我想减肥
郑多燕减肥产品郑多燕，出生于1966年11月27日，韩国减肥明星，被称为韩国辣妈，韩国最火46岁健身女皇，有“奇迹的肉体”、“韩国第一健身女皇”美称。
郑多燕是2个孩子的母亲，在结婚后体重暴涨，从48公斤上升到68公斤，由于其丈夫的一句梦话 “我真怀念你结婚前的样子”而决定重塑自身，开始根据自制的健身操进行减肥，三个月后，她的身材发生了巨大的改变，2003年透过网络新闻公开自己的瘦身体验一炮而红，经各大媒体热烈报导，掀起瘦身运动旋风，一跃而成韩国话题人物，韩国人为她新创“MOMUCHAN”一词，在韩文意味“健康的肉体美”“最理想的肉体”之意。
或平时应该多喝水，多运动，注重健康生活。
比较常见的健康减肥食物应该多吃: 1、柠檬 含较多的柠檬酸，能促进胃液的分泌，促进肠蠕动，利于通便。
2、茶 普遍认为，茶具有消除油腻，减脂和降脂的作用。
3、醋 醋中富含的氨基酸，可以促进体内脂肪的分解和糖类的新陈代谢。
4、赤小豆 是一种高蛋白，低脂肪的食物。
有清热利尿，活血消肿之功效，可以促进排便。
5、大蒜 对酶的形成起抑制作用，从而减少脂肪酸和胆固醇的合成(脂肪酸和胆固醇的合成离不开酶的参与) 。
6、木耳 是一种高蛋白、低脂肪、水分多、矿物质多的食物。
它还含有一种多糖物质，能降低血中的胆固醇、减肥和抗癌。
7、荷叶茶 每日用鲜荷叶50克~100克(干荷叶25克)煎汤代茶，连服3个月，能明显降低体重。
8、苹果 含有果胶质，这是一种可溶性纤维质，有助于降低胆固醇。
苹果还富含粗纤维，能吸收大量的水份，减慢人体对糖的吸收，同时它还能刺激肠道蠕动，促进排便。
9、冬瓜 具有利尿之功效，能排出水分，减轻体重。
如经常食用冬瓜可以改变食物中的淀粉和糖类，防止其转化为脂肪。
此外，冬瓜富含维生素，且含热量较低。
10、黄瓜 内含内醇二酸，可抑制糖类食物转化为脂肪，黄瓜还含有丰富的纤维素，能加强胃肠蠕动，通畅大便，且热量含量也较低。
11、丝瓜 丝瓜中所含的皂疳和粘液有利于大便通畅，且含热量也很低。
此外，丝瓜还含丰富的维生素B1、B2、A、C和钙、磷、铁等矿物质。
12、白萝卜 含有芥子油和淀粉酶，有助于消化和脂肪类食物的新陈代谢，防止皮下脂肪的堆积。
白萝卜也有通气和促进排便的作用 13、紫菜 纤维含量高，脂肪含量低，易产生饱腹感，还有清热利尿的功能。
14、韭菜 含纤维丰富，能畅通大便，把肠道中过多的蛋白质、脂肪排出体外，防止脂肪在体内的堆积。
酵素排毒有那么神奇，是真的吗
近段时间，“酵素”一词掀起了一股热潮，成为各种网络平台传播的热门话题。
网上大力宣传的“减肥”、“养颜”、“排毒”等种种功效，让它成为了爱美人士竞相追捧的对象，再加上“纯天然”、“可自制”的制作方式，弄得好像不在家里弄几个瓶瓶罐罐来生产酵素就out了。
那么，酵素是否真的有神奇的减肥、养颜、排毒等种种功效
1酵素产品网络受热捧 “推荐”、“诺贝尔奖获得者研发”、“正在风行全球的抗衰老革命”；能减肥、能排毒、抗衰老、甚至马上治愈癌症……这所有神奇词汇都是用来描述酵素的字眼。
记者在搜索引擎里输入“酵素”，找到了约178万个相关结果。
其中有询问哪个品牌好的，有咨询酵素是否能减肥的，有教如何自己做酵素的，还有宣传酵素有各种功效的。
仅贴吧里就有近16万个讨论的帖子，热闹地分享服用各种酵素的减肥成果，并把这种产品标榜为“破解人类健康的密码”。
淘宝网站上售卖的酵素产品更是五花八门，记者搜索后找到15.92万个相关产品，其中标榜来自日本和台湾的产品居多。
产品有粉状冲服的、有胶囊的、有酵素纤维片、有，还有各种在家自制酵素的工具，比如密封瓶子、指导书、配方单等。
记者找了几家销售量较高的店家。
一家售卖综合的店家宣称，自己售卖的产品是“最受台湾美女欢迎”，可以起到“排出肠道垃圾”，“秀出小蛮腰”的神奇效果。
店家告诉记者，“酵素在人体内分解食物、吸收营养及分解滞留在体内蛋白质和废物，使其不在体内产生有害物质，有效起到排毒，净化身体，提高免疫力的作用。
”在网页的宣传中，商家还用图文直播的形式做了酵素分解猪油的试验。
在杯壁涂满了猪油，再将酵素粉倒入杯子里，加上水之后再搅拌，“猪油溶解在酵素液中，如同肠油溶解排出体外一样。
”店家说，自己的产品通过了台湾、美国、日本等地的认证，可以免检出口到全世界52个国家。
记者发现，除了减重这个热门词，平衡酸碱度、净化血液、改善便秘等宣传语也是酵素卖家常用的宣传语，甚至有产品打着旗号说，“酵素是一种营养，能让细胞焕发活性、决定寿命长短”。
2线下实体店也在售卖 酵素不仅在网上卖得红红火火，线下的实体店里也有得卖。
近日，记者在公益桥一家女性用品商超发现，这里有乌梅酵素、蔬果酵素、综合等三种酵素产品在售卖，它们分为粉状冲服剂和液体饮料两种形式。
一款30毫升×3瓶装的液体乌梅酵素，售价为88元；另一款60克综合(粉剂)，售价为69元；50毫升×3瓶装的液体蔬果酵素，售价为68元。
记者翻看着三款产品并没有发现保健品或药品的标识，只在外包装上印有“纤美轻盈”、“轻松顺畅”、“清透纤美”的广告语。
记者在南三环附近一家减肥会所也看见，这里也有酵素梅子售卖。
记者翻看了一下，产品并没有正规的外包装，只用透明的塑料袋装着，上面也没有找到生产厂家、、基本成分等产品标示，只看到了“排毒美肤，如此简单”的宣传语。
记者品尝后感觉口感和普通的腌制梅子并没什么不同。
除了在商店里，酵素饮料还出现在了饮料店里。
市民曾女士告诉记者，自己前两天在一家饮料店里看到，推荐饮料单上列着两款饮料。
店员告诉曾女士，这种饮品很健康，很受欢迎，特别是年轻女孩子们爱点。
曾女士品尝后感觉口感并没有什么特殊之处。
3中老年人热衷自制酵素 一些人则热衷于在家里自制酵素。
市民刘阿姨最近在家尝试了自制：自己买来不同种类的水果洗净切成块，混合一定比例的糖和水，在水中密封发酵，存放约2-3个月后，就做成了据称能养生、减肥、排毒、的酵素。
亲手DIY，纯天然无添加，这种自制酵素已在朋友圈里火了一段时间。
据刘阿姨介绍，酵素的制作要采用密封瓶，选择尽可能多品种的水果切片或切块，然后以一层水果一层糖的方式往瓶子里放，最后以水覆盖到差不多高度。
第一个月，由于发酵会产生气体，因此每天要常搅拌和放气，放气可以防止瓶身胀裂，搅拌可以让顶层的没被液体浸到的原料不会变坏。
按理说一个月也能喝，但发酵得越久效果越好，所以要等上三个月。
点开购物网站，自制桶装的酵素也在热卖。
不少买家都给出好评，留言表示“喝了以后身体就轻松了”、“有减肥效果……”不过，对此刘阿姨却不大相信，“我发现，有些销量特别大的店，几百几千条点评的语气都太相似了，变着花样在夸，和平时网购看到的一般点评不太一样。
而且比起买现成的，还是自己挑选新鲜水果原料来做更放心。
” “4酵素”其实就是“酶” 听上去“高大上”的酵素到底是什么呢
专家阮光锋表示，酵素一词来源于日本，先被引进台湾，辗转进入大陆。
在规范的中文表述中，“酵素”其实就是“酶”。
“酵素”只是“酶”换了个高大上的名字。
酶是生物产生的一种高分子催化剂，是大多数生命活动中不可缺少的催化剂。
酶能够催化人体内各种生化反应，以便进 行新陈代谢，如食物的消化、体内能量代谢等。
已经发现的酶的种类有几千种，每种酶只能帮助分解一类大分子。
阮光锋告诉记者，各种酶的缺乏往往都会带来或大或小的毛病。
它对人体健康有很大的作用。
比如，就可以帮助将成糖好被吸收，可以帮助消化蛋白质……没有这些酶的作用，人体内很多生化反应根本无法进行。
5神奇功效是商家营销手段 “酵素”其实就是“酶”，但这并不代表着这些口服酵素就有效果。
因为，酶大多是蛋白质，口服会被消化掉，分解成氨基酸，无法发挥作用。
最典型的例子就是胰岛素，糖尿病人只能注射，不能口服，就是因为胰岛素是酶，是蛋白质，口服无法发挥作用。
我们身体里原本都有酶，它也的确是所有生命活动的必需。
酶少了人就会生病衰老甚至死亡。
但是就算是酶缺乏了，也很难通过“吃”来补充。
因为酶都是蛋白质，也就具备了蛋白质的娇气秉性，就算喝上一公斤的“”，获得的总蛋白质也是十分微量的，还不如吃一个中等大小的苹果。
此外，由于酵素在通过消化道时缺乏保护，它首先过不了胃酸这一关，会被胃酸消化变性。
即使吃下了那少得可怜的酶，也无法发挥其作用。
因此，一些人寄希望于“酵素”的保健梦根本不可能实现。
阮光锋说，口服酵素进入消化道后，会被分解，没机会进入细胞，不可能起到宣传中的减肥、降脂等各种功效。
商家常宣传的酵素神奇功效，基本都是营销手段，是不可信的。
6减肥效果或是“误打误撞” 酵素的减肥、排毒功效是最受商家推崇的。
众所周知，人体中各种生化反应都需要酶的参与，比如脂肪燃烧就需要脂肪酶。
这就成了“酵素减肥”的理论基础。
专家表示，正常来讲，低热量高蛋白的饮食搭配对减肥是有一定帮助的。
由于酵素里含有蛋白质成分，以酵素代餐，本身就是在控制饮食，有可能“误打误撞”地带来减肥的效果。
但这种效果更多是控制饮食带来的，而不是酵素本身具有神奇的减肥功效。
如果饮食正常，搭配食用酵素，对减肥是没有什么效果的。
“市面上的酵素产品是介于食品和保健品之间，肯定不属于药品，”某三甲医院心内科一位专家说，临床上也碰到过吃了酵素的患者，而这些患者本来有便秘疾病，吃了酵素产品后，排便正常了，可一旦停了酵素，便秘就又反复。
协和医院药剂科主任药师李英涛表示，不光是酵素产品，还有一些举着排毒、养颜等旗号的产品，其中都含有一些泻剂成分。
这对于有便秘疾患的人而言，是有害而无益的，而正常人如果长期食用带有泻剂的食品后，也会扰乱肠道菌群，容易引起肠道菌群失调，引发更严重的便秘等肠道疾病。
7自制酵素健康隐患多 对自制酵素，阮光锋直言，“不推荐在家自制酵素”。
自制酵素主要是利用水果发酵，但是，自然发酵不易控制，容易造成杂菌污染产生毒素，以及生成其他有害物质。
饮用这样的“自制酵素”，反而会增加健康风险。
其实，这个“自制”的过程并不新鲜。
如果把水果换成蔬菜，得到的东西叫泡菜。
而且，制作泡菜的工艺经过了很长的摸索和实验，与之相比，“水果酵素”的不确定性还要大一些。
李英涛表示，水果酵素制作时需要加入大量的糖，从网上信息看，糖、水果和水的比例从1比3比10至1比1比5不等。
换句话说，水果酵素的含糖量在10%以上。
如此多的糖在让口味变得好喝的同时，无形中增加了糖的摄入量。
阮光锋说，水果表面的微生物组成是十分多样的，除了发酵需要的酵母菌或乳酸菌外，包括致病菌在内的微生物也在蠢蠢欲动。
一旦制作过程中稍有不慎，发酵过程中杂菌“占山为王”，这样生产出的“水果酵素”非但不能起到保健作用，还可能对健康造成威胁。
在杂菌污染中，最需要注意的是霉菌污染。
一些霉菌，包括多种青霉、曲霉在内的霉菌，可以产生称作展青霉素(又称作棒曲霉素)的物质。
展青霉素在动物实验中表现出神经毒性、胚胎毒性和一定致癌性，并且会对动物免疫系统具有抑制作用。
虽然对于人体的危害尚无明确结论，但暂定的每日最大摄入量为0.4微克\\\/千克体重，换句话说，一名70公斤的成人每天不应摄入多于28微克展青霉素。
然而对于被霉菌污染的水果制品(尤其是苹果)来说，其展青霉素含量可达每克1微克。
同时，亚硝酸盐就是自制水果酵素发酵过程中产生的一种不容小觑的有害物质。
由于采用自然发酵，菌种不易控制，容易产生更多的亚硝酸盐。
在乳酸菌发酵过程中，亚硝酸盐呈先上升再下降的变化趋势，浓度峰值在1周左右时达到顶峰，随后下降。
如果很多人一周不到就喝，很容易产生风险。
即使存放时间足够长，亚硝酸盐含量会下降，但增加的发酵时间则会增加其他物质的产生。
此外，水果含有大量的果胶，而果胶经过微生物发酵作用的一大产物就是甲醇。
在酵母发酵过程中，甲醇含量可以达到近20毫克每毫升，在酒味没有那么重的“水果酵素”中，甲醇含量也能达到每毫升数毫克的水平。
李英涛还提醒到，绝大部分的酶需要在细胞内发挥作用，外界施加的也无法进入细胞内部。
因此，通过吃的方式补充酶是无效的。
如果真的想调节体内的“酶”水平，需要从平衡营养、加强锻炼、作息规律等入手，让身体健康起来，这样体内的酶水平才会正常。
(记者 叶洲)
中国的茶艺
茶，中国传统之国饮，据传发乎神农氏，已有五千年以上的历史，与中华文明一脉相承。
茶被誉为“万世清香”，我国道家从《黄帝内经》中得到启发，将饮茶术变成道家养生学的一个重要组成部分。
现代科学研究表明，茶对人体具有多种益 处，是举世公认的长寿神饮。
品好茶，喝出快乐 滋味，饮出健康生活，香茗人生之旅。
姑苏茶艺以此倾力奉献，与您共创中国茶文化新乐章。
图为姑苏茶艺创始人吴志彪茶博士与员工研究茶道。
有中国人落脚的地方，就带去饮茶的习惯；中国人最先发现茶叶 ，是饮茶的古老民族。
当你来到宝岛——台湾，可能在一条老街中的 古庙内，看见叁叁两两的老者，悠闲地围坐在一个拳头大小而古 可 喜的茶壶旁，人手一杯，边谈边饮，那就是中国传统的老人茶。
你也 可能在台北大都会繁忙的街道上，看见挂有茶字招牌的茶艺馆，迎面 一阵天然的茶香扑鼻而来，如果你有兴致驻足品 一番，还会有专人 为你示范如何泡一壶简单易学的功夫茶。
喝中国茶，先得准备一套完整的茶具组。
茶是中国人日常生活中不可缺少的一部分，中国有句俗语：「开 门七件事：柴、米、油、盐、酱、醋、茶」。
这种饮茶习惯在中国人 身上根深蒂固，已有上千年历史。
在唐朝中叶，一位早年出家后来又 还俗的和尚——陆羽，总结前人与当时的经验，完成了全世界第一本 有关茶叶的着作——「茶经」后，饮茶风气很快吹遍中国大江南北， 上自帝王公卿，下至贩夫走卒，莫不嗜茶；甚至於中国附近的各民族 ，如、日本、东南亚各国，都学习了这个风尚。
而在十七世纪初 ，更首次将中国的茶输入欧洲，到了十七世纪中叶， 在英国贵族社会中，「饮茶」已成为一种时尚风范。
在中国，「茶」 因为人文、地理的不同，而有两种发音方式，在北方发音为 CHA，在 南方发音为 ；因此由中国北方输入茶的国家，如土耳其的发音是 ，俄国是 ，日本是 CHA； 而由中国南方经海线输入茶的国 家，其发音则不相同，如西班牙的发音是 TE，德国的是 ，而英 国则是 TEA。
中国人最先发现茶叶 刚经过阳光曝晒的茶叶 茶叶是摘取茶树嫩叶制造而成的，因为制造的方法不同，而有不 同的种类和名称。
制法最重要的关键在於「发酵」，发酵的结果，茶 叶会从原来的碧绿色逐渐变红，发酵愈多，颜色愈红；而香气也会因 发酵的多寡，从叶香变为花香、熟果香或香。
不发酵茶称为绿 茶，泡出来的茶汤是碧绿或绿中带黄色，具有新鲜蔬菜的香气，例如 龙井、等；全发酵茶称为红茶，泡出来的茶汤是朱红色的，具 有的香气；而半发酵的茶，也就是乌龙茶。
乌龙茶是中国的特 色茶，其最具代表性的产地是中华民国台湾。
乌龙茶又可分为轻发酵 、中发酵及重发酵叁类，轻发酵如包种茶（清茶），以高香、清雅， 汤色金黄为其特色；中发酵如铁观音、水仙、冻顶等，汤色为褐色， 饮来老成持重，较偏重「喉韵」；而重发酵如白毫乌龙，汤色呈橘红 色，具熟果香。
要想泡好一壶功夫茶，须注意水质、水温、茶量与茶具等要素； 「水质」必须选用清新的软水（含矿物质较少者），切忌用硬水；「 水温」随不同茶叶的冲泡而有所不同，对大部分的茶种而言，以接近 摄氏 100 度冲泡为宜； 但绿茶类及轻发酵茶类则不宜过高，通常不 宜超过 90 度；「茶量」的摆置亦因不同的茶种而异，从茶壶容量的 四分之一到四分之叁均有可能。
泡后约一分钟倒出饮用，但因茶而异 ，再次冲泡时间则须相对延长；至於「茶具」，以紫砂陶壶最佳，茶 壶大小配以适宜的茶杯，杯内以白色较佳，以便於判辨汤色。
茶园里忙碌采茶的农妇。
「喝茶」， 在台湾已是一种普遍的休闲活动。
爱饮茶的人，也一定喜好把玩茶壶，现今中华民国一般家庭中， 多流行以小壶泡茶法（功夫茶），这是从十六世纪末明朝神宗时代所 流传下来的一种习惯，已有四百年的历史。
用小茶壶泡茶，茶味特别 甘醇芳香，明清时代以江苏宜兴的紫砂陶壶最有名，凡出於名家的作 品，四方争购，价比黄金，而现在台湾的陶艺家们，不仅制作精 美的紫砂陶壶，并且另外发展出许多改良式的创意壶，为各方所喜爱 ，而「藏壶」或「养壶」在台湾已成为一种高雅的风气。
茶是中国人的「国饮」，因为茶中含有多种、茶素、精油 、氟素等成份，有明目、清脑、等功能，因此中国人相信一个常 饮茶的人，必能延年益寿，而现代进步的科学，也已证明茶有医学上 的效用，对人体有益处，因此茶已被世界各国公认为是天然的健康饮 料。
养壶在台湾已成为一种高雅的风气 在台湾，茶是经济作物，也是输出国外赚取外汇的农产品；各地 的茶行、茶 为使茶艺普及，推动甚力，而许多内部陈设古典高雅的 茶艺馆也纷纷以崭新的姿态出现。
各茶区也定期性举行评茶比赛活动 ，吸引茶农、茶商、品茗人士前往，一经入选，茶价倍增，使得茶艺 活动，呈现出一股朝气，因而饮茶的风尚，在台湾已成为一种高 层次的精神生活，而这种崇尚自然，无拘无束的茶艺精神，就如同中 华民国的人情味一般——醇厚温馨。
在台湾，茶是赚取外汇的经济作物。
茶的三十一种功能 助消化；提神醒脑；延年益寿；降血脂、减肥；明目；、消肿；抗菌消炎；抗动脉硬化；降血压、防高血压；防治；抗辐射 ，例如电视的辐射；安神、镇静、陶冶性情；营养剂；可治糖尿病；美容作用；防治贫血；抗疲劳、解疲劳的作用；醒酒、解酒毒；生浸解渴；防癌、抗癌；益气增力；抗菌止泻；解毒；增加人体的适应力；抗结核病；除异味、消口臭；升高白血球，治白血球减少病；抗病毒；保护牙齿；调节体液的酸碱平衡；外用于消炎、抗菌等。
快乐星球的全部主演叫什么名字
全世界女人共同的难题
如何瘦瘦瘦
看剧吃吃吃，刷微博吃吃吃，累了吃吃吃。
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想要解馋又不要长肉
这种好事当然有啦
你们没看错~今天Lisa就来推荐一些热量低的小零食不管是你嘴馋了还是刷剧时嘴巴寂寞了这些低热量小零食可以解救你
海苔海苔这种东西简直是低热量又好吃的典范
真的是怕长胖的小仙女的福音啦~薄薄的一片，吃很久也吃不了多少，完全不用担心吃过量了
热量指数：177大卡\\\/100g推 荐小老板海苔比薯片还好吃的一款海苔，但是好吃是有原因的，因为这是油炸型海苔，我哭晕在厕所。
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不过相对于其他油炸食品，这款海苔热量还是特别低的，特别追求口感的小仙女们可以选择这个海苔，真的会吃上瘾的~要控制食量哦。
波力海苔海的味道我知道~~一直都记得这句广告词，也是小时候经常吃的一款海苔，满满的都是小时候的味道，非油炸，可以吃的安心点了。
韩国清净园橄榄油海苔韩国的紫菜和海苔还是比较出名的，这款海苔脆脆的而且含盐量少，很健康~单吃或者拌饭都很好吃
昆布昆布是在我的减肥道路上最近才听说的一种低热量的食物，台湾和日本叫做昆布，其实就是裙带菜，通常被制作成醋昆布，当然还有其他一些口味的，热量几乎没有
而且有嚼劲，慢慢吃可以吃很久啊。
热量指数：12大卡\\\/100g推 荐无印良品醋昆布有的人说超级好吃，但是有的人说会吃吐的神奇食物
建议受不了腥味的要慎重选择，喜欢吃酸的可以尝试~毕竟还有很多人是超爱它的。
美味研醋昆布这款在某宝上卖的比较火
因为加工后的口味和口感比较适合大众，不会特别酸，是酸甜的口味，里面都是独立小包装，方便又卫生~魔芋魔芋真的很有魔力
不仅仅是热量低，还能增加饱腹感，据说还能降脂清肠巴拉巴拉一堆功效，但是我最看中的热量低还有饱腹感强啊
热量指数：13大卡\\\/100g推 荐魔芋饼干有纯魔芋粉做的饼干也有加了面粉的，纯魔芋粉的口感会怪怪的，魔芋粉还自带腥腥的味道，总之就是不太好吃吧，不过还是有人可以接受的，毕竟热量很低，而且吃两三块再喝水就会有饱腹感，因为魔芋会膨胀哦~馋魔芋魔条没看错，这就是大名鼎鼎的卫龙大大出品的魔芋辣条系列~味道肯定没的说了，看着油油辣辣的，就很好吃
因为有油，所以热量肯定会比纯魔芋高哦，不过因为魔芋热量那么低，多吃点也没负担啊~蒟蒻蒟蒻就是魔芋的另一种叫法，跟魔芋的功效一样，是热量低饱腹感强的一种神奇食物，减肥的路上有它们陪伴，我感到很欣慰啊~热量指数：15大卡\\\/100g推 荐日本orihiro果汁蒟蒻果冻号称0热量，但是我觉得不可能，热量还是有的只是很低~味道也很好吃，一口气可以吃很多个那种，不管是上学还是上班，饿了都可以随时拿出来解馋的那种
必备款零食啊~寒天蒟蒻条口味很多，甜味咸味都有，什么黑椒味五香味反正我觉得看起来怪怪的，很有嚼劲，适合看电视剧啊电影的适合慢慢吃~感觉一根可以吃很久啊。
黑巧克力每天坚持吃少量的巧克力可以预防静脉栓塞降低心脏病的发病率（不会告诉你我百度来的。
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），想要瘦的话，一定要吃含有60%可可粉以上的黑巧克力，而且不要吃过量哦，最好不要吃超过40g，还有一定要拒绝代可可脂
热量指数：544大卡\\\/100g推 荐乐天72%黑巧克力一小瓶是90g里面是小颗粒装的巧克力，吃起来很方便也很卫生，主要是比较方便控制食量~SwissDelice72%黑巧克力瑞士产的巧克力，超级大一袋1300g，有网友无聊的查了，一共237块巧克力。
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适合长期囤货用了~72%的黑巧克力还是公认的口感最好的啊~英国黄金时代100%无糖黑巧克力纯正的100%黑巧克力，不是谁都能忍受的了这种苦味的，一块慢慢吃，才能感受到巧克力真正的魅力
只是我是那种喝咖啡都要加很多糖的人。
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怕苦的小仙女还是选择72%的吧，不过100%黑巧克力热量会低很多的
红薯我这里说的红薯可不是干货店炒货店里卖的脆脆的上面有糖浆的红薯片或者是超市里加工过的那种红薯条啊，那种经过加工的红薯零食都加了糖之类的添加剂，味道好吃但是热量也不低，所以我们一定要吃纯天然的红薯
热量指数：102大卡\\\/100g推 荐天然红薯干无糖这种红薯干就是自家晒的没有添加剂的红薯干，有硬一点有嚼劲的，又软一点水分多的，其实就是晒得时间长短，真的比那些经过各种加工过的红薯干好吃，就是天然的味道，虽然没加糖，也是甜甜的，是红薯自带的甜味。
有的晒完后会自带一层糖霜，不用担心是撒的糖啊~无聊嘴馋时嚼一嚼真的好满足~烤红薯感觉是只有冬天才能吃到的美食啊
烤出来金黄金黄的，糖分也被加热成了糖浆，热乎乎的，简直是冬天的标志之一，甜甜糯糯，吃一个就差不多不饿了，热量依旧很低啊
饿了就吃个烤红薯吧~鱼肠减肥的人都知道鱼肉的脂肪含量很少，热量也相对于其他肉类是很低的，想瘦又不想委屈自己的嘴巴，那就吃鱼肠吧~好吃热量也低，不过不要贪嘴哦~热量指数：150大卡\\\/100g推 荐12%车打芝士北海道深海鳕鱼肠里面有一些芝士粒丰富了口感，很好吃不会腥腥的，没有一般鱼肉肠那种很假的特别Q的感觉，反正我是一吃就停不下来
大家不要学我。
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要注意食量
海牌小力士鱼肠韩国的一个牌子，它们家专门生产海苔和鱼肠之类的零食，都比较好吃
这个鱼肠里面没有芝士粒，相对于芝士鱼肠热量又降低了哦，每一只都很迷你，重点是味道不重口
淡淡的我很喜欢~双汇火腿肠鱼肉肠说到火腿肠怎么能少了我们的双汇
实惠又好吃~泡面的忠实伴侣
不过减肥的各位仙女泡面就不要想了，吃点鱼肠就好了~燕麦都说燕麦是吸脂小能手啊
一点都没错~而且燕麦属于粗粮，多吃粗粮的好处就不用我多说了吧，吃完后饱腹感也是杠杠的
选择燕麦一定要是无糖的纯麦片啊，那种甜甜的都是加了糖或者奶粉的，热量真的特别高
热量指数：377大卡\\\/100g推 荐Quaker桂格原味无糖燕麦片桂格麦片也是我最常吃的一款，就是纯天然的味道，直接用开水或者热牛奶冲泡就好，实在觉得没味道的可以加一点蜂蜜，吃一小份就饱了。
无糖燕麦饼干比冲泡的麦片方便很多，拿出来就可以吃，尤其在下午三四点的时候，有点小饿，但是晚饭时间又还早，这时候吃两片燕麦饼干，真的就有饱腹感了
苏打饼干单看苏打饼干的热量真的还算是比较高的了，不过在饼干行列中，苏打饼干真的属于热量最低的了，对我这种特别爱吃饼干的人来说，减肥期间也只敢吃点苏打饼干来解馋了~我只推荐无糖苏打饼干，热量就更低啦，喜欢吃饼干的小仙女的福音~~热量指数：408大卡\\\/100g推 荐百邦无糖苏打饼干小袋包装很方便，而且一小袋里有6块饼干，只有80卡路里，很容易控制自己摄入的热量，饿了来一袋真的很解馋又不怕吃过量。
太口无糖苏打饼干韩国的品牌，这款的口感比较淡，淡淡的咸味，嚼起来很香~海太ACE无糖低卡苏打饼又是一款来自韩国的无糖苏打饼干，口感和味道都比较好，很适合大众的口味，有两种包装，一种是低糖一种是无糖，大家买的时候要看清楚啊，当然低糖的口感会更好一些~还有就是推荐一款我自己私藏的一款APP啦减肥期间控制热量全靠它
薄荷可以查到你每天吃的各种食物的热量，种类多到连什么品牌的食物都可以查到，首先根据提示系统会根据你想要减重的重量计算出你一天需要摄入的热量，这样再也不怕吃多了
（这真的不是广告呀~~）推荐了这么多低热量的零食，Lisa想说，即使热量再低，吃的多了还是会胖哒
真的想瘦的话一定要管住嘴迈开腿
多多运动才是最好的减肥方法哦~还有就是我特别不推荐节食啊，既伤害身体又容易反弹饿了就吃点这些推荐的零食吧~
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神马，浮云，上网搜一下，好多啦，。
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