跳高基本要领
根据不同种类的跳高，有以下两点的基本要领： 1、跨越式跳高动作要领： 助跑动作轻松、自然、有弹性，最后一步稍小，速度快；起跳迅速蹬伸髋、膝、踝关节，躯干伸展充分。
重点： 助跑与起跳相结合的技术。
2、背越式跳高动作要领： 助跑：直线转弧线，弧线助跑以外侧脚的前脚掌内侧着地，摆动侧肩高并领先于起跳侧肩，身体内倾，后两步加速起跳； 起跳：倒数第二步采用“硬撑式”的快速摆动，摆动腿向上稍内屈摆动，膝比踝靠内，摆动侧髋高于起跳侧髋，起跳腿积极着地，肩侧背对横杆。
过杆：以头与脊椎冲击轴向横杆上方，头部过杆后。
两臂也由肩上方开始向身体两侧下放，当胸部过杆后，积极向上顶髋，两小腿放松下垂，杆上成“桥”的动作。
落地：大腿过杆后，以大腿带小腿做甩小腿的动作，低头屈肩伸膝肩背着垫。
重点： 助跑与起跳相结合的技术。
小学运动会跳高与推实心球技巧 高分
跨越式起跳角度是30--45度，起跳路线是直线，步点可以在起跳点开始反向助跑。
跨越式跳高的起跳点在横杆的外侧30厘米处。
坚持练习，一定会有收获。
先在横杆中间外侧30厘米左右地方确定起跳点，然后，跑7--8步用力起跳的那一点就是起跳点，然后跳几次，如果起跳点太靠近，则将起跳点向后移动相应距离。
如果起跳点太远，则将起跳点向前移动相应距离。
经过反复练习，就可以找到适合自己的步点。
背越式的步点采用弧线助跑。
先在横杆中间外侧30厘米左右地方确定起跳点，先向右走5步，为A点。
然后再向右走6步为B点。
再向前走7步为C点。
从C-B-A助跑，C-B段为直线助跑，B-A为弧线助跑。
经过反复背越式跳高是指背部朝向横杆，身体各部分依次过杆的一种过杆技术。
背越式跳高技术是由助跑、起跳、过杆和落地四个阶段组成的。
各阶段彼此紧密相连、相互作用。
练习提示 一）注意事项 1．重点掌握杆上动作，练习时要注意控制杆上挺髋成桥型的时机，使之有足够的延续时间，防止坐着过杆。
2．学习过杆技术要多采取各种辅助练习。
注意设备的安全性能及加强保护措施。
3．重点抓好助跑与起跳的有机结合。
4．应通过对助跑丈量方法的学习，掌握由直线进入弧线的助跑技术，并确定助跑点实心球：将—公斤重实心球双臂举过头顶置于脑后，两脚自然分开平行站立或前后站立，利用腰腹力量及上肢力量用力向前抛出
求跨越式跳高技术要点以及教学视频
英盛观察体育是增强学生体质关注学生身体、生理、心理健康和社会适应能力及重要特性之一是在体育运动中互相合作，在合作中愉悦自己，快乐大家，学会共同生活、学会与人相处是新世纪所要具备的重要素质之一。
什么是团队?团队就是具有共同目标的一群人，以特定的、共同能理解的方式相互吸引，相互信赖，实现共同的目标。
从社会心理学的观点看，团队具有以下几个特征：一、各成员相互依附，在心理上彼此意识到对方。
二、各成员之间在行为上相互作用，彼此影响。
三、各成员间在道德结构上，以共同的信仰与一致的目标作为心理上相互联系的纽带即有同属于这一群体的感受，即归属感。
学生的意识形成是逐步形成的，体育教师在教学过程中根据学生心理及意识形成规律对于培养学生的团队精神及提高体育教学效率具有重要指导意义。
中国人历来有团结的传统，翻开历史长卷，我们都体会到了一种强大的力量--团结。
刘邦重用张良、韩信、萧何，得以创建帝业;刘备重用孔明、关羽、张飞、赵云，得以三足鼎立天下，宋江是一遇大事就手足无措，不知“如何是好”的主子，幸好有梁山一百多位兄弟“哥哥休要惊慌”的辅佐，才能占据八百里水泊;唐二藏的取经，没有孙悟空一路的降妖伏魔，猪八戒、沙和尚的鞍前马后，岂能取得真经，普渡众生?帝王也好，好汉也罢，古今中外单凭个人的力量能称王的，没有见到过。
只有团结协作、齐心协力才能最终成功。
同样一个好的班集体是全班同学一起造就的，没有大家的共同努力，想成为好的班集体是不可能的。
由于现在的学生大多是独生子女，在家以小皇帝自居，从小养成唯我是大唯我独尊的性格，缺乏团队协作精神。
根据这一现象，我们应该在体育教学中采用灵活多样的教学方法，为学生创设良好的合作氛围，使他们在相互合作中发挥特长，在交流中培养感情，在竞争中凝聚团队精神。
一、教师个人的情感投入团队精神的形成是一个长期系统的过程，它需要教师或教练在平时教学、训练、比赛、生活中潜移默化熏陶才能逐步的形成，需要教师与学生之间、学生与学生之间的长期磨合。
教师的日常教学生活中的情感投入是学生能否获得团结与进步的基础，如果一个教师在日常的教学中都心不在焉，每天都只是得过且过的一种应付的态度，更不会有心思去关心学生，这样学生是绝对不会感到自己与教师之间与同学之间是一个整体、一个团队。
这样会严重的影响学生日常上课或训练的热情的。
所以，要培养学生的团队精神，首先教师要有一定的感情投入，教师要起到模范的带头作用，并不断的提高自身的综合素质和教学经验。
教师应该把自己看作是学生的朋友是班级或球队的管理者而不是独裁者，这样才是一切教学工作的前提，才能带动学生的积极性和团结。
二、发挥学生当中领袖的作用在学生当中寻找一两名在学生当中有威望的、有号召力的学生来协助教师管理，这样会收到事半功倍的效果。
他不一定是学生当中体育成绩最好的，但他是学生当中的精神领袖，在平时的上课中能起到带头作用，敢于拼搏、敢于承担责任，是学生的榜样，也起到承上启下的作用，能更好的传达教师的意思，这样才能为培养团队精神打下坚实的基础。
三、运用体育课中的帮助与保护战胜困难使学生建立成功感快乐感，感恩团队例如在进行跨越式跳高教学中，会有许多同学有惧怕的心理，往往跑到栏前停下，害怕跳不过去，害怕摔倒丢脸，害怕没有跳过去会被其他同学嘲笑。
其实，他并不是没有能力跳过去。
他缺的只是教师和同学的鼓励。
所以，这个时候，教师激励的目光和话语，同学之间相互激励的言语，会使学生在艰苦的环境中，感到教师的关心，集体的温暖，提高他们克服困难的决心，鼓起他们的勇于进取的勇气。
四、在体育课中开展体育分组游戏，增强集体凝聚力，发展团队精神教师应在体育课堂中多创设一些例如 “推小车”、“两人三足”、“团体接力赛”、“拉网捕鱼”、“跳长绳”、“拔河”等团体合作项目，能让学生在练习中体验到互相配合互相帮助的重要性，认识到要取得游戏的胜利，得靠大家互相配合，单靠个人的力量是不够的。
例如，在“两人三足”的教学中，某个跑步很快的学生，自以为自己速度很快，不配合同伴的节奏，自顾自的，反而跑的越来越慢，之后又责怪同伴跑的慢，我发现后，与他讲解该游戏的要点，让他了解到单靠一个人是不可能成功的，他在失败后也很快理解了，之后在配合越来越默契的情况下，他们经常遥遥领先。
而在熟练完成了“两人三足”的教学后，我对学生提高了难度，要求学生进行“三人四足”，甚至“四人五足”，学生参与的热情高涨，气氛活跃，大大激发了学生的积极性，同时也让他们认识到团队越大力量越大，但是困难和矛盾也越大。
通过默契配合才可以完成任务。
培养团队成员相互理解，个体的态度与群体的状态紧密连接，从而产生凝聚力，团结的像一个整体，从而完成任务。
选择这些游戏有效地使学生在游戏中相互依赖，相互促进、相互影响，教师正确引导及时鼓励反游戏的成功归结于每个人的努力，使学生产生归属感，能尽快融入集体，形成团队意识。
五、充分利用体育故事增强学生团队意识在体育理论课中列举团队典型事例分析总结得出经验，例如，在2004年雅典奥运会上，美国篮球队输给阿根廷、立陶宛和波多黎各，没有获得金牌，很多人纳闷，他们选去的都是NBA超级球星，怎么能被其他国家打败呢?一位专家道破了其中的奥秘：美国选派的是优秀的球员，而其他国家派去是优秀的团队。
一个优秀的团队，能发挥团队成员的最大潜力，实现个人和团队的最大价值，产生的团队绩效总和会比个人绩效总和大得多。
因此，美国队会输给那些具有很强团队精神的国家队。
从中可启发学生个人英雄主义是成不了大事的。
以上是我在长期的体育教学实践中为培养学生的团队精神所作的一些努力和尝试。
体育教学对于促进学生团队精神的培养具有其它学科无法比拟的优势当经过一段时间的培养，学生较巩固的形成团队意识后，体育教师与学生、学生与学生之间就会达到一种融洽的心理状态。
这样也能激发学生的集体主义爱国热忱，适应国情，也符合教育目标。
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前些日子，我到一所学校听语文课，发现学生学过的课文，周边的空白处及字里行间都密密麻麻写满了字。
我不禁一阵惊喜：孩子们都已养成不动笔墨不读书的好习惯了!然而拿起来一看，不对了，原来学生在书上写的不是读书的心得，而是从老师那儿搬运过来的条条。
如各段从第几节到第几节、段落大意、中心思想，思考·练习中各题的标准答案，某某部分用的手法，诸如以物喻人排比对偶等等。
\ 这令我陷入了沉思。
这些年来，我们的阅读教学的目标是什么?是让学生获得对范文的理性认识。
教学的主要手段是什么?是理性的分析。
不是吗?教一课书，我们总是先让学生分段，再看看某段(或某节)有几句话。
然后通过分析，从中概括出词义、段落大意、主要内容和中心思想等等。
这些结论为什么要以语言文字的形式凝固下来?又为什么要让学生记在书上?显而易见，是为了应付考试。
至于对语言材料、语言模型的感知积累，对课文的形象、思想、情感的自我感受与体验则重视不够。
本来是情感丰富、形象生动的课文，通过老师的分析与概括，鲜活的语言被抛在脑后了，生动的形象不见了，丰富的情感也荡然无存了。
我们让学生接受的不是蜿蜒飞腾的生龙，威风凛凛的活虎，而是几根干巴巴的龙筋、一堆黑糊糊的虎骨。
这样的语文课怎么会引起孩子们的兴趣呢?\ 小学语文教学应当指导学生正确地理解和运用祖国语言，丰富语言的积累，并在学习语言的过程中增加文化底蕴，培养创造力和爱美的情趣，发展健康的个性，养成良好的意志品格。
如果仅仅让学生获得这些失去具体的语言、内容、形象、思想和情感的抽象结论，怎么能够帮助学生积累语言、发展语言，，能力呢?又怎么能够培养学生爱美的情趣，使学生受到形象的感染呢?\ 改用新方法，教师一时不适应也是正常的。
这好比学跳高，开始用的是跨越式，后来听说背越式能提高成绩，就改眺背越式。
由于不习惯，一开始反而还不如跨越式跳得高。
其实，只要坚持下去，掌握了背越式的技术要领，其成绩肯定会大幅度提高的。
\ 我们该怎么看待阅读教学，该怎样指导学生读书?通过学习新大纲，大家认识到，阅读教学就是在教师指导下的学生自己的阅读实践活动。
怎么才能使学生理解课文内容?根深蒂固的传统观念认为：必须由老师逐层逐段地搞理性分析。
似乎离开了老师的分析讲解，学生就不能理解课文内容。
事实上，要让学生理解课文内容，最根本的途径还是老老实实地、原原本本地去读书。
老师的职责只是指导学生读书。
\ 通过大家的实践与讨论，现在越来越多的有识之士认为：小学各年级的阅读教学应提倡诵读，教师要激发学生诵读的兴趣，教给学生诵读的方法，解答学生遇到的疑难问题，当好学生读书活动的组织者、指导者和合作者。
\ 什么是诵读?诵读并不是一个新的提法，在我国传统蒙学中，是先生教给蒙童的主要读书方法。
宋人郑侠有《教子孙读书)诗：淡然虚而一，志虑则不分。
眼见口即诵，耳识潜自闻。
神焉默省记，如口味甘珍。
一遍胜十遍，不令人艰辛。
这首诗讲的其实就是诵读。
意思是说，读书安神静气，虚心专一，思考问题就不会分神。
眼睛看到即在口中诵读，耳闻自己的诵读声即潜心思考和记忆，就好比品味甘美珍异的食物。
这样读书，一遍可以胜过十遍，而且还不至于太劳累。
\ 诵读也是朗读，不过它跟朗读相比，还有以下几个特点。
\ 首先，诵读更注重一个熟字。
不是读一遍两遍，而是要读好多遍，即所谓熟读成诵。
为什么要读这么多遍呢?古人早就说过：读书百遍，其义自见。
朱熹对此也有过精辟的解释：大凡读书，须是熟读，读熟了自精熟，精熟后理自见得。
如吃果子一般，劈头方咬开，未见滋味便吃了；须是细嚼嚼烂，则滋味自出，方始识得这个是甜、是苦、是辛，始为知味。
(见《朱子语类))\ 其次是要精思。
孔夫子说得好，学而不思则罔。
若是像小和尚念经那样口到心不到，即使读上千遍，其义也不能自见。
阅读活动应十分强调寻言以明象。
嘴巴读出来，就要迅速在脑海里浮现出生动可感的画面来。
比如你读《翠鸟)中描写翠鸟外形特点的一段，就要一边读一边在脑子里过电影。
也就是说，要迅速地把文字符号转换成形象，想像出翠鸟的爪、羽毛、眼睛、嘴是什么样子，什么颜色的，并将其整合成一个完整的翠鸟的形象。
\ 三是更注重声调的抑扬顿挫。
要知道，声调也是一支无形的笔，也可以绘形绘色。
不过它不是用线条、色彩，而是通过声调的轻重疾徐、抑扬顿挫来达到效果。
你读小雪花飘呀飘呀，就要读得轻一些，慢一些，让人听了好像看到一片片雪花飘飘悠悠落下来。
若是读狂风呼啸，大雪纷飞，就要读得重一些，有气势一些。
只有这么读，才能让人感到雪下得很大很大，风刮得很猛很猛。
\ 诵读是不是等同于朗诵呢?二者不是一码事。
朗诵是表演给别人看的，可以配合表情、手势。
诵读不是表演给别人看的，而是对课文内容自我感受、自我体验、自我欣赏的一种读书方式。
\ 诵读最适用于那些声情并茂的课文，如诗歌(尤其是古诗)、小说、写景或抒情的散文等。
\ 这是因为阅读本来就是阅读主体的个性化行为。
学生的阅读活动，离不开阅读主体固有的知识与生活经验。
学生对于课文中的信息，只有在他的记忆贮存中能够找到与它具有相似性的信息组块以后，才能够进行匹配与识别。
这种匹配与识别的过程，就是大脑中的相似组块和课文中的信息通过相似运动而相互激活、相互联系、相互调制的过程。
由于每个学生头脑里存储的相似模块(即存储于记忆中的知识与经验)各不相同，因而即使是同、篇课文，其认识与感受也不会是相同的。
如学习了《大森林的主人)后，有的同学认为猎人善于利用森林中的树枝、松鸡、苔藓等生物求生存，是值得赞扬的。
而有的学生却批评了猎人破坏生态环境的行为。
由此看来，那种以教师分析和学生记忆为特征的阅读教学方法是有悖于学生的阅读心理的，不利于发展学生的个性，培养学生的独立分析能力，理应予以摈弃，而代之以在教师指导下的学生自主的阅读实践活动。
\ 诵读还有助于学生的思考，从而克服唱仰天书歌的不良习惯。
正如朱熹所说：读诵者，所以助其思量，常教此心在上面流转。
明代的薛碹也说：凡读书须虚心定气，缓声以诵之，则可以密察其意。
若心杂气粗，急声以诵，真村学小儿读诵斗高声，又岂能识其旨趣之所在耶?(见《薛文清公读书录》卷五)\ 此外，这种读书方法，还有助于体会课文的声律气韵，有利于培养语感和背诵积累。
\ 我们知道，诵读课文是一个动态的过程，亦即阅读主体对课文认知不断深化的过程。
因此，在不同的阅读层面应对学生有不同的要求。
\ 一、整体感知层面的诵读训练\ 这是训练诵读的第一步。
这一步先要让学生辨认书面符号(即识字)，再凭借口语经验对书面符号进行意义组合，然后逐步达到读得字字响亮，不可误一字，不可少一字，不可多一字，不可倒一字。
对于那些儿童比较生疏的书面语言，由于得不到口语经验的支持，可能出现读破词语或句子的情况，这就需要老师给予具体指导；对于刚刚起步学习阅读的儿童，老师还可以领着学生一句一句地读。
在这一层面，学生主要是对课文内容进行整体感知，就像在某个城市的上空搞航拍，拍出的是这个城市的全景。
\ 二、感悟层面的诵读训练\ 感悟层面的诵读，是要在初步感知的基础上，进而要求学生深化对课文内容的自我感受与体验。
在这一层面训练学生诵读课文，应坚持扣读导悟，以读见悟，即紧紧地扣着读书，引导学生通过感知、领悟、想像、联想等活动，理解其语言，进入其境界，体会其感情。
然后再通过学生的读，来检验他们是不是已经对课文有所感悟了。
学生一旦进入了课文所描绘的境界，读起课文来，自然能够虚心涵泳，以声传情，声情并茂。
\ 请看于永正老师教《翠鸟》一课的片断。
\ (学生自由朗读课文第二、三节)\ 生：(读)翠鸟鸣声清脆，爱贴着水面疾飞。
(师插话：疾飞读得好，让人听了感到翠鸟飞得很迅速。
)一眨眼，又轻轻地停在苇秆上了。
(师插话：轻轻再读轻读慢，让人感到翠鸟落得很轻。
要这样读：一眨眼，又轻轻地停在苇秆上了。
)它一动不动地注视着泛着微波的水面，等着游到水面的小鱼。
(师插话：注意，这时静极子，读到小鱼，连呼吸都要屏住。
大家齐读这一节体会体会。
)\ (学生齐读：它一动不动地)\ 通过这一教学片段，我们可以看出，诵读与感悟是相辅相成的。
感悟会之于心，诵读出之于口，心口相应，相得益彰。
指导学生感悟课文，就是要让他们走进角色，体会情感，想像场景。
诵读课文，不过是把自己对课文的感悟用声音表达出来罢了。
\ 积累层面的诵读训练\ 积累层面的诵读训练，具有整合与审美的功能。
有的教师指导学生背诵课文，往往只求短时突击，死记硬背，变成了单打一的语言外壳的记诵，而把蕴藏在语言之中的内涵和思想感情抛到了一边。
这样做不仅削弱了背诵训练的价值，而且也不利于形成有效的积累。
这是因为进入学生头脑的语言，必须是真正构成可视可感的表象或概念的外壳，而不是‘空壳’，这样的语言才可以成为他们思维和表达的工具，供他们自由地驱遣、运用。
(见胡克英《教学论研究》)我们应在学生充分感悟和理解的基础上，组织他们练习背诵。
要让学生一边轻轻地吟诵，一边展开想像，必要时可辅之以挂图、录像或多媒体。
不可牵强暗记，只是要多诵数遍，自然上口，久远不忘。
(见宋人张洪等选编的《朱子读书法》)也可以采用创造性复述、分角色对话、演课本剧等形式，进一步加深对范文语言的感受与内化。
总之，积累层面的诵读训练，应是对所学课文从形式到内容进行的立体的审美体验和全方位的语言积累。
初中田径队训练计划
训练的阶段划分：准 备 期(3月～7月) 训练任务1身体素质，提高健康水平。
2学习专项与各项技术。
3提高跑的能力与速度。
4发展身体各部位力量。
5培养勇敢顽强的品质。
竞 赛 期(8月～9月) 训练任务1身体素质，提高健康水平2掌握与提高专项技术3发展速度与速度耐力4参加各级比赛，创优异成绩5培养勇敢顽强的品质二、阶段训练计划：1 时间： 2012.03～2012.052 任务：提高一般训练水平；发展内脏器官；发展速度、耐力，进行肌肉建设性练习。
发展全面身体素质，提高健康水平；提高完善技术，发展跑的能力；发展支撑与摆动力量，提高身体各部位的力量。
为参加景德镇市第十二届运动会做好比赛准备。
3、 训练安排1、跳跃类：2～10级蛙跳；沙坑直膝跳；沙坑弓步跳、分腿跳；收腹跳。
2、耐力类：越野跑；定时跑；场地跑。
3、每周实施： ①每周训练7次，每次90分钟。
星期一到星期五每天下午放学以后开始，地点为学校操场；星期六、天下午3：30在一中田径场。
②技术：改进短跑的摆臂，折叠前抬扒地练习，跨栏跑、跳跃、投掷等练习穿插在每次课中间。
③综合力量： 坐姿颈后推举杠铃，10次；肋木举腿，16次；仰卧挺髋起，10次；坐姿屈臂弯举，10次；坐姿提踵，（负人）10次；持10～15kg杠铃转体，16；跨栏坐转髋，10次。
二、夏季训阶段训练计划：1 时间：2012年06月～2012年07月 2 任务：发展全面身体素质，提高健康水平；提高完善技术，发展跑的能力；发展支撑与摆动力量，提高身体各部位的力量。
3 训练安排：①力量类：半蹲起，75～95%；单腿台阶蹬起，30～40厘米；弓步抓举、挺举、颈后推举；负重飞鸟、摆臂；仰卧挺髋起（单双腿）；小腿负沙袋屈膝绕栏架；小腿负沙袋仰卧抬腿；持杠铃片负重转体；坐姿负重提踵。
②跳跃类：双脚跳栏架；双脚跳深；跨步跳，60～150米；单足跳，30～50米。
③速度与速度耐力类：定时跑，30～40分；反复跑，30米，反复跑，100米；越野跑，3000～5000米；4 每周实施：①每周训练7次，每次90分钟，1次力量课（小量局部的力量训练），3次速度与速度耐力课，身体训练2次（一般耐力与柔韧性练习）。
6月与上同，7月开始每天下午3：30在一中田径场。
②技术练习，提高完善技术，穿插于每次训练课中，以综合训练课的形式进行。
③每3周为一个中周期，前二周为训练小周期相对恒定，第3周为减量、调整小周期，以一般耐力与综合力量，专项技术为主，中周期的负荷量逐步递增，至赛前训练阶段为最大。
5 周训练范例：①训练小周期范例：周一，快速力量：快速力量：一步换腿跑；快速跑；30～50米快速跑。
周二，速度：1技术辅助练习；2反复跑50～100米跑；周三，专项技术与综合力量：1跨栏或投掷练习；2综合力量：上肢力量；肋木举腿；仰卧挺髋起；负重转体；跨栏坐转髋。
周四，身体训练：1柔韧性练习：压腿、摆腿、踢腿练习；2一般耐力：越野跑。
周五，速度与速度耐力：1技术辅助练习；2反复跑50～100米跑；3有氧慢跑3000米。
周六，速度：1技术辅助练习；2反复跑30～60米跑（85～95%间歇3～5分）；周日，测试专项。
视每个运动员比赛项目而定调整小周期范例：周一，最大力量与快速力量：1最大力量：半蹲起，75～95%\\\/3～5次\\\/6～8组。
2快速力量：一步换腿跑；快速跑；30～50米快速跑。
周二，专项技术，速度耐力：1跨栏跑技术专门练习。
2变速跑50米快+100米慢\\\/5次\\\/2组，组间间歇5～8分。
周三，铅球与有氧耐力：1投掷练习：正面原地推球10～15次；侧向后倒支撑送髋投球10～15次；前后抛球各10～15次。
2一般耐力：场地跑3000～3500米。
周四，调整、培养兴趣爱好。
周五，速度：1技术辅助练习；2反复跑50～100米跑；周六，速度与速度耐力：1技术辅助练习；2反复跑100～150米跑（85～95%间歇3～5分）；3有氧慢跑3000米。
周日，测试专项。
视每个运动员比赛项目而定训练经费预算：每位教练每天20.00的训练补贴运动员训练用水：每人每天一元训练场地：一中田径场
