足球教练员培训-心得体会
青岛市初中校园足球校本课程教师教学能力培训心得体会2018年9月17日—9月21日，我有幸参加了“青岛市初中校园足球校本课程教师教学能力培训”在青岛财经职业学校的足球教练员培训活动，能参加这一次培训是我这一生中最大的荣幸,这样的机会太难得了。
希望以后还有更多的机会参与学习。
本次培训受益匪浅,我会把我所学的知识带回学校,使学生能快乐健康的成长,,对教练感受最深的是:热情,鼓励,充满笑容,游戏性的多样化,简单易懂,循序渐进，准时，尊重他人，平易近人，互相讨论，不断推动学员进步，有计划，有目标，重视安全。
在这次培训中，我有幸接触到来自青岛市校园足球协会的足球教练员，他们风趣、幽默的教学形式，让我感受到教练们独特的教学风格。
这五天的培训，让我收获很多，在这五天里，三天我们进行的是技术技能学习，每天晚上7点到10点我们运用先进的教学理念备课，班主任给学员上课，每节课90分钟时间，最后一天是检验我们的学习成果。
全面的测试，综合的意见回馈，评估。
一、不同的教学理念营造不同的教学风格。
在这次培训中，教练独特的教学风格，让我耳目一新。
在教学中，教练从来不先讲动作要领，而是让学员们做各种练习，在练习中，学员会通过亲身体验提出各种各样的问题，教练员则在回答问题中，告诉你他为什么要这样做和这样做的教学效果。
王勇是我们组的教练，他特别强调，不要害怕你的学生犯错误，他们犯的错误越多，你的教学效果越好。
他们的这种教学模式很像我们学
一次足球训练课的训练计划需要考虑的问题
（1)利用技术练习热身，如颠球练习热身（可以2人、3人、4人的不同组合练习） 要求1： --- 热身要根据训练课的主要内容，并提出要求。
热身的目的是为了训练做准备，但是要求队员在各个时间段（练习和休息）要清楚。
例如，每一项练习运用3min练习+2min休息为一组，则可做4组。
要求2： --- 热身时直接牵拉是错误的，牵拉应在充分的热身之后。
只有体温充分上升后才可以充分牵拉，否则易损伤肌肉。
在热身中的牵拉是对身体柔韧度的练习，不是真正意义上的牵拉，真正的牵拉练习是不能够在动态中进行。
要求3： --- 牵拉要持续静态20秒以上，在整个热身的20分钟内，前10分钟不要进行牵拉练习，后10分钟可进行适度的牵拉。
在整个热身活动结束之前，有进行3-5分钟彻底一点的牵拉。
在欧洲，职业球队在热身后均要拿出10~15分钟进行牵拉，大部分是由自己来完成。
--- 牵拉的幅度要根据天气情况，如果环境温度较高，则热身时间可缩短，牵拉时间可以长一些。
--- 具体安排要根据具体情况掌握。
热身过程是一个循序渐进的过程，开始较轻，之后逐渐要求队员全力以付。
热身的内容和强度要根据训练目的而定，热身过程中对训练目的要有一定的体现。
例如：训练目的是1v1争顶对抗，则热身中也要体现一定的内容，即热身内容与训练内容要有一定的联系。
热身的方式无关紧要，但必须达到目的，并与内容、目的有一定的相关，使运动员做好充分的准备进行主要内容训练。
（2） 动作反应速度 现代足球对动作反应速度有很高的要求，现代足球动作完成的时间和空间越来越小，从而对队员的动作反应速度要求也越来越高。
进行身体协调练习要求球员身体处于较兴奋状态，因此将这一项练习放于刚刚热身之后进行。
如果目的是训练队员的速度，则必须在热身之后立刻进行。
如果将此项练习安排在整个训练的最后，则队员的身体已经不能承受训练了。
（3）比赛和实战性练习（在这个年龄段必须有这方面的练习） 例如：控球练习。
现代足球中，一支球队如果不能尽可能多的控球，就不可能打好比赛。
长传冲吊的打法早已经过去了，球队中的每一个人，都必须清楚如何来控制球。
这个结合实战的控球练习会使队员明白何为真正意义上的控球。
（4)射两个球门的比赛 利用这项练习可以检验球员的足球知识和能力。
教练应该利用这项练习来教会队员如何打好比赛，并纠正他们在比赛中的失误。
在每一次的对抗练习中均要提出一定的要求，如，限制触球的次数、压缩场区等，也可以安排人数不同的对抗，或是把整个场区分成几块进行。
例如：在本方半场要求队员一接一传或一脚出球，进入对方半场后不做要求。
所有这一切就要看教练员对足球的认识，如果球员没有按要求去做，则应立即停下来纠正。
但一定不要用命令的口吻。
教练提出的是解决问题的方法，在场上解决问题的是球员自己。
球员应学会在场上如何处理问题。
教练员的任务是利用比赛的形式来提出解决方法，而让球员自己去完成。
--- 在比赛中，是队员首先要洞察比赛形式，而后作出反应，而不是教练员。
队员的个性不能被抹杀。
（5)牵拉放松 4.根据训练结构来组织一堂训练课 训练课的主要内容和目的：利用训练课提高头球能力（全部训练90-100min） (1)热身 20min 内容：利用颠球形式：进行3min做+2min休息的形式 要求1：.做连续颠球两次，第三次将球接停在头顶，连续做3min，然后2min牵拉。
要求2： 2人\\\/3人一组颠球，如果是3人练习，则要求中间队员来回移动，做两短一长头球传球。
每人做中间球员1min，然后2min牵拉 要求3：进行头球的3v1传抢，中间队员每1min轮换一次，然后2min牵拉 要求4：小区域3v3对抗，，用头部或手进行传接。
这种小型对抗就接近比赛形式了。
可以3min做+2min休息。
（2）反应速度练习：要求短时间内全力练习 14-18min 内容1：高抬腿跑—守门员给球---队员头球回敲，每名队员做5-7次\\\/组 --- 这种练习解决两个问题： --- 高抬腿跑（要求全力练习，练习距离不超过10米）、头球技术 --- 反映速度 内容2： 蛇形跑动—跳过障碍物—头球回敲（直线距离不超过5米） 要求1：队员两次练习之间的间歇时间，使脉搏次数下降到100次以内 要求2：队员每一次练习，连做带休息控制在1min以内，建议动作时间要在7秒以内，之后休息。
（脉搏控制在100次以下，可达到此项训练的目的。
如果脉搏超过100次\\\/分，则成为了提高耐力的练习）例如，如果一名队员第一组练习之后30秒就开始第二次练习，那么他的脉搏就会在120次\\\/分，如果连续做5次，则脉搏会达到140次以上了。
同一个练习，却得到了不同的结果。
时间段的控制：可以进行5-7min做+2min休息*2组，休息使脉搏恢复到80次以内。
练习方式：内容1、内容2可以分组轮换做，或者选择一项练习，但必须要求全力以付。
（3）比赛或实战练习 20-30min 内容：局部场区内4v4，带守门员。
每一方安排4个接应队员，边线、底线各两人，用头或是手进行传接，但必须用头球攻门。
（如图） 时间：3~5min做，1min后场内、场外队员轮换。
此项练习不需要休息，20—30min连续进行。
因为在场外队员实际上是一种休息。
（4）两个球门的比赛 20min 方式：可压缩场区，如9v9、边线有固定接应队员 要求：控球方进行5-7次控球后，分边，边线队员下底传中，队员只能用头球攻门或解围 （5）牵拉放松 10-16min 主要训练内容结束后，在牵拉之前，首先让队员放松慢跑，可以光脚或松开鞋带或换上跑步鞋，使血液循环恢复。
然后进行牵拉，尤其是本次课主要用力肌群。
整个牵拉放松结束后，队员脉搏要恢复控制在80次以下，离开训练场。
5.训练计划的协调安排 — 课计划、周计划、月计划、年度计划 建议1：在一次训练课中，不会有什么明显的效果，必须与前后的训练相联系，才可能达到更好效果。
所有的训练，包括课计划、周计划、月计划、年度计划都必须是完整的、相互联系的。
建议2：把课时训练与年度训练联系起来，这是一个非常重要的方面。
甲级俱乐部球队的年度组织和我们业余足球是两个思路。
职业联赛全年都有比赛，而业余足球是约场制。
职业联赛的球队，如下一赛季在3月中旬开始之前，要在2个半月左右的时间内在技术、战术、体能上做一些基础性的准备。
这是整个赛季的准备期。
联赛开始后将没有时间进行充分的准备。
如果在联赛期间进行体能训练，则队员会非常疲劳。
所以体能的储备必须在联赛开始之前。
联赛开始之前的体能储备不足，是不可能取得好成绩的。
联赛结束之后，应有2周左右的适宜调整，使技战术和体能不要很快下降，然后再开始放假。
这个过程为7-15天。
到下一赛季开始之前，应有2-3周的放假休息时间，使队员的身体、心理得到调整。
在漫长的赛季后，队员需要得到休息和放松。
--- 但业余足球就有所不同 业余足球的主要任务：由于本次是第一次冬训，所以打下基础，进行冬训是本次的主要任务。
从下一次冬训营开始将进入对抗比赛和先进的训练和恢复 --- 训练营的重点是发展和提高以下6点： --- 身体敏捷、协调和柔韧； --- 适合于环境条件的足球技术； --- 局部足球战术； --- 有氧和无氧的生理潜能； --- 足球肌肉组织的基本力量； --- 通过艰苦环境下的训练锻炼意志品质； 训练热身 手腕脚踝 侧拉腿 侧跑 腰部绕环 膝部绕环 踝部绕环 小腿后拉 头顶 高压腿 低压腿 蹲跳 压肩 跑跳步 ※跑: 短线冲刺;渐速跑;折返跑;绕筒跑;绕筒侧并步跑;绕线跑 训练科目 业余足球理念 位置职责 体能训练 足球基本功 基本配合 基本足球阵型 防护知识 团队精神 初级训练科目考核
