素质拓展训练心得
只有经历过了，才有足够的资格评判。
对拓展训练事前事后的评判，我想在所有接受训练同事中，我很可能是反差最大的：在拓展项目进行了三分之一时，我对拓展训练还是持怀疑态度。
然而，变化在不知不觉中发生了，当我坐上离开训练基地的汽车，脑海里却全是这次拓展训练带给我的那些新发现和新领悟——之于我，拓展不仅是训练，更是改变。
倾听不同的声音，是明智之举。
当一年年地长大，我们对世界的认识在逐渐清晰，困惑在慢慢减少。
相对应的，我们的求知欲、好奇心在淡化，武断竟悄然于不经意间滋长。
一件事在未开始之前，我们往往会不由自主地根据自己的经验产生思维定势，如果这种判断恰好是对的，那么算我们有“先见之明”；可如果是错的呢
我们很可能就与有价值的人或事失之交臂。
到底该如何去处理我们过去的经验和将来的未知，该如何去衡量这里面的概率关系
确实是两难的选择。
我想，敞开胸怀倾听不同的声音，应该是明智之举。
行动是破除胆怯和犹豫最好的办法。
有些游戏项目在我们没做之前，恐惧、排斥首先会在占据我们的心，懦弱、迟疑，等待我们的只有失败。
迈出前进的第一步，则开始了通往成功的路。
无论是“困难像弹簧,你弱它就强,你强它就弱”还是“狭路相逢勇者胜”都告诉我们：行动是破除胆怯和犹豫最好的办法。
黑夜的背后是黎明前的曙光。
“盲人方阵”给了我们如何在信息不充分的条件下寻找出路的启示。
在选出首领、方案确定之前，我们手忙脚乱、不知所措，不仅浪费了时间，也让团队陷入了混乱的处境；当领导人产生、有序地组织开始运转的时候，大家虽未有足够的胜算，但心里已踏实了许多；而当行动方案得到大家的认同并开始实施的时候，我们这群“盲人”开始快乐地协作配合，坚定地走向成功。
从整个的过程来看，绝大部分的争执、烦躁、迷茫等令人难过的感受，都集中于“盲”这一阶段。
然而仔细想想，这不也是一个我们做任何事都必须经历的、绝对无法逾越的一个过程吗
探索期是最黑暗的，但黑夜的背后正是黎明前的曙光。
相信我们单位能像“盲人方阵”一样，凭着大家的智慧、团结、韧性，顺利度过我们在发展过程中的探索期，一起走向光明。
为我们的团队骄傲。
虽然我们平日在单位都已相处了多年，但在拓展训练的这一天半时间里，我们进一步了解了同事、理解了团队，也重新且更加深刻地认识了对方。
我们发现身边的同事是那么的聪明、团结、友爱与齐心，发现身旁的领导是那么的以身作则、身先士卒。
我相信我们所有的人都会像我一样为我们的团队感到骄傲。
默然改变，感触良多，似乎更需时日去梳理和归纳，希望我们在拓展中的状态能一直延续下去。
总而言之，我庆幸我们一起去参加了这次拓展训练，因为它让我得到了改变，而且改变了很多。
定向越野心得体会
体能基础，技术是关键以下是最的定向技术~有什么疑问欢迎讨论哈~(一)、出发阶段1定地图定好方向2、对照地形选准路线路线选择时要遵守的基本原则(适用校园定向全过程)①充分利用道路，坚持“有路不去越野”的原则②起伏不大，树林稀疏可跑的地段，坚持“选近不选远”的原则③地形变化较大，树林密集，障碍大的地段，坚持“统观全局提前绕”的原则(二)、行进阶段1.沿线运动法 2.沿点运动法3.分段行进法5.连续运动法6.一次记忆运动法原则：尽量减少行进途中的停留比赛时，除了向终点作必要的冲刺外，途中应作类似长跑的匀慢加速运动，如上坡稍慢、下坡要快；接近检查点稍慢，离开要快等。
在途中运动速度宁可慢一点，也要尽量减少停下来看图、对照地形的次数。
例如正常奔跑1000m需4分钟，速度是每秒4.17m，但途中如果不自觉地停下来对照3次，每次20秒钟，那么3分钟要跑完1000m，速度就要达到每秒5.56m。
在起伏不大的地段作短时间奔跑虽然能达到这个速度，但不能长时间坚持下去。
短时间内急剧消耗体力对整个比赛是极为不利的。
再说定向运动是包括思考与跑步，当进行快速跑步时，大量血液会流到足部，目的是增加养分的供应；但同时脑部也需要氧分作思考之用，故此如何平衡两者就是取胜之道。
因此，比赛中宁可放慢速度在运动中对照，也不要停下来。
(三)、寻找检查点阶段1.检查点的“捕捉”（1）定点攻击法：当检查点设在明显高大的地物、地貌点上或一侧，运动时先找到这些明显点的实地位置，然后根据检查点与明显地物、地貌点的相对方位、距离寻找检查点。
如图，第6号点设在独立房的西南台地的东北边缘，运动时先找到独立房，再检查点就十分容易了。
（2）有意偏离法：当检查点设在线状地物上或一侧且运动方向与线状地物的交角较适宜时，可有意向左(或向右)偏离检查点，以该线状地物为攻击目标。
运动到该地物时，再向右(或向左)沿线状地物寻找检查点。
例如：你要去大山脚下的一家猎屋。
你可以直接定向指北针在猎屋，但很可能在行进中偏左而错过猎屋。
反之，你定向在猎屋的右边，等地势开始明显上升，证明你已到达山脚，只要左转便很快找到。
（3）数步测距法：在地势较平坦、无道路、植被较多、观察不便的地域内寻找检查点，一般采用“距离定点法”，数步测距法，先在地图上量度两点间的距离，然后利用我们的步幅准确的测量要走的路程。
方法：先量度100m我们所 需步行的步数，（设120步），当我们在地图上发觉由A点到B点的距离是150m便可伸算出应走180步。
为了减少数步的数目，我们利用“双步数”，只数右脚落地的一步，便可把步数减半。
上面的例子双步数为90步。
（4）地貌分析法：地貌有一定起伏，检查点设在低小地物附近时，采用“地貌分析法”寻找检查点比较理想。
主要是根据地图上检查点与地貌的关系位置．分析出实地两者相对应的关系位置，并依据这种关系位置来寻找检查点。
如图，如图，第13号检查点设在小山东侧陡坡南拐角，运动时先找到小丘顶上，在山顶位置通过地图与现地对照，判定出检查点所在的山背，然后沿山背下山就能看到陡坡，再找小陡坡南拐角检查点就十分容易了。
