励志的“徒步感悟”语段有什么
对于一个新人，没有必要冲动一次购买很多装备，推荐首选购买的装备： (1)一个背包;(2)一双舒适的鞋子，最好是登山鞋;(3)两根登山杖;(4)护膝一对;(5)其他杂物包括魔术头巾、水杯、手套、帽子等。
接下来进阶阶段需要购买的包括： (1)冲锋衣裤、速干衣裤;(2)帐篷、睡袋、防潮垫;(3)灶头、套锅;(4)雨衣，等等。
下面详细介绍各阶段购买装备的顺序： A、基本原则 (推荐阅读：户外装备网址大全随你货比三家) 1、由近及远：离身体距离近的先买，离身体距离远的后买。
2、先高后低：使用频率高的先买，使用频率低的后买。
B、用途环境：2-3日，低海拔地区穿越、溯溪。
C、购买建议 根据以上的原则和用途环境总结的购买顺序建议如下 1、登山鞋+袜子：千里之行，始于足下。
另外买鞋了别忘配速干袜子。
要厚实，无接缝那种。
2、内衣裤：根据夏冬季选择运动排汗型或保暖型。
尽量不要棉的，否则湿了的话在蒸发过程会消耗你大量的热量。
尤其MM的文胸最好换无金属拖的运动款。
3、速干衣裤：这类衣服大部分款式平常也是可以穿的。
所以有米的直接上TNF一类品牌的，买好的也不浪费。
平常上下班也都一样穿。
优点就是轻薄，穿着穿比较舒服。
4、护膝、手套：小东西有大作用。
太多的驴子都废在膝盖上了。
不要纠结，马上买一套。
百把块而已。
换个膝盖要几十万的，卧床或支拐也不好玩。
手套建议防风抓绒的，不用太厚。
冬天日常也用得上。
====入门线：玩了几次，感觉不错，已经打算深入户外生活。
那么继续吧。
5、睡袋+防潮垫：睡袋用自己的卫生。
注意在温标、款式(袋形)和重量间取得平衡。
防潮垫通常不贵也搭配一个吧。
偶尔家来客人了也一样用的上。
车上用的小头枕也顺带弄一个。
6、登山杖、头灯：登山杖和头灯也算是高科技和家用电器了，不要租用了吧，自备的可靠。
登山杖尽量用双杖。
7、防水袋： 根据睡袋大小买一个。
再根据衣服多少买一个(建议大容量的)。
都套上!防水第一!! 8、冲锋衣裤：仁者见仁，婆说婆有理。
根据需要买吧，下雨时外面雨水，里面汗水。
买的理由就不说了，户外嘛，冲锋衣是标志。
冲锋衣好的上千块，想经济就快干搭配雨衣好了。
提醒下!雨衣不要丢在山上，不可降解的! ====升级线：如果现在你已经打算要让户外成为你生活的一部分，准备成为一名真正的驴。
准备大把的银子吧。
9、背包(防雨罩)+快挂：背包的负重指标比容量更重要!别光看多少升，先算算自己打算背多斤。
(专业的背包官方网站会标注负重能力)关键字是透气性、负重能力和背负尺寸。
欧洲品牌(多特、迪卡侬等)背负是全尺寸可调。
美国品牌(格利高里、鸟包、花岗岩等)根据背长和腰围分S\\\\M\\\\L尺码。
不管欧洲包、美国包，都要试背(一声)后在决定是不是要上。
女生要选女款，这个生理结构不同的嘛。
扎营用的重装包一般超过20KG都会压肩膀，20KG内国产的强氧是不错的选择，价格便宜，背负不比国外大牌的差，小细节也做的更好。
防雨罩和快挂也都配全吧。
不要买便宜的!不要因小失大!防雨罩好的耐造，里面的包就不会被刮坏和淋湿。
快挂要结实的，栓的东西不丢。
10、水袋： 专业+酷的表现。
要品牌的，便宜的一不小心会泛滥成灾。
11、帐篷：终于到帐篷了。
有钱的买轻的，没钱的只能背重的。
怕挤的买大些，想混帐的买小些。
12、溯溪鞋：通常新驴都是5，6月份初次驴行，如果玩到现在应该到7，8月份了。
玩水还是来双溯溪鞋吧。
女生记得还要买溯溪鞋的黄金搭档--比基尼! 13、炉头+套锅：驴友都会很爽快的把锅具借给你。
但怎么也要等人家吃完的吧。
不想饿肚子等的、嘴馋想吃好的、厨艺高的。
弄一套吧。
有钱的搞钛的。
14、电子装备：户外表、对讲机、GPS 、卫星电话。
玩到这地步了，武装到牙齿吧。
15、技术装备：冰爪、安全带、头盔、上升器、下降器 。
16、耍酷装备： 天幕、露营袋、折叠板凳等等。
这些都是户外经常用的装备，可根据自身情况，慢慢的购置装备。
关于百里徒步感受作文
2019建国七十周年阅兵仪式心得体会面对荆棘林莽、重峦叠嶂、泥淖沼泽，有无数忠贞的儿女，不怕洒尽热血，抛却头颅，尸裹马革!直到70年前那个金秋十月，一面鲜艳的五星红旗，一位巨人的宣言，使一个古老民族傲然屹立，纵情欢乐。
下面是给大家整理的关于2019建国七十周年阅兵仪式心得体会范文_建国七十周年感悟范文,希望大伙儿们喜欢呀。
2019建国七十周年阅兵仪式心得体会范文_建国七十周年感悟范文十年一遇的大阅兵，恰巧我也在北京，京城的动作绝不亚于奥运会，前一天很多地方就戒严了，国庆当天更是不能出门，只能乖乖地在学校看电视。
恰好学院组织了大家集体看阅兵，虽然把大家伙组织在一个阴暗的教室里，没有电视只能看网络电视，导致中间不停卡壳，但是还是很幸福，满足了党和国家从小在我身上培养起来的集体荣誉感和民族自豪感，通过阅兵让我们感觉到国家现在的强大，换句话说，如果我能被入选参加方队，我是一定会去的。
大家聚在一起，看到主席穿着中山装出现的时候激动地鼓掌，看到主席为女兵喝彩露出难得的笑容而兴奋，整个观看过程掌声不断，仿佛是在*的现场。
有几个印象深刻的记忆：徒步方队的队员是训练最辛苦的队员，他们住在阅兵村每天重复同样的动作，当然他们的队伍也是走的最齐的，当穿着洁白军服的水军方队出现时，旁边女生在不停尖叫，但最漂亮的还是三军女兵方队和女民兵方队，是最美丽的徒步方队，连主席也露出了不多的笑容。
大家使劲给这群不爱红装
百公里徒步行军的注意事项
徒步走的正确方法 野外活动最常用的运动走路（徒步 也许有人认为行走在山野中，跟平常走路一样没有什么区别。
的确是没有区别。
但是当您全副武装地走上3～4小时后，距离目的地还有一两个山头时，区别可就大了。
腿部肌肉向您**，疲劳使您无精打采，由于困倦而产生的渴睡现象不停地**您，使您觉得路程越来越漫长了。
长途徒步出发前应该先做暖身运动，活动筋骨、热身以后开始起步，步伐不要太快，保持平均速度，呼吸配合脚步，并常做深呼吸，心跳加速，血液循环加快，肌肉放松，可以感受到运动的喜悦，一般人参加团体徒步活动，应选择自己体力的负荷程度，量力而为。
要注意腿部肌肉不可过度疲劳，保护膝关节和踝关节避免扭伤，上坡或下坡都必须选择适当的时间休息，但休息时不可过长，维持自己自然步调，过快或过慢都会增加疲劳，放松心情，欣赏沿途景色、鸟语花香、野外的气息，可增添路上的兴趣。
徒步既为有益身心的休闲活动，切忌冒险逞强，应以安全为优先考虑只要能理解和掌握下面几种方法，灵活运用，战无不胜。
1．调气和上坡步法 呼吸与步行的配合是重要的徒步技术，尤其是在背重装上坡时。
在上坡起步时，一定要放慢脚步、接着要遵循吸一口气，踏一步、接着吐一口气，再踏出一步的法则上攀；倘若依此规则上攀陡坡数步，即感喘不过气来，则应将步伐缩短，然后断续遵上述的呼吸步伐；如果一开始行走陡坡2、3个小时都不必休息和喘息，就代表您己经成功这调气步法了。
当然在爬更陡的坡，背更重的背包时，则需一吸一吐才往上移动一小步的方式前进；另外，提醒你，吸气时需用力的深呼吸，如此不但供气可以增加，调气也能做的更好，高山症发生的机率也会降低。
2．休息步这步伐是每上一步时，后边的脚一定要打直，只有将大小腿打直，体重和推力，才能完全由腿来支撑，如此才可以让大小腿肌肉，得到些许的休息；反之，膝盖从未打直，当然肌肉容易疲劳过度，甚至发生大腿抽筋……3．上下碎石坡的步法上下不太陡的碎石坡，需将鞋底完全接触碎石坡斜面，如此才能利用最大摩擦力，容易而省力地行走于碎石坡之上；若因害怕跌倒而采用横行步伐或用脚尖用力沟，反而很费力，若遇较陡的碎石坡时，可借助大小腿之力，将鞋平推入碎石坡，或推出一踏足平台才上移；下坡则可利用脚跟下踩的力量，让碎石坡出现一踏足点后，才继续下移步伐。
另外也可利用山径上的石块来走上坡或下坡，让自己如行于平坦地面般舒适，这也是另一项实用的步伐技术；但在利用石块时，要踩在重心的位置，不然很容易造成脚踝扭伤哦
倘若您能勤加练习，后来连会滚动的石头，也能助您行走自如。
4．龟步在长途行走过程中，不要以为昂首阔步的大步向前就行了。
其实这是一种错误的想法，要知道步幅大是利用腿部肌肉的爆发力，这毕竟是有限的。
我们更需要的是一种持久力，凡事都不能一步登天。
所以步幅小一些并不会有很大的影响。
充分利用我们腿部肌肉的韧性，它们对持久战是相当有办法的。
5．吹气跟着就是要调节我们的呼吸了，要努力让自己的呼吸与运动呈有节奏的状态。
令肌肉持续缓慢而不休止地运动，再加上平稳均匀的呼吸。
简单的说就是几乎每走一步呼吸一次。
马拉松运动员在比赛中就能做到平均每两～三步就换气一次。
如果我们不习惯的话，也可以强迫自己呼吸，只要大口地吹气就可以了。
但要注意，不要太过强求，不然会拉伤肺部和肋间肌的。
调匀呼吸是保持体内能源的好方法。
6．利用肌肉要使走路变成有节奏的最自然的有氧运动，上下坡时，也要随着这种节奏尽量利用肌肉的运动，尽可能的减少骨骼和关节的负担。
尤其是在下坡时，特别是那些长程的下坡路，这是要善于利用双脚，使其可发挥立刻停止的作用。
因为与其在长程下坡后骨骼和关节有不良影响的话，倒不如让肌肉承担多一些会比较好。
7．休息补充还有在路上要合理安排休息时间，以及适时补充能源。
每走上相当一段时间或路程后，要适当地休息片刻。
休息时应摄取一些马上能转化成能源的糖类和水分，使身体及时得到补充，以求快些恢复体力。
并可松开鞋带，但必须记住未到宿营地前，千万不要脱下鞋子。
因在长途行走中，双脚会稍微发胀，中途休息脱鞋，下段路只会叫您苦不堪言。
在运动时，补充能量应使用容易氧化、分解的糖类。
运动时蛋白质代谢加强，应注意在运动后及时补充蛋白质，以防止发生运动性贫血。
还需特别注意补充盐和钙，这样可使体内的氢离子浓度和渗透压的紊乱恢复正常，缓解肌肉疲劳。
补充水分也是重要的，但不可过多，以免减弱消化功能和食欲。
饮食要以容易消化的（主要是糖类）食物为主，同时还要吃些维生素制剂和碱性食品。
必要时加些能刺激胃口的调料或辅助消化的药物。
运动后放松：运动后可躺在海绵垫或藤垫上休息片刻，平躺时脚放置的位置应略高于头，或是与头的高度平。
切不可躺在有水汽的地上。
休息片刻后可进行头手倒立或是靠墙手倒立，时间3－10秒，可进行几次，有利于下肢血液回流心脏。
然后再抖动四肢，先抖动、拍打大腿或是上臂，后抖动小腿或前臂。
运动后按摩：运动后按摩是消除疲劳的重要手段。
按摩的主要手法有抖动、点穴、揉捏、叩打、推摩等。
首先是抖动四肢，主要是放松肘、膝关节以及四肢肌肉群；上肢常用点按穴位有偏历、曲池、手五里、臂月需等穴，可解除手臂、肘部的酸痛和肿痛，以及肩臂痛、颈项拘挛等运动后造成的各种不适症状。
下肢常用点按穴位有承扶、委阳、承山、昆仑、足三里等穴，可解除腰骶臀股部疼痛、腿足挛痛腰腿拘急疼痛、项强、腰痛、膝胫酸痛等症状。
揉捏叩打时，先推摩大肌肉，后推摩小肌肉，一侧推摩后，再推摩另一侧。
如是相互间进行全身推摩。
背部的俞穴多位于脊椎旁开1．5寸处，推摩放松多以脊椎旁开1．5寸处和肩部的肩外俞、肩井、肩胛骨处的天宗为主，可解除背部疼痛、颈项强直。
几种手法结合可起到良好的放松效果，且恢复快。
对人体的五脏六腑也有保健作用。
8．意外情况处理 一、水泡的防治远足的你肯定有过长途跋涉后脚被磨破，长出水泡，每走一步都疼痛难耐的经历。
现在让这种痛苦的感觉彻底离开你：预防：最好穿着与你的脚‘磨合’惯了的鞋、吸汗的棉或线袜子。
在容易磨出水泡的地方事先贴一块‘创可贴’。
如有条件，可以到商店里买一瓶防止起泡的喷雾剂（主要减轻摩擦作用）。
一旦磨出了水泡，首先要将泡内的液体排出。
用消毒过的缝衣针在水泡表面刺个洞，从上放挤出水泡内的液体，然后用碘酒、酒精等消毒药水涂抹创口及周围，最后用干净的纱布包好。
二、中暑的防治夏季湿热无风的山区中开展登山活动时，由于身体无法靠汗液蒸发来控制体温，人就会中暑。
中暑的主要症状为：头痛、晕眩、烦躁不安、脉搏强而有力，呼吸有杂音，体温可能上升至40度以上，皮肤干燥泛红。
如果不及时救治，中暑的人可能很快会失去意识，且程度很深，有可能导致意外的发生。
因此在夏季登山前一定要准备好预防和治疗中暑的药物，如：十滴水、清凉油、仁丹等。
另外，还应该准备一些清凉饮料和太阳镜、遮阳帽等防暑装备。
一旦有人中暑，应尽快将其移至阴凉通风处，将其衣服用冷水浸湿，裹住身体，并保持潮湿。
或不停扇风散热并用冷毛巾擦拭患者，直到其体温降到38°C以下。
中暑者意识清醒，应让其一半坐姿休息，头与肩部给予支撑。
若中暑者已失去意识，则应让其平躺。
通过以上救治措施，中暑者的体温如已下降，则改以赶衣物覆盖，并充分休息否则重复以上措施，并尽快送医院救治。
军人以服从命令为天职
这个问题曾经难倒多少热血青年啊。
从军十载，略有体会，谈谈吧： 1：军人以服从为天职，这个毫无疑问的。
2：对于战士来说，上级的命令分为两种，一个是直接
徒步包怎么装
重装（需大包背负帐篷睡袋，等等在白天徒不到的东西）轻装（只需背一个30L左右包，带些零食和水就可以）重装需要带的装备1、背包：一个合适的背包可以让你节省很多体力建议男士不小于60L、女士不小于55L（轻装30L即可）、而且一定要配备防雨罩；2、睡袋：根据天气而定,温度底的话推荐选用羽绒睡袋更佳、体积小重量轻；3、帐篷：最好是铝杆的，防风好重量也轻，一定要是双层的；4、鞋袜：建议用高腰鞋防水的、用得着，厚袜子不少于2双。
鞋应该充分磨合，以确保脚的舒适性。
5、手仗：建议最好有2只，可以节省不少体力；6、帽子：带沿帽为佳、或者头巾，可以防风、防晒；7、太阳镜：镜片最好能防紫外线；8、润唇膏、防晒霜 ；9、头灯：一定要有电池备足；10、炉具、最少两人一套，各带自己的餐具，汽罐每人至少1罐；11、水壶、水瓶、水袋均可，水袋最好；12 、照相机一定要带上；13、目的地昼夜温差过大的话，带上抓绒加冲锋衣；
急急急——关于旅游???
虽然您比较着急，但依然想提醒您，东西要适合自己。
所以，不能说随便买个包，买双鞋子就可以去徒步。
如果以前没有经验，而且这一次仅仅是在丽江游玩。
如果经济状况好，建议您：①买一双好鞋子，可选择的品牌有LOWA，la sportiva, the north face 等等。
价格在1000-1500元②选择一款25L左右的包，这个是不能装下重装徒步的装备的，但是简单徒步是可以的。
③其他的不要买了。
总结，因为您不一定就会爱上这项运动，所以还是由浅入深吧。
而好的鞋子，即使您以后不喜欢徒步，穿着也是很舒服的。
另外，实体店东西超贵
