跳舞一小时消耗多少卡路里
就用比较欢快的歌曲啊，比方说《cha cha》这是一首韩国歌很好听的或者是《bar bar bar》也是韩国的或者用TF BOYS的歌也行，都很火的。
重点是要韵律感强，轻松愉快
企业“员工风采”演讲比赛五分钟演讲稿怎么写
各位领导、同志们： 大家好
我汇报的题目是《立足本职讲奉献、爱岗敬业谋发展》。
我叫***，现任县公路局工程处主任、党支部副书记。
近二十年的修路架桥生涯中，我从一名普通工人开始，认真干好每一项工作，为**的公路事业做了一定的贡献。
回顾自己的成长过程，是与上级党组织的关心培养分不开的。
在当前开展“继续解放思想，推进科学发展”学教活动之际，我有幸走上这主席台，向各位领导、同志们汇报一下我的学习、工作、思想情况，深感荣幸。
在此，我向多年来关心支持公路事业的各位领导、同志们和社会各界表示衷心的感谢
我于去年初接任工程处主任，一年来先后完成了***省道**至**段路面翻修工程、**高速公路十合同段路面基层及底基层施工、**街及**路罩面工程、**路大羊段中修项目、***二级湖堤路面硬化等工程，完成投资4264.7万元，所建工程合格率100％。
连续两年被评为全市公路系统创建文明行业先进个人；所在单位连续两年获得全市公路系统创建文明行业公路工程优质杯。
一、抓班子、带队伍，促进整体工作上水平 我深知，一个支部是一面旗帜，一名党员是一盏灯，只要党支部一班人带好头，职工队伍就会跟上来，我们的工作就没有干不好的。
为此，我从抓班子建设入手，努力建设一支素质高、业务强、会管理的领导班子。
抓学习，建设学习型队伍；抓作风，整治班子成员作风；抓制度，加强互相监督；抓教育，提高全员综合素质。
在党支部一班人中，做到大事讲原则，小事讲风格，集群体智慧，充分调动大家的积极性，以自身的模范带头作用，影响和带动工程处干部职工。
充分利用施工间隙，组织全处职工学习政治理论、法律法规、和业务知识，以适应公路事业发展的要求。
及时掌握一线岗位职工群众的思想动态，解决他们工作和生活中遇到的问题，消除他们的后顾之忧。
有几位老同志，子女就业问题成了难题，我积极联系合理安排他们的子女来工程处进行工作。
面对工程处资金紧张的状况，我带头降低个人三分之一的工资薪水，缩小了与职工间工资报酬的差距。
二、抓管理、创效益，保证各项工作有章可循 思路决定出路，创新决定发展。
去年初，我根据工程施工实际，制订了一套包括行政、财务、机械、工程施工、安全、廉政等分项管理的管理制度，完善了工程处内部竞争机制和劳动报酬的分配方式，人员实行优化组合，真正做到能者上、平者让、庸者下，人尽其才，物尽其用。
积极探索合同管理新路子。
在项目管理上，我采取与项目经理签订施工合同的方式，明确质量、进度、效益、安全和廉政建设等具体目标和要求。
在质量目标上，做到定人、定岗、定责，提高全员的质量意识。
成立了内部自检小组，先自检，后交验，减少返工，提高一次合格率。
一旦发现质量问题，严肃追究项目经理、总工程师及有关责任人的经济责任。
在进度目标上，确保在规定期限内完成。
否则，给予项目经理相应的处罚。
在安全目标上，坚持“安全第一，预防为主”、“谁主管、谁负责”的原则。
在廉政建设上，与生产单位签订廉政建设合同，并定期进行财务审计，有效地杜绝了跑、冒、滴、漏现象的发生。
三、多修路、修好路，推动全县经济社会科学发展 修路架桥是我的本职工作，做好每项施工任务，保质保量提前完成是取得效益的前提。
俗话说：“喊破嗓子，不如干出样子”。
在去年331省道彭集至州城路面大修施工中，我身先士卒，精心组织，科学管理，与施工人员同吃、同住、同劳动。
为创造良好的施工环境，我带领项目部人员，积极走访当地乡、村群众，腿跑肿了，口磨干了，为了就是能够及时解决影响施工的各种问题，有效保障项目的正常施工。
在沥青砼面层施工中，我与施工人员一起奋斗在施工第一线，头顶火热太阳的炙烤，脚受高温沥青料的灼烫，在超过140度的高温路面上作业，每天工作长达十几个小时。
在离工程竣工还有半个月的一个晚上，由于过度劳累，我突然晕倒在工地，同志们见状立即将我送进附近的医院治疗。
为了早日完工，我坚持白天工作，晚上输液治疗，一直持续了十多天，在大家的齐心协作下，提前一个月顺利完成施工任务。
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各位领导、同志们： 大家好
我汇报的题目是《立足本职讲奉献、爱岗敬业谋发展》。
我叫***，现任县公路局工程处主任、党支部副书记。
近二十年的修路架桥生涯中，我从一名普通工人开始，认真干好每一项工作，为**的公路事业做了一定的贡献。
回顾自己的成长过程，是与上级党组织的关心培养分不开的。
在当前开展“继续解放思想，推进科学发展”学教活动之际，我有幸走上这主席台，向各位领导、同志们汇报一下我的学习、工作、思想情况，深感荣幸。
在此，我向多年来关心支持公路事业的各位领导、同志们和社会各界表示衷心的感谢
我于去年初接任工程处主任，一年来先后完成了***省道**至**段路面翻修工程、**高速公路十合同段路面基层及底基层施工、**街及**路罩面工程、**路大羊段中修项目、***二级湖堤路面硬化等工程，完成投资4264.7万元，所建工程合格率100％。
连续两年被评为全市公路系统创建文明行业先进个人；所在单位连续两年获得全市公路系统创建文明行业公路工程优质杯。
一、抓班子、带队伍，促进整体工作上水平 我深知，一个支部是一面旗帜，一名党员是一盏灯，只要党支部一班人带好头，职工队伍就会跟上来，我们的工作就没有干不好的。
为此，我从抓班子建设入手，努力建设一支素质高、业务强、会管理的领导班子。
抓学习，建设学习型队伍；抓作风，整治班子成员作风；抓制度，加强互相监督；抓教育，提高全员综合素质。
在党支部一班人中，做到大事讲原则，小事讲风格，集群体智慧，充分调动大家的积极性，以自身的模范带头作用，影响和带动工程处干部职工。
充分利用施工间隙，组织全处职工学习政治理论、法律法规、和业务知识，以适应公路事业发展的要求。
及时掌握一线岗位职工群众的思想动态，解决他们工作和生活中遇到的问题，消除他们的后顾之忧。
有几位老同志，子女就业问题成了难题，我积极联系合理安排他们的子女来工程处进行工作。
面对工程处资金紧张的状况，我带头降低个人三分之一的工资薪水，缩小了与职工间工资报酬的差距。
二、抓管理、创效益，保证各项工作有章可循 思路决定出路，创新决定发展。
去年初，我根据工程施工实际，制订了一套包括行政、财务、机械、工程施工、安全、廉政等分项管理的管理制度，完善了工程处内部竞争机制和劳动报酬的分配方式，人员实行优化组合，真正做到能者上、平者让、庸者下，人尽其才，物尽其用。
积极探索合同管理新路子。
在项目管理上，我采取与项目经理签订施工合同的方式，明确质量、进度、效益、安全和廉政建设等具体目标和要求。
在质量目标上，做到定人、定岗、定责，提高全员的质量意识。
成立了内部自检小组，先自检，后交验，减少返工，提高一次合格率。
一旦发现质量问题，严肃追究项目经理、总工程师及有关责任人的经济责任。
在进度目标上，确保在规定期限内完成。
否则，给予项目经理相应的处罚。
在安全目标上，坚持“安全第一，预防为主”、“谁主管、谁负责”的原则。
在廉政建设上，与生产单位签订廉政建设合同，并定期进行财务审计，有效地杜绝了跑、冒、滴、漏现象的发生。
三、多修路、修好路，推动全县经济社会科学发展 修路架桥是我的本职工作，做好每项施工任务，保质保量提前完成是取得效益的前提。
俗话说：“喊破嗓子，不如干出样子”。
在去年331省道彭集至州城路面大修施工中，我身先士卒，精心组织，科学管理，与施工人员同吃、同住、同劳动。
为创造良好的施工环境，我带领项目部人员，积极走访当地乡、村群众，腿跑肿了，口磨干了，为了就是能够及时解决影响施工的各种问题，有效保障项目的正常施工。
在沥青砼面层施工中，我与施工人员一起奋斗在施工第一线，头顶火热太阳的炙烤，脚受高温沥青料的灼烫，在超过140度的高温路面上作业，每天工作长达十几个小时。
在离工程竣工还有半个月的一个晚上，由于过度劳累，我突然晕倒在工地，同志们见状立即将我送进附近的医院治疗。
为了早日完工，我坚持白天工作，晚上输液治疗，一直持续了十多天，在大家的齐心协作下，提前一个月顺利完成施工任务。
幼儿园开展晨谈活动的预期目标有哪些
周一。
晨间谈话训练小的表达能力话的内以为周末见闻。
体能训练锻炼身体，内容可以是适合大班小朋友的游戏。
周三。
自由活动可以玩滑滑梯之类周四。
儿歌+体能本周重点、难点儿歌衍生的游戏周五。
复习场地可以选在户外，内容就是本周学习的内容
梦幻里的140剧情怎么过
来源：17173玩家 №ㄨ圣战@潇洒 总结发表，妖娆晨舞整理补充。
地址： ,1.html 三才无量 人物飞升后再去点，会进入隐藏剧情 ——主怪分布：人、仙、魔三族各一个，会各种族所有门派的技能。
主怪特点：人族BOSS抗物理；仙族BOSS抗法；魔族BOSS双抗。
1.人族BOSS：会三封，也就是FC新技能。
成功概率非常高,所以五龙、晶清等解封药和特级必带。
2.仙族BOSS：会使用混乱，被混者用五龙都不能解,只能用特级。
主怪随机变幻TG、LG、WZG。
严重抗法(1000多灵、1100多灵的魔王烧主怪100血是正常的)。
3.魔族BOSS：主怪在不变身情况在会N连，伤害超高，连谁，谁基本都死。
1700防御的飞升天宫被连都是690、700、甚至1000。
且会使用DF、STL、PS等门派技能。
小怪不强。
注意事项： 应该先杀人。
被封是最被动的所以先杀人，用物理和魔法；然后杀魔。
因为仙族的威胁不大,魔族的六连实在可怕；最后杀仙用和五雷。
其他小兵完全可以封和混乱，而且就算不理睬他们也不会掉很多血，可以采取最后杀。
战斗前带好稍许五龙、金香玉，BOSS变态起来会非常之变态……剧情奖励：1.经验过完剧情得100万\\\/150万经验。
（100还是150有待玩家考证补充）2.改变原有飞升称谓，如下：人族：三界贤者→极乐天人仙族：太乙金仙→无上金仙魔族：混世魔王→至尊魔君
怎样上好小学美术课，有哪些方面可以提高学生绘画的兴趣
先让学生欣赏美，陶冶他们对美的感觉，然后下一步才说提高对美术的兴趣
