我想练一练丹田气，不知道我的这种方法是否正确
请高人指教：我在睡觉前会练上半个小时的呼吸
朋友 其实你的问题 ，如果按我们门内的练法来说 是不太正确的 ， 我大概和你说一下吧 ，如果你有什么问题 咱们在交流， 吸气时 小腹微微内缩， 但是不要想起存到那里了 ， 呼气时 ，小腹 微鼓， 但是也不要想气是怎么出去的， ，这就是丹田呼吸，这个里面学问很大，两个要点 ，一个是 小腹呼吸， 不是大肚子那里 第二个呼吸时的 感觉，练习丹田气 气沉丹田，其实很简单 就是叹气的感觉， 只不过很多人不知道 ，非得把把气往下憋，殊不知 内家拳很科学 ，不科学，违反生理 是不会练出 功夫来的， 嗨 扯远了 这样练习有两个好处， 最大的好处是 让横膈膜下降，让内脏往下移位，拉扯， 给心脏和肺 流出更大的活动空间， 腹式呼吸，因为距离长， 能让呼吸更加绵长，同时也能减轻肺的工作，肺工作空间小了 心脏的工作空间不就大了 气血充足了 自然就比别人强多了 最后的一个好处是 外家拳 练肌肉 ，用来抗打 增强力量等等， 其实效果远远没有那么好， 内家拳从我刚才说的方式上来看就能看出来，主要是练内脏， 利用丹田气来撕扯内脏 强健内脏 才能让人更强建，不论是从健康角度来说还是搏击角度来说 都是效果更好的，比较肌肉容易练 内脏不容易啊 人出毛病 大部分都是内脏不健康的问题，而不是肌肉出毛病了 如果被练内家拳的人打一下 那就是内伤， 内伤 不是练练金钟罩之类的就能抗的住的， 说了这么多，估计又要被网上真正懂行的人骂了 ，希望你能够理解我 上面功法的精义啊 别让我失望 好好练吧
钢铁是怎样炼成的第五章读后感300字
读《钢铁是怎成的》第五章片段有感片段：打算和保尔说话，但是控制住时的冲动，只是作了一个打招呼的手势。
保尔非常担心引起那个押送的匪兵的注意，便转身走向一旁，打算让两个人走过去，就好像什么也没在意似的。
这时，保尔心中忽然冒出来一个念头：“要是我开枪没打准，万一射中朱赫来那可就糟了……”可是，当那个彼得留拉匪兵跟他走到并排的时候，在这生死攸关之际，哪容他再犹豫不决了——什么也不能多想了，只有当机立断。
就在与匪兵走在并排的一刹那，保尔出其不意地向他扑了过去，死死地抓住他的步枪，把他牢牢地按在地上。
感想： 上述片段是保尔营救自己的同伴朱赫来时的情景，体现出保尔的勇敢和机智、果断。
当我们面对违法犯罪行为，特别是歹徒行凶时，要采取机智灵活的方法与其斗争：有能力将其制服时，要勇敢地同其搏斗；没有能力将其制服时，要用机智灵活的方法逃脱。
但需要果断。
见义勇为也是如此，要在自己能力的范围内进行，需要果断、灵活，不能蛮干。
总之，干任何一件事情，都要经过大脑的思考，灵活处理，才能事半功倍。
读《钢铁是怎样炼成的》第四章片段有感 (2010-07-23 12:02:25)片段： 有一天，当他经过自家菜园正打算回家时，突然看见一个人正沿着公路猛跑着。
原来是一个犹太老人，身穿一件打满了补丁的长衫，光着头，吓得面色煞白，又有一点发青。
他连吁带喘地跑着，绝望而又求救地挥动着双手。
一个骑在马上的彼得留拉匪徒跟在老人的身后，拼命地追赶着，一会儿工夫，便追上了这个可怜的犹太老人。
他正向前探着身子，打算抽打他。
犹太老人听到身后的马蹄声已到了跟前，便无可奈何地举起了双手，好像这样就可以保护住自己免遭不幸似的。
说时迟那时快，谢廖沙飞身冲了过去，直立在马前，用身体护住犹太老人，高声断喝：“，你这个强盗，我看你敢动他一根汗毛
”骑在马上的彼得留拉匪徒见势，并为想示弱，把已经举起的军刀朝 着这个见义勇为的少年砍了下去感想: 读了这个片段，我被谢廖沙见义勇为的精神感动了，原因有三： 一、面对凶狠的歹徒不畏惧。
谢廖沙只是个孩子，面对骑在马上、举着鞭子、凶神恶煞的歹徒却毅然保护犹太老人，这需要多么大的勇气啊
二、不qi视犹太人。
当时，俄国正遭受德国的侵lue，德国人普遍qi视犹太人，在这种情况下，谢廖沙能对一个犹太人见义勇为，实属不易。
三、付出不求回报。
从原文中可以看出，犹太老人的穿着十分简朴，一般不会有很雄厚的经济实力，。
所以，谢廖沙的行为，的确是出于善良的本性，只想给他人带来温暖与帮助，不求回报。
有一句话说的好：给予比拿快乐。
我们要用一颗感恩的心对待每一个人，尽自己所能帮助他人，就会收获快乐。
