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瘦臀部:■臀部瘦身法：臀部肥胖一直是许多朋友的困扰，这跟【饮食】和【坐姿】很有关系，以下提供一些方式给您做参考：【饮食】方面※ 消脂茶要去除下半身的脂肪，可推荐您喝消脂茶，您可以买山渣、菊花加水煮成汤，然后冰在冰箱内来喝，此方有降脂的作用，不过要记得吃完饭后才能喝，且一次不要喝超过250C.C，一天中只要午餐和晚餐后喝就可以了，若有胃不舒服等现象，则要停止食用。
【坐姿】方面※ 正确的坐姿：坐下时腰要挺，背后最好放护腰垫，重心往上提，如此才不会使重量全压在臀部及腹部，使臀部日益肥大。
■ 五大瘦臀法宝●爬楼梯：爬楼梯，简单又省钱，但是，因为每栋办公大楼几乎都有电梯，大家搭电梯习惯了，怎么可能还想爬楼梯呢
其实，爬楼梯有很多好处，可以消耗卡路里，另外，如果你在走楼梯时，每次踏两个阶梯，可带动您的大腿及臀部肌肉群，紧实您的臀部。
●推墙：双腿并拢，双手撑在墙上，腿打直，臀部先向外伸展10秒，接着再朝墙靠近10秒，重复做，不仅可让雕塑臀部曲线，也有收腹的效果，小腹会慢慢变平。
●立姿蹲举：最好能有弹力绳或是跳绳辅助，如果没有，也可以空手做。
首先，双脚张开与肩同宽踩住弹力绳，双手再握住绳子放在肩上，臀部往下蹲，使大腿与小腿间约成90度，静止动作维持8秒后，再站直。
至于该做多少次，就请依照您的个人情况调整。
●前后步蹲举：同样可使用弹力绳或是跳绳辅助。
脚踩着绳子后，两脚成前后步，接着下蹲，使前后脚的大腿及小腿都成90度。
●金鸡独立：找一把椅子，扶着椅背，一脚站直，另一脚在空中向后伸展，约2秒后，再放下，动作可重复10至15次，接着换脚再做。
■ 臀部塑身操在平时可利用睡前15分钟做做臀部塑身操，不但可加强身体循环，消除囤积脂肪，更可达到雕塑的效果。
（提臀操一）1.身体采跪立姿势，双手打开与肩同宽放置地面2.左边膝盖尽量移往胸部方向停5秒，再慢慢往上举起（大小腿呈90度），停5秒后放下3.重复30次后再换边进行（提臀操二）1.仰躺、双脚屈膝，双手自然贴地与肩同宽2.腹部收缩、臀部夹紧往上抬吸气，停5秒后放下吐气3.重复30次（提臀操三）1.双手重迭、往前伸直与肩齐（或扶墙壁，椅背上皆可）2.右脚站直、左脚微向后移，用脚尖顶住地面，快速将左脚往后腾空抬起，停5秒后放下3.重复30次后换脚（提臀操四）1.仰卧，手脚伸直2.两脚并拢慢慢抬起，抬至与地面成直角时慢慢放下3.在离地面30公分处停下来，静止1分钟PS:背部不可离开地面，膝盖不可弯曲，肩膀和手臂不要用力.<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<2. 瘦大腿:当你进行以全身减肥为目的的锻炼时，全身各个部位包括大腿在内都会得到减肥。
能使腿部和臀部得到锻炼的最有效的增氧健身运动是行走、骑自行车、越野滑雪、爬楼梯。
跑步也是消耗热量的好方法，但对于大腿很粗胖的人来说却不是最佳选择。
因为这些人会发现跑步很艰难也很不舒服，就不愿意坚持下去。
而采用行走与跑步相结合的方法就好得多。
当您不感到艰难时，可以适当增加跑步而减少行走。
游泳也是一项全身性增氧运动、但游泳对大腿的使用不是太多。
如果你想在游泳池中健美大腿。
可以在浅水中行走，或者穿着救生衣在深水处行走。
水的天然阻力会使你的大腿得到强有力的锻炼。
这种锻炼效果 是在马路上所得不到的。
为了使大腿减肥，每次锻炼需30分钟。
每周至少3―5次。
坚持中等以下及中等强度的锻炼。
即达到最大锻炼强度的60％，可以消耗更多的脂肪。
如果你觉得维持这种锻炼水平有些吃力，可以先从小运动量进行。
然后再慢慢加强。
还可以在锻炼强度和时间上灵活掌握。
若锻炼强度较低且较容易进行，可增加锻炼的时间就消耗脂肪的情况来说，行走1小时和跑步20分钟的效果 是相同的。
在执行锻炼计划之前。
最好让医生给你进行一下身体检查，然后选择一个容易进行又无不良反应的锻炼强度。
以后锻炼时间可以逐步增加，但每周平均增加的锻炼时间不应超过20％。
自我锻炼的最好方法是锻炼结束1小时内身体能恢复正常。
为了防止在锻炼过程中身体的某些部位受伤。
可以先做一些准备活动、如原 地慢慢跑几分钟或做一做伸展运动等。
锻炼的最佳时间是在饭前1―2小时左右。
比如清晨和下午。
进行大腿健美的局部运动伸展运动是使大腿健美的最有效的一种方法：两臀下垂，―腿屈膝下蹲，背部保持挺直、另―腿向后伸直至与地面平行；或者在同―位置，另一条腿向侧伸直，直至与身体成90度角，试着在每一条腿上做3组(每组10次)这种运动这种锻炼也可以在身体站立时进行，―腿站立并保持身体挺直。
另一条腿侧伸和向后伸、尽量使大腿平直且与地面平行。
伸腿运动也可侧身进行。
在床上或地板上身体平直地侧卧，―腿紧靠地板，另―腿向上抬起，直至该腿与身体成45度角．然后将上腿以45度角支撑在一个桌子或椅子上。
再抬起紧靠地板的下腿使其与上腿并拢。
这种锻炼能增强大腿的内外侧肌肉，而不是像以往只锻炼外侧肌肉，从而保持了大腿的平衡性和对称性。
在你掌握了伸腿运动后，可以试着做一些“跨步走”向前大跨一步。
直至后膝离地面15厘米左右，然后再向前迈另一腿。
开始时最好每腿做两组10次这种动作。
然后逐渐增加次数与其它的锻炼―样，可以先慢―些。
并让两腿部得到同等程度的锻炼。
这种锻炼的好处之―是：可以改变肌肉的松弛状态，在外形上显得更健美。
讲究吃的合理专家认为，大多数腿部减肥不成功者。
主要是由于太依赖锻炼，而不注意饮食。
这些人常常明显地限制热量的摄入。
但却不太考虑脂肪在其中所起的作用因此。
饮食上要做到低脂肪和高纤维相结合。
例如，多吃些蔬菜和水果、少吃那些富含脂肪的膳食，尤其是快餐等。
````````````````````````````````````````````````1分钟大腿瘦身操瘦整个大腿以立正的姿势站着、两手放在身体两侧。
弯曲膝盖，两手碰触脚趾（此时，不要太用力）。
诀窍在于，不弯曲背部肌肉，只弯曲膝盖。
再轻轻回到原来的姿势。
这个动作大约为3秒，刚开始做的时候，以1O秒钟做3次为目标，习惯后再加速吧。
瘦大腿内侧从立正的姿势开始，将右脚向前跨一步，轻弯膝盖。
两手插在腰上。
跳起的同时左右脚互换（此时注意背部要挺直）。
边数一二边跳起来两脚互换。
刚开始做的时候以1O秒钟做1O次为目标习惯后再加快速度。
瘦大腿内外测以立正的姿势站着。
右脚伸直向右抬起，同时左手伸直向左抬起。
此时，注意身体的平衡。
诀窍在于腿部要使劲。
轻轻回到原来的姿势。
另外一侧同样做一遍、这个动作大约为2秒。
刚开始做的时候，以1O秒钟做5次为目标，习惯后多加快速度>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>3. 瘦小腿:床上减腿法1、将枕头夹在小腿中间，坐在床边，大、小腿成九十度角。
缓缓抬起小腿，保持这个姿势三秒左右，然后放下，重复动作十至十五次。
2、卧在床上，伸直双腿，一只脚板挪后，一只脚板伸直。
轮流做二十至三十次，直至小腿感到疲乏。
3、平躺在床上，两手撑住腰部后方，将双腿往上抬，两只脚在空中做踩踏车的动作，约做个30分钟即可休息唷
4、仰卧，直视天花板，膝盖不要弯曲，两腿并紧，向胸部贴近，然后抬起，再贴近，重复此动作15次。
这样坚持做下去，腿部的赘肉就会不知不觉地消失。
地铁减腿法坐地铁的时间少则五分钟，多则半个钟头，就利用这个时间做运动吧。
两只脚的脚踝交替按压八秒钟，每只脚各做三次。
双腿先分开，双膝并合，用力互相压着八秒，重复做直至下车。
办公室减腿法到影印机影印或FAX时，不妨先提起一只脚成九十度角。
然后用另一只脚的脚尖撑起全身，接着缓缓落下，每只脚做十次。
惯常逐级上楼梯的你，不妨大步一些，两级两级上，而且尽量将重量移向前腿。
食物减腿法为何你会有一对大象腿?其中一个原因可能是你“饥不择食”，无论脂肪或卡路里有多高都照吃，于是脂肪不断在身上生长，所以要美腿，就要“拣饮择食”，多吃蔬菜和蛋白质的食物，都有助结实腿部肌肉。
当你进行以全身减肥为目的的锻炼时，全身各个部位包括大腿在内都会得到减肥。
能使腿部和臀部得到锻炼的最有效的增氧健身运动是行走、骑自行车、越野滑雪、爬楼梯。
跑步也是消耗热量的好方法，但对于大腿很粗胖的人来说却不是最佳选择。
因为这些人会发现跑步很艰难也很不舒服，就不愿意坚持下去。
而采用行走与跑步相结合的方法就好得多。
当您不感到艰难时，可以适当增加跑步而减少行走。
游泳也是一项全身性增氧运动、但游泳对大腿的使用不是太多。
如果你想在游泳池中健美大腿。
可以在浅水中行走，或者穿着救生衣在深水处行走。
水的天然阻力会使你的大腿得到强有力的锻炼。
这种锻炼效果 是在马路上所得不到的。
为了使大腿减肥，每次锻炼需30分钟。
每周至少3―5次。
坚持中等以下及中等强度的锻炼。
即达到最大锻炼强度的60％，可以消耗更多的脂肪。
如果你觉得维持这种锻炼水平有些吃力，可以先从小运动量进行。
然后再慢慢加强。
还可以在锻炼强度和时间上灵活掌握。
若锻炼强度较低且较容易进行，可增加锻炼的时间就消耗脂肪的情况来说，行走1小时和跑步20分钟的效果 是相同的。
在执行锻炼计划之前。
最好让医生给你进行一下身体检查，然后选择一个容易进行又无不良反应的锻炼强度。
以后锻炼时间可以逐步增加，但每周平均增加的锻炼时间不应超过20％。
自我锻炼的最好方法是锻炼结束1小时内身体能恢复正常。
为了防止在锻炼过程中身体的某些部位受伤。
可以先做一些准备活动、如原 地慢慢跑几分钟或做一做伸展运动等。
锻炼的最佳时间是在饭前1―2小时左右。
比如清晨和下午。
在你掌握了伸腿运动后，可以试着做一些“跨步走”向前大跨一步。
直至后膝离地面15厘米左右，然后再向前迈另一腿。
开始时最好每腿做两组10次这种动作。
然后逐渐增加次数与其它的锻炼―样，可以先慢―些。
并让两腿部得到同等程度的锻炼。
这种锻炼的好处之―是：可以改变肌肉的松弛状态，在外形上显得更健美。
讲究吃的合理专家认为，大多数腿部减肥不成功者。
主要是由于太依赖锻炼，而不注意饮食。
这些人常常明显地限制热量的摄入。
但却不太考虑脂肪在其中所起的作用因此。
饮食上要做到低脂肪和高纤维相结合。
例如，多吃些蔬菜和水果、少吃那些富含脂肪的膳食，尤其是快餐等。
减小腿按摩1.坐在椅子上，把一脚抬高成直角，并以拳头拍打小腿，每条腿约做5分钟。
2.一脚伸直，另一微曲如图，以两手掌由脚眼以「之」字型方向按摩。
左右两足各做5分钟。
阿迪与耐克品牌之间的比较分析
先说2个公司的企业文化吧 adidas 中文作阿迪达斯，德国运动用品制造商，是Adidas AG的成员公司。
阿迪达斯以其创办人阿道夫·阿迪·达斯勒(Adolf Adi Dassler)命名，在1920年于接近纽伦堡的赫佐格奥拉赫（Herzogenaurach）开始生产鞋类产品。
1949年8月18日以adidas AG名字登记。
阿迪达斯的服装及运动鞋设计通常都可见到3条平行间条，在其标志上亦可见，3条间条是阿迪达斯的特色。
阿迪达斯原本由两兄弟共同开设，在分道扬镳后，阿道夫的哥哥鲁道夫·达斯勒（Rudolf Dassler）开设了敌对的运动品牌彪马。
1948年，adidas的创办人阿迪·达斯勒(Adi Dassler)先生用他的名字adi和姓氏（Dassler）的头三个字母组成，合成“adidas”作为商品品牌并申请注册；翌年，adidas的三线商标问世。
爱迪达的主要对手是Puma及Nike。
在2005年8月，爱迪达宣布以三十八亿美元收购对手之一的Reebok，收购有助于增长其在北美洲的市场占有率，并促进其在与“Nike”在该领域内竞争中所扮演的地位。
目前Adidas在运动用品的市场占有率上紧随“Nike”其后排名第二。
Adidas的商标上一句广告语便是：没有不可能（impossible is nothing） 公司创始人比尔·鲍尔曼自1947年从俄勒冈大学毕业后一直留校担任田径教练,曾经训练出世界田径史上的传奇人物--史蒂夫·普雷方丹(Steve Prefontaine)。
比尔·鲍尔曼幼年时家境贫寒,坎坷的经历培养了他铁一般的意志。
而现任[[董事长]]兼[[首席执行官]]菲尔·奈特作为公司的两位主要创始人之一对耐克的发展同样功不可没。
1959年,菲尔·奈特从俄勒冈大学毕业,获得工商管理学士学位,一年后,他又进入著名的[[斯坦福大学]]攻读[[工商管理硕士]]学位。
严格的管理教育使他具备成为一名优秀的管理者的素质。
在以后的岁月里,两位校友携手并肩,同舟共济,带领公司不断发展壮大。
如今,耐克公司生产经营活动遍布全球六大洲,其员工总数达到了22000人,与公司合作的[[供应商]],托运商,[[零售商]]以及其他服务人员接近100万人。
至于消费问题是个人的主张和看法了
你跑江湖卖什么呀
能说说吗
我是摆地摊的，谢谢了
《江湖地摊创业宝典》 地摊顺口溜 卖货顺口溜 跑江湖生意顺口溜 地摊广告语 卖货促销语 出售各种产品顺口溜： 穿针引线器 包饺子器 拨蒜器 光能电池 静电吸尘刷 豆浆机 水滚子 擦锅器 百变发梳 百变发夹，万能胶 切菜器,菜刀,打皮刀,胶水,挑袜子,玻璃刀,玻璃擦子,锅碗刷,多功能衣裳挂、地板拖，磨刀器，保暖内衣 沙奶奶，毕卡索（神奇拖把）拧水拖把 保暖裤，捕鼠器 胶枪 擦玻璃器，磨刀石，擦擦净 发光手指灯，胶水王 万用擦锅器，豆浆机 去油抹布，刮皮刀，搓澡按摩器，耗子药，红外线治疗仪,胶棉拖把,胶枪,筷子,磨刀器,魔术裤架, 钼钢刀（新品）,去污克星 袜子,万能玻璃刀口,榨汁器,卖玩具顺口溜,最新产品顺口溜,益菌康,光能电池 戒烟灵 等地摊产品资料. 顺口溜佩进货厂家电话号码（国内同产品低价进货） 1：为什么要用顺口溜卖货
答：所谓卖同样货，有卖的好的，有卖的不好的，为什么有如此差异，就是卖的方法不同的问题，顺口溜起什么作用
引人注意，边操作产品，，人人都爱凑热闹，所以之后，我就不说了，广大地摊朋友都能够理解! 2: 为什么在网上有顺口溜，能搜索到，我这的顺口溜却要钱
答：本人经营江湖地摊行业12年，很多经验精华在里面，网上的顺口溜大致我也看过，多出自照葫芦画瓢，毫无行业特色，改了内容，在改点介绍，现在跑江湖人士日益壮大，无任何竞争能力，所以，您的货就卖的慢，一个能把人逗乐的小品演员才算成功的演员，我所出的顺口溜（简称“ 口”）不敢说是国内最好的，但是，保证您用后受益非浅。
介于朋友介绍，在网络上 招收徒弟 出售顺口溜（江湖口）等资料 本人卖的不是普通的顺口溜词，以成 “书籍资料” 书籍资料 请认准 “地摊王” 王世杰编辑等字样 作者把（地摊创业）分为“四个阶段” 即 初级篇 中级篇 高级篇 终极篇 《江湖地摊创业宝典》里有详细介绍 此资料堪称 江湖生意必备 工具书之一，一步步教您如何走向财富。
目 录 作者序言（跑江湖生意12年的经验实录） 第一课：初期跑江湖生意摆地摊卖什么
（初级篇） ………1 1． 无本创业（实战篇）…………………………………………1 2． 小本摆地摊卖什么最快 ……………………………………2 3． 小本摆地摊卖什么利润最大 ………………………………7 4． 摆地摊过度跑江湖初级篇（江湖行话）……………………9 5． 摆地摊过度跑江湖必学基础篇（春典） …………………12 第二课：中期跑江湖生意卖什么
（中级篇）………………16 什么是跑江湖生意
和摆地摊有什么区别
江湖口大全（各种最新产品）跑江湖生意必学 ……………16 1. 挑保暖内衣顺口溜 …………………………………………………18 2. 毕卡索（神奇拖把）凝水拖把顺口溜 ……………………………20 3. 多功能抓鼠器顺口溜……………………………………………21 4. 擦玻璃器顺口溜 …………………………………………………22 5. 擦擦净顺口溜 ……………………………………………………23 6. 胶水王顺口溜 ……………………………………………………23 7. 豆浆机顺口溜 ……………………………………………………24 8. 刮皮刀顺口溜 ……………………………………………………29 9. 耗子药顺口溜 ……………………………………………………30 10. 红外线治疗仪顺口溜 ……………………………………………31 11. 胶棉拖把顺口溜 …………………………………………………33 12. 胶枪顺口溜 ………………………………………………………34 13. 筷子 顺口溜………………………………………………………36 14. 磨刀器顺口溜 ……………………………………………………37 15. 魔术裤 顺口溜…………………………………………………38 16. 钼钢刀（新品）顺口溜 ……………………………………………39 17. 去污克星顺口溜 …………………………………………………40 18. 袜子顺口溜 ………………………………………………………43 19. 万能玻璃刀口 ……………………………………………46 20. 榨汁器顺口溜 ……………………………………………………51 21. 卖玩具顺口溜 ……………………………………………52 22. 益菌康顺口溜 ……………………………………………………52 23. 光能电池顺口溜 …………………………………………………53 24. 万能裤架顺口溜 …………………………………………………53 25. 万能擦锅器顺口溜 ………………………………………………54 26. 沙奶奶顺口溜 ……………………………………………………55 27. 搓澡按摩器顺口溜 ………………………………………………57 28. 静电吸尘刷顺口溜（新品） ………………………………………58 29. 饺子器顺口溜 ……………………………………………………59 30. 穿针引线器顺口溜 ………………………………………………60 31. 飞利浦豆浆机顺口溜 ……………………………………………60 32. 盘发器顺口溜 ……………………………………………………63 33. 万能刷顺口溜 ……………………………………………………63 34. 牛筋梳顺口溜 ……………………………………………………64 35. 节日闪光产品顺口溜 ……………………………………………70 36. 水滚子顺口溜 ……………………………………………………70 37. 膏药顺口溜 ………………………………………………………72 38. 万能胶顺口溜 ……………………………………………………73 39. 普通菜刀顺口溜 …………………………………………………75 40. 切割刀顺口溜 ……………………………………………………76 41. 万能口（编制自己的顺口溜） ……………………………78 42. 教你怎么编制特色的卖货顺口溜（必学内容） …………88 第三课：跑江湖生意之会场营销（高级篇）…………………95 1. （跑江湖会场营销）一天赚10万 ………………………95 2. 会场营销全攻略（手把手教你如何会场营销详细步骤） ……………………………………………………………97 第四课：各种地摊场合选择货物产品介绍 （产品篇） ……………………………………………………………110 1. 摆地摊最火爆产品 ………………………………………110 2. 跑江湖最火爆产品 ………………………………………111 3. 庙会选择货物指南 ………………………………………111 4. 赶会货物指南 ……………………………………………111 5. 早市货物指南 ……………………………………………112 6. 夜市货物指南 ……………………………………………112 7. 商业步行街摊位货物指南 ………………………………112 第五课：国内庙会时间表（摊位时间地点联系电话）必备资料 ……………………………………………………………112 第六课：江湖货厂家电话号码目录（国内同产品低价进货）必备资料 ………………………………………………………117 第七课：地摊新奇产品厂家电话目录（国内同产品低价进货）必备资料 ……………………………………………………120
