我们要野外拉练，要准备什么
（40KM）
户外探险必备装备： 1. 背包： 背包客的第一装备，否则何来背包客(hiker)的说法。
背包的大小视路程远近而定，一般在周边25升左右即可。
长线旅行的话，MM需45-55升，GG需55升以上，负重能力一定要强；另购买背包时一定要试好，要向店员请教背包的正确用法，否则上路时可能不能减轻负重，均匀负担。
背包还要选好的牌子，好的牌子的背包背着走路或者登山不会给大家带来身体上负担。
如背包引起的腰痛肩痛之类。
2. 鞋子： 鞋子的重要性其实应该大于背包了，因为它最直接关系到你的人身安全。
一定要是防滑鞋或登山鞋，普通运动鞋不考虑。
登山鞋最好还是要高腰的，可以保护踝骨。
3. 外衣裤： 一定要长衣长裤，无论季节。
在山上乱草中行走时会很好的保护身体，最好是防水。
推荐有条件的穿冲锋衣裤或快干衣裤。
4. 内衣裤： 贴身衣服建议不要穿全棉的。
5. 护膝和护踝： 对于任何长距离的徒步都应带上一对护膝和护踝。
6. 帽子： 宽檐帽比较好，不仅仅是为了遮阳，有时在山间行走时，也是为了挡避齐人高的乱草，下雨时也很管用；在高寒地带，帽子还能够减少你头部的散热；人体的热量有相当大的比例都是从头部散发掉的,气温低的时候尤其如此。
7. 手套： 在乱草中和山石中行走时有很大的保护作用，但要注意一点的是，手套会带来的一个危险就是，会降低手的敏感度； 8. 墨镜： 遮阳需要。
但会带来视觉误差，所以在危险路段时慎用； 9. 贴身防潮袋： 这个好像没看到哪个攻略里提到过，但个人认为是必需品。
你可以选择将钱包、证件、手机等重要物品装入其中。
10. 毛巾： 擦汗用的，还可在灰尘多的地方打湿蒙在口鼻处，抵挡灰尘。
11. 洗漱用品： 长线行程时可将洗漱用品适当带上。
12. 拖鞋或凉鞋： 装备不是特别多可带上，休息时可用。
一天行程下来时，换上拖鞋是一件很FB的事。
13. 防晒霜、唇膏： 户外日光强、风大，可少量携带。
14. 帐篷： 防水指数要好，建议在1500左右或以上。
不登高山的话，从实用角度来看，防风性能可不着重考虑。
注意重量。
3kg以上不予以考虑，现在都是玻璃纤维撑杆的，一般在2.5kg左右； 建议不要买单人的，因为双人帐篷重不了多少，且集体活动时可帮助同组人减轻负担。
15. 睡袋、防潮垫： 有帐篷就当然就需要睡袋和防潮垫了。
如果长线有地方住的话，带上睡袋也有干净卫生的作用。
16. 头灯或手电： 我们不能总是精确地计算自己的行程，当延误行程时，我们就一定需要；头灯还可救命。
如果有露营活动，头灯或手电也会用上的。
露营灯可以暂不考虑。
17. 雨衣： 不管长短线，我们途中碰上下雨的可能性较大，所以有一件雨衣会让我们免去淋雨之苦。
FB时可做桌布铺在地上。
18. 火种： 最好是防风的。
推荐ZIPPO?? 当然有了ZIPPO，油也是必不可少的。
19. 刀具： 锋利的多功能军刀应该是你的首选，它的锯子和刀有可能是你在户外使用频率最高；而且刀有时可能会与药品配合使用，比如遇到了被蛇咬的情况。
如有可能，再配置一把大点的匕首会让人比较安心些。
上火车要注意，大点的属于管制刀具。
20. 指南针： 野外必要 21. 口哨： 集体出游时，是与同伴联系的有效工具，独行时，紧急情况下有救命的作用。
但一定要懂得正确使用，懂得一些必要沟通的方式，如求救、询问情况等，比如说两声长音表示紧急情况。
至少全队要有统一的哨音规定。
否则乱吹一气不如不吹。
22. 药品： 要有以下常备药品：藿香正气水、活络油\\\/红花油、清凉油\\\/风油精、云南白药(粉剂、喷剂)、息斯敏、酒精、红霉素软膏、绷带+纱布、创可贴、蛇药、感冒药。
23. 绳索： 一定要熟悉各种结绳法。
带上30米登山绳应该足够应付大多事情。
24. 炉头、气罐、灶具等. 它们的好处是能让你有口热的吃，尤其在长线和天气寒冷的环境下时。
这样对补充能量会有好处。
25. 摄影器材： 长距离行走不建议带三角架，胶卷最好备足； 26. 通讯器材： 多人登山的话需要对讲机，手机一般没信号 27. 干粮和饮水： 少量携带，延误行程时可用上； 28. 证件： 身份证，其它证件 转自中国行者网 ( )
解放军叔叔要进行一次60km拉练,上午行了总路程的五分之三,下午行的是上午的九分之七，解放军叔叔完
解放军叔叔上午行了总路程的五分之三是36km，下午行的是上午的九分之七，行了28km，合计走了62km，超额完成了拉练任务。
一个人走路速度多少公里一小时
我们军训时出去拉练10公里路程大概走了1小时40分钟,速度比较快! 20公里的话按正常速度计算,再加上体力消耗,估计需要4个小时吧!呵呵!
