微信上的美体塑形师一一张老师,讲的神奇粉末减肥是真的吗
治病救人，靠拔罐情有可原；排体湿，偶尔拔一下，无可厚非。
拔罐减肥，就有说道了。
最起码你不可能一辈子靠拔罐减肥吧。
减肥其实就是树立一个正确的生活观，也就是休息观。
减肥并不难，难的是一辈子有一个好的生活习惯。
我成功减肥就是：管住嘴，迈开腿。
一天三餐（可以两餐，过午不食），定时定量。
杜绝暴饮暴食，狼吞虎咽。
提倡细嚼慢咽，达到七分饱就可以了。
多素少荤好生活，坚果蔬菜牛奶鸡蛋豆腐水果要均衡。
睡前四个小时不吃任何食物。
保持乐观的生活状态到永远。
怎样才能减瘦大腿那个部位
你的大腿问题出在哪里呢
肌肉转化为脂肪 瘦腿方案：恢复运动习惯或练“美腿功” 推荐：“美腿功”让妳双腿结实 双脚一前一后站立，后脚跟抬起。
然后弯曲双腿，但上身和脚跟保持垂直。
双脚分开站立，然后弯曲膝盖，身体也跟着向前弯。
臀部翘起，但背部必须保持挺直。
双掌贴墙站立，双脚合拢。
其中一腿往后抬高，设法让脚跟触碰到臀部。
这套美腿功的做法是这样的：每个动作各做20到25下，隔一天做一次。
几个星期后，这6个动作多做一遍，也就是说这6个动作做完后，休息60到90秒后，再做多一遍。
如果有时间的话，一个星期可以做上四五次。
推荐：20分钟 减掉多余脂肪团·你有一双如奶酪制成的肥胖的大腿，而且似乎无论你多么刻意的控制饮食，或者花很多的钱买减肥药，那些丑陋的橘皮般脂肪团仍然在那里，你的下身仍然肥胖，永远都减不掉。
让我们来教你怎样不用花巨资就可以减掉你的脂肪团的好办法。
最重要的是这每天只需要花费你20分钟的时间，一周只需要做三次。
运动不足造成的松弛 瘦腿方案：为了保持良好的臀部线条，每天都要进行针对性的运动。
推荐：upup美臀操 挑逗你的性感 伸展运动是大腿健美的最有效的方法之一。
两臂下垂，一腿膝下蹲，背部保持挺直，另一腿向后伸，直至与地面平行；或者在同一位置，另一条腿向侧面伸直，直至与身体成90度角，试着在每一条腿上做3 组(每组10次)这种运动。
这种锻炼也可以在身体站立时进行，一腿站立并保持身体挺直，另一条腿向侧面伸和向后伸，尽量使大腿平直且与地面平行。
伸腿运动也可侧身进行，在床上或地板上身体平直地侧卧，一腿紧靠地板，另一腿向上抬起，直至该腿与身体成45度角，然后将上腿以45度角支撑在一个桌子或椅子上，再抬起靠地板的腿使其与上腿并拢。
这种锻炼能增强大腿的内外侧肌肉，而不是象以往只锻炼外侧肌肉，从而保持了大腿的平衡性和对称性。
推荐：运动起来让大腿上臂瘦瘦瘦·天是一个懒惰的季节，MM们在这个季节最容易发胖。
小编向你推荐一款瘦身操，让你从粗粗的大腿开始，每天只需1分钟，便可拥有迷人自信的双腿与双臂
推荐几种简单又实用的瘦腿动作 柔软结实的肌肉，是塑造美腿的前提，透过下面介绍的各式柔软运动操，每天持之以恒练习，不仅能改善原本不完美的腿形，还可让它更漂亮、更修长。
柔软操一 步骤一：(左)两手各拿一个饮水瓶，两手臂自然下垂于身体两侧，两腿并拢，伸直背脊站立。
步骤二：(中)上身保持笔直，一面吐气、一面慢慢地将左腿往前跨出一大步，重心移至左脚上，弯曲左膝蹲下来。
注意右脚跟不可着地。
接着一面吐气、一面慢慢恢复原来的站立姿势。
再将右向前跨出，重复上述动作。
左右脚各重复10次。
步骤三：(右)以半蹲姿势维持数秒静止不动，再一面吐气、一面恢复原来的站立姿势。
两手各拿一个饮水瓶，两手臂下垂在身体两边，两腿并拢、伸直背脊站立。
注意：此动作对紧缩大腿内侧肌肉很有效果，其重点在于身体重心的移动；当上身倾向于往前跨出的那一脚时，要将重心移至前面。
注意跨出步伐勿过大，如果步伐太大，恢复原来姿势时容易失去平衡。
推荐：锦囊妙计让你开心露出玉腿 2005年三大黄金美腿新法则 圣诞前打造美腿方案全接触 柔软操二 步骤一：(左)两脚张开与肩同宽，伸直背脊站立，两手各拿一个饮水瓶，举至两肩肩上，此时注意手腕不可弯曲。
步骤二：(中)一面吸气、一面弯曲两边的股关节和膝盖，慢慢蹲下来，此时注意膝盖方向要和脚尖一致；蹲至大腿和地板呈平行时，再一面吐气、一面慢慢恢复原来的站立姿势。
重复10次。
步骤三：(右)双手、双膝贴地，采取匍匐姿势。
缩下颚，慢慢抬高一脚，尽可能地举高，脚膝盖可以稍微弯曲，再慢慢放下。
换脚做相同动作，两脚交互各做10次。
注意：此动作可紧缩大腿前侧及臀部肌肉，重点在于蹲下时，注意臀部要往后突出，而且膝盖要朝着与脚尖同一方向弯曲。
不必过于用力，避免带给膝盖负担，当大腿与地板平行时，即可停止往下蹲。
矫正坐姿也可以达到瘦腿效果 (左)大腿内侧脂肪堆积得越来越多，有没有自己就可以进行的简单消脂方法呢
1日数次，矫正坐姿
(右)当你跪坐着的时候，上半身的体重全部压在两条大腿上。
只要通过弹力法就可以轻松改变大腿脂肪太多的现象。
但切记一定要在洗澡后身体柔软的情况下进行有意识的锻炼。
推荐：懒MM 1分钟大腿瘦身操·每天闲暇之余，只花掉你1分钟的时间，摆脱掉粗粗的大腿，拥有一双曲线优美的腿型，便可使漂亮的你更具魅力
(左)让膝盖弯曲成九十度角膝盖关节以九十度角打开用手轻轻按住足尖来保持身体平衡。
(右)保持这种姿势并让身体向左侧倾斜让上半身向左侧倾斜，保持十五秒。
同样方法再向右侧倾斜。
来回进行十次即可。
推荐：瑜珈五式，轻松去除赘肉·练习瑜珈没有所谓体型或严格的外在限制，因为它强调的是肢体与心灵间的平衡，在这个繁忙的都是生活中，我们可藉由几个简单的瑜珈动作，增加身体的柔软程度，让自己轻松解压，也让你体验身心灵合而为一的美妙境界，并可借助它实现瘦腿目的
编后：坐班族因为运动时间少而使腹、臀、大腿逐渐增肥，如今你只需利用空闲时的一点时间，每天进行一点动作，便可拥有一双迷人的美腿
局部减肥的瘦腿和臀的减肥运动~很有效(只要你坚持),下面这些运动都是小幅度的,也不算太累,也不能占用你太多时间: ★1．平躺在床上，腿和身体成90度，劈腿（尽量张开）再交叉，睡前和起床各做50下，可运动到大腿内侧肌肉。
★2．躺在床上，做空中采脚踏车运动，重复15分。
注意蹬圈的动作要完整，用小腿带动大腿运动，能让腿部肌肉紧绷，修饰腿部线条。
★3. 以立正的姿势站着、两手放在身体两侧。
弯曲膝盖，两手碰触脚趾（此时不要太用力）。
诀窍就是～不弯曲背部肌肉，只弯曲膝盖。
再轻轻回到原来的姿势。
这个动作大约3秒，刚开始做的时候，以10秒钟做3次为目标，习惯后再加速。
【完全版】： 瘦身不要依赖于减肥药，那个多多少少多身体都有负面影响的，多锻炼自然会瘦身的，还能增加自身的免疫力
不要盲目的去轻信广告商们
要减肥,你先看这个吧,您会有意想不到的效果。
针灸减肥是通过穴位刺激，抑制食欲，达到控制饮食、减轻体重的目的，针灸过程中效果很好，但是需要在停止针灸后继续保持控制饮食的良好习惯，才不会反弹，如果停止后继续暴饮暴食，体重就会反弹回去。
一、如何减去腹部脂肪： 许多上班族由于长时间坐在办公室，缺乏运动，很容易堆积脂肪在腹部的位置，而腹部脂肪属深层脂肪，要有效解决，需要多方面的配合； 1. 要改变饮食习惯。
吃完饭后不要立即坐下或趴睡，最好能保持站立的形式，可以选择散散步或整理一些东西。
如此除了减少脂肪堆积外，还能帮助消化。
因为饭后30分钟内，如果保持不动的状态，最容易形成腹部脂肪。
2. 走姿和坐姿要正确； 走路时要抬头挺胸、摆动手臂。
常环抱手臂在胸前，腹肌没有出力，容易突起。
而且摆动手臂走路，不仅消耗更多的能量，看起来也格外有精神。
而坐下时，也要让脊背打直，不要将弯腰或挺腹，如此才能训练腹肌，使腹肌有力而不易松垮。
3. 要配合运动； 摇摇呼拉圈或随时做一做仰卧起坐、伸伸懒腰，都能逐渐消除腹部脂肪，且使腹肌日益结实而不易再堆积脂肪。
二、如何减去肚子的脂肪： 许多上班族由于长时间坐在办公室，且缺乏运动，很容易堆积脂肪在腹部的位置，而腹部脂肪属深层脂肪，要有效解决，需要多方面的配合。
首先要改变饮食习惯，吃完饭后不要立即坐下或趴睡，最好能保持站立的形式，可以选择散散步或整理一些东西，如此除了减少脂肪堆积外，还能帮助消化，因为饭后30分钟内，如果保持不动的状态，最容易形成腹部脂肪。
再来就是走姿和坐姿要正确，走路时要抬头挺胸、摆动手臂，常环抱手臂在胸前，腹肌没有出力，容易突起，而且摆动手臂走路，不仅消耗更多的能量，看起来也格外有精神。
而坐下时，也要让脊背打直，不要将弯腰或挺腹，如此才能训练腹肌，使腹肌有力而不易松垮。
最后就是要配合运动，摇摇呼拉圈或随时做一做仰卧起坐、伸伸懒腰，都能逐渐消除腹部脂肪，且使腹肌日益结实而不易再堆积脂肪。
一般坊间很多瘦身霜，使用后大都只能帮助体内排除水份，无法真正消除脂肪。
甚至有许多瘦身霜，添加号称能分解脂肪细胞的Aminophylline，并且可以让使用者马上见效。
事实上，至今并没有相关的临床研究可以证实Aminophylline能分解脂肪，因此想要减除身上多余的脂肪，还是从饮食和生活习惯来改善，才是正本清源之道。
一个月增肌五斤难不难
1: 要知道你的思维必须要改变首先，要改变快速消脂增肌的这个想法
健身本事是一条漫长的道路，你可能在广告、电影、电视剧中见到很多美好的身型，但你不知道人家背后的操练时间是以年去计算。
2: 制订可达到的目标 如果你是新手，你开始想要达到的目标就是像那些大块头一样，那么说你的成功几率为零可能会刺激到你，那好，你的成功几率最多也只有百分之一，因为这个目标太遥远了，当中没有桥梁将你由零连接到目标，这注定是失败的。
你可以以那些身材不错的明比如星彭于晏为最后目标，因为他们为了工作需要也有减肥塑型的需求。
但当中一定要设置很多可达成的短期目标。
如果你是新手，那么，起初3个月是你的学习期，你可以请教练、上网看文章、或跟有健身经验的朋友学习基本的健身动作，例如最简单的徒手健身或者健身室的机器动作，然后慢慢锻炼肌肉力量及耐力。
如果你是健身高手，更加明白以上道理，不过很多高手都会遇到瓶颈期，这时候你就要停下来想想，究竟有什么问题，是否努力
训练当中有没有新元素
还是饮食或休息出了问题
一步一步来订下目标，让自己走出瓶颈期。
3: 明白营养及休息的重要性这点对新手尤其重要，因为很多错误的观念让大家误会，肌肉是透过训练而生长。
这是错得离谱
训练其实是摧毁你的肌肉，好让身体知道生长更多、更强的肌肉，因此你要摄取足够的碳水化合物、蛋白质、甚至是脂肪，这是为了让肌肉生长。
其实运动营养的知识还有很多，星航道健身学院的课程里就有关于运动营养的课程。
肌肉的生长时间一般在你睡觉的时候，所以一个每天训练2小时但只睡4小时的人，他的肌肉生长情况肯定不及每天训练1小时但睡8小时的人好。
4: 寻找适合你的训练 很多人，包括我自己在初学健身时，都会上网寻找名人的训练清单，但其实他的训练肯定不适合你，每人的体质、优缺点、性格、生活习惯各有不同，你不可以完全复制别人一套当为己用，你反而要知道那些名人训练的背后理念是什么。
所以星航道健身教练建议：多看有关健身训练的文章、与有健身经验的人沟通、多思考，慢慢寻找属于你的训练。
健身是一门需要透过脑袋去改变自己的运动，你以为大块头是无脑就真是大错特错了
5: 坚持步骤 可能你在训练中会遇到错折、瓶颈、或失落感，但如果你真的想变得更强、更好看，你就一定要吃的了苦，并坚持下去，正如拳手阿里说过一句话：我讨厌训练的每一分钟,但我对自己说:“不要放弃,现在吃苦是为了今后的日子生活在冠军的荣耀之中。
”
塑形导师王婷45天神奇粉末减肥是真的吗
说是前十几天塑形，后30天减重可达到二三十斤，有用过的亲吗
这是一个在香港 的
在北京哪里减肥好呢
减肥 不要靠那些什么拔罐 刮痧 吸脂 减肥茶 减肥药 减肥胶囊 减肥霜等、 主要在自身，其实、减肥效果最好、最快、最根本、最健康、最安全、最环保、最彻底、最无伤害、最无任何副作用的办法就是合理控制饮食：1、控制热量与脂肪。
要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。
2、饮食要清淡。
要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。
少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。
3、常吃蔬果。
要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。
4、平衡膳食。
每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。
要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。
5、热量负平衡。
请减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量。
6、意志决定减肥的效果与质量。
冬季减肥晚餐食谱怎么吃，晚餐不吃可以吗
生鸡肉切丝，用盐、味精、料酒、干淀粉拌匀上浆，下水氽一下，待肉丝变成白色后取出，可以和各种烫过或煮过的蔬菜相拌，如莴苣、黄瓜、青椒，西芹、冬瓜、瓠子、豇豆等，放上盐、味精、少量橄榄油或香油即可食用。
一般人认为，家常红烧鱼用油煎一下才好吃。
其实，不下油锅的“软烧”法也同样鲜味不减。
方法是：将葱、姜放入锅底，再放上鱼，加水、料酒、酱油等煮熟即可。
最后提醒要多多饮水。
在吃饭时适量喝汤会使您的肠胃长时间感到满足。
最好每天喝6?8杯水(约两升)，最好的建议是喝 九味的纤羽茶，从个人身体体质出发，改善内环境，消脂塑身，每天两杯。
