中国游客在印尼美娜多旅游应注意什么
中国游客在印尼美娜多旅游注意事项：一、认真做好行前准备，购买境外旅游保险，提前了解相关海域水文情况和天气状况，做好必要的安全防范。
阴雨天一般风浪较强、气温较低，此时浮潜将严重影响体能，造成身体不适，存在极大安全隐患。
二、浮潜、深潜等涉水项目均存在危险性，应根据自身条件量力而行，参加专业培训，听从教练指导，严格按照安全要求做好防护措施，乘船往返途中务必全程穿戴救生衣，确保熟练使用各项装备，检查设备功能无误后再下水。
如遇空腹、饱餐、醉酒、重感冒、极度疲劳等身体情况，切勿参加涉水项目。
不可单独下水或远离团体指定活动范围。
深潜后24小时内不易乘坐飞机。
三、保护海洋生态环境，严禁制造垃圾，捡拾或踩踏珊瑚。
不要随意触摸、喂食、抓捕任何海洋生物，或将其带离水面拍照。
注意防范海蛇、海鳗、水母等，不慎戳碰可能危及生命。
如遇不知名鱼类，应尽快远离，以免被蛰伤咬伤。
四、严格遵守印尼法律，尊重当地宗教风俗禁忌，参观游玩时注意文明礼貌，规范自身行为，勿在公共场合高声喧哗，展现中国游客文明形象。
五、当地车辆右舵左行，车速普遍较快，避免自驾或乘坐安全性能较差的蓝色小面包。
过马路时应确认安全后再通过。
美娜多到托莫洪路段坡陡弯急，乘车途中系好安全带，并提醒司机安全谨慎驾驶。
六、美娜多民风淳朴，社会治安状况总体良好。
但游客仍须注意保管好个人财物和护照等身份证件。
勿随身携带大量现金，尽量使用银行卡消费。
夜间减少出行，如确需外出，应尽量结伴出行，不去偏僻街区。
七、当地卫生条件一般，自来水不能直接饮用，建议购买瓶装饮用水。
为确保饮食安全，应尽量选择正规餐厅就餐，注意海鲜的新鲜程度，避免食用路边摊上的食品和冷饮，以免引发腹泻。
八、当地登革热、疟疾等热带疾病常见，应特别注意预防蚊虫叮咬，适当涂抹防蚊药液。
如突发异常高烧、忽冷忽热等现象，应立即前往就近医院治疗，不可延误。
建议自备治疗腹泻、中暑等常备药品，做好防晒措施。
如遇突发情况，请及时报警并与中国驻印尼使馆联系。
印尼报警电话：+62-110；医疗急救电话：+62-118；驻印尼使馆领保电话：+62-21-5764135；外交部全球领事保护与服务应急呼叫中心热线：+86-10-12308或+86-10-59913991。
小马宝莉中紫悦说过关于友谊的句子
按右键飞天后左键是火炮，但要进化可以飞天后才能用，飞天状态下按shift是下冲
如何提高速写
国王又一次被惹火了,他把皇家学者赶走,喊来了宫丑。
小丑穿着色彩斑斓的衣服,戴着挂满小铃铛的帽子,跳着进了皇宫。
“陛下,我能为您做些什么?丑问。
“谁都不能为我做什么。
”国王悲伤地说,“诺公主想要月亮,没月亮,她的病就好不了。
但是,没人能给她弄到月亮。
皇家总管、宫廷魔法师和皇家学者所说的月亮一个比一个大,一个比一个远。
你什么都做不了,就给弹琴吧,来个悲伤点的。
”宫廷小丑若有所思地弹了一会儿琴,然后对国王说:“他们都是聪明人,所以他们说的不会错。
那么可能就是说,你心里觉得月亮大,它就有多大,你心里觉得月亮有多远,它就有多远。
我们要做的,就是弄清楚埃莉诺公主心中的月亮有多大,有多远。
”“这个我倒真的没有想到。
”“陛下,让我去问问公主吧。
”宫廷小丑轻手轻脚地来到公主的房间。
埃莉诺公主醒着,她看见小丑很高兴,但她的脸色还是不见好转,声音也很虚弱。
“你把月亮带来了吗?”公主问。
“还没有,”宫廷小丑说,“不过,我想知道“
美容知识，谁能介绍一些。
全面的吗 全面的介绍护肤美容知识*皮*肤*基*础*护*理*篇*要照顾好自己的皮肤首先要做到了解我们自己的肤质，知已知彼方可百战百胜
沙粒给大家讲讲自己对于美容护理方面的基础知识的理解： 认识皮肤 其实皮肤就像一层膜或者屏障一样，能保护身体不受外界有害因素的侵袭。
由于具有敏感的神经组织，因此，我们能够透过神经的感觉作用，感受外界周围环境的变化。
皮肤是由许多不同的细胞群所组合而成的。
那么先让大家认识一下有关皮肤的构造吧。
可能这些比较理论化了，但是如果大家可以事先了解皮肤的基本构造，将非常有助于学习如何保养皮肤哦
1)皮肤的构造 A、皮肤共分为3层：表皮、真皮及皮下组织。
3层的总厚度为1.25mm，每一层对维持皮肤的健康都扮演着重要的角色呢。
B、皮下组织为一层脂肪，可以保护上层的细胞，提供缓冲的作用，以预防外界的撞击。
C、真皮位于皮肤的中央层，含有胶原蛋白：一种人体所需要的蛋白质，能使肌肤富于弹性，并增加其柔韧度及适应的能力。
另外啊，真皮还包含微细血管啊，神经、毛囊组织等，汗腺及皮脂腺。
D、表皮位于皮肤的最上层。
厚度为0.1mm，主要的功能是更新细胞和细胞的新陈代谢的作用。
而皮肤的生长是一个漫长的过程。
而衍生在表皮的新生细胞渐渐的向上浮送，逐渐的失去水分，并成为扁平状。
这些扁平的表皮细胞的厚度为累积至20层左右的时候，就会形成了所谓的角质层。
这个薄红般的表面对人体非常重要哦
可以防止皮肤的水分流失，避免遭受环境因素的伤害，更保护人体内部的细胞和器官。
而其所分泌的油脂及汁水密布表面，形成了另一层天然的保护膜。
通常，我们就是对这部位的皮肤做补充水分、养分等各种护理、保养的工作。
皮肤表面的细胞会持续地剥落，并被新生细胞所替代。
皮肤新陈代谢所需要的时间会随年龄的不同而有所差异。
较年轻的肌肤约需2至3个礼拜，而已成熟的肌肤需要的时间约是其2倍之多。
新陈代谢的时间愈久，则愈容易失去水分。
因此，平时大家做做面膜，去角质等和吃水果以及蔬菜啊，都是帮助我们加快体内的新陈代谢。
2)皮下组织 (1) 表皮层：犹如皮肤的外衣，共有五层，是与化妆品关系最密切的部位；有新陈代谢的作用及保护的作用。
在表皮层里有：角质层：包含了20至30层扁平、死亡的细胞。
细胞间质组织连结在一起，形成屏障； 透明层：存在于手掌与脚掌； 颗粒层：又叫凝胶层，细胞间有无数颗粒能反射光线； 有棘层：表皮最厚的一层，淋巴液流经细胞与细胞之间，供给表皮细胞的养分； 基底层：由圆柱型的基底细胞与树枝状的美娜淋色素细胞所形成的。
(2) 皮肤的附属器官： 皮脂腺：皮脂腺附着于毛发上，会分泌脂肪物质及皮脂，皮脂在形成皮肤表面的保护膜上，扮演重要的角色哦
，而皮脂分泌量的多少决定皮肤的肌质。
汗 腺：分为艾克淋汗腺（小汗腺）与阿波克淋汗腺（大汗腺）分泌汗水。
小汗腺差不多一天可以分泌900CC左右的汗量哦，其中有99%都是水分，没有别的异味；大汗腺流汗时从毛孔分泌出来，带有一种特别的异味。
皮脂膜：它是由皮脂，汗水及皮肤所蒸发的水分，一半水一半油脂所形成的酸性膜，存在于皮肤表面，可以保护皮肤免于外界环境的伤害。
所以沙粒要提醒大家，不要过多的洗脸，更不要用皂类的洗脸。
(3) 皮肤的生理机能： 皮肤为身体表面的一层活器官，它具有多种的机能，这些机能对肌肤的亮丽与否，影响重大
它的作用有： 表现作用：身体内部的生理状况反映在皮肤上。
比如痘痘、斑。
知觉作用：皮肤经由知觉神经末端有触、冷、温、压、痛的反应。
体温调节作用：气温的变化，皮肤有保持一定体温的功能哦
呼吸作用：肺呼吸较大而皮肤呼吸较小。
所以现在的护肤品中，可以帮助皮肤呼吸的是非常好的。
比如DESIRE中所含有的负离子液，就是现今“皮肤呼吸”论最好的证明，帮助皮肤自主呼吸。
保湿作用：皮脂膜防止水分的蒸发。
营养作用：毛细血管供给表皮层养分。
再生作用：细胞分裂的一种过程。
以上的这些作用，对于肌肤的健康状态与漂亮与否，具有重大影响
希望大家可以多看一看这方面的知识，帮助自己更好的了解皮肤。
面疱性的肌肤与黑斑、雀斑性的肌肤 1) 面疱性肌肤 它的学名叫寻常性痤疮。
其实就是我们叫说的：青春痘，青春期男女约60%至90%有长面疱的经验，所以就这样叫了
肌肤特征： 毛孔粗大；角质肥厚、粗造；T字部皮脂分泌多；易长黑头粉刺、面疱。
面疱的形成过程与种类： 怎么说呢，内外因都有的
正常的皮肤毛孔都是畅通，而且皮脂分泌正常。
而面疱皮肤的角质肥厚，皮脂分泌过多，造成毛囊壁角化。
而角质细胞阻塞毛孔，由外表可看得见黄白色的小隆起，这些就是白头粉刺了。
而皮脂块前端露出肌肤表面，因与空气氧化而变黑的就是黑头粉刺
受细菌感染而发炎、表面肿起，并有疼痛感就是丘疹型的。
再由丘疹型面疱继续恶化，会因细菌的繁殖而化脓的就是脓疱型，治愈后易残留疤痕。
形成原因： (1) 外因：比如皮脂分泌旺盛啊
清洁不彻底、沾染了不洁的头发、化妆品使用不当等
(2) 内因：内脏机能障碍；内分泌异常、荷尔蒙失调；摄取过多的甜食、脂肪类食物；维它命B5、B6摄取不足；生活不规律、情绪不稳定、睡眠不足等等都会引起的。
保养重点： (1) 要彻底清洁：消除多余皮脂、增加洗脸次数（夏季一般为三次）； (2) 使用清爽型的护肤品，不要用油性的
最好是洁肤、调肤、润肤一套系。
并使用面膜，比如泥膜，控油类的； (3) 如果面疱严重时，停止按摩，加强清洁或请教皮肤科医生比较好
(4) 面疱愈后，可做按摩； (5) 蔬菜、水果，少甜食等等； (6) 尽量免浓妆，强调重点化妆。
比如眼、唇。
这些沙粒会在后面具体的分析。
2) 黑斑、雀斑肌肤 黑斑、雀斑就是指在皮肤上有黑褐色斑点，没有突起的现象，形状也不规则，分布由点状到块状都有。
肌肤特征： 黑斑：大都呈左右对称，形状不规则，深褐色；产生于脸颊、眼部、口角周围及额头等部位，人中也可能产生。
斑点颜色与肤色界线分明。
疲劳、受紫外线照射或月经前、中，会加深斑点的颜色。
但不会感觉痒。
雀斑：约米粒状的大小的淡褐色斑点。
产生于眼部周围、两颊、鼻等部位。
白种人多见，甚至全身都是哦
大多为遗传的，但不会感觉痒。
斑点的形成： 比如美娜淋色素（黑色素）分泌量增加，皮肤的新陈代谢作用迟缓等。
基底层中有新生细胞的产生与色素细胞所分泌的美娜淋色素，而美娜淋色素会随着新生细胞一层一层向上浮送到角质层，最后变成污垢脱落，但皮肤的新陈代谢不顺畅时，易导致色素沉淀产生斑点。
形成原因： (1) 外因：紫外线：刺激美娜淋色素的分泌。
皮肤水分流失。
冷气的影响啊香料的影响啊化学物的刺激，年龄现象等等。
(2) 内因：遗传
内脏机能障碍或荷尔蒙分泌异常。
怀孕、经期不顺、子宫、卵巢机能不良等等。
还有情绪的影响，内用药物的影响和摄取过多的激性食物都不好
保养重点： (1) 防止紫外线，要保护好皮肤； (2) 促进皮肤的新陈代谢； (3) 避免过度的刺激（当然也包括精神上的）； (4) 日晒后，做好肌肤的晒后护理（沙粒会在后面说到的
）； (5) 多吃维它命C（帮助皮肤一层一层淡化色素
） (6) 使用遮盖力强，具有保护功能的粉底，而且要选用比肤色稍深的粉底好。
着重于重点化妆和选用明亮色彩的服装。
这些沙粒都会在后面具体分析
3) 敏感性肌肤： 在正常的状况下，有些人对于一般人不会有反应的物质会引起他们皮肤上斑疹、颗粒、刺痒或者红肿发热等现象。
肌肤特征： 皮肤细而薄、肤色白而透明；微血管几乎可以看得见（就像冬天，脸上会有红色出现，但不是很健康那种）。
形成原因： (1) 内因：先天体质敏感，或身体状况不好，比如内脏有疾患啊，会使皮肤抵抗能力下降。
而生理期、怀孕期、更年期、荷尔蒙分泌异常、易使肌肤呈现不安定的现象
还有内用药的影响，以及心理和精神的不安定。
包括精神紧张、生活不规律、压力大、将异致荷尔蒙分泌失调而使肌肤变得脆弱
所以大家一定要引起注意，尤其是春、秋天。
(2) 外因：紫外线
日本后皮肤有红热、刺痒、起疹等现象。
还有温度、湿度、风。
化学、物理的刺激。
尤其是对于某些油分、香料等较易敏感。
以及保养不当，包括洗脸啊按摩 和擦试力量大太。
保养重点： (1) 耐心的试用，选择适合自己肌肤的化妆品，切勿急躁胡乱地更换商品，应一品一品试用，选择合适的商品。
(2) 选择商品的时候注意：皮肤敏感度高者，可以先在手壁内侧做皮肤贴布试验。
（这一点，法国雅漾品牌做的很好） (3) 将保养品直接涂沫或用化妆棉沾取置在手壁内侧24至48小时，看看有没有反应。
如果没异常，就可以在脸上试用了。
(4) 试用商品确认合用后，再试用下一品，时间应间隔一天以上哦
(5) 选择成份应该含有帮助镇静皮肤等的。
(6) 有空做做香蕉蜂蜜面膜吧
以前沙粒脸上也会有敏感的时候出现，就做做这个，很好的。
因为香蕉含有镁，帮助镇静皮肤，而蜂蜜则可以帮助消炎吼吼~~~ 以上这些是让大家认识了皮肤，帮助大家了解为什么要护理皮肤，而不是说我天生皮肤好就不用护肤品的，这是大错特错。
世界上不会有一个人一生不用护肤品皮肤还会很好的
那么究竟什么是好的皮肤啊
好的皮肤应该是：白净、润泽、饱满、光泽、弹性 而什么会影响我们的皮肤呢
1、 可控因素： 睡眠：（6-8小时，晚10点至2点是对皮肤最好的4个小时）睡前喝点温牛奶，有助于提升睡眠质量。
饮食：吃有营养价值的，而不是大油大肉。
学会科学搭配，配以营养补充食品更好。
心情：好的心情，会使体内产生良性细胞；不好的心情，会使体内产生大量癌细胞。
习惯：不要抽烟、以及不要大量喝酒。
运动：每周三至四小时的运动，有助皮肤呼吸和新陈代谢。
2、 不可控因素： 污染：风沙、空气、阳光、水。
紫外线：A波、B波。
（使用防晒产品或美白防晒的产品以及隔离霜或防UV乳液） 湿度：空气中的湿度会影响皮肤的酸碱值。
（做好保湿工作哦~） 温度：多喝水，因为水可以平衡人的体温。
最好是晚上8点半以前喝够1500~2500CC，好处多多~ 要知道自己皮肤的类型：*只有14岁以下是中性皮肤*。
皮肤的特点，大致有四大类： 毛孔 有机分泌 粉刺 斑 皱纹 厚薄 中性 中 中 无 无 无 中 干性 小 少 无 有 有 偏薄 油性 大 多 有 无 无 偏厚 干性皮肤特点：毛孔细小，很少有面疱，而且皮肤紧绷、脆弱、没有光泽，不易上妆，易脱皮，尤其是脸颊的部位，对阳光和寒冷非常敏感，很少晒黑，易晒伤，眼部唇部四周和额头早现皱纹（30岁以上女性常见）。
中性皮肤特点：皮质细致，肤色均匀，无面疱，皮肤洁净、柔嫩、易上妆，不易脱妆，没有油光或干疤，对阳光不会太敏感，会晒黑，有时会晒伤。
（哈，非常少见于成年人的中性皮肤
沙粒也好想拥有哦
） 油性皮肤特点：毛细孔粗大，T字部更明显，面疱很普遍，皮肤柔软，很小皱纹，易脱妆，脸部有油光，T字部更明显，易晒黑，不易晒伤
（30岁以下女性较常见） 混合性皮肤特点： (1) T字部位油性，毛细孔粗大，面疱普遍。
而面颊呈中性，洁净柔嫩，很少面疱，肤质细致，肤色均匀。
这是混合性皮肤中最常见的类型
(2) T字部位呈中性，很少分泌和过多的油脂和面疱。
而面颊是干性，毛细孔很小，极少面疱，易出现皱纹和细纹。
(3) T字部位油性，毛孔粗大，面疱普遍，有油光。
而面颊呈干性。
毛细孔细小，少面疱，易脱皮，皮肤紧绷，有皱纹，细纹。
是混合性皮肤中比较罕见的一种类型了
注意哦，在油性里面，有一种是油性缺水性敏感皮肤，就是，脸上不断的出油，但是起皮儿，这就是严重的油性缺水性皮肤。
想让自己皮肤护理好：清洁、保湿、防晒，这是最重要的。
1、 清洁：要用洗面奶，不要用香皂。
因为洗面奶的泡沫细致，可以深层洁肤，香皂的泡沫是粗糙的。
2、 保湿：看保湿时间和力度。
一般是4或8小时保湿。
而DESIRE却是12个小时的保湿，里面有DESIRE的专利成份：负离子液，这是很关键的。
保湿的同时，捕捉周围空气中良性保湿因子帮助皮肤自主呼吸。
说一下紧肤水的作用（保湿或控油哦~）：洗完脸一定要擦干（而不是等风干），要用紧肤水来进行调肤。
因为皮肤有“酸性膜”，防止细菌的侵入，以及二度清洁，但不要拍在脸上，要用化妆棉擦在脸上，会发现棉有些脏了，是因为二度深清洁的原因。
当然了，男士也是一样的
记住，二十一世纪的男人也需要皮肤护理。
太阳好像不只晒到女人吧
哈哈
3、 防晒：SPF值：防晒系数，一般是以20分钟为单位。
比如SPF8，是指人们在太阳光下照射的时间是160分钟。
不要用SPF值太高的，一般15~20就可以了。
而DESIRE的SPF18倍防晒，独有的高科技配方，不会堵色毛孔，清爽不厚重，同时还有控油的效果哦。
如何找到适合自己皮肤特点的护肤品
除了要选择一套的基础套装，还要认清成份。
举些例子吧： 油性皮肤：选择清爽无油脂成份，同时如果含有控油效果的最好，而且是深层清洁，同时具有保湿效果的产品。
比如含有金缕梅成份的产品。
干性皮肤：选择滋润系列，同时轻柔的帮助皮肤深层清洁。
比如选择含有银杏等加强皮肤弹性成份的产品。
敏感皮肤：比较让人头疼的皮肤，建议选择无油脂同时保湿力度大的，最好含有芦荟、洋甘菊这类安抚神精和消炎以及镇静皮肤的产品。
选择套系性基础护肤品是尤其的重要。
比如一个品牌的一套系列。
清爽、滋润、美白、祛痘等。
因为基础护肤最关键的三点即是：洁肤、爽肤、护肤，三部曲。
而在一个套系中，环环相扣，都含有相同的成份及因子，来帮助达到事半功倍的效果。
就拿美白系列来说吧。
在任何一套美白系列里面，都会含有相应的美白成份，而这些成份或许是植物性的或许是海洋性的，然而它们之间在护肤三部曲上不仅更加明显的体现出相互作用的原理，而且也会将我们的皮肤按照产品本身的设计原理走下去。
所以，选择套性基础护肤系列，要远比自己选择某种单个的基础护理产品要聪明得多。
在套系护肤品中，沙粒要强调的是，爽肤水以及柔肤水的作用。
两者都是进行“调肤”的产品。
目的是在于帮助二次清洁以及平衡皮肤的PH值，以更加的状态准备下一个步骤。
爽肤水一般以无油份保湿的效果比较多，而柔肤水多见于含水量大且少油的滋润成份中。
前者一般用于偏油性肤质，后者用于偏干性肤质。
还有一类是特殊调肤用品。
比如在美白系列中，美白爽肤水就多含美白成份同时水份或少量油份。
适合想美白且不易出油的皮肤。
但近年来，更多的美白系列中，也有多以无油而多水为主的套系产品。
沙粒提示大家，如果想有一个好的皮肤，基础护肤实为日常护理的，重中之重哦。
除了要使用基础护理以外，如果想使自己的皮肤更好些，不如再加上一些特效的护肤品。
比如眼霜、晚霜、精华液、防晒乳液\\\/霜、面膜等等吧
那么这些特效护肤品都有什么作用
我们需要不需要用呀
沙粒在这儿大致的给大家说一下。
比如，防晒的DD。
太晒不只晒女人，当然男人也同样的需要防晒，所以选择防晒用品是可取的。
在下面，沙粒有细细的解说。
眼霜：包括眼胶也叫眼部者喱（较为清爽，适合油性）、眼霜（如果是带有滋润性质的，比较适合干性）等。
是帮助眼部皮肤补水、保湿等的。
因为眼部皮肤较其它的皮肤要薄得多。
不适合用面霜，所以有专门的眼部护理。
晚霜：一般是起到滋润保湿的效果，25岁以上的女性应该比较适合。
如果是油性肤质，可以选择清爽型晚霜。
精华液：一般多见于果酸精华、美白精华等等吧。
比如果酸精华液，可以增加肌肤的弹性和光泽，改善皮肤粗糙啊干燥等的状况，效果很显著的；美白精华液，使皮肤保湿的同时均匀肤色，和改善皮肤色素沉着等的效果。
这些产品，一般是短期内就有明显的效果，属特效里的高级护肤品了。
面膜：就是起到规律性的面部特效护理。
所谓规律性，比如一周、两周做一至两次或更多。
现在有的面膜是布贴式的，有集中护理这样的一说。
比如雅芳美白集中护理面膜，可以在短期内使皮肤美白，这样的效果要比一周一至两次，连续使用两个月的效果还要棒
面膜也有分类的，比如撕拉式：多见于深度清洁等（不太推荐使用80%以上的这种面膜会使毛孔变大，干燥，反而不好）。
水洗式：多见于保湿、滋润、美白、活肤、控油等等，这类面膜特多，而且选择面也广。
现在H20的细致毛孔面膜是水洗式里面的一种者喱状的，成份多见于海藻什么的，帮助吸脂、补水和细致毛孔。
布贴式：用棉布把精华液密封在皮肤表层，使其慢慢渗入皮肤至真皮层，非常不错的一种选择。
现在又出现一种叫做免洗式面膜，挺有意思，就是说把它当成一种面霜来使用（但也是一周一至两次），选择一晚，去角质后抹在全脸然后睡你的觉去吧。
第二天早上成份全被皮肤吸收，挺不错的。
非常省事，但多见于保湿滋润和祛皱等。
一般阿姨阿妈这些长辈使用。
（沙粒以前给妈妈一周做一至两次自已调合的面膜，是有助于祛皱和保湿的，以至于现在同年龄的长辈都觉得我妈妈好像没太多变化，嘻嘻
） 沙粒个人比较喜欢水洗式（泥膜）和布贴式（控油、美白效果的）。
夏日即将来临，诸多爱美的美眉们在护肤方面有什么心得呢
我们一起来探讨一下吧： 一、 各种肤质如何度夏： 最近，由于天气越来越热，在春天气开始转暖，但还不稳定的早春时节，皮肤仍然停留在冬天的状态，随着气温的升高，毛孔开始日渐扩张，这时，很容易出现毛孔阻塞的情况，所以粉刺与青春痘也就冒出来了。
可能越来越多的MM对自己毛孔粗大和T区如何控油的问题头疼不已吧
干性和敏感性皮肤在此时节也要注意补水和保湿和防晒工作。
看看下面的备忘录对你或许有帮助： 1、多喝水。
每天保持1500至2500CC的饮水量，不仅仅对净体起到一定的排毒作用，而且还可以保养皮肤，让自己的皮肤处于水份平衡状态，第一杯在早上起床后，最后一杯在晚上8点半以前。
2、夏天，防晒是个大问题，如果是油性和混合性敏感性肤质，推荐你选择全水份配方的防晒品，干性选择水油平衡的防晒品，如果在阳光下的话，每2至3小时，需要擦一次防晒品。
阴天的时候也要记得防晒哦，紫外线可是无处不在
切记
3、护肤品建议选择水份滋润且无油质的，如果有控油效果的话那更好了。
做面膜的时间最好选择晚上10点钟左右， 晚上10点钟是人体皮肤代谢最好的时刻，也是一天之中吸收营养最多的时刻。
4、如果你想显示身材（诸如露肩、露腿、露出你的小蛮腰）穿露一点衣服的MM们要注意喽，从看到这个贴子开始呢，就要天天补充水果和蔬菜的含量，可以适当吃一些动物的内脏以帮助获得更多的维他命A、C、B族和E，多吃粗粮或维它命片，这样可以保证自身皮肤的滋润和光泽度。
不要被琳琅满目的各式冷饮迷花了眼睛，热量不要摄入过多，以免发胖。
多做运动，以保持身体正常排汗，帮助紧实和美丽肌肤。
5、充分做好合理的膳食结构，尽量做到一天内吃4种不同颜色的蔬菜和一小盘白肉（比如鱼肉或兔肉以及海鲜类等蛋白质含量较脂肪含量高很多的肉类）和豆制品。
6、坐在空调屋里的朋友们一定要多喝绿茶或菊花水帮助抗辐射，选择滋润性强的护肤品，否则皮肤会很干燥。
每周两至三次的水份美白面膜（比如：葡萄籽美白面膜）也是必不可少的功课。
每隔一天或两天做一次冰镇黄瓜片眼膜：把新鲜的黄瓜放在冰箱里，用的时候拿出来，每次切两小薄片，敷在眼部，这样可以帮助眼部补充充足的水份，同时预防鱼尾纹。
7、炎热的夏天会有好吃的西瓜， YOU KNOW，它的汁不仅好吃，皮还可以美容。
吃完一瓣西瓜，把带有一点点瓜瓤的西瓜皮切成两段儿擦脸，对皮肤有很好的滋润和美白效果，如果你因为出汗有了汗斑，连用这个方法七天，汗斑就会淡很多。
用西瓜汁洗脸也会滋润和美白皮肤。
8、别忘了油性皮肤每周至少两次控油面膜，用泥膜或布贴式的最好，不要用撕拉式；干性皮肤要注意补水保湿的工作，每周至少两次面膜，使用面贴式的最好；敏感性皮肤一周一次的保湿镇静面膜比较好，但有的人不知道敏感性皮肤用什么样的面膜好呢
如果实在想不出，那么就试试香蕉蜂蜜面膜吧。
香蕉因含有大量的镁和别的矿物质可以帮助皮肤起到镇静的作用，蜂密还有消炎的作用哦。
蛋清面膜还有紧肤和收细毛孔的作用。
用蛋清加上适当的水溶性珍珠粉，一周两次，试试看 9、如果夏日出门前20分钟就要抹上防晒霜~因为防晒霜也是需要时间吸收的
要记住哦 10、皮肤易出油、如何平衡油脂分泌、想减肥、头发分叉、容易贫血、怕有妇科疾病怎么办
那么你更要注意一下：多吃海藻类食物：发菜、紫菜、海带、海白菜、裙带菜等，海藻含矿物质最多为钙、铁、钠、镁、磷、碘等。
现代科学认为，常食海藻食品可有效地调节血液酸碱度，避免体内碱性元素（钙、锌）因酸性中和而被过多消耗。
女性由于生理原因，往往造成缺铁性贫血，多食海藻可有效补铁。
专家认为缺碘可引起甲状腺肿大，还会诱发甲状腺癌、乳腺癌、卵巢癌、子宫颈癌、子宫肌瘤等，因此建议妇女要适时补碘，多吃些海藻食品。
海藻食品含蛋白质、脂肪少，具有奇特的减肥功效。
此外海藻的蛋氨酸、胺氨酸含量丰富。
头发中尤其是女性头发，如果缺乏以上两种氨基酸会使发发变脆、分叉、失去光泽。
因而，常食海藻食品还可使干性皮肤光泽，油性皮肤改善油脂分泌。
海藻中维生素丰富，可维护上皮组织健康生长，减少色素斑点。
此外，海藻能选择性地清除汞，镉、铅等重金属致癌物。
（但海藻类产品属寒，适当吃就可以了） 11、在这里要推荐sadieshang的瘦脸操，贵在坚持噢
推荐推荐真正有效的瘦脸操 a 按摩从下颚开始，到耳边，然后再以额头为中心点向外侧按摩。
眼周的按摩方法是从鼻子到眼角两侧做 旋转式按摩。
b 用手掌或手指按压锁骨凹陷处，刺激淋巴 如果指甲太长，则用“手指肚”紧紧压住锁骨的凹陷处，3秒钟后放开手指，连续做3次。
c 用大拇指顶起下颚两侧的凹陷处 将头部的重量全部由大拇指来支撑，也就是用大拇指托起头部，每次动作3秒钟，同样做3次。
d 将下颚的凹陷处往上压 顺着脸的线条向上压，让脸部线条逐渐清晰起来，动作要有力但避免戳伤下巴的凹陷处，同样做3次， 每次3秒钟。
e 从下颚到耳边轻轻抚摸 从下颚到耳根背后，再从鼻翼两侧到颧骨下的凹陷处，最后回到耳边，做来回的平滑按摩，做10个来回。
f 按摩额头 用食指、中指、无名指三根手指，轻轻横向按摩额头，做10个来回，让额头舒展起来。
g 内眼角用大拇指往下压 用大拇指紧紧将内眼角往下压，让眼皮的肌肉变得紧实，但注意眼睛要放松，做3次，每次3秒。
h 从内眼角到外眼角轻轻按压 紧实眼部肌肤，一定要沿着眼睛下方的骨线往下压。
从内眼角到外眼角，由内到外的按压，做3次，每 次3秒。
i 沿着眉骨按摩眼皮 两眉用食指轻压，要沿着眼睛的上方骨，按摩到眼尾处。
同样也是做3次，每次3秒钟。
j 按摩太阳穴，刺激脑神经 按摩太阳穴，并向后舒展，让肌肤放松，做10次。
k 按摩发际 从太阳穴做一条往上的延长线，也就是比发线高一点的部位，以拇指轻滑往上按摩，做皮肤护理也常有 这个动作，做10次。
l 往上捏下巴和两颊的肉 大拇指往上捏，食指协助，两指合作轻捏多余的肉，由下往上，每个地方做3次。
m 柔和脸部线条 大拇指、食指、中指，三指一起捏起下巴的肉块，顺着脸部的线条，从下颚往外运动，每个地方做3次。
n 全脸归整运动 用手掌将整个脸部皮肤往上提拉，你会感觉到脸部突然变得紧致有弹性，要记住动作是往斜方向轻轻来 回按摩，来回做10次。
o 紧致颈项 最后双手放到脖子滑至锁骨部位，轻轻压着锁骨的凹陷处，全部的肌肉放松，并结束按摩动作，每次3 秒钟，同样做3次。
GBA口袋妖怪绿宝石的四大天王谁过了
第一个天王用超级鸟的格斗系技能通过第二个让尼吧亚上，给他吃一点特攻药，然后一路咬碎，注意补血第三个天王还是超级鸟。
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雷丘可以辅助第四个让一只精灵学雷电子就可以了最后一个。
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冠军。
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先把雷丘练到50+，然后雷丘先上，打掉飞船巨鲸，然后换会草系技能的上，灭掉鲶鱼。
然后剩下的很好办了，美娜斯比较麻烦，最好让波士可多啦硬拼。
海马王尽量选择有把握一击必杀的怪兽。
顺便告诉LZ，最好去天柱抓天空龙。
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这样子的话就简单得很了。
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