学街舞的心得
街舞是什么玩意儿
街舞（英文名字Hip Hop）最早起源于美国纽约，是爵士舞发展到90年代的产物，它的动作是由各种走、跑、跳组合而成，极富变化。
并通过头、颈、肩、上肢、躯干等关节的屈伸、转动、绕环、摆振、波浪形扭动等连贯组合而成的，各个动作都有其特定的健身效果，既注意了上肢与下肢、腹部与背部、头部与躯干动作的协调，又注意了组成各环节各部分独立运动。
因此街舞不仅具有一般有氧运动改善、减少脂肪、增强肌肉弹性、增强韧带柔韧性的功效，还具有协调人体各部位肌肉群，塑造优美体态，提高人体协调能力，陶冶美感的功能。
街舞入门小窍门 1．练习街舞时所用的音乐是非常有特点的 Hip－ Hop节奏，所以大家在练习前首先要熟悉并适应伴奏音乐的特点。
如果一听到音乐，您就可以很准确、自如地踏上步点并与音乐合拍，那您便可以开始学习街舞了。
2．在练习广播操、健美操时，可能教练对大部分动作的要求是横平竖直，而街舞更多的是强调随意性，要求动作松弛，所以练习时您要尽可能放松自己的肌肉、关节，让它们更灵活。
跳自己的舞让别人说去 头巾、大沿帽、迷彩裤，刘洪州和他的“弟子”们身上无不流露出一种前卫和叛逆的个性。
但在学习至上的这个年代，这样的叛逆却是为大多数老师、家长们所不齿的。
从开始跳街舞到现在，习惯了在大庭广众下演酷的刘洪州同时也习惯了不少诸如“这帮小孩就是街娃”的流言蜚语在自己和同伴的耳边流窜。
“我们不会理他们，”刘洪州骄傲的说：“跳自己的舞，让别人说去吧。
” 别把我们当成街娃 杨家坪的步行街广场，那里也是现在的“成功者”刘洪州开始跳舞的地方。
对于当年在这里练习倒立或者旋转时的情形，现在的刘洪州记得依然清晰。
“刚开始在这里跳的时候，广场上散步的人都用一种不可思议的眼光看着我们。
那时重庆基本上还没有人跳街舞，所以当他们看到一帮穿着前卫、行为怪异的小孩在这里闹腾，都觉得很怪。
”对于那时的自己，刘洪州丝毫没有讳言：“我们知道，当时很多人的眼神都告诉我，他们只不过把我们当成了混迹街头的街娃。
” 所谓街娃，重庆人的理解，也就跟香港电影当中那些不务正业的小混混差不多。
这样的称谓，对于热衷于街舞的舞者无疑是一种侮辱甚至打击。
刘洪州自己也看到，在有色眼镜之下，不少当年一起跳舞的同伴都在家长或朋友的“劝告”下停止了练习。
而出于对舞的执着，刘洪州和剩下的人跳到了最后，从步行街跳到了舞台，从“街娃”变成了重庆市街舞大赛的冠军。
“现在你们也看到了，街舞已经跳进了被称为象牙塔的大学校园，在重庆甚至中国，街舞已经得到了大多数人的认可。
”刘洪州骄傲的说，“所以，别把我们当成街娃。
” 喜欢街舞的大一女生 刘洪州的学生跟他一样，除了装束前卫，行为上也显露出了时尚年轻人所特有的活泼性格。
两名女孩很随和的和记者聊到了一堆，身上的“儿童装”让她们显得很青春。
“初几了
”记者问。
两位女孩听后咯咯直笑，“我们都已经大一了
” 贺银是的大一学生，选择了的她，自然也习惯了与时尚接轨，因此家住中梁山的她可以来位于杨家坪的这所艺术体育学校选修三门艺体课程。
其中的街舞，当然也是她自认为最喜欢的。
谈起街舞的好，贺银开始说个不停，“街舞锻炼的是一种与众不同的气质，这对于我们女生来说当然很重要；我们当代大学生除了学习也需要有自己的特长，街舞跳得好也算是一技之长；另外就是丰富了我们的校园生活，让我们的大学四年从一开始就过得丰富多采……”当然，选择街舞，贺银也必须过她母亲那一关：“妈妈是传统的人，最开始并不支持我跳这种很前卫的舞蹈。
后来看了我的一堂训练课，也喜欢上了这项活泼健康的运动，现在每次上课回家她还叫我跳给她看呢。
” 从广场走向舞台 中心广场有个电子大屏幕，在大屏幕下边的一块不到一百平米的木地板平台显得非常热闹。
一对中年夫妇在角落里自娱自乐的跳着恰恰，平台中央则是几个十几岁的小孩在练着不同难度的街舞动作。
走在记者身旁的刘洪州，目光显得很亲切，“这就是重庆最早跳街舞的地方，现在的重庆街舞表演者，绝大多数都是从这里走出去的。
” 重庆街舞者说，的那一块“舞台”是他们的摇篮。
记者眼前，那一群不大的小孩也穿着街舞者所特有的打扮，听周围的人说，这帮小孩每晚八点后就自发聚集到这里，风雨无阻。
他们很多人相互并不认识，但来到这里之后，同一种节拍让他们彼此相处得十分融洽。
刘洪州说，这帮孩子身上也有着他们以前的影子，“才开始练街舞的时候，重庆找不到一个专业的场地，只有这里提供了一个免费的‘舞台’，因此重庆当时喜欢街舞的孩子都自发的来到这里，从几个到几十个。
”现在，当时跟刘洪州一起练舞的孩子已经都从这里离开了，“有的在外地表演，有的在健身房当教练，有的还在市内甚至国内的比赛中拿了奖。
从这个‘舞台’离开之后，我们都找到了真正属于自己的舞台。
” 听刘洪州道来，这仿佛是重庆街舞发展的辛酸史。
当年跟刘洪州一起跳舞的小孩组织到一起，自己建立了一个叫做“EN”的街舞组合。
在各自练得比较成熟之后，他们决定解散到重庆各地发展新的街舞爱好者，并约定：当自己发展的爱好者练到一定程度之后，再回到这块曾经的“舞台”以舞会友。
当时的EN组合只有六七个人，前前后后他们发展了300多人加入到这个喜欢热力节拍的团体中来。
现在，从这个广场“舞台”走出去的重庆街舞者已经过万，街舞组合也发展成了新五色、EN、AZ和帕布伦四足鼎立，还有一些小组合不计其数的新局面。
“任何新生事物的发展都有自己的过程。
”刘洪州说，“从广场到舞台，重庆街舞经历的是一种从付出到收获的过程。
” 动起来
跟小刘老师一起耍酷 中正圈点的，一群装束前卫的年轻人在这里跳得正欢。
音响里的热力节拍如鼓点般撩人心弦，左右两面明亮透彻的镜子则让这个舞动的空间更显挥洒自如。
一位年轻妈妈带着一个只有几岁的小女孩坐在一旁，音乐热舞的感染力直逗得小女孩瞪大了眼睛笑咧了嘴。
“这个叫街舞。
”小女孩小手一指，认真的向一旁的记者“介绍”说。
音乐和热舞都没有因为陌生人的到来而停止节拍。
镜子中折射出来的面孔都青春而充满着活力，站在最前面、动作潇洒而富有想象力的小伙子无疑是整个舞蹈方队中的焦点。
他叫刘洪州，是这个街舞练习班的指导老师，当他走到记者眼前，记者才恍然发现，原来小刘老师也不过只有20岁而已。
一块头巾扎着长发，上边加上一顶深色军帽，再配上一条迷彩裤，眼前瘦瘦的刘洪州，小眼睛眯起来的时候倒有几分的味道。
“我跳街舞已经三年了。
”刘洪州说起话来没什么表情，“但我以前却是跳民族舞的。
” 刘洪州告诉记者，小学毕业他就进了重庆市艺术学校，主修、和《现代舞蹈》等传统舞蹈课程，而且在市内的大学生民舞比赛中还拿过奖。
不过只有在接触街舞这个新生事物之后，他才真正迷上了舞蹈。
“那是大约三年前，我一些朋友从广州带回了他们在那边新学的街舞，当时我就被这种新奇的舞蹈迷住了，此后就开始跟他们学着跳。
”刘洪州说，练习民舞的舞蹈底子使他在练习街舞时比一般人更能接受和创新，练着练着，他也开始带了徒弟；直到今年上半年，他拿到了自己在重庆市街舞比赛中的第一个特等奖。
一个酷毙了的单手倒立让刘洪州周围的“弟子”们爆发出了一片尖叫和掌声，女生的眼光是崇拜，男生的眼光则是羡慕。
脸上稍见笑容的刘洪州拍拍手，“一起动起来，在音乐中去找舞的感觉，你们一样可以酷起来的
”音乐声中，男孩女孩又各自陶醉开来。
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1、压腿这是舞蹈基础训练中最为基本的训练内容，分别为压前、旁、后腿。
压腿的练习有助于打开学生腿部关节的韧带。
压腿时要注意腿部关节的直立，脚背向外打开绷直，并保持上半身的直立。
向下压至上半身和腿部之间的没有缝隙。
个别学生韧带太紧，在压腿的过程中不要苛求一定要压下去，保持正确的姿态，日积月累就可以拉长韧带，达到要求。
特别注意的是胯部要端正。
压旁腿和后腿的时候学生最容易出胯和斜胯，需要及时矫正。
在压旁腿时，同侧的手扶住把杆，另一只手臂紧贴在耳边，向腿上靠近并尽量向远处伸展，拉长旁腰。
压后腿时，注意肩膀端平，颈部不要缩，撑住头部别掉下去，并向后伸展。
伴奏带：选用节奏感比较强的音乐2、压肩这是打开肩部韧带的练习。
压肩时，双手臂伸直放在把杆上。
两腿之间的距离略等于肩宽。
头部和脊柱都要放松，向下压时能够感觉到肩部韧带被拉长。
伴奏带：中速，节奏舒缓2\\\/43、推脚背组合脚背的好坏因人而异，大部分取决于先天因素，但也不能忽视后天的训练。
在训练之前，从脚尖到整个大脚背都要活动开;训练时，双手扶把杆，挺胸抬头、收腹提臀，双脚并拢站好，先从单脚背训练开始。
1-2拍 单脚脚后跟抬起，五个脚趾紧扒地面3-4拍 脚尖绷直，向墙内推，使整个脚背绷成月牙型5-8拍 换另一只脚，动作相同双脚背练习亦同。
年龄小的学生在做此类训练中，注意力不集中，易低头去看自己和他人的动作 ，在做推脚背时，双脚容易打开，脚背推不起来，需要时刻提醒和规范动作。
4把杆训练组合少儿舞蹈培训与专业舞蹈训练有很大区别。
在做把杆上的动作组合时，不可能像专业学员那样的强度和难度。
除非是经过若干年业余训练，自身条件可以达到专业水平了才有能力做到难度和强度并举的动作组合。
少年儿童活泼好动，喜爱好玩有趣的动作，这就要求教师在编排这类把杆上的动作组合时，注意结构简单易学，学生有能力做到。
好玩好学，自然就会激发学生的学习兴趣，加之在教学中不断给予学生以适当的鼓励和赞许，学生接受的就快。
基本的把杆动作组合：1）、 (双手\\\/单手)扶把，一位脚擦地组合2） 、(双手\\\/单手)扶把，一位脚蹲组合3）、 (双手\\\/单手)扶把，一位脚划圈组合4）、 五位脚，单手扶把 小踢腿组合5）、 五位脚，单手扶把 移重心组合6）、 (双手\\\/单手)转腰组合这些组合，适宜于少年儿童的身体素质和接受能力，随着学生各方面的不断进步，在此基础上加大难度，变换花样，达到舞蹈训练的要求。
5、踢后腿双手扶把杆小八字部站好，膝盖都要绷直，头抬起来平视前方。
在踢后退的过程中，上半身保持不动，不要侧身回头，胯不能松，脚背和膝盖都要绷直。
切忌身体前倾。
如果在反复强调，学生还是做不到位的情况下，可以先单一的联系控后腿即双手扶把杆，把一条腿向后抬起来，纠正学生的姿态，然后再过度到踢后退。
6、劈腿跳是为学习中间大跳做好准备的手扶把杆的跳跃组合.在做这一动作跳起来时要注意双脚同时一前一后打开.打开过程中,绷直脚背,伸直膝盖,跳跃越高,腿叉越开越好.着地时,双脚快速收拢,两脚并起来着地.7、大踢腿是培养腿的力度和开度的训练。
不论是前腿还是旁腿，都要保持上半身直立，中段夹紧，眼睛注视前方。
踢腿的过程中，同样要注意脚背和膝盖的绷直.有许多学生在踢腿的时候，为了让腿部可以碰到身体，上半身极力向前够。
这样做颈部便往回缩，头向前探，双膝弯曲，非常难看。
所以在踢腿前要告诫她们，踢不高没有关系，最重要的是保持正确的姿态。
在这一前提下，经过刻苦练习，腿会越踢越高，韧带越拉越长。
在踢腿的过程中，一定要保证手臂端平，不能放松下来。
8、下腰年龄偏小的学生腰的柔韧性不错，但是手脚都没有力量，支撑不住身体，常常是用头顶住地面下腰。
教师都要给学生以适当的帮助，保护她们，纠正下腰的姿态，告诉她们用力的部位和下腰的方法。
双脚打开至肩宽，双臂向上伸直，五指打开，手心朝前。
下腰时，上半身向后仰，头抬起来向后找自己的脚后跟，身体和手都向脚后跟靠齐并往里卷.下好以后，手臂和膝盖都尽力撑直，眼睛看脚后跟。
对年龄偏大，有一定基础的学生，让她们做甩腰训练，加大训练强度。
结束后注意做回腰练习，双脚并拢蹲下来，双手抱住双膝，头埋下来。
教师顺着脊柱给学生做按摩，保护她们的脊柱不受到伤害。
9、劈腿有利于拉伸学生腿部韧带，在训练时，注意脚背不能松弛，我们可以按照这样的顺序训练：1）、 左脚在前劈腿，双手抱住左脚,控1-2分钟，然后腿不动，身体向后仰。
有基础的学生可以让右手撑住地面，左手抓住后腿控住。
2 ）、左脚在前的竖叉不动，身体向右转的同时变胯，变为横叉，双脚背不要趴倒在地面。
上半身和脚背都要立起来然后上半身趴倒在地面，双手臂向前伸展.趴胯1-2分钟。
3）、 横叉不动，再向右转，变为右脚在前的竖叉，重复动作1。
10、小跳组合训练学生的弹跳能力，可以由简单的一二五位小跳，发展到相互交叉的综合性复合型小跳，.小跳过程中，双膝直立，双脚背向外推开，着地时，脚尖先落，落地要轻，上半身不能前后摇晃，落地半蹲，上半身绷紧向下，臀部夹紧。
学生舞蹈课学期总结
2010圣诞晚会开闭幕词及串词 2010-12-25 11:30:50| 分类： 圣诞晚会 | 标签：恩典 耶稣 圣诞 串词 敬献 |举报|字号 订阅 圣诞晚会（上）女：天地宁静，男：星河灿烂，女：今晚的冬天不再寒冷，男：这里的天空不再灰色，女：看，生命之树枝繁叶茂，散发幸福的光彩。
男：看，绚丽彩灯点亮舞台，雪花携带着祝福从天飘落。
合：各位亲爱的弟兄姐妹们、亲爱的来宾朋友们，祝大家圣诞快乐
主内平安
男：这是属于我们共同的日子，女：这是神给予人类最无私最完美的节日。
男：朋友，你知道吗
二千年前的一个冬天，在犹太的伯利恒城里，神的儿子耶稣为我们降生在一家客店的马槽里。
女：他来了，为要给内心干渴的人滋润。
男：他来了，为要使心灵饥饿的人饱足。
合：他来了，为要寻找拯救失丧的人。
男：二千年过去了，上帝的爱仍在深情地呼唤着你和我，女：当你被罪恶捆绑时，神在焦急地呼唤着你，神愿意帮助你脱离罪恶的束缚；男：当你痛苦失意时，神在慈爱地呼唤着你，神愿意分担你的痛苦，他要帮助你使你重新振作；女：当你成功喜乐时，他在温柔地呼唤你，他愿意你得着更丰盛的生命，找到人生的归宿。
愿你能听到上帝爱的呼唤。
男：圣诞节，是全世界流传范围最广，参与人数最多的节日，是神赐给人最宝贵的礼物。
女：世界上140多个国家和地区共同庆祝的节日，超越国界、超越种族，超越你我心灵的普天同庆万民欢呼的日子。
男：今晚在这神圣的时刻，让我们一起高兴欢喜，因为这是从天上来的大喜的信息，是创世以来为神所爱的人预备的。
时候满足，神派遣他的独生子来到了我们中间。
下面请欣赏舞蹈，大家掌声欢迎
舞蹈男：当一个孩子诞生时，一道希望之光，在空中闪耀，一颗微星照亮了天上的路，横跨整个大地，开展了一个崭新的黎明，这都是因为一个小孩的诞生。
无声的愿望航过七海，转向的风在树梢呢喃，猜忌之墙崩塌倾圮，这全是因为一个小孩的诞生，他的诞生开启了一个崭新的黎明，他就是我们的主，耶稣基督，下面是赞美诗《when a child is born》吉他弹唱《When a child is born》女：传道书上说，已有的事、后必再有．已行的事、后必再行．日光之下并无新事。
也许你今天正被心灵的重担、工作的压力和紧张的人际关系所折磨，那么人生的意义是什么，人生的道路又在哪里
当我们走到死亡的境地时，我们又会有如何的感慨
让我们带着这些思考，走进小品 小品女：在这个世界上，有一种爱始终联系着你我，这份爱就是神对我们永远不变的承诺。
我们哭过累过，伤过痛过，但是神始终与我们同在，给予我们信心和力量，喜乐和盼望，敬献赞美诗 合唱男：在今天快节奏的社会里，每个人都忙碌地向前奔波，经历了无数次失落和迷茫，你是否愿意停歇脚步，去听听来自天上的声音
只要你愿意在此停留，你将会发现多少人迷失了自己，又有多少人重新拥有了基督里新的生命。
请欣赏圣剧圣剧： 互动游戏名称：游戏规则：这个游戏很考验人的协调性，稳定性。
需在主持人讲解的时候，有人示范一下。
如果没有人参加，可以抽取卡片上的数字，持有该数字卡片的人来参加。
参赛者先抽签一个词组，不能让别人知道。
然后左手抬起，伸直，与肩同高，且手握乒乓板（握法没有限制），乒乓板硬面朝上，别人辅助在板上放上乒乓球，之后参赛者需保持球在乒乓板上平稳不掉落，除了乒乓板，不能有其他任何部分触碰球，包括手。
然后同时，右手拿笔，在画板上写下抽签到的词组“恩典”\\\/“撒种”\\\/“祝福”等两个字，（画板有专门的两个人拿着）如果写的字大家看不懂，也不能算通过。
一旦字还没写完，球从乒乓板上掉落，也输了。
以乒乓球离开乒乓板面的刹那，为写字的限定时间。
左右手必须同时，左手掌握时间，右手掌握写字进度。
这个游戏不另外记时，只要球不掉落，可以慢慢写，也可以快点写，参赛者可以自己来决定。
在不违反游戏规则的前提下，如果在球掉落之前完成了写字，且大家认出了所写的词组，就算赢了。
如有需要，可以加大难度，例如：放上两个乒乓球，或者加增字的难度，或者左右手互换来比赛，即右手拿乒乓板，并放上球，左手写字，左手可以写简单的“口”字，再加难度，可以写“回字”，笔划顺序不限制，写完整就可以。
输了的人，介绍一下自己，简单分享恩典，发一份纪念品。
赢了的人发一份奖品（圣经或者其他）。
圣诞晚会（下）女：这个世界大吗
男：是的，它田园宽广，城镇繁多，有无数高楼大厦。
女：可是，它也小得可怜，连小小的圣婴耶稣都没有地方容纳。
男：亲爱的主耶稣
你是天地的主宰、生命的真光，你创造世界万物和人类，你来到自己的地方，自己的人倒不肯将你接纳。
男：来吧
女：来吧
合：我们亲爱的主耶稣啊
我们心已经为你预备好地方，请快进来吧
请快进来吧
请在我们每一个人真诚清洁、谦虚的心里住下，永远住下
因你为我们而生
图画故事：耶稣的诞生女：神说，你们祈求，就给你们。
寻找，就寻见。
叩门，就给你们开门。
是啊，神总是垂听着我们的祷告。
有人说祷告就是属灵生命的呼吸，祷告是一门学不完的功课。
没有一个人说自己在祷告的功课上已经毕业。
果真如此吗
也许下面的节目会给你启发，请欣赏相声相声男：神从创始之初就开始了对人的保守与带领，千万年来一直不离不弃，始终用他大能的膀臂扶持着我们，即使人悖逆不顺从，他依旧爱着我们，从不改变，让我们跟随着快板默想神千万年来对我们的保守与带领。
快板女：坐在宝座上圣洁羔羊，我们俯伏敬拜你 ，无论是过去现在还是将来，唯有你是全能真神，让我们俯伏敬拜你 愿颂赞尊贵荣耀权势，都归给你直到永远，唯有你配得敬拜和尊崇 ，我们要全心全意高举你圣名，直到永永远远，下面敬献韩语赞美诗 韩语赞美（电子琴弹唱）男：亲爱的主啊
天堂有什么使你厌倦，你竟肯为我们从高天降下
世人有什么令你喜悦，你竟愿为我们背负沉重十架，受苦受死，舍身流血作我们的赎价
亲爱的主啊
是你十架舍命的大爱，将我刚硬冷漠的心熔化；是你奇妙的真光，除掉拦阻我认识真理的一道道关卡。
敬献朗诵 朗诵：女：在生命的路途中，我们常常苦苦追求能带给我们满足的东西，但是真正的满足在哪里呢
耶稣说，人若喝我所赐的水就永远不渴。
我所赐的水，要在他里头成为泉源，直涌到永生。
让我们跟随着两千年前的撒玛利亚妇人，去寻找生命的活水。
圣剧：女：来吧
男：来吧
合：我们亲爱的主耶稣啊
我们的心向你大大开放
男：请洁净我
女：请洁净我
合：用你的宝血、你的圣灵、你的真理。
男：我们不羡慕王宫的豪华
女：也不理睬富人的自夸
男：我们向你献上坚贞的爱
女：献上身心、时间、才华
合唱《你是荣耀的君王》女：神的创造是何等的可畏，让我们惊叹万分；神的作为是那么的奇妙，万千世界都有着无数玄妙的变化，在生活中，我们也常常感受着神的奇妙做工，下面让我们欣赏魔术《镜花缘》，一起来体会创造的精彩与奇妙。
魔术《镜花缘》男：奇异恩典，如此甘甜，我罪竟蒙赦免。
昔日迷失，今被寻回，盲目重又得见。
如斯恩典，令心敬畏，解脱万千忧惧。
归信伊始，恩典即临，何等奇异珍贵。
冲决网罗，历尽磨难，我已踏上归途。
恩典眷顾，一路搀扶，引我安返故土。
让我们在赞美诗《奇异恩典》中领受神的恩典。
合唱《奇异恩典》女：神爱世人，甚至将他的独生子赐下，为我们的罪钉死在十字架上，十字架上的光芒，温柔而又慈祥，让我们不再隐藏，将自己完全摆上，让主爱来浇灌我们，使我们在爱中得到自由与释放，下面献上手语舞《爱，我愿意》手语舞《爱，我愿意》男：我们常说世上的爱没有长久，只在乎曾经拥有，但是在神那里，我们看到了爱的永久，神的爱是不保留的爱，即使过了千秋万代，神的爱依旧长存不朽，耶稣基督，神的儿子，在十字架上完成了对罪人实存的我们爱的代赎，这份爱是万世不朽的爱，最后敬献赞美诗《爱是不保留》合唱《爱是不保留》男：今夜，我们欢聚一堂、载歌载舞;女：今夜，我们激情满怀、心潮澎湃;男：今夜，我们送去我们的祝福; 带着祝愿、带着嘱托;女：埋藏已久的期盼，化做今日相逢的喜悦。
男：午夜的夜空里渐渐传来了圣诞老人驾着鹿车而来的清脆铃声，白色的圣诞节 ——属于我们童话般的节日如愿而至
女：看，阳光灿烂，那是圣诞绚丽的色彩,男：听，金钟朗朗，这是圣诞动人的旋律。
女：在这阵阵欢快的颂歌中，在这声声温馨的平安祝福中，圣诞联欢晚会即将接近尾声。
男：多么动人的夜晚，多么难忘的时光。
女：因为相聚，我们分享着这快乐的时光，男：因为圣诞，我们承载了无尽的祝福，合：亲爱的朋友们，真心的祝愿您：圣诞快乐
奇异恩典 中文歌词amazing grace, how sweet the sound that saved a wretch like me 奇异恩典 何等甘甜 我罪以得赦免 i once was lost, but now i'm found ，was blind, but now i see 前我失丧 今被寻回 瞎眼今得看见 'twas grace that taught my heart to fear and grace that fear relieved 如此恩典 使我敬畏使我心得安慰 how precious did that grace appear the hour i first believed 初信之时 即蒙恩惠 真是何等宝贵 through many dangers, toils, and snares i have already come 许多危险 试练网罗 我已安然经过 'tis grace has brought me safe thus far and grace will lead me home 靠主恩典 安全不怕 更引导我归家 how sweet the name of jesus sounds in a believer's ear ， 闻主之名 犹如甘露 it soothes his sorrows, heals his wounds and drives away his fear 慰我疾苦 给我安宁 must jesus bear the cross alone and all the world go free 以己一身 救赎世人 no, there's a cross for everyone and there's a cross for me. 舍弃自我 跟随我主 when we've been here ten thousand years bright shining as the sun, 将来禧年 圣徒欢聚 恩光爱谊千年 we've no less days to sing god's praise than when we first begun 喜乐颂赞 在父座前 深望那日快现 一、四言古体格： 奇异恩典，如此甘甜。
我等罪人，竟蒙赦免。
昔我迷失，今被寻回， 曾经盲目，重又得见。
如斯恩典，令心敬畏， 如斯恩典，免我忧惧。
归信伊始，恩典即临， 何等奇异，何其珍贵
冲决网罗，历经磨难， 风尘之中，我在归来。
恩典眷顾，一路搀扶， 靠它指引，终返家园。
主曾许诺，降福于我， 主之言语，希望所系； 此生此世，托庇于主， 主在我心，我在主里。
身心可朽，生命可绝， 在主殿堂，我得慰藉。
一生拥有，喜乐平和； 丰沛人生，如泉不竭。
大地即将，如雪消融； 太阳亦会，黯淡陨没。
唯有上帝，与我永在， 召唤游子，回归天国。
天堂境界，垂世万载； 光明普照，如日不晦。
万众齐声，赞美上帝， 绵延更替，直至永生。
二、吟唱版： 奇异恩典，如此甘甜， 我罪竟蒙赦免。
昔日迷失，今被寻回， 盲目重又得见。
如斯恩典，令心敬畏， 解脱万千忧惧。
归信伊始，恩典即临， 何等奇异珍贵。
冲决网罗，历尽磨难， 我已踏上归途。
恩典眷顾，一路搀扶， 引我安返故土。
主曾许诺，降福于我， 圣言信靠不移； 此生此世，托庇于主， 与主不弃不离。
身心可朽，生命可绝， 圣殿巍然不毁。
寄身其间，平安喜乐， 人生圆满丰沛。
大地即将，如雪消融， 太阳终会陨没。
唯有上帝，与我永在。
声声唤我依托。
天堂盛景，垂世万载， 光明如日不晦。
万众齐声，赞美上帝， 代代相传不辍。
