如何走出抑郁症的阴影<三>
如何走出抑郁症的阴影?由我太太给大家分享。
下我太太。
她也是抑郁症患者，少年时期就开始了。
她当时并不知道。
是因为我去广州军区机关医院看医生的时候，她跟着我去，我说我的情况，医生给我开药。
她发现自己也有很多同样的情况，她就也看同一个医生，医生也给她开了药。
我生病的时候，都是她来帮助我，照顾我。
所以她在照顾抑郁症患者这方面有很多经验。
\ 现在回想起来，我照顾平南这么些年的时间，的确有一些心得。
我觉得我自己在这方面有一点点优势，毕竟像平南说的，我自己也有抑郁症。
我的抑郁症比平南轻。
我不是躁郁症，没有那种两极的症状。
也就是说，我不会有燥郁症病人那种过分亢奋的症状。
因为自己有抑郁症，所以我比较理解平南的感受。
很多从来没有得过抑郁症的不能理解。
他们会觉得这个人表现很奇怪；也会做一些对抑郁症患者不利的猜测，这样就会造成伤害。
\ 说到怎么帮助一个抑郁症病人，我们首先要意识到，作为局外人，我们能做的非常有限。
所以，首先不要把我们的作用估计得太高。
其次，虽然我们能够给予的帮助的非常有限，但是，我们可能造成的伤害却是无限的。
有一个给医生的劝勉是：DO NO HARM。
就是说如果帮不上忙，起码不要造成伤害。
也就是说：“如果你不会扎绷带，就不要去碰别人的伤口。
” 所以当你一片热心要帮助一个抑郁症病人的时候，首先要确定一个原则，就是你说的话，做的事至少不要造成伤害。
我们在神面前要谦卑，因为我们有可能好心办坏事。
要在神面前求爱心、求智慧来帮助抑郁症患者。
\ 我是在什么时候觉得我必须要去看医生的
就是有一次我需要打一份文件，发现打印机坏了。
其实这是一件很平常的事情。
可是当时怎么都弄不好这个打印机，我一下子就哭起来了。
我平时不是一个打印机坏了就会哭的人，所以当时我就意识到自己出问题了。
等平静下来，我马上给精神科医生打电话约第二天去看他。
这也是因为和平南一起看精神科医生，才知道这是病态。
要是在以前的话，我会非常自责，觉得自己很没用，又意志力薄弱，够坚强，没有毅力。
这样的自责会让自己的状况更糟糕。
\ 也有不少弟兄姊妹提到，现在的社会环境很令人失望。
我想，我们是被神呼召在这个有罪的世界里做盐做光的。
我们不能改变别人，但我们可以靠着神改变自己。
我们做弟兄姊妹的、做妻子、做丈夫、做父母、做儿女、做朋友、做老板、做同事的，先从自己做起。
当发现自己的家人和朋友出现抑郁的症状的时候，我们首先要为他们祷告，并和病人沟通。
比如：“你看你是不是有这样的症状啊，你不要怪自己，有可能是得了抑郁症。
我不敢肯定，这还是要医生诊断。
但是我听过这样的讲座，（或者说，我也有一个朋友，得过这样的病。
）”这也会对病人是一个很大的安慰。
他知道有人理解他，他也知道这不是他自己的错。
\ 在现代，抑郁症变得很流行，就像感冒。
原因也许很多。
但我认为最主要的原因是现代人用脑过度。
不仅是工作，连娱乐都需要处理大量信息。
如果倒退一百年，我应该就是村庄里的一个农妇吧。
日出而作，日落而息，我大概永远都不会犯抑郁症。
现在，你做什么工作可以不用脑子呢
所以现代人普遍用脑过度。
有的人比较幸运，神经传递素比较跟得上，他就没事。
像我们这种神经传递素跟不上的人，过度用脑，就会出现抑郁症的症状。
就像你跑步累了，会疲劳，这个疲劳就是一种机制来保护你的健康。
如果过度用脑了，那你的大脑活动也必须慢下来。
所以我们要有这样的警觉，现代社会高度紧张的生活，会让得抑郁症的人越来越多。
但是抑郁症真的不可怕，是可以医治的。
\ 还有的人觉得自己的家人得了抑郁症是很丢人的事，这是非常要不得的。
这对患者的伤害非常大。
并且这个心态是出于骄傲，是在神眼里看为恶的。
我们从神手里接受福分，就不从神手里接受苦难吗
只要是神给的，就该存顺服的心接受。
只要好好的照着神的方式去对待，最后你会发现，是有好处的，我和平南有生命经历来见证这一点。
\ 第二个可能造成伤害的，就是惊慌的态度。
如果你显得比抑郁症患者还着急紧张，那病人会非常的痛苦。
因为他自己已经很无助，很软弱了。
你想，他连正常的思维都很困难了，再看到你这么惊慌，那他会觉得自己留着对你们也是一个拖累，还是走了算了。
在一个人患抑郁症受苦的时候，他正经历一个惨烈的属灵的争战。
这时候，死亡就对他那么有诱惑力，他可能觉得死不仅是解脱，而且是很美的一件事情。
这种状态非常可怕。
这完全是出于撒旦的诱惑。
这时候，病人的脑子里会有很多奇怪的想法，比如说，内心的控告，你那时会觉得对不起很多人。
控告弟兄的是谁啊
撒旦。
上帝已经说过，基督已经为他死了，你还有什么权利去控告他
他的罪已经被洗清了。
但这时候，你就免不了受这样的控告。
另外，就是不停有声音告诉你，你是没用的，是废人。
你活着是多余的。
没有人在乎你，你只是这世上的拖累。
\ 在中国，有一个挥之不去的，让人非常讨厌的论调，就是中国人太多了。
似乎人的价值也因此降低了。
事实是，每个人在神眼里都是看为宝贵的，基督为他死啊。
你要知道你是宝贵的，神爱你，神舍了他的儿子来救你，你在神眼里宝贵无比。
不要去听那种声音，什么叫“这个人废了
”在神面前，没有一个人是废的，每一个人的生命在神的眼里都是美好的。
有人骂人的时候，说这个人那人是“人渣”。
什么叫“人渣”
即使是恶人，他也是照着上帝的形象造的， 也有从神而来的尊严。
所以，当家人亲友得了抑郁症的时候，不要惊慌。
惊慌是为神担忧，是没有信心的表现。
没有信心是得罪神的。
神会说，你不认识我。
你不知道神是谁，所以你才会惊慌。
并且千万不要说：“这个人废了”。
没有人是“废”的。
我们生命目的不是要做什么，而是要通过我们这软弱却独特的生命，把神的荣耀彰显出来。
如果你听到别人说这人废了，一定要纠正他。
难道贝多芬也废了吗
莫扎特也废了吗
在这样一个普遍的不尊重人的价值的世界里，我们做基督徒的，要做不同的事情。
我们要做合乎真理的事情。
\ 第三点对病人有伤害的就是说教。
你跟他讲道理，晓之以理，动之以情，真的是没有帮助的。
我所知道的，很多得抑郁症的人，都还是挺聪明的，这是一个普遍的印象。
当我跟教会里一个医生说平南得了躁郁症，她马上说，哇，那是天才得的病呢。
其实正是那种脑力活动很活跃，思维很敏捷的人，容易用脑过度。
不太用脑子的人，倒是没有太大机会得抑郁症。
所以，对抑郁症病人，你不要去和他讲什么道理。
道理他都明白，但他行不出来啊，因为他的确就是病了。
你跟他说不要悲伤啊，要喜乐。
可他脑子的传递素活动那么低，他就是兴奋不起来。
所以千万不要说教。
\ 第四点对病人有伤害的就是问病人太多问题。
比如你很关心地问他，看了医生没有
看了看了。
吃了药没有
吃了吃了。
好一点没有啊
好一点没有啊
他真的不知道好一点没有。
抑郁症最初的两三个星期，只会越来越坏，真的要好一点，是五六星期以后的事情了。
你不停问：“今天感觉怎么样
怎么还是不行啊
你不是吃了药了吗
这个医生不好啊。
” 这些都会给病人带来压力。
对抑郁症病人，不要总问他感觉怎么样。
他感觉很不好，但他不想告诉你。
说感觉很不好，你不是很失望吗
他要说他感觉好一点了，似乎又是撒谎。
所以他很有可能就不理你。
因为你逼他太紧了，他就不想理你，就想躲着你。
\ 总之，第一，你不要不接受他生病的现实，你一定要面对，他就是得了抑郁症。
你要告诉他，不要急，神在，我在。
第二，你不要惊慌。
即使惊慌，也不要把这样的情绪传染给病人。
你先自己去惊慌，等镇定下来了，再去面对病人。
你要对他说：“没事的，生病总是难免的，我们一起来对付这件事情就好啦。
神在，神的恩典够我们用的。
” 这是比较正确的态度。
第三就是不要说教，千万不要和他讲道理啊，属灵的道理也好，属世的道理也好，晓之以情，动之以理也好，都收起来。
第四就是不要问病人太多问题。
一句话，就是勒住你的舌头。
我们人出于骄傲，都是好为人师的。
有的时候好为人师只是讨人厌，但这个时候好为人师是会造成伤害的。
如果这些都做到了，你起码不会造成二次伤害。
\ 现在我们再讲讲怎样对病人有帮助。
先要意识到你的帮助是非常有限的，因此不要期望过高。
首先你能做的是接受这个现实，平静地陪伴他。
你就在他眼前，他要吃什么，就给他吃，他吃不下，你就端走。
他吃一口，你就谢谢他。
真好啊，我的饭没有白做啊，你吃了一口哦，真好。
你看能不能再多吃一口呢
多吃一口我会更高兴。
然后就是听他说话。
如果他肯说话，那是最好的。
抑郁症很明显的一个症状就是焦虑。
他会不断地去想那些他担心的事；有些甚至是完全没必要担心的事。
他也知道想了没用，但他还是忍不住要想。
如果你能陪伴他，让他把这种焦虑说出来给你听，对他就很有帮助。
总之，你就这样陪伴他。
他要睡，就让他睡。
他醒了，就陪他说会儿话，说一些不着边际的话，小时候的故事啊，你们在一起开心的事情啊，这些很轻松的话题。
这样把他的注意力从独自的思虑中引开。
\ 在教会里，我们作为一个团契，该怎样彼此关爱呢
在这个时代，很少有人会缺吃少穿。
但是在这个时代，人们普遍缺乏可以谈心的人。
你心里的那些话，你需要把它们说出来。
神造我们就是这样一个需要团契的受造者。
上帝也是三位一体呢，他们也是一个团契。
神在世上造教会，就是彰显神的这样一个特质。
所以在教会如果要去关爱人的话，你首先需要有聆听的耳朵。
\ 第二，你要监督他有正常的作息。
抑郁症的成病有很多原因，但其中一个很重要的原因，就是不健康的生活习惯。
首先是睡眠。
一些做IT的，或者其他脑力工作的，他们晚上脑子特别好使。
我自己也有体会。
我上学的时候，晚上十点以后脑子才开始醒了；半夜一两点的时候工作效率最高。
但这是要付出代价的。
所以，对于抑郁症患者，有一个正常的作息至关重要。
你要督促他每天至少在床上躺7个小时。
即使睡不着，也要争取躺七个小时。
晚上不要超过11点就该上床躺下。
中间醒来，就起来坐一坐，慢慢再躺下。
要是晚上睡得不够，下午或中午再躺一两个小时。
但抑郁症还有另一个表现，就是嗜睡。
这种情况他一天的睡眠也\ 该超过10个小时。
到时候，你就把他打起来，不让他再睡了。
总之一定要把他拉回一个正常的作息。
\ 其次是饮食。
大部分抑郁症患者有厌食的症状。
因此一天三顿，每顿都要坚持吃。
哪怕喝一点牛奶，吃一块饼干，都可以。
每一口都管用的。
每一口，到了胃里，胃就会正常的分泌，机能就不至紊乱。
不见得一定要吃够，一定要吃多饱。
只要他吃一点，你就要鼓励他。
\ 还有一点，抑郁症比较轻的时候，有的人会饮酒。
因为喝了酒感觉上会好一点儿。
但这个非常有害，要杜绝。
饮酒只会让病情加重。
\ 这就是心理咨询里的行为疗法，就是指出病人不正常不健康的生活习惯，督促病人改正。
我们作为身边的人，完全可以胜任这个角色。
\ 还有就是服药。
一种药是否有效，至少要两个星期才看得出来。
大概四五个星期之后才能显出效果。
精神科医生根据经验开药试效果。
试对了，再调整剂量。
所以在最初的时间，药的副作用很重，病人很想放弃。
这时候你就要督促他坚持吃药。
哪怕再痛苦，也要听医生的话，不要擅自停药、 擅自减药，否则会更严重。
抗抑郁的药就是在调整化学物质在人脑中的微妙的平衡， 因此要做好长期吃药的准备。
我和平南很可能要一辈子吃药。
我们已经吃了两年的药了。
我们的精神科医生说，如果是第一次犯病，可能要吃一年的药。
如果是两次犯病，可能要吃两年。
如果是犯了三次以上，就很可能一辈子都要吃药。
至少七八年是要吃的。
至于药的副作用，确实是有的。
但这个副作用绝对小于抑郁症复发。
抑郁症停药复发的可能性非常高，因为病人脑子里化学物质的平衡已经不能自己调节了，所以就要靠药物来调节。
\ 还有第三点最重要的，就是为病人祷告。
因为到了那一步，真的就是属灵争战了。
你作为家人，可能感到非常无助，但这就是操练你信心的时候了。
你要为他祷告。
你知道他是行在死荫的幽谷，真是又黑暗又艰险，而且这个路必须由他自己来走。
所以你能做的就是为他祷告。
平南那个时候，我跟他说什么，他都已经不想听了， 似乎也听不懂了。
我陪着他，他就说：“你祷告，你祷告。
” 我们都知道，这时候只有神可以依靠。
\ 平南生病后，就回家休息了。
我知道他很有可能会失去这份工作。
那时候他是家里唯一的经济来源，我还在家里带孩子，还在读一个没用的学位。
那天晚上，我们还是照常出去散步。
我们牵着手，不知怎么就唱起《我知谁掌管明天》。
那时候，我们真的是用生命来体验是谁在掌管明天。
后来就一步一步靠着神的恩典走过来，并不觉得苦，也没有失去过喜乐
虽然有流泪的时候，但是没有失去过喜乐。
\ 最困难的事是跟孩子们解释。
我当时跟他们说，爸爸有这样的状况，很有可能他以后就不能工作啦。
起码这一段时间，他肯定是不能工作的。
然后两个孩子就问，那会怎么样呢
我告诉他们说，我们不会挨饿的，也不会没有地方住， 你们不要害怕。
天上的鸟不种也不收，天父也不让他们挨饿。
孩子还是问，那还会怎么样呢
我知道他们在问，最坏会怎么。
我说：“可能一起出门旅游啊，这些生活的享受，还有才艺方面的学习，弹钢琴、芭蕾舞之类就没有了。
因为这些毕竟不是必须的。
神给了我们就存感恩的心去领受，没有给，也没有关系啊。
”我女儿听到说芭蕾舞可能不能跳了，眼泪就流下来了，因为她酷爱芭蕾，跳得也不错。
当时我心里还是挺难过的。
真希望女儿能继续学芭蕾。
\ 到了新学期芭蕾舞学校要开学的时候，我心里真的是很犹豫。
那时候我们家里还有一些积蓄。
但是我不知道神以后给我们安排的是什么样的日子。
如果神的心意是让我们以后过清贫的日子，那也没有问题。
神给我们什么样的生活，我们就过什么样的生活。
但是我不知道该不该拿这个钱来让女儿学芭蕾。
当时我就向神祷告说，神啊，求你给我带领，后来在芭蕾舞学校交报名费之前，我们收到一张支票，是一个弟兄夫妇寄来的。
当时我就知道这是神给我的回答，就是神会供应的。
于是我很平安地给女儿报了名。
结果这一年下来后，我们真的是一无所缺。
\ 后来平南换了工作，在一所基督教学校教书，他开心得不得了。
我们全家曾一起回想起过去的这一年，本应该是很艰难困苦的，很绝望悲伤的一年，但我们两个孩子： 一个16岁，一个13岁，他们说：“去年是过得最好的一年。
” 为什么呢
孩子们说：“爸爸妈妈都在家。
”天天一家人都在一起，在后院烤肉啊，出去露营啊，这些都花不了多少钱。
并且我们女儿每一场演出我们都可以到场观看。
儿子的每一个活动我们也都可以到场。
在我们中年压力很大的时候，神给了这么一个机会，让我们可以休整一下，并且经历神，这是极大的祝福。
所以，不要怕，即使是抑郁症落到我们身上的，也是祝福，全看我们怎么样对待。
只要是照着神的心意来对待，我们所经历的一路都是祝福。
\ 再看我们的教会。
平南是我们教会的长老，我们教会没有牧师，我们又是教会里比较年长的了， 因此承担了很多带领和教导的责任。
但是那段时间，我们教会的另外两个年轻家庭就成长起来了。
我们常常请外面的传道人来讲道。
他们过了一段时候再来的时候就说，太明显了，这两个家庭一下就成熟了。
所以，不仅我们自己，我们的教会也因此经历了神，也有神的恩典。
所有身边的人跟我们一起经历神，看见我们从那种境况走过来，都没有倒下，“纵然行过死荫的幽谷，也不怕遭害。
”\ 所以，这就是我们做基督徒真正的福分。
神没有应许我们不会遇见苦难，从来没有。
神说，你在世上会有苦难，但是在他里面有平安。
这种平安世界不能给予，世界也不能夺去。
世界会给你很多的苦难，但是世界拿不走你里面的平安。
因为这个平安是直接从神来的。
世界也拿不走你心中的喜乐。
我喜乐什么呢
因为耶稣爱我。
我在这世界上人的眼中可能什么也不是，就是个废人，可是耶稣看我为宝贵。
我当时问平南，你不会自杀吧
他说不会。
我问他为什么，他说：“因为耶稣爱我
” 所以当他的思维被抑制了，不能思考的时候，他的灵还是醒的。
要为他祷告，让神的灵直接对他说话。
让他知道：“耶稣爱我
”他是创造天地宇宙万物的神，他爱我，那别人怎么看我，又有什么关系呢
\ 如何走出抑郁症的阴影?抑郁症是个疾病，是个苦难，但更是神给我们的机会。
第一让我们自己和身边的人经历神，第二让我们来祝福别人。
我和平南的夫妻感情，经过这样的事情以后，也是更好了。
我们以前读书、生孩子、工作养家，哪有时间说这么多的悄悄话，知心话，这么多的绵绵情话
还有两个人拉着手，打一把小伞在雨中漫步。
。
。
这些都是拜托了这个抑郁症。
更美好的是，我们的孩子经历了这些，知道神是信实的，心中再没有惧怕；平南从此有了这个靠主战胜抑郁症的事工，借着他自己的经历，帮助了很多人。
这就是神的恩典和祝福。
抑郁症能好吗
首先：您能把自己的想法写出来，能认识到自己的问题，而且能试着改变自己，这些说明您并没有病
只是性格的问题或心理的一些倾向而已。
不必太担心。
其次：看了您的描述，感觉不是自闭或忧郁，而是性格问题，所以您要改变的是您的性格和生活习惯，但是，自己整天内心挣扎在痛苦和压抑中，如果时间久了，身体的自我调节机能下降，加上坏的自我暗示，可能真的就会生病了，所以，您需要改变一下自己。
下面说说如何改变您的内向孤僻压抑的性格：从两个方面：1：身体上，其实本质是身体虚弱，您也许不信，但仔细想想就会明白了，您要学会补身体，当然不是吃肉，糖或高蛋白的，多吃点水果，粗粮等，或能补血补气的，让自己精力充沛。
2：灵魂上，人的性格和习惯本来就是很难改变的，但是，世上无难事，只怕有心人，研究发现，重复做同一件事情21次以上，这件事情就将成为您的习惯。
比如试着每天给一个异性朋友打电话说说心里话，试着周末参加同学或朋友聚会，即使两个人也可以。
试着发泄自己，比如去跑步，去健身房打沙袋，试着去旅游，一个人也可以。
时间久了你就会发现，这才叫生活
生活可以如此精彩。
朋友，真心祝福您能摆脱困境，找回精彩的自己
平凡之路读后感200字
平凡之路是我们每个人都要经历的，也要学会珍惜平凡的道路，不要期待一路美景，因为会伴随着大风大有些时候，我们需要付出很大的代价，才能正确的认平凡之路才是最终归宿，才能学会接受和珍惜，这其实也是生命的一种过程，一种体验。
“徘徊着的，在路上的，你要走吗，易碎的骄傲着， 那也曾是我的”“沸腾着的，不安着的， 你要去哪 ，谜一样的， 沉默着的”“故事你真的在听吗
”我曾经跨过山和大海 也穿过人山人海我曾经拥有着一切 转眼都飘散如烟我曾经失落失望失掉所有方向直到看见平凡才是唯答当你仍然 还在幻想 你的明天她会好吗 还是更烂 对我而言是另一天我曾经毁了我的一切 只想永远地离开我曾经堕入无边黑暗 想挣扎无法自拔 我曾经象你象他象那野草野花绝望着渴望着哭着平凡着 向前走 就这么走 就算你被给过什么我曾经问遍整个世界 从得到答案 我不过象你象他象那野草野花冥冥中这是我唯一要走的路啊 时间无言 如此这般明天已在眼前 风吹过的 路依然远 你的故事讲到了哪
我得了抑郁症,怎么办?
您好,从您所说的资料来看,您有抑郁症的倾向,这是一种心理疾病,心病得心医,最好的治疗方式是心理咨询与治疗,药物没有什么效果,而且治标不治本,有副作用与依赖性,我们建议您进行系统的心理咨询与治疗,以免影响您的生活,如有需要,可以联系我们进行 抑郁性神经症有哪些临床表现? (1)情绪的改变：患者最突出的症状是持久的情绪低落，表现为表情阴郁，无精打采、困倦、易流泪和哭泣。
患者常用“郁郁寡欢”、“凄凉”、“沉闷”、“空虚”、“孤独”、“与他人好像隔了一堵墙”之类的词来描述自己的心情。
患者经常感到心情压抑、郁闷，常因小事大发脾气。
在很长一段时期内，多数时间情绪是低落的，即使其间有过几天或1～2周的情绪好转，但很快又陷入抑郁。
尽管如此，患者抑郁程度一般并不严重，情绪反应依然存在，几句幽默解嘲的警句，能使之破涕为笑。
一场轻松的谈话，能使之心情暂时好转。
患者本人也能够觉察到自己情绪上的不正常，但往往将之归咎于他人或环境 (2)认知改变：患者对日常活动缺乏兴趣，对各种娱乐或令人愉快的事情体验不到愉快，常常自卑、自责、内疚。
常感到脑子反应迟钝，思考问题困难。
遇事老向坏处想，对生活失去信心，自认为前途暗淡，毫无希望，感到生活没有意义，甚至企图自杀 (3)意志与行为改变：患者意志活动减低，很难专心致志地工作，尽管他们可能有远大理想和抱负，但很少脚踏实地去做。
他们想参与社交，但又缺乏社交的勇气和信心。
患者处处表现被动和过分依赖，心理上的症结在于不愿负责任。
一般说，抑郁性神经症很少自杀，但也有部分患者感觉活着空虚，人生乏味，声称想死。
(4)躯体症状：约80%的病例，以失眠、头痛、身痛、头昏、眼花、耳鸣等躯体症状为主向医生求助。
这些症状往往给人体诉多而易变的感觉，有些症状可以长期存在，但无明显加重或缓解。
这些症状多随着抑郁情绪的解除而消失
