体育课散打心得体会
你自己把相关内容改一下就行了。
学习散打心得体会作为一名大二的学生，经历了大一的适应，我们已经适应了大学的学习方式和氛围，为了鼓励大学生能够选择自己喜欢的课程，大二我们可以在很多门科目中进行自我选择。
体育作为一门必修课，是大学生活中不得不学习的一项。
而自幼并不好的我，每次因为体育成绩的不理想而导致分数被拉下，这已经让我充满了无奈，但是，作为大学期间必修的一门课程这又让我不得不学习下去。
记得上第一节，大家绍自己选择散打的理由时，我并未像大多数人那样阐述，如强身健体、锻炼自己的意志，抑或是保护自己以防他人的伤害。
而是叙述了我作为一名从小疾病缠身而又不得已选择散打的无奈，因为体育选择的范围只有球类、健美操和散打这几个项目，而我又是协调性并不是很好，所以只能是放弃球类运动，健美操又不符合我的性格，只好选择散打，出于这样的目的，我走进了散打这个团队，然而接下来的日子并不是累和无奈，而是我在课程之外学会了生活中其他更重要的东西，这是我在选择散打之初，意料不到的。
作为散打课的成员之一，在第一节课时，老师曾鼓励我们主动站起来，表演一个小游戏，当时的我出于老师激励我们做挑战自己的事，为了能够从第一节课就充实自己，不断挑战自我这样一个心态，我毅然的站了起来和另一个男生表演了一段母亲领孩子，碰见卖雪糕之人时孩子不依不饶索要，而做为母亲的自己努力劝阻这一场景，虽然表现并不出色，但是老师和同学依然给了我们鼓励，这样一个小游戏，告诉了我一定要尽量勇敢起来，不论遇到什么事，都要给自己以信心，不能像曾经的自己那样优柔寡断，那样，我永远都不会站起来，只能躲在一个小角落里，永远也不会有表现的机会。
接下来，老师把我们分成了两个小队，并让我们自己选择队长和队秘，让我们拥有团队意识并激励我们，将自己融入团体，并订立了，如果团队中有一人迟到或违规就惩罚整队的规定。
谁知第二节课我们就尝到了，惩罚的苦果。
在第二节课上，老师先让我们绕操场跑步两圈，接下来，又由一队队长带我们做了，一系列如正踢、内摆、外摆、垫步跳、旋转跳等活动动作，这一系列活动下来我本以为终于能休息了，可谁知老师并未随我们的心愿，反而教了我们几个动作。
首先，更让我们双手交叉站直身体向上拉伸，他为这取了个名字叫“ 顶天立地”.很大气，很符合我们的动作，更符合我们的心态。
接下来，让我们向拉伸，抻拉自己的双臂，随之双臂一前一后，两手相拉，向体侧弯曲，这样一个简单的动作，并不是每个人都能做到，但很幸运的是我做到了，继而，他为这个动作也起了名字叫“能屈能伸”。
并告诉我们，不论遇到什么样的事，都要放平心态，让自己能屈能伸才能度过难关，获得成功。
最后，教我们面对阳光，闭上双眼，挺起胸膛，深呼吸，不断地清除杂念，用平和的心态去考虑，去思想。
他管这叫“心胸宽广”。
不论未来的日子里，我遇到了什么样的困难，至少我会记得，在大学的散打课上，有这样一位老师，他教会了我做人、做事的道理，做人要顶天立地，做事要心胸宽广，遇到困难挫折，要能屈能伸。
这将是我未来人上旅途中一笔重要的精神财富。
更何况，这样的知识还是让我们用肢体表达出来的，更能激励自己，不断的努力。
在散打课上，老师教会了我们散打的基本动作，如直拳、勾拳、摆拳，夹肩摔、搂肩摔等。
并且，告诉我们一些基本要领，在不断的练习中，虽然还不标准，但是我们已经能够不断地施展出来了。
在学习摔法之时，老师怕我们出危险，不断地提醒、演示，教导我们在能够学习之时，更能够保护自己的伙伴免受伤害。
因为我们是一个团体。
时至今日，我仍念念不忘的仍是，当初课上做的一个小游戏，当时整个团队每一个人围绕老师，坐成一圈，将自己交给身后的伙伴，在老师不断的数数声中，虽然我们失败了两次，而且失败后迎来的是更痛苦的惩罚，但最终，在大家的团结努力下，我们终于取得了最终的成功，现在我还记得当时每个人虽然累但仍然高兴地场面。
接下来，我们在操场坐成一圈，老师让很多人发表了自己的感想，最后在老师的总结下，我们得到了一个道理，只有团结，和每个人不放弃的意志才能获得团队最终的成功。
大二上了散打课，不仅不会让我后悔，反而是我人生中的一笔重要财富，在未来的日子里我会记住课上的每一次累、每一次苦、每一次喜悦。
人生最重要的正是这种不断学习、不断进步的体会。
从磨练中增长知识，鼓励自己不断地前进，终有一天，会达到成功的顶峰，这就是我在这半年散打课中得到的最宝贵的心得和体会。
未来的路还很长，但是在散打课上学习的这种精神，会一直陪伴着我，因为精神的力量是巨大的，而鼓舞人的精神更是会激励并陪伴着一个人久远的，从生活中汲取应用于生活，不断地实践，才会反复久远，获得无穷的伟力。
有人上过有氧搏击操吗，感觉怎么样，主要锻炼什么的啊，适合女生练吗
首先选好音乐，重鼓点，不要太快；教程编排由浅入深；练习时要与会员互动，做示范以及口头交流，查看学员反映及跟进程度，临时可调整教程，慢慢授课，让学员觉得有兴趣继续练习。
主要要带动大家的情绪，可查看莱美搏击，从中感受下教学方式。
对健美操学习的意见及建议，不少于600字~
有学会的小伙伴一步一步的教你或者去请教专业的老师师傅，这是最好的从零开始的方式（希望采纳）
搏击操是怎样练习 应注意哪些问题呢
搏击操的基本动作主要是上肢的直拳、摆拳、勾拳等，腿部的提膝、后踹、侧踹等等，各部位动作定型后，进行动作组合，上肢和腿部动作相结合，配合音乐进行动作转换，练习者可充分感受到力量的魅力.\ 现场练习时，教练有的是单人，有的是双人，模仿拳击的相关动作。
练习者在学习搏击操之前不妨先看一看拳击和散打选手的比赛动作，找一下感觉，随后即可很快融入搏击操的氛围。
\ 需要注意的是： 第一、装束 扎上发带、戴上帽子和搏击手套，或在手上缠上布带。
上身穿紧身小背心，下身穿大短裤或长裤。
\ 第二、课程强度\ 根据自身的承受力来扩大或缩小动作幅度，避免损伤。
\ 第三、动作 一定要按照教练的标准动作去做，对身体的控制要掌握好，以免扭伤腰部和关节。
健身格斗是什么，难道就是搏击操吗
我在健身房健身了有1年多了~~~我把我的感受和你说下吧 在家就是便宜~~但是动作要仔细看 自学弄不好会受伤的 在健身房 你可以只报名学搏击操或者 办张健身卡 现在一般最多不会超过1500的 我说的是稍微好点的~~教练比较负责的健身房 在健身房练习这个 首先不容易受伤 动作不到位 教练会及时说出来的 这个效果会比在家自学的效果好多的哦~~还有什么疑问
可以继续帮你~~O(∩_∩)O~
自由搏击操的学练方法
贯彻“健康第一”和“以学生发展为本”的指导思想，以育人为宗旨，与德育、智育、美育相结合，激发学生的学习兴趣，提高学生能力，培养学生的创新精神以及良好的锻炼习惯，为学生打下基础。
使学生在学习的过程中互相合作、共同创新、体验成功的乐趣。
让学生在参与合作中培养学习能力，练习中掌握锻炼方法，合作中体验成功乐趣。
二、教材分析 健美操是高二年级教材的拓展内容。
本学期安排3个课时进行教学，本课为单元计划第4课次。
本节课我选择了搏击操作为主要内容。
首先复习搏击操动作的上肢动作——冲拳、勾拳、摆拳，和腿部动作——吸腿、步伐。
主要学习组合动作C组，以劈的动作为主，本节课主要解决的问题是手臂动作连贯性与动作力度。
并在教学的过程中适当融入一些的教学内容。
在此基础上进行动作组合的创编，将本节课所学习的踢腿动作，以及适当融入武术、体操、跆拳道等动作进行创编，并且可以融入双人甚至多人攻防组合动作，拓展了学生的思维和动作的提高。
并在创编的过程中，教师提供图片等素材供学生利用。
本课的辅助教学内容为下肢练习，学生在搏击操的练习过程中主要是以上肢动作为主，辅助教材中教师提供长、短绳、橡皮筋等器材，让学生自主选择练习，要求以下肢力量练习为主。
三、学情分析 本节课教学对象为高二年级女生。
高中学生身心发展趋成熟，高中女生有爱美心理和一定的学习欲望，又因为校园健身操是我校的特色项目，学校有一定的氛围，学生有一定的基础，我选择了搏击操作为主要教材。
学生对搏击操的学习比较感兴趣，组合动作能够顺利完成，但是动作力度不够，腰腹发力不够。
作为力美并重、的搏击操让高中女生学练，对塑造坚毅、刚强是时代女性气质有很大帮助。
创编时让学生把动体与动脑很好地结合起来，给学生提供创造性应用所学动作的机会，从而增强教学效果。
根据学生的身心特点，在教师正确引导下，使学生通过自主、探究的学习方式，充分发挥学生的来进行搏击操动作组合练习。
四、 本课从课的开始慢跑环节就激发学生的主动创造性，让学生积极发现不同的慢跑方式方法，并在徒手操环节要求学生融入搏击操的动作进行练习，开拓学生的思维。
教学环节中通过教师的优美大方的示范激起学生学习的热情，运用口令提示法针对动作重难点和易犯的错误进行提示。
激情洋溢的音乐让学生在愉快、轻松的心境下学习搏击操，增强学习的自信心。
兴趣是最好的老师，挖掘能引起兴趣的因素，激发学生的热情，让每个学生都能积极主动地学习，课上发挥教师的主导作用，培养学生的创新能力为目的。
指导学生进行搏击操编排时进行小组间的展示对抗（PK），提示学生创编时可适当融入两人甚至多人对抗（攻防）练习内容，以激发学生的想象力。
同时通过展示，让学生的创造成果得到表现和肯定。
让学生在学习和展示中发现自己存在的不足之处，在之后的素质练习中有针对性的选择练习。
为了你这5分,我复制的
