小学四年级体育课
说课是教师必备的基本功之一，说课的过程就是教师呈现整堂课的教学过程。
这里一般包括几个部分：说教材——通过对教材和大纲的分析研究，如何将教材内容与学生的学习过程进行整合。
说目标——通过教学，让学生进行什么方式的学习，掌握哪些要领，提高哪方面的能力。
整堂课中的知识与能力、过程与方法、情感态度价值观的三维目标是什么。
说学生——在教学前，要对学生有充分的饿分析，学生具体处在一个怎样的阶段，哪些是熟练掌握的，哪些是需要巩固的，那些是要新授的。
怎样让学生能够将新旧知识联系在一起。
只有对学生有了准确的认识，才能有的放矢地安排教学环节，落实教学目标。
说过程——有了好的认识，还要落实到行动中，教学中，我们利用哪些环节，通过什么样形式的活动来组织学生进行不同程度、不同层次的学习。
在说课中，必须将教学环节中的意图讲清楚，同时还要把预设也进行一定程度的分析。
说反馈——就是如何检验学生的学习程度，如何进行巩固。
以上是对说课的简单介绍，希望对你能有所帮助。
同时，附上两篇说课仅供参考。
《传递梦想》说课稿大朗镇第一小学：郭文冠 今天我说课的内容是小学体育四年级教材（水平二）《传递梦想》——1、放飞梦想（投掷轻物） ； 2、传递梦想（火炬传递接力）。
下面我从说教材、说教学目标、说重点难点、说教法学法、说教学过程等五个方面来说说这一节课的教学设想。
一、说教材 《体育新课程标准》指出：“坚持健康第一的指导思想，促进学生的健康成长；激发运动兴趣，培养学生终身体育的兴趣；以学生发展为中心，重视学生的主体地位；关注学生的个体差异与不同需求，确保每个学生都受益。
” 根据新课标理念，我选择了四年级——投掷轻物为本课的主教材，奥运火炬传递接力跑为辅助教材。
充分考虑到我校四年级学生的生理、心理特点，并结合水平二的目标确定了本节课的教学目标和教学手段，为上好这一节课提供了可操作的方案。
二、说教学目标 在《新课标》的“大目标”的指引下，本课依照水平目标，从五个领域方面提出了可完成的教学目标。
1、运动参与：通过结合游戏，让学生在玩中学会投掷动作、迎面接力动作，积极投入课堂学习。
2、运动技能：通过学习轻物投远，提高学生投掷的水平和技术，传递火炬使学生掌握迎面接力的动作。
3、身体健康：投掷轻物发展上肢力量，形成正确的投掷姿势；迎面接力跑发展下肢力量及灵敏性。
通过本节课的教学引导学生积极参与体育运动锻炼，培养学生终身体育的意识。
4、心理健康：在教学过程中，锻炼学生的吃苦耐劳的精神品质，爱国主义精神，提高学生自信心。
5、社会适应：培养学生的竞争意识，激发学生拼搏精神、团队精神。
三、说重点难点 1、教学重点： 通过学习让学生初步学会持轻物掷远的动作；侧对投掷方向、蹬地、转体、过肩挥臂向远处投。
2、教学难点：动作连贯协调。
四、说教法学法1、 教法：采用游戏竞争法、情景教学法等教学方法，以灵活多变的教学手段贯穿始终，使学生在玩中分享运动的喜悦，真正体验到体育运动的乐趣，最终达到掌握运动技能和锻炼身体的目的。
2、 学法：在教学过程中，通过教师的引导和启发，学生进行自主练习，使学生动手、动脑，充分发挥学生的主体作用。
五、说教学过程根据以上的分析和新课标理念的要求，我把本节课学生要学习的内容贯穿在情景教学中，激活课堂气氛，提高学生的学习兴趣，从而达到良好的教学效果。
（一） 点燃激情，激发兴趣。
在课的开始部分，通过师生对话让学生进入快乐课堂，让学生开火车慢跑和舞蹈《幸福拍手歌》，使学生的肢体充分活动，激发学生的学习兴趣，提高学生展示自己的能力。
（二） 放飞梦想，掌握技能。
1、教师讲解示范投掷动作要领，引导、鼓励学生做出多种投掷练习。
2、学生自行尝试各种各样的投掷方法进行轻物投掷练习（自由练习）。
3、教师巡视，在这一过程中去发现已经学会投掷的或者初步掌握投掷的同学。
引导学生通过观察、交流、总结出投掷的动作要领：侧身转体、蹬地、挥臂。
4、 引导学生小组练习，互相指导。
5、小组练习努力超越。
我这样设计是为了让学生体验身体的协调配合，挖掘自身的创造力，鼓励学生提高自我表现的能力。
通过探究、自主练习让学生初步学会投掷的技术，体验成功。
（三）传递梦想，拓展能力。
接力游戏：传递梦想是以奥运火炬传递为主题，通过设计各种障碍物等方式进行传递，使学生在游戏中得到锻炼，培养团队精神。
（四）梦想成真，放松心情。
随音乐师生同跳《小白船》舞蹈，使学生在轻松愉快的气氛中放松心情。
让学生说说自己的收获和需要努力的地方，指出别人的优点。
我这样设计是为了让学生的身心得到恢复，为下一节课做好准备。
《多法跳绳》四年级体育说课稿 随着素质教育的深入发展，深化学校体育教学的改革，我根据体育与健康教学大纲的精神，再结合实际情况及不同年龄阶段学生的生理、心理等特点来制定本教材：“多法跳绳”，来发展学生的跳跃能力。
从中培养学生的创新力，想象力，来突出《体育与健康》新课程的理念，体现目标的达成。
再通过游戏比赛的形式培养团结合作，自主探究、拓展思维、长进知识的能力。
一、教材分析 本课是四年级体操中的一项，是小学生十分喜欢的一种体育活动。
所以我根据学生的生理、心理及不服输的天性来制定本课内容，促进学生身体各关节和内脏器官机能的发展。
根据中年级学生兴趣广泛，模仿力强、活泼好动、喜欢游戏等特点。
在教学中采用有趣的游戏方法、丰富的内容和多变的组织形式，使教材内容更具有趣味性和娱乐性。
二、教学目标 1、运动参与目标：鼓励学生积极参与学习，并大胆向同学展示自己动作，相信我能行，告别我不行。
2、运动技能目标：使学生掌握用跳绳练习的方法，提高弹跳能力。
3、身体健康目标：通过跳绳发展学生的身体素质，增强体能、促进身体正常的生长发育。
三、重、难点 1、教学重点：掌握动作技能，学会多种跳绳方法 2、教学难点：动作协调、连贯。
四、组织教法 1、为了更好完成教学目标，在课的启发兴趣阶段、我利用垫小步跑配乐的方式上圈，大大增加学生对体育课的兴趣，充分热身，为上好整节课做好准备。
2、由于跳绳的方法很多，为了使教学更切合实际、给合学生水平，在育心强体阶段，我按照由“个人练习——小组组合练跳”等方式，来拓展学生的思维能力、创新能力和勇于求异、展现自我的精神。
其中，加入了“剪刀石头布”小比赛来判输赢，谁输了谁就用多种方法来跳，目的是为了发挥学生的想象能力、创新能力。
3、在教学中，我适当地加入各组的练习中，加深师生之间的感情、融洽师生的关系，使学生能在轻松、愉快、激烈的氛围中发展学生的个性，给学生一个平台，展现自我，增强其自信心，尝到成功的滋味。
4、在游戏阶段，我之所以选择了“挑选小航天员”这个游戏不仅能激发学生的兴趣，活跃课堂气氛，而且也传播了关于航天英雄事迹，灌输于学生的思想当中，让学生对此有所了解，有更高的奋斗目标，敢于接受挑战。
其中我设计学生用绳子排圆圈，目的在于培养学生的动脑动手、发挥想象，团结合作，战胜困难的精神。
5、然而在交流共享阶段，以悠扬的音乐作为放松运动，陶冶情操，学生不仅能充分放松，还培养了韵律感，使其德、智、体、美素质全面发展，达到了恢复学生生理、心理的目的。
五、教学根据 这节课我主要采用了：自觉积极性原则、形象直观性原则，因材施教原则，愉快教学原则和教学多样性原则。
六、采用的教学方法 因为小学生的注意力易分解，集中时间短，易接受外界干扰等特点，课中采用“讲解法、直观法、练习法、竞赛法”充分调动学生积极主动性。
通过以上的教学原则、教学方法、教学手段的运用，贯彻“健康第一”的思想，让学生在乐教乐学的氛围中结束教学，给本节课的教学画上一个圆满的句号。
孩子上小学，家长最关心哪些问题
1.幼小衔接班需要上吗
需要提前教孩子拼音、数学、写字吗
个人的建议是不需要上。
其实，孩子在学前的这个暑假，更重要的是体育运动习惯、饮食习惯、作息习惯的培养。
有些孩子的跳绳、拍球的情况不是很好，但家长并没有引起足够的重视，上小学有个好体力很重要，可以通过体育锻炼、家务劳动等等，增强手部的灵活性，让孩子整体素质有较好的养成。
另外，我也发现，有些孩子有晚睡的习惯，有些在幼儿园时会迟到。
生活习惯的调整应该是这两个月的重要内容。
这些重要习惯都养成了，孩子开学才能更好适应学校的生活。
这些如果不做好，而只是单纯给孩子补一些知识，是没必要的。
2.暑假要给孩子布置作业吗
有些家长可能觉得“作业”就是要做口算、写拼音。
我们现在做的深化义务教育课改，学习其实是一种综合性学习，孩子生活中处处有学习，学校有这样的理念，家长也可以试着这样做。
比如，可以引导孩子在生活中识字；玩玩数学游戏（也可以让孩子去买东西，在生活中应用数学）；做一些综合性活动。
暑假外出旅游时，可以给孩子一个任务，带有主题性的学习比单纯写几个数字有趣，孩子的收获也更多。
比如可以让孩子拍摄当地有名的建筑，开学后向老师申请，和同学们分享心得；采集植物标本，做成书签，和小伙伴们分享；了解和当地名胜有关的古诗词；把假期生活和学习结合起来，孩子会很有兴趣，也会让他对小学生活充满期待。
3.是不是现在开始要禁止孩子看电视
这个暑假，也是培养孩子“书心”的时间。
我发现，有些孩子只看动漫类的书，或者只看电视里的动漫节目。
看电视不一定就是错，关键是看什么，孩子吸收了什么，如果是有趣的、有启示的节目（比如自然百科的一些专题），对孩子来说是非常棒的，但如果看电视只是消磨时间或者让孩子在家里安静一些，就不可取了。
电视的视觉冲击太大，对孩子以后的文本阅读会有影响。
4.班里零起点的学生到底多不
他们学得怎么样
孩子零起点，能跟上学习进度吗
班里零起点的孩子还是有一些的。
家长们可以放心，因为学校教材针对的都是零起点的孩子，老师也是从最基础的内容开始的，所以孩子们都能赶上教学进度。
一年级最重要的是养成良好的学习习惯，也许上过学前班的孩子一开始举手回答等方面比较突出，但只要家长重视，积极配合老师，多多鼓励孩子，让孩子养成良好的学习习惯，那么差距就会逐步减少。
5.孩子现在对小学很害怕，家长该怎么跟孩子说读小学这件事
吸引孩子爱上小学
家长们要引导孩子，上小学是因为长大了，这是一件值得骄傲的好事。
学习方式不同了，学习时间加长了，拥有更多的活动形式了。
而且，小学和幼儿园还是有一些类似的地方的，可以午睡，可以吃点心，可以玩。
家长可根据孩子的需求，激发孩子上小学的兴趣。
孩子们有的喜欢听故事，可以说上小学可以识字。
有的喜欢买东西，可以说上小学可以学算术，有的喜欢交朋友，可以说小学里有更多的小伙伴......其实大部分的孩子还是很憧憬和适应小学生活的，有个别孩子害怕，怕的也不是学校的学习，而是社会教育的竞争和家长们望子成龙的压力。
如过早地参加各种辅导班，失去了童年的乐趣，你们说是吗
6.一年级的课程是怎么安排的
现在小学的课程分基础性课程和拓展性课程。
基础性课程是指国家和地方课程标准规定的统一学习内容，一年级有语文、数学、音乐、体育、美术、品德；拓展性课程是指学校提供给学生自主选择的学习内容。
深化课改后，小学的课程有变化，更多整合的课程，更关注孩子的整体能力培养。
比如卖鱼桥小学的光谱教育课程，针对低段孩子的生理心理特点，课程时间长短结合，低段每天5节长课，每节课35分钟，两节短课，上午一节10分钟的短课，下午一节25分钟的短课；课程内容也丰富多样，既有包含语言与应用、数学与生活、品德与素养、体育与健康、艺术与审美等领域的基础课程，又有小公民实践课程、光谱兴趣课程、社团活动这三大板块的拓展性课程，丰富的课程旨在开发和培育每一位学生的学习潜能和特长，让每一个孩子都能学有所乐、学有所得。
7. 一年级孩子需要提早学习汉语拼音吗
“小学入学前学会拼音”成为很多小学一年级新生家长的必做功课，然而，部分提前学习的孩子写字方法和发音不对，却没有得到及时的引导和纠正，反而增加了学习负担。
提早学过的孩子在第一个月内表现可能是很突出，但两个月后，没有提前进行拼音学习的孩子与他们并不会拉开差距。
建议家长将用于提早学拼音的时间用在培养孩子的阅读兴趣和习惯上，多和孩子进行亲子阅读，“培”伴成长。
8.一年级数学是怎么教的
多做题就能提高数学成绩吗
一是培养兴趣，起点不要太高，让孩子有自信心去学；二是要了解孩子，不同的孩子应该有不同的学习目标；三是通过一些小奖励来激发孩子持续学习的动力。
正确的多做题肯定能提高学习成绩，但多做题是针对不会做的题目，通过一定量的练习来达到熟练。
而不是盲目的题海演练。
9.一年级没有回家作业了吗
没有书面回家作业了，家长要不要另外布置课外教辅
教育厅规定，小学低年级不布置书面回家作业。
这并不意味着一年级就没有任何作业了。
有的老师会布置一些以听、说、演为主的口头作业，以达到对课堂所学内容的巩固。
如语文老师会要求孩子，或听读课文录音，或模仿录音大声朗读，或辅以动作，自信地把课文内容背诵、表演给家长看。
对于一年级孩子，与其布置课外教辅，让孩子陷入痛苦的题海中，不如打造一个亲子阅读的空间，选购一些孩子喜欢的绘本读物，进行亲子阅读。
阅读时，家长可以指导孩子边读故事边看图，看图可以帮助理解，看图可以启发思考。
还可以结合内容提一两个问题，激发孩子阅读的愿望。
10.怎么让孩子爱上运动
适合孩子的运动有哪些
孩子的模仿能力强，首先父母要做出一个好的榜样，对运动抱有积极的态度。
如周末策划自驾游；晚饭后，带上孩子到小区散步，或一起打球、跑步，和孩子一起分享运动的快乐。
其次家长不妨将运动寓于好玩的游戏中。
如，用家中的废报纸、透明胶做成圆环，玩“无敌风火轮”的游戏；用绳子布置密网，玩“穿越火线”；甚至还可以玩“端水竞走”的游戏，一是达到了运动的效果，二还可以培养孩子的注意力。
除了这些游戏化的运动外，适合孩子运用还有低强度的跑跳类运动，如跳绳、立定跳远；球类运动，如皮球、乒乓球、羽毛球；水上运动，针对孩子天生的亲水性，通过游泳或水上游戏来鼓励他们参加体育锻炼；家务运动，如扫地、抹桌子、理台面、收叠衣服。
11.想要孩子学习好，家长一定要陪读吗
“家庭式”陪读并不利于孩子的习惯养成，家长“陪”，并不是步步跟踪，时刻守候，我们应将“陪”走向“培”。
第一，培养孩子的责任心。
如每天让孩子自己整理书包。
刚开始时，家长一定要告诉孩子如何整理——需要用的教材要找出来，暂时不用的要放在书架上。
要用的教材还要按书的大小进行排列。
这些细节要告诉孩子。
第二，培养孩子阅读的兴趣，坚持每天与孩子进行半小时以上的亲子阅读。
第三，培养孩子积极的学习态度，多肯定孩子的进步。
可以“光荣榜”的形式记录孩子的点滴进步。
12.如果孩子出现了入学不适应怎么办
家长可以做些什么
现象1：排斥上小学对策：要做好精神上的准备和安抚，真诚地祝贺孩子要成为一名小学生了，让孩子感受到如学的自豪感，内心产生羡慕小学生、想当小学生的愿望。
现象2：不合群对策：家长要多鼓励孩子在集体中活动，如让其多与邻居小孩沟通。
如何促进学生身心健康成长和终身发展
（一）此次趣味运动会举办之后，获益匪浅。
从中学到很多东西，取得了意想不到的结果，同时也发觉出其中诸多的不足。
初次共同举办这样较为大型的团体活动，在筹划的初期遇到了一些困难，没有经验是最大的障碍。
后经过向学长和学姐请求帮助及大家的多次讨论，才得以使筹划走上正轨。
但是随后仍出现了一个一个的问题。
由于策划者双方的想法时常出现分歧，如在安排人员和资金问题上，并且在对游戏规则的安排上都有不统一的情况出现，使得整个策划过程花费时间长，同时也因为两个班级没有一致空闲的休息时间这客观因素，导致活动安排一再拖延。
值得欣慰的是，最后经过共同不懈的努力，敲定时间，开展了此次的活动，整个活动期间较为顺利，但仍存在不尽如人意之处，由于是分块开展，出现了场面的小混乱。
这是组织者（策划者）的工作失误，没有把可能发生的各种情况分析到位而产生出的问题. 当然，这整个过程中也有其较好之处。
善于沟通，是达成最终共识的首要保障。
筹划过程中，策划者多次将各班同学的建议收集整理，经过整合，并且进行较缜密地安排，反复进行了修改。
与此同时，更重要的是得到了老师和同学的大力支持以及积极地提出意见，建议和最后的参与。
在活动进行时，达到了活动举办时的初衷，加强了班级的凝聚力，提高同学参与活动的积极性，增进了班级之间的交流。
总而言之，在整个活动的策划和进行过程中，必然有其不足之处，但是它的优势也凸显出来。
希望能在下次的活动中克服以上指出的缺陷，把活动做得更好，做得更出彩。
（二）老师们、同学们：大家下午好
在硕果累累的金秋时节，经校长室、体育组精心策划、积极筹备和周密布署，我校2008年秋季趣味游戏运动会已成功召开。
本次运动会是和着北京奥运成功的脚步，带着“新北京、新奥运”的奥林匹克精神，以“团结、合作、拼搏、竞争”为主题拉开帷幕的，本届运动会共有26个班级，参赛项目29个，参加竞赛人员是全体同学。
是一次规模较大的运动会。
在广大师生的共同努力下，经过三天紧张的激烈角逐，我们的运动会已经取得圆满成功,这些都得力于全体师生的大力支持。
首先是学校领导从运动会的筹备到召开一直都非常的关注，特别是张秉旺副校长为本次运动会提出了许多合理化的建议，并制定方案，召开筹备会，为这次运动会的成功召开提供了有力的保障。
2、体育组精心设计比赛形式与项目，做好各项赛前准备；在10月上旬就将秩序册发放到各班，并利用体育课和课余时间协助各班主任训练，精心准备运动会所需器材；裁判长组织裁判员认真学习裁判规则。
各裁判员忠于职守、在运动场上坚持公平、公正的原则做好裁判工作，保证了运动会的顺利进行。
3、宣传组的沈老师，组织播音员为运动会播稿数百篇，运动场上广播不断，宣传不断、加油呐喊声不断，气氛相当热烈； 4、电教中心的戚华忠老师，抱着照相机在整个校园里忙个不停，拍摄运动会精彩场面，让这欢乐的一刻成为永恒。
并及时在校园网上进行了宣传报道。
5、所有后勤岗的老师们服务态度热情、周到，能让学生高兴而去，满意而归，既给学生提供了方便，又确保了学生的饮食卫生与安全。
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6、尤其是全体班主任对本次运动会非常重视。
赛前积极组织学生加强训练，做到耐心指导，训练到位，准备充分。
主要表现在入场式中，班级学生队伍整齐，道具样式和色彩各异，口号声音洪亮，振奋人心。
同学们自信潇洒，精彩纷呈，体现了同学们朝气蓬勃、奋发向上、顽强拼搏的精神。
在广播操的展示中，各班学生着装统一，动作整齐划一，精神抖擞饱满，风采健美俊朗，将开幕式推向了高潮。
在整个运动会期间，各班主任老师认真组织学生参赛、观看比赛、投稿、喝彩，秩序井然，气氛相当热烈。
赛场上，全体运动员继承了“友谊第一、比赛第二”的优良传统，发扬了“更高、更快、更强”的奥运精神，使运动会取得了可喜的成绩。
特别值得一提的是：整个运动会没有出现一件安全事故。
每一次大会结束后，班级所处的场地没有一片垃圾，这全得力于各班主任的组织和管理工作做得相当到位。
因此，经大会组委会全体成员认真评选，并一致通过，以下班级为本次运动会的精神文明队，分别是：一（5）班、二（4）班、三（1）班、四（4）班、五（1）班、六（1）班。
正是有了以上这样一种良好的氛围，才使得我们这次运动会开得这么圆满。
在此，我代表学校再次向给于本次运动会大力支持的全体师生表示衷心的感谢
趣味游戏运动会的初衷是为了增强班级的凝聚力，提高同学参与活动的积极性，增进班级之间的交流。
为同学们创设参与运动、拥有健康、享受快乐的舞台。
我们在看到成绩、感受快乐的同时，也发现了一些不足： 首先，由于对举办趣味运动会经验不足，赛前虽然对各项目的比赛规则作了周密的考虑，对器材也进行了合理的安排，但对个别项目器材的安全系数考虑欠妥，比如，钻圈接力项目就存在不安全隐患，在一年级比赛时摔跤的比较多，发现后，裁判长及时对器材进行了调整，将呼拉圈换成了轮胎，这样杜绝了不安全事故的发生。
在跳绳项目上是安排学生裁判，在比赛中存在数数不准确现象。
其二，存在准备不够充分。
当体育组下发比赛项目与规程后，少数班级没有引起重视，运动员赛前练习不够，总觉得只要完成比赛程序就了可以了，所以，在比赛中不难看出班与班之间存在一定的差距。
特别是在广播操表演中，少数班级进出场队伍不整齐，同学间的距离不一致，影响了动作的舒展，少数同学的动作也不规范，精神欠佳，影响了班级的比赛成绩。
其三，仍有少数非运动员自由穿梭在赛场上，偶尔还有说脏话的声音，学生会干部对其进行提醒，不但不感到羞愧，反而顶撞，也有少数同学仍然喜欢随地乱丢乱扔，这都是不良行为，希望今后改正。
建议： 1、再就是在进行拔河比赛时实行的是淘汰制，赛前应将比赛规则告诉班主任，这样可让班主任在组织学生比赛时做到心中有数。
2、今后如果需要安排学生裁判时，应在赛前对学生裁判进行培训。
3、无论是老师还是学生，如果发现评委或者是裁判有不公正时，应有组织、有纪律地向大会组织者学校有关领导反映，反映过程中应讲究策略和原则性，尽量避免不团结因素。
希望能在今后的活动中克服以上的不足，力争把其它各项活动做得更好 可以依事情稍加修改
帮忙写一篇高三学习计划
(300字)快快
我们为什么要有目标
有如何确立自己的目标呢
目标既是我们拼搏的方向，也是我们拼搏的动力．缺少了目标的指引，你就是再努力，也只是无头苍蝇四下碰壁的徒劳而已．＂一个人最重要的不是他所在的位置．而是他所朝的方向．＂确立目标，首先要对自己有个正确的评估，准确定位，成绩就是一个非常重要的参考．然后设立一个自己的期望值．然后再制定义一份计划书，一步步向终极梦想靠近．当然，这中间有一段比较漫长的过程，所以根据上周的情况，要不断调整自己的计划，做到灵活才会发挥计划的作用，但是，千万别定了计划不遵守，一天变一次，这样的计划只会浪费时间． 定好目标，接着就是调整自己的态度，这包括你对学习对作业对老师对成绩的态度，都要调整到积极的状态．因为就目前而言，你必须经历那场高考，你既然改变不了现实，你就只能改变你自己了．对学习，你需要热忱，即使是假装的也好；对作业，你不能烦躁，你要意识到，它是你生活必不可少的组成部分；对老师，你要尊敬，最好是欣赏，这样你就会觉得这个科目值得学习；对成绩，你要淡然，虽然成绩是硬指标，但一旦成绩出来，那就是历史，你要在意的是拼搏的过程，总之，阿Ｑ一点，享受过程就好．＂态度就是一切＂，态度决定高度，细节决定成败． 上高三，还要树立坚不可摧的自信．自信是一个人不竭的动力，就算全世界都怀疑你，你也不能怀疑自己．这样可以体现你的毅力－－人生最重要的东西．当然，自信有别于刚愎自用，自己犯了错，就要虚心地接受老师同学的劝戒，认真改过．还有，一定要敢问，别害怕丢面子．不懂就问才是勇敢的表现，特别是成绩比较好的同学，认为向成绩不如自己的同学请教有失尊严，其实＂术业有专攻＂而已，没什么的． 最后，也是最重要的，就是坚持行动，三分钟热度成就不了伟业，高考可是一场持久战，要的是坚持不懈．理想再美好也是虚幻，而行动是联系理想与现实的桥梁．高三辛苦，只有有毅力的人才能笑到最后．冷水固然温柔，但它散不出茶叶的芬芳．高三的煎熬正是你发香的时候啊
方法与技巧： (1)归纳与联想.知识就像降兵,你若不给他们整编,他们就不能为你作战.所以在课上做好笔记之后,下课时还得做点整理工作.此外,把新的知识点与旧的做个比较,对比整合,这就是联想了,把知识理顺了,记忆起来就方便多了.读书最忌讳书死人也死,也就是只会一味苦读,有时候耍点小聪明绝对有必要.比如,在记忆人体八种必须氨基酸时,就可以简单的记做携一两本单色书来.这只是一个小小的例子,大家若开动脑筋,智慧是无穷的. (2)反思与分析.吾日三省吾身,才能对自己有足够的了解,才能为补缺补漏创造条件.所以老师提倡做错题集(或错题索引),然后没每周回顾一次,同时做好统计,多少是粗心失分,做好显著记号,还有多少题错在相同或相似的知识点上,针对性的做好巩固.完全掌握后,可将该题划掉,以减轻复习负担.接着就是分析了,有些人比较懒,很不喜欢做这个工作,认为它多余,其实这才是你提高成绩的地方啊.(附:这里简单介绍一下错题索引法,它就是你在参考书前空白处,系统的整理出你在该书中错题的页数,题号,日期等等信息.) (3)瞻前与顾后.也就是预习与复习. (4)睡眠学习法.千万别一躺下就睡,睡前几分钟可是黄金时间.利用这段时间,你可以回忆今天学到的知识,或梳理一科的知识网络,或背诵东西,或反思今天安排明天等等,因学习为这时候的记忆效果特好,不妨试试. (5)提神方法:一种是精神激励法,也就是想象自己未来的宏景,或读几句振奋人心的语句,然后在心理不断提示说自己一点也不困;另一种是看几则笑破肚皮的笑话,或请别人讲,笑一笑就不会困了.其他的物质刺激法如冷水洗脸,喝浓茶或咖啡,空腹吃红苹果都还有效
怎么提高专注度
首先你要通过做些事情，来确保对成功的渴望。
像是写出一份简单的提纲或计划，又或者每一步工作完成后给自己鼓励。
另外，我们中的很多人，会有预谋的拖延。
比如，你原本有三周的时间来完成一个报告，但你知道，自己一周就能完成，那你的安排是什么呢
先玩儿两周，最后用一周做完它
这种有计划的拖延有两个缺点，一是不可预见的问题会造成你拖延；另外，如果你已经养成了这样的习惯，那你的大脑就习惯了只在最后期限到来时才保持注意力，这样你就失去了自我启动的能力。
以上三种办法希望能够帮助你提高专注度。
如果你希望自己能在工作中更专注，不妨找来原书阅读，相信会有更多的收获。
辩论赛，我是四辩（安全制度比安全意识更重要） 速度求高人帮忙。
你好， 本人从十二岁接触武术套路与散打。
现在将自己的一些练习心得体会总结一下。
希望对你有帮助。
初学散打时候不要急于打靶和打沙袋，首先练习抱架，抱架移动，出拳出腿技术。
拳出无力，主要是因为出拳轨迹和出拳时腰胯没能整合的原因。
散打出拳要求力从根起，然后通过转胯拧腰送肩一系列动作整合，最后使力达拳面。
腿出丢架的问题在初学时候是最常见的，出腿意在攻击，抱架意在防守，初学时常常会专注于攻击而疏忽防守，属于正常选项。
在习惯技术动作之后自然会迎刃而解。
同时，除了技术动作练习，还要辅以散打专项的素质训练。
柔韧自不用说，是必备的。
另外比如跑步，跳绳，拳撑俯卧撑，深蹲等等练习每天必不可少。
打稳了基础，在今后的学习中慢慢接触打靶，打沙袋，直至最后的实战，都会进步很快。
