大一芭蕾学习心得1000字
学习任何东西都会经历入门阶段，但由于对习作者身体条件的要求比较苛刻，使得芭蕾学习者(尤其是成年学习者)会在入门阶段感觉比较艰难。
作为有着世界上最科学的形体训练规格和法则的舞蹈艺术，“开、绷、直、立”这四大基本要素是必须要遵循的，它要求学习者从髋关节到膝关节、腕关节、脚趾尖必须有相当的开度，脚背在离地时必须绷直，双腿及身体必须保持挺拔、直立，不能塌腰厥臀，不能挺胸叠肚。
在入门阶段，初学者就是通过一些初级课程来进行这4方面的训练。
作为成年人，由于身体骨骼及柔韧性已经定型，进行开胯、压腿、下腰等枯燥的训练是痛苦的，付出的努力比小孩子要多出许多倍，而且见效慢。
在这种情况下，初学者如果坚持住，不轻言放弃，那么经过一段时间后身体的柔韧性和开度都会大幅提高。
我所认识的不少学员还会找北舞专门的武功老师进行压腿开胯训练，而且乐此不疲。
当然，讲究科学的方法也是非常重要的，切不可生拉硬拽，以免受伤。
而且也因人而异，天生柔韧性好的人就会站不少便宜。
练站立和手位也是必不可少的，往往在初级课程的把杆、中间环节都会有不同形式的站立和手位组合，尽管动作简单，但千万不可小觑而马虎应对。
通过站立和手位训练，可以改正生活中不良的身体形态，练就手臂、颈部、胸部和腿部的优美线条，而且不少人都惊异地发现尽管体重没有减轻，但身体匀称了、挺拔了，也纤细了许多。
不过，在练习时最好严格按照老师的要求正确做动作，否则效果适得其反，比如“抬头挺胸”的动作，大部分初学者都会塌腰撅臀，结果使得腰肌软弱无力、腹部日渐突起，不仅不美观，还会由于错误导致腰肌劳损。
在上芭蕾课时，有些老师会比较严厉，有时还会当众指出学员的毛病。
此时，初学者可不要觉得面子受到伤害，不好意思，甚至产生心理负担而放弃学习芭蕾。
其实，这样的老师才是好老师，才是负责任的老师，只有指出你的缺点，你才能加深印象，更快地提高。
而有些老师只顾埋头做动作，讲组合，并不在意学员的表现，其实都是不负责任的做法。
此外，选择芭蕾班和芭蕾老师也是有讲究的。
以北京地区为例，北京舞蹈学院和中央芭蕾舞团都有非常专业的芭科老师教授业余芭蕾舞班;也会有一些健美中心开设芭蕾课程，不过需要问清楚是否是专业的芭科老师教，因为上课老师的基本功以及授课能力好不好是非常关键的。
总之，在入门阶段初学者一定要在专业老师的指导下，按照科学的方法进行基础性的训练，务必坚持，切忌半途而废。
经过一年左右的基础训练，初学者的身体素质、乐感、对芭蕾的感觉都会有较大提高，在此基础上，便可以进行较高级的技巧及组合训练。
说到了芭蕾舞的学习，同时不可不说的是怎样欣赏芭蕾舞，近十年来因交通方便，缩短了国与国的距离，艺术经纪人引进了世界各国的优秀的表演艺术来台，几乎每个月均有国内外芭蕾舞团演出，多年来在台湾已拥有相当多的观众，而如何欣赏芭蕾舞演出，相信是很多爱舞观众想了解的。
想要很好的欣赏芭蕾舞必须先了解下面的知识。
芭蕾大致分为三种类别，一为叙述故事的;一为情绪或气氛的描述; 另一种则是单纯呈现出音乐与舞蹈的关系。
观赏芭蕾舞剧何时可以鼓掌?观赏芭蕾舞剧，只要与你内心起共鸣，表演精彩时可以立即鼓掌，观赏古典芭蕾舞剧演出，如果能看到高技巧动作，自然会鼓掌， 而观众的掌声也是舞者所盼望的，不但可以带动整场演出的气氛，还可以使舞者更卖力的演出。
古典芭蕾舞剧有其特定的结构与形式，经由艺术总监、编舞、舞者、灯光音响、服装、布.....专业的剧场工作人员密切配合，才能完整的呈现在观众面前。
如果我们对芭蕾舞舞台上的型式能有基本的认识，观赏芭蕾演出时必能获得极大的乐趣与共鸣。
学习舞蹈的 心得
我是从去年十二月份开始进行专业的舞蹈培训的。
虽然从小就很喜欢唱歌跳舞，但因为家庭原因，环境原因，所以就耽误了，我也只能把自己最大的爱好，隐藏在心里，虽然不舍，但也无奈。
后来长大了，有了属于自己的家庭。
在一次机缘巧合中，我又接触到了舞蹈，内心潜藏的激情重新迸发出来，我投入其中，开始进行一些业余的舞蹈训练。
可能是天生就和舞蹈结缘，我练习的很快，当然我练习的也很认真很刻苦，取得了对我来说是不小的进步。
我就像一个如饥似渴的孩子，尽情的吸允母亲的乳汁。
但慢慢的我发现我所处的环境太局限，我所接触的老师已经无法给予我更大的帮助，所以我毅然决定前往更大的学校，更专业的地方去获取更多的知识和更大的进步。
很庆幸，我来到了现在的学校--力绅健身学院。
我们的老师都非常好，他们优秀，专业，认真，和善。
他们手把手的指导我们，耐心的帮助我们。
在学习的时候，他们是我们的老师；在私底下，他们是我们的朋友。
在参加舞蹈培训的学生当中，我的年纪属于比较大的了，我也知道这是自己的一个劣势，但我并不灰心，我懂得“笨鸟先飞”的道理。
我要比别人付出更多的努力，更多的时间，更加刻苦的训练，来弥补自己很多不足的地方。
我也有训练的很疲惫很憔悴的时候，这个时候，老师总是安慰我鼓励我，让我产生更大的动力，更坚持的训练下去。
做人就应该勇往直前，不能够半途而废。
可以被打败，不能被打倒。
一开始训练的时候，我总想很快的学习舞蹈，想快速的学习很多舞蹈，有一种急功近利的感觉。
老师也看出了我们的一些这样的心情，会不厌其烦的告诉我们，打好基础的重要性。
开始锻炼体能的时候，我很疲惫，累的想要放弃。
后来在学习一些难度大的舞蹈的时候，我才感觉到体能的重要性，没有良好的体能储备，不可能准确又完整的跳完一支舞蹈。
如果我们以后出去教别人了，一节课没上完，我们自己都累趴下了，我们怎么能去当教练，怎么能去很好的教别人呢
“高楼万丈平地起”所以说基础很重要，基本功是作为一个舞蹈教练所必备的。
我现在可以体会到老师们的良苦用心了，我们以后学习的路还很长，可以说是活到老，学到老。
现在打好了基础，以后我们才能更好的学习新的技能和知识。
学习舞蹈也有两三个月了，因为老师们认真负责的教导，我已经取得了一些进步，当然这一切只是开始，我们需要学习的还有很多很多。
最近我们又学习了操课类的舞蹈，看似很简单的程式化的动作，但真正的融入其中，真正的跳的标准规范，并不是容易的事情。
很多动作要做得到位，做的准确，是很需要琢磨和反复练习的。
这个时候又能体现出体能的重要性了。
有了好的体能，就可以反复的去练习，让动作更熟练，熟能生巧，自然而然的就会更标准更规范。
我现在还处在专业舞蹈培训的初级阶段，以后需要学习的还很多很多。
以后的路还很漫长，还需要更加的努力和坚持。
“路漫漫其修远兮吾将上下而求索”。
舞蹈是最美好的运动，舞者就像精灵一样可以在人间自由穿行。
我因为爱好舞蹈而自豪，我因为可以跳舞而幸福。
我愿意一辈子快乐的跳下去。
芭蕾学习心得与感受怎么写
学习芭蕾很训练一个人的气质，对形体也有很打的帮助，我们学校开设的芭蕾课 就是让我们更好的得到训练去学习别的舞种。
芭蕾很训练身体的柔韧度，协调感。
还是不错的。
芭蕾里的擦地组合
这个动作术语是由Battement(伸出的)和Tendu(击打)两个单一术语合并组成的，是芭蕾基训入门的最基础的动作之一。
正因为它简单易做，所以被列入基训的最初几个动作，但这个动作要认真地做起来，又并非像看这那么容易，它的内涵贯穿开、绷、直、立全部真谛。
从这个动作开始，以后其它动作的训练就开始走上规范。
擦地的一个很重要的价值在于起到符合规范的活动作用。
踝关节负担着舞蹈的很大重任，如果不踮起脚来，它就担负全部人体重量，因此，踝关节的轻灵，有力对舞蹈有至关重要的作用。
擦地做得规范便有了根基，舞步就富有弹性、灵巧、轻盈、优雅，同时旋转时重心的垂直也有了控制力，起跳有了强大的(反作用力)，落地有了轻盈，猫着地似的控制。
做法：Battement tendu 一般在一位和五位上做。
可以向前、旁、后方向进行。
大体要求各个方向角度基本相同，但具体细节上还是有所不同的，不能漫不经心，随心所欲。
下面具体介绍一下各个方向上的要求： 向前擦地。
右脚用脚跟内侧的力量向前顶出。
脚尖擦着地并渐渐把脚背绷直，使脚尖在正前方点地，(脚尖是指二脚趾尖的外侧着地)在不许出胯的限制下，尽量把擦出的脚尖伸向最远端并与支撑腿的脚跟保持一条直线。
收回时靠脚尖先收的力量，擦着地倒着擦出的顺序收回动作腿，站好五位(或一位)。
向旁擦地。
右脚用正脚背的力量向旁推出，脚尖擦着地面在不出胯的限制下，把脚尖伸向最远端，(脚尖是指大脚趾和二脚趾的尖端)与支撑腿的脚保持一条水平横线。
收回时靠内收的力量，倒着擦出的顺序收回动作腿，站好五位(或一位)。
向后擦地。
右脚用脚尖先想后渐渐绷起脚背，在不出胯不掀胯的限制下，把脚尖伸向最远端，(脚尖是指大脚趾尖的内侧)与支撑腿的脚跟保持一条直线。
收回时靠脚跟先回的力量，倒着擦出的顺序收回动作腿，站好五位(或一位)。
训练目的：为腿的力度，伸直的习惯，重心的垂直稳定，踝关节的力量等打下坚实基础。
Tips: 1：身体重心必须始终落在支撑腿的脚掌上，不受动作腿任何干扰而晃动，尤其注重双胯的固定。
2. 坚持收膝关节使腿始终保持伸直。
3. 坚持在地面上擦，脚趾从来没有离地的时候。
4. 绷脚不是窝脚趾，用窝脚来代替绷脚是错误的，将造成脚趾没有抓力和推力。
5. 擦地的过程动作脚必须严格依照全脚一脚掌一脚尖的过程擦出，收回时按脚尖脚尖一脚掌一全脚过程收腿。
6. 双肩双胯始终对准正前方，尤其向后擦地不能带动动作腿一侧的肩和胯外掀。
7. 收回时不仅仅是动作腿去靠支撑腿，而是支撑腿吸回动作腿，用的的两腿相夹的力量收腿。
8. 擦地停两头是指在擦地过程中还是要轻快一些，而在擦出后的点地及收回后的站位比需用力。
这样动作腿在张弛有序中得到了有松有紧适度的肌肉锻炼。
全过程都用劲是不可取的，动作必定僵化，影响了训练价值和优美的自如性。
有两种方法可以检查擦地停两头是否使劲或使劲的程度。
擦出在外面停留时要用力绷脚背，检查的方法是去摸以下绷脚的脚后跟后面的大筋坚硬与否，硬了表示绷脚用力符合要求。
擦回收两腿直立夹紧时，用手掌去插一下就知道了，手掌难以插进两腿间就表示是用力收夹紧了，反之都说明未达到要求。
组合示例 2\\\/4音乐 准备：双手扶把，站一位。
准备音乐：不动，听准节拍速度。
1-2 右脚向旁擦出点地 3-4 保持在外点地不动 5-6 右脚夹收回一位 1-8 一位上直立不动 1-8同样的动作、节拍向前做 1-8同样的动作、节拍向旁做 1-8 同样的动作、节拍向后做 上面的组合是8小节做一次擦地，属于最慢的一种练习。
待熟练后可一个8小节每个方向做两次擦地，或一个8小节每个方向做四次，成为一小节擦出，一小节擦回的中速练习。
最后达到较快的一小节一个擦地来回。
Jete [瑞代] 原义：投掷、扔 通俗用语：小踢腿、踢腿小跳 Jete在芭蕾基训中是一种力度训练的动作，幅度不大，只有25°高，但要求动作做得短促而有力，是舞蹈基训中必不可少的一个基本动作。
Jete对于训练动作腿的力度和在25°上的空间停留，以及绷脚用力，胯的控制都是有相当价值的，同时对于支撑腿的直立稳定也是有作用的。
一般来讲动作腿越用力或幅度越大，对支撑腿来讲，要求就更高了，支撑腿应该比动作腿更有劲，才能控制人体重心的稳定。
Jete 同擦地有不少相同之处，可以说它就是从擦地这个动作发展而来的，尤其是前旁后的三个方向的出去和收回，在规格要求上完全与擦地相同，腿的绷直、外开也都相一致，所不同的是擦地是在地面上做停留，而小踢腿是经过擦地后在空中25°的空间做停留，另外在力度上也有区别小踢腿比擦地更用力，动作腿的踢出要像射箭般的迅速敏捷。
从通俗用语上看，Jete在基训中有两种解释，一种就是上面已讲到的小踢腿，另一种是踢腿小跳。
在术语的运用上为了不出错，都在Jete前面加上另外的术语作注明，如扶把上的小踢腿这个动作与擦地相同，那么小踢腿就应该叫做Battement tendu Jete[巴特芒 唐迪 瑞代]。
而作为小跳动作出现时，因与擦地小跳[阿桑勃雷]相似，也可以讲踢腿小跳就是从擦地小跳发展而来的，那么它的全称就应叫Assemble jete[阿桑勃雷 瑞代]。
Battement Tendu Jete 的具体做法： 左手扶把，右前五位，七位手准备。
右腿先像擦地一样的向前擦出，然后向上抬25°并停留，收回时先落下25°腿成为前点地，再如擦地收回一样收回五位，这样的一个过程必须迅速而有力，前面已提到小踢腿的性质是短促而有力，只有如此才能收到训练效果。
做好小踢腿请注意下面几点要求： 1. 因动作腿更用力了并且要求踢出的速度，这样支撑腿和胯的稳定也更重要了。
2. 不是每次小踢腿都能准确地在25°上停止的，那就必须踢到什么高度就停在什么高度 上，当次不能马上纠正，要纠正应放在下次踢腿时纠正。
切忌来回晃。
3. 课堂上经常出现的毛病是小踢腿收回时，不是经擦地再收回，而且腾空地收回五位，这一点务必加重注意，因为腾空直接收回五位的都是勾脚的，不符合绷脚的原则。
组合示例 2\\\/4音乐 准备：左手扶把，又前五位，一位手 准备音乐：手经二位打开到七位 1-2 小踢腿向前一次收回 3-4 反复1-2 5- 向前踢出 6-7 前小踢腿点地两次 8- 收回前五位 1-8 向 旁动作相同，最后收回右后五位 1-8 向后动作相同 1-8 向旁动作相同，最后收回右前五位 # Cou-de-Pied(库德皮耶) 原义：在脚踝上 通俗用语：小吸腿(前)，小掖腿(后) Cou-de-Pied动作十分简单，就是指动作腿(就是指离开地面的腿)，放在支撑腿(站在地上起支撑作用的腿)，的脚踝骨这个位置上，或在前或在后。
着个看似简单的动作，也有它很高的训练价值，首先是位置判断要准确，一般都容易偏高，特别容易拐脚，另外是严格的外开性。
这个动作做得扎实准确，对于以后的快板组合、各种舞步以及旋转等动作都极为有益。
TIPS： 小吸腿：动作腿绷脚，用小脚趾的外侧，紧贴在支撑腿的踝骨内侧。
记住脚跟不能贴住支撑腿，相反，要离开支撑腿，而且越远越好。
同时，不能用动作腿绷脚的外侧全部贴在支撑腿上，只有这样才能保证小吸腿的外开。
小掖腿：动作腿绷脚，用绷脚的后脚跟后面大筋的凹处，紧贴在支撑腿的小腿肚下面。
记住脚尖千万别去贴支撑腿，相反，要离开支撑腿越远越好。
同时，不能用动作腿绷脚的内侧全部贴在支撑腿上，这也是保证小掖腿的开所必须的。
另外，1)不管是前吸还是后掖，动作腿的膝关节要严格地外开，膝关节始终朝向正旁。
2)动作腿贴在支撑腿的踝关节上，要用力实实在在地贴住，不要虚设。
因为这样能使人体作为一个整体而得到固定，便利以后在做各种小的旋转时，可以获得稳定性和旋转的动力，并且不会因松散而使人体上下两部分关节脱节形成不协调。
3)支撑腿的胯和上身的腰背要直立挺拔并稳定。
Cou-de-Pied的规格与否，不仅对整个组合、舞段的完美统一有作用，而且对各种小的旋转、舞步、跳跃等都有至关重要的影响，在芭蕾基训所有的单腿支撑的小转，都是用到Cou-de-Pied的，旋转的数量和质量也同Cou-de-Pied的规范程度有着直接的关系。
基训中的小弹腿,插秧步是练习Cou-de-Pied最多的动作。
一般来说，从脚位状态上做Cou-de-Pied必须敏捷、快速有力。
尤其是强调脚在启动时的瞬间，动作脚的脚趾要在地上有利抓地的力量。
从其他姿态到Cou-de-Pied要有控制的感觉。
在以后介绍到那些有关的练习时，尤其要注意。
好了，说了那么多要点，这不是正体现了小踢腿的重要性了么
交4-6岁的孩子 ，如何写舞蹈教案
可以参考一下别人所写的教案哈， 幼儿舞蹈教案 第一节：教学目标 重要以造就3-6岁幼儿认识，学校舞蹈为目标，是中国幼儿舞蹈训练课堂必须具备的舞蹈专业只是和技巧。
课堂训练内容已参考北京舞蹈许愿中国舞幼儿考级教程，再经过自己的选择，创编组合而成的一套芭蕾基础功和舞蹈韵律强的音乐歌舞小组合的课堂教程。
第二节：教学任务 经过一套综合练习，使幼儿逐渐辨认音乐的节拍，并能按照音乐节奏跳舞，把握基础舞蹈元素动作，能够正确的完成。
慢慢地造就幼儿对音乐舞蹈的兴趣，加强他们身材机能的抵抗疾病的能力，进步他们身材机动性，生动性及心灵的愉悦感。
陶冶自身的艺术感受力，并为有一部分幼儿对舞蹈产生的浓重兴趣，为将来投身舞蹈事业打下良好基础。
第三节：教学内容 1） 课前热身游戏 2） 芭蕾舞基础功训练 3） 音乐舞蹈小组和共6个，这是教学的重点。
组合练习分为：头部练习，腿部练习，腰部练习，波浪手，摆臂第四节：教学步骤 1） 第一至第三课教授a芭蕾基础功，地面练习为，前压腿，旁压腿，竖叉，横跨 舞蹈组和地面：腰部训练，站立：头部训练 2） 第四至第六课教授 a芭蕾基础功，地面练习为：前压腿，旁压腿，躺身后压腿，舞蹈组合地面训练：腿部训练，站立：蹦跳步 3） 第七至第九课教授 a 芭蕾基训，已复习1-6课内容，进步动作的正确度和规范性 4） 第十至第十三课教授 a 组织一个芭蕾基训基础功组合 b 把小朋友分组，轮流表演基础功组合 c 通过每一堂游戏的循序渐进，排列队行并加添幼儿生活情趣的小舞蹈。
教学大纲 一：1、介绍：掌、扩指、摊手、转腕、上翘指。
2、考级一：走步：大苹果 二：1、手背地位、手背动作。
2、掩护小羊，你说可笑不可笑 三：1、弯腰、转腰、前压腿，旁压腿。
2、小钟，小脚 四：1、正步位，小八字位，大八字位。
2、擦玻璃 五：1、头地位，动作，摆肩。
2、小鸟的歌，伸手六：1、勾蹦脚，伸坐，双跪坐，交叉盘坐，仰卧，蹦跳步。
2、小白兔 七：1、平踏步，横移步，自然走。
2、开火车，游戏：万花筒 八：1、爬青蛙，热身，提腕，压腕，推指，绕腕，立掌折腕2、走步和敬礼，3、自编舞蹈（1） 九：1、手位，双跪.2、摘果子.3、自编舞蹈（2） 十：1、含胸，展胸2、小火车.3自编舞蹈（1） 十一：1、提腰，松腰.2小鸟飞.3、自编舞蹈串练复习巩固（1） 十二：1、推指，绕腕，吸腿走，碎步2、“对不起”.“没关系”3、自编舞蹈（2） 十三：半蹲，踮脚，蛙跳走 十四：1）前踵步2）鸡走步3）自编舞蹈（2） 十五：1）热身2）自编舞蹈（2）（1） 串练 十六：1。
前30训练，后30分钟汇报节目 备注：节目单要明确，每节都要考勤；节目单，考勤表及时交给单位。
