急需学习田径普修课体会
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一、前言：本大纲根据我系本科教学计划制订的。
以培养合格的中等及中等以上学校体育师资为目标，通过系统传授“基本技术、基本技能和基本知识”，使学生具备田径运动教学、训练、健身、运动竞赛的组织和裁判等工作能力。
二、教学目标：1、通过理论课的讲授，使学生对田径运动的分类、作用和发展简史有一定的认识和理解，拓展学生的思维、视野，学会用继承、发展的方法分析问题和解决问题。
在教学中，将重点放在技术原理的分析上，解决教学训练中亟待解决的实践问题。
提高理论指导实践或总结实践经验的能力。
2、采用丰富的教学方法和教学手段，帮助学生形成讲解、示范和组织能力，为从事田径教学和训练工作做好准备。
3、利用裁判实习和准备活动的实习，培养学生的社会工作能力，初步积累实践经验。
三、教学内容与课时分配：教学内容和课时分配的主要依据是中等及中等以上学校体育课田径教材为主体，以及全民健身运动开展的需要。
见附表[1]、[2]。
四、教材内容：1、理论部分：以教材的内容为基础，适当引进国内外相关的科研新成果，启迪学生的思维，培养创新能力。
2、技术部分：以技术的教法和教学步骤为重点，对易犯错误的原因和纠正方法进行探讨，强化教学组织能力的培养。
并且，结合教学内容传授各项技术发展概况、规则、裁判法和场地器材规格等基本知识。
五、课堂实习：1、准备活动的实习：教案要求内容的针对性、方法的实效性、以及教态的自然和组织措施得当，结合教案的执行效果和口令的运用综合评分，并计入成绩考核。
2、裁判实习：利用校内、外运动竞赛工作，培养学生的运动竞赛组织能力和裁判工作能力。
[1]规则和裁判法的系统培训，并结合分工赛前实习。
[2]邀请专家讲学。
[3]学生实践，教师指导，精心组织，严格要求，积累实际工作经验。
[4]及时总结，广泛交流经验、教训。
将实习中的表现列入考核。
六、成绩考核：见体育系田径普修课考核办法。
七、技术评定内容及标准：见体育系田径技术评定内容、标准及各项达标评分表。
八、教材：主要用体育院系统一版本九、参考文献：1、田径运动教程，人民体育出版社，1999年。
2、中学体育教材。
3、田径技术教法新编，金祖云，高等教育出版社，1990年。
4、中国田径竞赛裁判工作指南，西南师范大学出版社，1995年。
附表[1]、[2]教材内容 第一学期 第二学期 教学内容 学时 教学内容 学时 理论教材 [1]田径运动概述 [2]跑的技术原理 [3]投掷技术原理 2 2 2 [1]田径运动竞赛 [2]跳跃技术原理 6 2 实践教材 [1]短跑（含接力） [2]中长跑 [3]身体素质 24 6 18 [1]背越式跳高 [2]跨越式跳高 [2]铅球 [3]铁饼 22 2 16 8 裁判实习 裁判技能培养 6 机动 4 4 考试 2 2 总计 60 68 考试内容 短跑、技评和达标以及男生1500米女生800米达标 [1]技术考试：背越式跳高、铅球技评达标 [2]铁饼：技评原地投掷 [3]三级裁判理论考试 教材内容 第三学期 第四学期 教学内容 学时 教学内容 学时 理论教材 [1]田径教学理论与方法 [2]田径训练理论与方法 [3]田径健身理论与方法 2 2 2 [1]田径运动科学研究理论与方法 [2]田径运动场地 2 4 实践教材 [1]挺身式跳远 [2]标枪 [3]垒球 [3]三级跳远 24 14 4 12 [1]跨栏 [2]俯卧式跳高 [3]竞走 [4]定向运动 [5]复习六项全能 24 18 2 6 4 机动 4 4 考试 4 4 总计 68 68 考试内容 [1]挺身式跳远技评、达标 [2]标枪技评 [3] 三级跳远达标 [1]跨栏技评达标 [2] 俯卧式跳高技评、达标 [3]六项全能 [4]理论考试 田径课第一学期教学进度根据体育系教学大纲规定，本学期15周，每周4学时，共计60学时，具体安排如下：一、理论课：6学时1、田径运动概述： 2学时 重点：定义、分类2、跑的技术原理： 2学时 重点：步频与步长、内与外力关系3、投掷技术原理： 2学时 重点：利用动力学原理分析：出手角度与速度 二、技术课：48学时1、短跑[含接力]：24学时2、中长跑：6学时3、身体素质：18学时4、考试、机动：6学时三、教学要求：1、对学生的入学情况进行摸底，针对学生的实际采取合理的教学方法，并加强身体素质练习。
2、精心组织教学，强化安全教育，防止安全事故。
3、身体素质：主要加强学生全面身体素质练习即上肢、腰腹肌、下肢力量。
四、技术教学进度：1、短跑：24学时（加身体素质10学时）第一阶段：2学时[1]建立正确的技术概念方法：利用图片、录像、示范等[2]掌握摆臂技术，提高跑的专门练习质量第二阶段：学习途中跑技术[含弯道跑技术]：8学时[1]讲解、示范和录像建立技术概念。
[2]利用节奏跑体会摆腿和着地技术。
[3]中速30-60米反复跑。
[4]追逐跑和迎面接力跑。
[5]行进间30米计时跑。
[6]间歇跑练习。
第三阶段：掌握起跑和起跑后加速跑技术：4学时[1]蹲踞式起跑技术1、讲解、示范技术要点2、起跑器的安装与使用3、掌握“各就位”、“预备”和“跑或枪声”技术4、缩短“反射时”练习[2]疾跑技术，强化技术要点，突出重点难点。
第四阶段：终点跑技术和完整技术：6学时[1] 终点跑技术1、讲解终点跑的意义与方法2、反复练习肩、胸撞线技术3、要求动作自然、流畅。
[2]完整技术1、60米、100米完整技术练习要求：技术动作衔接自然，强化技术运用合理性。
1、速度耐力练习第四阶段：接力跑技术：4学时。
重点：4×100米接力，介绍4×400米接力[1]接力跑的意义、规则、裁判法。
[2]交接棒技术，上挑式、下压式技术1、讲解、示范2、原地、行进间练习3、4×100米接力练习2、身体素质：18学时（分别加在短跑和中长跑教学中）第一阶段：柔韧、协调、灵活性练习：6学时第二阶段：上肢、腰腹、下肢力量练习：8学时第三阶段：全面身体素质练习：4学时3、中长跑：6学时（身体素质8学时）[1]讲解、示范、录像，建立技术概念及规则。
第一阶段：途中跑技术：4学时第二阶段：介绍起跑技术：2学时田径课第二学期进度本学期上课17周，每周4学时，共计68学时，先将本期教学内容、课时分配和教学进度安排如下：一、理论课：8学时1、跳跃技术原理：2学时 重点：出手速度与角度2、田径运动竞赛：6学时 组织、规程、编排二、机动4学时、考试2学时三、裁判技能：8学时四、技术课：48学时1、背越式跳高：22学时2、跨越式跳高：2学时3、铅球：16学时4、铁饼：8学时五、技术教学进度：1、背越式跳高：（介绍跨越式跳高技术）22+2学时第一阶段：介绍跨越式跳高技术，学习、掌握背越式跳高助跑： 4学时[1]讲解、示范、观看录像，建立正确的技术概念[2]原地、行进间模仿练习[3]变向跑、弯道跑练习[4]助跑摸高练习[5]跨越式跳高助跑起跳及过杆技术第二阶段：学习、掌握助跑起跳技术： 4学时[1]摆腿练习[2]迈步放脚练习[3]原地起跳练习[4]行进间助跑起跳练习：由慢到快，由直线过渡到“L”型第三阶段：背越式过杆技术：6学时[1]后倒挂膝技术[2]跳高包练习[3]收腹举腿技术[4]四步助跑跳高练习第四阶段：背越式跳高完整技术：8学时[1]短、中程助跑完整练习，改进技术细节。
[2]全程助跑完整技术。
2、铅球：16学时第一阶段：原地推铅球技术：4学时[1]讲解、示范、录像，建立技术概念[2]熟悉铅球练习[3]原地正面推铅球[4]原地侧向推铅球注意用力顺序第二阶段：侧向或背向滑步技术：2学时[1]讲解、示范[2]徒手模仿、轻器械练习强调蹬、摆配合第三阶段：背向、侧向完整技术：10学时[1]徒手练习[2]轻器械练习[3]标准器械练习3、铁饼：8学时第一阶段：原地掷铁饼：4学时[1]建立技术概念[2]讲解场地、规则、裁判法[3]握饼与摆饼、拨饼[4]原地掷饼第二阶段：上步掷饼练习：2学时[1]徒手模仿练习[2]标准器械练习第三阶段：侧向旋转掷铁饼技术：2学时[1]介绍侧向旋转掷铁饼技术田径课第三学期教学进度根据体育系教学计划，本学期上课17周，每周4学时，共计68学时，具体安排如下：一、理论课：6学时1、田径教学理论与方法：2学时2、田径训练理论与方法：2学时3、田径健身理论与方法：2学时二、技术课：54学时1、挺身式跳远：24学时2、：标枪14学时（介绍）3、垒球：4学时（介绍）4、三级跳远：12学时三、机动：4学时 考试：4学时四、技术课教学进度：1、挺身式跳远：24学时第一阶段：助跑起跳技术：8学时[1]简介技术特点、发展简史及相关知识[2]通过讲解、示范、录像建立技术概念[3]学习、掌握助跑起跳技术[4]短、中程助跑起跳腾空步第二阶段：挺身式跳远：8学时[1]放摆动腿模仿练习[2]空中动作练习[3]着地技术练习[4]斜板辅助练习[5]短程助跑挺身式跳远练习[6]中程助跑完整练习第三阶段：全程助跑挺身式跳远：8学时[1]步点丈量法[2]反复练习检查步点准确性[3]全程助跑挺身式跳远[4]改进技术细节，提高运动成绩2、标枪：14+4学时（介绍垒球投掷）第一阶段：原地掷标枪技术：8学时[1]建立完整的技术概念[2]插枪练习[3]原地掷标枪练习[4]上步、走动掷标枪练习[4]投掷步练习要求：用力顺序；发展肩关节柔韧性；安全教育。
第二阶段：投掷步及完整技术：10学时（根据学校目前的场地情况，完整技术可用垒球代替）[1]助跑持枪练习[2]“交叉步”练习[3]投掷步练习要求：超越器械；沿纵轴用力。
跨越式跳高：4学时第一阶段：助跑起跳技术：2学时第二阶段：完整技术：2学时1、三级跳远：12学时第一阶段：建立技术概念；2学时[1]讲解、示范，建立技术概念[2]利用立定三级跳远，帮助学生理解和认识三级跳远技术的结构和节奏，为学习三级跳远技术奠定基础。
第二阶段：第一跳与第二跳相结合技术和短程助跑三级跳远技术：4学时[1]单足跳接跨步跳练习[2]利用划线或设置障碍，提高跳跃的节奏[3]上步或短程助跑三级跳远第三阶段：中、全程三级跳远技术：6学时[1]确定助跑距离，完整技术练习[2]全程助跑完整练习[3]改进三跳节奏[4]达标测试田径课第四学期教学进度根据田径教学大纲，本学期上课17周，每周4学时，共计68学时，现将教学内容、学时分配、教学进度安排如下。
一、理论课：6学时1、田径科学研究理论与方法：2学时2、田径运动场地：4学时二、技术课：54学时1、跨栏：24学时2、俯卧式跳高：18学时3、竞走：2学时4、定向运动：6学时5、复习六项全能：4学时6、机动：4学时、考试：4学时三、技术课教学进度：1、跨栏：24学时第一阶段：跨栏步技术：8学时[1]讲解发展简史、技术特点、练习价值，示范技术动作，建立正确的技术概念。
[2]利用肋木完成起跨腿、摆动腿的模仿练习[3]行进间栏侧过栏练习[4]行进间跨栏步练习[5]发展身体素质第二阶段：半程跨栏技术：8学时[1]栏间节奏跑技术[2]起跑上第一栏技术[3]练习方法：（1）结合跨栏步练习，逐步提高练习难度和质量，改进技术细节（2）半程栏练习第三阶段：全程栏技术：8学时[1]通过全程栏练习，发展速度耐力，改进技术动作[2]计时练习，为达标做准备[3]测验2、俯卧式跳高：18学时第一阶段：助跑起跳技术4学时[1]原地模仿练习[2]走、跑助跑起跳[3]短中程助跑起跳第二阶段：俯卧式过杆技术：8学时[1]徒手模仿练习[2]斜杆练习[3]短、中程助跑完整练习第三阶段：全程助跑俯卧式跳高：6学时[1]提高练习难度，发展专项素质[2]改进技术，纠正错误。
[3]高度变化练习1、竞走：4学时第一阶段：了解竞走技术和比赛规则，加强竞走的专门性练习。
2学时第二阶段：学习竞走技术。
2学时1、定向运动：6学时第一阶段：了解定向运动的基本理论知识。
2学时第二阶段：野外识图用图实践，定向技能教学训练理论，简单条件条件下如何开展定向运动。
2学时第三阶段：组织、了解定向比赛：2学时1、复习六项全能：4学时每周复习三个技术项目。
求描写篮球赛的场面，句子，词语，谢谢
意志是自觉地确定目标,并努力克服困难,以实现预定目标的心理活动．意志品质强弱对一个人的行为以至一生能否有成就都有重大的影响.培养学生的意志品质,可以锻炼学生的意志，增强他们克服困难，战胜困难的信心，并有助于提高学生的学习成绩，促进他们各方面的发展． 体育活动中的重要性是显而易见的，反过来，体育活动又是锻炼意志的极好手段。
体育教师不仅是人类灵魂的“工程师”，而且也是塑造人类形体的“工程师”．在体育教学中，我们不但要教给学生必要的运动知识、技能，还要注意培养学生良好的意志品质。
，体育活动是锻炼意志的极好手段。
那么在体育教学中如何培养学生良好的意志品质呢
一．要在各种体育活动中培养学生良好的意志品质，帮助他们提高信心。
1．教师要讲清动作要领，注意暗示和引导.如有些学生在一百米起跑时会上身抬起过快,就要在起跑的时候不断的提醒以及改变学生的起跑姿势等来纠正错误.2．练习与克服不愉快情绪体验相联系的活动,比如在长跑的时候,大多数的同学都是不喜欢这类运动的.因为在这个运动过程中, 学生会出现心跳加快，呼吸急促、口干腹痛不愉快的情绪体验，出现运动中的“极点”现象。
对于那些意志薄弱的学生有可能会中途退出跑道，这就需要教师的积极支持与鼓励。
“极点”的出现是考验和锻炼意志的极好机会。
3．练习与多变条件相联系的活动,例如篮球,既可以锻炼学生的技战术水平,还可以提高学生的热爱运动的兴趣.4．教师要遵循由易到难逐渐加大难度的原则，教学中，要从难从严要求，培养学生克服客观困难的能力。
教师要善于创设“困难”对学生逐步提出更高的要求，提高难度，加大运动量，使学生在克服困难的意志努力中逐步适应。
教师也要鼓励学生与主观困难，如疲劳，，不愉快情绪等作斗争，从而培养学生良好的意志品质。
二．如何加强学生意志的自我培养呢
笔者认为主要是培养学生自我作业、自我要求，自我监督的能力，并进行自我暗示的训练。
1．自我作业，即要求学生认真观看教师示范，细心揣摩动作要领，一次次地独立完成教师所规定的动作。
2．自我要求。
要求学生对自己严要求，高标准，不要轻易降低要求和难度.3．自我监督。
教育学生学会自我监督，做到上公开课和一般课一样，教师在与不在一样，测验和平时训练一样，校内和校外锻炼一样。
4．自我暗示。
要注意学生的自我暗示训练，对培养学生意志，提高成绩都是有利的,比如在比赛的时候,赛前的心理调节和自我心理暗示‘我可以,没问题就是一次日常训练而已.’ 在体育活动中，帮助学生树立群体意识，进行热爱集体，关心同伴、团结合作的集体主义教育，有计划、有针对性地进行教育活动。
尤其要针对性活动中的突发事件，采取表扬、批评和诱导的方法，进行思想工作品德教育。
学校存在的校园安全隐患有哪些
学校安全隐患有哪些 小学校园安全隐患主要有： 一、交通方面的安全隐患 1、教师、学生均有校内骑车现象，在教学楼拐弯处易发生撞人撞车事件。
2、多数学生不注意检查自行车车况，有的自行车无铃铛、车闸失灵。
3、出操或集会时，楼梯拥挤。
课间、室外活动时行走、上下楼或违纪攀爬造成的伤害 4、不遵守路队纪律，在路上疯狂打闹 二、饮食卫生方面的安全隐患 1、部分学生反映学校食堂卫生状况不好。
2、好多学生买一些三无小食品。
3、相当一部分同学在在校外流动小食品摊买饭、就餐。
小商贩绝大多数没有《卫生许可证》，而且收完钱的手直接接触食品，安全隐患极为严重。
有时卖剩饭菜或过期变质食品。
三、用火方面的安全隐患 1、有些老师乱丢烟头。
2、校园内有焚烧树叶、废纸现象。
4、灭火器材不充足。
5、学生不会正确使用灭火器，多数同学不了解火灾中的逃生方法。
四、用电方面的安全隐患 1、有的教室内开关、插座松动。
2、有部分线路老化。
3、部分学生缺乏安全用电常识。
五、学生财物方面的安全隐患 1、有的学生随身携带较大数目的现金。
2、有时发现外界闲散人员在校内逛荡。
六、运动方面的安全隐患 1、操场不平，尘土沙粒多，易滑倒或迷眼。
2、秋千、单杠等运动器械生锈，不牢固。
乒乓球台有裂纹，台网易倒。
足球场射门处无拦网。
3、上体育课时，有些女生佩戴小饰品。
4、开运动会时，有的
乒乓球裁判员的工作流程
乒乓球裁判长的工作流程 我国八运会时，高级裁判员培训班上总结了裁判员的工作流程。
分赛前、赛中、赛后三个阶段。
具体地说： 赛前：接受任务，进入角色。
1、接受文件或通知等形式的指令，领会了解比赛规程、比赛办法。
2、接受审核和报名，进行资格核对，做到准确无误, 百密无疏, 尽量防止更改和或变动报名。
3、制定抽签方案、办法，确认种子（裁判长最怕种子不到），重大比赛可参考运动最新排名。
4、实施抽签（时间、地点、人员、器具），赛前进行预抽。
5、编排竞赛日程，合理安排强度、时间、经费、转播等，可进行多方案试编，形成方案后仔细校对，形成秩序册。
6、了解比赛场地、灯光、球台、器材等设备，确认场地合法性。
7、安排运动队赛前练习场地表。
8、了解裁判队伍状况，明确与副裁判长分工。
9、安排裁判员学习实习，分组确定骨干。
10、下达裁判员任务书，分阶段，分台次。
考虑重要场次裁判，如入场式，第一场，决赛等。
11、参加领队、教练员、裁判长联席会，明确过时弃权、号码布等有关问题。
12、参加组委会会议（也可与联席会一起），向有关领导汇报比赛及抽签原则。
赛中：全力以赴，确保比赛 （1）形成裁判长，副裁判长的最佳分工。
始终亲临赛场（或副裁判长），佩戴明显标志，席位。
（2）随时准备待命解释规则。
（3）处理弃权。
接受申诉。
处理突发事件，意外事故。
（4）控制比赛进度，高度裁判员。
（5）执行纪律，处理运动员，教练员的作风，记录在案。
（6）第二阶段抽签，时间、地点、人员、用具。
（7）半决赛、决赛或重要场次比赛裁判员安排。
（8）赛中裁判长要巡视赛场，裁判员的表现，运动员等的表现。
必要情况下撤换裁判员（工作难点）。
赛后：善始善终，务求圆满。
（1）单项比赛成绩，计算名次，准确无误宣布名次。
（2）事先可以打出两种结果，赛后一分钟发给大家。
（3）工作技巧。
（4）组织好发奖仪式。
（5）汇编技术文书、成绩册，当天晚上及时分发，打完一场输入电脑一场，连夜加工，在各队离会之前发到手中，注意工作效率。
（6）上交总结。
主要写比赛特点，教训，发现的人才，报告等。
（7）召开裁判员总结会，表彰优秀裁判员、优秀运动队。
5、红黄牌的使用 红黄牌实质是对运动员行为作风的处理牌，对教练员不良行为（主要是非法指导）的处理牌，是裁判员用的也是裁判长用的。
使用的层次： （1）警告 （2）罚一分 （3）罚二分 （4）报告裁判长 也未必完全按照以上顺序，情节严重可直接采取果断措施。
6、关于轮换发球法 裁判员应完全理解，实质是时间管制法，为了使比赛不至于无限制、拖、磨，能确保健康、连续进行下去。
注意定义、何时实行、实行时下一个发球的确定、报数及双方至少得19分后该局不再实行等有关问题。
7、最近规则的几项新变动 （1）球的颜色，白色或橙色。
（2）10月以后实行大球。
（3）赛区场地改为5米高，灯源应5米以上。
（4）运动员不得在赛区内选球。
（5）一场比赛中可以有1分钟叫停，接受指导（电视台要做广告）指导者身份事先说明。
（6）赛中任何人流血，立即停赛，进行医疗处理。
学生会体育部的职能
一、课间活动应怎样注意安全
在教室内活动，还有许多看起来细微的小事情值得同学们注意，否则，同样容易发生危险。
这主要有以下几个方面：1．防磕碰。
目前大多数教室空间比较狭小，又置放了许多桌椅、饮水机等用品，所以不应在教室中追逐、打闹，做剧烈的运动和游戏，防止磕碰受伤。
2．防滑、防摔。
上下楼梯靠右行，不要拥挤，防止滑倒受伤。
3．防坠落。
教室在楼上的，不要将身体探出阳台或者窗外，谨防不慎发生坠楼的危险。
4．防挤压。
教室的门、窗户在开关时容易扎手，也应当处处小心。
5．防火灾。
不要将打火机、火柴等带进校园，不要在校学里随便玩火，更不能在校园里燃放烟花爆竹。
6．防意外伤害。
锥、刀、剪等锋利、尖锐的工具，图钉、大头针等文具，用后应妥善存放，尽量不随身携带，不随意放在桌子上、椅子上，以防意外伤害。
7．防碰撞。
校园内不骑车、自行车按指定位置放置。
二、课间活动应当注意什么
在紧张的学习过程中，课间活动能够起到放松、调节的作用。
课间活动应当注意以下几点：l．室外空气新鲜，课间活动应当尽量在室外，但不要远离教室，以免耽误下面的课程。
2．活动的强度要适当，不要做剧烈的活动，以保证继续上课时不疲劳、精神饱满、精力集中。
3．活动的方式要简便易行，如远视，活动腿脚等。
4．活动要注意安全，要避免伤害、碰伤等危险。
三、上体育课应怎样注意安全
上体育课大多是全身运动，活动量大，有时还要运用体育器械，如跳马、单双杠、铅球等，所以为了安全，我们应该做到：l．不佩戴各种金属的或玻璃的装饰物。
不戴各种发卡。
不别胸针、校徽、证章等。
2．上衣、裤子口袋里不要装钥匙、小刀等坚硬、尖锐锋利的物品。
3．患有近视眼的同学，如果不戴眼镜可以上体育课，就尽量不要戴眼镜。
如果必须戴眼镜，做动作时一定要小心谨慎。
做垫上运动时，必须摘下眼镜。
4．不要穿塑料底的鞋或皮鞋，应当穿球鞋或一般胶底布鞋。
5．衣服要宽松合体，最好不穿钮扣多、拉锁多或者有金属饰物的服装。
有条件的应该穿着运动服。
6．短跑等项目要按照规定的跑道进行，不能串跑道。
这不仅仅是竞赛的要求，也是安全的保障。
特别是快到终点冲刺时，更要遵守规则，因为这时人身体的冲力很大，精力又集中在竞技之中，思想上毫无戒备，一旦相互绊倒，就可能严重受伤。
7．跳远时，必须严格按老师的指导助跑、起跳。
起跳前前脚要踏中木制的起跳板，起跳后要落入沙坑之中。
这不仅是跳远训练的技术要领，也是保护身体安全的必要措施。
8．在进行投掷训练时，如投手榴弹、铅球、铁饼、标枪等，这些体育器材有的坚硬沉重，有的前端装有尖利的金属头，如果擅自行事，就有可能击中他人或者自己被击中，造成伤害。
一定要按老师的口令进行，令行禁止，不能在场地里乱跑。
9．在进行单、双杠和跳高训练时，器械下面必须准备好厚度符合要求的垫子，如果直接跳到坚硬的地面上，会伤及腿部关节或后脑。
做单、双杠动作时，要采取各种有效的方法，使双手握杠时不打滑，避免从杠上摔下。
10．在做跳马、跳箱等跨跃训练时，器械前要有跳板，器械后要有保护垫，同时要有老师和同学在器械旁站立保护。
11．前后滚翻、俯卧撑、仰卧起坐等垫上运动的项目，做动作时要严肃认真，不能打闹，以免发生扭伤。
12．参加篮球、足球等项目的训练时，既要学会保护自己，也不要在争抢中有野蛮的犯规动作而伤及他人。
在这些争抢激烈的运动中，自觉遵守竞赛规则对于安全是很重要的。
13．剧烈运动以后，不要马上大量饮水，吃冷饮，也不要立即洗冷水澡。
四、参加运动会要注意什么
运动会的竞赛项目多、持续时间长、运动强度大、参加人数多，安全问题十分重要。
1．要遵守赛场纪律，服从调度指挥，这是确保安全的基本要求。
2．没有比赛项目的同学不要在赛场中穿行、玩耍，要在指定的地点观看比赛，以免被投掷的铅球、标枪等击伤，也避免与参加比赛的同学相撞。
3．参加比赛前做好准备活动．以使身体适应比赛。
4．在临赛的等待时间里，要注意身体保暖，春秋季节应当在轻便的运动服外再穿上防寒外衣。
5．临赛前不可吃得过饱或者过多饮水。
临赛前半小时内，可以吃些巧克力，以增加热量。
6．比赛结束后，不要立即停下来休息，要坚持做好放松活动，例如慢跑等，使心脏逐渐恢复平静。
五、怎样做好学生宿舍的安全防范
学生宿舍，特别是女生宿舍，也常常成为不法分子侵害的目标。
学生宿舍的安全防范应注意：1．晚上人睡前要关好门窗，并检查插销是否牢固。
2．夜晚有人来访，不轻易开门接待；陌生人生来访，一定不要开门，坚决拒之门外。
3．夜晚到室外上厕所，要穿好衣服，结伴同行，最好携带电筒以及防卫用具等。
4．假期不回家的学生，应集中就寝，避免独居一室。
5．宿舍中可以准备一些木棍等防卫用具，一旦遭受袭击，要团结一致；坚决自卫，与坏人搏斗；同时大声呼救或者设法报警，以求得援救。
6．同寝室同学应该搞好团结，不要因琐事结怨，坚决杜绝打架斗殴。
六、如何面对校园侵害
校园犯罪的主要类型有：盗窃、抢劫、敲诈勒索、故意伤害等。
这些都是违法犯罪行为，必将受到法律的制裁。
如何正确应对校园侵害
1．学习法律知识，增强法律意识，提高明辨是非的能力，不做违法犯罪的事情，敢于和违法犯罪的行为作斗争。
2．要慎重交友，不要与有不良行为的社会青年交往，不挑拨同学之间的矛盾，不挑唆同学做违反校纪或违法的事情。
3．一旦自己或者同学遇到不法侵害，以及同学中有什么不良的动向，要及时向学校老师或者家长报告，让老师家长介入处理；4．外出活动，要主动向父母、老师汇报，知道你去哪里。
5．积极锻练身体，学习一些必要的防身术。
6．按时上学放学。
不进营业性网吧等场所，避免与别人产生矛盾而招致侵害行为。
怎样写一个演出的过程
给你一个事例吧 目录 活动介绍二 时间三、 人事安排四、 宣传工作五、 校园歌手选拔阶段的活动安排六、 仙林校区组团仪式安排七、 红白歌会南师仙林校区现场演出活动安排八、 奖励方法九、 活动预算十、 节目单十一、 广播台工作人员名单十二、 赞助商十三、 宣传示例 浆声灯影里的校园歌会 值江苏文艺台十周年台庆大型活动红白歌会高校巡演之际，南京师范大学仙林校区作为高校巡回歌唱大赛的首场演出地，将举办南师大校园歌手选拔活动，以促进大学生的艺术文化交流，丰富大学生的精神生活，给赋有音乐才艺的大学生提供一个展示自己的舞台、锻炼自己的机会
歌唱一直是青年学生挚爱的文艺形式，优美的旋律被演绎，真挚的感情被灌注；在音乐的包围中，做一个幸福的人，陶醉般的让自己的心灵升华；有很多时候，仅仅就是在纯美的声音里，一种深邃的思想油然而生，仿佛恍然大悟般深刻；或者你很郁闷，那么在轻轻的平息里抚慰自己；也许是浮躁，一种因为年轻而跳动的心率，在贴着耳朵的耳麦里被缓慢地收敛；很可能，你因为不断超越而孤独，那种无法言述的凄清从身体的各个角落里蔓延开来，请尝试音乐过渡
感情需要被体会，音乐需要被交流，歌唱需要被欣赏，歌手需要被发觉，这里的舞台精彩纷呈，这里的天地异常广阔，校园中的歌手们，一起来吧
二.时间安排3月7日-3月10日 此阶段为本活动的评估论证、联系、策划阶段。
主要内容为讨论各项具体工作的可行性，以及制定一套可操作的方案。
3月11日-3月26日具体开展“校园歌手”前期选拔工作。
（宣传报名、选拔制作、）3月27日-3月29日在报名参赛并录音的基础上，进行初评、复评工作 3月30日 联系优胜选手参加当晚的组团仪式。
公布获胜名单，现场演唱、表演。
4月2日江苏文艺台台庆十周年活动之红白歌会高校巡演南师仙林校区现场演出该活动到此结束，仍可与赞助商联系、可进行继续广告宣传及其它具体事宜。
三.人事安排外联：沈 剑、颜冠群、宋 怡负责联系本次活动赞助商和其他高校的报名比赛工作：陆 明 南京中医药大学、颜冠群 南京财经大学。
宣传：罗 川、施 慧、蒋 煊、周 璇、张俊宝、徐在坤负责以海报、横幅、广告、网络等形式对本次活动内容及赞助商进行全面宣传，让宣传活动渗透到校园的每一个角落，吸引更多的同学来参与。
（具体附后）技术制作：徐在坤、罗 川、朱晓伟、芮 欢负责选拔阶段，参赛选手的CD录制，同时推广本校广播台录制CD的新业务；制作赞助商的宣传带，在每天中午和下午的节目开始和中间播出。
后勤：芮欢及部分广播台工作人员前期无具体后勤安排，组团仪式、红白歌会现场演出两晚工作有安排（具体附后）四.宣传工作宣传贯穿始终，分4次滚动、密集进行，让整个校园里洋溢着红白歌会校园歌手大赛的气息，抓住大学生的注意力，吸引大家的眼球，激起大家心里原始的冲动
海报宣传在南师仙林校区东、西、南三区、随园校区海报栏张贴宣传海报，在仙林校区16幢学生公寓管理站的宣传栏张贴报名宣传海报16张，加盖宣传部公章。
要求：形式新颖，内容具体，画面清新鲜亮
以6天为一个周期，后期比赛按比赛日期宣传。
横幅宣传拟作4个，分为东、西、南三区使用。
（设计成现场也可用）广告宣传3月11日-4月1日每天滚动播出专门制作的赞助商广告以及江苏文艺台宣传带。
网络宣传在南京师范大学广播台西祠胡同公开讨论版上宣传推广、组织报名，bbs形式发贴、跟贴。
节目冠名广播台点歌节目——《歌声传情》由赞助商冠名，并陆续播出报名选手录制的曲目，通过电话与网络形式投票。
五.校园歌手选拔阶段的活动安排到广播台报名参与者，先试音，通过技术人员为其录制CD, 邀请本校专业老师和文艺台主持人仔细讨论、评选，决定优胜者。
时间：3月10日-3月26日每天16：00-21：00 地点：S3的四楼广播台办公室 （ 这段时间每天安排人员在办公室值班接待。
）技术制作负责人：罗 川、徐在坤初评工作：安排候选曲目在每天的音乐节目《歌声传情》中播出，通过电话和网络投票评选。
复评工作：邀请本校专业老师及文艺台主持人共同评选。
六．仙林校区组团仪式安排 时间：3月30日六点-九点地点：东区阿尔卑斯卡拉OK厅主持人：张俊宝后勤调度：芮 欢技术负责：徐在坤 监督、指导：沈 剑七.红白歌会南师仙林校区现场演出活动安排时间：2003年4月2日晚上六点-九点地点：音乐学院J6音乐厅俞加林老师 负责场地租借。
现场安排：杨 璐、范 舟、严 懋 负责评委、嘉宾的接待、节目单的发放、现场座位安排工作。
朱怡林、张正贵 负责现场收发评分单、汇总分数，一人计算，一人监督排名，分数于下一首开始前公布并保存好选手成绩。
蔡 洁 、陆 明 负责节目之间催场工作，安排好前后歌手上下场，杜绝冷场，或歌手不到位。
罗 川 、 周 璇 分别负责内联校电视台、校报，进行现场拍摄和组稿报道。
沈 剑 、戴 阳 负责组织现场临时小分队在校内随机采访、赠送礼品（由赞助商提供），回来做成一档特别节目。
方师师 负责赛前收齐CD碟，注明曲目、声道，递送给调音师，并协调好调音师和歌手的要求、合作。
芮 欢 负责后勤调度。
丘 楠 负责供水工作以及广播台工作人员当晚餐饮、保洁工作沈 剑 负责监督、指导徐在坤 现场总负责人，负责和文艺台方面的联系、协调。
没安排现场任务的工作人员同时进行现场布置
演出前进行一次小规模的彩排，主持，演员到位，试音，过场，要求工作人员和演职人员配合
六点整活动开始……八.奖励方法 鉴于校园歌唱比赛奖励方式的单调性，为带动全场的气氛，本次比赛以选拔形式，在等级奖的基础上（一等奖1名、二等奖2名、三等奖3名）特设红白风行特别奖、最受关注奖、最佳台风奖，均给予证书和物质奖励
九.活动预算（待定） 十．节目单（待定）十一.广播台工作人员名单施 慧、方师师 负责海报制作，东、西、南三区、随园海报，横幅内容设计。
要求：有不同的设计，精彩的创意，可以找专业的帮助。
罗 川 负责赞助商广告的制作、录音，并正常播放。
周 卫 设计门票 印上时间、地点、赞助商，编有号码参加抽奖；徐在坤 负责摄影，留下图片资料 为以后宣传、存档。
张俊宝 负责印制横幅，门票。
徐在坤、罗 川、朱晓伟、芮 欢 负责歌手前期录制 宋 怡 负责制作抽奖道具；联系评选CD的专业老师和文艺台主持人。
蒋 煊 、周 璇 负责文秘，节目单的编排汇总（3个小时），宣传单的制作设计、打印适量，并顺利交接到下面的散发人员手里。
要求：组织、编辑内容有广告效应。
（海报与宣传单的张贴由各区机动分配）现场活动安排（同上）十二.赞助商（待定）
