常用水果的英文单词
越多越好
怎样开一间既成功又赚钱的奶茶店 茶点达人 2010-03-08 01:36:08 阅读80 评论2 字号：大中小 订阅 .怎样开一间既成功又赚钱的奶茶店观念决定成败 常会有客户问我,怎样开一间既成功又赚钱的奶茶店? 我也常常会对客户讲,要开店就要开成本行业最好的店,即便暂时做不到也要朝这个目标去不懈的努力,只有把店开好才有可能成功继而赚钱,我们先来谈什么才是成功的店,就是当消费者比你更爱这个店,把这个店当作一种物质标准和精神享受,或把它当成是一种生活方式的时候,才可谓之取得初步的成功,有什么样的追求,就会有什么样的结果,只有美好的愿景才会产生良好的动力,可以说追求决定了你事业的高低,而赚钱只是事业成功以后带来的结果而已。
组合谋划好一套有技术优势有文化附价值和有特色的产品方案是赚钱的基本条件,只有好的产品才会受到消费者的喜爱,要做好的产品就要坚持使好的原料,料真才能味美,所以我建议大家一定要选用具有品质保障的名牌原料和品牌产品,其实做出好的美食,并没有什么诀窍,只需按照要求和标准老老实实的做到合格即可,遗憾的是我们大部份的经营者或因为嫌麻烦图省事,或因为心态浮躁恨不能快做快卖,或者在原料上以次充好以劣代优,甚至短斤缺两出茅招,甚至还有其它的种种不堪的手段,这就使得自己的产品根本达不到出品销售的要求,虽然有些店铺因为所处的商业位置较好生意暂时还不错,可这并不是能够使店继续发展的方式。
有些经营者认为,使用好的原料会增加成本,零售价过高会没有人买,其实这些想法都是误区,我们只要想一想我们所有的人都在为什么而奋斗? 都在为美好的生活而奋斗! 什么才是美好的生话呢? 难道不就是由吃好的、穿好的、住好的这些基本物质组合而成的吗? 吃好应该是我们人类最起码的要求,否则我们的生命和健康还有什么品质可言,所以我们要做符合人性需求的美食,并且要不断的追求更高的质量和品位,也只有这样才可能会有所发展。
另外,对于价格的“贵”或“便宜”应该正确的去理解,举个例子,为什么大家不觉得价格上百万的“宝马”“奔驰”车贵呢? 不觉得几万元一件的“阿曼尼”恤衫贵呢? 不觉得几十元一小球的“哈根达斯”冰淇淋贵呢? 为什么这些以“贵”出名的品牌和店,这些大家认为消费者们“买不起”的商品,反而越做越红火,对比的是那些以制售“便宜货”为主的经营者们反倒举步维艰时常倒闭呢? 其实道理很简单,上面所列举的那些“贵”的名牌车子服装美食,代表的是生活品质和品位,代表的是生活情趣和生活方式,那是大家所追求的方向,反过来看那些经营所谓的“买得起”的商家,做的其实是在向低消费能力进行迁就,出售的是消费者因经济暂时困难而无奈选择的“便宜货”, 一旦消费者的经济状况有所好转,选择的绝对是令自己心仪的高品质商品,这些“买得起”的“便宜货”即刻就会被抛弃,经营这样的店又怎会有前途有发展呢,当一项经营对应的是低消费低购买力群体和一种无奈时,结果当然可想而知。
所以我们的开店经营观就是:开最好的店,做最好的产品。
思路决定出路 通过观念的更新,我们可以获得正确的思路,我认为目前一线城市的奶茶价位体系,主力产品应该制定在5-8元之间,其余个性化产品可以在6-10元左右,其实这样的价位己经是大众消费的普通价格了,大家只要算一算物价指数和经营成本,就可以得出理性的结论,这样的价格体系才能保证奶茶原料的档次和品质,茶料最好是全部来自于台湾、香港、和外国;而且只经营中高档次的产品,因为目前主流市场的需求越来越趋向于正规化和品牌化, 消费者经过多年的认识和进步,也越来越需要高品质的产品,越是低档的,品质差的,或者是以低价格作为经营手段的,或者是模仿抄袭别人没有个性的,产品不规范的,就越容易被市场所淘汰,即使一时不被淘汰也难以往前发展和继续生存,若真要以奶茶店作为创业和事业的基础,我坚决建议投资者和经营者走中高档路线,把店开成你本地最好的奶茶店,并且形成具有独特个性和魅力的文化和产品,使之成为最有附加价值的产品和效益最好口碑最好的店。
当然,要想开好奶茶店,还得有一整套好的产品组合,推荐一套奶茶店的菜单给想开奶茶店的朋友们做参考, 奶茶主要品种有台式浓味奶茶、港式奶茶、港式鸳鸯奶茶、港式伯爵奶茶、美朱古力挺味奶茶、南洋咖椰奶茶、台湾香芋头奶茶、杏仁奶茶、花草奶茶、台式茉香绿奶茶、日式绿抹奶茶、胚芽奶茶、韩国玫瑰奶茶、韩国姜母奶茶、韩国参母奶茶、马来西亚酥油奶茶、土耳其香辣酥油奶茶、阿拉伯甜辣酥油奶茶、荷兰普利奶茶、巴西蓝咖奶茶、西班牙红奶茶、西班牙黑奶茶、英式桂花奶茶、意式玛琪朵酥油奶茶、意式炭烧奶茶。
除了奶茶之外, 还有意式特调咖啡、卡布基诺、摩卡、拿铁、皇室等咖啡系列, 香芒奶昔、草莓奶昔、苹果奶昔、木瓜奶昔、什果奶昔等奶昔系列, 绿调苹果冰沙、玫瑰冰沙、红莓果茄冰沙、冰橙凤梨冰沙、沙司西瓜冰沙、什果窝打冰沙等冰沙系列, 珍珠西米果捞、红豆窝打果捞、凤梨窝打果捞、草莓窝打果捞、什果窝打果捞等西式风味沙律水果捞系列, 台湾特饮爱玉奶茶、烧仙草、马来西亚青椰浆和各种鲜榨调味果汁系列，韩国特饮蜂蜜柚子茶、玫瑰茶、红枣茶、生姜茶、芦荟茶，以及法式香煎乳酪、瑞士烤乳卷、风味三明治、创意小点心，泰国凤梨和芒果沙律饭卷，马来西亚咖喱海鲜和咖喱鸡肉果道，美国卡罗水果华夫饼、炸芝士薯条、炸鸡腿、炸鸡翅，荷兰奶茶煮蛋、意大利芝士薯仔团、香港咖喱鱼丸和牛丸、台湾豆花噜肉粉、天妇罗花枝丸、韩国铁板烧尤鱼和乌冬面、印尼沙爹牛肉串、日本海鲜串烧、新加坡烤榴梿酥等等各种中西式美食。
这样冻热奶茶和冷热饮品和热食小吃都有,就不会受季节的影响,除此之外,再根据食尚潮流和节令消费变化补充新品种就可以长久持续的经营下去。
开一间既成功又赚钱的奶茶店必备的筹办程序一、市场调查和分析: 这是开奶茶店的第一步工作，先要了解清楚奶茶的市场，切忌只看表面现象，一定要做深入的调查了解，可以先从对本地奶茶店的观察和了解开始，看看成功的店应该具备那些条件，做得不好的店又缺乏了什么，可以暗自对比一番，若是换了自己能做得比别人更好吗? 当然，有些东西是无法比较的，如某奶茶店生意很火，是因为位置好，有些店的生意很旺，则是产品组合和品质好,有些店回头率特高，是因为服务水准高和产品有特色，有些店很赚钱，则是它采用的是合理的管理制度，以及良好的激励机制。
另外就是还要了解消费者们需要什么样的奶茶和相关美食，喜欢什么样的味道和口感，能消费到什么样的价位，喜欢什么样的环境和氛围等；知道了需求，然后就要了解支撑你开店的资源状况，如奶茶原料和设备的供应商在那里，本地有没有，品种全不全， 所有的原料和配料都采购到吗，若本地没有，或采购不全，从外地采购的成本高不高，做奶茶所需要的技术能找到真正专业的技术服务商或专家给解决吗；把开店前的市场调查完成以后，你就根据数据做成本的预算，比较一下投入产出比，若利润率低于30%,则你开店的风险比较大，需要重新评估或考虑你是否需要继续开店；若利润率高达70%，则可以乐观的开始下一阶段。
二、为自己的奶茶店进行经营定位: 经营定位是前期的筹备工作中最重要的关键点,很多想开店或初入行的人往往会轻视或是根本就不懂得怎样才是好的经营定位。
做定位之前首先要对自己的能力和实力进行分析，1、自己的个人经营管理能力：运筹能力，性格脾气，情绪心态，知识教养，沟通能力，面对危机时的决断力和应变能力，看是否适合当老板。
2、自己的资金实力：一是自有的资金，二是家人的支持程度，三是向亲朋好友或外界筹集资金的能力，四是抵抗风险的能力。
3、发展观和战略思考：就是你认真思考过这个店以后要怎么发展吗，开店成功仅仅只是开始，而长期稳定的赢利才是事业发展之道，在这一点上很多人都欠考虑，所以我们会看到很多的奶茶店，包括一开始做得很成功的店，一二年后甚至几个月后就无法持续赢利了，最后不得不关门大吉，这样的例子比比皆是。
在具备较好的投资实力时，定位策略最好能根据本地的市场竞争态势，以及未来的发展需要，做出比本地经营档次要高的定位，主打高端消费市场，并不断的提升和完善，牢牢的占据奶茶市场的制高点，这样不仅能远离低端店低价倾销的恶性竞争，也能远离中端店开得过剩而引发的风险危机，这对于建立自有品牌，树造品牌形象，引领消费潮流，发展连锁加盟事业或扩大规模都是必不可少的。
三、选择店铺：依照自己的投资能力和经营定位进行找铺，找店铺时既要看到现时的铺位情况，也要对以后发展情况作估算，尽量不要选择低消费的地方或临时建筑违章铺位进行投资，应该在高消费高人流量的地方进行重点投资。
一般来说，商业步行街、大型商业广场、娱乐场所、高级大型楼盘、写字楼密集区等旺地都是不错的首选。
四、设计和确定产品菜单：根据经营定位精心设计店面所用的菜单，可结合本地的消费习惯和消费文化来进行设计，在确定好菜单的同时可以进行宣传资料的策划和设计。
五、店面装修：一定要先设计后装修，切忌边想边干甚至是边干边想，装修的风格要做到既符合经营定位，又显得美观、具有特色和视觉冲击力、装饰材料要和风格相匹配，要显得有档次。
要特别注意吧台工作区的功能布局设计，要根据产品需求和设备配备情况以及操作程序进行功能上的合理布局，另外还应考虑到产品的更新和添加设备所需的空间，以及预留水电等能源的转接口。
六、员工招聘：招聘员工的标准是勤力加亲和力，长相是否漂亮，身材胖瘦高矮，学历高低，经验多少都不重要，重要的是否勤快和会待人接物，当然，若再好学那就更好。
七、设备的配置：这是按制作产品的需求来采购的，高品质产品一定要选用高品质的设备和工具，这不仅能提高质量，而且也能提高工作效率，关系到产品制作质量和档次的重要设备一定不能省，不能随便替代和降低标准。
我经常遇到很多人问开个奶茶店的设备要多少钱
说实在的，这很难回答，因为从最低档的一万到中高档的二十万都是可能付出的投资，总之规模越大，产品越多，档次越高，设备的投资额就会增大。
具体的设备可参考本人的另一文章开一间奶茶美食店所需要的设备。
八、购进原料：当装修工程进行到尾声的时候，就可以安排采购原料了，这个时候设备也已经基本安装到位，等到原料全部采购完毕，也是装修完毕之时，这时人员招聘也已经全部完成，很快就可以进行产品调试和操作培训。
九、产品调试和准备开业：产品一定要按操作标准进行调试，并形成标准化的制作程疗和出品要求，要让所有的员工都实操合格并熟练全部的程序，同时培训服务和产品推销的技巧，做好各项开业的准备。
十、正式开张：选择吉日开张，开张前可通过网络广发信息和通告，在店的周边可派发广告单张和优惠卡，可邀请亲朋好友在现场告势，让店一开张就形成旺势。
开奶茶店所需办理的证照如下一.需要办理三证: 1.卫生经营许可证,2.工商营业执照,3.税务登记证。
二.办三证需要准备的资料:1.身份证复印件4份(若非本地人还需提供暂住证复印件4份),2.半寸标准彩色近照8张,3.工商执照申请书1份,4.租房协议复印件2份。
三.办理三证的先后顺序: 先持准备好的资料到开店所属的食品卫生管理部门申请办理卫生经营许可证,领取了卫生许可证后再持证和资料到工商部门申办工商营业执照,领取了工商执照后再到税务部门办理税务登记。
各个地方的收费可能会有些不同,若按公示的收费标准,只需要五六百元,但实际的花费一般都会超出,甚至超出很多,有的甚至是好几倍。
谁有经典（机智、幽默）的笑话
A 某论坛一帖子 标题：我发现了qq的一个惊人秘密
正文：我今天发现只要把oicq拖到屏幕的最上面就会自动消失，鼠标一移过去就又会出现，真酷啊 以后再也不用按最小化了。
太酷了
不相信你们也试试 以下为部分回复精选： 回复(1):哇，好神奇哦，没想到是真的
楼主你太棒了
回复(2):哎呀。
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我也发现了。
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原来拖到最左边也可以的。
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拖到最右边效果也一样。
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哈哈哈哈。
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还能拖到最下面。
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最上面。
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拖晕了。
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真厉害。
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继续拖。
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以后大家就把qq拖着玩。
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绝对比聊天好玩。
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回复(3):我今天发现，，只要切断电源，，我的显示器就会关闭，，简直太神奇了，，酷毙了~~~ 回复(4):我今天发现只要点oicq里面的一个叫做聊天记录的键，就能看到你和朋友说过的话耶
真酷啊 以后再也不用边聊变拿笔抄记录了，太酷了
不相信你们也试试 回复(5):今天拣到一个奇怪的东西 插到电脑上竟然可以控制屏幕那个小三角 以后再也不要用键盘上下左右键了 回复(6):偶发现汽水可以用开瓶器把盖子打开喝 终于不用把瓶子砸碎了过滤掉玻璃再喝了～ 好cool矮～～ 不相信你们也试试～ 回复(7):啊 我刚刚发现qq可以开两个啊~~~~~ 左边消失一个，右边消失一个，鼠标要左右指它们才出来的，粉刺激
以后qq这样用就好玩了 回复(8):我今天发现放屁的时候不要脱裤子也能放
真酷啊 以后再也不用脱裤子放屁了。
太酷了
不相信你们也试试 回复(9):我也发现一个大秘密，告诉你们吧：小孩子如果不出意外的话十几 年后都能长成大人啊，不信你们试试。
回复(10):我今天发现只要按住power键5秒，就能关掉电脑耶
真酷啊 以后再也不用电脑关机系统了，太酷了
不相信你们也试试 回复(11):我是腾讯公司的，楼主，真的感谢你发现了这个技巧，我代表公司感谢你 回复(12):一直以为qq是用来装饰屏幕的,原来那些小人头一闪一闪的是在跟我聊天呢,天啊,刚刚发现,真是天大的秘密,不信大家试试 回复(13):我今天发现只要把手指伸进鼻孔里面使劲抠，就能抠出鼻血来，真酷啊 以后想流鼻血再也不用用拳头砸了。
太酷了
不相信你们也试试 回复(14):我今天发现只要把汽车打着了火。
然后一踩油门就可以自己开走了，还特别的快，真酷啊 以后再也不用我推着她了。
太酷了
不相信你们也试试 回复(15):我今天发现吃东西的时候只要上下牙一直咬啊咬的，就郊碎了，可以吞下去了。
真酷啊 以后再也不用用搅拌机搅碎了再吃了。
太酷了
不相信你们也试试 回复(16):我今天发现鼠标的光标可以移到屏幕上的任何位置,好神奇哦!!!! 不信大家可以试试!! 不相信你们也试试～ 我今天也发现了 去网吧没钱他不让你上机 回复(17):我今天终于发现用嘴巴也能喘气，TMD记得上次我感冒了差点没憋死我，好险啊 今天me也发现了一个天大的秘密 才看了几个回帖就当场笑翻在地，双手一撑居然又爬起来拉 原来笑翻以后还可以爬起来再笑 以后再也不用躺在地上笑了。
太酷了 B 一天， 老师走进课堂，学生们一齐起立喊：“老师早上好
” 老师愤愤地说：“只叫早上好
那我下午呢
难道就不好了吗
” 于是学生们又一齐喊：“老师下午好
” 老师又愤愤地说：“那我晚上呢
” 学生们又一齐喊：“老师晚上也好
” 老师点点头说道：“这样才行，现在重新喊一遍
” 学生们一齐喊：“老师早上好，下午好，晚上也好
” 老师说道：“坐下
今天我们要复习反义词，我们这样练习，我说一句，你们大声说出反义词。
现在开始。
” 老师：“今天天气很好。
” 学生：“今天天气很坏。
” 老师：“到处阳光明媚。
” 学生：“到处阴云密布。
” 老师：“马路上人山人海。
” 学生：“马路上空无一人。
” 老师：“年轻。
” 学生：“年老。
” 老师：“站立。
” 学生：“躺倒” 老师：“有个年轻人站立在路上。
” 学生：“有个年老人躺倒在路上。
” 老师：“我捡到一元钱。
” 学生：“我丢了一元钱。
” 老师：“我捡到一元钱，交给老师。
” 学生：“我丢了一元钱，去偷老师。
” 老师：“错误，不能这样说
” 学生：“正确，应该这样说
” 老师：“错误。
” 学生：“正确。
” 老师：“这不行，这是违法行为
” 学生：“这可以，这是合法行为
” 老师：“我说错误。
” 学生：“我说正确。
” 老师：“听老师的，老师说的才是正确
” 学生：“听我们的，老师说的都是错误
” 老师：“你们愚蠢。
” 学生：“我们聪明。
” 老师：“停止
” 学生：“继续
” 老师：“你们现在停止
别说了
” 学生：“我们现在继续
还要说
” 老师：“你们这些蠢猪，我说停止
” 学生：“我们都是天才，我们说继续
” 老师：“你们听老师的
” 学生：“老师听我们的
” 老师：“学生都得听老师的
” 学生：“老师都得听学生的
” 老师：“现在你们停止练习
” 学生：“现在我们继续练习
” 老师：“你们没完没了了吗
” 学生：“我们有始有终的呀
” 老师：“那你们就停止
蠢猪
” 学生：“那我们该继续
天才
” ....之后老师怒气冲冲地抱着书本走出了教室 C 偶一朋友干公安，抓获了一个抢银行的家伙，从这家伙住所搜出了一本日记。
后来，他推荐给我。
现在摘录部分，犒劳各位笑友，好笑的话就顶顶。
3月1日，今天我做出了一个伟大的决定，我要抢银行了。
但到底要抢那一家，却是我这一生最难做出的决定。
最后我决定从工商银行下手，因为广告上说：工商银行，您身边的银行。
从身边下手还是方便些。
3月4日，我搬到和平路派出所出租的平房里，常言道：越是危险的地方越安全。
并顺手拿了十几副手铐，正在练习在被拷住的情况下怎样逃脱。
3月10日，我现在每天坚持跑5公里，为了在抢劫后不被追上。
3月16日，今天才出院，6天前在街上被几个小学生用砖头扁了一顿。
我以后要小心，现在的人，加入黑社会也太早了，要不是我坚持长跑，估计连命也得搭上。
3月20日，昨天去解放路偷了部桑塔纳，晚上四个轮子、方向盘都不见了，什么世道，我以后出门要小心点，现在坏人真多。
4月15日，我越来越觉得需要一个帮手了，昨天给一个朋友写信，谈了我的伟大计划，他表示了极大的兴趣，结果在赶来的火车上被隔离了。
6月2日，今天我拿到了驾驶证，电影上的抢劫都用车和飞机，我现在就是不知道飞机证去那里考。
6月15日，为了学习先进的抢劫技术，我从网吧顺了台电脑又从电信局顺了几个上网的东西。
^^^^^^^^^^^^^^2月3日，时间过的真快，一年又过去了，我现在基本可以通过电脑让工商银行的所有警报失灵，为此我通读了大学本科研究生以上级别的书籍。
我感觉成功的脚步是越来越近了。
4月5日，上个月，我以为门开着，冲进银行的时候，***那个玻璃也太亮了，我的鼻梁被碰的向左偏了45度，我当场就晕了过去，醒来后就躺在医院里。
4月8日，今天我做了充分的准备，去银行，有两对夫妻吵架，听来听去，无非是谁上了谁的床这档子破事，我看烦了。
大喊：抢劫……，营业员说：一边凉快去。
这些泼妇我真受不了，于是我就出来了。
4月15日，我终于抢劫成功了，现在手发抖，明天再写详细经过…… 4月16日，(狱中)我不该去银行存钱 D 馒头的N种吃法 想吃饼的时候,把馒头拍扁了当饼吃 想吃面的时候,拿梳子把馒头梳几下当面吃 想吃冰淇淋的时候,把馒头放在冰箱里冷冻在吃 想吃饼干的时候,把馒头烤脆了再吃 想吃方便面的时候,把馒头从下面掏空,再把掏出来的馒头渣放在里面,用水泡着吃 想吃肉的时候,把馒头捏成猪或羊再吃 想吃火锅的时候,把馒头切成片,放在开水里捞着吃 想吃香肠的时候,把馒头搓成条再吃 想吃汉堡的时候,把馒头包在纸里,然后把纸打开再吃 想吃香蕉的时候,把馒头皮剥开了再吃 想吃鸡腿的时候,找根筷子穿着馒头吃 想吃麦片的时候,把馒头捏碎,再压扁,再泡着吃 穷也有穷的过法啊... E 每当我考试，砍下八九十分，在考场上随心所欲地发挥，拿下两届得分王。
你还真以为那是我一个人干的
不过说真的
考试是一帮人的……期中考试考场。
不对，是期末考试，离交卷时间还剩下20秒，麦迪打算作弊。
系主任就站在他的旁边，瞎扯，是校长。
随便吧，反正他把纸条传出去了……还剩10秒，麦迪拿到了答案
最后3秒，他还需要一道填空题
答案传过来了，整个考场都试图阻止他
但他抄了起来。
是左手
天啊
连老师都感动得哭了。
但那张纸上写着：我也不会…… 是的，当时就是这样。
F (电话记录) 男: 喂? 你是谁? 女: 我是新来的女佣. 男: 我怎么不知道? 女: 女主人让我今天开始上班. 男: 好的...女主人在什么? 女: 在睡觉. 男: 是一个人吗? 女: 旁边还有一个男人. 男: 好的,你听好,我就是男主人,在床头的柜子里, 有一吧手枪,去把那两个人干掉,你的工钱我照付. (之后不久,传来两声枪响) 女: 好了,主人, 然后干什么? 男: 把他们拖到房间后面的游泳池里... 女: 可是....您的房间没有游泳池呀? 男: (沉默了片刻).... 呃....请问你的电话号码.....是999243×吗? G 某天傍晚，Cindy下了班回到家，如同往常一样下厨准备晚餐。
但是她却发现厨房的水槽排水管好像堵住了，于是她打电话给水电工William，希望他能来帮忙修理。
William一口就答应了，他说他会在明天下午过去Cindy家看看。
由于是在Cindy的上班时间内，因此Cindy告诉他：“我会把钥匙放在门口的踏脚垫下， 你自己进来。
我有养一只秋田犬，它很乖，你不用担心。
另外，我还养了一只鹦鹉，它是个麻烦的家伙。
你进来的时候，不管它跟你说些什。
记得
绝对不要和鹦鹉说话。
”William听了虽然满腹疑惑，但还是说好。
第二天下午，William按时到了Cindy的家中，进了门开始修理厨房的水槽。
狗儿很乖，没有叫也没有凶他。
鹦鹉则不断聒噪地对他大叫。
刚开始William记得Cindy的嘱咐而没有理它，但鹦鹉还是不断的大叫。
过一会儿William终于忍受不住了，他对着鹦鹉大吼： Shutup
你这只大笨鸟
鹦鹉愣了一下，William还以为自己的大吼有了一些效果。
接着，只听见鹦鹉模仿Cindy的声音说：“Doggy
去咬他
”然后就只听到厨房传来一阵的惨叫声。
求罗志祥的个人资料
罗志祥中文名：罗志祥 外文名：Show Lo 别名：小猪国籍：中国民族：阿美族出生地：台湾基隆市出生日期：1979-7-30（农历：闰六月初七） 职业：歌手，演员，主持人毕业院校：培德高中 代表作品：爱转角、灰色空间、狐狸精、精舞门、撑腰、篮球火、海派甜心主要成就：MTV亚洲大奖最受欢迎男歌手 主要成就：CCTV-MTV音乐盛典最受欢迎男歌手 台湾金曲奖最受欢迎男歌手 新加坡E乐最具人气男歌手 三次入围金钟奖最佳男主角 全球流行音乐金榜最佳全能艺人 百度娱乐沸点全能艺人 血型：A型 生肖：羊身高：180cm 体重：66kg 星座：狮子座罗志祥音乐专辑 影视剧作品音乐专辑▪有我在▪dante▪生命之舞▪独一无二▪潮男正传▪残酷舞台▪舞所不在▪催眠show▪达人show▪Show Time▪SPESHOW▪舞者为王Remix混音极选电影作品▪四眼天鸡( 2005)▪神探两个半( 2003)▪苹果咬一口( 2001)电视剧作品▪舞者旋风( 2010)▪酷游记( 2010)▪海派甜心( 2009)▪篮球火( 2008)▪转角遇到爱( 2007)▪嗨
上班女郎( 2006)▪斗鱼2( 2005)▪麻辣鲜师( 2003)▪少年梁祝( 2000)▪女生向前走( 2000)绰号：小猪、罗主任、国王、罗祥、罗姓少年、蛋仔（DANCER时期）、达浪（海派甜心里叫）、罗诗人（萧亚轩叫）、少爷（小霜叫）罗娘娘自创角色：惊惊（台语）、惊啥妹、罗球评、MR.PIG、基隆祥、罗小祥、罗主任、Dancingking哥、拳王、铁口直断罗老师、百分百赌神、罗神医、罗娘娘、罗志强语言：国语、闽南语，部分日语、英语、泰语罗志祥(13张) 《独一无二》造型唱片公司：金牌大风gold-typhoon（台湾）波丽佳音PonyCanyon（日本）经纪公司：百娱国际文化传媒有限公司（大陆）[1]三岁天才小鼓手土法炼钢自炼自修的神奇音乐路 诞生在一个康乐队家庭的罗志祥－－原本是个生意很差的康乐队。
只靠爸爸的简单乐器和妈妈的歌喉，其实也没什么特色。
那年罗志祥才两岁，每天在康乐队看着叔叔打鼓的他。
在家里倒放了两个饼干桶，那就是他的鼓，也没有人注意。
直到有天妈妈在家练歌，发现竟然背后传来敲击声，而且准确的敲在歌的节奏上，“三岁的天才小鼓手”－－罗志祥就这么被发现啦
从此成了罗家康乐队最招牌的表演节目，成了非常响亮的康乐队。
几个月后罗爸爸想帮康乐队添购一套新鼓，在乐器行林立的商场，3岁还不满100公分的罗志祥，就这么爬上鼓椅，现场试敲了起来，这样的奇景惊动了一群围观的路人。
路人里最特别的一个，赶紧递出名片跟罗爸爸认识的美国人，“我跟你签约，这个孩子让我带到美国去训练。
保证将来会成为名扬国际的鼓王
” 因为是独子，因为才三岁，罗家最后因为舍不得而没有答应。
罗志祥也许因为这样错失了一个天大的好机会。
虽然失去了成为鼓王的机会，但却成就了现在的亚洲舞王。
但他土法炼钢、自炼自修的神奇音乐路，却这样开始了……从来没受过任何正规的音乐训练，跟大多数从小就让父母栽培学正规音乐训练的歌手，罗志祥很不一样。
也许那还是一种血统，一种遗传的特色，非常神奇的，一些原本很复杂的乐理和学说，也许在专人指导下，真的可以省去很多学习的时间。
没有老师教导，除了天分，还要不怕辛苦，更重要的是，要玩得开心。
主持节目的罗志祥，对于跟朋友交朋友这件事，也没有因为工作繁重而停止。
那是一个录影的空挡，乐团keyboard老师正好走开，他开始弹老师的keyboard……，“你有学过keyboard喔
”突然回来的keyboard老师在背后对罗志祥说。
“没有啊，都是每次录影看你在练习的时候学的啊。
”罗志祥的回答让乐团的老师当场就傻了眼。
后来每次只要录影休息，罗志祥都会让乐团老师惊讶一下，“这我又没教过你，你怎么会
”变成老师经常说的话。
那也许也是一种风格，一种路线，比起那些受过很多专业训练的创作型歌手来说。
罗志祥的音乐路线有一种DIY自创的神奇。
边工作边写两首歌：《红线》《你说你的我说我的》 没有办法出唱片的三年，罗志祥并没有因此停滞。
“我真的很喜欢唱歌，”罗志祥说。
不能发片的日子，他开始写歌，而且他相信有一天他可以把它们唱出来。
习惯用手机录旋律，灵感稍纵即逝.当音乐突然从脑袋里跑出来的时候，就哼着赶紧录下来。
《红线》是在香港拍电影的时候写的。
《你说你的我说我的》则是随节目在泰国拍外景的时候，在大太阳底下，汗水濡湿了手机屏幕，赶紧哼著录下来的。
他最高兴的是《你说你的我说我的》除了得到新时代才女徐若瑄的词，还被柴姐选做他和蔡依林主演的《HI，上班女郎》片尾曲。
那真是很大的鼓励和肯定。
这两首创作曲，后来也在艾回唱片六百多首侯选歌的严密筛选下，成为《SHOWTIME》里面的歌。
他说已经很开心了，虽然不是主打歌。
而且还要继续写，不只是真的唱出来，而且还要写出大家公认的主打歌。
一座金曲奖四个对音乐狂热的年轻人忘记压力100天聊出的好音乐 “艾回唱片的左先生知道我的压力很大。
”已经三年没进录音室的罗志祥，坦言自己给自己的标准和压力非常高，“所以左先生只要求我一件事：就是不要有压力。
” 三个担纲制作的制作人，阿弟仔、毕国勇和郭连良跟罗志祥最大的共通点，除了都很年轻（那是属于年轻人的音乐），更大的相同点，就是他们都是可以一聊音乐就忘记吃饭忘记睡觉的疯子
在罗志祥对自己的高标准下、在阿弟仔那座闪耀的金曲奖光芒下，四个年轻人怎么能轻松得起来
“所以每次当我们觉得工作得很拼的时候，我们就会停下来聊一会。
”罗志祥想起那段打拼岁月，眼里都会闪烁光彩。
在那长达100天，跟梦想极限拉扯的时光中，他们一起交出了《SHOWTIME》的专辑母带
掺杂着四个年轻音乐人的汗水和回忆，四个人回想起来，又苦又笑的日子……罗氏传奇01.史上第一位登上台北小巨蛋的男艺人。
02.史上第一位MV邀请最多大牌明星（本土明星）出演的艺人。
（《撑腰》MV）03.史上第一位华人包场纽约歌剧院拍MV的艺人。
（耗资800万新台币，《爱的主场秀》MV）04.史上第一位开“3D裸视”演唱会的艺人。
（美国团队耗资3000万所打造的12公尺*9公尺的3DLED屏幕，“2010曼哈顿舞法舞天3DWORLDLIVETOUR”演唱会。
）05.华人史上第一位拍3DMV的艺人。
（《舞法舞天》MV）06.又缔造出这个销售榜有史以来榜单上冠军蝉联数的最高纪录，罗志祥的《罗生门》蝉联记录平了在2003年由蔡依林《看我72变》的冠军蝉联数，成为了从前甚至是以后台湾销售榜上都难以破灭的蝉联神话。
07.至今为止第一位与歌迷“结婚”，举行“世纪婚礼”的艺人。
08.台湾小巨蛋第一位24小时开三场演唱会的歌手09.首位华裔明星代言美国品牌ManhattanPortage10.《罗生门》专辑达5白金销量，台湾IFPI台北办事处执行长李瑞斌颁发“5白金”证书。
（上一次举行白金认证，是1999年刘德华发行的《笨小孩》专辑，相隔了11年10个月。
）11.《罗生门》勇夺2010台湾销售总冠军，总销量达15.4万张12.2010年度五大金榜销售排行，罗志祥以《罗生门》专辑拿下冠军。
13.史上第一位号召七千人同时跳撑腰舞的人，并创下吉尼斯世界纪录。
14.独一无二专辑首周即空降G-MUSIC和五大唱片华语榜销量冠军，并分别创下74.6%和78.8%的绝无仅有的史上最高首周销售比例，短短两周时间内就在台湾地区卖出103628张，全亚洲销售突破40万张。
15.史上第一位在机场办庆功宴的艺人。
16.第一位在停车场为歌迷签唱的艺人。
17.台湾第一个在半年内举办5场大型售票演唱会的艺人。
18.“舞法舞天”一万零一夜新加坡演唱会破场馆有史以来人数最多的记录。
stage logo19。
华语男歌手唯一横扫北、中、南3地，连开5场万人售票演唱会的纪录保持人
20.一场签名时间超过12小时，签名张数破记录破24000张
。
21.《独一无二》专辑，在台湾截至4月已热卖145658张，确定成为2011上半年度销售冠军
22.“舞法舞天系列演唱会”将创下共35场、50万观赏人次、以及超过10亿台币营收的记录
23.“舞法舞天3DWORLDLIVETOUR”不仅成功征服亚洲、美洲和大洋洲等3大洲，今年更进化为“舞法舞天之一万零一夜ENCOREWORLDLIVETOUR”继续缔造新记录
爱好：篮球、游泳、睡觉、看电视、上网、打电动特别专长：爵士鼓、跳舞、钢琴、唱歌、编舞、即兴作曲、表演、主持、模仿、吉他收集物品：香水、银饰、帽子、手机、Nike鞋、牛仔裤、手表、公仔、墨镜、戒指圈中好友：蔡依林、小鬼（黄鸿升）、潘玮柏、萧敬腾、曹格、黑人（陈建州）、林俊杰、杨丞琳、萧亚轩、王心凌、张韶涵、蝴蝶姐姐、徐熙媛、徐熙娣、范玮琪、欧弟、五月天、古天乐、韩庚、吴克群、吴建豪、黄立行、王力宏、周杰伦、张栋梁、彭于晏、飞轮海、棒棒堂、黑girl、郑元畅、林依晨、曾恺玹、孙燕姿、张惠妹、张芸京、BY2、唐禹哲、黄靖伦、胡彦斌等罗主任箴言：舞蹈人人都会跳，真理不见得人人都明了；机会靠左手，努力靠右手，成功靠双手个性：他是一个既外向，又内向的人。
在节目上的他会很搞笑，很夸张，很幽默，很会耍宝。
私底下的他，会给人一种很安静很成熟的感觉.座右铭：坚持比努力更可怕口头禅：是不是、...的意思是
、有没有、对不对、惨了
OK的.（着急或者激动的时候，哈哈）、好了、....相当的..（讲述自己心情时常说）、谁受得了、屁啦（娱乐百分百里开玩笑时经常说）、飘走~呱呱喜欢的事：跳舞、买衣服、逛街、打牌、唱歌讨厌的事：无故被责骂、被误会、见到对父母不尊重的行为喜欢的食物：红豆冰、红豆汤、卤肉饭、菠萝包、夜市小吃讨厌的食物：青菜、酸味的喜欢的水果：西瓜、木瓜喜欢的花草：玫瑰喜欢的颜色：红色、黑色、白色、蓝色喜欢的动物：狗、猫、猪、熊害怕的动物：蛇、虫子、面包虫、蜘蛛喜欢的运动：打篮球、跳舞、游泳喜欢的季节：冬喜欢的音乐类型：HIP-HOP、黑人音乐、抒情歌喜欢的女生类型：孝顺、乖巧、有爱心、不啰嗦、不做作、肉肉的、脚趾头漂亮的、可以接受他工作的不喜欢的女生类型：做作、虚伪、骨感喜欢的男艺人：迈克尔·杰克逊、刘德华、郭富城、林志颖、木村拓哉喜欢的女艺人：安室奈美惠喜欢的电影类型：爆笑、爱情、恐怖、诡异欣赏的电影：周星驰一系列电影、初恋情人、摩登大圣喜欢的男演员：金·凯瑞、周星驰自创品牌STAGESTAGE（帝猿有限公司）“STAGEHYALINEOFWORLD”2005年台北《送爱到南亚》赈灾义演2005-01-14娱乐百分百南亚赈灾募捐活动罗志祥圣诞献爱心罗志祥内地宣传献爱心与小朋友轧琴同欢罗志祥上海献爱心罗志祥爱心捐助儿童之家小猪红十字会公益广告 罗志祥参加公益活动2005-11-4为世界儿童日献爱心罗志祥出任爱心大使2006-12-22罗志祥献爱心与育幼院院童提前过圣诞节2007-10-31“小猪”罗志祥出钱为老家铺路2007-11-21罗志祥担任麦当劳世界儿童日爱心大使2008-01-15罗志祥上海旋舞募捐创闪电新纪录2008-01-13此次罗志祥上海舞所不在专辑签售活动还有另一个重要的意义,那就是帮助一所民工子弟学校募集善款，建造爱心图书馆2008-5-12四川汶川发生8.0级强烈地震，地震发生后正在泰国工作的小猪，特别到四面佛拜拜，为灾民祈福。
不过搭机返台的飞机上，看到报纸刊登一张张怵目惊心的地震灾后照片，他愣了1小时，动也不动看着照片。
他表示，照片上倒塌的房屋，被压在砖瓦下无助的眼神，令他深感难过，同时想着还能为四川灾民做什么。
小猪回台后，先与同公司的蔡依林与杨丞琳合捐100万人民币，后自创的街头潮牌“Stage”及旗下员工再捐200万台币赈灾。
小猪除了以品牌的名义捐款，也号召其他的潮牌加入捐款活动，希望集合更多力量。
“Stage”也赶制了上千件小尺码的T恤送往四川给受灾小朋友2008-06-27热心公益的罗志祥，分文不取，替爱点字书教基金会拍公益广告。
2008-09-09罗志祥狗狗节作公益带领艺人献爱心 2008-10-14罗志祥出席爱盲基金会之公益活动，为盲胞贡献自己的一分心力，不仅呼吁大众多多关心盲胞，同时也为爱盲基金会募款。
2008-10-30以爱心大使的身分出席公益活动2008-12-10-罗志祥与台版《一公升眼泪》的女主角年仅17岁的女粉丝宇婕约会，女粉丝宇婕15岁时被诊断出罹患小脑萎缩症，为了替歌迷圆梦进行1日约会，从101观景台、内湖采草莓到美丽华搭摩天轮，小猪笑说“真是完整又健康的约会”。
2009-01-04罗志祥于台北西门町签唱会上捐出81158台币给北县家扶中心2009-06-07罗志祥参与新加坡“公益献爱心慈善活动”在现场捐出一万美金做公益2009-06-25罗志祥赞助八斗橄榄球队出国比赛2009-08-14罗志祥参加《把爱传出去－－88赈灾募款晚会》（撑腰）参加《想要有个家，八八水灾募款活动》2010-06-21罗志祥参加贫困家庭募集教育基金，自编“椅子舞”，号召有爱心的朋友一起加入捐款行列，呼吁大家“上学是舞台，上学是未来”。
2010年8月7日，罗志祥“舞法舞天”演唱会上海站完美落幕。
然而就在演唱会结束後的22点左右，甘肃甘南藏族自治州舟曲县发生特大泥石流灾害。
灾後第二天，罗志祥将演唱会盈利的百分之四十，悉数捐给了慈善机构。
。
2011年3月，呼吁捐款给红十字会，帮助云南日本等受灾区。
随后捐款红十字会。
2011年3月19日，罗志祥“一万零一夜”演唱会成功举办，并将唱筹全数捐给红十字会，帮助受灾人民。
2011年6月3日，为福利院免费拍摄宣传广告广告代言2011年2011年飘柔 2011年百事可乐2011年SoMi冰淇淋2011年康师傅香辣牛肉面2011年乐事2011年全家超面包2011年巧乐兹（with张韶涵）201年1德克士2011年与狼共舞2010年2010年全家魔幻迪士尼 “与狼共舞”宣传照(15张)2010年飘柔2010年与狼共舞2010年百事可乐（与古天乐，蔡依林，黄晓明）2010年屈臣氏2010年TVBS关怀台湾文教基金会【上学是舞台，上学是未来】2010年曼哈顿2010年七色花（with萧亚轩）2010年全家超面包2010年巧乐滋雪糕（with张韶涵）2010年乐事洋芋片（台湾） 罗志祥 代言屈臣氏(19张)2010年BigTrain牛仔裤系列广告2010年美克2010年MORRISK手表2010年康师傅香辣牛肉面2009年2009年爱盲活动代言人2009年《热力排球》网游2009年飘柔新婚篇2009年森马服饰广告青春潮我看2009年百事可乐夏季群星广告2009年麦当劳麦乐鸡广告2009年乐事MAX波乐洋芋片2009年百事可乐开年广告2009年麦当劳开年广告2009年BigTrain牛仔裤系列广告2009年屈臣氏最贴心的好朋友2009年康师傅香辣牛肉面代言人2009年台北FUNHOUSE房地产代言人2009年MORRISK手表代言2008年2008年音乐之声“我要上学”活动主题歌曲《用爱点亮希望》2008年麦当劳广告2008年麦当劳慈善活动代言人2008年华达Q凉糖2008年森马2008年GQ杂志封面10月人物2008年屈臣氏卫生棉2008年台湾啤酒2008年街舞大赛2008年乐事洋芋片代言人2008年飘柔（后续）2008年三洋SYM摩托车2008年百事可乐（08年4月1日正式签约加入百事巨星）2008年BigTrain牛仔裤系列广告2008年桂格养气人参鸡精2007年2007年乐事广告惊喜篇2007年《歌舞青春2》中文活动代言人并担任演唱中文活动主题曲《必杀技BetOnIt》2007年和twins和拍捐血广告（公益）2007年台湾清茶馆饮料2007年BigTrain牛仔裤系列广告2007年台湾沙士饮品2007年BenQ限量版手机2007年百事旗下品牌新益代（Soy） 2007年飘柔洗发水广告（08年仍播出）2006年2006年宝岛眼镜2006年屈成氏蕾妮雅2006年子宫颈癌预防大使（公益）2005年2005年格亿奴（内地代言人） 2005年高尔夫线上运动游戏“PangYa魔法飞球” 2005年麦当劳慈善基金会（世界儿童日爱心大使）2004年2004年美克运动鞋（内地代言人） 2004年儿福中心爱心大使2000年2000年台南市政府2000反毒大使2000年康是美联合劝募活动代言人1999年1999年农李厅鲜乳标章代言人1999年台北市政府“天然气公车”活动代言人1999年佐媚朵尔“酒没有”解酒液代言人1997年1997年阿奇隆雪糕平面广告1997年罗慧夫颅颜基金会（用爱弥补公益代言人） 1997年净化海滩环保活动环保小天使1997年法务部更新保护会（预防青少年犯罪活动法律小战士） 1997年CHACHA50机车\\\/CHACHA90机车1997年盖奇巧克力1997年金双氧隐形眼镜清洁液1997年乘机车带安全帽之交通2011-09-11美国圣何塞2011“舞法舞天”之一万零一夜世界巡回演唱会 2011-09-10美国拉斯维加斯2011“舞法舞天”之一万零一夜世界巡回演唱会 2011-09-03\\\/04美国新泽西州2011“舞法舞天”之一万零一夜世界巡回演唱会 2011-08-13台湾高雄现代化综合体育馆2011“舞法舞天”之一万零一夜世界巡回演唱会 2011-07-10\\\/11\\\/12香港红磡体育馆2011“舞法舞天”之一万零一夜世界巡回演唱会 2011-05-21上海梅赛德斯-奔驰文化中心2011“舞法舞天”之一万零一夜世界巡回演唱会 2011-05-14新加波室内体育馆2011“舞法舞天”之一万零一夜世界巡回演唱会2011-05-07澳门金光综艺馆安可场2011“舞法舞天”之一万零一夜世界巡回演唱会2011-04-16马来西亚武吉加里尔布特拉体育馆2011“舞法舞天”之一万零一夜世界巡回演唱会2011-04-08墨尔本墨尔本展览中心2011“舞法舞天”之一万零一夜世界巡回演唱会2011-04-01悉尼悉尼奥运公园2011“舞法舞天”之一万零一夜世界巡回演唱会2011-03-19台湾台中2011“舞法舞天”之一万零一夜世界巡回演唱会 罗志祥演唱会2011-03-05广州天河体育场2010“舞法舞天”全球首创裸视3DWORLDLIVETOUR演唱会2010-11-13北京五棵松体育馆2010“舞法舞天”全球首创裸视3DWORLDLIVETOUR演唱会2010-11-05杭州杭州黄龙体育场2010“舞法舞天”全球首创裸视3DWORLDLIVETOUR演唱会2010-10-30澳门金光综艺馆2010“舞法舞天”全球首创裸视3DWORLDLIVETOUR演唱会2010-08-28成都成都体育中心2010“舞法舞天”全球首创裸视3DWORLDLIVETOUR演唱会2010-08-07上海上海虹口体育场2010“舞法舞天”全球首创裸视3DWORLDLIVETOUR演唱会2010-06-26武汉武汉新华路体育场2010“舞法舞天”全球首创裸视3DWORLDLIVETOUR演唱会2010-05-22新加波室内体育馆2010“舞法舞天”全球首创裸视3DWORLDLIVETOUR演唱会2010-05-15\\\/16（16号2场）台北小巨蛋2010“舞法舞天”全球首创裸视3DWORLDLIVETOUR演唱会2010-04-30\\\/5-02香港红磡2010“舞法舞天”全球首创裸视3DWORLDLIVETOUR演唱会2010-04-24日本涩谷Showonstage“一支独秀”演唱会 2009-11-26美国Showonstage“一支独秀”演唱会2009-05-02澳门Showonstage“一支独秀”演唱会2009-02-14台湾淡水渔人码头“幸福不灭”庆功演唱会2008-12-27广州天河体育场Showonstage“一支独秀”演唱会2008-02-23\\\/24香港西九龙中心地Showonstage“一支独秀”演唱会2007-12-29台南舞所不在庆功演唱会2007-12-18无锡体育馆Showonstage“一支独秀”演唱会2007-12-01新加坡Showonstage“一支独秀”演唱会2007-11-17\\\/18台北小巨蛋Showonstage“一支独秀”演唱会《残酷舞台》2007-06-30南京奥体中心Showonstage“一支独秀”演唱会2007-06-09上海Showonstage“一支独秀”演唱会2007-01-06台湾SPESHOW庆功演唱会2005-11-18台湾麦当劳慈善演唱会‘爱的力量’（台湾小巨蛋第一人）主持节目《娱乐百分百》单飞前唱片1996年成立四大天王发行首张专辑【恰恰舞池】 1997年四大天王第二张专辑【嘿哪喔啊嘉年华】 1997年四大天王第三张专辑【我喜欢】 1998年四大天王第四张专辑【甜蜜蜜】 1999年罗密欧发行首张专辑【猫叫春】 2000年罗密欧第二张专辑【动起来】MV作品个人书籍《罗辑课》罗志祥变身补教名师：罗老师。
打破逻辑
史上最有趣的24堂人生智慧课，首度公开，惊世传家宝——罗氏街头教学法。
罗妈妈独家研发，用24个街头智慧，轻松破解人生事业、爱情、亲情、友情四大疑难杂症。
《Show on stage罗志祥进化三部曲》罗志祥 剧照(7张)07年是艺能界的超级人气王罗志祥（小猪）丰收的一年，尤其造成轰动的“Show on stage演唱会”，更为小猪的演艺事业立下了一个新的里程碑。
本书首度公开过去、现在、未来，超级人气王罗志祥（小猪）的图文作品，超过150张的独家珍贵影像。
以360度超广角展现了罗志祥台前幕后故事，忠实纪录了演唱会的光影。
幕后有更多小猪的故事，有感动、有欢笑，让你知道stage之下，小猪的努力，对于人、对于事的看法，分享小猪的温暖故事，是粉丝不能错过，最贴近巨星成长轨迹的一本写真书。
《我爱大明星 惊叹号》当双王双后聚在一起的时候，开始一定是鸦雀无声，每次是这样的，因为四个大明星都竖起耳朵在听“我爱大明星”又要出什么惊悚的话题……直到第一个惊叹声又喊出来
依林公主使劲瞪了一眼小猪国王，因为他每次都很喜欢讲她；还没有发现丞琳很喜欢陷害Stanley黄立行吧
其实Stanley才是狠角色，他每次的答案都会让公主和丞琳惊讶得睁大眼睛…… 《罗志祥猪式会社》 首次揭露罗志祥出道以来奋斗历程和星途内幕，其中还大量曝光了他与娱乐圈众多好友的秘闻趣事。
继2004以《达人SHOW》专辑，在各地华语市场成功开出红盘的罗志祥，在2005年推出一年一度的音乐力作《催眠SHOW》之季，他的图文写真集《罗志祥猪式会社》的简体中文版，也在内地隆重上市。
如何减肥
为了苗条节食真是受罪，委屈了胃口不说，时间长了简直就是对精神的折磨和摧残。
美丽和美味永远是两难吗
未必
试试《GOOD》推荐的无节食减肥法，不用挨饿，只要你稍加用心，就能不分场合、不分昼夜地将脂肪消灭于无形。
6: 30 简单晨练，向脂肪宣战 从床上开始你一天的减肥计划吧，练一练床上操、自制一杯瘦身饮料、和氧气亲密接触……让良好的开端为一整天的脂肪战斗拉开序幕。
床上瘦身操：早上，你想在床上多躺一会儿
没关系，你可以利用赖床的时间做一做操。
平躺在床上，先伸展四肢，再开始腹部操：举起双脚，用手指尖触摸脚趾10次；提臀操：仰卧，竖起双脚，尽力提高骨盆，保持此姿势20秒，稍休息一会儿，重复。
刷牙也瘦身：利用刷牙时间顺便锻炼一下你的大腿和臀部。
屈膝操：屈膝10-15次，记住，背部要挺直；小腿肚操：踮起一只脚，并用脚后跟缓慢地上下左右来回晃动十几次。
自制瘦身饮料：1\\\/4个西红柿、1\\\/4根黄瓜、1\\\/4个柠檬，少许盐、胡椒粉、红辣椒，一起混合打成果汁，就是一杯维生素C含量丰富并具有瘦身功能的饮料。
9: 00 OL瘦身也疯狂 一天中，差不多1\\\/3以上的时间我们都待在办公室，利用这段时间，你也可以毫无问题地向卡路里宣战
对电梯说NO。
如果你能保证不乘电梯而是爬楼梯，站起来接听电话，并尽量多多活动两脚的话，你就能每天额外多燃烧掉200-300卡路里，做到这些一点也不困难。
抓住一切机会走路。
如果你有事要通知不跟你在同一层办公的同事，最好不给他\\\/她打电话或发电子邮件，而是迈开双腿，亲自登楼面告；当你要“方便方便”时，也应舍近求远。
重视办公室操。
一坐就是几小时，这不仅为脊椎埋下祸根，同时也是身体发胖的罪魁祸首之一。
你的对策是抽空练习办公桌操：站立，将一只手臂举向天花板，同时踮起脚尖，然后举起另一只手臂，尽量地举高，并将躯干向前倾，用力深呼吸3次。
重复动作。
使用手足按摩器。
如果办公桌周围还有富余的地方，你可以分别放一个木制的圆滚珠手部和足部按摩器，工作间歇时可进行手掌和脚掌的按摩活动，其穴位按摩的好处不言而喻。
而国外则流行在办公桌下放置两个脚踏器的小型自行车健身装置。
工间的低卡小吃。
菠萝、猕猴桃、哈蜜瓜等热带水果不含脂肪，且含酶丰富，是你消化蛋白质的得力助手，如果办公时你感到肚饿嘴馋，也可冲一杯泡末咖啡，热量和脂肪含量都很低。
10: 00 巧主妇逛超市 对于主妇来说，去超市的一个主要任务就是采购食品，因此，你是否理智的购买态度直接影响着你的减肥成效。
列出购物单。
采购食物首先要做到胸有成竹，尽可能按照事先筹划好的购物单来购买。
经过充分考虑的购物一般很少有不理智的行为，比如，你会有意回避那些美味诱人却属于高热量的食物。
别饿着肚子逛。
别在饥肠辘辘时去采购，否则你会碰上什么就买什么，比如蛋糕、羊肉串、比萨饼、冰淇淋或夹心巧克力糖，最终导致你陷入热量陷阱中。
绕过危险地段。
逛超市时尽量绕过对你有杀伤力的“危险”地段，这些地方藏着你最爱吃的东西，热量大得惊人。
即使不小心看见了，你也要下决心顶住油炸土豆片“买一赠一”的引诱
因为，每少买一袋油炸土豆片，你就能节省825卡路里热量和60克脂肪。
购物以步代车。
如果不是属于周末大采购，你最好走着去超市而不是开车。
双手提着购物袋满载而归的路途中，就是你燃烧脂肪的大好时机；或者骑自行车去，虽然消耗掉的热量并不多，但从长远看却有利于你的新陈代谢。
12: 00 和朋友一起享受减肥午餐 午餐时，如果有朋友请你一起吃午餐，你是不是很担心一天的减肥计划就此破产
只要你足够小心，同样能做到美味和减肥兼得。
选择合适的餐厅。
你可以和朋友一起去日本餐厅，一顿寿司午餐只有500卡路里，而且几乎没有脂肪。
慎用调料。
选择酸牛奶、菜汁、果汁、醋和少量色拉油，既易消化，也利于减肥。
相反，蛋黄酱、奶酪和过多的色拉油则无益于减肥。
饮品里的陷阱。
开胃酒热量虽不高，但它却令你胃口大开；一杯红葡萄酒含有145千卡，而且酒精会阻碍人体脂肪的代谢；酒精饮料、可乐、能量饮料和甜果汁等也暗藏着热量，只有矿泉水和茶才是减肥的首选饮料。
以鱼代替肉。
你爱吃鱼
很好，它们富含蛋白质和碘。
瘦身鱼类有：梭鱼、鳕鱼、比目鱼、鲽鱼、青鳕等；相对而言，含脂肪多的鱼类有：金枪鱼、鲑鱼、西鲱和鲭鱼。
吃饱信号延后20分钟。
注意，我们的饱感大约饭后20分钟才出现，所以，如果还没吃完你就感觉已经很饱的话，说明你已经吃得太多了了。
15: 00 边做家务边燃脂 做家务总是让你头疼
如果，能把它和减肥联系起来，你也许能从中找到乐趣。
拒用小时工。
擦窗子、搬家具、用吸尘器吸掉各个角落的尘埃、拖地……每小时打扫卫生的劳累不仅能为你省下10元钱，更能帮你燃烧掉300卡路里的热量。
爱好园艺。
可以将种植花草等园艺劳动变成你减肥助手：翻挖园圃每小时消耗550卡路里的热量、锄草400卡路里、拔野草300卡路里。
如果你自己没有花园，你不妨问问邻居和亲朋好友，他们是否乐意你的帮忙。
自己洗车。
在车子不是太脏的情况下，自己动手洗车，不花分文，所花的只是你的一点体力，车内吸尘、擦车窗和全部底盘清洁只需20分钟，却能消耗掉170卡路里热量。
对付饥饿的小妙招 1.吃完一小块巧克力后，立即用薄荷牙膏刷牙，既提神醒脑，又可以抑制食欲。
2.用食指按压上唇和鼻子之间的穴位大约15秒钟，饥饿感就会随之消失
3.随身携带一瓶香草油，忍不住想吃甜食时，就打开来闻一闻，这种气味会使你的大脑释放出一种复合胺，从而能抵制住甜食的诱惑。
4.饥饿时吃一个苹果，不仅增加饱腹感，其中富含的钾元素还能帮助身体排除多余的水分，并促进新陈代谢。
16: 00 趣味健身，减肥加速 健身并不意味着把身体交给健身房了事，单调的运动很少能激起人真正的持久兴趣。
你需要做的是，来点创意，随时随地调动自己的健身兴趣。
和狗一起健身。
狗是你最好的运动伴侣：溜狗时而健步行走，时而和狗玩抛物投掷游戏，让狗来个小冲刺。
溜狗30分钟，能燃烧掉约200卡路里的热量。
亲子游戏时光。
与孩子捉迷藏或者玩猫捉老鼠的游戏，对大人和小孩都是莫大的乐趣，不但能增进彼此的感情，而且也能促进你的脂肪燃烧，每个小时游戏能消耗掉400卡路里的热量。
家中跳舞谈情。
跳舞不一定非到舞厅，也可在家与爱人跳舞，随意发挥，顺便听一听经典的音乐，每小时俩人都能燃烧掉450卡路里热量，还能增加夫妻感情。
增加游泳时间。
晚饭后改掉看电视的习惯，直接去会所游泳馆游泳吧。
不同游泳的姿势，消耗的卡路里热量也不同，蛙泳：450-700卡路里\\\/小时，仰泳：600卡路里\\\/小时，自由式：800卡路里\\\/小时。
找个健身伙伴。
你家附近是否有健身房
玩保龄球、投掷镖或打网球、羽毛球、乒乓球，无一不为你的减肥助上一臂之力，你可以带上你的伴侣，相互鼓励的作用不可忽视。
18: 00 烹饪出低脂晚餐的秘密 不吃晚餐往往是许多减肥者采用的常规手法，不仅痛苦，而且不易坚持。
正确的做法是巧妙地烹饪，并有节制地享受它。
用汤匙加油。
1汤匙油约含10克脂肪，如果你能在烹调时少用一汤匙油，你就能节省80卡路里热量和约10克脂肪。
清蒸菜肴。
在众多烹饪手法中，蒸是脂肪低、较少破坏维生素和色泽的最佳烹调法。
油脂过滤法。
油炸过的食物，可在食物下垫一张餐纸过滤一下再装盛上桌；油煎后加少许水用文火焖肉时，应先不断撇去表面所出现的油脂，然后再在焖锅里加配料(如蔬菜)。
使用减肥调料。
日本一项科研成果表明，烹调时如果经常用胡椒或咖喱粉调味能将人的新陈代谢率提高30%。
补充脂肪燃烧剂。
人体如果缺乏维生素C，生长激素就不能积极地发挥作用，从而阻碍脂肪的燃烧，猕猴桃、柑果、葡萄、辣椒、番木瓜、甜菜或西兰花等都是维生素C的来源。
保持饮食平衡。
如果你今晚吃的是法国鹅肝或北京烤鸭，次日早餐应该是天然酸奶。
道理很简单--保持饮食平衡。
21: 00 看电视别忘瘦身 如果你坐下一动也不动地看2个小时以上的电视，或者面对电视里的食品广告禁不住诱惑而贪吃时，很容易让减肥计划受损。
及时转换频道。
如果电视节目里插入了五光十色的食品广告，你应及时转换频道，以免禁不住广告的诱惑而转身去找零食解谗。
别浪费广告时间。
电视节目越精彩，你越要注意活动身体，可利用播广告时间做一做运动：站立，右脚向前迈一大步，两手叉腰，屈腿，身体直落直起10次。
然后换左脚重复。
哑铃减肥。
哑铃是你看电视时减肥的最佳助手：直立，两手各执一个5公斤的哑铃，两臂紧靠身旁垂落，前臂上下举哑铃20次，不仅能促进脂肪的燃烧，还能紧致你的肌肉，绝对安全。
来一杯热柠檬水。
它富含的维生素C能促进脂肪燃烧：将杯内压榨的柠檬汁中添满热水即可饮用。
23: 00 在床上向脂肪开炮 即使你上了床，也别错过入睡前和爱人的瘦身大战，这才真正意味着你一天的减肥结束了。
枕头游戏。
在床上，你可以随手拿枕头或枕巾，尽力和爱人扭打着玩，直到已经累得不想再打下去了。
低温下睡眠。
低温下睡眠，身体需要生产热量，从而能大大推动夜间脂肪的燃烧，卧室的最佳室温是18度。
海盐瘦身浴。
将半包海盐溶解在35℃-37℃的温水中，睡前入浴15-20分钟，身心得以放松，新陈代谢也会加速。
吸氧刺激法：早上尽可能多呼吸新鲜空气，比如做50次深呼吸，因为氧气能尽快地将生长素输入脂肪细胞中，从而燃烧掉更多的脂肪。
7: 00 绕开早餐的陷阱 无节食减肥法不提倡虐待自己的胃，但吃得正确却是关键，关于吃早餐的几个常见误区，一定要避免。
不吃早餐不能节省热量
不吃早餐并非聪明的举措，因为不吃早餐的人整个上午不得不频繁地去对付饥饿的袭击，结果是，忍不住馋而贪食，倒不如吃一顿营养丰富的早餐更有利减肥。
边看电视边吃早餐
边看新鲜的新闻资讯边享受早餐，看起来一举两得，实际上，这种做法只能使你吃得更多。
只有当你从容不迫地进食，每咬一口咀嚼20回，你的胃才有时间准确地检查是否已经吃“饱”了。
不要在咖啡或茶中加糖。
茶和咖啡虽然都是绝佳的提神醒脑饮料，但同时它们也是暗藏卡路里的炸弹。
另外，如果你爱在早晨喝加糖的果汁饮料，更要小心了，它们会让你的减肥计划功亏一篑。
别作涂涂族。
早餐时你喜欢在面包上涂上巧克力酱和花生酱
巧克力酱和花生酱的脂肪含量分别是31%和53%，即使你只涂两小茶匙花生酱，其热量已高达100多千卡
为减肥起见，你不妨改用果子酱、李子酱或蜂蜜，它们的脂肪含量几乎为零。
是在QQ首页上看到的，还没试不知道效果怎么样
怎么样才能快速增肥
增肥就要这样吃： 第一：每天正常的三餐都能按时吃，一般吃蒸，炖，煮的肉类，尽量多吃面食，睡觉前再加一餐面食或者牛奶搭配饼干。
吃只能吃到十分饱，不要死撑了，死撑了会坏胃口的，能喝啤酒的话，就多喝啤酒。
零食吃点开胃口的东西，适当的吃点巧克力或冰淇淋。
保证有好胃口才能吃的下东西，想增肥的人，这点必须记得。
第二：每天吃鸡蛋二只，打在碗内，加生一调羹和适量白糖，用等量开水冲成半熟食用，每日一次，早晨空服（也可吃稀黄荷包蛋）连吃一月，以后会逐渐增肥了。
第三：多吃点糖，尝试吃自己不喜欢吃的东西，多喝点水，有时候胖是可以拿水来充当的，因为水喝多了会水肿，有些水果你吃了也可以让你水肿，还有吃了就睡觉，少做点运动，没有必要时尽量不要运动就算是走路这么简单的事也要少做
