大家请帮下忙，想下关于“睡衣广告词”推广睡衣的
急要
1.穿上它，夜晚变得更舒适；2.穿上它，睡得更香了；3.XX睡衣，香甜入梦；4.XX睡衣，睡回唐朝
够了吧。
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卖衣服的创意广告语有哪些
卖衣服顺口溜广告词_卖衣服的广告宣传语 卖衣服的一般都自己编一个顺口溜做广告词，想知道衣服的广告宣传语还有什么吗?下面是小编带来卖衣服顺口溜广告词，欢迎阅读! 卖衣服那些广告词 1.汇隆鞋业服饰广场寒冬送温暖，迎新年。
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速来抢购吧 3.好消息，好消息，特大好消息!顾客朋友们您们好!为了回笼资金，从即日起本服装城所有服装疯狂大减价，全场买一送一，买一送一!只求清仓，不计成本，望广大顾客朋友勿失良机，快来选购，祝您购物愉快! 4.尊敬的顾客朋友，欢迎光临多彩服装商城。
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主要商品有童装，品牌男女休闲装，中老年男女装，日用百货，床上用品等，品种全，款式多
冬季服装新款上市的广告词。
睡衣品牌中榜\\\/名牌睡衣1 爱慕Aimer (十大睡衣品牌,睡衣\\\/内衣专业品牌,北京名牌)2 美衣 (睡衣十大品牌,广东省著名商标,著名品牌,汕头)3 秋鹿睡衣 (十大睡衣品牌,一线品牌\\\/牌子,广东著名商标)4 ETAM艾格 (睡衣十大品牌,,法国ETAM集团分支企业)5 芬腾睡衣 (十大睡衣品牌,汕头大型家居服饰企业)6 曼妮芬 (中国驰名商标,中国名牌,睡衣十大品牌,广东名牌)7 伊丝芬ISYFEN (睡衣十大品牌,金鹿服装工业股份有限公司)8 维多利亚的秘密 (Victoria's Secret,睡衣十大品牌,世界品牌)9 绮瑞 (睡衣十大品牌,北京绮瑞服装服饰有限公司)10 康妮雅 (十大睡衣品牌,中山市康妮雅服饰有限公司)
香云纱衣服的优点和缺点是哪些呀
香云纱的珍贵在于它的全天然，原料天然，而且燃料也是天然的。
上等的蚕丝织匹，再由广东特有的植物薯莨汁液对织物做染色处理，制作过程全部用手工。
因为它的晒制过程对环境、日照有很高的要求，每年只有五个月左右的时间可以制作，之后还需要存放6个月甚至几年以上才可能成为上品。
对香云纱慕名而来的游客可以到广州城里的布料市场去看看。
据布料市场的店主说，在广州购买香云纱布料的最大好处是品种款式都非常齐全。
不过，如果你想省去聘请裁缝剪裁的麻烦，不妨直接将成品香云纱衣服带回去。
如今一些香云纱服装店里，香云纱衣服的款式多达几十种，不仅有传统的唐装、旗袍，还有特别加棉制作的适合北方穿着的大衣，让人们有多种选择。
关于节约的节日有哪些啊
10月31日，是联合国确定的“世界勤俭日”。
联合国“世界勤俭日” 救救我们
救救地球
你记得有个联合国“世界勤俭日”吗
10月31日，是联合国确定的“世界勤俭日”。
当众多“××日”成为商机被热炒时，昨天的这个“世界勤俭日”，被许多人有意无意地冷落了。
街头调查的结果 “你知道10月31日是世界勤俭日吗
”上海南京路街头，当记者向路人重复到第45遍这个问题的时候，终于有一位老人点了点头。
100位年龄各异的路人中，“世界勤俭日”的认知率仅有3%。
不得不承认，当国际公认的“奢侈品牌”成为街头风向标，当房产广告鼓吹“豪苑、体验尊贵生活”，当中国社会日益富足，勤俭，这一曾经被普遍推崇的品格，却渐有点陌生。
记者调查发现，中老年人对勤俭的认同度还是很高的。
58岁的诸阿姨一听谈“勤俭”，话匣子就打开了：“现在有些小青年真是浪费，天不热就开空调，睡觉了灯也不关，吃饭喜欢上饭店……”诸阿姨告诉记者，她至今用手绢不用餐巾纸，淘米水还能冲厕所、浇花，小块的肥皂收集起来拧成大块继续用。
她说，经历了“一穷二白”，才体会到一粒米、一滴水、一度电的来之不易。
记者采访的30岁以下白领中，超过一半认为，眼下的生活衣食无忧，没有必要重提“勤俭”。
远离了战乱、饥荒和物资匮乏，白领们喜欢用无数小射灯营造居室气氛，大量消费原木浆造的纸巾，习惯空调营造出的恒温环境……对他们而言，做到“不乱花钱”，已是最大程度的勤俭。
至于在那些上世纪“80年代生人”看来，“勤俭”实在太陌生。
“我能想到的勤俭，就是和父母去高级餐厅吃完饭后，把剩菜打包回家。
”一名16岁的初中生想了良久，这样回答记者。
不少学生甚至将“囊中羞涩”、“弱势群体”这些词语与“勤俭”两字相提并论，认为“上不了台面”。
还有30%的街头调查承认生活不够节省，上千元的高档化妆品，近万元的名牌服装，说买就买。
勤俭，真的不合时宜了
勤俭怎能变成“何苦” 调查中，22岁的孙先生这样问：“你告诉我，勤俭是什么
我奶奶说，勤俭是‘宁可肚子胀，也别占着锅和碗’，却吃坏了自己的肠胃；我妈妈说，勤俭是为了省一块钱等没有空调的公交车，却浪费了大把的时间。
这样的勤俭，何苦
” 当物质告别匮乏，当生活渐渐丰裕，这确实是个问题：勤俭是什么
是否还值得我们恪守
勤俭是什么
传统文化推崇它，那是一种行为，更是一种品德。
《左传》中，鲁庄公命人在庙堂的柱子上涂红漆，在椽子上雕花纹，一国之君有的是钱，可大夫御孙却认为，这都是奢侈而不合礼法的事。
他说了一句话世代流传：俭，德之共也；侈，恶之大也。
能否做到勤俭，都是关系生存败亡的大事，不可轻忽。
勤俭是什么
贤哲伟人推崇它，那是一粥一饭，当思来处不易，半丝半缕，恒念物力维艰。
当年周恩来总理的衬衣，无不是多处打过补丁，白领子和袖口换过几次，一件毛巾睡衣本来白底蓝格，也早已磨得失了颜色。
美国石油大王洛克菲勒，将56亿美元捐给社会公益项目，但他从未抽过一支雪茄、喝过一杯香槟，生活抠门得出人意料。
勤俭是什么
现代文明推崇它，那是对有限资源的珍视，对过度消费的抵制。
美国学生的课本历来是重复利用，一本教科书至少会经过8名学生，平均使用寿命为5年。
世界知名企业惠普，在办公室设了“备用箱”，只用过一面的纸张都放在备用箱中，纸的背面再利用。
而全球的“爱普森”任何一家公司里，所有双面用的打印纸再用过之后，还必须用来粘贴各种报销票据。
那些问“勤俭何苦”的人，是否知道这样一组数据：中国人均耕地不到世界人均水平的42%；中国占有的人均淡水资源只及世界人均水平的1\\\/3弱；中国占有的煤、油、天然气人均资源只及世界人均水平的55%、11%、4%；中国占有的人均矿产资源只及世界人均水平的58%；中国森林覆盖率不足14%，人均森林面积只占世界平均水平的11.7%。
对于一个要用占世界不到10%的可耕地资源、养活占世界22%人口的大国来说，勤俭，永远不过时。
不能承受的损耗之重 记者街头随访中遭遇的情景，在许多城市确确实实发生着： 一名25岁的女性，在某专卖店买下一款价值8000元的手提包，作为送给自己的生日礼物。
一名在国有企业担任秘书的上班族，居然养了一辆高档日本轿车……这些一掷千金的人并非百万富翁，他们属于“月光族”。
他们往往月初时风光一时，月末只能靠父母“接济”度日。
那些出国旅游者的高消费，让巴黎香榭丽舍大街上一位见多识广的奢华品店主都“叹为观止”，去年，一个约30人的中国旅游团进了该店，一小时内，竟买走了价值50万美元的商品
难怪法国人头马洋酒公司的洋董事说：“中国人最富，因为我们超过一万元一瓶的极品路易十三，大部分被中国人买走。
”据统计，中国奢侈品市场现在的价值约为20亿美元，占全球总额的3%左右。
有人说：我从不购买奢侈品。
可知道吗
那些便宜的一次性消费品损耗，造成的资源浪费更令人吃惊。
一立方米的木头，只能做2.7万双一次性筷子，仅上海一天就要消耗一次性筷子和饭盒一百万套。
据环保部门统计：一户双职工的三口之家，平均每月消耗50只一次性杯子、100个保鲜袋、36张一次性台布以及6筒卷筒纸。
一个城市，上百万家庭的一次性消费，将使多少森林惨遭砍伐，多少石油被消耗，多少垃圾需要填埋
还有那些日常必需的资源，多少在不经意间流失
最新的装修潮流，是在墙面的暗槽里装一排射灯，通宵照明。
当整个城市都来追逐这种“流行”时，对电力是怎样强大的负荷
社会要进步，国家要发展，这一切都离不开消耗，但这一切，更离不开勤俭。
乘以13亿的分量 “最近我们学校的食堂里天天有半桶多的剩饭，看到这些我们不应该深思吗
我国约有13亿人口，设想一下只要每人节约一粒米，那会给国家带来一笔多大的财富呢
”这是近年来在许多学校开展的一个“13亿粒米有多重”估算实验活动前，老师们通常会说的题前话。
孩子们通过各种测量，都会得出13亿粒米的大致重量。
老师最后会拿出一个米袋，说1亿粒可装满40袋，13亿粒米可装满520袋。
这个惊人的数目，让孩子们因此留下了一个深刻印象：无论是节约还是浪费，对一个十三亿人口的国度来说，都是一件大事。
但近几年来，随着我国相对过剩经济现象的出现，当拉动内需，促进消费成为经济发展的重要一环得以推进时，有人怀疑“节俭还是不是一种美德”。
广东黄铁苗教授，有专著《节约经济学》面世。
他在接受专访时说，节约是经济的永恒主题。
这是由人的需求的无限性与资源有限性的矛盾决定的。
在地球人口膨胀的今天更是如此。
只要我们对社会经济发展过程进行一番历史考察，就不难发现，人类总是按照节约的原则进行经济活动的。
即无论什么时代的经济发展，人们都自觉或自觉希望以最小的投入（包括时间和财物），实现经济利益的最大化，以满足自身需要。
而且，社会越向前发展，这种要求越明显，越强烈。
在古今中外占主导地位的各种经济理论中，对节约都十分重视。
扩大内需与提倡节俭本质上并不矛盾。
从根本上说，无论生产消费还是生活消费的对象都是资源。
有限的资源只有节俭使用，才能有助于消费的满足。
节俭的反义词是浪费，浪费是指人力、财力、时间用得不当或没有节制，浪费会影响人们的消费。
从古至今，人类伟大的思想家对节俭问题无不肯定和赞扬。
这是因为，一方面节俭可以减少社会财富不必要的耗费，使有限的社会财富发挥其应有的作用，有利于国家的长治久安。
从个人来说，倡导节俭，不妄求财富，则可避免妄求之灾祸。
唐代诗人李商隐说：“历鉴前贤国与家，成由勤俭败由奢。
”可见，勤俭不仅是一种经济行为，更是一种精神，一种昂扬奋进的精神。
当勤俭成为一种国际性的主题，世界范围的共同思考和追求时，几千年来以勤俭为传统美德的中国人，更是不该也不会在今天把这两个字遗忘。
怎样写一个推广标题容易吸引人
推广技巧一标题长度控制在20-30字，兼顾网民阅读体验与最佳推广效果标题太长时易读性下降，网民很难一下子捕捉到核心思想，重点不易突出。
标题太短，能够传达给网民的信息量又有限，促使网民点击行动的能力又有所下降。
因此标题的长度，尽量控制在20字—30字之间，这时就能兼顾网民阅读体验与推广效果，双赢呦~推广技巧二标题内容应添加“精华描述”，给网民更丰富的信息标题除了写“企业名称”外，还应加入其他重点信息的描述。
如果只写“企业名称”，网民接受到的有效信息少，特别又在网站知名度还不够高的情况下，其搜索推广结果点击率自然就会低，推广效果自然会差。
举个例子，“学英语首选XXXX，N年品牌历史，验证教学成果成功经验”这样的标题，就要比仅写“学英语首选XXXX做标题效果好。
推广技巧三长标题的有效断句，快速抓住网民注意力多项研究表明，长文本不利于网民阅读与理解，易读性差，而SEM广告特点就在于利用网民几秒钟的扫视，突出优势信息，快速抓住网民的注意力，达到促使点击的效果。
像“XX官网店庆2周年超值特卖会全场免运费2折起售”，这样的标题阅读起来就有些吃力，也无法突出重点。
因此，大于19字的标题断句3—4次（如使用逗号、空格、破折号等符号断句），点击率才会升高，推广效果才会更好。
推广技巧四标题前主语后修饰及描述，看起来会重点更清晰创意标题，先写主语，后用符号分隔，再写修饰形容的内容，这样重点容易突出。
其中，主语部分，尽量控制在10汉字以内，且做到一目了然，容易分辨，例如：“XX网站——名牌时尚折扣网，全场2折起”，如此标题，重点就会凸显出来；反之，如果先写修饰的内容，就会显得主题不突出，如“瑕疵不见焕白即现：XX焕白系列”。
推广技巧五电商类标题含有“折扣、品质“类信息时，更能吸引注意力研究发现，搜索电子商务类行业信息时，网民呈现独特的特点，很关注商品的品质、信誉、价格、评论等信息，因此SEM创意标题，应满足网民的搜索此类信息时的特点，标题中含有“折扣”、“价格”、“品质”类词汇类型，帮助提升推广效果。
推广技巧六标题避免夸张，体现安全感，让网民放心标题不要写得过于夸张、空洞、不具体，容易导致点击率降低，转化效果也会受影响。
研究发现：点击率低的创意中，“夸张词”的使用率高；高点击率的创意中，“夸张词”的使用率低（“夸张词”如：“经过试验证明最好”等）。
推广技巧七使用网民易接受的语言，让标题通俗易懂标题要写得易懂易读，研究发现创意标题含有“看不懂的”、“过于诗情画意的”、“不通顺\\\/生僻”的信息时，点击率低、效果差，如：“龙脉入户，九鼎尊荣定势贵格”、“顶级私属管家，门第所见略同”等标题，读后就会产生不理解的感觉。
打呼噜可以用呼吸机缓解么
以我的原创，是人类历史上第一正彻底解决鼾声问论文。
但愿久，同眠不觉晓 ——不做手术不吃药、不戴器械不花钱，自创妙招根治打鼾，对任何人都有效，挽救千万个濒临破碎的家庭（crocostone泣血原创） 1、千古难题何时休
呼……呼…… 每晚，全世界有三分之一的人会发出这样的鼾声，大约有19.5亿人饱受打鼾折磨。
打鼾（俗称打呼噜）乃是千古难题，为了消除鼾声，吃药、做手术、枕头垫高、侧睡、戴止鼾器、各种民间偏方……，五花八门的方法，总是对某些人有效，某些人无效，昨天挺有效，今天又无效，老是得不到解决。
打鼾到底应该怎么治疗，鼾声到底是哪里产生的，究竟有没有对所有人都有效的方法
这是无数家庭被折磨得无可奈何后，最想知道的答案。
但是所有的医生都只会说一句话，“肥胖者、抽烟喝酒者、白天过度疲劳者会打鼾”。
那么这些人为什么会打鼾呢，为什么有些人很瘦也会打鼾，为什么老年人打鼾的比例比年轻人高
为什么很多人做了手术后仍然打鼾
这些都是医生不肯回答的问题。
因为如果回答了这些问题，他们就赚不到钱了。
鼾声就象幽灵一样，总是在不防备的时候出现，你认为已经解决了，它却又冒出来，让你痛苦不堪。
天长地久有时尽，此音绵绵无绝期。
本文就是要彻底揭露鼾声的本质，还劳苦大众一个清晰的真相
2、手术治疗真的有效吗
“本院耳鼻喉科采用国际最先进的低温等离子技术对鼻咽部做微创消融成型手术，全程无痛苦，只需30分钟，让您一劳永逸地告别鼾声”，打呼噜者听到这句广告词，是否心动了呢
做手术曾经被认为是最有效的除鼾手段，但是近来的无数病例证明，其复发率极高，几乎100%复发。
我要告诉广大打呼噜者，目前不论采用哪种手术，根本不能治疗大多数人的鼾声
因为通过手术消除鼾声，对于绝大多数人的生理机制就是完全不可能的，原因见下。
3、鼾声和睡眠呼吸暂停是不一样的概念，切勿被忽悠 澄清最重要的概念：鼾症（打鼾）这个词，医院和老百姓的解释是完全不同的，医院把阻塞型睡眠呼吸暂停称为鼾症（打鼾），大众老百姓把睡觉有鼾声称为鼾症（打鼾）。
所有医院的鼾症手术，无论是公立三甲医院还是私立民营医院，无论它的广告做得多么天花乱坠，其手术目的只能是治疗阻塞型睡眠呼吸暂停，并不是消除鼾声。
做了鼾症手术后，鼾声变小或不变甚至变大都有可能，这是所有医生都不愿意向患者说的。
睡眠呼吸暂停，通过手术即可治愈。
但是通过手术难以根除鼾声，而且几乎全部复发。
很多患者花了上万元做腭咽成形手术，不到一年鼾声依旧，甚至更大声。
这时候去质问医生，他们就说“我治好了睡眠呼吸暂停，手术是成功的”。
这难道不是忽悠么
4、为你彻底解答鼾声的真正原因 本文所说的打鼾、鼾症、打呼噜，都指的是睡觉有鼾声，本文要解决的就是这个千古难题，让全世界从此再无鼾声困扰
本文将详尽回答关于鼾声的所有问题，为您彻底解释关于鼾声的全部疑惑。
首先排除呼吸道狭窄或病变的原因。
如果有这些病症：鼻腔阻塞（如鼻中隔严重偏曲、鼻甲肥大、鼻息肉、鼻部肿瘤、严重的鼻窦炎等）、Ⅱ度以上扁桃体肥大、舌根或咽部肿瘤、咽腔粘膜肥厚、舌体肥大、下颌后缩、颞颌关节功能障碍、小颌畸形、腺样体肥大等，建议最好去医院做手术或者药物治疗
因为它们本来就是影响健康的疾病，需要治疗的。
其中，少年儿童打鼾大多是因为腺样体肥大导致。
腺样体是儿童才有的器官，对成人没有用。
普通人在十几岁时，腺样体就会萎缩消失，但也有人的腺样体不萎缩，去医院切除腺样体即可。
人群中睡眠打呼噜者的比率非常高，绝大部分人并不具备上面的病症。
若你并没有这些病症却仍然打鼾，如果符合这些条件：过度肥胖、缺乏运动、抽烟喝酒、浓茶咖啡、服用镇静剂、常吃辛辣食物、经常熬夜、过度疲劳，那么请立即改正
肥胖会使咽腔更加狭窄，需要坚持运动减肥。
打鼾是在睡眠时上呼吸道部分的振动引起的，有两个结构最常与打鼾有关，软腭（又称为软板）与舌根。
烟酒、浓茶咖啡、镇静剂都会使咽腔和鼻腔更加松弛，睡眠时气流冲击软腭或者鼻腔，形成像吹哨子一样的效果，导致鼾声。
辛辣食物和熬夜会导致上火，软腭充血肿胀下降，舌根充血肿胀上升，引起呼吸道狭窄或阻塞，气流冲击软腭发声。
改掉了上面的所有习惯后，但是仍然有大多数人呼噜不断。
现实生活中，经常可见许多人身材匀称甚至很瘦，睡觉却鼾声不断，严重影响身边的亲密爱人，这咋办呢
到了这种程度，我的妙招才真正显现出来。
我教你们，不做手术，不吃药，不戴呼吸机止鼾器等任何器械，不花一分钱，彻底根治顽固鼾症，任何人都适用，轻轻松松，见效快，永不复发。
为什么很多人呼吸道并不狭窄，生活习惯也很好，经常运动，身材不胖，身体健康，却老有呼噜呢
甚至做了咽腔成型手术之后，又复发打呼噜呢
如果你去问医生，医生只会说“这是正常现象，其实我也会打呼噜”，来搪塞你。
难道真的没有办法了吗
医生说鼾症是世界级难题
现有科技无能为力
非也
乃是医生不肯对你说而已
其实，鼾声的原理是气流通过导致咽腔肌肉颤动而发声。
绝大多数人睡觉有鼾声的根本原因是：咽腔（包括软腭及悬雍垂、舌根、鼻腔后部）肌肉松弛。
每个人的遗传基因是不一样的，相当多的人（可以说占人群的大部分）天生咽腔肌肉松弛。
熟睡时神经完全放松，咽腔肌肉更加松弛，导致通过呼吸道的气体撞击软腭或舌根，使它颤动，产生鼾声。
5、为何手术和药物都不管用
这也是悬雍垂腭咽成形手术（UPPP）治鼾症（包括低温等离子等所谓的高级技术）的治愈率很低而复发率极高的原因：手术后，松弛的肉过一段时间又会长出来，重新堵住呼吸道，呼吸时振动产生鼾声
悬雍垂腭咽成形手术（UPPP）实际上只对这种人有效：由于软腭过长或舌体过大导致咽腔狭窄但是咽腔肌肉却比较结实的人，但是这种人是极其罕见的。
其实大多数医生早有定论，腭咽成形手术最多只能管用五六年，之后几乎全都复发，只是所有患者都不知道而已。
同样，任何药物最多只能消除鼻咽部的炎症、充血、肿胀（也就是某些药物所声称的“喉毒”，完全是炒作的概念）而已，效果与普通的口含润喉片差不多，只是号称有治疗打呼噜的功能，价格就翻了十几倍，完全是暴利。
但是大多数打呼噜者即使鼻咽部完好，没有任何炎症，仍然会打鼾。
目前全世界尚无一种药物能使松弛的肌肉变得结实，所以也无效。
试想，如果药物有效的话，那么健美运动员何必要刻苦锻炼才能练就一身肌肉，只需吃药就行了嘛
现有的任何体育运动、生产劳动和日常活动，都根本不能锻炼咽腔肌肉，所以不管你如何加强运动和减肥，鼾声就是无法去除
某些人会告诉你“我天天抽烟喝酒却不打鼾”，那是因为他的遗传基因与你不同，他天生咽腔肌肉就是很结实紧绷的，所以他没事，你可千万不能学他啊
6、男性、老人、仰卧姿势为何更加容易打鼾
打鼾者当中，男性多于女性，有人统计，其比例为8:l。
为什么有性别上的差异呢
因为男性软腭和舌等部位所含脂肪组织量明显高于女性，而且，男性颈部的软组织总量平均比女性高出1\\\/3，肉也更厚，睡觉时颈部松弛的肌肉就把气管压得变了形，鼾声就发出来了。
老年人由于身体机能衰退，咽腔肌肉比年轻人更加松弛，打鼾比例也更高。
为什么人仰卧睡觉时鼾声更大呢
因为侧卧时，松弛的软腭和舌根不易下垂到呼吸道里，因此侧卧睡觉打鼾的几率比较小（但并非没有），鼾声比较轻。
所以现在市面上有一种侧卧睡眠辅助仪，号称能解决鼾声。
但是，人根本不可能保持一种睡觉姿势到天亮，总是会翻身的，所以这种仪器仍然不能治本。
有的人把枕头垫高一些就没有鼾声了，是因为软腭下垂的角度变化了，不容易被气流振动，但是这种状态是很难控制和保持的，角度稍有一点变化，鼾声又会出现，也不适合所有人。
用如上的咽腔锻炼方法，仰睡也不会有鼾声。
7、除鼾大法及科学原理 既然鼾声的真正源头是松弛的咽腔肌肉，最根本的解决方法就是锻炼咽腔肌肉，增强肌肉力量，使它变得结实坚硬。
独家奉献自创的除鼾大法，完全彻底根治顽固呼噜声的练习： 【1】伸舌练习。
尽力把舌头伸出，缩回来再尽力伸出，如此循环，一次做至少200下以上，直到咽腔感觉很酸。
【2】干漱口练习。
不含水，把腮帮子鼓起来，再缩回去，如此循环，一次做至少200下以上，直到咽腔感觉很酸。
含水漱口也可。
【3】扫牙龈练习。
用舌头快速扫过牙齿外侧（脸颊侧）的牙龈，先舔上颚的牙龈，快速从左扫到右，再从右扫到左，一次做50下以上。
然后同法舔下颚的牙龈，直到咽腔感觉很酸。
【4】卷舌练习。
舌头顶着上颚，用力向后卷舌头，不离开上颚，一次做50下以上，直到软腭感觉很酸。
前三个练习锻炼整个咽腔肌肉，最后一个练习则是单独针对软腭的强化锻炼。
年轻人舌头松弛比较少见，打鼾往往是软腭松弛引起的，因此专门增加这个动作。
这4个练习，每天有空就做。
初次锻炼时，做到50下，就感觉咽腔很酸，这恰好证明了原来的肌肉是很无力的，急需锻炼。
我现在已经可以连续做伸舌和干漱口800下，含水漱口200多下，扫牙龈250下，卷舌200下。
经常做发“啊“的练声也同样能锻炼软腭，有些效果。
锻炼频度：起初每天锻炼3次，坚持一两个月后，每天只需要锻炼一次即可。
很简单易行吧
因为咽腔肌肉在日常生活中根本得不到锻炼，只需要稍微锻炼，对肌肉的刺激特别大，所以以上四种练习的见效特别快，效果特别好
快则几天，慢则几十天，就会彻底消除鼾声，甚至连粗重的呼吸声也听不见。
其科学原理有两点：【1】锻炼咽腔后，肌肉变得结实紧致，富有弹性，使呼吸道变宽，即使在熟睡时，完全放松的肌肉所占的体积仍然远小于原来的体积，软腭下垂的程度也减少，呼吸道就宽阔了；【2】气流冲击坚硬的肌肉也不会导致颤动，呼噜声就没有了。
这两点才是抓住了鼾声的要害，其中第二点更是重点。
即使呼吸道很宽阔，如果肌肉过于松弛，气流通过时仍然会导致咽腔组织强烈的颤动，鼾声就是由于颤动而产生的。
我们做个类比就知道了：常锻炼的人在完全放松的情况下，全身肌肉仍然紧致有弹性，相反，没经过锻炼的肥肉就会松松垮垮的，用力碰一下，就会晃得厉害。
其实止鼾器的原理也是通过拉伸舌头，把软腭和呼吸道分离，与我的练习是一个道理，但是携带不方便，佩戴不舒适，而且需要终身佩戴。
中国民间治疗打鼾的偏方，例如喝花椒水、用冰盐水漱口刷牙等，目的也是使咽腔的肉收缩，体积减小，从而使呼吸道宽阔，但这些偏方的效果比较有限，只有锻炼咽腔肌肉才是唯一可行的治本之道。
8、适用范围 此法对任何人都有效果。
即使具备过度肥胖、缺乏运动、抽烟喝酒、浓茶咖啡、服用镇静剂、常吃辛辣食物和熬夜、过度疲劳的人，只通过这些练习，也能大大降低鼾声的分贝数，也可能做到完全消失。
我的老母亲六十多岁了，身体很胖，已经打呼噜三十多年，每晚都是鼾声如雷，而且不论仰卧侧卧都会打鼾。
她将信将疑地用我的方法锻炼口腔，起初每天只锻炼一次，仅仅三天，鼾声就小了很多。
后来增加到每天锻炼3次，每次只做前两个练习，就完全听不到鼾声了。
9、有利无害的保健作用 这4项练习毫无副作用，而且可以充分运动你的脸，保持并提升面部轮廓，起到抗衰老效果，还可以使舌头灵活，口齿伶俐，对矫正口吃有很大作用，对于老年人更有助于预防中风和老年痴呆，可谓一举四得
美容院的面部提升护理，做一次就要200元，商场专柜里卖的各种提拉紧致功能的化妆品，价高量少。
其实你不妨自己锻炼。
这4种练习很少人会去做，如果你能坚持做，经过十年光阴的历练，你就会比同龄人年轻许多。
把它们当做生活的一部分吧，就象刷牙洗脸一样。
10、感叹医学之盲 人类打鼾几万年，科学家们研究鼾症几百年，有关打呼噜的论文数以百万计，这么简单的道理却不能推广，芸芸众生都茫然不知，这难道不是全世界的悲哀吗
现在的医生，动不动就叫人做手术，这是为什么呢
因为医学的很多成就，都是首先为医院和医生服务的
你们想想，呼噜这个东西，创造了多少赚钱的机会啊，养肥了多少人啊
医院的鼾症手术、药厂五花八门的止鼾药物（每个都号称得过专利）、阻鼾器、止鼾枕头、电子止鼾仪，甚至还有止鼾睡衣等等，其实这些都不能针对鼾声的根本源头——松弛的咽腔肌肉，所以都不能长期有效。
老天总是不公的，它总是对某些人十分慷慨，对某些人特别吝啬。
人不能决定出身，也不能改变由基因决定的天生特质，但我们不必怨天尤人，我们可以通过后天的努力，改变老天强加给我们的命运
哪怕是身处被上帝遗忘的角落，也要磨砺发出夺目的光辉
总结：打呼噜，先去医院查有无上文所述的器质上的毛病，如果没有，就不要听医生的做手术的建议。
咽腔稍显狭窄，鼻中隔稍有弯曲，鼻甲稍显肥大都不是打鼾的关键原因，都无需做手术。
没有器质上的毛病的打呼噜者，无论手术还是药物都无效，只有用我的方法锻炼咽腔肌肉，才能完全治愈打鼾。
以上是crocostone泣血原创。
我毫无私心地贡献自己的方法，不谋一分私利，只希望我的妙招，能够拯救千千万万濒临破碎的家庭，让您的家人重回清净世界，尽享酣甜美梦
11、后记 自己赋诗两首，以表心迹： 何以同眠 但愿人长久， 同眠不觉晓。
夜来无鼾声， 春宵只嫌少。
送鼾神 床前星光枉自多， 华佗无奈呼噜何。
千古难症一朝解， 人间不闻打鼾声。
衷心希冀，天下无鼾
