赞美志愿者的文章并且文中有具体活动的举例（尽量详细点）
对照表诊 断 条件 静脉(全血) 毛细血管 静脉(血浆)糖尿病空腹 6.1 ≥ 6.8 ≥ 7.0血糖正常值服糖后 2h ≥10.0 ≥11.1 ≥11.1糖耐量受损 （空腹 ） < 6.1 < 6.1 < 7.0（服糖后2h） 6.7～10.0 7.8～11.1 7.8～11.1空腹血糖受损 （空腹） 5.6～ 6.1 5.6～ 6.1 6.1～ 7.0（服糖后2h）< 6.7 < 7.8 < 7.8正常值空腹血糖正常值①:一般空腹全血血糖为3.9～6.1毫摩尔\\\/升(70～110毫克\\\/分升)，血浆血糖为3.9～6.9毫摩尔\\\/升(70～125毫克\\\/分升)。
②:空腹全血血糖≥6.7毫摩尔\\\/升(120毫克\\\/分升)、血浆血糖≥7.8毫摩尔\\\/升(140毫克\\\/分升)，2次重复测定可诊断为糖尿病。
③:当空腹全血血糖在5.6毫摩尔\\\/升(100毫克\\\/分升)以上，血浆血糖在6.4毫摩尔\\\/升(115毫克\\\/分升)以上，应做糖耐量试验。
④当空腹全血血糖超过11.1毫摩尔\\\/升(200毫克\\\/分升)时，表示胰岛素分泌极少或缺乏。
因此，空腹血糖显著增高时，不必进行其它检查，即可诊断为糖尿病。
餐后血糖正常值餐后1小时：血糖6.7-9.4毫摩\\\/升。
最多也不超过11.1mmol\\\/L（200mg\\\/dl）餐后2小时：血糖≤7.8毫摩\\\/升。
餐后3小时：第三小时后恢复正常，各次尿糖均为阴性孕妇血糖正常值①孕妇空腹不超过5.1mmol\\\/L②孕妇餐后1小时：餐后1小时血糖值一般用于检测孕妇糖尿病检测中，权威数据表明孕妇餐后1小时不得超过10.0mmol\\\/L才是血糖的正常水平;③孕妇餐后2小时：餐后正常血糖值一般规定不得超过11.1mmol\\\/L，而孕妇餐后2小时正常血糖值规定不得超过8.5mmol\\\/L。
诊断标准1、年龄≥45岁；体重指数（BMI）≥24者；以往有IGT或IFG者；或糖化血红蛋白Alc位于5.7～6.5%之间2、有糖尿病家族史者3、有高密度脂蛋白胆固醇(HDL)低（<0.9mmol\\\/L）和\\\/或甘油三酯（>2.8mmol\\\/L）者4、有人血压≥140\\\/90mmHg）和\\\/或心脑血管病变者5、年龄≥30岁的妊娠妇女有妊娠糖尿病史者；曾有分娩大婴儿(≥4kg)；有不能解释的滞产者；有多囊卵巢综合征的妇女6、常年不参加体力活动7、使用如糖皮质激素、利尿剂等糖尿病高危人群至少每年2次查胰岛功能（C肽分泌试验），早诊早治。
科学判断1，糖尿病的诊断主要是通过血糖测定来判断，正常人空腹血糖（FBG）参考值：葡萄糖氧化酶法：3.9~6.1mmoi\\\/L 邻甲苯胺法：3.9~6.4mmoi\\\/L糖尿病患者的空腹血糖参考值：轻度糖尿病：7.0~8.4mmol\\\/L，中度糖尿病：8.4~11.1mmol\\\/L，重度糖尿病：大于11.1mmol\\\/L。
2，可以通过口服葡萄糖耐量试验（OGTT）来判断，口服葡萄糖耐量试验：30分钟~1小时，正常值为：7.8~9.0mmol\\\/L，2小时后不大于7.8mmol\\\/L，3小时后应当恢复到空腹血糖水平，即3.9~6.1mmol\\\/L或者3.9~6.4mmol\\\/L，上述各个时段的尿糖试验正常人均为阴性。
3，可以通过糖化血红蛋白测定来判断，正常人糖化血红蛋白测定的参考值是：4%～6%，当参考值大于9%时，预测为糖尿病的准确率为78%，当参考值大于10%时，预测为糖尿病的准确率为89%，并且能够提示此时有较严重并发症，应当积极的保健和治疗 。
空腹血糖在6.1~7.0毫摩尔\\\/升之间，称灰色地带 按世卫组织标准，空腹血糖达到7.0毫摩尔\\\/升就是糖尿病。
而在6.1~7.0毫摩尔\\\/升之间，被称作灰色地带。
这个地带控制好了，就会退回到健康人的白色地带。
“大庆糖尿病20年前瞻性研究”表明，控制这类人群的病情发展，健康干预尤为重要。
这项研究始于1986年，由中日友好医院内分泌代谢病中心主任李光伟负责，从11万人中筛查出577例糖尿病前期人群，进行了20年的跟踪研究。
其中一个结论就是，在平均年龄为46岁的577例高血糖人群中，被分成顺其自然生活的对照组人员，6年后66%的人成为糖尿病。
而经过合理膳食、加强运动等健康生活方式指导的干预组人员，仅有43%的人成为糖尿病。
停止6年的干预后，在20年后的回访中发现，对照组中有93%的人患上糖尿病。
8个小变化防住糖尿病 糖尿病已成为一种令人望而生畏的疾病。
不过，要想防住它也不是那么难。
近日，美国《预防》杂志就总结了8个生活中的小变化，只要做到这些，你就能远离它。
每天放松一刻钟。
紧张的工作、生活会让人处于应激状态。
“在应激状态下，人的身体进入战斗模式，血糖水平升高，随时准备行动。
”杜克大学医学心理学主任理查德·瑟维特说，这会促使体内细胞出现胰岛素抵抗，血液中的葡萄糖无处可去，便会出现长时间的高血糖。
因此，你一定要学会放松自己，比如起床后做一会儿瑜伽或冥想、散步、听听轻音乐，还要记得做任何事前深呼吸3次。
每周少开一天车。
有车族要在生活中抢出时间来运动。
芬兰的一项研究发现，每周锻炼超过4小时，或每天达到35分钟左右的人，即使体重没有减轻，患糖尿病的风险也能降低80%。
保证好睡眠。
经常睡眠不足6小时者，糖尿病的患病风险翻番。
耶鲁大学副教授克莱尔·亚基说：“如果你睡眠太少，神经系统会处于紧张状态，影响调节血糖的激素。
”因此，除了尽量不熬夜，还应注意睡前别喝咖啡或茶，避免长时间看电视等。
赶紧减点肥。
明显超重的人减肥5%后，即使不锻炼，患糖尿病的几率也会减少70%。
也就是说，如果你体重80公斤，至少需要减4公斤。
饭前喝勺醋。
亚利桑那州立大学的研究表明：2型糖尿病或有胰岛素抵抗的人饭前喝约2汤匙醋再吃饭，血糖水平明显下降。
研究负责人卡罗尔·约翰斯顿博士说：“醋酸能灭活某些淀粉消化酶，延缓碳水化合物的消化。
”事实上，醋的这种作用类似于口服降糖药阿卡波糖。
少吃快餐和红肉。
明尼苏达大学对3000名18—30岁的志愿者进行了长达15年的随访。
结果发现，每周吃快餐超过2次的人和平均每周吃快餐不到一次的人相比，体重增加了4.5公斤。
哈佛大学医学院布莱根妇女医院通过对3700名女性调查研究发现，每周吃至少5次红肉者比少于一次者，患2型糖尿病风险高29%。
爱吃熏肉、热狗等加工肉类的人风险更高。
香料有药效。
德国一项研究发现，肉桂中的化学物能激活胰岛素受体的酶，还有助于降低胆固醇和甘油三酯。
身边有人陪。
《糖尿病护理》杂志上刊登的一项研究报告指出，独居女性得糖尿病风险增加2.5倍。
这可能和她们更容易出现吸烟、酗酒等不健康生活习惯有关。
一年中的适合开展团委工作的重要节日
酒精依赖者往自己目前的状况缺乏正确识。
所以我觉得非常有必白自己的处及自己对酒精的渴求以及畸形扭曲到了何等严重的程度。
首先应该老老实实承认自己就是一个酒徒，酒鬼，酒精依赖者。
定位要精准，才有可能对症下药。
要真诚地承认自己对酒精无能为力，自己的生活因为酒精而变得一塌糊涂。
认识保持清醒和获得健康生活之间的必然因果关系。
这是跨出戒酒的第一步。
是一个重要的先决条件，没有这个认识，其他的免谈。
这是一个最最基本的而又无比重要的态度问题，而态度在这里就决定所有的一切。
嗜酒中毒是一种逐步恶化、足以致命的疾病。
这种疾病是由于机体对酒的敏感性，加上在心理上难以摆脱的强制性饮酒欲望引起的。
目前，医学界没有药物或心理治疗能“治愈”——我们不能简单的靠住院治疗或者吃药改变我们的特质，从而再回到饮酒初期那种正常的、适度社交饮酒的状态。
成千上万的嗜酒者无法停止饮酒，我们不仅看到许多嗜酒者把自己喝死――死于震颠性谵妄的“戒断”综合症（D.T.’s）或痉挛，或死于由饮酒导致的肝硬化，还有许多没有正式归于酒精中毒而确由喝酒导致的死亡。
而且在车祸、溺水、自杀、杀人、心脏病、火灾、肺炎或中风等被列为死亡的直接因素时，事实是嗜酒者的严重饮酒行为导致了致死的条件与直接起因。
我们大部分人还没有濒临可怕的酒精中毒的最后阶段，因此现在喝酒时以为离那种命运很遥远。
但如果我们继续喝下去的话，无疑，只有死路一条。
很多戒不了酒的嗜酒者会将嗜酒过度归咎于自己道德观念薄弱，或认为是由于自己心态不平衡所致。
然而嗜酒在道德上没有什么不对的，因为这是一种疾病。
在这个阶段，单靠自身的意志力量是无法将其克服的，因为嗜酒过度者在酒面前已经丧失了自由选择的能力。
因此我们无需为我们的疾病感到难堪，这没什么不光彩。
这不是我们的错，我们并不想成为嗜酒者，我们也没有试图去得这种病就像没有人愿意得肺炎一样。
经验表明，只要你有戒酒的强烈愿望，并充分认识问题的严重性，能以脱离酒精、充满幸福的方法来照料自己，那么你依然可以幸福、健康并且有价值地像正常人一样生活。
我们就饮酒模式总结了一些常见的表现： 1.视饮酒为生活中最重要或非常重要的事，在心中占据中心地位，念念不忘。
2.饮酒量较初期饮酒时逐渐增加。
3.饮酒速度增快。
4.经常独自一个人或者是背着家人偷偷饮酒。
5.以酒当药，用来解除情绪困扰。
6.有藏酒行为. 7.酒后常常有遗忘表现。
8.无计划饮酒，常常出现酒后误事的现象。
9.晨起饮酒，俗称“睁眼酒”，部分人甚至会在夜间醒来后饮酒。
10.睡前饮酒。
11.喜欢空腹饮酒，饮酒时不吃主食且很少吃菜。
12.在情况允许的时候选择酒的品牌。
13.因为饮酒与家人争吵，影响家庭和睦，或因饮酒影响工作。
14.曾经戒过酒，但时间不长又旧病复发，不能控制。
一般来说，如果一个人的饮酒行为出现上述表现中的3条以上，即高度怀疑酒依赖。
经常看到一些患有酒精依赖的人因为饮酒给自身的健康、家庭的和睦以及工作带来很多不良影响，甚至是在酒后出现一些违法的行为。
尽管他们对造成这些后果内疚、后悔，但仍不能彻底停止饮酒，反复戒酒，反复复饮。
是他们没有出息还是没有毅力呢
都不是，这是因为酒精依赖是一种疾病，而且还是一种不断恶化的疾病，这种疾病像糖尿病、高血压等疾病一样，是无法彻底根除的。
但却可以被遏制住。
复饮的原因与机体对酒精敏感有关，加上在心理上难以摆脱的强制性饮酒欲望，不管复饮会带来怎样的不良后果，单靠自身的毅力是无法将其克服的。
就像其他疾病一样，会出现一些特征性的临床表现。
一旦对酒精形成依赖后，在突然停止饮酒或骤然减少饮酒量时会出现很多躯体不适症状，称之为戒酒综合征。
为方便起见，有人将戒酒综合征按照出现的时间和严重程度分为3个阶段：一期戒酒综合征：一般于饮酒后6～12小时出现，表现为双手震颤，重者可累计双侧整个上肢，甚至是躯干，病情严重者还可出现伸舌震颤，除此外还常见厌食、失眠、烦躁等症状。
二期戒酒综合征：出现时间为断酒后24～72小时，除上述症状外，常出现幻听，内容常为辱骂性或迫害性的，可继发冲动行为，兴奋相对较轻。
三期戒酒综合征：震颤谵妄，常发生于末次饮酒72小时之后，此时病人意识不清，震颤明显并伴有行走不稳，可出现各种生动的幻觉，如看到各种小动物，病人表现紧张、焦虑、恐惧。
病人的记忆力明显受损，部分病人可出现癫痫样抽搐。
即使在发达国家，一旦发生震颤谵妄，经治疗者总的死亡率仍可达10％～15％，未经治疗者则更高。
所以说长期饮酒者不能突然停止饮酒。
如果高度怀疑对酒精依赖，应该尽早到专科医院治疗。
形成酒精依赖的人不能控制自己的饮酒行为，也不能控制饮酒量，那么在戒酒一段时间后能否正常的饮酒呢
就目前所知，从来没有一个人，仅是数月或数年滴酒不沾，就能够“正常”喝酒或只在社交场合喝酒。
一个人一旦从豪饮发展为失去控制且不顾一切地狂饮，再想走回头路就不可能了。
没有一个酒精依赖患者是故意为制造麻烦才喝酒的，但不可控制地饮酒必然会带来麻烦。
很多对酒精依赖的人自认在戒酒一段时期以后，喝几罐啤酒或几杯淡葡萄酒没有问题了。
一两瓶啤酒下肚就会喝醉的人不多。
所以也就错误地认为自己可以控制每天只喝两、三瓶啤酒就不再喝了。
他们偶尔也确实能够在几天或几个星期内照此办理。
于是就会得出结论：即使喝酒也会“游刃有余”。
但是，他们每次喝的啤酒或葡萄酒会越来越多，要不了多久，就会狂饮如初。
另外一种错误的观念就是以低度的酒来替代高度酒。
对于酒精依赖者来说，酒精就是酒精，不管含有酒精的是马爹尼酒、威士忌加苏打水、香槟，还是一小杯啤酒，对于他们而言，不管喝一杯什么样的酒，都会导致饮酒过度，导致复饮。
所以，对于酒精依赖者而言，在戒酒一段时间后，试图控制饮“自己的酒量”或只饮用较低浓度的酒，都是危险的。
但为了保证彻底戒酒，只能是滴酒不沾。
如何能够做到呢
除了在医生的指导下完成脱酒治疗外，还要接受长期的康复治疗，包括对相关心理或精神疾病的治疗、防复饮药物的治疗、心理治疗以及加入一些自助的康复组织。
只要有戒酒的愿望和不懈的努力，就会成功。
我们认为自己已经嗜酒，并下定决心不管付出什么代价也要戒酒。
但我们反反复复（即便住院治疗也无效）总是不能摆脱酒精的控制，我们痛不欲生，难道我们真的只有死路一条吗，要怎么做才能保持长期清醒呢。
下面我们要介绍一些方法，只要认真的实行将有助于你避免复饮。
1、 记住：嗜酒是一种不可治愈、逐步恶化、足以致命的疾病嗜酒中毒是一种逐步恶化、足以致命的疾病。
这种疾病是由于机体对酒的敏感性，加上在心理上难以摆脱的强制性饮酒欲望引起的。
目前，医学界没有药物或心理治疗能“治愈”——我们不能简单的靠住院治疗或者吃药改变我们的特质，从而再回到饮酒初期那种正常的、适度社交饮酒的状态。
成千上万的嗜酒者无法停止饮酒，我们不仅看到许多嗜酒者把自己喝死――死于震颠性谵妄的“戒断”综合症（D.T.’s）或痉挛，或死于由饮酒导致的肝硬化，还有许多没有正式归于酒精中毒而确由喝酒导致的死亡。
而且在车祸、溺水、自杀、杀人、心脏病、火灾、肺炎或中风等被列为死亡的直接因素时，事实是嗜酒者的严重饮酒行为导致了致死的条件与直接起因。
我们大部分人还没有濒临可怕的酒精中毒的最后阶段，因此现在喝酒时以为离那种命运很遥远。
但如果我们继续喝下去的话，无疑，只有死路一条。
很多戒不了酒的嗜酒者会将嗜酒过度归咎于自己道德观念薄弱，或认为是由于自己心态不平衡所致。
然而嗜酒在道德上没有什么不对的，因为这是一种疾病。
在这个阶段，单靠自身的意志力量是无法将其克服的，因为嗜酒过度者在酒面前已经丧失了自由选择的能力。
因此我们无需为我们的疾病感到难堪，这没什么不光彩。
这不是我们的错，我们并不想成为嗜酒者，我们也没有试图去得这种病就像没有人愿意得肺炎一样。
经验表明，只要你有戒酒的强烈愿望，并充分认识问题的严重性，能以脱离酒精、充满幸福的方法来照料自己，那么你依然可以幸福、健康并且有价值地像正常人一样生活。
2、远离第一杯酒“如果你不喝第一杯酒，就不会醉。
”“一杯太多了，但二十杯也不够。
”当我们从一般性喝的多发展为嗜酒时，经常的醉酒严重干扰了生活和工作，于是我们减少饮酒次数，或试图把酒量控制在一到两杯，或从高度酒换成啤酒或葡萄酒，好让自己不要醉得太厉害。
也许我们可以保持一段时间滴酒不沾，然后遇到机会（一些特别庆典、个人困惑或根本没有特别的事），我们又会开始喝酒，开始我们想只喝一杯吧，由于一杯酒并未导致什么严重后果，我们觉得再喝一杯也是安全的。
但事实证明那只是个陷阱——当我们喝了两三杯，感觉不错，然后觉得以我们的酒量再喝一两杯也不会有什么问题。
结果我们控制不住的喝得太多，回到了原来烂醉如泥的状况。
专门研究酒依赖问题的医生告诉我们——正是第一杯酒触发了潜在的饮酒欲望，进而使我们失控。
这种重复的经历使我们得出结论：试图控制酒量计划如何不喝醉是不可能的，而避免那关键的一杯酒——“永远不端第一杯”才能使我们保持长期清醒。
酒依赖是一种对于酒精的成瘾行为。
酒精作为一种软性毒品与任何其它成瘾物质一样，我们如果想保持康复状态，只有远离第一剂导致我们所成瘾的那种麻醉剂。
3、 使用“24小时”计划在酗酒的日子里，我们经常会在非常难受的时候很严肃的发誓“再也不喝了。
””我发誓要一年不喝。
”,从心里说，我们真的是不想再喝醉了。
当然有些人会有所保留：说这个誓言只是针对于“烈酒”，而不是啤酒。
其实啤酒与葡萄酒也会让我们喝醉，只是需要喝更多的量来达到与白酒一样的效果。
我们喝啤酒与葡萄酒醉酒所受的伤害同我们喝烈酒一样。
然而，过一段时间，誓言和痛苦的记忆都会被抛之脑后。
我们在某个时刻又开始喝酒了。
我们的“永远”总是不能持久。
当然其中一些人确实信守诺言戒了很久，2个月、半年、或者一年，直到时间到了，我们觉得应该可以自由的、控制性的喝酒……我们又复饮了，很快落入原来的麻烦中，同时带着新的内疚与悔恨。
酒依赖是一种永久的、不可逆的疾病，我们大家的经验告诉我们，对于保持清醒不要发长期的誓言。
更实际、更有效地说法是：“我只是今天不喝酒”。
也许我们昨天喝酒了，但可以决定今天不喝。
无论遇到什么诱惑和愤怒，我们尽我所能努力避免今天喝第一杯酒。
如果饮酒的愿望过于强烈，那就把24小时分成更小的单元——至少一小时——我们可以忍受这种暂时的停酒引起的不舒服，那再多一小时
再一小时
再继续下去。
我们今天成功了，我们就有理由相信我们明天也能做到。
“24小时”计划是很随意的。
我们可以在任何时间重新开始，无论我们在哪儿。
在家，在工作时，在医院的病房，在下午的4：00或早上的3：00，我们可以决定从任何时候开始在未来的24小时或5分钟内不去沾酒。
我们只是尝试着过好今天（现在），仅仅为了保持清醒－－它的确奏效。
一旦这种思维方式成了我们思想中的一部分，我们发现以24小时为一阶段的生活对于处理其它的一些事情同样有效和令人满意。
4、 采取行动我们越想要远离酒精，想喝酒的念头就越挥之不去。
因此简单地远离酒（或不去想喝酒）是不够的。
一旦停酒之后 ，那些空余出来的时间要如何打发? 我们中大部分人都有正式工作要做，但仍然有许多空出的时间必须打发。
所以我们必须培养新的爱好、安排丰富多彩的活动，以填补这些时光，同时也给原本一度沉迷于酒精之中的精力找到适当宣泄的渠道。
可以做的适合于我们并有意义的事有很多。
1．戒酒的初期，可以散步或者快走。
尤其是去未曾到过的新地方。
去公园或乡间小道悠闲地漫步，但不是累人的急行军。
2．阅读。
虽然我们有些人无法定下心来看书， 但是我们真的该好好看一些书籍，以此使自己开阔视野，增加生活的阅历，同时更加专心。
3．逛博物馆或画廊，有些人选择摄影也很不错。
4．游泳、跑步、骑自行车、瑜珈或医生建议的其它运动。
5．着手处理忽略已久的家庭杂务。
整理衣柜、梳妆台、将文件分门别类归档、或是处理我们拖延很久的事务。
但我们在做这些事时，不要贪多，量力而行。
不要一次清理整个厨房或是整理所有文件， 而是一次清理一个抽屉或一个档案夹，其它工作改天再做。
6．尝试培养新的嗜好。
选择不会太昂贵或要求太高、纯粹娱乐消遣、没有竞赛压力却令人耳目一新、振作精神的活动。
例如歌唱、写作、热带鱼、木工、篮球、烹饪、赏鸟、业余表演、木雕、园艺、吉他、电影、舞蹈、石雕、盆栽、收藏等。
许多人发觉，自己现在真正喜爱的活动竟然是过去从未考虑尝试的嗜好。
7．重拾往昔乐趣。
一件你多年没有润色的水彩画、桌球或围棋、阅读札记等，延续这些爱好。
但如果觉得已不再适合你，就直接舍弃。
8．去上课。
学习日语或是英语
喜爱历史或数学
想了解考古学或人类学
或者烹饪、电脑操作，那就去参加函授课程、电视大学或成人教育（只为兴趣，不一定要有学分证书）。
还有很多地方都有每周只要上一天的课程，何不尝试一下
上课不仅可以开阔视野，更可以拓宽生活领域。
万一你对上课内容感到厌倦，不要犹豫马上退出。
学会放弃对自己无益或是没有正面、积极、健康意义的活动，我们才能够鼓起勇气重新面对，才有机会去领略喝酒之外崭新的生活层面。
9．自愿去做一些有用的服务。
许多医院、儿童服务机构、社会福利团体都非常需要志愿者提供各项服务。
我们可以有很多选择，当我们能够对他人有所贡献时， 即使只是微不足道的服务 ，我们也会觉得特别受用，甚至在谈论参与这些活动的过程及其相关讯息时，我们也会感觉非常有兴趣而特别投入。
10．打扮自己。
我们大部分人知道很多方式剪个新发型、穿件新衣服、换副眼镜、甚至更新牙齿，都会有出乎意料、令人愉悦的效果。
11．放松地玩
并非我们日常生活中所作的每一件事都一定必须要积极进取、求新求变。
我们也需要去做一些纯粹只为了兴趣的活动，诸如你喜欢的风筝、动物园、喜剧电影、灵魂音乐、侦探小说等等；都不喜欢的话，找其它一些好玩而又与喝酒无关的活动，纯粹为了犒赏自己。
5、 改变旧有习惯在我们酗酒的过程中，固定的时段、熟悉的地点以及习惯的活动。
尤其是在疲累、饥饿、寂寞、愤怒或是特别高兴的时候，这些看似平常、重复出现的场景，对我们清醒的生活而言都是危险的陷阱。
我们刚开始戒酒时，回顾过去喝酒的习惯对找到克服酒瘾的方法很有帮助。
我们经常习惯买酒的地方也许是上班途经的某个超市，我们每个人总是有自己最喜爱的喝酒地点。
不管是和朋友的饮酒作乐，还是每天固定时间的习惯性小酌，我们都可以从过去喝酒的轨迹中发现自己习惯在什么时间、哪些日子喝酒。
我们可以调整所有一切与喝酒问题有关联的生活细节。
舍弃陈旧的观念在过去嗜酒期间我们从生活当中累积下来一些根深蒂固的想法，即使在我们停止喝酒之后，却无法像变魔术一般，转瞬间就消失无踪。
虽然我们已经远离了醉生梦死的日子，但是酒瘾疾病依旧徘徊不去。
所以我们已经发觉到，如果能够设法去除许多开始又再度萌芽发根的旧观念，将有助于我们康复的疗程。
而这些老旧的思想，也确实一再地重复发生。
我们所努力想要达成的目标就是希望能够从过去陈旧观念的束缚中，重新获得一种放松而自由的感觉。
很多我们过去思考方式的习惯及其所形成的概念限制了我们的自主权。
当我们以全新眼光仔细检视时，原来它们只会压垮我们而一无是处。
我们没必要再继续紧抓着不放，除非经过确实的检验证明有用，而且真正仍然可以发挥效果。
我们现在可以使用非常具体的标准用来衡量一个想法目前的实用和真实性。
我们能够对自己说“那正是我在喝酒时经常有的想法，这种思考模式现在是否有助于我保持清醒
今天这种思想对我而言是否有益?”我们过去很多陈旧的观念——特别是那些关于酒精、喝酒、醉酒、以及酒依赖方面的想法（或是嗜酒的问题，如果你比较认同此一措辞）——对我们而言不是毫无价值，就是实际上在自我毁灭，去除掉那些想法将会是极大的解脱。
也许举几个例子就足以说明我们抛弃这些陈旧而无用的观念之益处。
当我们在十几岁的青少年时期，对很多人而言，喝酒是一种宣誓证明，用来表示我们已经不再是小孩子，或者我们已经长大成人，而且聪明老练、见过世面或者足够强大可以违抗父母和其它权威。
在很多人的观念中喝酒总是与浪漫、性、音乐、功成名就及优越感、奢华享受密不可分。
如果学校有传授任何关于喝酒的事情，通常只是对于健康的危害和可能被吊销驾照等——其余的事并不多。
同时有许多人仍然相当确信任何喝酒行为完全都是不道德，直接导致犯罪、痛苦、耻辱和死亡。
无论我们对喝酒的感觉曾经是什么，正面或负面，通常是强烈而又情绪化远多于理性。
或许我们对于喝酒的态度仅仅只是无意识的，不假思索的全盘接收他人的意见。
对于许多人而言，喝酒是社交场合中，必要而无伤大雅的一部分，在某些地方、朋友之间在特定时间内所进行的令人愉快的休闲活动。
其他人也许视喝酒为佐餐必备物品。
但现在我们问自己: 如果不喝酒，是不是就实际上无法尽情享受友情或美食
我们喝酒的方式是否有助于改善自己的社交关系? 这样是否能提高我们对食物美味的享受能力?对于想喝醉酒的想法，无论是赞成还是反对，其所衍生的反应甚至更加极端。
不胜酒力可能被视为只是好玩或者只是丢脸。
基于各种理由，想喝醉酒的想法常令许多人都觉得反感。
可是对我们有些人而言，这是一种渴望的状态，喝醉酒不仅仅只是为了迎合他人的期待，同时我们自己也喜欢这一感觉。
但是同时另外还有一个影响因素，就是由于受到社会知名人士的公然轻忽。
有些人完全无法容忍从未喝醉的人，其他人则是鄙视喝得太醉的人。
就现今医疗保健所发现的结论，目前对改变这些态度所能发挥的影响力仍然相当有限。
当我们第一次听到“嗜酒者”这个名词时，我们大多数人都会联想到是专门指那些年迈、衣衫褴褛、浑身颤抖或是在行乞令人讨厌的人，或是在贫民窟里喝醉酒的人。
现在对此问题有充分了解的人都知道这全都是废话。
然而尽管如此，我们过去所残留的那些模糊不清的概念，在我们刚开始试着保持清醒之际，依旧萦绕在我们心中。
蒙弊了我们的视线，使我们难以察觉到事情的真相。
但直到最后，我们总算变得有意愿去接受，转变过去的那些观念——只是可能——部分也许有点错误，或至少不完全能够再准确的反映我们个人的亲身经验。
当我们能够说服自己，以诚实的态度看待过去的经验、并仔细聆听其它不同于我们自己的想法时，我们就可以用开放的胸怀来面对一长串过去我们所未曾详细检视过的信息。
例如，我们可以察看科学专业的叙述：酒精不仅是美味解渴的饮料，而且也是一种能够改变意识形态的药剂。
我们学习到不但可以在饮料中发现到药剂，同时也存在于食物和各种药品之中。
而且现在几乎每一天，我们都可以读到或听到一些特定的药剂对于人体所造成多重的危害（包括对于心脏、血管、胃、肺部、口腔、脑部等等）这是我们从前所未曾怀疑过的状况。
药理学家以及其他的成瘾治疗专家，现在都已经认为酒精无论是使用作为饮料、兴奋剂、镇静药、补药或是安定剂，不能完全视之为安全无虞。
但就每个单一个案而言，其本身并未必会直接导致身体伤害或精神恶耗。
显然大部分人都能够优雅的使用，而不致对自己或他人造成伤害。
我们发现，可将喝酒视为医学上的服用药物，酒醉就像是服药过量。
滥用药物能够直接或间接的导致各种身体健康、精神、家庭、社会、财务、工作上的问题。
我们能够开始看到酒精对有些人所造成的后果，而不是大部分只想到喝酒给我们带来什么。
我们也已经发觉到，任何人，只要是有发生过关于喝酒方面任何型态的麻烦，也许就是处于我们称之为“嗜酒”的状况。
此一疾病侵袭的对象不分其年龄、信仰、种族、性别、智力、背景、情绪、健康、职业、家庭状况、体质好坏、饮食习惯、社会或经济地位或其它一般的个性。
问题不在于你喝多少或怎么喝、何时喝、为什么喝，而是喝酒如何影响到你的生活——当你喝酒时发生过什么事。
在我们能够意识到自己有这个疾病之前，我们必须先走出一个老旧而又令人厌倦的误区：承认我们自己已经无法控制酒量是一可耻、懦弱的表现（如果我们曾经如此）。
软弱
事实上我们需要相当大的勇气才能正视这一残酷的现实、毫无保留、没有掩饰、无需借口，同时我们不用再自欺欺人。
（虽然似乎不是在自吹自擂，但坦白说我们很多人都幻想自己是世界冠军）在我们从酒瘾疾病康复的过程中，同样也会因为一些错误的想法而蒙上阴影。
就好像其他数以百万计的人，亲眼见到一个人因为喝酒而导致死亡，对于这个嗜酒者为何无法以自己的意志力停止喝酒会非常的惊讶。
这是另一个过时的观念，我们之所以会将这种想法一直铭记在心，主要是因为我们很多人在早年时期接触到一些典型、超强意志力的案例，或许是有过家族或邻里中的传奇人物。
经过多年放荡不羁的生活后声名狼藉，但突然间改弦易辙放弃酒精、女人，到了50岁的时候，洗心革面、重新作人，从此滴酒不沾，成为举止得体、诚实正直的模范。
这种当我们准备好时也能够依样划葫芦的幼稚想法，是一项危险的错觉。
我们不是其他任何人。
我们就只是我们自己（我们也不是每天喝一大瓶，一直活到90岁的老祖父。
）现在我们非常确定的结论是，仅凭个人本身意志力来克服酒瘾问题，其效果就像是治疗癌症一般。
从我们自己的经验中已经一再重复的证实此事。
我们多数人曾经尝试独自解决，不论是希望控制酒量或是停止喝酒，但无论如何努力尝试我们就是无法得到持久的成功。
即使如此，要使我们坦白承认需要帮助仍然很不容易。
因为此种作法，看来似乎也是一种懦弱的表现。
没错，我们正深陷于另一种迷失当中。
但是我们最后终于问自己：如果我们能够获取并运用更强大的力量，是否比自己徒然无益的孤军奋战会更有智慧，尤其是在我们自己经过一段时间反复证实无法奏效之后? 如果按一下开关，就能开启灯光，我们不认为持续在黑暗中尝试摸索是明智之举。
我们无法完全靠自己获得清醒。
这并非我们所学习到可以保持清醒的方式。
同时充分享受清醒的生活也不是一个人独自可以完成的工作。
只要我们能够考虑少数几个有别于我们原本陈旧想法的观点，即使是暂时性的，我们就已经作了一个正确的决定，迈入快乐、健康的新生活。
原本我们深信绝无可能会发生此事，但这种变化此时此刻正出现于我们成千上万的会员之中。
西藏哪些学校需要支教老师
你好，百度 中华支教，很多支教信息；学校需要什么科目的老师，支教时间，报名方式和要求都有详细说明的，支教前要注意的事情：第一，请重视前任老师的支教总结，尤其是对学生管理的总结。
老师往往抱着一腔热血前来，对差生往往很较真，凡事必究。
用当地人的话说，孩子是那块料我当裤子也送他读书，不是那块料逼也没用。
所以有些差生该放得放，这不是不负责任，也没辱没支教的名声，老师尽力了，学生尽力了，OK，那就是成就。
第二，小学生重要是培养起良好的学习习惯，学生可以笨，可以基础差，但好的学习习惯必须要培养。
这是影响一生的大事。
第三，请勿用物质刺激学生。
支教者往往带着一颗悲天悯人的心，大肆分发物品，以图博得学生欢心和自己的满足。
适当的奖励可以，但千万不要乱来，否则学生的价值观扭曲，一旦老师离开或是物质终止，反弹太大，适得其反。
第四，珍惜学校的财物。
不要以为太乱太破太脏就想大换血，打造成舒适的休假场所。
殊不知很多东西都是有用的，玩户外的都知道这个道理，能留的东西，千万不要扔掉。
第五，很多支教者都是因为感情受挫或是为了逃避烦恼的工作，有的是为了体验生活，所以三教九流都有。
无所谓，关键是做好思想准备。
这里没有城市那种繁华和方便，有的甚至连厕所都没有。
所以请不要对学校挑三拣四。
当然，你有钱可以投资，但请不要摆谱。
第六，支教者之间肯定有矛盾。
生活上的和教学管理上的，无可避免。
我的看法是，新老师最好听老教师的意见，他不一定是最正确的，但却是最合理的。
老教师也要包容新老师，毕竟新老师可以带来新的理念。
第七，请尊重当地的风俗和现状，除非你有能力去改变，否则请不要乱开药方。
存在就是合理，支教者能做的就是做好本分。
第八，可以关爱学生，但不能溺爱。
支教者可以有自身的癖好缺点或毛病，但最好不要让学生看到。
第九，支教者需要有一定经济基础和时间，硬性条件是必须具有相关教育经历。
注意，是相关，并非一定是师范毕业。
否则最终害的还是学生，那不如不支教。
西部支教的介绍：支教-条件及保障： 支教是指支援落后地区乡镇中小学校教育和教学管理工作。
全国大学生志愿服务西部计划是由共青团中央、教育部、财政部、人事部共同组织实施，从2003年开始，按照公开招募、自愿报名、组织选拔、集中派遣的方式，每年招募一定数量的普通高等学校（以下简称“高校”）应届毕业生，到西部贫困县的乡镇从事为期 1-2 年的教育、卫生、农技、扶贫以及青年中心建设和管理等方面的志愿服务工作。
志愿者服务期满后，鼓励其扎根基层，或者自主择业和流动就业。
支教-简介 : （1）如果是应届毕业生可参加团中央教育部等四部委联合发起的“大学生志愿服务西部计划”，这个计划是03年开始的，当时自己就是通过这个途径去支教的。
根据政策规定，2007年被教育部直属的6所师范大学录取的所有师范专业学生，必须与学校签订基层支教协议。
比如陕西师范大学就出台配套政策：2007年的师范专业新生在享受免费的同时，有义务到国家约定的西部农村中小学任教3年。
学生支教期间，可通过寒暑假回学校读教育硕士研究生，支教期间便可拿到硕士文凭，也可在支教结束后继续深造；支教结束后，国家会提供专场招聘会，让毕业生选择自己的去向；另外，国家还考虑到了毕业生支教时的住房、结婚、生子等问题，也会陆续有相应的政策出台。
参加“西部计划”大学生志愿者除享受国家规定的高校毕业生就业优惠政策外，还可以享受以下政策： 一.是服务期间中央财政给予必要的生活补贴（含交通补贴和人身意外伤害、住院医疗保险）。
其中生活补助每月600元／人（在西藏服务的，每月800元／人），交通补贴每年1000元／人（在西藏、新疆服务的，按国家有关规定另行确定）。
二.是服务期间计算工龄，党团关系转至服务单位。
本人要求户口和档案保留在学校的，按规定保留两年，在此期间，档案管理机构对保管其档案免收服务费用；本人要求将户口转回入学前户籍所在地的，公安机关按照规定为其办理落户手续，人事、教育部门所属人才交流机构负责办理相关手续，人事部门所属人才交流服务机构免费提供人事代理服务。
服务期满落实工作单位后，公安机关按有关规定办理户口迁移手续。
三.是服务期间可兼职或专职担任所在乡镇团委副书记、学校及其它服务单位的管理职务。
四.是服务期满考核合格的，报考研究生给予加分，在同等条件下，优先录取，具体规定在当年的研究生招生政策中予以明确。
五.是服务期满考核合格报考党政机关公务员的，可适当加分，同等条件下，应优先录用，具体规定由省级公务员考试录用主管机关在当年招考中予以明确。
六.是服务期满将对志愿者作出鉴定，并存入本人档案；考核合格的，颁发证书，作为志愿者服务经历和就业、创业的证明。
七.是服务单位应向志愿者提供住宿等必要的生活条件；在录用党政机关公务员和新增国有企事业单位专业技术人员、管理人员时优先录用、招聘志愿者。
八.是服务期为1年、服务期满考核合格的，授予中国青年志愿服务铜奖奖章。
服务期为2年、服务期满考核合格的，授予中国青年志愿服务银奖奖章，表现优秀的授予中国青年志愿服务金奖奖章，表现特别优秀的推荐参加中国青年五四奖章、中国十大杰出青年、中国十大杰出青年志愿者、国际青少年消除贫困奖等评选。
另外，鼓励各高校和社会各方面对高校毕业生的工作、生活、学习、就业和创业提供帮助和支持。
参加西部计划的志愿者，享受共青团中央、教育部、财政部、人事部《关于实施大学生志愿服务西部计划的通知》（中青联发［2003］26号）中规定的八项政策支持。
现进一步明确有关政策并新增部分政策如下：新增部分政策如下： 1．服务期满1年考核合格，报考研究生的，总分加10分；各高校出台的政策如优惠于此政策则参照高校政策；同等条件下，优先录取。
2．服务期满1年考核合格，可以应届高校毕业生身份报考国家机关公务员。
报考中央国家机关和东、中部地区公务员的，同等条件下，优先录取；报考西部地区公务员的，笔试总分加5分。
3．服务期间，户口和档案保留在毕业高校，免收服务费用。
服务期满后，学校再发放派遣证。
4。
服务期间，享受往返于入学前户籍所在地与服务地之间每年4次火车硬座票半价优惠。
5.对于上学期间办理助学贷款，服务期间还贷确有困难的，各高校应积极协调银行等有关方面，为其展期还贷提供帮助。
6．有条件的高校可拿出部分奖学金用于鼓励和引导大学毕业生到西部基层开展志愿服务。
参加“全国农村党员干部现代远程教育试点工作”志愿服务行动、“百县千乡宣传文化工程”志愿服务行动、西部基层检察院志愿服务行动等专项行动的志愿者享受同等政策待遇。
（2）如果是应届毕业生，还可以参加有本省组织的志愿者支教活动，其实就是各个省仿照团中央的西部计划而在本省实施的。
现在黑龙江和吉林好像都有，一般这样的信息在本省团省委的网页上都有，可以看下。
（3）如果是应届毕业生还可以参加本校组织的研究生支教团活动，一般是支教回来后就读研，这个得向自己系院咨询。
（4）如果是在职的，可以参加团中央的“扶贫接力计划”一般是服务半年至两年，这个我不太了解，可以向团中央咨询下。
（5）如果自己有一定的条件，也可以自己找个西部的贫困学校来去实现支教。
通常参加有组织的计划是要报名审核的，例如西部计划，然后通过体检和培训后上岗，西部计划的项目办设在每个高校的团委。
西部支教安全指南：一、 出发前的准备工作 1、体检：到市级甲等医院做一次全身体检，确保没有高血压、心脏病、糖尿病、传染性疾病、甲亢、颠痫病等病症，并遵医嘱是否适合前往高原地区。
2、办理人身保险：应到当地保险公司投保人身意外伤害保险和意外医疗保险，并且保险有效期应能满足支教时间和旅游时间的要求。
3、药品准备：支教人员应尽量多准备一些常用药品，如感冒药、消炎药、肠胃药、阿斯匹林、镇痛药、眼药（水）、呼吸道方面的药品、自身用药等。
此外，还应适当准备一些维生素（vc和vb6，抗呕吐为主）、洋参含片、防晒药膏、增强人体免疫力和耐力的药品等。
这些药物，除了在西部地区时可以使用以外，还可以给当地人使用，并大大拉近同当地人的关系。
4、体力和心理的准备：青藏高原高寒缺氧，人体很容易疲劳。
因此，出发前应加强身体耐力方面的锻炼，如游泳、长跑等，但不易在临出发前一月内加大运动量。
青藏高原自然风光苍凉、原始、美丽，但要长期在那里生活，会很容易产生寂寞无助的感觉，因此，出发前多了解一下那里，减少那里的神秘感，降低对那里的期待，有助于支教人员更快、更好的适应那里的人文环境。
5、随身衣物：青藏高原气候条件恶劣，即使每年的7、8月份，也有可能下雪。
因此，出发前要准备好羽绒服、睡袋等保暖衣物，最好带上防潮垫、冲锋衣、登山鞋等户外用品以应付那里的恶劣气候。
6、了解那里的风土人情，你了解的越多，就越安全，也能更好的享受你的支教生活。
二、 旅途中的安全注意事项 请参照公安机关的规定。
尽管支教人员怀着一颗真诚的心想给西部地区的人们提供无私的帮助，但小偷并不知道。
因此，一定要牢记旅途中安全是第一位的。
三、 在西部地区支教期间的安全注意事项 在西部地区活动期间，最重要的安全措施是了解并非常尊重当地的宗教信仰和风俗习惯。
在户外活动时要有当地可信赖的人陪同，陪同的意义在于防止因为高寒缺氧和恶劣的自然条件给你带来人身伤害。
1、尊重当地人的宗教信仰、生活习惯。
如果不懂，你可以问。
多学习当地的语言，多了解当地人的习惯，可以让你更加安全，也能更好的融入他们的生活。
以下简单列出几条藏族人的规矩： 1) 吃肉时，刀锋要向着自己，千万不要对着别人，除非你想跟这个藏族兄弟打仗。
2) 藏族人敬酒时，如果你不能喝，可以用右手的无名指清点酒杯，并向空中轻弹，重复三次，以表达你领受了他的好意。
3) 到藏民家时一定要主人同意，进屋后不要每个房间都去查看，老老实实在主人指定的地方坐着。
灶台是不能随便乱动的，洗脸的盆只能用来洗脸，如果你想洗脚而又没有专门的洗脚盆，需要自备，否则只有去雪地里洗了。
4) 到宗教场所作客或游玩时，一定要怀着尊重之心。
有些物品可能对你无足轻重，但对喇嘛和藏民而言，是神圣的，所以请勿随意触摸或拍照。
5) 请勿因为喜欢藏族小朋友而抚摸他们的头，那是活佛赐福才可以接触的。
6) 如果接受的哈达较多，请勿随意丢弃，你可以将其挂到你所看到的经幡上。
7) 不谈论政治和宗教问题。
如果到藏族兄弟家里或者到寺庙,不要用手指对指向佛像,在不被允许的情况下不可以随便拍照.更不准对准佛像拍照. 8) 其他 2、不要喝酒。
尤其是刚到高原，千万不要喝酒，否则很容易导致你出现高原反应。
一旦出现这种情况，可能就意味着你的支教活动就要终止了。
这会带来很多麻烦。
3、不要剧烈运动。
宁可站着看别人干活，也不要逞强去透支体力。
如果觉得难为情，你可以用大口大口的喘气来掩饰自己的害羞。
4、不要单独行动。
白天在村庄里可以单独行动，但要到村庄外，就一定要人陪同。
晚上绝对禁止单独行动，所有的户外活动都要有人陪同，甚至包括如厕。
切忌：有些地区的野生动物较多，尤其是狼等食肉动物在冬天更加活跃，甚至会到公路边和村庄里面找吃的。
5、女孩子要注意自身安全。
不要单独行动，晚上睡觉时更不能一个人睡。
各族同胞在两性关系上有不同的理解，所以请随时注意保护自身安全。
6、多学习当地的语言。
这会对你带来非常多的好处。
” 希望可以帮助到你哦。
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支教百科和支教之歌你可以去参考下相关信息的，都是志愿者实际经验的总结的祝支教成功
迈克尔·杰克逊 到底有什么成就，为什么全球那么多人为他痴狂
迈克尔·杰克逊（Michael Jackson，1958.8.29－2009.6.25），被誉为流行音乐之王（King of Pop），是继猫王之后西方流行乐坛最具影响力的音乐家,其成就已超越猫王，是出色的音乐全才，在作词，作曲，场景制作，编曲，演唱，舞蹈，乐器演奏方面都有着卓越的成就。
迈克尔与猫王、披头士两组歌手并列为流行乐史上最伟大的不朽象征，他开创了现代MV，他把流行音乐推向了巅峰，有权威乐评说：如果没有迈克尔·杰克逊，世界至少将迟50年才有现代MV，流行乐坛将退后至少20年，他融合了黑人节奏蓝调与白人摇滚的独特的MJ乐风，时而高亢激愤、时而柔美灵动的声音，空前绝后的高水准音乐录影，规模宏大的演唱会无不在世界各地引起极大轰动. 他拥有世界销量第一的专辑《THRILLER》，销量达1.04亿（2006年吉尼斯世界纪录认证数据）。
据2006年底统计，其正版专辑全球销量已超过7.5亿，被载入“吉尼斯世界记录大全”。
他是音乐史上第一位在美国以外卖出上亿张唱片的艺术家。
他魔幻般的舞步更是让无数的明星效仿。
2006年，吉尼斯世界纪录颁发了一个最新认证：世界历史上最成功的艺术家
他一个人支持了世界上39个慈善救助基金会，保持着2006年的吉尼斯世界个人慈善纪录，是全世界以个人名义捐助慈善事业最多的人。
有人说迈克尔杰克逊是一个神奇的人物，浑身上下充满了一股神秘的力量，在音乐响起时他的节奏能带动全世界的脉搏。
至今全世界仍有数以亿计歌迷。
以下为个人总结：1.音乐 他创造了一个时代的音乐 也许你不喜欢听他的歌。
（他的歌是越听越好听型的）如果没有他 就没有现代流行音乐 KING OF POP嘛~2.舞蹈 太空步啊 是个地球人都知道。
他也是舞王~很多明星都是模仿他的。
国内国外都有很多。
都是巨星模仿的。
详情见百度百科3.人格 他一个人捐了3亿美元加20%遗产。
支持39个慈善机构。
还每个星期带贫困孩子去梦幻庄园。
孩子们和他关系很好 都叫他傻瓜 笨蛋 他每次都答应 .详情请见迈克尔杰克逊家庭录像 你会很受触动的.4.他很傻。
傻得让人心疼。
他爱孩子 因为他不希望孩子们和他一样没有童年 可是伤他最深的也是孩子。
他去福利院 孤儿院的时间 比工作还多 可是他得到了什么
一个娈童的罪名而已。
在此之后 他收到很大伤害 很多人也不相信他了。
他15年没有做过访问了 一个马丁巴舍尔的陌生记者采访他 他就和那人推心置腹 他没想到 是那个人 让他掉进了更深的陷阱。
他真傻。
别人问什么他就说什么。
每次受到伤害还总是强颜欢笑。
那些事发生之后 再也看不到他开口大笑露出满口白牙。
他爱歌迷。
每次歌迷要和他拥抱什么的 他都有求必应 女歌迷昏倒了 他还抱起来 男歌迷上台爬上了一个升降台 他怕歌迷掉下去 一直扶着歌迷。
一直没松开。
这就是他受欢迎的原因。
还有很多很多 一辈子也说不完。
这个话题 说起来一时半会怕说不完你如果有闲来我空间看看嘛你会对他有比较全面的了解 我的空间是专门为迈迷开放的即使你不是迈迷 你也可以来看看我希望更多的人了解他 因为只有你愿意去了解他 接触他的东西 就会不自觉的爱上他他就有这种魔力但是由于他的一些胡编乱造的负面新闻 先入为主 让我们国家很多人一开始就不愿意接触他 排斥他迈是歌伟大的人 他的伟大常人无法理解他的心里除了对全世界的爱 别往其他 迈说：拥有金钱的唯一目的就是于他人分享他的利益他说道 并且做到了
这个世界上你找的出第二个吗
另外MJ善良 单纯他的世界里除了爱 和奉献别无其他 他为种族歧视 黑人权益争取了太多了 也付出了太多 以至于受到太多的诋毁和 污蔑如果没有他 现在黑人的地位应该都还很低也不可能出现黑人总统这个是科比和约翰逊所说的话：我想要谢谢迈克尔，是他无论白天黑夜的演出为黑人打开了一扇扇门。
是他让科比和我能够穿上身上的球衣。
是他让全世界的人们有家可归。
因为他的善举无处不在。
他一生为世界和平 种族歧视 反对暴力 天下一下 关爱儿童等方面作出了卓越贡献可以说完全超越了 人能做到的范畴 他的伟大常人无法理解。
2009年开学第一课的心得（只是围绕爱是分享、.爱是力量来写）400字以上
对此现象，两名中师邓铁涛、翰一致认为襟广阔、品格崇高的人能长要长寿就要效仿这些大师，得意淡然，失意坦然，起居、饮食规律。
邓铁涛刚刚获得国家人力资源和社会保障部、卫生部、国家中医药管理局联合评出的首届“国医大师”称号，93岁的邓铁涛是广东唯一获此殊荣者。
68岁的周岱翰是中国最早成立的四大中医学院之一———广州中医药大学的首席教授、中华中医药学会肿瘤分会名誉会长。
两位中医大师日前接受羊城晚报专访，畅谈长寿的心得。
邓铁涛： 养生必先养德，缺德者难长寿 心理素质要过硬 羊城晚报：已经逝世的多名大师均很高寿，如启功93岁、巴金101岁、钱钟书88岁、马寅初101岁……远远超过中国人均期望寿命的70多岁，怎样分析这一现象
邓铁涛：大师之所以长寿，是因为他们的胸襟宽广，时常考虑的是整个国家、整个民族，要做大事业，因此他们不会看重个人一时得失，对苦难、挫折的耐受力特别强，不会对琐碎小事斤斤计较，正如经济学大师马寅初说的“得意淡然、失意坦然”。
所谓“名利误了一生”，很多过度追求名利的人，由于劳动太少、纵欲过度，就算名成利就，也会短命。
羊城晚报：这些大师的成长经历，大都经过新民主主义革命、抗日战争、解放战争、经济困难时期的饥荒……可谓多灾多难，先天不足，后天也没太多进补的机会。
这么看来，营养和生活条件反而不是长寿的主要决定因素
邓铁涛：不错，心态才是决定长寿的重要因素。
这些大师都是以民族的利益、人民的幸福为人生奋斗目标的人，不追求个人的享乐，不会为个人的得失想不开，不会处心积虑算计他人。
在晚年经济条件较好的时候，他们注意个人饮食起居———因为要成就国家、民族的大事业也需要健康的体魄。
如马寅初，他的一生算是苦难了，但是他有大智慧，写出了“宠辱不惊，闲看庭前花开花落；去留无意，漫观天外云卷云舒”这样大气的对联，他的心理素质是相当过硬的。
提倡多开展志愿者活动 羊城晚报：很多在改革开放后成长起来的新一代，缺乏挫折和艰苦教育，怎样磨练这些年轻人
邓铁涛：应该提倡多开展志愿者活动，让城市这些生活优越的人下到农村去帮助困难户，接受广大劳动人民的教育，这样他们就会知道最底层的人民群众是怎样生活的，就会珍惜现在的生活，不会因为自己有点钱、读了点书就趾高气扬。
我和劳动人群的感情也是这样培养出来的，1951年参加土改，整整两年的时间，我这个在大城市培养的中医到新会去和农民一起生活，足足生了两年的虱子，我认识的一对夫妇，全家只有一条裤子，白天不敢下田，天黑了晚上才敢出去劳动，为什么他们这么苦
这是我下乡时常想的问题，感情就是这样培养出来的。
要下到农村去，才能培养出共产主义的人生观———解放全人类，最后解放自己。
周岱翰： 长寿不一定要天天吃好东西 长寿也有遗传因素 羊城晚报：前日刚刚辞世的季羡林、任继愈分别高寿98岁、93岁，他们的长寿之道有什么共通之处
周岱翰：两位大师都有崇高的品格、平常的心态，不以物喜，不以己悲，这样才能承受多种磨难。
世界卫生组织对健康的定义，包括身体和心理都要没有疾病，如果患得患失，整日忧心忡忡，医学上认为这种人容易内分泌失调，身体各系统脏器的功能也会失去平衡状态。
当然，长寿还有遗传背景，家族中有长寿的人，自己也有机会长寿。
要避免不良的生活方式 羊城晚报：不少高寿八九十岁甚至上百岁的大师，都经历过物质匮乏的年代，为什么营养不良反而没有影响他们的寿命
周岱翰：其实长寿不一定要天天吃好东西，不一定要吃补品。
我常告诉病人，对中医补气、补血要正确认识。
我的很多肿瘤病人，生活条件是非常优越的，家里也有很多滋补的名贵中药，但补多了反而有害。
比如人参“补气”，但中医认为“气有余便是火”。
有一名病人，用人参炖鸭来补身体，结果火气上攻，眼睛看不到、耳朵听不到了，后来用生萝卜汁才解掉人参的大补。
又如“补血”，中医认为“血过多便滞”，盲目补血的病人反而血管堵塞，所以气血都不是猛补就好的。
现在营养条件好了，很多营养过剩导致的“富贵病”就出现了：如心脑血管疾病、糖尿病、癌症，这些慢性非传染性疾病是现在国人死亡的主要原因，绝大多数是和生活方式有关的。
所以说，要长寿就要避免不良的生活方式。
上面提到的这些大师，没有日夜颠倒生活的，而现在的很多年轻人，白天睡大觉，晚上做夜猫子，生活紊乱以致很多以前老年人才出现的疾病，在年轻人身上早早就出现，如肥胖、高血压等。
健康长寿没有固定的模式 羊城晚报：季羡林的养生之道，包括不刻意控制饮食，他说自己什么都吃。
这和时下不少人倡导的多吃蔬菜、水果，少吃海鲜、动物内脏的所谓“健康饮食方式”不一样。
周岱翰：季羡林的观点是对的，其实健康长寿没有固定的模式，不能过度偏激地食用所谓的“健康食物”。
现在国外有一个新的医学名词———“健康食物痴迷综合征”，就是指一些人过度痴迷维生素，不吃肉，光吃蔬菜、水果汁，蔬菜里又光吃西红柿、胡萝卜，以为健康饮食就是吃粗粮，一点肉都不吃，一点动物内脏都不吃。
其实就拿动物内脏来说，由于富含胆固醇，是大脑的必须营养成分，如果小孩摄食的胆固醇过低，会大脑发育不良；老年人胆固醇过低，会导致帕金森病、老年痴呆。
所以像季羡林那样，什么都吃，平衡饮食才是真正科学的饮食方式。
羊城晚报：您平日接触大量肿瘤尤其是晚期癌症的病人，您认为患癌症的人有什么共同之处吗
周岱翰：现在的医学研究发现，乳腺癌和抑郁症是一种“共生病”，因为病人心态异常而产生，这在其他癌症病人如男性的前列腺癌中也同样存在。
有的人未病先惊，心理太脆弱，治疗的效果不会好。
因此在治疗中，我尝试多了解病人的心理状态，多做心理疏导。
(责任编辑：高原)[我来说两句]
