写个关于战斗机的历史 心得体会
篮球是团队的运动，一个人以一敌多是注定要吃亏的。
孤胆英雄是电影里的完美人物，在篮球运动中我们更要学会的是团队合作。
在成功的道路上,我们需要团队的力量，我们应该具备团队的精神。
众人拾材火焰高，团队合作可以助我们走得更远。
篮球还是一项很有激情的运动。
我们的生活中需要激情。
它会在无形中给你前进的动力，让你的生活过得更加有活力。
一只蜡烛不可能照亮整个世界,但它可以点燃整个世界的蜡烛.
怎样提高自己的滞空能力
提高滞空能力基本上是篮球运动员必练的一种能力。
一位出色的篮球运动员应该提高这方面的能力。
我喜好篮球，呵呵，但是，这方面总是不强。
篮球健将的朋友告诉我，那些理论不行，关键在于找到自己的特点。
但有两点是重要的：1、腰副腹部力量要增强；2、整体的身体协调能力要完善。
建议我做这样的动作。
我在网上查了一下，这个比较全面介绍练习的动作，你可以试试
仰卧起腿起始姿势 仰卧平垫上或头朝上仰卧斜板上。
两手握住头后方的固定物件，全身伸直。
动作过程 收缩腹肌，将保持伸直的两腿向上弯起，直到可能的最大程度。
保持一秒钟，再让两腿徐徐回落。
呼吸方法 向上弯起两腿时吸气，回落时呼气。
注意要点 下落两腿时，仍要控制腹肌，勿使下落过快。
仰卧抬腿卷缩上体起始姿势 平卧床上或地上。
两膝弯屈，抬起小腿，勿使下降，两手抱头。
动作过程 在保持小腿不下放的姿势中，尽力把上体向前卷缩，身体实际上不会上抬很高。
呼吸方法 向前卷缩时吸气，回落时呼气。
注意要点 向前卷缩时，腰要下沉贴床或地面，腹肌尽量收缩。
悬杠屈膝缩腿起始姿势 两手正握单杠，全身直垂杠下。
动作过程 屈膝，把小腿尽力向上缩起，到最高点时，彻底收缩腹直肌一秒钟。
然后徐徐下垂小腿，直到完全伸直。
呼吸方法 缩起小腿时吸气，降落时呼气。
注意要点 缩起小腿时要尽力把两膝向上提升。
坐式缩腿起始姿势 坐在凳边，两手向后撑在凳上。
两腿向前直伸。
动作过程 屈膝缩起小腿到可能的最高点。
彻底收缩腹直肌一秒钟，然后徐徐降落小腿，直到完全伸直。
呼吸方法 缩起小腿时吸气，降落时呼气。
注意要点 本动作较简易，其作用大小全在膝部上提的高低和动作的快慢上。
愈高愈慢愈大，反之愈小。
个人心得体会，将篮球当作艺术去追求，你会达到较高境界的。
关于滞空
经过一学期的篮球课的学习，我学习到了很多有用的技术与技巧，篮球水平有了很大提高。
下面是经过学习，我在篮球方面的一些心得体会篮球技术分为进攻和防守两大部分。
进攻技术包括传、接球，投篮，持球突破；防守技术包括抢、打、断球；移动和抢篮板球既属进攻技术又属防守技术。
篮球技术是篮球战术的基础。
任何正确的战术意图和先进的战术配合的实现，都要求运动员必须掌握一定数量的和质量的技术动作做保证，没有技术也就谈不上战术。
只有技术掌握得扎实、熟练、先进，才能保证战术的多变性和高质量。
投篮： 投篮是篮球运动的主要进攻技术。
投篮得分的多少决定一场比赛的胜负。
运用各种攻、防技术和战术的目的都是为使己方多得分和限制对方得分。
投篮技术动作已发展近30多种，就投篮手法说，可分为双手和单手两种；从移动方式说，可分为原地投篮、行进投篮和跳起空中投篮。
随着篮球运动防守的加强，身体接触越来越频繁，投篮常在贴身和不能保持身体平衡的情况下进行。
投篮技术的发展现状是，由于准备动作的随意性、出手快、滞空能力好，出现了贴身和滑开的后仰、转身、空中变换动作、改变出手时间弧度等时空差投篮方法。
1984年实施3分球规则以来，给篮球运动带来许多新的变化，使得不同身高的队在比赛中取胜的客观条件趋向平等，给远投技术提供了有利条件，使比赛更精彩，战局更加变化莫测。
传、接球：在攻、守激烈对抗中，要传好和接好球，首先在于观察、扩大视野。
在后场由防守转入进攻时，应先看前场，再看后场，争取长传快攻的机会。
在阵地进攻时应先看内线，再看外线，先争取篮下的有利进攻机会。
运球和持球突破：这是个人进攻的重要手段。
良好的运球和突破技术，不仅可以直接投篮得分， ...
打篮球怎样练滞空
篮球滞空能力的训练方法：第一：大腿力量训练。
1.扛40~50KG杠铃蹲起,下降慢,上升快,下降不宜过低大小腿夹角不要过60度.每组30,每日3组,组间隔不过100秒2.找个台阶,40~50CM高,一个脚放在上面另一脚蹬地空中换腿.每组50,每日3组,组间隔不过100秒第二：上肢力量训练。
1,杠铃卧推,50KG杠铃每组20,每日3组,组间隔不过100秒你可能要问,弹跳和上肢有什么关系?你试试每次摸高,起跳前双手直举空中,手不放下来直接跳和手臂正常发力情况那个更高.2.40KG杠铃挺举,下蹲抓杠,发力只到肩部放下.第三：每天坚持做俯卧撑， 每组20,每日3组，组间隔不过100秒。
第四：腰腹力量。
两头翘，每组30,每日3组,组间隔不过100秒。
单杠练习(卷杠)。
第五：仰卧起坐。
每组20每日3组， 组间隔不过200秒。
如果一个都无法完成说明手臂及腰腹差的很远!先从单杠一练习和上述两头翘与仰卧起坐开始。
每组30,每日3组，组间隔不过100秒。
每天坚持锻炼1~2个多小时，对自己会有很大的进步的。
侧空翻怎么练
我来回答，希望你能够提取到一点经验。
第一，学会侧空翻你要从侧手翻练起。
但是据你的意思，你已经学会单手了。
基础不错。
第二，继续打单手侧手翻，一定要熟练。
注意你要注意你的触地手的力度，可能一开始你很用力，你要逐渐学会减轻推地的力量，直到最后不用力。
好了差不多了。
（其中过程不再细说，你要把胳膊尽量伸直，为下一步打基础）第三，打侧手翻得过程曲臂，因为你已经熟练地找到了你的旋转点（你用手撑地手翻时候的身体的中心），把手放在脑袋上保护，控制自己不要去触地。
第四补充
------a：助跑后摆腿要快。
b：头上脚下的时候脑袋要想后迅速摆头。
好了，我说得很详细了，采纳与否在于你。
希望不要吧复制我答案的采纳答案。
