你说……高考前一年如何过好英语关
一位多年担任高三教学的老师满怀感情娓娓道来——年过三十，还总梦见高三的学习和生活，而且多半是噩梦。
倒不是因为自己高三的生活有多悲惨，只是多年在高三任教，学生的种种“危情”已在心中留下深印，因为心疼而不能抹去。
所以总是在想，对于高三的新生，我怎么样可以让你早些知道过多的压力会把你的潜力吞噬；怎么样可以让你知道题海会把你的智慧淹没；怎么样可以让你知道失望会把你的信心埋葬。
有人把高三的学习比作一种每天十小时以上，且年内无休的工作，然后感叹，有谁能承受这样的“煎熬”
高三的忙勿庸违言，但只要让我们的心找到方向，让学习得到保障，就能让自己看到希望。
心态最重要 不要畏惧失败。
高三一年大大小小的考试数以百计，有谁能始终立于不败之地
关键是心不能败。
记得有一年带高三，因为是平行班，学生普遍缺乏自信，缺少一股拼搏的士气和挑战自我的勇气。
从来不写书法的我把“永不言败”四个字写在墙报上。
这是一名教师给学生传达的信息；也是一个长辈给小辈的勉励；更是来自一位学长，一位朋友的鼓励。
我想说的是，经历无论成功或失败，都是有益的。
成功的用以自勉，失败的用以自省。
有时跟你戏言，题目错得越多越好，把不足和缺憾都暴露出来。
高三学生应该具备不败的自信，抗压抗挫折的能力和荣辱不惊的大器。
不急于求成。
高三的你可能至始至终都喜欢问这样一个问题，“我这样的成绩能考什么样的大学
”即使我给你满意的回答，你明天还会问同样的问题，周而复始。
对于这样的你，我想说，太远的事情我们看不见，把握不了，但做好每一天就是做好全部。
看到自己成长的每一天就是看到驶近目标的每一天，能力在训练中提升。
不要做每一题，写每一篇文章都在琢磨“高考会考吗
”这样的你我要问，“这么功利的心态能考什么样的学校
” 梳理是关键 让我们来串钮扣。
每次高三的第一堂课，我总会准备很多散乱的钮扣让学生去抓。
手大手小的差异并不是很大，抓的钮扣都有限。
只有找到钮扣的小孔，用绳子将其串起才可以抓得更多。
那么我们学知识也是一样，高一高二乃至初中小学，我们学了很多的知识，在高三我们就要梳理知识。
一味地把自己扔进题海，我担心不知深浅的你，在没有游到彼岸，就已被淹没。
分散的知识如同散乱的钮扣，需要我们分类串起，才可以记忆更多。
就拿英语来讲，现在的你不适合去做一张完整的高考卷，因为你还没有这样的综合能力；那么就做语法这一项，其实这也为之过早，因为它融合了各种语法单项；那么来做复合句这一单项，恐怕还是太早，因为它包括了定语从句，状语从句和名词性从句，而且学从句要先懂得句子成分。
复习词汇也是一样，名词，代词，冠词，动词，形容词，副词分类整理，在比较中学习。
这是纵向整理，而后就是横向联系，比如句子成分应该和词性相联系，形容词做定语，补语和表语，副词做状语；词性又可以帮助理解非谓语，分词相当于形容词副词，动名词相当于名词，诸如此类，一并串起。
让我们喜欢学习。
依然以英语为例，很多同学不喜欢学英语，多半是觉得记忆单词最枯燥最困难。
我本人是从来不相信什么单词速记法，估计速记的单词也速忘。
想一想我们从不为记忆中文单词犯愁过，所以让我们回到使用中去记忆单词。
我们说的很少，听得也不多，所以在阅读中记忆单词显得尤为重要。
有时我在想，我们是不是可以先放下文后的CHOICE，不受束缚地看文章，来感受一下这语言的美丽，因为每一个人都容易学好自己喜欢的东西。
问问自己，喜不喜欢英语，如果还没有，去发现它的美丽。
身体是保障 请爱惜你的身体。
我始终相信我们的学生是最优秀的，但我也希望我们的学生是最健康的。
身体的健康需要锻炼，也需要减压。
我始终记得我的学生对我说，“也许我们的班级不是最优秀的，就象一个家庭不是最富裕的，但我们很幸福,因为我们相亲相爱。
“其实我们已经做到优秀，不是吗
所以，我想对你说，微笑着迎接高考，高考会对你微笑。
”Remember:If you smile to the world,the world will smile with you;ifyoucry,cry by youself. 最后想对你说的是，你还有一样可以得到，那就是，在这风风雨雨的一年里，我们会陪你一起走过。
高考心理调节
我也是过来人，不要担心，放轻松点。
当自己紧张时，就放轻松，深吸一口气。
暗示自己要正定，没事的。
准备一支水在旁边，紧张时就喝一口，水可以让人清醒。
但不要冰水，普通的矿泉水就行了。
（也不要拼了命的喝，只是让自己冷静下。
）什么事都提前完成，在临出发前检查一遍。
因为这个样子会让自己安心，紧张时就暗示自己，自己已经准备好了。
考前不管急不急都上一下厕所，这个也是一个好的准备习惯喔
加油喔
只要想着我跟它拼了就行，就好了
高考后的心理调节
我总觉得高考过后，普遍学生都出现了自暴自弃的行为，尤其是那些没有考上理想大学或者和自己预期的分数有很大的出入时，都会觉得都这样了，那还读书干吗，去玩吧，或者去蹦迪，去K歌什么，其实这些也没什么，等时间段过了以后，自然而然就好了，我只是希望在高考过后的半个月之内，周围的朋友或者家长，亲戚之类的，不要再提高考这件事情了，让考生能彻底的放松一下，有条件的家长，也可以带着自己的孩子去外面散散心，说一些鼓励的话语，这样考生的心理压力就会小很多，还有就是考生本身的问题，以平常心对待，不要期望过高，那就没有什么太大的问题了
高考落榜如何做好心理调节
关键是不要放弃，学会反思。
落榜就落榜嘛，没有什么大不了，最多重头再来嘛
落榜后冷静分析是什么原因，是发挥失常还是自己粗心大意出错了，以平时的正常的发挥会考到什么学校。
总结经验，重头再来
高考前如何正确心理调节
高考心理调节之正常安排学习不要因为高考打乱了你的作息时间和正常的生活规律，备考很重要，但是也要合理安排，不要挑灯夜战，要保持有充足的睡眠，如果睡眠不足，大脑就处于半休眠状态，思维就处于抑制状态，结果复习无效率，所以建议大家还要按照原来的学习计划有条理的进行复习和备考。
高考是大部分学生都要经历的，是人生中的一个挑战也是一个机会，对于高考生来说都非常珍惜这个通向大学通向梦想的机会，所以在备考及考试前阶段都会产生很大的压力和焦虑，希望大家不要把高考看的太重，发挥出自己的水平就好，尽自己最大的努力了就好，还希望大家能打败这种心理上的障碍，化压力为动力。
北京新东方中学老师预祝所以即将参加高考的考生都能取得优异的成绩，考入自己理想的大学。
如何帮助高三学生进行心理调节
对许多高三学生来说，深夜的苦读和黎明的闹钟就是生活的常态，他们不仅要经受学习竞争的压力，还要经受身心极限的挑战。
因此，高三学生的学习心理状况历来是人们关注的焦点，因为是否具有良好的学习心态决定着能否拥有优质的学习效率，进而影响到高考能否考出优异成绩，决定着学生的命运，也牵动着家长的心。
高三学生的学习心理问题是值得我们认真研究的，控制和消除学生的不良情绪和心理干扰是搞好高三年级教育教学工作不可回避的课题。
，以良好的心态去迎接高三复习和高考
笔者谈几点自己的看法：\ 一、建立良好的师生关系是解决学生一切心理问题的前提\ 只有把师生之间的沟通渠道疏通，才可能及时发现问题，才可能准确地摸清学生的心理症结，才可能对症下药，才可能使自己的指导调节被学生切实的合作执行。
针对这种情况，笔者认为，教师应该注意与学生积极沟通，帮助他们排遣心理郁结。
众所周知，师生关系中情感依恋的缺失，会使相当一部分学生因学业上的不适应而产生各种负面情绪，而由此形成的消极自我概念又将进一步影响和限制学生的发展。
建立良好的师生关系，和学生保持亲密接触，积极沟通，让学生信赖教师，愿意把他们的真实感受和想法告诉老师，进而让他们的心理症结得以排遣；并且，亲其师信其道，只有拉近和学生的距离，才能为下一步工作做好铺垫。
尤其是那些自我封闭的同学，更需要教师耐心的交流，才能走进他们的内心。
\ 笔者曾有过这样的一个经历：班内有一个思维非常敏捷的学生，可是平时总是沉默寡言，不愿与人交流；更令人焦急的是，每次模拟考试成绩都不理想
看着他一天比一天消沉，但是处处显露出不愿意与你沟通的姿态，作为班主任真是急得不得了，最后笔者只能尝试通过在他的作业本上以朋友的身份，告诉他笔者的想法和对他的期望。
在一次考试之后，笔者写给了他这些话：花谢了，还会有重开的时候；河水封冻了，还会有小溪潺潺的时候；冬天虽已来临，可春光烂漫之时也不远了。
虽然你有多次失败，可是失败是成功的面具，每一个成功的前面都有一张失败的面具在恐吓着你。
你害怕失败吗?一千次的跌倒，只为一千零一次的爬起，寒冬的枫叶是最红火的。
你承认失败吗? 我认为你应该在心理大吼一声，我何惧失败，失败一定是成功的催化剂，让我勇敢地面对挑战吧
\ 经过一个月的不懈努力，笔者慢慢地发现他的眉头不再那么紧锁，面部表情不再那么严峻，上课时愿意与笔者进行目光的交流……，有一天他终于向笔者打开了心扉，告诉笔者：是您的耐心与鼓励重新燃起了他奋斗的勇气，并保证一定不会让您失望。
\ 二、要求学生树立科学的成功观念，正确定位\ 成功对于每个学生都是不同的概念，有的学生考上重点本科是成功，有的学生考上普通本科是成功，而有的学生只要可取专科就是成功。
应当让学生认识到，只要考出自己的最佳状态、发挥出自己的最佳水平、考出自己最理想的成绩就是最大的成功。
根据这种成功观念，合理的自我定位，选择适合自己的目标动机水平，过强或过弱的动机水平都容易使自己产生失败体验而导致心理压力。
\ 三、让学生学会科学的自我评价，建立自信\ 学习评价的三种纬度，即相对评价、绝对评价、个体内的差异评价。
所谓的相对评价可以笼统地理解为把别人作为参照，进行相互间的比较，形成对自我的评价；所谓的绝对评价可以笼统地理解为以某种标准为参照，把自己的学业成绩与这种标准相比较，形成自我评价；所谓的个人内差异评价可以理解为把个体在不同的时期或阶段的状况进行比较，从而形成对自我当前的评价。
\ 紧张的学习、频繁的考试、复习备考的疲劳困倦使高三学生无暇全面、客观地分析、认识自我，他们认识自我的唯一标准就是每次考试后的分数和排名。
他们的情绪、信心和自我认识往往易受分数和排名的左右，失之偏颇。
自我认识的误区导致许多高三学生或盲目自信、或迷茫自卑。
因此，教师要根据不同的学生、不同的情况、不同的评价目的，三种评价方式灵活运用，引导学生从不同的角度评价自我，看到自己的进步和优势，建立起自信心，调节心理状态。
\ 四、淡化考试结果\ 高三是一个在月考中反复挣扎的较量过程，谁都无法保证做常胜将军，谁也无法保证班级没有后几名学生，面对这种情况，一次月考就是对一些学生的惩罚期，或训斥，或写检查，或叫家长，结果让月考成为学生的桎梏。
学生怕月考，造成月考心理紧张，难以调节，最后形成考试恐惧症，不但月考考不好，就连平时的学习也保证不了，与月考的检测和促进目的完全背离了。
笔者不能说月考过后没有训斥过学生，但是更多地是对学生讲重视考前，重视考试过程，轻视考试结果。
在每次月考之后，笔者都让学生总结自己在考试中的得与失，并确定今后该如何更有效的复习. 帮助他们总结失败的原因，指导复习的方法，要求他们合理安排时间，注意复习效果。
\ 五、排除社会家庭因素的影响\ 在改革开发的市场经济里人才如云，没有文凭，就业都困难。
有的家庭本来不富裕，艰苦地供学生读书，把学生考取大学视为“家庭的希望”，直接给学生造成思想负担。
为减轻这方面的压力，教师必须从家庭入手，做好家长的思想工作，要求家长以平常心看待学生高考，学生能考上大学是最好的出路，但不是唯一的出路。
要给学生一个自由发挥的空间，充分发掘学生的潜力。
\ 在去年的高三中，本班一个学生基础不是很好，但思维能力不差。
由于他父母不断地给他施压，什么事都替他操心，什么活都不让他干，只是要求他努力学习，考上大学。
平常总是问他“学习是否进步
”可是，这个学生在几次测试中成绩都不好，不敢面对父母，于是失去了学习信心，选择了对抗和放弃，开始连续旷课，通宵达旦地玩电脑。
面对这种情况，笔者多次家访，跟家长谈心，帮助家长掌握教育和心理科学的基本知识，让家长认清考试焦虑的危害，在言行上不要天天对考生灌输努力学习考大学或考名牌大学等字眼，给考生增加精神压力。
要多从服务方面给考生以物质与心理上的支持；多利用时间积极与考生进行亲子沟通，如倾听、聊天，多鼓励而不能以打击或施压等方式鞭策考生努力学习。
要正确对待考生考试的成功与失败，顺利时给予肯定，提出进一步的目标要求，挫折、失败时给予引导，帮助其摆脱低落情绪。
\ 六、教导学生采用自我矫正法缓解心理压力\ 学生在复习中和考试前常常会出现考试焦虑现象是难以避免的而且是相当普遍的。
事实上，轻度考试焦虑在某种意义上还会促进考生发挥自己的心理潜力。
可是有很多学生把自己存在的轻度考试焦虑看得很重，误认为紧张情绪会对考试产生严重的影响，却不知其他考生也大多存在像你一样程度的考试焦虑。
谁过分看重考试焦虑，谁就会受到影响。
因此，教师应该告诉学生不要把自己存在的轻度考试焦虑想得太多，看得太重。
适当的紧张和焦虑有利于提高意识的觉醒程度和思维的敏锐性，不紧张不焦虑反而是不正常的，而过度的紧张和心理压力会影响正常的学习和考试发挥。
同时教会他们缓解心理压力的方法——自我认知矫正法：第一步是把自己的担忧不假思索全部写下，然后去掉重复的，按担忧程度大小排列各条目；第二步是分析担忧的合理性与不合理性；第三步是对不合理的担忧产生质疑，逐步打消担忧的念头；第四步是得出合理的分析。
如，通过分析认为某一担忧是不现实的，而且有危害，那就应马上放弃这种担忧；再如，通过分析自己的知识结构，认为自己有可能考上大学，担忧是没必要的。
再就是不要逃避关于“考不上”的问题，其实学生最担心、最忌讳的就是这个问题，家长、教师包括学生自己都在回避这个字眼，其实，不妨透彻地讨论“考不上”的问题，一方面使考生的不良情绪得到疏导和宣泄，另一方面让考生对“考不上”作好充分的思想准备，认识到一次成败或成功都不是人生最后的、不可改变的结局，考上好学校的人不一定成才，以后的路很长，况且我们已经进入一个学制的社会，这是个终生教育的时代，学习有很多的途径可走。
\ 千锤百炼虽辛苦，吹尽狂沙始到金。
冲刺高考，是一段残酷的历程，是带着七分坚韧、二分信心、一分勇气完成一段艰辛的历程。
我们教师必须用真挚的爱心给学生排忧解难，减轻思想压力，让学生充满信心地去迎接高考、笑傲高考。
作者单位：江苏省苏州市吴中区东山中学
高考前心理调节
有两种方法。
一是从现在起每天早起进行心理体操训练，说我最棒我一定成功。
二是考前生呼吸三次
