学生会个人总结
工作总结从我加入院学生会那天起，我一直在努力，严格地要求自己。
回首过去这一学期，我们生活部全体成员共历风雨，携手并进，开展了许多有意义的活动。
在大家的共同努力下，我们取得了一定的成绩，得到了广大师生的好评。
我从中学到了许多课本学不到的知识，也感受到了这个大家庭给我带来的温暖。
一、工作总结生活部为响应学校开展的“寝室文化节”活动，特举办寝室装饰大赛，不仅得到同学们积极响应，还获得了老师的好评。
每周一次定时的查寝。
我们完善了学生检查评分标准和查寝人员分组，在一定程度上极大地调动了我们大学生讲究卫生，争做文明大学生的积极性。
我们都及时地把学生宿室检查结果及存在的问题向学院公布。
二、存在的问题我觉得我自己还是不够自信。
对于很多工作我还是不敢着手去做，除了是担心出错会造成不好的后果之外，还有就是因己对于很多工作还是不了解。
所以一遇到没办过的活动经常去找部长和副部长帮忙。
三、学到的道理1、要主动在生活部的经历教导我们，做事情要有主动性、要有热情。
做一件事不是为了得到什么回报，而是以之充实自己，锻炼自己。
我很同意，所以现在无论在工作上，学习上，还是生活上，我都要做一个主动的人。
因为我觉得，不想受制于人，就要主动；想让别人知道自己是一个有用的人，就要主动。
比找方法更重要的是找到对工作的热情
2、要反馈在生活部，上级安排的每一项任务，做完之后一定要及时反馈
对学生会的感想
从进入理工大学，成为校学生会的一名普通干部，到如今的部长。
期间经历了很多，同时也感触很多。
有的感触是因人而起，有的是触景生情，有的是某些自己的看法。
那么首先从我自己的角度谈一下学生会的工作。
在学生会工作，压力很大。
有时工作来得很急，要赶着去做；有的任务很多，要认真去处理。
但不管怎么样，在当时心里只有单纯的一个想法——把工作做好。
做好工作，首先是因为部长或主席把工作交给自己，证明他们相信自己有能力去处理好这些事情。
这份信任对于一个干部来说，是相当重要的。
因为在工作劳累时，当心中充满幽怨和不解时。
那种别人给予的信任，就会变成一股无形的力量，鼓励和支持着我。
让我再次坚定自己的意志，勇敢着朝前方走下去。
其次，既然总做落到了自己手中，那么我们就应当对它负有一份不可推卸的责任。
我们必须尽全力去完成工作。
这不仅是对工作的尊重，更是对自己的尊重和对他人的尊重。
再次，将做好工作的意义扩大，站在整个学生会的层面来看，它更为学生会的稳步前进和良好发展打下了坚实的基础。
学生会的人都很朴实、善良，每当开例会前，学生会的干部们聚在一起聊天。
期间说笑声不绝于耳，那份融洽和谐的氛围，让每一个在场的人们都会觉得，这里确实是一个家。
这正印证了姜婉婷曾经经常挂在嘴边的一句话：这里没有你，没有我，只有我们。
是的，正因为我们每个人对学生会都有一份浓厚的感情。
所以，在老干部退时，总会听到他们从心底里说的处的那些不舍和依恋。
因此，留下来继续在学生会工作的我们，更该好好珍惜在这里的每一分每一秒，认真做好学生会交给的每一份工作。
当我们真正努力过了，到我们离去时，我们可以无愧的说：我为学生奋斗过了，及时当时可能会泪流满面。
就我自己所在的部门而言，在学期信息交流制度刚刚起步。
虽在某些方面已取得一些成绩，但从整体上看，这项工作还需不断推广和落实。
需要在今后的工作中多多创新，积累经验，从而不断完善和促进它的发展，使其真正成为一座搭建于学生和校领导、校职能部门的桥梁。
我们面临的另一个挑战是文明食堂的建设。
为迎接我校的本科教学评估工作，食堂文明建设迫在眉睫。
经过上一学期，有由各学院配合校学生会实施的活动状况看，其结果并不能令人满意。
主要原因在于学校学生自身意识有待提高，校院两级学生会之间的共同交流问题，且前者占有很大的比重。
因此，在下学期的工作中，我们还将投入大量的人力物力去做好食堂工作，争取为学校的评估工作多做贡献。
学生会是一个团体，在这个团体里，没有你，没有我，只有我们。
相信通过我们任学生干部的不懈努力，学生会一定会发展的更好。
自己改一下看行不行
青岛左翼文化运动起因
青岛的左翼文化运动 左翼文化运动是在世界共产主义思潮和革命文艺运动中产生的。
20年代末30年代初，无产阶级左翼文化运动在苏联、日本、美国、德国、法国等国家都有不同程度的发展。
1927年大革命失败后，一批党和党所影响的文化工作者冲破国民党反动政治的高压，在新开辟的革命的思想文化阵地上，展开了英勇的战斗。
1929年6月，六届二中全会提出了《宣传工作决议案》。
根据此决议案的精神，10月成立了中央文化工作委员会（简称文委），直属中央宣传部领导。
1930年3月2日，经过党的建议和筹划，有党内外作家参加的中国左翼作家联盟（简称左联）在上海正式成立。
来自创造社、太阳社、引擎社、艺术剧社等进步文艺社团的成员约50余人出席大会。
会上阐明了成立左联的意义，在于“有目的、有计划去领导发展中国的无产阶级文学运动，加紧思想的斗争，透过文学艺术，实行宣传与鼓动而争取广大群众走向无产阶级斗争的营垒。
”（潘汉年：《左翼作家联盟的意义及其任务》，《拓荒者》1卷3期。
）左联面临4项任务：正确的马克思主义文学理论的宣传与斗争；确立中国无产阶级文学运动理论的指导；发展大众化的理论与实际，加紧大众化作品的创作；自我批判的必要。
左联成立大会上还通过了设立马克思主义文艺研究会、国际文化研究会、文艺大众化研究会等机构，创办机关刊物。
左联设有中共党团，潘汉年任党团书记。
左联是国际革命作家联盟所属支部之一，常驻代表为萧三。
继左联之后，在文艺界又有中国左翼戏剧家联盟（简称剧联）、中国左翼美术家联盟（简称美联）、中国左翼社会科学家联盟（简称社联）、中国左翼世界语联盟（简称语联）先后成立。
这些左翼文化团体内大都设立了党团。
为了把进步文化力量集结于党的统一领导下，1930年10月，成立了中国左翼文化界总同盟（简称文总）。
左联成立以后，活动范围不断扩展，除上海总部外，还在北平、天津、保定、广州、南京、武汉、东京建立分盟或小组。
青岛也成立了左联组织。
1932年春，在中共青岛市委的领导下，在青岛大学外文系、物理系就读的中共地下党员王弢、俞启威组织部分进步学生，秘密成立了新文学研究会、时事研究会、读书会等文学团体，借以发动组织群众。
新文学研究会即是青岛的左联组织。
成员有王弢、俞启威、李林等，由王弢负责。
同年夏，王弢因领导学生运动被国民党青岛当局通缉，此项工作由俞启威负责。
同年10月，中共党员乔天华从烟台来到青岛，与青岛党组织取得联系，后以崇德中学（今青岛市第十一中学）教员身份为掩护，从事革命活动，任中共青岛市委青年委员和青岛左联党代表，与中共青岛市委宣传委员俞启威一起领导青岛左联的工作。
俞启威、乔天华又发展了王涛、周浩然、杜宇、姜宏、于黑丁、王令菲、陈迈迁、郭锡英等加入青岛左联组织。
青岛左联组织通过读书会、时事讨论会等方式开展活动，定期学习马列主义经典著作，交流心得体会，并在《民报》、《晨报》、《时报》等报刊上发表作品，积极从事文学创作。
1933年初，青岛左联组织了进步文学社团--汽笛文学社，成员有周浩然、郭锡英、彭也夫、于黑丁、姜天铎等，由乔天华指导该社党的工作。
汽笛文学社除秘密散发进步刊物外，还公开印发文学月刊《汽笛》。
《汽笛》出版后，在工人和学生中广泛传阅。
半年后，汽笛文学社的活动引起国民党青岛当局的恐慌，姜宏被捕，周浩然、于黑丁遭通缉，《汽笛》被迫停刊，汽笛文学社也停止活动。
青岛左联在党的领导下积极参加当时的政治活动。
时青岛左联的主要活动点，一个是位于龙口路的荒岛书店，一个是位于江苏路的德国教堂院内。
1933年7月，进步青年孙乐文（1934年入党）、张智忠（1934年入党）在龙口路南端开办了荒岛书店，专门经营新文学书刊，同时作为青岛左联小组的秘密联络点。
由于临近山东大学和市立女中，因此吸引了一批在校师生。
当时在山大任教的老舍、洪深、赵少侯，在市立中学(现青岛市第一中学)任教的王统照、汪静之，在文德女子中学(现青岛市第八中学)任教的孟超，在黄台路小学任校长的王亚平，在《青岛晨报》任编辑的萧军，在《青岛民报》任编辑的于黑丁等，经常到荒岛书店阅读。
荒岛书店的活动一直持续到抗战爆发。
青岛左联组织还有海光文艺社。
成员有乐于泓、季焕麟、吕福田等。
海光文艺社与汽笛文学社同时成立。
在《青岛时报》上开辟《海光》文艺副刊，进行革命文艺活动。
青岛还成立了剧联组织。
1932年4月，王弢、俞启威组织青大进步教职员成立了海鸥剧社。
王东升、张福华、李云鹤（江青）等相继加入剧社担任主角。
海鸥剧社成立后，经党支部研究同意，向中国左翼戏剧家联盟作了汇报，被剧盟批准为青岛分盟小组。
5月28日，海鸥剧社在青大礼堂首场演出了《月亮上升》和《工场夜景》（独幕话剧）。
《月亮上升》是英国爱尔兰剧作家的作品，叙述了一个民族革命者的故事，具有浓厚的爱国主义色彩。
《工场夜景》由易扬编剧，反映惨遭剥削的上海产业工人的生活及其反抗斗争。
当晚演出时，校内外观众不下千余人，济济一堂，诚属空前盛举，颇得观众的赞美。
此两出话剧在九一八事变后演出，很有现实教育意义，青大学生深受鼓舞。
6月30日，上海左翼作家联盟的机关刊物《文艺新闻》发表了《预报了暴风雨的海鸥》，报道了海鸥剧社的演出活动，热情赞扬了演出的成功。
1932年9月，国立青岛大学改名为国立山东大学后，地下党员俞启威因社会关系的掩护于秋季回校，担任山大党支部书记，并以崔嵬、杜建地、杨裕昆、李秀美、李岱思等为骨干，恢复了海鸥剧社。
并将演出扩大到社会上，先后在山大礼堂演出《一致》、《暴风雨中的七个女性》，在青岛大舞台演出《乱钟》、《SOS》、《婴儿的杀害》等话剧。
1932年初，崔嵬接到上海陈鲤庭创作的舞台剧《放下你的鞭子》，将其改编为街头广场剧《饥饿线上》，并亲自参加演出。
海鸥剧社还深入崂山农村，用当地方言为农民演出话剧；同时学习上海剧联工人剧团的经验，深入工人宿舍区演出话剧，深受工人阶级的欢迎。
1933年夏，因叛徒出卖，俞启威被捕入狱，崔嵬等避险离去，海鸥剧社停止活动。
关于青岛左联组织情况以及被破坏情况，1933年9月24日，中共青岛市委向中央报告说：“关于群众组织，除了反帝组织尚未组织外，其余赤色工会、贫民团、失业工会、左联、剧联、读书会、社会科学研究会、世界语学会等，都已相继建立……左联有社员二十余人，剧联十余人，均受破坏而瓦解。
读书会、社会科学研究会、世界语学会等，现尚有一部分存在”。
同年12月，中共山东省工委着手恢复青岛党组织，同时成立了左联的指导机关学生读书会、文学会等群众社团。
21日，中共中央收到的《山东青岛工作报告》中说：“……最近左联加强了组织发展，成立了三个分组，女中一组三人，自由职业者一组四人，报馆学生一组四人。
这些都是纯粹的群众，无党员在内，而工作是活跃的，发展的前途很顺利。
” 同年底，省工委被破坏，左联工作受到影响。
但由于左联成员很多是群众，左联活动延续到1934年。
1934年6月，中共青岛市委筹备委员会成立，高嵩任常委。
28日，高嵩向中央报告说：“……对于他们这一团知识分子，我们决定一面监视，一面训练，决定允许他们的要求——开展左翼作家的组织，同时准备发行一种文学刊物。
” 同年9月，青岛市委又遭破坏，青岛左翼文化运动受到很大影响，但是左联仍有活动，并一直持续到1936年全国左联停止工作。
除左联、剧联组织外，青岛还建有中国诗歌会青岛分会、世界语学会、社会科学研究会等左翼文化组织。
此外，一些全国左联成员也曾到青岛开展左翼文化活动，他们或短期停留，或长期工作，如孟超、洪深、艾芜、陈荒煤、郁达夫、王余杞、端木蕻良、王亚平、蒲风、刘芳松、余修、丁玲、胡也频、臧云运等。
其中丁玲、胡也频仅在青岛短暂停留。
由于保密，全国左联成员与青岛地方左联并未发生组织关系，而是分别开展工作。
青岛左联在开展活动的过程中，团结了一批当时有名望的作家、学者，如王统照、老舍等，这批作家、学者对推动青岛的左翼文化运动作出了很大贡献。
30年代，青岛左翼文化运动成就卓著，在青岛革命史上占有光辉的一页，并成为中国左翼文化的重要组成部分，对青岛党的事业和革命文艺的发展作出了不可磨灭的贡献。
工作自我评价范文
自我评价：本人性格开朗、稳重、有活力，待人热情、真诚；工作认真负责，积极主动，能吃苦耐劳，用于承受压力，勇于创新；有很强的组织能力和团队协作精神，具有较强的适应能力；纪律性强，工作积极配合；意志坚强，具有较强的无私奉献精神。
对待工作认真负责，善于沟通、协调有较强的组织能力与团队精神；活泼开朗、乐观上进、有爱心并善于施教并行；上进心强、勤于学习能不断提高自身的能力与综合素质。
在未来的工作中，我将以充沛的精力，刻苦钻研的精神来努力工作，稳定地提高自己的工作能力，与企业同步发展。
本人是设计专业毕业生，熟练手绘，熟练cad,3dmax,vray,photoshop等设计软件，熟练办公软件。
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本人乐观开朗,积极好学,健谈,有自信,具有设计的创新思想;对待工作认真负责,细心,能够吃苦耐劳,敢于挑战,并且能够很快融于集体。
我虽刚刚毕业，但我年轻，有朝气，有能力完成任何工作。
尽管我还缺乏一定的经验，但我会用时间和汗水去弥补。
请领导放心，我一定会保质保量完成各项工作任务。
思想上积极要求上进，团结同学，尊敬师长，乐于助人，能吃苦耐劳，为人诚恳老实，性格开朗善于与人交际，工作上有较强的组织管理和动手能力，集体观念强，具有团队协作精神，创新意识。
通过两年的社会生活，我成长了很多。
，我对自己这两年来的收获和感受作一个小结，并以此为我今后行动的指南。
思想方面，我追求上进，思想觉悟有了很大的提高。
在我从事办公室文员工作过程中，感觉到了办公室文员这一职位在企业运转过程起着衔接与协调重要作用。
作为一名办公室文员，要热爱本职工作，兢兢业业，要有不怕苦不怕累的精神，也要有甘当无名英雄的气概。
办事要公道，忠于职守并在工作中努力掌握各项技能。
三年的军校生活，使我懂得了纪律得重要性，锻炼了我的意志；乐观向上，大方开朗，热情务实；善与人交流，人际关系良好，待人诚恳；工作认真负责，具有吃苦耐劳、艰苦奋斗的精神；遇事沉着冷静，理智稳重，适应能力强，具备良好的组织协调能力，注重团队精神、爱好阅读,上网,打羽毛球,旅游。
本人热爱生活，性格开朗活泼，乐观向上，乐于助人，乐于进取，积极勤奋，有团队精神，拥有充实的专业知识，也有独立的思维能力，工作态度认真，乐于与人交往，对艺术有着浓厚的兴趣，从小热爱绘画，热爱设计，在校期间曾参加过班级和校园的绘画展览，手绘能力强，熟练cad, 3d max, photoshop,coreldraw等设计软件.有一定的相关工作经验，绘画过许多大型室内空间效果图，本人的博客里有自己设计的3d效果图.希望能成为各大企业一份子,今后务必尽自己能力为贵企业出一份力。
北京大学医学部基础医学院现任党委书记是谁
实践地点 ：XX社区实践活动内容： 打扫社区卫生 向市民发调查问卷实践体会：这次社会实践，虽然辛苦却很充实。
前所未有的尝试，换来非比寻常的体验，实在不虚此行。
这次实践活动不仅使我们了解了综合实践不易，更在此深刻明白珍惜他人劳动成果的必要性。
这是一种不可多得的锻炼，对体力与心理承受能力的锻炼，在学校里书本上无法得到的锻炼。
我收获颇多， 在日后的学习中， 这将是一笔宝贵的财富。
如何写好求职简历中的自我评价，个人总结
很荣幸能在平江一中度过我的高中生活中，一年多来，在学校老师的关怀、教育下，我认真学习，勤于锻炼，已由一个不太懂事的小孩长大成为一个养成有素的高二学生，特别荣幸的是：在我的高中生活中，能加入学生会这个优秀的队伍。
学生会是一个有纪律、有组织、有素养的队伍，在这里我学会了礼貌待人、团结合作，我懂得了严于律己，以身作则。
在这个集体中，我们共同克服了种种工作难题，获悉了不少经验，对学习和生活影响颇大，让我们受益匪浅。
翻开过去一年的工作历程，学生会干部们面对困难与挑战，互帮互助，团结合作，在工作与学习的双重压力下，我们变得越来越坚强，在成绩的起伏不定中，我们学会了合理安排时间，以调和工作与学习的矛盾，在一次又一次的努力后，我们的学习效率普遍提高，成绩基本稳定在中上游水平，达到了学习与工作双丰收的目的。
在学生会这个组织里，面对一个个工作难题，我们尽己所能，竭尽全力，面对一个个工作难关，我们团结合作，齐心协力，在不断解决矛盾的过程中，我们渐渐领略到了成功的喜悦，变得更加自信，懂得了微笑面对困难。
我们学会了合作与交流，各干部、各部门互相监督和配合，积极讨论各种工作方法和安排，合作双赢，共同促进和推动了学生会的完善。
同时，在处理各种工作难题和违纪事件的过程中，我们尝试各种新的工作方法，采取不同的解决途径，逐渐学会了创新，积极进行着新的流程和活动，大胆完善学生会工作的各项制度。
在不停地接受挑战的过程中，我们的思维变得更加缜密，考虑更加全面，在老师和同学们的交流中，我们的表达能力不断增强，也炼制出了胆大心细的性格，这使我们在处理人际关系、参与组织活动的过程中，显得日益成熟。
作为督促者，我们渐渐变得热心为同学们服务，时刻谨记自己的身份，注意和约束自己的言行举止，以身作则。
在工作上，学生会干部努力朝着公平公正的方向发展，积极为学校营造一个平等的学生监督系统，始终信奉着“为学校服务，为老师服务，为同学服务”的宗旨。
许多优秀学生会干部，严格要求自己，坚持以学生会宗旨为工作目标，在学习和行为方面，起到了模范带头作用。
在这里，我作为新一届学生会主席，为不辜负学校重望、老师关心，针对我校的实际情况，向领导、老师报告下一年度的工作：一、学生会的作用由“检查、督促”向“引导”转变。
从以往的工作经验来看，同学们对学生会干部的领导式管理很反感。
因此，偶尔会发生一些违纪学生顶撞学生干部的情况，政教处透彻的看到了学生会内部的这个本质性问题，根据学校关于学生会改革的指示，全体学生干部要改变管理他人的思想，而以“模范”和“帮助”代之，我们学生会队伍的性质应由“秩序维护队”转变为“工作宣传队”，工作重心由“检查、督促”向“引导”转变，向同学们宣传学校规章制度和优秀学生作风。
比如男生部的工作重心为宣传寝室卫生和纪律，帮助寄宿生解决生活困难。
我们要尽量做到工作中少扣分、不扣分，工作手段由扣分与违纪登记向提醒与汇报（向班主任汇报）转变。
也就是说，从本届开始，学生会干部将作为“引导、宣传”者的身份，以全新的面貌展示在全校师生的面前。
二、加强学生会各部门间的交流。
政教处对学生组织建设非常重视，今年又新增了年级学生分会，监察部和校学生会办公室，加强了各个领域对全校学生的引导。
在这个良好的发展趋势下，从本届开始，各部门要积极开展各种活动，加强学生会内部交流。
各部门要发扬团结合作精神，始终奉行各部门及学生分会的“互相监督，团结合作，共同进步，完善组织”的交流原则；组织部要经常组织干部对各部门的工作进行考察，及时发现问题，交给校学生办公室整理（交给学生会副主任、主席）。
然后，分发到相关部门进行整改和完善；校办公室要积极联络各部门、学生分会，定时整理数据，经宣传部分发到班，组织部和文体部要定时与其他部门讨论，积极开展学生会内部活动。
各部门要和谐相处，友谊共存。
每个部门每周要利用文娱活动或其他时间进行每周周会，也可以在副主席的带领下，两个部门进行每周周总结。
各部长、分会主席要做好相关记录，每两周到校学生会办公室参加学生会干部会议，各干部要积极发表对学生会内部的建议和看法，以进行调整。
三、加强学生会组织性，提高办事效率，在全校同学面前树立威信。
学生会是由全校的优秀学生组成的。
因此，在各个方面，我们要严于律己，起到模范带头作用，以全新的面貌表现在全校师生面前。
在学生会工作，我们要提高办事效率，以缓解工作与学习的压力。
同时，各干部也要遵从学生会决策机构的方针和思想，服从安排，体现学生会的组织性。
在学习和生活中，我们要严格要求自己，树立良好形象，在同学们心目中树立威信，既方便学生会工作的全面展开，对于那些放纵、散漫、无组织性的学生干部，我们坚决勒令其退出。
四、调整学习与工作的矛盾，全体学生干部成绩基本达到中上游。
在学生这个大集体中，我们会经常遇到困难和挑战，不能同时顾及学习和工作，这就要求我们合理安排时间，提高学习和工作效率，做到两不误。
各个部部长、分会主席要严格把守学生干部成绩，对于学习成绩退步明显的要积极鼓励和帮助，如有不重视学习者则强行要求其退会。
我们来到这里，应“以学为本”，努力提高学习，才有资本谈工作。
因此，各个部门、分会要定时开学习讨论会，传扬优秀的学习方法，让整个学生干部组织受益。
各位学校领导、老师，我们一定会严于律己，努力实现上述四个目标，引导全体同学向有素养、有纪律的方面发展。
我们全体学生会干部一定会团结互助，将学生会建设的更好
以此来表达对学校的感激之情
祝学校领导，老师身体健康、工作愉快
祝各位同学们学业有成
女生如何保养腿部
1.要走不要站即使每天走路，也能纤腿。
走路是纤腿的一大有效方法，每天尽量腾出30分钟的时间走路，(上下班或买东西)，走路时，背部挺直、放松，膝盖伸直，将重心由腿移向脚尖，这样能增加小腿的活动量，令腿部更结实修长。
正确走姿抬头挺胸、收腹提臀、上半身不摆动过大的弧度，利用腰部及腿部的力量，迈出步伐使身体向前挺。
以有点喘又不至于流汗的速度前进，可以达到运动的效果。
记住千万不要长时间久站、久坐、久蹲。
长时间的久站、久坐、久蹲造成下肢血液不易循环，久了不仅让腿部看起来肿肿的，严重的话还会造成静脉曲张的不美形象。
2.要正不要翘平日的坐姿也与腿形有关，需要长时间坐在办公室的女性，腿部较少机会得到伸展，所以要注意正确的坐姿以及坐着时腿部的活动。
标准的美丽坐姿是“与椅子的形状一样”。
背脊与椅子的靠背吻合，背部肌肉自然放松，身体和大腿、大腿和膝盖下的小腿呈90度直角。
两腿的姿势就很优雅的合并，向前或向两侧摆放即可。
3.要平不要斜重心不平衡喜欢站三七步、背包常常背一边的美眉注意啦： 长期重心不平衡的结果，也会造成腿形的不美丽哦
为了适应重心的改变，身体会自然调整到一种姿势以保平衡，在自己都还没发现的情况下，可能你的肩膀就倾斜了，腿形就弯曲了呢。
所以，平常书包要养成换边背的习惯；站的时候重心放两脚掌上；除了正式的必要场合，尽量避免穿高跟鞋，以维持重心稳定、平衡4.要睡不要熬睡眠的时间不足，除了会影响皮肤以外，也会影响身材。
每日的睡觉时间应约8小时。
熬夜，睡眠不足会令身体的新陈代谢减慢，使体内的毒素和多余废物较难排出体外，腿部较容易出现水肿肥胖的现象。
5.要板不要软寝具太过柔软会使腰部常常下沉，睡久了会导致骨盆歪斜，让骨骼形状改变。
此外，还会造成臀部突出、腰部疼痛的现象，所以有时睡睡木板床反而是件好事。
侧躺睡觉时会弯曲股关节、曲膝，长时间睡这种姿势，容易造成臀部突出、骨盆歪斜的现象，想有美腿的美眉们也不可不提防6.要挑不要食腿部变粗，跟日常饮食也有很大关系，如果想双腿变得纤瘦，不要贪吃，要挑着吃才行，在饮食方面注意以下几点： ①蛋白质有助于肌肉生长，因此应多吃蛋白质食物，如肉类及大豆制品等。
但吃肉时，应去除肥肉，以免过多的脂肪积聚身体，导致肥胖 ②吃含钙制的食物，如牛奶可预防骨质疏松。
③多吃含钾的食物，钾可帮助把多余的水分排出体外，香蕉、大豆、菠菜、紫菜等均含大量的钾 ④不喝含太多糖分的饮料或罐装果汁，因为糖分会转化成脂肪，所以吃水果时，也要选取一些糖分含量较低的水果，如苹果、橙、西瓜等。
⑤不摄取过多的盐分，因为盐分会使体内积水，形成水肿，所以应少吃薯片、香肠、咸鱼等高盐分食品。
7.要动不要懒不要懒于锻炼，应当经常抬腿。
坚持每天回家前立壁抬腿15分钟，美腿效果一定看得见。
8.要泡不要草入浴不要草草了事，应该进行温水泡浴，热水浸泡半身浴不但能松弛神经，更可加速血液循环，达到消脂的效果。
泡浴时水温约在42℃至45℃，温水浸至胸部，坐入水中3分钟。
重复这个过程4至5次，便可大量排汗，令下半身的热量消耗掉，使腿部的肌肉更结实。
每次洗澡后用些保湿乳液。
首先每周一次去死皮很重要，可以用身体磨砂的产品（搓澡也可以），其次就要用滋润的东东了，如果腿皮肤严重干燥，我不建议你普通的润肤露因为那样效果不是很好，告诉你两个本人的心得体会，非常有效呀
一是可以把一大瓶普通润肤露和半瓶橄榄油倒在一个瓶子里摇均，比例大约是五比一，刚开始的时候油会在摇均以后浮上来，但是没有关系记得用之前再次摇均就可以了。
二是可以用平时做面部美容时的按摩膏涂到腿上，也可以顺便按摩几下让按摩膏充分吸收，然后切记千万不要洗掉穿上睡裤等第二天晚上淋浴时冲掉就可以，效果真的是立竿见影按摩瘦腿 按摩可促进腿部血液循环，消除沉重感与水肿现象。
瘦腿按摩每周至少两次，时间最好在30分钟以上，才能达到瘦腿的效果。
主要手法： 1.摩擦式按摩--涂上乳液之后，用手指在皮下脂肪较多的地方用力按压摩擦。
在膝盖的周围集中按摩，可使大腿前侧结实平顺。
2.捉拿式按摩--用手指指腹抓出皮下脂肪。
由大腿内侧、外侧的中心线开始，使用稍微能够感到疼痛的力道，有节奏地持续进行。
3.搓揉式按摩--捉住脂肪多的地方，并以大拇指用力搓揉按摩。
这是结实效果较好的按摩方式，最适合大腿内侧等皮下脂肪较厚的地方。
-美肤篇 光洁的双腿不是每个人天生拥有，但我们可以通过努力向完美进一步靠近
想要保持腿部肌肤的柔滑，你可以： 每周一次去角质 不只脸部，身体和脚部也要做去角质工作。
膝盖因为经常活动摩擦而干燥粗糙，而脚底更会因为走路的关系产生厚皮，这些部位是重点注意对象。
在洗澡时用身体磨砂膏以打圆方式按摩，去除粗糙角质。
脚底若出现硬皮现象，就用浮石以打圆方式轻轻摩擦祛除。
只有把腿上的老旧角质去掉，乳液中的营养成分才能被肌肤吸收得更好。
也可以用一片柠檬擦拭膝盖，使皮肤更柔软光滑。
保持滋润 肌肤去角质之后，最好在十分钟之内涂抹乳液，这不仅可以安抚、镇静肌肤，也是吸收营养成分的最好时机。
特别是加强膝盖等关节部位，以打圆方式按摩。
四肢的涂抹方向，则从远心端往近心端，可以加强血液循环效果。
如果是纤体乳液，则在涂抹后轻轻按摩或拍打，吸收的效果会更好。
舒缓双腿 工作一整天后，别忘了帮双腿消除疲劳
洗澡时选择有舒缓放松效果的精油滴在水中，让它的效果迅速渗透。
洗完澡后喷上有镇定清凉舒缓功效的化妆水、乳液，再立壁抬腿 15分钟，促进腿部血液循环，让一整天的疲累完全消除。
-偏方篇 咖啡粉也可以瘦腿
小偏方不但安全，还很有效。
咖啡粉疗法 将未煮过的咖啡粉调和按摩油，以螺旋状轻轻按摩大腿和臀部。
可促进局部肌肤血液循环，避免蜂窝组织产生，使大腿与臀部更紧实。
冷热水冲洗 洗澡时用热水和冷水反复交替冲洗腿部，具有强化血管肌肉的功能，可以改善腿部循环，而消除腿部浮肿，使腿紧实。
-美腿食谱 怎么吃能让腿更修长匀称
许多唾手可得的食物里富含美丽双腿所需的营养素，以下为你提供10种严格挑选出来的美腿食物： 海苔——富含维生素A、B1、B2、矿物质和纤维素，对调节体液的平衡裨益良多。
芝麻——含有可祛除附在血管壁上胆固醇的成分。
食用前将芝麻磨成粉，或是直接购买芝麻糊可以更充分地吸收这些美腿营养
香蕉——卡路里有点高的香蕉，可以当正餐吃。
它含有丰富的钾，脂肪与钠却低得很，符合美丽双腿的营养需求。
红豆——含有可使肠
加入爱心社的申请书，在线等 急急急急
爱 心 社 团 尊敬的校领导： 您好
我是外语系08级应用德语专业的杜萌，热爱大学生活，热爱学生活动，一直梦想有一天加入青年志愿者服务队，希望组织爱心社团为我校的学生社团发展贡献自己一份，也想要更好的为本校同学服务，并在此过程中锻炼自己的综合素质，为将来就业做好充分而有效的准备。
社会上有很多人需要别人的关爱和帮助。
加入本社团可以更好的把你我的爱心播散出去。
这样就会有更多的有困难的人，更多需要关心和帮助的人，体会到生活的美好，社会的关心。
人与人之间的互助真情。
不计回报，甘做孺子牛。
我有个愿望：那就是希望有一天全世界都充满爱，不再有痛苦、灾难、战争。
到时人间就会变成天堂。
一.社团名称：爱心社团 二.社团宗旨 严格执行校团委.院学生会的社团管理规定筹办成立，不折不扣地执行社团管理的各项要求 本社团奉行“仁爱，奉献，互助，进步”的原则，以“服务他人，奉献社会，传播文明”为宗旨。
通过组织和指导志愿者服务活动，为社会提供。
推动。
培养大学生，奉献精神，团体意识和服务能力，使志愿者活动成为大学生接触社会的窗口，培养大学生适应社会，与社会交往能力，促进大学生的健康成长。
全面提高青年素质。
三.社团结构与职责 一.社团成员大会 1.由全体成员组成，成员大会是社团最高权利机构。
严格按照的规行使职权。
2.成员大会行使以下职权：选举和更换社团负责人及主席；听取并审议负责人的工作报告；讨论决定社团重大的活动事项；修改；监督社团财务活动。
二.社团管理机构：理事会 理事会为本社团的决策和最高执行机构，管理机构。
其主要职责如下； 1..制定章程。
2.审核，通过本社团工作计划和工作报告。
3.筹备召开会员代表大会。
4.向会员大会报告工作和财务状况。
5.决定会员的吸收和除名。
6.决定设立办事机构，分支机构，代表机构和实体机构。
7.决定副部长及其他主要负责人的委任 8.领导本社团个机构开展工作。
9.决定其他重要事项。
本社团管理机构成员必须具备以下条件： 1.精通本社团的工作，有一定组织能力。
2.思想积极上进，坚持四项基本能力。
3.学习勤奋刻苦，成绩优良。
4.工作上积极主动，团结同学，乐于助人，有奉献精神。
社团管理机构： 1.社团管理机构每月至少召开一次的工作例会。
2.社团管理机构成员必须按时出席并参与组织的各项活动。
3.长期不遵守章程制度者，社团管理机构有全提请并对其免职。
4.社团管理机构重要决议采取投票或举手表决，社团负责人必须出席会议，并实行三分之二的绝对多数制。
5.日常会议的表决，到会人数必须超过应到人数的三分之二，并实行二分之一的简单多数制。
社团负责人的权利与义务 1. 服从学院团委的领导。
2. 定期召开例会并制定本社团的规章制度，活动计划。
3. 组织社团成员开展各项活动。
4. 根据社团的规章制度吸收，处分会员及会费的收取。
5. 负责开展各项活动，并做好工作记录及活动总结。
6. 培养推荐社团接班人，做好负责人换届选举工作。
7. 加强校内，外之间的社团交流，扩大社会影响，树立社团良好形象。
爱心社团主席的职责 1.负责确定本社团各个阶段的工作目标和任务。
2.领导各部门及下属组织日常工作，主持工作例会。
3.监督各部门工作，对部门进行宏观考评。
4.负责社团重大活动的筹备和组织。
5.加强内部人员的团结，充分调动各方面积极性，协调各方关系，争取各方支持。
6. 培养推荐社团主席接班人，做好管理机构人员换届选举工作。
7.完成负责人（指导老师）交办的其他各项志愿者工作。
8.定期向负责人。
及期末对全会工作总结汇报。
注：爱心社团下设：组织策划部，宣传部，外联部，权益保障部，常务办公室，秘书处，志愿创业部，，志愿者服务队。
三.组织策划部 1.负责社团活动的策划，现场组织，人员接待，以及秩序维护。
2.组织丰富多彩的活动，需提前递请活动策划书。
3.活动操作性的分析以及实施方案。
4.协调各部及分社等的活动安排。
5.完成主席交办的其他工作。
四.宣传部 1.负责社团活动的相关宣传文字、图片、广告等的策划、设计和发布工作。
并能收集相关信息。
并将活动成果归纳成文字材料。
2. 负责社团简报的编辑和印刷。
3.负责社团与校内外各新闻媒体的联系与合作，进一步提高社团形象和知名度。
4.负责社团与其他社团的联系，通过各种形式宣传社团，进一步扩大社团在校内外的 影响。
为社团的进一步发展创造良好的外部环境。
5.负责各类海报创意、策划、张贴工作。
6.完成主席交办的其他工作。
五.外联部 1.统一负责社团对外业务联系、洽谈、为社团争取赞助与合作，为广大同学提供良好的活动机会。
2.加强社团与校外部门单位或个人的联系以及合作关系的建立。
树立社团良好形象。
3.为本校特困生争取社会资助，及校内单位的合作，为特困生寻找一批岗位。
4.协助各部门做好各类校外志愿活动。
六.权益保障部 1.确保与社团联系的校外单位合法性。
2.保障勤工俭学同学的人身安全和合法性。
3.开展法律基础讲座，向同学们普及保护自身合法权益的基础知识。
七.常务办公室 1.负责内部事务，协调社团各部门之间的关系，加强各部门之间的交流，使社团成为一个有机整体。
2.负责社团所需物品的采购，日常值班的安排，社团会员档案的管理。
3.负责人才库的建立，健全，及应聘人员的管理。
4.协助管理机构做好大型活动中各具体分工，监督各项工作的落实，及时向管理机构反映各部工作情况。
5.定期进行工作总结的整理，归档，编写，撰写学期总结。
6.负责对志愿者活动信息的反馈，做好对校内外的听取，并及时反馈。
八.秘书处 1.负责管理社团经费的支出。
2.负责考勤统计，活动监督，成员积分评价。
3.处理本部门日常文秘工作，制定社团每月工作计划并在例会上做汇报。
四.社团制度 一.会员的权利与义务 权利： 1. 对社团工作享有参与权。
2. 有选举权与被选举权。
3. 对社团工作提出批评，建议和监督的权利。
4. 享有参加社员组织的各种面向会员的活动权利。
5. 参加本社团举办的各项活动并享受优惠的权利。
6. 其他应予享受的权利。
义务： 1. 自觉遵守本章程，执行社团管理机构审批的决议。
2. 服从社团组织领导，维护社团权益和声誉。
3. 积极参加社团发起的各项活动。
4. 禁止以志愿者身份从事任何赢利为目的或违背社会公德的活动。
5. 其他相关义务。
二.申请会员的基本条件 1. 愿意参加社团组织的活动。
2. 用户本社团的章程。
3. 有自愿加入社团的意愿。
4. 有爱心，热衷于公益事业。
三.会员加入社团程序 1. 提出申请，招新当场或平时联系社团。
2. 工作人员登记档案。
四.会员的奖罚制度 1. 对社团工作有重要支持作用的，帮助社团宣传作用的给予奖励。
2. 对不遵守社团规章制度，有意扰乱社团正常工作组织，损害社团名誉的给予惩罚。
3. 具体奖罚项目视具体情况由社团管理层决定，重要情况还要由会员大会审议通过。
五.社团管理制度 部门负责制：社团各项事务按各职能部门分工，管理机构制定决策，常务办公室协调各部门并解决突发事件。
档案制度：办公室主任具体负责档案管理，对社团的各项活动和人员信息要及时记录、整理、存档。
：学生社团活动经费由秘书处管理，社团干部监督，社长领导。
对各笔费用的来源、管理、用途进行详细的记录，保存一年。
社团考勤制度：1.社团每次例会都由秘书处负责考勤与记录。
2.社团例会时间，成员吃到三次做一次缺席处理，早退二次做一次缺席处理，均由秘书处记录在案。
3.本成员务故缺席三次以上者，以自动离会处理。
4.社团成员在例会是如有特殊原因的必须告之社团主席，及负责人。
五.经费 1.本社团是以服从及社会保障事业的非盈利学生团体。
2.经费的使用范围为维持本协会正常工作运转及社团活动和活动的特殊资助。
3.会费收入。
任何单位和个人不得侵占，私分或挪用他用。
4.校外企业赞助费用。
5.社会内部由部分个人筹集的费用。
6.有关单位和个人捐赠的款物。
经费使用制度 1. 所有经费收支由秘书处负责。
经费的筹集，使用和管理依法接受学院监督。
2. 所有经费使用必须提前申请，批准后方可使用。
3. 所有经费使用须经理事会同意后方可进行报销。
4. 超过200元须由理事会及主席批准，方可使用。
所有收支透明化，每学期列印一张收支明细供全体会员监督。
六.社团活动范围 1. 会员大会，集思广益，大家一起讨论社团的发展和活动组织问题各抒己见。
2. 举办会员交流会，讨论工作实践中碰到的问题与困难，以及分享一些心得体会。
3. 定期对每个会员进行创业、面试等方面教育。
以及讨论关于本社团的相关知识。
4. 在假期或学习期间不定期下中小学对于中小学生讲解一些趣味知识。
5. 在力所能及的范围内参加救护、救灾、支援贫困地区及尊老敬师，爱幼助残等服务活动。
6. 定期去石臼敬老院服务，与之建立长期的合作关系。
7. 集体旅游，选择周末组织去日照近郊旅游。
8. 定期向同学们放影片。
9. 积极投身社会青年志愿活动，利用节假日为病老孤残群体提供无偿服务，对会员惊醒感恩教育，走进贫困山区为那里的学生进行义务服务。
10. 鼓励和支持大学生创业。
11. 培训、面试工作技巧、职场礼仪、知识技能、领导能力、团队管理等多层次的培训等等。
12. 讲座，由我社团内部具备一定经验和能力者给大家做经验分享。
另外，不定期邀请社会上成功人士来为会员做报告演讲，传道授业解惑。
13. 志愿活动：助学执教，心理疏导，安全宣传，义工在线，生态环保，敬老爱幼，捐资募款，病患护理，扶残助残。
我们活动的宗旨： 全心全意为学生服务，以提高大学生自身素质，提高大学生个人能力服务回报学校社会的最终目的。
注： 本社团开展的各种活动需按照学校的有关规定和程序进行。
事前需递交详细的计划书并申报，得到批准后方可进行，事后要进行总结备案。
发展目标： 发展成为一个会员最多，影响力最大，生命力最强，对个人成长最有利的综合性年轻团队。
战略目标： 发展成为一个最坚强最有活力最有意义的团队，让每个走出爱心社团的人都成为优秀的人
立足校园，放眼社会，与时俱进，共创辉煌
社团活动自觉遵守国家法律法规，维护校园环境和社会秩序的稳定。
社团要维护本章程的尊严，社团的一切规章、条例和决定都不得与本章程相抵触，社团的组织机构和成员活动都须遵照本章程。
本社会自觉接受各方监督 策划人：杜萌 2009\\\/10\\\/06 名誉主席：秦萌青教授 指导老师：尹娜
