幼儿园教育和小学教育的区别是什么
园和小学是相互衔接的两个教育阶段。
幼儿园与小学在教育性质程设置、教学方有所不同。
1.幼儿园属于非义务教育，而小学属于义务教育。
义务教育具有“强制性”、“普及性”等特点，即让每个适龄儿童接受义务教育是学校、家长和社会的义务。
因此，家长必须将适龄孩子送到学校接受小学教育。
2.幼儿园“教养并重”，小学则“以教为主”。
幼儿园除了对儿童进行全面、和谐发展的启蒙教育外，还要给儿童以生活照料和养育等。
小学则要依据一定的培养目标和课程标准对孩子进行有目的、有计划的德、智、体等全面、可持续发展的教育。
每门课程都有明确、具体的教学目标与教学要求。
还特别关注学生的学习兴趣、好奇心、求知欲以及形成良好的道德行为习惯和学习习惯。
3.幼儿园课程是综合性的，将各领域内容有机整合起来，以主题方式呈现。
小学课程则以分科为主，如语文、英语、数学、自然、体育与健身、唱游、美术等，还有各类兴趣活动和探究活动等。
4.幼儿园以游戏为主，注重让孩子在游戏中学习，在活动中体验。
小学则以课堂教学为主。
教师除采用讲授的形式教学外，还非常注重让学生通过观察、思考、操作、探究、讨论、表达等方式进行知识学习和能力培养。
教育内容的变化 在幼儿园里孩子们的主要活动是游戏，小学教育是对儿童进行系统的文化知识教育的开始，学习成为孩子们主要的任务，孩子需要付出相当紧张的体力劳动和脑力劳动。
活动形式的变化 幼儿园活动生动有趣，孩子们不会感到枯燥，而小学是通过课堂授课的形式进行学习，教师的教学任务大多是通过讲课、作业、检查、考 试来完成，这对儿童自然会产生一定的压力，需要孩子具备一定的心理承受能力。
自控要求的变化 幼儿园虽然也很重视幼儿行为规范的要求，但纪律的约束度没有小学那么高。
孩子一旦上了小学，他们不仅要学习自己感兴趣的东西，还要学习他虽不感兴趣但又必须掌握的知识。
因此儿童为了完成学习任务必须有较强的控制和调节自己行为的能力。
而幼儿园是从尊重孩子角度出发，以孩子兴趣点为重． 所以，我们更侧重对幼儿三大能力：自控能力，自理能力，理解能力的培养，为幼儿跨入小学更能适应小学生活学习奠定一个良好的基础。
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初中与小学数学学习过渡问题的研究 一、初中与小学数学学习过渡期分析。
从小学到初中有一个过渡、适应、衔接问题。
初一学生面临着许多变化：心理生理的变化，数学知识的变化，学习方式的变化，学习过程的变化，思维方式的变化。
我们经常会看到这样的现象：不少学生小学数学学得较好，一上初中就不行了。
出现这种反差是因为初中与小学数学学习过渡衔接出了问题，原因是多方面的，比如，学习方式单一，学习过程简单，逻辑思维能力欠缺等，具体表现在：仅仅接受知识而不主动学习；大量做题而不归纳总结；对问题不求甚解，只知其然而不知其所以然；不喜欢思考问题或惧怕探究问题等，以致这些学生从数学优秀生沦为学困生。
基于以上原因，我们确立研究课题《初中与小学数学学习过渡问题的研究》。
二、通过前期问卷调查，找到学生存在的问题。
在课题方案形成后，我们设计了课题调查问卷，抽取我校初2013届8个班学生为研究对象，调查了解学生的学习方式、学习过程、学习习惯与思维方式的状况。
从调查统计结来看，存在着不少问题。
比如： （1）平时在学习新课之前能做到经常预习的人占31.6%，这说明初一新生普遍没有养成预习的习惯。
（2）非常愿意参加课堂讨论交流的人占39.6%。
这说明多数学生还还没有合作学习的意识。
（3）对于学习过程中重要的知识点、典型方法、自己的心得体会能及时总结的人占34.9%。
这说明多数学生还没有及时总结的习惯。
（4）解决数学问题时，不同的方法多的人数只有14.5% ；“解决数学问题时思维灵活”的人只有29.6%，这说明学生思维的发散性和灵活性普遍较弱。
三、针对调查问卷反映出的问题，我们制定了相应的方法与措施。
（1）理论联系实际，将教育理念贯穿于日常的教学活动过程中。
（2）使课堂教学成为学生顺利过渡的主阵地，将自主学习、合作学习、探究学习方式贯穿于课堂教学中，通过设置问题情境，引导学生学会思考，提高学生的探究能力，培养学生经验型逻辑思维能力，提高学生思维的发散性和灵活性。
（3）有效地利用课余时间成为学生转变学习方式的重要补充。
在新课之后，我们往往设置1-2道思考题，这些问题源于课本内容，但又高于课本内容，具有一定的探究价值。
鼓励学生积极思考，合作探究，寻找解决问题的方法，发展思维能力。
（4）关注学生的非智力因素，着重培养学生严谨的治学态度，勤奋踏实的学风，知难而上的勇气，坚忍不拔的毅力，勇于探究、敢于创新的精神等良好的个性品质。
（5）在实践中，不断反思和改进方法与策略，已达到预期的研究目标。
四、针对课题实施过程中学生出现的典型问题及时采取了对策。
问题：①许多学生不重视预习，认为预习可有可无；②学生整理错题集存在应付走过场的现象；③不能坚持及时复习；④习惯于自主学习，不习惯合作学习，⑤不愿把自己不懂的问题告诉他人；⑥缺乏知难而上的勇气，遇到不会的问题，往往借助别人或采取回避的态度。
对策：①加强预习的指导和检查，促使学生重视预习，学会预习；②定期检查错题集，对于出现的问题及时纠正。
③通过有意识的设计错题集中出现的易错题进行课堂小测试，引导学生重视整理错题集，夯实双基，提高能力；④进一步引导学生及时复习，做到当天一复习，一周一复习，一月一复习；⑤鼓励学生多提问题，多讨论问题，不轻易放过一个小问题；⑥通过学习优秀生，培养学生良好的个性品质；⑦遇到暂时不会的难题，决不放弃，先独立思考，若实在解决不了，再去问别人，直到解决问题为止。
五、课题实施后的成果 （一）学生的学习方式实现了可喜的转变 自主学习、合作学习、探究学习方式已成为学生主要的学习方式。
在课堂教学中精心设置由易到难的问题串，给学生适当预留思考时间，鼓励学生积极思考，独立寻找解决问题的方法。
从而引导学生自主学习、探究学习。
在学生经过独立思考，找到解决问题方法的基础上，给学生充分交流自己方法的时间和机会，促进学生合作学习。
案例：《打折销售的学问》 这节课课内共提出了八个问题，分为导入、探究、提升三个阶段，让学生了解打折销售的方式，理解打折销售中蕴含的数学方法，运用方程思想来解决打折销售问题。
学生经过启发诱导、自主发现、研究讨论、归纳总结，经历了“观察→类比→猜想→推理→应用”的探索过程，完成了“发现问题→探究知识→建构知识→解决问题”数学活动，使思维集中于问题的最近发展区，从而加快其形成完整的认知结构，提高应用知识解决问题的能力和思维能力。
这节课课后提出思考题：“个体服装销售通常高出进价的20%便可盈利，但个体商贩常以高出进价的50%——100%标价。
假如你准备买那件标价为150元的服装，进价在什么范围，你应该在什么范围内还价
”提出问题后，我们看到学生们下课了还围在一起探究问题的热烈气氛，感受到学生们解决问题后和老师进行交流的激动心情和成功的喜悦。
经过长期这样的坚持，许多学生的学习方式发生了很大的变化。
通过对后期调查问卷的统计，对比分析前期、后期问卷的结果，我们看到：采用自主学习的学生从60.5%增至74.3%、采用合作学习的学生从37.2%增至55.2%、采用探究学习的学生从49.0%增至58.2%。
如何做好小学与初中学生的过渡教育管理 有很多家长有如此的感觉：刚入校门孩子意气风发，积极努力，但经过了一个时期的学习和生活后孩子们的性格、语言都发生了较大变化，有部分孩子变得沉默寡言、有的变得缺乏自信、甚至是孤独，弄得家长莫名其妙，往往是看在眼里、急在心头却又无计可施，怎样做好小学与初中阶段的过渡呢
小学和初中虽然是同属国家规定的九年义务教育的范畴，但两个阶段管理方式、授课方式、学习方法、知识的范围、社交方式、生活环境均存在差异，这就需要一个相互融合、适应的过程，这个过程就是过度，那么怎样才能较好这个阶段过渡
一、了解掌握孩子的心理变化，适时疏导 “父母是孩子的第一任老师”这说明孩子与父母之间的关系非常密切，孩子非常依恋父母。
小学阶段的孩子完全是在父母、老师的眼皮底下学习、生活，很少有自我独立的空间，更不能按照自己的意愿完成自己想做的事情，往往失去自我，一贯依赖与顺从。
到了初中以后随着孩子年龄的长大正在逐步走向独立，想到更多是学做“大人”，像大人一样办事，树立自己的尊严，脱离监护人、家长、老师的管护，做事给同伴、老师、家长看，来证明自己能力，致使独立坚持自己的意见，这样就与管理者形成心理上的、行为上的对峙，这种长期的对峙如果不加以合理的引导与教育就会形成教育心理学中逆返心理。
此时管理者要及时掌握孩子的心理动态进行的疏导教育，保持孩子乐观、向上、积极的心态。
二、强化集体教育，学会关爱他人和交往 小学是在父母、老师的看护下长大而到了初中即将独立，都想要建立以自我为中心的小团体，特别是很多孩子都是来自不同学校，在教育教学和管理存在千差万别，有着不同的个性特点和生活习惯，要想将这些孩子很好管理起来就要统一思想、树立正确的人生观、道德观和世界观，就要有针对性进行个性改造和集体主义教育，让他们懂得这个集体是大家共同缔造的，是他们共同的荣誉，需要他们共同奋斗。
为此，为了这个集体的发展他们要克服个人主义思想，克服小团体意识，要自我改造，从而树立主人翁的责任感，让对他人的爱、对集体奉献成为学习、生活的目标，让他们觉得付出、奉献是最美的，让荣誉感战胜个人主义，让美、爱引航生活，实行我要做、我能行的向上的氛围。
三、教会学习方法，锻炼摄取知识的能力 随着课程的增加，课业负担的增多，知识的深度和广度的增加，会有很多同学找不到学习的好方法，理不清学习的头绪，往往就会形成越理越乱的不利局面。
这时是将孩子推到是进与退、学与怠的中间危险地段，是孩子坚持与放弃最危险的时候；是教育、引导、鼓励孩子最佳时机和最佳转换时刻。
常言道“机遇与挑战并存”，在最艰难的时刻也就是最想解决问题时刻，是教师最佳点拨时机、最好传授学习方法关键点，我们要不失时机地掌握这一瞬间动态，了解孩子出现的问题，帮助他们寻找问题根源及解决方法、理清问题的脉络，从而引导他们学会学习并掌握学习方法要领，形成独有的学习技巧与能力。
从而激发学习的兴趣，提高自我获得知识的愿望和能力，达到自主学习的目标。
更重要是引导教育孩子多读书获取相关的知识，实现知识互补、互通，达到“触类旁通”的效果。
四、培养学生的特长，激发创造力和兴趣 随着课程的增加，知识的广度和难度提高，每个孩子会表现出不同的心理、行为上的特征变化，逐步演变成不同个性。
在此介入一个心理发展、性格形成与定位的危险阶段。
如何培养积极、向上、乐观并独具创造力的心理呢
首先要充分尊重他们的需求与兴趣，让孩子的语言特长、身体优势得到充分的发挥，在学校或班集体举行一些如演讲、游戏、赛跑等活动，让他们充分展示自己的才能与那份自信，并在活动中交流形成教学互长的态势，逐步克服不良的倾向和习惯。
其次，积极培养学生的兴趣与爱好。
“兴趣是最好的老师”，学校和教师要积极创造一切条件来满足学生兴趣培养需要，在加上教师正确引导，同学的帮助来激发一切能动力量促进思想、行为的养成。
这样就能为过渡中的班集体、个人良好习惯的养成奠定良好的基础，所以尊重每个孩子的个性，深挖学生的特长、充分培养他们兴趣是树立社会主义核心价值观的一种极佳方式，也是保证小学生平稳过渡培养稳定性格的最好途径。
五、营造良好交际、教育教学氛围 良好教育教学氛围和环境是打开孩子心扉、抒发孩子情感描绘美好蓝图起点；是孩子抛开一切烦恼与新生环境融合、与新伙伴交流的最佳切入点。
家长是孩子的第一任教师，他对孩子的了解会比较全面、具体一些，首先要与家长进行及时交流，掌握孩子的各个方面的变化与特点形成家校共管的模式，让家长交实底、讲真话，不隐瞒孩子的缺点也不夸大孩子的长处，为孩子的发展、教育定目标，建立个人发展档案。
其次，进行集体主义教育，树立统一目标。
克服不健康、不利于集体发展的个人主义小思想，讲求人人为集体、各个都是主人的集体精神，在集体中形成互助、奉献、阳光的风气；另外，可以通过一些集体活动培养集体凝聚力让在快乐生活成为主旋律。
做好小学与初中学生过度的教育管理是一项长期的工程。
首先必须适时掌握学生心理变化进行疏导，建立良好生活环境；其次，充分培养兴趣与爱好，发挥个人特长，形成浓厚集体主义氛围，让互助、友爱、奉献成为主旋律。
参考文献： [1]“刻舟求剑”节选自战国·吕不韦《吕氏春秋·察今》 [2]“触类旁通”节选自《周易·系辞上》：“引而伸之，触类而长之，天下之能事毕矣。
” [3]“与时俱进”节选自《人民日报》 （2002年07月02日第九版）以上文章希望对你有帮助!
怎么唱歌
第一个要的是如何使声音更饱满.宏亮无法打开声原因有:1..没有充分利用共鸣器官2..气息不(方法):一.技巧1.体会胸腔共鸣:微微张开嘴巴.,放松喉头,闭合声门(声带),象金鱼吐泡泡一样轻轻地发声..或低低的哼唱,,体会胸腔的震动.2.降低喉头的位置:(同上);喉部放松.3.打牙关:所谓打牙关,就是打开上下大牙齿(槽牙).给口腔共鸣留出空间,用手去摸摸耳根前大牙的位置,看看是否打开了.然后发出一些元音,如a.感觉感觉自己声音的变化.4.提颧肌;微笑着说话.,嘴角微微向上翘,同时感觉鼻翼张开了,试试看,声音是不是更清亮了.5.挺软腭;打一个哈欠,顺便长啸一声.注意:在大声说话时,注意保持以上几种状态就会改善自己的声音.切记,一定要放松自己,不要矫枉过正,更不要只去注意发音的形式,而忘了说话内容.二..气息问题发音*震动,震动*气息,要使声音洪亮,中气十足,就要有饱满的气息.呼吸要深入.持久,要随时保持一定的呼吸压力.平时可以多做些深吸缓呼的练习.最好在练习说话的时候先站起来,容易找到呼吸状态,要坐的话,也要坐直,上身微微前倾.运用气息的时候,千万不要泄气,要在上述的呼吸压力中缓缓的释放,并且要善于运用,嘴唇把气拢住.这样来保持胸腹和嘴唇的压力平衡.三..声线问题我们的发音,有一个不容易察觉的线路,比如打呼哨,声音很响亮,道理就在于气息畅通,声音集中,通行无阻.说话也是这样,要尽量让自己的气息贯通,让气音尽量沿着口腔内部的中纵线穿透而出.这样才能使声音集中而响亮.下面我们说下唱歌的基本方法一:姿势1.身体要直2.重心要稳3.上胸要开4.双肩要松5.面部自然6.精神振奋二:呼吸...(呼吸方法有多种...我们应曲风而异)1.锁骨呼吸法2.胸式呼吸法3.腹式呼吸法4.胸腹式联合呼吸法(一般我国的美声唱法多才用与第4种:胸腹失联合呼吸法....通俗就较为随意点了)练习呼吸的方法:(一)可分无声呼吸练习:1.快吸快呼2.快吸慢呼3.慢吸慢呼(二)发声呼吸练习..顿音.连音或连顿结合的练习再说下唱歌时应该如何起音;第一,要防止用过多和过猛的气息去冲击声带.第二.要防止声带过于松垮,不积极*拢闭合去挡气第三,要防止起音时喉头挤,卡,压,使喉头失去弹性.起音时,一定要做到发生自然,气息柔和,打开喉咙,稳定喉头,声音流动,并将打哈欠,放下喉头,空气通过声门而吹的三个动作,在同一时间完成.同时还要掌握好气息,声带.共鸣的协调配合速度.闭合哼鸣的练习方法:1.正确站立的歌唱姿势和积极兴奋的歌唱状态2.用口鼻垂直吸气,鼻孔兴奋张开.哼唱时,要有流鼻涕的感觉,要均匀.柔和地从鼻腔向外叹气,一定要有叹气感.通畅感.横膈膜有各显的支持点.3.哼唱时,嘴似闭非闭,上下齿不要咬死,舌头平放,舌头舔在下牙床上,喉头下沉轻轻提气.4.哼唱时,声音是从上口盖以上发出的,眉心和鼻深处有轻微的振动感,而且每个音都是从同一位置上哼出来的.
家长的育儿心得怎么写
网友，给你一篇参考一下：贺今年4岁了。
这几年也积累了一些育儿心得，以下我就从五方面谈谈自己几年来的育儿心得：一、先倾听再出主意孩子会经历很多“危急时刻”，并非我们想象中的那么无忧无虑。
不仅要帮孩子走过这段时刻，而且帮助她消化理解害怕、生气、失望、尴尬、伤心这些情绪，对于父母来说是很关键的。
先是应该多倾听孩子，确定她的感受，然后再充当军师，这样孩子会学会在困境中和他人沟通，更有自主性。
二、每天都会跟孩子说一次“我爱你”，每天都会给孩子一个拥抱我跟好好爸爸约定好，每天都要跟好好说一次“我爱你”，无论是什么时候都行，有时候是她刚睡醒，有时候是晚上要睡觉的时候，有时候是去接她放学的路上。
这时候，孩子也会笑眯眯的跟我或者她爸爸说“我也爱你”。
我们总认为爱是应该用行动来表示的，但是，为了让孩子知道怎样去表达，我们还是应该要常常虚实结合一下。
三、善用表扬和鼓励由于好好吃饭有包饭的习惯，而且吃一口饭要非常久的时间，以至于吃顿饭要一两个小时的时间，我每次喂饭都催她要吃快点，不能慢吞吞的，再后来我就只有夸奖她了，她吃进一口我就表扬一下。
可是到现在已经夸成了习惯，她也不以为然，无所谓了。
所以，家长一定不要滥用表扬，如果把孩子每天正常该做的事(像自己收拾玩具、走路之类)都拿来表扬，久而久之，孩子很可能就会把它当做谋取利益的交换条件，或是要挟家长的资本。
好好的胆子不够大，很多时候很多事都不敢尝试。
在家的时候什么事都依赖我们给她做，这样什么事都指望我们怎么行呢
我跟我老公就在很多时候试着鼓励她，她平时在家也喜欢画图画剪纸，可她拿着笔又不知怎么画，于是就老叫“妈妈你给我画”，我就把笔拿在她手上，鼓励她说“你一定会画得比妈妈好”就听了这句话，她会很快的画好。
现在她已经会拿着笔没事就画，画圆呀，三角形，还会一一把画的图案剪出来。
四、避免批评和指责过多的批评和指责对孩子的心理成长是没有好处的。
特别是当已经有人对某件事向她提出批评的时候，再在旁边横加指责，我认为是非常错误的，那样会很伤孩子的自尊，从而产生逆反心理。
这种时候，就应该心平气和地、耐心地教育她，先通过讲故事的方式让她自己对故事中的行为进行评判，然后将故事中的行为与他的行为进行对比，让她知道自己的过错，最后表扬一番她的长处，告诉她这件事虽然做错了，但是没关系，只要能改正你还是和以前一样棒，是个大家都喜欢的好孩子。
那样不仅使她找回自信，还能认识到自己的错误，以后一定会改正的。
五、让孩子帮忙做事平时在家我总是让好好做一些在餐前摆好餐具、餐后收拾餐具等力所能力的杂事，有时在我洗东西时，就会让她帮我端只小凳子。
这些事可能在我们家长眼里都是一些微不足道的事，可就是这种小的不能再小的事才能陪养出具有良好习惯的人，只要我们多留心这种小事，就会让孩子收益一生。
以上只是我个人一点初浅的育儿心得，相信各位家长朋友一定有比我更好的育儿方法。
当然，教育孩子更需要整个家庭齐心合力，一致教育，同时还要配合幼儿园老师，做到家园共育，才能使我们的孩子在各方面得到更好的发展。
一个人看到别人对自己态度就不好，对别人就好，就想打击这个人。
说明这个人
不对自己过求，了解自己的能平 要将期望在自己能力所及的范围以内。
每的能力都有一定限度，既有优势又有劣势，一个心理健康的人应能对自己的能力作出客观评价，并据此行事。
如果通过自身努力最终实现目标，那么在获得成功的过程中，个人的需求得以满足，个人的价值得以体现，自信心得以巩固和加强。
如果好高骛远，仅凭热情盲目追求，就会蒙受打击，产生挫折感，以至于影响自信和情绪。
积极参加社会交往活动，培养社交兴趣 人是社会的一员，必须生活在社会群体之中，一个人要逐渐学会理解和关心别人，一旦主动爱别人的能力提高了，就会感到生活在充满爱的世界里。
如果一个人有许多知心朋友，可以取得更多的社会支持；更重要的是可以感受到充足的社会安全感、信任感和激励感，从而增强生活、学习和工作的信心和力量，最大限度地减少心理应激和心理危机感。
一个离群索居、孤芳自赏，生活在社会群体之外的人，是不可能获得心理健康的。
随着核心家庭的增多，来自家庭的社会支持减少，因此走出家庭，扩大社会交往显得更有实际意义。
多找朋友倾诉，以疏泄郁闷情绪 生活和工作中难免会遇到令人不愉快和烦闷的事情，如果有好友听您诉说苦闷，那么压抑的心境就可能得到缓解或减轻，失去平衡的心理可以恢复正常，并且得到来自朋友的情感支持和理解，获得新的思考，增强战胜困难的信心。
还可向自然环境转移，郊游、爬山、游泳或在无人处高声叫喊、痛骂等。
也可积极参加各种活动，尤其是将自己的情感以艺术的手段表达出来。
重视家庭生活，营造一个温馨和谐的家 家庭可以说是整个生活的基础，温暖和谐的家是家庭成员快乐的源泉，事业成功的保证。
在此环境下成长的孩子，也利于其人格的发展。
如果夫妻不和、吵架，将会极大破坏家庭气氛，影响夫妻的感情及其心理健康，而且也会极大地影响孩子的心灵。
可以说不和谐的家庭经常心灵的不安与污染，对孩子的教育很不利。
理想的健康家庭模式，应该是所有成员都能轻松表达意见，相互讨论和协商，共同处理问题，相互供给情感上的支持，团结一致应付困难。
每个人都应注重建立维持一个健全的家庭。
社会可以说是个大家庭，一个人如果能很好地适应家庭中的人际关系，也可以很好地在社会中生存。
如果你在抱怨现代生活的压力太大，你快被“逼疯”了，请你立刻停止这样的想法，因为你心理的“压力阀”就操在你手上，是你而不是别人在控制给你“加压”还是“减压”。
在同样的负担下，谁的心理和身体更健康，取决于谁更善于控制这些“压力阀”。
你会发现，能保持健康是一种才有，也是一种美德。
情绪管理：对情绪的处理有三种方式：压抑、放任和恰当地表达。
当两种是“加压”的方式。
“减压”的方式就是恰当地表达情绪。
对问题的态度：遇到问题你是绕开走、拖拉、依赖他人、犹豫不决还是勇敢面对、立即行动
前面的选择在短时间内可以减轻你的压力感，后面的选择是长远的减压方法。
对自我的态度：你可以选择自信、自尊或自卑的态度。
自信的态度是“我能行”，它让你很少担忧、怀疑、犹豫不决，让你更可能成功；自尊的态度是“我知道自己的价值”，它让你不必担心别人对你的看法，不必为别人的批评感到愤怒或惶恐不安；自卑的态度是“我无能为力”、“我是受害者”、“我比不上别人”、“我毫无价值”，它让你面对问题时回避和担忧、压抑自己的情绪、抱怨和牢骚、自我孤立、内疚……显然，自卑的态度会给你“加压”。
对他人的态度：合作、分享、互爱、互相尊重的态度可以让你获得他人的赞许，关心、支持、帮助和爱，自我中心将导致社会适庆及人际关系上的重大压力。
自我中心有不同的类型： 自我重要型(“没有我地球就不转了”)：大包大揽，耗尽崩溃。
自恋型(“谁也比不上我”)：控制、指责、攻击他人，被他人孤立。
焦虑型(“别人都盯着我的毛病”)：退缩、依赖、害怕失败，结果是失败、受伤害。
虚荣型(“看着我”)：轻浮、浅薄、虚伪，令人厌烦。
目标和时间管理：认清自己的目标和掌握时间管理的方法，能够产生满足感、控制感，减少心理冲突，减少压力。
成就动机：成就动机过高，使你想“我必须成功”，“我必须出名”。
这些想法就是给自己“加压”。
“减压”的想法：“我尽力而为”，“我乐在追求的过程中”。
思维方式：主观、片面、绝对化地评价事物，要么给你带来坏情绪，要么使你产生过分夸大的自我意识。
生活方式：休息、饮食、娱乐、运动都是有利于心理健康的方式。
这里则是一些让你远离“绷紧的工作弦”的基本规则： 一、平衡自己的生活。
从工作中挤出时间参加业余活动，尤其要注重那些平常工作中不会接触的活动。
即如果你是从事脑力工作的（如律师、科学家、会计师等等），就做一些园艺、小物件或者烹饪活动放松自己。
二、锻炼至出汗。
30分钟的有氧运动能促使心血管的运行速度加快，从而降低身体的紧张程度。
科学家们还发现举重可以改善忧虑和消沉，它和有氧运动一样能增强人的信心。
三、选择你认为能够放松自己的松弛活动。
如果有朋友去钓鱼，但你一直对这类活动根本毫无兴趣，那你就不要跟他们一起去了。
因为这对于你来说很无聊，强迫自己参加而引起的厌倦感，通常只会增加压力而不会逐步缩小压力。
还有一些小技巧和方法能使你的生活质量变得更好： 一、意识到几乎每件事都比自己预期所花的时间要长。
比如说，你要烧一壶水，你坐在那儿看着那个壶，等着水开，是不是有一种水永远也不会沸腾的感觉
因此不要死掐时间，给自己充分的时间来完成一件事，你的压力就会消减。
一般而言，如果遇到需要时间来限制的难题，给自己的时间应比你认为所需的时间至少多20％。
二、不要超消费。
打算扔掉那个破旧自行车辆汽车的时候，想清楚你是否真的毫无后顾之忧地就能付清所有的账。
不要追求自己负担不起的生活方式（超消费），这也会导致一定的健康问题。
三、不要将工作情绪带到家里。
一旦下班回到家，要避免与家人产生矛盾。
温暖的家才是一个避难的港湾。
与家人讨论工作压力时要适度，不要喋喋不休地向家人倾诉自己在工作上的烦恼，以免使家人感染自己的坏心情，破坏彼此关系。
四、积极参加各类集体运动。
踢足球、打篮球、游泳以及其他社会活动，在这些场合，无论你的嗓门多大，别人都会觉得很正常。
五、泡个热水澡。
水温要比体温高一点，泡上15分钟，可以得到最大限度的松弛，无论从生理或心理上来说，都是一种享受。
六、慢慢地深呼吸。
深吸一口气，屏住气，双手合拢，手掌对手掌，手指对手指等5秒钟，然后沿着嘴唇边缘轻轻地慢慢将气呼出，同时放松双手。
七、使用芳香疗法。
研究表明轻微的水果芳香可以使人大脑得到松弛，逛一下周围的商店，一些提炼的有香味的油和熏香放在屋子里面。
每天早上喝一杯水果汁也是不错的办法，会使你一整天都充满精气神儿。
八、你真的忙得不可开交吗
如果是，那就将你必须要做的事排个次序。
去掉那些对生活无关紧要的事，尽可能地选择去做那些能给自己带来最大欢乐的事。
每个人都渴望时时如意，事事顺心，但事实上“生活有苦也有甜”。
当面对人生固有的烦恼和时代变革带来的种种困惑，面对疾病的纠缠，追求的失落，奋斗的挫折，情感的伤害，学习的压力等等困扰时，不良的情绪体验油然而生。
如果对不良情绪不能正确对待，不加以及时调节疏导与释放，就会影响人的工作、学习和正常生活，继而导致身心疾病，危及人的健康。
那么，怎样来排解生活中遇到的不良情绪呢
学会倾诉 当遇到不愉快的事时，不要自己生闷气，把不良心境压抑在内心，而应当学会倾诉。
每个人的周围总会有几个知心朋友，当产生不良情绪时，朋友们聚一聚，一壶清茶，一杯咖啡，就事论事倾诉一番，把自己积郁的消极情绪倾诉出来，以便得到别人的同情、开导和安慰。
美国有关专家研究认为：“一个人如果有朋友圈子，就能长寿20年”，可见，朋友对一个人生活的重要性。
高释放 音乐对治疗心理疾病具有特殊的作用，而音乐疗法主要是通过听不同的乐曲把人们从不同的病理情绪中解脱出来。
殊不知，除了听以外，自己唱也能起同样的作用。
尤其高声唱，是排除紧张、激动情绪的有效手段。
当人们不满情绪积压在心中时，不妨自己唱唱，的旋律，词的激励，唱时有节律的呼吸与运动，都可以缓解紧张情绪。
俗话说，一唱解千愁。
以静制动 当人的心情不好，产生不良情绪体验时，内心都十分激动、烦躁、坐立不安，此时，可默默地侍花弄草，观赏鸟语花香，或挥毫书画，垂钓河边，这种看似与排除不良情绪无关的行为恰是一种以静制动的独特的宣泄方式，它是以清静雅致的态度平息心头怒气，从而排除沉重的压抑。
这种方式往往是知识型社会成员的选择。
不妨痛哭 哭是人类的一种本能，是人的不愉快情绪的直接外在流露。
现实生活中除了过度激动外，哭总是由不愉快引起的。
因此从医学角度讲，短时间内的痛哭是释放不良情绪的最好方法，是心理保健的有效措施。
因为人在情感激动时流出的泪会产生高浓度的蛋白质，它可以减轻乃至消除人的压抑情绪。
有关专家对此进行研究，其结果表明健康男女哭得要比有病者哭得多。
不过只是在内心受到委屈和不幸达到极大程度时才哭，如果遇事就哭，时时哭哭啼啼，事事悲悲泣泣，反而会加重不良情绪体验。
现实生活中宣泄的方法很多，人与人因个体差异和所处环境、条件各异，采用宣泄的方式也不同，从小小的一声叹气，到大声痛哭、疾呼、怒吼以及打球、散步、聊天等都可以起到宣泄作用。
运动消气 法国出现了一种新兴的行业：运动消气中心。
中心均有专业教练指导，教人如何大喊大叫，扭毛巾，打枕头，捶沙发等，做一种运动量颇大的“减压消气操”。
在这些运动中心，上下左右皆布满了海绵，任人摸爬滚打，纵横驰骋。
看恐怖片 英国有专家建议，人们感到工作有压力，是源于他们对工作的责任感。
此时他们需要的是鼓励，是打起精神。
所以与其通过放松技巧来克服压力，倒不如激励自己去面对充满压力的情况，例如去看一场恐怖电影。
嗅嗅香油 在欧洲和日本，风行一种芳香疗法。
特别是一些女孩子，都为这些由芳草或其他植物提炼出的香油所醉倒。
原来香油能通过嗅觉神经，或平服人类大脑边缘系统的神经细胞，对舒缓神经紧张，心理压力很有效果。
吃零食 吃零食的目的并不在于仅仅满足饥饿的需要，而在于对紧张的缓解和内心冲突的消除。
当食物与嘴部皮肤接触时，一方面它能够通过皮肤神经将感觉信息传递到大脑中枢，从而产生一种慰藉，使人通过与外界物体的接触而消除内心的压力；另一方面当嘴部接触食物并咀嚼和吞咽的时候，可以使人对紧张和焦虑的注意转移，在大脑摄食中枢产生另外一个兴奋区，从而使紧张兴奋区得到抑制，最终使身心得到放松。
穿上称心的旧衣服 穿上一条平时心爱的旧裤子，再套一件宽松衫，你的心理压力不知不觉就会减轻。
因为穿了很久的衣服会使人回忆起某一特定时空的感受，并深深地沉浸在缅怀过去如梦般的生活眷恋中，人的情绪也为之高涨起来。
与此同时，当人们穿上自己认为非常“顺眼”的衣服，自我感觉良好时，就会重新鼓起面对现实的信心和勇气。
养宠物益身心 一项心理学试验显示，当精神紧张的人在观赏自养的金鱼或热带鱼在鱼缸中姿势优雅地翩翩起舞时，往往会无意识地进入“荣辱皆忘”的境界，心中的压力也大为减轻。
东京一家电脑的老板为消除雇员的紧张，每个月花2500美元请人定时牵来憨态可掬的牧羊犬，让雇员放下手中的工作来逗弄牧羊犬，从而减轻因工作紧张带来的精神压力。
只要愿意下决心去努力，参照下列的四途径六方法，您就可以不再为压?力所苦。
由心理层面达到压力缓解的效果方法一：去除非理性的想法??似是而非的想想法（观念）、以偏概全的推论，信之不疑的结论，形成了所谓的非理性的想法，也带来了不必要的情绪困扰与压力。
因此，向您的观念想法质疑、挑战，洞察自己有哪些想法是非理性想法，并将他转换成理性想法，您将会豁然开朗，压力不再是压力。
方法二：提升自我肯定行为。
??有时侯您的压力是因为太委屈、太辛苦自己了，其实，您可以适当地表达自己。
只要，当拒绝别人时能体会对方的难处，并愿与他共同找出解决问题的方法；而自己有困难时得向别人求助，也并不表示自己就是弱者。
方法三：思想中断法??给自己叫停，不再继续原来的思维；而是，改换自己的思维去思考一些对现况有帮助、有建设性的思想，跟自己说一些激励有用的好话。
譬如：忧心是没有用的，什么事我现在可以做
紧张是必然的，他是用来提醒自己的，所以放轻松点。
事实上，我已经很努力了，也做的不错了。
照说我应该会更害怕些，而我只有这一点点害怕而已。
事情并不向我想象的那么坏。
表情况愈来愈可以控制。
透过时间管理达到压力纾解的效果 时间的紧迫，时间的不够用，会使人在面对事件的处理时更觉压力。
找出浪费时间的原因，规划时间的运用，依事情的轻重缓急程度，列出 紧急－重要、紧急－不重要、不紧急－重要、不紧急－不重要的处理顺 序，避免过度承诺，兴趣不要太广泛，学习适时说不，多授权，有效率 的召开会议等，都是让自己变得有时间、不忙、不赶的技巧。
怎样才能让孩子改掉粗心的毛病
一、共情：小的孩子自我管理意识不强，粗心西会让您感觉到困扰，我们一起来探讨一下怎么解决这个问题吧。
二、具体化：您说“总是粗心，丢三落四”具体是指什么
三、探究问题成因，并具体分析：a 孩子没有养成良好的自我管理习惯：1-3年级的孩子，粗心、丢三落四也是很正常的一件事情，因为他们基本上只想着玩，拿出东西来用，但是没有培养出良好的收拾东西与自我管理的意识，加上有的家庭，有时东西丢了就丢了，再给孩子买就可以了，这样有的孩子就会觉得不所谓，反正丢了自己也不会承担什么责任，慢慢的，就会养成类似的习惯。
解决：（1）出现粗心，丢东西的问题，家长切不可单纯、过多的训斥孩子，这样以后孩子丢了东西可能连说都不敢说了，会逐渐发展成“说谎”的现象。
（2）培养孩子的责任心，让孩子们意识到，自己的东西要由自己照顾与保护，如果是贵重的物品，丢了或被自己损坏了，轻易是不能再买的，让孩子明白收拾与保护自身物品的重要性。
（3）经常督促孩子检查自己身边的物品是否带齐，如能编程短语或诗歌之类的给孩子记是最好的，如，出门别忘了“伸手要钱”（身份证、手机、钥匙、零钱）等。
（4）在易丢的物品上，和孩子一起在上面做记号，比如用透明胶写出姓名、班级等。
（5）培养孩子拾金不昧的精神，将捡到的不属于自己的东西还给他人，体会成就感，顺便也能体会在自己东西找不到时自己焦虑急切的感受。
关于无法体会正常人喜怒哀乐的心理疾病是什么病啊
你脱离了社会大流。
也就是说你喜怒哀乐的表达方式跟别人不一样（可能是你潜意识认为别人太造作或者太无聊等等），我想这也是未来人们发展的趋势吧，毕竟现在有了网络，人与人之间的真实交流少了，能吸收的经验和彼此同化的机会也少了，所以就会引发自我发展，日积月累就导致分歧出来了。
我想你应该是个不喜欢跟别人打交道的人吧
多跟人交流应该就能学会了，有时候活在自己的世界是自由了，但少了陪伴的人也会寂寞无聊的。
也可以多留意长辈间的交流处事方式，譬如吃饭的时候留意他们是怎么谈话的，言谈举止又是如何，有那些客套的话语和举止。
希望能帮到你吧，如果有需要的话可以追问的，乐意为你解答
戒烟为什么以后还会继续想抽
刚刚戒烟的时候会一直想，自己坚持一段时间以后就会忘记抽烟这件事。
但是要真正把烟戒掉，需要一年不抽烟。
一年以后你就不会再想抽了，再抽也会觉得很恶心。
