打篮球要注意什么
1不要在打完篮球以后喝碳酸饮料： 这个是最近几年才普及的知识，因为 90 年代末期的时候乔丹他们还在喝碳酸饮料呢。
为什么不能喝碳酸饮料呢， 我也是最近一年多重新开始打篮球才看到的知识， 是说喝碳酸饮 料容易造成身体的钙质流失，尤其是在刚运动之后，是大忌。
不过我由于受到 90 年代 NBA 的影响，比赛后喝碳酸饮料几乎是时尚。
所以我也养成了这个习惯。
我想这也就和我的腿断了三次还有一直困扰我的关节炎的罪魁祸首吧。
我的身体确实受到了很大的影响， 而且反观 NBA，那些年骨头出现问题的球员也确实很多，而近几年确实减少了，看来都和碳酸饮料有 关系。
所以，如果你想让你能长久的有个好身体打篮球，那千万要能控制住自己，别再去喝 这种东西。
你可以用佳得乐之类的代替。
如果你不在乎， 那么我已经是一个活生生的例子了， 我深受其害，你到底是愿意一时之快呢，还是愿意有好身体呢
决定权都在你手上。
2打球的时候多带些东西： 很多人打球，说只是去玩玩，就空着手去了，既不拿篮球，也不带毛巾纸巾之类，甚至 水也不带。
其实这也是一类自我意识过强的人群。
说白了吧， 你多带些东西， 对你没有坏处， 换句话说，别做什么事都懒。
背着个包，里面放着篮球，护具，纸巾，一大瓶水，眼镜，手 机，钥匙（带指甲刀），创可贴，防滑镁粉，几块糖，放点零用钱，这其实不难做到，这些 东西天天都在包里，是很方便的。
3不要戴眼镜打篮球，树脂的也不行： 眼睛是很危险的，而且也不利于篮球技术的提高，因为眼睛在脸上会有些干扰，你就算 习惯了它也还会给你一些你不注意的干扰，比如它会晃动。
所以，带着眼镜，会让你的技术 变形的，戴隐形的运动眼镜吧，养成好的习惯，会有利于你的技术发挥。
这个一定要特别注 意，因为我不止一次见到过有人在上篮的过程中被人打碎眼镜，而且碎片有的会划破脸皮， 非常可怕，还好没划在眼睛上，所以，就算是树脂的镜片也要注意，你就算不戴隐形，也千 万别戴眼镜，不然你就别打剧烈的比赛。
别以为有几率不会受伤，伤了就晚了。
4买双好篮球鞋吧，如果你真的喜欢打球： 不传好鞋的人有两个人群，一个是没钱的，可以理解，另一种是有钱觉得没必要的，无 知的固执。
现在的篮球鞋技术确实越来越出色了，不光是缓震，还有保护脚踝，实在有些无 可挑剔了。
我一直对我父母说，如果在中学我就能穿 NIKE，我的腿就不会这样。
可惜他们 仍然认为腿总伤是因为我跳得太多，跳太高，不跳那么高就没事了。
我无话可说。
我给现在 开始打球的年轻人最真诚的忠告，一定要买双好鞋，现在 NIKE 的很多鞋都可以在 300 多就 买到打折的了，所以千万别再买假鞋为了面子，对自己好一些，哪怕是有些过时的真品，也 一定要买，保护好你的腿。
当然，如果你很有钱，你最好买最好的乔丹系列等明星的代言鞋 （不是中国的乔丹品牌，别买错，中国的没意义），往往有个人特色和技术。
如果你没钱， 那就尝试攒点钱，省一些吃饭的钱，慢慢攒，也总能攒出一双好鞋吧，如果你真的喜欢打篮 球，就买一双吧，匡威（Converse）的便宜一些，性能也丝毫不差，你也可以多考虑，记得 不是中国那个康威。
练球的时候，现在有专门的练球鞋，是低帮的，练球很舒服，不容易疲劳；比赛的时候， 要穿裹脚的那种高帮球鞋，绑紧一些，可以有效地防止崴脚。
我见过不少朋友，有钱就是不 买球鞋， 非要穿那种几十块钱的网球鞋， 我曾经不止一次劝说， 买双好的篮球鞋真的不一样， 结果很不以为然。
结果崴脚的时候就骂人，明明是踩在别人脚上，就骂人家不会打球，骂人 家傻*。
所以我现在很认同一句话“可怜人必有可恨之处”自作孽，不可活啊。
中国有句古 话，“听人劝，吃饱饭”真的是至理名言。
5注意保护自己的身体，常带护具： 不要带那些杂牌子的护具，中国的这些东西很不专业的，带了和没带差不多。
日本有含 肽的法腾系列（Phiten），我戴了，含肽似乎没有太大帮助，没有广告做得好，所以如果不 是很有必要我就不推荐这个了。
带些名牌是有必要的，我就不具体推荐了。
如果你弹跳也很 好的话，那最好在好球鞋的基础上多增加一个缓震鞋垫，也很有必要，就是要注意多了鞋垫 崴脚，自行选择吧。
6不要在黑天过多的练球： 很多时候由于练球上瘾，所以天黑了也不会走，继续加练，如果偶尔这样是无所谓的。
不过，如果长时间养成夜晚练球的习惯的话，就要改正一下了。
因为我曾经在一段工作的时 候只能晚上有时间，所以有几个月经常晚上打球到 11 点甚至 12 点（不是小区球场，不会影 响别人）。
结果几个月下来，技术反而退步了，动作完全不成体统。
我后来白天练球才意识 到，晚上由于看不清楚自己的动作，没办法纠正，最后反倒可能把错误动作固定了。
adidas techfit的问题，谢谢谢谢
军训主要带以下这些东西：1、买一两双鞋垫。
军训穿特定的服装和鞋的质量是很差的，鞋底比较薄，里面本身没有鞋垫，穿起来不舒服，军训一两天很多人的脚底就会磨出水疱(特别是天气热的时候)，如果不是长水疱的话~我觉得军训还是挺轻松的。
2、解放鞋不透气，晚上睡觉前将鞋垫拿出吹一下并可放置几张餐巾于鞋内吸潮，避免脚气的发生。
3、买支消炎用的膏药。
如果真的起水疱了，晚上睡觉前用针把水疱弄穿（多弄几个洞），把里面的水挤出，然后涂点药膏，第二天脚板就不会那么痛了。
4、轻便装的防晒油。
虽然出汗会把防晒油冲走~~但是用了总比没有用的好，休息的时候拿出来用就可以了。
5、带一块小手帕，擦汗。
6、有条件的同学,中午可以喝一瓶运动饮料，个人首推佳得乐，补充体能最好，其次是宝矿力。
N,可以喝适量盐水。
7、今年我们穿的军服是晴纶做的~估计你们的也一样，散热性很差，质量又不好，皮肤敏感的同学要准备一些药物，还要注意穿军服的时候里面不可以真空~~~一定要穿些吸汗的背心。
恩,还有最好就是撒点爽身粉在身上,没那么容易生痱子的.8、军训水壶有非常强烈的异味，可用热茶叶水浸泡一晚（打开瓶盖），可显著减少异味。
壶口不干净，也洗不干净，用嘴碰过后喝的水都是苦的~~我自己就在小卖部要了条吸管，喝水的时候就不用碰壶口了。
9、 军训所有服装都容易掉色，不宜与淡色衣物一起洗。
10、 每天军训前有意识的活动脚踝和膝盖，否则容易扭伤。
11、 随身带好风油精或者万金油，感到头晕时自行涂抹。
12、 食堂供应冰冻碳酸饮料但是强烈建议不要在餐中饮用，对肠胃不好。
如果真想买的话建议买雀巢冰极，酸酸的可以开胃。
13、不要每次拉歌或者喊口号的时候都很用力地喊~~记住你要喊10+天的，别头一天就把嗓子喊坏了详细的清单：一、清洁及护肤用品：1、洗面奶、浴液、洗发水、毛巾等各种洗脸洗澡平时用的东西。
但是澡堂水流极小，冲掉洗发水都成问题，护发素不一定能用，可以考虑免洗型。
另外建议带一个大而结实的塑料袋，万一洗澡抢不到衣柜还能挂在墙上，墙上有挂钩。
2、香皂（带盒），用于中午洗手洗胳膊。
3、盆1~3个，考虑自己洗脸洗脚洗衣服的需要。
4、洗衣粉\\\/肥皂，小搓板，刷子，按自己习惯来，用肥皂的话记得也要带肥皂盒。
5、塑胶手套。
水特别凉，有人因为洗衣服生了冻疮。
形成带手套洗衣服的习惯有利于护手~6、卫生纸，面巾纸，湿纸巾。
卫生纸一定要自己带够，那边卖的质量太差了。
7、日常护肤用品，梳子，镜子。
推荐随身带一把小梳子。
镜子自备借别人的不方便，带去的时候注意防止压碎。
8、防晒霜，晒后修复面膜，美白面膜等。
防晒力30以上的，别嫌麻烦，一定要不停地抹。
防晒霜男生最好也用，防止晒伤。
9、驱蚊花露水，风油精。
一般熄灯后最常见的场景就是一群敷着面膜的人在狂抹花露水，基地会发点的蚊香但有人受不了。
电蚊香别带没电的。
露天看电影或演出时记得带花露水。
二、吃吃喝喝1、饭盒，筷子勺子，洗洁精（建议装在小瓶里），保鲜袋，保鲜膜，塑料袋。
好多懒得洗饭盒的童鞋都想到了把保鲜袋垫到饭盒里吃完就扔，首先声明笔者强烈反对此项不环保举措，不过还是要说，保鲜袋构造不同于吃麻辣烫时碗里的袋子，没有办法撑开，不信可以试一试，极其不方便，非要这么做的童鞋不如使用大一点的保鲜膜衬在小一点的饭盒里。
保鲜袋用来给值班的同学带早饭，或是偷一些小馒头回去吃，作用多样有待开发。
塑料袋是用来将你的所有餐具放在一起，方便携带，也能防止被别人拿错或是被阿姨不慎收走。
2、水杯。
有人提倡带超大号的，个人认为随身携带的500毫升足矣，可以随时打水的。
不过宿舍里最好放个大杯储存凉水，以免口渴时望着一大杯开水一点办法都没有，而且有时候大水箱没水也能留个储备。
3、西瓜刀。
发西瓜的单位为军训小班（16人左右），每个小班要保证有一个大刀，小刀不好用，借别人的很麻烦。
另外西瓜发下来别省着，一天一个吃吧，放久了会坏；切开后一定要立即吃掉，放到晚上再吃就成了苍蝇的盛宴，还会拉肚子。
4、维生素C片、钙片及各种营养品。
有人第三天就因为缺维C而无法伸直手指。
在物质匮乏的军训基地，要么自备营养品，要么天天喝营养快线（很严肃，非广告）。
5、药。
常用药品，重点是防治中暑，治感冒，促排便，比如十滴水，黄连素，人丹，创可贴等。
去随行的小校医院结果往往会和在学校一样惨，前两者全部给藿香正气，后者给开塞露。
第三个非常重要因为水土不服很多女生都会出现这个问题，自己一定要备药，校医院开的那个没有人能在军训基地使用。
5、钱。
小卖铺距离宿舍特别近，军理课附近的小卖铺还有美味的糯米糍，在那种环境中人容易变得疯狂而零食不离手，最终没带钱的也以到处借钱告终……若想减肥不仅不能带钱，还要告诉所有人不要借钱给你。
另外那里的吃的比较贵。
三、穿的用的1、厚鞋垫\\\/卫生巾。
五服有卖，提前些买，到最后都卖光了。
要买特别厚的，买不到就买两双，或者买运动鞋垫更舒服。
定鞋的时候班长要求报的号大一号，发下来差不多会大两号，可劲儿垫吧，垫得厚厚的穿正合适。
有人用厚的棉质卫生巾代替，但还是鞋垫好使，卫生巾滑滑的，会黏在鞋底上，而且一个小时就踩扁了。
鞋垫注意防霉，太阳大的话中午拿出去晒晒，真的特别容易发霉
2、枕巾，床单，不太薄的被子。
那里的东西都特别脏，轻轻一拍尘土飞扬，被罩就免了，不管考虑到卫生还是叠豆腐块，都不会有人去盖那里的被子的。
自己带的床单，睡下铺的会被搞的非常脏，就忍忍吧，军训时候地面、床铺和食物是没有区别的。
被子别很轻松地带个毛巾被就去了，郊区特别冷，晚上穿着衣服睡还经常被冻醒，稍微厚一点比较好。
3、拖鞋，袜子，自己的鞋和衣服。
后两个没加红是因为不太推荐，自己的鞋只有走到时候能穿，不嫌麻烦可以带。
自己的衣服也只能在宿舍穿，但是在宿舍的时间实在少的可怜，晚上有晚点名回去基本都快熄灯了，大家都是把军训服当睡衣穿，反正两天才能洗一次澡，第一天脏乎乎的就接着穿，第二天换上刚洗好的另一件还算干净。
袜子多带几双以免搞丢或出现其他状况。
4、衣架，裤架，铁丝或绳子。
晾衣服的地方在户外，有时候起风所有东西都会被刮到地上，用铁丝或绳子固定比较好。
建议多带几个衣架。
5、护膝护肘。
不是必须品，不过实弹射击时把自己搞伤的还是有的。
6、牛皮筋、黑色发卡。
短发以上的都要记得多带。
如果有技术最好把所有头发都塞到帽子里，十几天的暴晒会让头发变黄，特别特别黄，要命的是帽子底下的部分还是黑的……7、腰带。
军训套装腰带解开方法为把小棍向反方向推动，一抽就出来了，一定要练会日后在厕所里哭就来不及了。
不过好多人学不会，而且有时候会卡住，实在解决不了这个问题的用自己的腰带也行，反正看不到。
四、其他用的1、大编织袋。
所有东西都装在这里带到基地。
有的院系会统一购买，有利卫生检查。
学院不管的同宿舍最好买一样的。
大提箱虽然没有被禁止，但是不推荐，因为为了整齐，其他人会把你的大提箱压在所有编织袋下面，找东西时非常痛苦。
2、小包一个。
放置晚上和日常需要的各种小东西，会好找一些。
依个人喜好可以多带。
3、手机。
除了小班长之外，充电是不可能的，待机不够长的就想尽一切办法省电吧。
平常别开机开了也没用，没有几个开机的，晚上看看爸妈有没有发短信，再设个闹钟就行。
而且基地位于北京和河北交界，最夸张的地方一张床上坐着打是河北信号，躺着就变成北京信号。
打电话前先打10086确认自己在北京。
4、相机。
同理无法充电，省。
但是很重要，最好每个宿舍带一个，没有照片是很遗憾的。
注意放好宿舍门不能锁。
可以给自己的包上锁，不过不推荐，上锁的包相当于此地无银三百两。
5、公用稿纸、笔、自己的笔记本或纸。
稿纸用于写通讯，所有人轮流写，每个小班买一本就够了。
笔和用于记东西的纸要人手一份，学军歌等等场合都要用。
6、闲书。
这一项要慎重，很多宿舍自然光和灯光都不亮，在宿舍基本没办法看书，而且休息时间不长，不一定有心情看。
值班和请假时倒是可以看一下。
在军训期间看完两本小说的大有人在，但带了书过去只看了两页的更多。
7、电量充足的手电。
起夜时候用。
8、伞。
别指望遮阳不可能的，下雨放假时候很有必要，好歹可以去买吃的。
9、女生用品。
需要的自备，包括用的和吃的，红糖可以到基地再买。
10、静音耳塞。
早上有起得特别特别早的，中午也有声音，睡觉浅的比较需要。
11、军理资料。
军理开卷，过去是试题可以在网上先找些资料。
08级是论文。
听说09级可能回校考试，依自身情况而定。
12、演出用品。
最后会有汇报演出，知道自己要演什么的提前把东西准备好。
13、坐垫。
小板凳特别矮，特别硬，脆弱的女生带个厚一点的垫子比较好。
15、扑克牌。
爱玩三国杀的，低调，低调……
帐篷什么牌子好’
一般买帐篷的话，我是不看帐篷什么牌子好的，我主要还是看以下这几个参数：第一：面料：里格布>牛津布>尼龙、洗涤 一般休闲的话，尼龙和洗涤使用最多的，也是比较好的，里格、牛津一般用于专业的户外运动，适用于雪山等极限环境，判断标准：密度越大越好。
第二：支杆：越粗越好，材料：DAC（韩国进口的铝合金杆，极限环境专业帐篷使用）>铝合金（一般的专业帐篷和高端休闲帐篷使用）>玻璃纤维杆（休闲系列使用）第三：帐篷地布防水指数：一般休闲的至少要700以上，当然防水指数越高愈好希望可以帮到你~~~
高中军训的必备物品及注意事项。
市场上的卫生巾品牌越来越多，广告更是铺天盖地，如何选择既实惠又适合自己的生理卫生用品?妇科专家向广大女性消费者“进言”：选择卫生巾应该将时间、职业、场所、衣服、体质等因素考虑进去，不一定最贵的就是最好的。
一般来说，在经量最多的日子可以使用干爽网面的日用护翼型卫生巾(过敏者可改用棉质网面的)，经量特别多的不妨使用加长加厚的夜用护翼型卫生巾。
经量开始下降时，可以改用日用纤巧型卫生巾。
经期最后一两天，虽然经血几乎已经完全排干，但还会出现少量出血的情况，这时薄薄的卫生护垫无疑是最适合的，既可以随时更换，又不会弄脏衣服。
女性在经期自身免疫能力下降，特别容易受到外部细菌的侵害，如果身体抵抗力本来就不强，最好选择抗菌型的卫生巾。
此外，如果工作需要经常站立或走动，则最好选用护翼型卫生巾。
假如工作需要经常外出，建议选用高品质的丝薄型、护翼型、甚至夜用型的卫生巾。
爱美的女士想在“例假”期间穿裙子的话，可以使用丝薄型或超薄型卫生巾。
过敏体质者则要慎用干爽网面和香型卫生巾，使用药物卫生巾最好先咨询医生意见。
曾有报道指出，绝大多数国内女性习惯使用卫生棉垫(卫生巾)，认为卫生棉条使用时需要将棉条直接塞进阴道内，感觉不太方便。
事实上，无论是使用卫生巾还是卫生棉条，都有其利弊，需要根据个人的喜好及身体状况来选用。
使用卫生棉垫时最需要注意的是勤于更换，通常每3个小时必须更换一次，以免经血渗透累积容易发出异味、感染白色念珠菌。
卫生巾真的越来越安全了吗?一位世界卫生组织的官员曾表示，全世界有50%的妇科病患者曾使用过不洁的卫生用品。
而我国早在1996年的一次大型统计中就有数据显示：使用卫生巾的女性中有38%患病。
尽管这些数字并不能直接说明卫生巾与妇科疾病之间存在必然的联系，但是卫生巾并不“卫生”的确已经成为生产者和使用者都无法回避的严重问题。
然而，卫生巾的“卫生”状况这一核心安全问题正在一再被人们忽略，甚至是有意避而不谈。
这是由于女性本身觉得难以启齿，不愿过多谈及由此带来的问题;男性则因为不了解，根本不知道这片简单的小东西会有什么问题;生产者虽然知道，但却很无奈地不想提及，因为卫生巾被使用时自源性细菌污染问题是个世界性难题，使用传统原辅材料制成的卫生巾根本无法解决。
事实上，国家对于卫生巾的质量问题一直非常重视，除制定相关的行业标准外，还曾多次进行监督抽查。
但这些标准仅仅规定了卫生巾生产环境和产品卫生质量标准，对生产卫生巾所用的原材料和辅助材料并没有严格的卫生要求，比如卫生巾的包装塑料袋、袋内的纸质印刷品等。
这类辅助产品不是卫生巾生产厂家自己生产的，又没有严格的卫生标准约束，在运送、储存、销售过程中，细菌污染的机会比比皆是。
如此一来，即使一流企业的产品也难保不被含有有害细菌的原料污染。
此外，一些小企业为降低成本从国外厂家进口“洋垃圾”，用从废弃尿片、尿裤、卫生巾中拆出的绒毛浆生产卫生巾，并以比正规厂家产品平均低50%的销售价格投放市场，卫生指标更加难以保证。
更值得消费者重视的是，应该尽可能地避免卫生巾在使用过程中遭受“二次污染”。
人的手上带有大量细菌，打开卫生巾时，尽量不要用手接触卫生巾的表面，使用前最好要洗手。
经期必须及时更换卫生巾，以免大量的经血成为微生物大量繁殖的“温床”。
最好购买独立包装的卫生巾，不让空气中的有害细菌“有机可乘”。
检验产品有“标”可循根据国家纸张质量监督检验中心提供的信息，卫生巾的性能指标执行国家标准GB8939-1999《卫生巾(含卫生护垫)》。
标准要求的性能指标主要为：偏差、渗透性能、吸水倍率、pH值、背胶粘合强度及交货水分，其中渗透性能及pH值为强制执行条款，其余为推荐性指标。
卫生巾的卫生指标则执行强制性国家标准GB15979-2002《一次性使用卫生用品卫生标准》，要求的指标主要为：细菌菌落总数、大肠菌群、致病性化脓菌及真菌菌落总数。
卫生指标卫生指标指细菌菌落总数、大肠菌群、致病性化脓菌(包括金黄色葡萄球菌、绿脓杆菌、溶血性链球菌)、真菌菌落总数这几项。
卫生巾产品是生理卫生用品，卫生指标不合格可能直接危害人体健康。
偏差全长偏差、全宽偏差、条质量偏差表示的是产品的均匀性，同一规格的产品应均匀，而不应该长短不一、宽窄各异、厚薄不均，否则影响使用。
标准要求合格品的全长偏差、全宽偏差、条质量偏差分别为±10%、±10%、±20%。
渗透性能渗透性能包括渗入量和正面横向渗扩宽度，表示的是产品的吸收性能、好用与否。
渗入量小、正面横向渗扩宽度大，说明产品吸收性能差，使用时不能完成液体的吸收，会出现侧漏，影响使用效果。
标准对优等品、一等品、合格品的要求分别为≥3.9克、≥2.9克和≥1.9克。
吸水倍率吸水倍率也是表示吸收性的一项指标，它表示的是在一定的时间内能够吸收的水的量，吸水倍率越大表示该产品的吸水性能越好。
标准中要求卫生巾为≥9.0倍，卫生护垫为≥3.5倍。
pH值pH值表示产品的酸碱性。
卫生巾、卫生护垫与人体直接接触，酸碱性呈中性对人的皮肤刺激性最小，标准对优等品、一等品、合格品的要求分别为5.5至8.0、5.3至8.2、5.3至8.2。
背胶粘合强度标准中只对其作定性要求。
背胶粘合强度指的是卫生巾产品背胶粘贴牢固的情况，背胶粘合强度太大或太小均不利于使用，应控制在适当的范围内，既不轻易掉下来，又能在揭离时很容易撕下来。
交货水分交货水分指卫生巾产品所含的水分，水分太大会引起原料发生霉变，滋生细菌。
标准要求为≤10%。
转自寻医问药网，非个人观点
关于跑步的一系列问题。
。
。
1.伤筋动骨一百天，我建议你抓紧治疗，为不引起做广告的嫌疑，在这不说药名。
护膝可以不带。
2。
楼上说那几种鞋子，只适于慢跑，跑长了，脚底特别累，我建议你穿十几块钱的“飞跃”跑鞋，以前训练的时候，全穿这个，鞋底和你教官所穿的一样。
3.看个人习惯，最重要的是调整好自己的呼吸。
一般的节奏是一吸二呼。
