健康理念
1．躯康（健康）躯体健康是指身体结构和功能正常有生活的自理能力。
2理健康 心理健康是指个体能够正确认识自己，及时调整自己的心态，使心理处于良好状态以适应外界的变化。
心理健康有广义和狭义之分：狭义的心理健康主要是指无心理障碍等心理问题的状态；广义的心理健康还包括心理调节能力，发展心理效能能力。
3．社会适应良好 较强的适应能力是心理健康的重要特征。
心理健康的大学生，应能与社会保持良好的接触，对于社会现状有清晰、正确的认识。
既有远大的理想和抱负，又不会沉湎于不切实际的幻想与奢望，注重现实与理想的统一。
对于现实生活中所遇到的各种困难和挑战，不怨天尤人，用切实有效的办法去解决。
当发觉自己的理想与愿望与社会发展背道而驰时，能够迅速地进行自我调节，以求与社会发展一致，而不是逃避现实，更不妄自尊大和一意孤行。
4．道德健康 道德健康是指能够按照社会规范的细则和要求来支配自己的行为，能为人们的幸福做贡献，表现为思想高尚，有理想、有道德、守纪律。
二、健康的标准（health standards） 健康的标准包括：①精力充沛，能从容不迫地应付日常生活和工作；②处事乐观，态度积极，乐于承担任务而不挑剔；③善于休息，睡眠良好；④应变能力强，能适应各种环境的各种变化；⑤对一般感冒和传染病有一定的抵抗力；⑥体重适当，身材匀称，头、臂、臀比例协调；⑦眼睛明亮，反应敏锐，眼睑不发炎；⑧牙齿清洁、无缺损、无疼痛，牙龈颜色正常、无出血；⑨头发有光泽、无头屑；⑩肌肉、皮肤富有弹性，走路轻松。
春季海参销售广告词
广告语如下： 1、“参”情款海味浓浓 2、“参”情问候，健康享受。
3、“参”入人心，天下领“鲜”。
4、“参”有灵犀一点“康”。
5、“太阳启升地方”的“人参果”。
6、“鲜”动中国，“参”名天下。
7、百“礼”挑一，“参”情“参”意。
8、别看我貌不惊人，好比海里的人参啊。
9、别看我貌不惊人，那可是参味儿十足。
10、并非任何海域都能造就极品。
11、不同的品味，共同的选择。
12、参甲四海，味美天下。
13、餐中美味，海中人参。
14、畅想大海梦，共享威海参。
15、吃出来的健康，养出来的长寿。
16、大海的问候，健康的享受。
17、大海恩赐给人类的最贵重的礼物。
18、独厚黄金海域，得天黄金水深。
19、海参之极品，极品产自威海。
20、海参之王，健康之宝。
21、海产之珍，滋补之神。
22、海的精华，吃的精神。
23、海内存珍品，天涯共美味。
24、海派封面，海味之冠。
25、海味之首，品质之选。
26、海洋炼制的仙丹。
27、海洋之珍品，健康之佳品。
28、海有多深（参），情有多真，地标见证威海参。
29、海之深（参），情更真，地标作证威海参。
30、海之赠，味之珍，养之生。
31、海中参，健康品。
32、海中极品，健康上品。
33、海中珍品，健康极品。
34、好水养好参，好参更养生。
35、极品参，鲜天下。
36、经过实验，得出结论。
37、来自北纬37度的极品关怀。
38、来自北纬37度的原动力。
39、来自黄金海岸的海产极品。
40、来自威海，自然健康。
41、蓝色福地，海味极品。
42、蓝色威海，“参”名远扬。
43、龙海酿珍品，参气保健康。
44、美丽威海，一“参”最爱。
45、美味挡不住，诱惑100度。
46、美味营养，世界同享。
47、难忘一份“参情。
48、你从威海走来，带来强健风采。
49、品天然，尝悠然；海天下，味千年。
50、品味上乘，营养神圣。
51、品质益健康，生态赢世界 52、品质益健康，生态赢天下。
53、千年珍品，一往情”参“。
54、人居圣地的健康大使。
55、肉厚体肥弹性高，养生美食第一道。
56、山水灵韵地，自然好海参。
57、山珍之品质，海味之精粹。
58、上品中极品，保健一百分。
59、上品中极品，健康好养生。
60、是上品，更是极品。
61、天赐威海，参动世界。
62、天赐威海，参动天下。
63、威海新名片，营养新概念。
64、威海一宝，”参“情并茂。
65、威海孕育，品质出众。
66、威名海外，稀世之珍。
67、稀缺的，总是珍贵的。
68、稀世名参，国宝奇珍。
69、鲜美天下，健康极品。
70、鲜美天下，健康万家。
71、鲜美天下，养生极品。
72、享受大海的恩惠，体会生命的健康。
73、新鲜美味，健康生活。
74、养在”参“闺，有口皆碑。
75、一次品味，一生回味。
76、一次选择，一生安康。
77、以参养身，温暖人心。
78、营养软黄金，健康新概念。
79、原产地，无污染，品质当然好。
80、最”给力“的营养品。
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地球的健康就没有人类的健康地球就是善待自己拯救地球，一起动手保护，从我做起促绿色消费，做绿色选民追求绿色时尚，拥抱绿色生活把消费限制在生态圈可以承受的范围内让经济发展的浪潮进入绿色的河道把绿色带进21世纪心动不如行动，去怨不如去干我是环保一员地球是我们从后代手中借来的破坏环境，祸及千古,保护环境，功盖千秋与自然重建和谐，与地球重修旧好有限的资源，无限的循环垃圾混置是垃圾，垃圾分类是资源垃圾回收，保护地球,举手之劳，参与环保拣回垃圾分类老传统，倡导绿色文明新时尚不要旁观，请加入行动者的行列人类若不能与其他物种共存，便不能与这个星球共存保护环境，保存希望用行动护卫家园，用热血浇灌地球环保不分民族，生态没有国界人类只有一个可生息的村庄——地球,保护环境是每个地球村民的责任
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为了地球上的生命-拯救我们的海洋。
保护蓝天碧水。
建设美丽的边疆，爱护我们的家园。
环境保护从我身边做起。
保护环境，造福人民。
保护环境就是保护我们自己。
保护水环境，节约水资源。
树立大环境意识，保护生态环境。
欣赏荒野、回归自然青山清我目、流水静我耳山中何所有
岑上多白云水光山色与人亲，说不尽，无穷好自然不可改良、生活可以选择选择绿色生活、健康适度消费只有一个地球、人类应该同舟共济人类善待自然、就是善待自己地球能满足人类的需要、但满足不了人类的贪婪幸福生活不只在于丰衣足食，也在于碧水蓝天。
追求绿色时尚、走向绿色文明
大家说说看在昆明买房哪里好
可以关注当地的房产交易中心，或者房产网、房产论坛。
买房需要考量：目的在购房前，消费者一定要考虑明白为什么买房，是自住、改善住房条件，还是作为投资
如果是自住，可选择交通、生活设施比较便利的小区或二手房；如果是改善住房条件，就选择大户型；而若是投资，则还要结合当下的经济状况。
位置房产是非常个性化的，位置永远是决定其价值的关键因素。
因此，购房者一定要根据自己的目的选择不同位置的房产，比如选学区房、市中心房还是地铁沿线房
如果为了孩子上学，当然要选择学区房，而且由于其地理位置的优势，投资价值也相对较大。
户型一般来说，如果是作为投资的话，建议选择小户型。
如果是改善生活条件，当然要选择大户型。
不过，小户型住宅是最近住宅市场上推出的一种颇受年轻人欢迎的户型。
年轻人参加工作后，在经济能力不太强、家庭人口不多的情况下，购买小户型住宅不失为一种明智的过渡性选择。
但在购买小户型住宅时应注意，功能布局要合理，如何能在不大的面积内营造一个舒适的空间，是购买小户型的关键。
另外，在一个整体楼盘中，许多小户型房多分布在楼体的北面和边角位置，采光和通风的条件不好，而且离电梯间比较近，易受干扰，购买时需注意这些问题。
开发商在目前的调控状态下，开发商的因素是最重要的。
我的建议是选择大开发商，因为它的资金实力、技术能力、抗风险能力都相对较强，后期的物业也比较靠谱。
小开发商很容易出现资金链断裂的问题，这样会影响到交房、房屋质量以及后期的物业等一系列问题。
此外，在买房前，购房者一定要先看开发商的国有土地使用证等证件是否齐全。
不要轻易交付订金，一定要看到正式合同内容并经过认真考虑后再交付，并要求开发商把广告宣传作为合同约定写入合同条款。
而消费者签订房屋购买合同时，一定要认真把握面积、价格、收费方面的条款以及违约责任、房屋质量、物业管理等条款，避免给自己造成不必要的损失。
价格很多人认为价格是很重要的因素，但我认为，在这几个因素中，最不重要的就是价格。
在目前的经济环境下，价格不会有大的下降或者上涨。
当购房者确定了地段、购买目的后，价格不会相差太大。
上了年纪的人 应该多吃些什么 好加强身体的抵抗力
一。
平衡膳食，多吃些蔬菜或水果有益。
二。
要均衡饮食，肉类食物不要吃太多，因它是酸性食物，吃太多了血液呈酸性，对增强抵抗力无帮助，对身体也是有害的，要多吃蔬菜，水果。
要多吃些菇类[香菇 草菇 金针菇 现在市场上有很多菇类的].它最能增强抵抗力，。
世界卫生组织评出十大垃圾食品：1、油炸食品；2、腌制类食品；3、加工类肉食品; 4、饼干类食品;5、汽水可乐类食品 ；6、方便面类食品；7、罐头类食品；8、话梅蜜饯类食品 ；9、冷冻甜品类食品；10、烧烤类食品。
就不吃少吃。
联合国提出六大保健饮品：1绿茶，2红葡萄酒（每日100毫升），3豆浆，4酸奶，5骨头汤，6蘑菇汤。
就要多吃。
当然还要经常运动，这也很重要，我就是坚持冬泳五六年了，从来没有感冒过。
总之要养成合理饮食习惯，戒烟少酒，不熬夜，坚持参加运动，多开窗户，保持室内空气流通。
你一定会有健康和百病不侵的身体。
养成良好的生活习惯～ 首先你要注意休息，不然怎么调理也是徒劳
健康建议： 1.早上起来喝一大杯清水（大概400ml）清肠胃，排毒 2.鱼，肉，豆，蛋，奶中有丰富的蛋白质，各种水果蔬菜换着吃，不挑食～ 3.一星期两次羽毛球（可根据自己喜爱） 4.远离垃圾食品
煎炸食品，碳酸饮料，腌制食品，变质食品（臭豆腐，腐乳之类的），太过精制的食品现在也被人评为垃圾食品，因为没营养可言。
5.注意休息，尽量不要熬夜. 6.自我平衡～压力，疲劳，情绪低落是可以自我调理的，放轻松才可以迎接下一个挑战。
三。
免疫力和饮食 1.优质蛋白质在制作免疫细胞上是不可缺少的。
摄入蛋白质要注重质. 2.维生素A可以提高对细菌感染的抵抗力，帮助淋巴球的活动。
3.维生素E，C，A等的抗氧化成分可以抵御氧化化合物对免疫系的坏影响。
4.锌是制作新的细胞所不可缺的营养源，保持免疫细胞的平衡必不可少。
5.蔬菜和水果中，含有大量的提高白血球的活性作用的成分[细胞因子(cytokine)]。
6.蔬菜里的食物纤维和含有乳酸菌的酸奶等能够改善肠内环境增强免疫力。
四。
保证充足的睡眠，避免过度疲劳。
在饮食上要多食用一些菌菇类的食品和黄芪等中草药，水果、蔬菜等绿色食品也有不错的增强免疫力的效果。
每天喝一杯酸奶或一碗鸡汤，多喝水或绿茶，将积聚在喉咙的病菌冲走。
番茄食品可提高免疫力 据海外媒体报道 医学研究人员认为，番茄食品可提高儿童的免疫力，并降低儿童因严重腹泻而导致的死亡率。
研究人员从进行的一项调查发现，连续两周摄取低含量类胡萝卜素食物后，人体免疫功能明显降低；而连续两周摄取番茄汁后，体内番茄红素会明显增加，同时T淋巴细胞的免疫功能得到增强。
在另一项实验中研究人员发现，爱滋病毒呈阳性的儿童，血液中的番茄红素成分比正常儿童明显偏低。
研究人员称，在西非国家的营养不良的儿童中，血液中的番茄红素浓度明显偏低。
外国研究者对苏丹儿童摄取番茄与儿童中的腹泻、死亡率及呼吸道患病率等关系进行18个月的研究后也发现，摄取或补充番茄食品的儿童，比没有食用番茄食品的儿童长得大，并且较少发生营养不良的问题，死亡率也降低13％。
摄取番茄的儿童由腹泻引起的死亡率减少45％，并且减少因发烧引起的死亡率及咳嗽、呼吸道感染、麻疹等疾病的发生。
研究人员分析认为，番茄内含有可产生维生素A的类胡萝卜素，主要是α－胡萝卜素和β－胡萝卜素。
而以往研究证实，补充维生素A确实能有效降低腹泻的发生率和死亡率，并使麻疹病人腹泻期缩短。
提高免疫力的减肥食品 挑选减肥食品切记不能忘了以下几种，因为它们可以提升你的免疫力。
减肥当然不能减了免疫力： 1、灵芝：灵芝可增强人体的免疫力，这是因为灵芝含有抗癌效能的多糖体，此外，还含有丰富的锗元素。
锗能加速身体的新陈代谢，延缓细胞的衰老，能通过诱导人体产生干扰素而发挥其抗癌作用。
灵芝是食品中含锗量最高的食品。
2、香菇：香菇所含的香菇多糖能增强人体免疫力。
3、新鲜萝卜：因其含有丰富的干扰素诱导剂而具有免疫作用。
4、人参蜂皇浆：能提高机体免疫力及内分泌的调节能力，并含具有防癌作用的蜂乳酸。
5、蘑菇、猴头菇、草菇、黑木耳、银耳、车养、百合等：都有明显增强免疫的作用。
另外，含有丰富微量元素和维生素的抗癌食物也不可缺少： 1、大蒜：大蒜抗癌作用较强，此外，大蒜的杀菌、抗结核、降低胆固醇、预防高血脂以及预防心、脑血管动脉硬化等作用，也是众所周知的。
2、玉米：玉米含有谷脱甘肽，其抗氧化作用比维生素E强500倍，所含粗纤维较精米、精面粉高6倍，可防止致癌物质在体内形成。
此外玉米还含有胡萝卜素(维甲酸的前体)，可抑制致癌物。
3、西红柿：含丰富的谷脱甘肽和维生素。
4、白薯：含微量元素硒和较多的粗纤维。
5、茶叶：含微量元素硒。
6、海带：含钙和海藻酸钠。
7、杏：斐济是世界上惟一没有癌症的国家，那里的人喜欢吃杏和杏子。
杏中含丰富的维生素A、维生素C、儿茶酚和黄酮。
8、胡萝卜：含丰富的p-胡萝卜素。
9、猕猴桃：含极为丰富的维生素C 六招提高免疫力 冬季是疾病的多发季节，尤其是在写字楼工作的人群，由于室内外温度的不同，再加上冬季环境的污染，更容易患上各类疾病。
这里提供几个提高免疫力的简单实用的方法： 一、借助睡眠睡眠与人体免疫力密切相关。
著名免疫学家通过“自我睡眠”试验发现，良好的睡眠可使体内的两种淋巴细胞数量明显上升。
而医学专家的研究表明，睡眠时人体会产生一种称为胞壁酸的睡眠因子，此因子促使白血球增多，巨噬细胞活跃，肝脏解毒功能增强，从而将侵入的细菌和病毒消灭。
二、保持乐观情绪乐观的态度可以维持人体于一个最佳的状态，尤其是在现今社会，人们面临的压力很大，巨大的心理压力会导致对人体免疫系统有抑制作用的荷尔蒙成分增多，所以容易受到感冒或其它疾病的侵袭。
三、限制饮酒每天饮低度白酒不要超过100毫升，黄酒不要超过250毫升，啤酒不要超过1瓶，因为酒精对人体的每一部分都会产生消极影响。
即使喝葡萄酒可以降低胆固醇，也应该限制每天一杯，过量饮用会给血液与心脏等器官造成很大破坏。
四、参加运动专家进行的3项研究指出，每天运动30到45分钟，每周5天，持续12周后，免疫细胞数目会增加，抵抗力也相对增加。
运动只要心跳加速即可，晚餐后散步就很适合。
五、补充维生素每天适当补充维生素和矿物质。
专家指出，身体抵抗外来侵害的武器，包括干扰素及各类免疫细胞的数量与活力都和维生素与矿物质有关。
六、改善体内生态环境用微生态制剂提高免疫力的研究和使用由来已久。
研究表明，以肠道双歧杆菌、乳酸杆菌为代表的有益菌群具有广谱的免疫原性，能刺激负责人体免疫的淋巴细胞分裂繁殖，同时还能调动非特异性免疫系统，去“吃”掉包括病毒、细菌、衣原体等在内的各种可致病的外来微生物，产生多种抗体，提高人体免疫能力。
对于健康人来说，不妨“食疗”，多吃些乳酸菌饮料；而健康边缘人群，可以用微生态制剂来调节体内微生态平衡。
能提高免疫力的食品 1.灵芝：灵芝可增强人体的免疫力，这是因为灵芝含有抗癌效能的多糖体，此外，还含有丰富的锗元素。
锗能加速身体的新陈代谢，延缓细胞的衰老，能通过诱导人体产生干扰素而发挥其抗癌作用； 2.新鲜萝卜：因其含有丰富的干扰素诱导剂而具有免疫作用； 3.人参蜂王浆：能提高机体免疫力及内分泌的调节能力，并含具有防癌作用的蜂乳酸； 4.蘑菇、猴头菇、草菇、黑木耳、银耳、车养、百合等：都有明显增强免疫力的作用； 5.香菇：香菇所含的香菇多糖能增强人体免疫力。
提高免疫力有两种途径：1、加强营养，锻炼身体，提高身体素质，免疫力自然会提高。
2、可以用某些提高抵抗力的药物，象提高免疫力的针“丙种球蛋白”“斯奇康”，这几种都可以。
另外像转移因子，冠迪糖浆等也都不错。
可吃一两个疗程，不能吃起没完。
五。
最好是多吃水果蔬菜，因为里面含有大量的维生素C。
再就是多吃蛋白质含量高的东西，比如说豆浆牛奶瘦肉。
吃一些菌类的东西也不错，比如说蘑菇等等。
少吃一些垃圾食品。
但是有的时候食补不一定很好的效果也不一定很快见效，建议你去买一些保健品，主要吃维生素C和蛋白质粉，我个人觉得安利的就不错，我有几个朋友的孩子就是像你家孩子的状况，现在已经好多了 或者别的品牌的也不错，但一定要好的牌子好的质量，毕竟孩子的身体少受一点伤害比较好。
有的保健品毒素也比较多 光靠吃也不是最好的，还要加强体育锻炼哦
祝你的孩子越来越健康
六。
1、冬季吃什么水果比较好
梨、甘蔗、苹果、橘子、香蕉、山查等，能生津止渴、润喉去燥，最适宜于冬季发热和内热的人食用。
2、多吃菌菇类食品能少生病，包括白蘑菇、茶树菇、香菇、猴头菇、黑木耳等，增强免疫力、降低胆固醇、降血脂和预防肝硬化等作用。
3、运动健身有助于保持身材、预防疾病，更可以防止记忆衰退。
4、在煮冬瓜汤时加入适量的茉莉，可以消除疲劳、舒缓情绪、预防感冒。
5、春季要多吃“高蛋白”、“高维生素”的食品，如鸡、牛等肉类，鱼类和豆制品，以保持营养均衡。
6、春天是维生素B2缺乏症的多发季节，吃黄豆芽可有效预防。
7、香菜虽是多种蔬菜的“配角”，但含有多种维生素，常吃可提高视力。
8、水果排毒：常吃樱桃能排解肾脏里的毒素；常吃葡萄可以清楚肠胃中的垃圾。
9、甜椒含有丰富的维生素A、B、C、纤维质、钙、磷、铁等营养素，经常食用能促进新陈代谢，具有美容功效。
10、每天喝一杯酸奶能有效地预防流感。
11、长常吃柚子可降低人体胆固醇，能够预防心脏病发作。
12、夏天多吃番茄可起到防晒的作用。
13、女性每天进食足够的全小麦可以达到预防乳腺癌的目的。
14、海带其中的褐藻胶在肠内形成凝胶状物质有助于排除毒素，可防止便秘。
15、鸭肉是夏季清补之佳品，可消暑滋阴、健脾化湿。
16、白萝卜能提高巨噬细胞的活力，从而抑制恶性肿瘤生长，尤其对胃癌、宫颈癌的抑制作用效果明显。
17、吃熟苹果可以消除内热，还有润肠通便的功效。
18、夏天适量吃些苦味食品，如苦瓜等，不仅可以增加食欲，而且还能清热解毒。
19、山查具有很好的开胃消食的作用，又能降低低血压和血脂、活血通脉。
20、母鸡汤有预治感冒、支气管炎的作用，尤其适合冬季食用。
21、冬季常常使人感到鼻、咽干燥不适，吃甘蔗有滋补清热的作用。
22、每天保证一杯浓豆浆，可延缓衰老。
23、“豆腐炖鱼”鱼肉中含有维生素D，可促进豆腐中钙的吸收，使钙的生物利用率大大提高。
24、在换季的时候，多吃一些大蒜可预防感冒。
25、冬季气候寒冷干燥，人们往往感到口干舌燥、气喘心烦，常吃些芹菜有助于清热解毒、祛病强身。
26、“铁质+维生素C”进餐之后，吃一个奇异果等含高维生素C的水果，可帮助吸收铁质。
《out》 1、多喝咖啡不利于女性健康：容易引起骨质疏松症、糖尿病、患不孕症和增加心梗危险。
2、喝可乐可杀伤精子，从而影响男性的生殖能力。
3、鱼头和鱼子是高胆固醇等脂肪物质富集区，其农药残留最高于鱼肉的5-10倍。
4、吃太多胡萝卜会导致月经异常。
5、喝新茶虽然叶醇香爽，但饮用弊大于益，易引起腹痛。
6、烤羊肉串在熏烤过程中会产生2-苯胺等强致癌物。
7、马上吃刚出炉的面包对身体有害无益，易因为胃病。
8、酒后喝浓茶不会解酒，会损害肾脏。
9、爱吃口味重的食物的人，容易造成骨质疏松。
10、夏季最好不要吃“感光蔬菜”，如芹菜、香菜、白萝卜等，这些蔬菜让爱长斑的皮肤更容易长出色斑。
11、“豆浆+生鸡蛋”这种吃法会让鸡蛋中的黏液性蛋白与豆浆中的胰蛋白相结合，从而失去了营养价值。
12、空腹吃西红柿、柿子、山查、香蕉、杏仁等水果，会引起胃肠功能紊乱。
13、奶片不同于牛奶，不能过多食用，否则会造成人体脱水现象。
14、“小葱+豆腐”豆腐中的钙与葱中的草酸相结合会造成人体对钙的吸收困难。
15、汽水、可乐只提供热量，不能提供其他的营养素。
16、天然调味品如茴香、花椒等，夏天经常食用会引起便秘、肠胀气等。
17、“酒+胡萝卜”同吃会在人体肝脏中产生毒素，引起肝病。
18、吃太多味精会损伤视网膜，有可能导致失明。
19、“海味+水果”不但降低了营养价值，还会出现腹痛、呕吐等症状。
20、“火腿+乳酸饮料”容易致癌。
21、吃太多猪肝的话，会导致动脉硬化。
22、粉丝含有铝，吃了了易在体内形成慢性积累，出现记忆力等减退等症状。
23、油烧得过热容易生成一种硬脂化合物，若常吃热油炒出的菜，容易患低酸性胃炎和胃溃疡。
七。
排毒类保健品在市场上大行其道的热乎劲尚未退去，如今又有其他形形色色的保健食品悄然走近我们身边。
“健脑、抗疲劳、增强免疫力、全套营养成份”，赫然展现在说明书上的各种功能，让人禁不住怦然心动，而其精美的外部包装和便捷的食用方法，更吸引了众多白领丽人的目光。
在上海，在北京，在广州……我们经常可以在年轻的女性当中听到这样的问候语“你近来在吃什么保健食品
”而中国营养学会秘书长王光亚教授说：面对铺天盖地的广告，为了自己的健康，消费者确实得谨而慎之，三思而后补。
真正从大豆等植物中提取的蛋白质是很好的，它易于吸收，但不能因为是好东西就随便过多食用，动物试验表明，过量食用蛋白质会缩短寿命，所以，最好在医生指导下科学食用营养补充食品，以免适得其反。
一般健康的成年人在饮食方面注意食物多样化，多吃蔬菜水果和谷类，选择低脂肪（特别是饱和脂肪酸低）和低胆固醇的食物，少吃盐和糖，尽量避免过量饮酒和吸烟等不良生活习惯，这样基本就能保证人体营养所需。
特殊人群如儿童、老人及怀孕前后的妇女，还有身体健康状况不太好的人，比如病人，如果需要特别补充营养，就必须在营养专家或医生的指导下量度量变地进行，既不能盲目排拒，也不能过份依赖营养品。
狼图腾
狼的精神
狼的精神狼性，合作，自然，领导。
深沉、豪放、忧郁而绵长的蒙古长调与草原苍狼幽怨、孤独、固执于亲情呼唤的仰天哭嗥，都是悲壮的勇士面对长生天如歌的表达。
《狼图腾》是一部以狼为叙述主体的小说，讲述了上个世纪六七十年代一位知青在内蒙古草原插队时与草原狼、游牧民族相依相存的故事。
在辽阔的大草原上，草原狼才是真正的霸主。
它们毫无畏惧的捕捉猎物，它们为了牛羊和草原人不断的战斗着，然而它们却又担负着为草原人进行天葬的神圣责任，把死去的草原人的灵魂送上腾格里——草原的天，草原的神。
它们亦是腾格里的孩子。
草原狼的机智、敏锐以及团队精神让我们不得不生出敬仰之情。
它们为了围捕成群的美味的黄羊群，便不得不排阵作战，而狼的许多难以置信的战法都很值得我们借鉴。
郎图腾之所以成为西北和蒙古草原上无数游牧民族的民族图腾，全在于草原狼的那种让人不得不崇拜的、不可抗拒的魅力和强悍智慧的精神征服力量。
这种伟大强悍的狼图腾精神就是中华游牧民族的精神和性格，深刻影响了中华民族和中华文明，也深刻影响了全世界。
历史如此悠久的狼图腾崇拜和精神，恰恰是永葆其旺盛生命力的古代和现代游牧精神的本源。
现代中国人真应该为中国还埋藏有如此伟大珍贵、悠久丰厚的精神遗产而感到庆幸和自豪。
草缸需要什么
一、种植水草的水族箱高度：水位高度一般尽可能在45厘米到60厘米之间，这主要是为了荧光灯的光波穿透力考虑。
高于60厘米会影响荧光灯的穿透力，可能导致矮小的水草无法接受到足够的光线;即使使用的是金属卤素灯也最好将水位维持在67厘米以下，而且过高的缸也不便于日后对水草的维护和修剪。
当然，低于45厘米就会影响到水草缸的整体美观。
更主要的是如果光源距离水面过近，水族箱的水位又不足够深时，往往会导致水草所照射到的光线过强，最后由于脱水而坏死。
水草的脱水往往表现为：红色系水草红到发紫;水草顶芽小型化或者不健康的卷曲萎缩等。
二、种植水草的水族箱宽度：出于放灯管的考虑，一般来说长度在70厘米到120厘米的水族箱宽度应在40厘米以上，最好可以达到60厘米左右，这样可以放置四套水族专用灯架，且如此的宽度同时也便于水草缸的造景。
三、照明：就国内缺少优质的照明工具和出于价格考虑，推荐选用NEC-HG型灯管、飞利浦865型灯管、女王鲸和喜万年的超光管或太阳卤素灯管。
在此提醒各位：一般的照明灯不适合使用于植物!在以上这些品牌里，我们最常用的是NEC-HG。
但不幸的是，市场上仿冒的NEC灯管很多，购买时在灯管的品牌标记上用硬物刮，假冒的能刮去，正品的标记则不会被刮除，并注意型号为HG。
灯架选购时要注意反射度、材料的耐腐蚀性和防水性，国内的水族品牌中本人比较推荐ATMAN。
另外，架设灯管时需注意，灯和水面的距离最好在10-15厘米的范围内。
四、底沙：一般市售的水草沙均为粗河沙，但视水草的种类不同也可以使用黑金沙、白沙等。
高级的如矽沙、硅沙、基肥沙、ADA泥等。
需注意的是，只有水榕可以在碱性水中存活，所以一般不能用珊瑚沙或其他碱性沙或石，而ADA泥又太过酸性，一般也只有太阳草，百叶草等可以忍受如此之低的PH值。
五、过滤系统：如果不考虑价格和空间的因素，过滤设备当然是越大越好，越多越好，因为这是最重要的环节之一。
在有限的空间里挑选一套适合自己水族箱的过滤设备是很必要的。
我在这里暂不介绍顶尖设备，比如德国的伊罕等。
我推荐外置过滤泵和内置式扬水马达相结合的组合，注意外置式的型号最好用比厂家推荐的大一号以上，1.8M以上的建议用2个。
如果经济条件允许，再加一套流沙过滤器，再把扬水马达改为“黑钻”那当然就更好了。
六、二氧化碳：这是初级玩家很容易忽略的，但又是很重要的一个环节。
我们在中学的生物课上得知：植物光合作用下是吸收二氧化碳，释放氧气的，在晚上则相反。
一般的水草水族箱内二氧化碳浓度应该在10-20的ppm浓度才能符合水草的需要，当然不要过量，因为过量的话，既会使鱼缺氧，又会使得PH值大幅降低。
在此，我提醒市售的所谓二氧化碳片剂和粉状发生器均无太好的实际效果，且可能有负作用，只有使用CO2钢瓶或电解二氧化碳发生器才有实际效果。
而电解二氧化碳发生器的释放量似乎很难掌握，所以也并不是很推荐使用。
七、恒温系统：个人觉得这个问题没什么可以多说的，但需注意：一公升水需要一瓦的功率。
在种类上，阴性水草以及网草、白金浪草、大波浪等块茎类草需要在26℃以下(最好是18-22℃)，而红色系的水草则喜欢高温，在26-30℃生长良好。
推荐品牌：德国的JBL、SERA、积架。
美国的红十字和法国的雷狼等，国产品牌中个人推荐ATMAN为首选。
八、肥料类：1、基肥和根肥：在部分水草需要着根生长，所以草缸底部需要铺基肥，并在大型水草和红色系水草下追加根肥。
注意您用的是底部过滤就不能使用此种肥料了!2、铁肥和螯合铁肥：铁肥是补充水草对铁元素的需要，而螯合铁肥则是用于延长二价铁在水中作用时间的。
我本人推荐您使用JBL的固态铁肥，因为它有缓慢溶解的特性且均有较高的品质保证。
3、液肥：是水草的“主食”，需要每天添加，添加量由于各品牌的配制浓度不同所以不统一。
建议您按其说明书的半量添加(例如说明书上所写为：100公斤水1周添加40毫升，那么就把40除以7再除2就是您每天添加的量)。
推荐品牌：SERA、DUPLA、TETRA、ADA等。
但由于进口的量大，间隔时间长，其新鲜程度差，其中的很多微量元素已经氧化，所以最好自己配，我认为颜色为无色的液肥为最佳。
反之，越黄越不好(不新鲜)。
另外，液肥应该避光保存，用后盖紧盖子。
九、栽种水草的步骤：基肥的铺法是先取1\\\/3到1\\\/2的底沙混入基肥(比例为100公斤底沙添加一公斤基肥)铺在最底部，再把另外的沙铺在其上(要均匀)。
放水时用一次性台布置于其上，防止将基肥上翻(如果是用水管很就放个小碗)。
放完水后加入除氯药剂(或暴气两天)，再加入水质安定剂和水中的重金属离子，最后加入硝化细菌培养液少量，再过3天就可以种水草了，两天后再放入鱼类(1天内勿喂食)，同时加入液肥。
开灯时间慢慢从每天4小时到10小时(注意防止自然光线)。
开(关)灯时，一小时开(关)一支，一年后每月换一支新的灯管。
过滤器不要用自来水清洗(会杀死硝化细菌)最好用原来缸里的水，三年后翻缸换沙和基肥。
1、硝化细菌：市售的国产“硝化细菌”几乎均为硝化细菌的培养液，在放入水中3天后开始自行培养(这也是为什么新缸需要在3天后才能养鱼、种草的主要原因之一)。
硝化细菌主要生长在过滤棉、生化球、陶瓷环和底沙内。
2、种草：草由水族馆售出后容易脱水，应用报纸包好，并在其上喷水。
当你准备把草种下去时，将受损和老化的叶子摘除，并进行修根。
大多数的茎类草可以把根全部剪去，一般在一周内就会长出新根，而皇冠类和块茎类则应剪去三分之一到一半的根，并在离开根部4厘米左右的距离处添加根肥(太近会导致烂根)。
而阴性草只需加以整理即可。
阳性水草在栽种的前两天需要每天光照10-12小时，并适当加大CO2的量。
这样，一来可以促使其进行光合作用和激活其向光性使其自然舒展。
二来气体交换可以使创口大量放氧，从而促使其自动修复。
而阴性草则恰恰相反，因其在改变环境后会有一个生长停歇期。
故此时光照时间不能过长，否则会让藻类有机可乘。
等它正常生长后再逐步调整为每天8小时。
种草后3天内不能加液肥。
因为在水草未正常生长前，利用水中养分的速度远不如藻类快，如果发现有藻类的痕迹应该马上减少每天光照到4-6小时，待水草正常生长后再逐步增加到每天8-10小时。
切记：每天的开关灯时间要固定，困为植物和动物一样有生物钟，可以观察：如果你是固定一具时间段来开灯的话，你可以发现：每天你开灯半小时后某些草的叶子会慢慢打开，而在关灯前半小时到一小时叶子会慢慢开始收拢(此种情况以茎类草最为明显)。
如果你经常变动开关的时间就会打乱水草的生物钟，从而导致生长不良，且又在无形中给了藻类一个快速生长的机会。
十、藻类的介绍多数藻类的孢子在光线照射下可以把溶解性的硝酸盐和磷酸盐转化成细胞组织而获得繁衍的机会 ，当水族箱中含有大量的硝酸盐、磷酸盐、CO2，且水质成酸性时，即为孢子大量繁殖的最佳时机。
而换水的主要作用之一就是降低硝酸盐和磷酸盐的浓度，但同时也会将一些微量元素补充进来，所以换水量和间隔时间也要适可而止，而不要一味的换水。
2、为什么喂食活饵或质量较差的饵料容易滋生藻类?藻类如同其他微生物一样，也需要无机化合物来生存。
它的主要养分为：二氧化碳、铁、铜、钼、氮和磷，而氮，磷在活饵和质量差的饵料中含量较高。
相反高品质的鱼粮里含氮和磷则比较低，所以推荐草缸使用高品质的饵料来喂鱼。
本人推荐大家使用喜瑞、JBL、Tetra等。
3、除藻类药剂应尽量少使用由上文可以看出，作为低等植物的藻类比高等的水草有着更强的生命力、适应力和强大的繁殖能力。
但本人不赞同使用除藻类药剂，理由有四条：⑴草缸里的化学添加剂应该说越少越好。
⑵预防比治疗更重要。
⑶藻类和水草同为水生植物，既然能杀死藻类也势必对水草有伤害。
⑷不管用什么方法都无法根除藻类。
就算暂时控制住了藻类，一但药性过后藻类仍然会一如既往的猖獗。
所以治本比治标要重要的多。
十一、放入鱼时应注意的事项：在新缸初期应先放入一些适应力比较强的，并能反映水质的鱼。
如：红莲灯，红鼻剪刀等。
先不要喂食，当鱼没有反映出不适，且颜色逐步艳丽时，再放入其他鱼(注意：一些鱼种有食草或攻击其他鱼只的习性，应事先向水族馆的工作人员询问)。
鱼儿在放入缸中时应先连袋一起浸泡10分钟左右，以使袋的水温和缸中的一致。
再解开袋子，缓慢地注入缸中的水，以使袋中水和缸中水的水质指标相近，再把鱼放入缸中。
同时注意：不要把袋中的水倒入您的缸中，首先外面带回来的水中可能含有病菌。
其次，鱼只在捕捉和运输过程中都处于紧张状态，此时鱼只会释放出大量用于保护自己的黏液。
十二、日常维护的换水方式：一般草缸最好每周换水1\\\/3。
换水时如果是用带洗沙功能的吸水管，最好把洗沙头插入沙里(不要插的太深以免吸到有基肥的层面)，这样可以清除分部沉淀在沙里的残留物，降低有毒物质的产生。
换水能调节PH值和水的硬度，降低亚硝酸盐浓度促进水草进行气体交换，促进鱼的食欲和生长，增加水的透光度。
换进的新水最好是自来水添加适量水质安定剂后直接使用，冬天要注意水温，尽量使新水和缸内老水的温度尽可能的接近。
十三、关于红色系水草的种植：有很多水草迷很喜欢红色系的水草。
的确，在一缸生机盎然的绿色丛中点缀一些醒目的红色。
确实有画龙点睛之功效。
遗憾的是，种植红色系水草并不是一件简单的事，以下我将为您在红色系水草的种植过程中提供一些参考。
红草的颜色红与否主要是看肥料的使用是否得当，下面我们一起来进行分析：1、光线：就红草而言，的确需要强光。
其实，所有的阳性水草对光的要求都大同小异。
当然，一个缸里有亮光区和暗光区之分，尽量把红草种在最亮的地方就可以了。
另外，一般水草缸都是以绿色为主，红色只起到点缀作用。
从造景上来讲，尽量把红色的水草栽种在鱼缸长度的三分之一处。
因为，从人的视觉上来说黄金分割点最能吸引人们的目光。
有些玩家认为红色的太阳卤素灯管能使红草更红，其实这只是视觉上的效果罢了。
太阳卤素灯管的光波更适合用于绿草，红草很少吸收这种光波。
2、肥料：这才是种植红草的关键所在。
一般在红草的根部定期添加根肥或粒粒肥。
(需要注意的是：一粒根肥的有效区域为八平方厘米)红草对液肥的需求量较大，要求的质量较高。
需注意的是：有些红草看似很红，其实是肥料过量而导致的脱水。
观察顶芽是否小型化，色泽上是否有粉状的感觉，如果具备以上两点，说明可能已经有脱水迹象了。
如不及时调整，会导致顶芽死亡，就会从原有顶芽的附近生长出侧芽。
也就是说，茎类草生长出很多侧芽是不健康的表现。
反之，有些红草看似不太红，但叶面很大，茎很粗，顶芽肥大。
这才是健康的表现，只需多加一些铁和锰等微量元素就可以，而铁和锰这两个微量元素的高浓度聚集可以使水草呈现出更绚丽的色彩。
3、CO2;红色系的水草对CO2的吸收量比较大，但也不能过量。
如果超过了20ppm也会很容易造成脱水的。
最后还有一些细节请鱼友们注意观察：1、如果是使用CO2扩散桶(套在扬水马达上的这种)的玩家可以观察一下，释放相同量的CO2刚开灯时，水族箱里溶解的较多，但随着时间的推移溶解的就会越来越少。
这是因为早上水中的气体含量较少，所以加入气体很快就会溶解，但随着时间的推移，水中气体含量会越来越高，那么溶解量就越来越小了，溶解时间也变长了。
所以在开灯六小时后，最好适当的将二氧化碳释放的少一些。
但早上不能开的太大，否则容易造成缺氧。
因为，此时水中气体的溶解速度很快，并且会很快降低PH值，而PH值震荡会使鱼烧伤黏膜和各鳍。
2、有些水草是缺乏肥料的检验器，如：血心兰、蜈蚣草会长出水中根(在茎上长出大量的根须)，相信大家都看到过吧。
有些草的缺肥和过肥的表现形式是相似的，平时可以通过观察这些细节来调整液肥的添加量。
