大学生体育课心得体会
光阴似箭，岁月如梭。
转眼之间，进入大学已将近两年的时间，大学体育课也伴随着我一年半之久了。
大学体育是本着发展丰富的体育活动，娱乐我们的身心，提高我们身体素质的原则。
在大学这两年里，我的体育课学习的项目是足球和网球。
接触足球是从小学时候开始的，接触网球则刚从大二开始。
虽然接触网球的时间比较短，虽谈不上有什么心得，但感触颇深。
我之所以选择网球起初的原因就是因为想培养一下自己的气质。
通过近一个学期的学习，我发现我更加爱运动了。
由于以前学习的压力很少运动，感觉自己的体质下降了很多。
通过足球和网球的学习，以前容易患感冒的毛病也改了不少，使我的气质比以前好多了，学习足球和网球会带给我带来一种乐感。
它会使我心情变得很愉快，身体的每个关节都得到舒展。
大学体育是高校重要的教育内容之一，是学生在接受学校体育系统教育的基础上，继续增强和完善大学生的身心素质，使我们具有健康的身体和良好的意志品质以保证顺利学习，因为“身体是革命的本钱”。
在“全民健身计划”的普及中，国家公布的“普通人群体质和健康标准”在逐步的推行，大学生也应该执行相应的“体质健康标准”，并在大学学习期间，认真完成学业，成为身体健康、学业有成的合格人才。
当今社会企事业单位吸收新人时，既要重视他的德行操守，也要看他的健康水平；越是高、精、尖的企业越重视员工的身心健康与活力。
大学体育就是要培养适合现代社会需求的毕业生，大学体育是衡量大学生是否做到“德、智、体”等全面发展的重要指标之一，是大学生经受“磨练”和体验“成功感觉”的主要方法，是保证大学生身体健康精力充沛和顺利学习的必由之路，因而受到广泛的重视和关注。
同时，体育可以满足人们身体和精神的要求，对社会生产力和社会风气的发展有很大的影响，是人类进步和社会发展的广泛号召。
生命在于运动，只有持之以恒的体育锻炼，才能增强体质，延年益寿。
要让体育的精神和学风深入人心，真正的做到“终身受益”。
只有这样我们才能无愧于国家、大家及以后的小家，也只有这样我们才能俯仰于家国天下的怀抱里大展宏图。
康熙乾隆有哪些养生之道?
清乾隆皇帝活了88岁，得42字养生诀：“齿常叩，津常咽，耳常鼻常揉，运，面常擦，足常摩，腹常旋，腰常伸，肛常提，食勿言，卧勿语，饮勿醉，色勿迷。
” 乾隆皇“四诀”养生 爱新觉罗?弘历，清高宗乾隆皇帝，他在位六十年，退位后又当了三年太上皇，享年八十九岁，是中国自秦以来历代帝王中最长寿的一人。
乾隆皇帝享松鹤遐龄，除了有优裕的生活条件外，养生有道，是主要原因。
他根据自己的切身经验，总结了“养生四诀”曰：“吐纳肺腑，活动筋骨。
十常四勿，适时进补”。
吐纳肺腑：他几十年坚持黎明即起，做深呼吸运动，进行体操、太极拳等锻炼。
每天早晚还各做30—40次叩齿活动，以固齿祛疾。
活动筋骨：乾隆皇帝自幼爱骑马射箭，更精于马术。
当了皇帝后，常以骑射为乐，曾亲手一次射杀一熊二虎。
八十岁高龄时，还骑马围射，千骑卷平冈。
十常四勿：“十常’是：齿常叩、津常咽、耳常弹、鼻常揉、睛常运、面常搓、足常摩、腹常旅、肢常伸、肛常提；“四勿”是：食勿言、卧勿语、饮勿醉、色勿迷。
乾隆皇帝坚持经常做到“十常四勿”，说明他通晓养生之道，并常习之，是高寿的一个重要原因。
乾隆皇帝总结他自己常做的养生四诀中“十常”，都是我国古代导引术中的导引动作，根据有关文献注释如下： 1．叩齿：先叩大牙，再叩前牙，次数不限。
然后以舌头抵上腭，再满口搅动，待唾液增多时，鼓漱十余下。
有固齿功效。
2．咽津：即古代称服玉泉法。
用舌抵上腭，待唾液增多时咽下。
3．弹耳：以两手掩耳，手指贴住脑后，然后以食指压在中指上，再用食指弹后脑部二十四次，能去除项后风池穴的邪气。
4．揉鼻：以两只手指按捏鼻梁左右三十五下。
可却鼻疾。
5．运睛：将双眼向左右运转各十四次，紧闭片刻，忽然大瞪。
经常行之，能使内障外翳自散。
6．搓面：静坐闭目，以两手搓热拂面七次，以漱津涂面，行之半月，可使皮肤光润。
7．摩足：两手左右交互，擦脚底涌泉穴二十四次，可以明双目。
8．旅腹：宽开裤带，用两手摩腰眼二十四次，可以固精。
9．伸肢：也就是做些强度不大的健身体操，包括两臂左右如挽弓，或两手双拓如拓石；或高坐伸腿。
各二十四次，以去四肢风邪。
10提肛：临睡前，在床边平坐，然后闭气，以舌抵上腭，以目视顶门，同时收缩肛门，用两手擦摩两肾穴各一百二十次。
常做此功，可以通气血，大有益处。
适时进补：根据身体需要，按照季节、气候的变化，有针对性地吃一些保养身体的滋补品。
此外，乾隆皇帝还喜爱游览、书法、垂钓等有益健康的活动。
他六次下江南，三次上五台山，游历南北方各地名山大川、文物古迹、园林殿宇、水榭楼台，从而达到开阔眼界，增广知识，激励志气，陶冶性情的目的。
乾隆皇帝晚年，还在故宫西侧为自己退位后颐养天年，修建了一所御花园，全园面积不足六千平方米，但是亭阁楼台，曲径画廊，古树奇花，假山怪石，尽收江南林园之美。
他爱书法，书宗赵松雪，用笔有神，圆润遒俊，常在游历之处留御笔诗文。
乾隆皇帝还喜欢垂钓，他在巡游江南时常在扬州小金山西侧的瘦西湖垂钓，至今瘦西湖犹存乾隆皇帝钓鱼台遗址。
有关家风，家书，家训的文学作品有哪些
诸葛亮《诫子书》朱子家训《颜氏家训》、《藩家书》、《傅书》、《弟子规》、《钱氏家训》等拓展资料：1 《颜氏家训》是中华民族历史上第一部内容丰富，体系宏大的家训，也是一部学术著作。
作者颜之推，是南北朝时期著名的文学家、教育家。
该书成书于隋文帝灭陈国以后，隋炀帝即位之前（约公元6世纪末）。
是颜之推记述个人经历、思想、学识以告诫子孙的著作。
共有七卷，二十篇。
分别是序致第一、教子第二、兄弟第三、后娶第四、治家第五、风操第六、慕贤第七、勉学第八、文章第九、名实第十、涉务第十一、省事第十二、止足第十三、诫兵第十四、养心第十五、归心第十六、书证第十七、音辞第十八、杂艺第十九、终制第二十。
2 《诫子书》是三国时期政治家诸葛亮临终前写给他儿子诸葛瞻的一封家书。
从文中可以看作出诸葛亮是一位品格高洁、才学渊博的父亲，对儿子的殷殷教诲与无限期望尽在此书中。
全文通过智慧理性、简练谨严的文字，将普天下为人父者的爱子之情表达得非常深切，成为后世历代学子修身立志的名篇。
3 《朱子家训》又名《朱子治家格言》、《朱柏庐治家格言》，是以家庭道德为主的启蒙教材。
《朱子家训》仅525字，精辟地阐明了修身治家之道，是一篇家教名著。
其中，许多内容继承了中国传统文化的优秀特点，比如尊敬师长，勤俭持家，邻里和睦等，在今天仍然有现实意义。
4 《曾国藩家书》是曾国藩的书信集，成书于清19世纪中叶。
该书信集记录了曾国藩在清道光30年至同治10年前后达30年的翰苑和从武生涯，近1500封。
所涉及的内容极为广泛，是曾国藩一生的主要活动和其治政、治家、治学之道的生动反映。
曾氏家书行文从容镇定，形式自由，随想而到，挥笔自如，在平淡家常中蕴育真知良言，具有极强的说服力和感召力。
尽管曾氏留传下来的著作太少，但仅就一部家书中可以体现他的学识造诣和道德修养。
曾国藩作为清代著名的理学家、文学家，对书信格式极为讲究，显示了他恭肃、严谨的作风。
5 《傅雷家书》是2006年天津社会科学院出版社重新出版的图书，作者是傅雷。
《傅雷家书》最早出版于1981年，《傅雷家书》的出版是当时轰动性的文化事件，三十多年来一直畅销不衰。
它是傅雷夫妇在1954年到1966年5月期间写给傅聪和儿媳弥拉的家信，由次子傅敏编辑而成。
这些家书开始于1954年傅聪离家留学波兰，终结至1966年傅雷夫妇“文革”中不堪凌辱，双双自尽。
十二年通信数百封，贯穿着傅聪出国学习、演奏成名到结婚生子的成长经历，也映照着傅雷的翻译工作、朋友交往以及傅雷一家的命运起伏。
傅雷夫妇非常细心，儿子的信都妥善收藏，重点内容则分类抄录成册。
6 《弟子规》是清代教育家李毓秀所作的三言韵文。
其内容采用《论语》“学而篇”第六条：“弟子入则孝，出则悌，谨而信，泛爱众而亲仁。
行有余力，则以学文”的文义，以三字一句、两句一韵编撰而成。
全文共360句、1080个字。
《弟子规》文笔自然流畅，朴实无华，影响深远，在清代文化中占有重要地位。
7 《钱氏家训》是一篇无价的宝典，是钱家先祖五代十国时期吴越国国王钱镠留给子孙的精神遗产。
民国十三年（1924年），武肃王钱镠三十二代孙、安徽广德人钱文选纂修《钱氏家乘》，根据先祖武肃王八训和遗训，他总结归纳了钱氏家训。
钱氏家训以儒家“修身、齐家、治国、平天下”的道德理想为据。
内容涵盖个人、家庭、社会和国家四个方面，对子孙立身处世、持家治业的思想行为做了全面的规范和教诲。
千百年来，钱氏族人始终以家训为行为准则，践行着“利在一身勿谋也，利在天下者必谋之”的训言。
如何做一名好厨师
如果您是第一次养金鱼，还没学会如何开缸养水养鱼，而对网上的哪些三菌开缸法等等不太了解和清楚的话，那么可以参考下我的开缸养金鱼的心得。
中国自古有养鱼先养水，我也赞同是没错的。
哪么如何养水
怎样判断水养好了
对于刚入门的新手来说要从色香味亮度性状等这方面判断着实有点困难。
那么我就在这边给大家说说一种方法，一步步去做，应该可以减少金鱼死亡情况，又能把水安全养好。
中国国粹金鱼养殖重在养心养性，这点在开缸养水时就已经体现了。
如果想靠一天之类把水啊仪器设备啊各种菌都弄好，几乎是不太可能的。
所以我们得一步步来，安全保险又有效。
首先，尽可能准备好你所能接受的最大面积的养鱼容器，如水槽、玻璃缸，水族箱、周装箱、木海、泥盆瓷盆，然后有条件的话准备好过滤设备（自制过滤槽，买成品过滤槽水泵等都可以）。
然后把养鱼容器洗干净后灌满自来水，把过滤设备丢进去后再撒点高锰酸钾（水成紫红色）后浸泡十几分钟或几十分钟都可以。
注意过滤槽里的陶瓷环和过滤棉最好就开水烫泡下，不需要泡高猛。
浸泡后把高猛水倒掉，在用清水把容器和过滤槽清洗两遍洗干净就可以了。
这里需要提醒一下的是如果是新做的自制玻璃缸，需要等胶干3天或以上后，把玻璃缸注满水泡几天再用。
其作用一是去除玻璃胶的毒素，让新较和玻璃把毒素散发干净；二是试试玻璃缸粘贴的牢固度和是否有破裂的危险，预防可能会发生的缸破鱼死地板坏的水漫金山悲剧。
所以新做的玻璃缸要放3天或以上等胶干，然后放满水几天没问题后再考虑搬到家里使用。
养鱼容器和过滤槽都处理干净后，现在可以开始放水养水了。
把容器和过滤设备都安装接好后，容器里注入新自来水到你养鱼的水位（根据你养的鱼品种和大小而定），如果有准备，可以丢几颗大苏打颗粒进去，用气泵气石24小时不停打氧（这里建议过滤系统和氧气24小时都不要停，让水循环一直持续）。
过一天后，就可以放闯缸鱼了。
放闯缸鱼，我在这里建议不要贪多贪快贪大，也不要选择对对质要求比较高的珍珠、水泡等之类闯缸。
闯缸鱼我建议是先只选择1-2只5-10厘米的健康金鱼闯缸，因为此时可以说过滤槽里几乎没有硝化细菌，水系统也是新水生水，没有硝化系统，所以先只选择1-2只小鱼闯缸，采取少喂（一天最多早晚各一次，每次以鱼5分钟内吃完为量）的方法。
让鱼便便也少点，硝化系统慢慢建立起来。
就这样一直养着，最好再宽敞明亮的地方，让太阳东升或西落时能够照射到（不建议全天照射，特别是大夏天，中午更需要遮阳）。
持续上面这个状况一周左右时，如果水很浑，可以隔天少量（四分之一左右）换新水，换水量少，可困水也可直接用自来水，但要注意水温差不要过大。
当一周左右后感觉水比较干净，水质如同油一样发亮时，说明硝化系统已经初步建立了，这时可以考虑有计划的分期增加闯缸鱼或自己喜欢的练手鱼（新手最好还是先别买高价的精品鱼为好，好鱼需要好水好养功才出彩）。
这个增加鱼量千万不能一下猛的增加十多条。
最好是1-2条的慢慢增加，3-5天左右增加一次，喂食量也是慢慢增加到5分钟内吃完，每日暂定2餐，等你鱼增加完后系统稳定了，可以根据自己的情况少食多餐。
这里要说下的一个问题是一个鱼缸这样到底能养多少鱼
新手很关注，但由于金鱼太吸引人太诱惑了，往往新手容易贪多贪杂。
这个容器的养鱼量，没有死规定。
个人养功不同水质不同，能容下的鱼量也不同。
如果仅仅只是养活，可以密度稍微多点，如果是要把鱼养好，还是需要大水体低密度高溶氧的。
如果真要定个量，我只能拿自己的情况给大家一个比例参考：我一70*50*50的玻璃缸配的自己做的过滤和反气举，刚开始时只养了10公分以下的狮子凤高这些能混养的4-5只左右，不超过5只。
当一年后我对这水质把握比较熟悉后，里面的鱼增加到了10公分左右的8只。
可能10只也可以，但只能勉强维持养活，养好比较难，而且水质不太平衡。
到此，新手开缸养金鱼的基本步骤和方法我把个人心得体会告诉大家了。
最好再提个杂养的建议：珍珠水泡这些要求水质比较高，最好不要混养，特别是不要和鎏金狮子等混养。
第二，提倡一缸一品种，如果真想混养，也最好是狮子和凤高等这些大尾巴鱼养一起。
