如何减肚子上的肥肉
减肥(包括肚子）锻炼方法：减肥可以仰卧起坐配合原地跳。
做一分钟仰卧起坐然后原地跳3分钟，如此持续20分钟到30分钟。
对于初练者来说，如果坚持不了20分钟可以适当减轻原地跳的幅度。
按照这套锻炼方法的减肥原理是长时间提高代谢率减脂。
饮食注意：一般采用低碳水化合物-主食饭量三餐都吃，吃到不饿，偶尔一周内有一天正常饭量。
吃到不饿就行，不能总是吃得少或者不吃，这样会降低新陈代谢，而减肥要的就是提高新陈代谢。
或者总饭量不多的情况下，少食多餐也可以提高代谢率帮助减脂。
骨盆修复是手法好还是仪器
刁文鲳：走在大街上，经常会看见有的人两条腿不一样长，尤其是已婚女性较多。
这些人用X光拍髂骨，多呈一高一低，骶髂关节也不在一个水平线上，俯卧检查两侧臀部呈一高一低，一大一小的状态。
这就是骨盆行扭，它是骨盆最容易出现的问题。
有个别医家治疗长短腿时用垫鞋垫的方法矫正，结果治不好。
其实，此症早在隋朝皇宫太医用几分钟的手法矫正，就能使长短腿正常、臀部大小一样了。
因此，治疗骨盆行扭最有效的办法就是手法矫正。
男朋友对我说果然你并没有让我失望是什么意思
你的所作所为在他的预料之中，也许在某件事情上你伤到了他吧
孕妇分娩的过程是怎样的
人出轨与性福有必然联系吗 闺蜜给怨老公在她生娃后出轨了。
我问她：之前就没发现之前有什么前奏?”闺蜜歪着头想了半天，幽幽地说：自从生了孩子之后，他就不像之前宠我了。
我以注意力都在孩子身上，哪有想那么多。
我想了想又问：你们那方面，和谐么?闺蜜红着脸，白了我一眼：“刚新婚的时候一夜四、五次，我第二天都没下床。
半年后大概两三天一次，生了孩子后...”闺蜜抿了抿嘴停了一下，“生了孩子后变成一个星期一次了....” “你和你老公感情方面出问题了吗?”我继续问。
闺蜜想了想：“没有啊，夫妻间出了小大小闹，一直还算稳定。
就是，我发现老公在我生娃之后的一个秘密.....”闺蜜恍然拍了拍脑袋后，欲言又止。
“你快说嘛!”我着急拽了拽闺蜜。
“我老公在我生娃之后有段时间，晚上洗澡自己偷偷撸......回到床上后说累了，然后就呼呼大睡.....自己有女人，男人为什么还要自己撸....?”我听了这些，想起之前一位妇科专家对我说过的话，陷入沉思。
我不能说闺蜜老公的出轨一定是性生活不和谐照成的，但是确实有关系。
顺便给大家普及一下女性产后私密一些知识： 虽然阴道本身有一定的修复功能，产后出现的扩张现象在产后3个月即可恢复。
但毕竟是经过挤压撕裂，阴道中的肌肉受到损伤，所以阴道弹性的恢复需要更长的时间。
产后需要及时通过一些锻炼来加强弹性的恢复，促进阴道紧实。
而紧缩阴道运动是一种练习耻骨尾骨肌收缩能力的方法，因为在性交过程中或性高潮时阴道的收缩主要是靠耻骨尾骨肌这两块肌肉。
以上，是我在姚丁丁商学院妇科专家的公开课上听的，当然下面是我个人见解。
也是我对闺蜜说的内容： 第一，由于个人的身体情况及分娩过程不同，体质有差异，恢复也不尽相同，有很多人因为休息不当、过于劳累，尽管通过锻炼，阴道的恢复也不尽人意，而影响到性生活(中国的女性潜意识里，对于性是羞于启齿的，我闺蜜也是个保守的人，更别说一起讨论交流，所以对私密部位可能也不知道如何保养和产后恢复。
但是，这又恰恰是男人对女性有所要求(紧)而不能明说的)。
第二，女人骨子里是缺乏安全感的，如果发生了以上种种(如我闺蜜感情挺好，但性生活产后趋于不和谐)，是否会怀疑自己男人在外面“采野花”呢?是的，如果发生在我的身上，我也会怀疑的!但是，作为男人，有时是下半身思考的动物，可能在没有感情、爱情的时候，一时的冲动他也会发生点什么.....作为女人，如果拴不住自己男人的下半身，那就管不住男人的心!怎么栓?让自己紧、紧、紧!(重要的事情说三遍) 一紧，是外在的：让自己容颜、肤色紧致，学会保养自己的脸。
男人多数是外貌协会的。
男人的眼光永远离不开女人的颜值脸、丰胸和翘臀。
二紧，是内在的：让自己内心强大、紧张、独立。
形成你特有的气质和魅力。
三紧，是私密部位保养紧致。
对于这块我个人不建议手术(缩阴)和吃药，副作用明显。
我产后3个月做的是徒手私密，好像是姚丁丁一指私密....自己可以去搜搜，我就不打广告了。
对于闺蜜这件事，伤害很大，闺蜜一直闹着离婚。
我作为朋友，也只能劝合不劝离，毕竟感情还在，还有不能伤害孩子啊。
一面尽量从中撮合。
一边开导她，带着她去姚丁丁保养私密并且参加一个模特培训班。
现在已经过去快一年了，至少在我看来她们夫妻已经和好如初了。
经过出轨风波，给我最多的感慨就是：女人不仅对自己的男人(妻管严)狠一点，更要对自己(投资)狠一点!男人出轨，虽然跟性福(阴道松弛)没有直接关系，但绝对有必然联系。
女人让自己更“精致、紧致”，不仅是内心、容颜、还要有私密保养和性福哦!
有一件急事和主管领导联系不上该怎么办?
首先要定标准度及目的： 为增强公工的劳动纪律和集体组念，弘扬企业精神洁员工队伍、营造安全文明、高效的生产（办公）秩序，提高群体作战能力。
范围：本公司全体员工。
职责：由所在部门负责上报，有关部门做好核实处理和奖励。
内容：纪律奖惩条例实施细则。
一、总则 1、本《细则》规定的目的是用奖惩手段，惩处违法乱纪，褒奖遵章守纪及有功人员,以保护公司员工的正当权益。
2、违纪行为,在适用纪律规定上一律平等,任何人不允许有超越纪律的特权。
3、纪律明文规定为违纪行为的，依照本制度处罚，纪律没有明文规定的违纪行为，以教育为主，但侵犯或损害集体或他人利益的行为，则参照国家有关法规和公司有关制度规定处理。
二、奖励 奖励分为：通报表扬、嘉奖、小功、大功。
1、全勤奖（全年无不良记录）奖励100元。
2、合理化建议被公司采纳的。
根据建议所创造的总效益的5%奖给建议者，记大功或小功一次。
3、应知应会、各类考试成绩98分以上，奖励100元，予以通报表扬。
4、员工在工作中表现突出，能自觉遵守和维护公司制度，无任何不良记录，奖励100元，予以通报表扬。
5、能出色的完成领导交办的各项工作任务，任务完成率100%，无差错者，奖励50元，予以通报表扬。
6、攻克质量难题，正品率每提高一个点，奖励1000元，记大功一次。
7、质量检验一丝不苟，不良品控制在萌芽状态，且有措施对策（查书面资料）奖励50元，予以通报表扬。
8、对生产有重大贡献，提出具体方案经公司确认，收到成效者，奖励1000元，记大功一次。
9、在严格执行程序文件，质量手册的基础上，提高工序质量，运用数理统计，效果显著者，奖励500元，记小功一次。
10、规范操作，精心保养设备，提高生产设备的使用寿命者，奖励300元，予以嘉奖。
11、认真做好样板房管理工作，取样留样正确率100%，无一差错，奖励100元，予以通报表扬。
12、根据生产任务单，认真做好油墨的预配，机调工作，在规定时间内保质保量完成，无一差错，奖励100元，予以通报表扬。
13、缩短打样时间，杜绝色差，在规定时间内保质保量完成，无一差错，奖励100元，予以通报表扬。
14、严格遵守油墨配方工艺操作，降低消耗明显者（查书面资料）奖励200元，予以通报表扬。
15、采购原料保质保量，物美价廉，全年无不良质量记录，奖励1000元，记大功一次。
16、确保公司年度销售目标，全年无顾客不良反馈意见，奖励1000元，记大功一次。
17、在现有市场的基础上，公司产品每拓展一个地区，效益明显者奖励1000元，记大功一次。
18、严格实施设备的日常保养和计划检修工作，确保生产要求者，奖励200元，予以嘉奖。
19、积极检举违纪行为，敢于和歪风邪气作斗争，表现突出者或积极提供线索，协助公安人员查获破案者，奖励500元，记小功一次。
20、有效制止重大事故或案件的发生，方法处置得当，收到良好效果者，奖励1000元，记大功一次。
21、踊跃投稿，宣传企业形象，省级录用一篇奖励100元，市报录用一篇奖励50元，予以通报表扬。
三、纪律规定 1、生产（办公）秩序 ⑴上班迟到5分钟内，扣10元。
5分钟以上扣除 元,并加处每分钟1元计算。
上班时间早退，提前5分钟内扣20元，提前5分钟以上扣除 元,并加处每分钟2元计算。
当月迟到、早退第二次者，当月按旷工处理。
当月迟到、早退3次以上予以待岗处理。
托人打卡与受打卡者,均以旷工论处。
上班忘记打卡者，首次扣款30元，当月第二次扣款50元，当月三次以上，予以待岗。
旷工一天，扣除日工资的300%，连续旷工2天或年累计旷工3天（含3天）予以辞退。
禁止员工私自交换顶班如有发现视作旷工处理，部门不上报，追究部门主管责任。
营销人员如借出差名义而未出差者，一经发现，每次罚款 元，如自营或为他人经营与在职同类的业务，予以开除。
（2）车间主任、部门领导有权审批一天内的病事假；二天以上（含2天）须报 总经理批准。
超过批准权限的属违纪行为。
（3）病事假必须提前12小时递交请假审批单，按规定程序经领导签字同意后生效。
病假应出具区级以上医院证明，期满后由主管部门查阅病历卡，发现手续不符的，作旷工处理；如出院后不及时上班或进行第二职业的，予以辞退。
急事电话、传真、带信请假的，必须在上班当天补假，隔日超时无效。
口头请假者作旷工处理。
本公司员工每年累计请病事假不得超过5天。
一般情况下住院，原则上不超过10天，在请病假期间基本工资照发。
若超过请假天数再请假不发任何工资。
（4）员工如因身体不适等原因提出辞职时，必须提前一个月向上级领导提出书面报告，一个月后按规定办理，否则，作连续旷工处理。
（5）未按规定交接班，擅自离岗，处 元罚款；如因此造成产品报废及安全事故，责任人承担报废产品的全部损失，安全事故视情节轻重酌情处理。
（6）上班时间聚众在岗位上聊天、吃零食、打瞌睡、看书报、干私活等与生产（工作）无关的事，处警告、严重警告。
并处以 元罚款。
属屡犯的予以辞退。
（7）因管理不严，保管不妥，使用不当等造成物资被盗、遗失的由责任人赔偿。
造成后果或较大影响的，予以严重警告、待岗、直至开除。
（8）员工擅自动用企业工装夹具，专用设备干私活的按加工费的 倍罚款，属屡犯的予以开除。
（9）不按规定打扫卫生、整理工具，清洁机台（按“5S”管理标准）每次罚款 元，属屡犯的，予以严重警告，直至除名。
（10）员工无理取闹、消极怠工或漫骂、诽谤甚至围攻主管工作人员，干扰正常生产（办公）秩序的一律除名。
（11）粗制滥造、玩忽职守、无视工艺纪律，因此造成质量问题的，处 元罚款，情节严重的予以开除。
直至追究法律责任。
四、经济秩序 1、为牟取私利、提供虚假发票、单据、冒名模仿主管领导签字行骗的、予以严重警告，直至辞退；并按不当得到的5-10倍赔偿，性质严重的予以开除并追究法律责任。
2、 利用职务之便，挪用公司或客户资金的，按总额的5-10倍赔偿，情节严重的予以开除。
借用公司资金不按时归还或借名领用公款作他用，按前款执行。
借用资金应由部门负责人督促追缴，无法追回的由部门负责人赔偿全部或部分损失。
3、 直接负责的主管人员，在签订合同过程中因不负责，被诈骗等造成损失的，予以严重警告，直至辞退，并赔偿全部损失。
4、 利用职务之便索取他人财物或非法收受他人钱财，为他人谋取利益和便利。
影响公司利益和正常秩序的，处索取和收受价格的5-10倍处罚并给予严重警告，性质严重的予以开除，并追究其法律责任。
5、 公司员工利用职务之便，自已经营或者为他人经营与任职岗位相同产品及配件，获取非法利益的，予以严重警告、撤职，并没收非法利益收入，性质严重的予以开除。
6、 有下列违反资料秘密行为之一，情节轻微的，予以严重警告，并处于50-200元罚款。
造成后果和较大影响的，予以辞退，并按照信息资料价值的2-5倍赔偿，情节严重的追究法律责任。
A、以盗窃、利诱或不正当手段获取公司资料秘密的。
B、 违反公司保密资料的要求、披露、使用或允许他人使用其所掌握的资料秘密.资料秘密是指公司不为公众所知悉,并为公司带来经济效益,且有实用性,包括技术信息和经营信息。
五、公共秩序 1、员工上班时间着装端正，讲文明礼貌，敞怀、赤膊、穿背心、穿拖鞋，予以警告并处20-50元罚款。
2、机动车、摩托车、自行车未按规定位置摆放，予以警告，或严重警告。
3、规定不准吸烟范围内吸烟，处50-200元罚款。
重点部门吸烟加倍处罚。
4、保护环境卫生，对乱倒垃圾、污水、沾污墙壁、攀摘花木等行为者，处30-100元罚款及赔偿全部损失。
5、下班时不按规定关锁门窗，做好防范工作的，处20-50元罚款，重点要害部门加倍，节假日、休息日加倍处罚。
6、爬窗、撬门以及危及公共安全的其它行为，给予严重警告。
屡犯或者造成后果的，赔偿全部损失，予以辞退。
7、员工发生徒手斗殴，后果轻微的给予严重警告。
明知他人违法乱纪而不加劝阻、汇报或者对领导、调查人隐瞒事实真相，提供伪证与违者同处。
对领导、调查人、检举人、证人等进行威胁或打击报复的，予以开除，直至追究法律责任。
8、隐瞒、毁弃或者非法拆看他人信件，予以严重警告，造成后果的给予辞退。
9、盗窃公、私财物的，按原价的5-10倍赔偿，并给予开除。
擅自挪用公私财务的，按偷窃论处。
情节严重的予以辞退。
10、严禁公司员工参与赌博、嫖娼等违法乱纪活动，违者干部的就地免职，取消全部或部分奖金，严重者予以开除。
职工予以开除。
六、保密 1、除非正常业务需要，任何有关公司和公司业务信息不得向公司外无关人员透露，有权获取公司机密和保密资料的员工应对掌握的信息保守秘密。
2、商业秘密：任何与公司竞争力相关的一切工艺、样品、图纸及其他相关信息。
其中包括下列各项内容： 所有成品、半成品的工艺、配方。
生产制造过程及其相关信息。
设备的结构、图纸和说明。
研究信息。
财务信息。
公司制度。
产量、废品率、退赔率。
以上商业秘密未经总经理批准、不准对外泄露，否则按第3条第6款处罚。
七、其它 1、年假：在公司服务一年以上3年以下请事、病假累计2天以内的无旷工、处罚记录的，可享受5天带薪休假。
在公司服务满3年以上5年以下，表现好可享受带薪7天休假。
服务满5年以上的员工，每增加一年将增加带薪休假一天。
全年年休假不超过15天，（当年请事、病假累计10天，旷工2天以上者不予享受年休假） 2、丧假：直系亲属3天 3、产假：产前休假15天，产后90天（含节假日），难产105天（含节假日），小产15天（含节假日）。
4、婚假：8天。
5、工伤假：按《国家劳动法》有关规定执行。
6、食堂： 为方便员工，食堂每天免费提供餐食，为保证厂内清洁，员工必须在食堂用餐，不得随意将食物带入生产工作场所。
否则按“5S”管理标准有关条款处罚。
八、附则 1、公司全体员工有自觉遵守和维护纪律奖惩制度规定的义务，必须积极配合支持保证规定的严肃性。
2、全体员工对违纪者和有功人员的处理及奖励有建议权。
3、公司各部门负责人有权提出处理和奖励意见报主管领导，主管领导有权检查，提出处理和奖励意见，报总经理签批后公布执行。
4、本《细则》每个员工一份，必须熟背。
届时抽查，如答不上则予以一定的经济处罚。
5、本《细则》如与原制度有抵触的，以本《细则》为准。
6、员工奖惩条例月上报表，各部门每月5日准时上报办公部。
7、本《细则》自颁布之日起执行。
附件：（1）员工奖惩条例月上报表。
（2）处理、罚款通知书。
（3）奖励通知书。
（4）执行表。
对于家装公司： 设计提成3，4，5都有，看你底薪怎么定了。
项目经理不用提成。
工地材料也不会浪费， 项目经理精着呢。
节约成本就是少打广告， 办公空间装修的好些， 但不一定在非常高档的写字楼。
靠工程质量在小区里的信誉以及个方面的业务来做， 就能省不少钱拉。
工装公司就应该象一个正式企业一样了， 不要有人有太高的薪水， 当然，除了负责业务的经理。
自己培养项目经理和内业人员。
做好预算。
有独立的材料部控制进料， 让不能指着项目经理一个人。
设计要有高手， 1，2个足以。
再找1，2个比较熟练的绘图员。
也就够了。
有没有什么减肥方法
减肥基本的方法就是少吃多运动。
让运动消耗的能量，大于进食的能量。
每天跑步或散步至少四公里。
少吃含油脂的食品。
多吃蔬菜和水果。
这样坚持数日，你的体重肯定能减下去。
