我暑假打算练散打。
您好、很高兴为您回答问题：首先散打是一门近身搏击的一门武术，需要精确的准确度和拥有快速的爆发出全力 ，以及身体各部位的协调所产生的 力 的作用、 根据你的情况 胯不灵活、 那么首先入门的一中拳 叫摆拳 那你就学不了了、 因为这里需要胯的转动 但你完全可以克服这个的
计划：从今开始。
采用散打 暴架 姿势 练习转跨。
每天2组 一组20个、 联系臂力以及出拳速度 可以采用哑铃等方式。
练习摆拳（通俗点就是你往别人脸上搓的哪个姿势）。
每天2组 一组20个仰卧起坐 每天必须50个 练好腹肌 是很吃香的。
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基本散打入门就这么些入门练习。
在你开始正式学习散打后 可根据教练的计划来执行 或可以随时问我。
谢谢为您回答。
小弟以前上学的时候在俱乐部练过两个暑假散打，只能算是刚刚入门，现在上班了平常只能自己在家练练力量和
个人觉打是比较实用而易上手的，但要大量的实战磨练，任术都是如此相对其他武术而言散打算是快的了。
要想着看书看视频就能学会，要是那样可以还要培训班干什么。
如果这第一句话你听不进去的话那么下面就都是废话了。
我从来不觉得看视频看多了自己随便练练就会成为高手，一切都需要大量实战的训练才行。
一般大学的体育馆和健身房有相关的培训班，你可以去看看。
如果不是你们那边的人基本上对于这些问题是不知道的。
此外如果是假期班的话其实都差不多没有高下之分，如果是打算报日常班那么就去健身房看看，如果要具体的地址估计也没人知道的，建议用百度地图在自己附近看看有没有健身房或者大学的体育馆比较好。
如果是男生我推荐是散打 散打本身实用性很强而且容易上手，基本的东西一个月就可以因为它本身的招式就很简单，然后才是实战运用。
散打说白了就是教你怎么正确的打架的，把自身的力量都发挥出来。
而且这个比较能锻炼人。
要练散打的话去培训班 但社会上散打基本上一些培训的是一个月，但这个是远远不够的。
学武最忌心浮气躁,你自己的话最好先把身体素质练好了。
虽然这样，要学的话最好还是报一个散打培训班。
基本散打就是假期培训班。
对于散打，一胆二力三技术。
胆量为先，你先用打架的念头实战再说吧，怕打的话就不行的。
然后就是拳腿的力量，记得把韧带拉开。
每天跑步800米和俯卧撑50个是基本的，但要量力而行不要急于求成，量上慢慢增加，要不然身体负荷不了的。
当身体感到酸痛的时候就是开始有效果的时候，关键在于坚持这个是真正的重点。
最后才是招式,这个教练会讲的。
自己学得话反而不会有很大的效果，但是除了在散打培训班的训练以外在于个人自身的坚持
真正能打的需要一定的时间的，现在的速成班太多了，很多时候除了在培训班之外还要自己练习的。
要是自己有钱的话可以去网上订两个哑铃 当年还没有网购是去体育器材店买的我是从初三开始练 一开始是在假期培训班 进大学之后可以去健身房报周末班 任何武术都是需要大量的时间来磨练的没有一蹴而就的 如果你真正练起来就会明白了。
说防身还是免了 都是噱头 如果没有几年的时间 任何武术都看不出什么明显的效果的 一到寒暑假这样的问题总是很多 自己注意不要一个人走夜路小巷子什么的也就够了 。
真遇到事情走为上了 我练散打也有近十年了 举个例子对面是十个拿砍刀的 我第一反应就是逃跑 所以别指望防身 当锻炼身体 提高自己的心理和身体素质也就够了。
最后我要说的是不管学什么遇事都不要逞强，能溜则溜，还有，防患于未然才是最重要的 学武的目的是让你有个好的体质，对自己有信心，遇事能够沉着应对，让自己可以更好的脱离危险而不是致于危险之中。
最后我想告诉你的是不管你练什么如果要应用于实战的话本身就需要大量的实战来磨练 没有什么练到什么程度的说法 这是需要实战来检验不是靠估测，还有就是如果是业余练习的话不要在意段级什么那个其实除了在别人面前说了好听点没有多少实际性的意义。
这样说吧，当初我刚练散打的时候也是为了防身啊什么的整天想着有谁来打劫我然后我正当防卫什么，后来练久了反而不这么想了因为怕把人打死，再后来自己练多了就算不动手也不会有谁来招惹我，就是这样。
我的建议是先去假期班练练，等进了大学去学校附近的健身房报日常班。
如果还有什么不清楚的可以追问或者发消息给我各个人情况不一样我所回答的适用于大部分人，这段时间一般都在的。
关于学习散打
学习散打对年龄要求不高，简单易学，对身体素质要求也不高，你最好去体校学，因为有不少私人武校是骗人的，要去武校的话也得找一家公办的，名气大的，我以前练过散打，今年17岁了
有啥不明白的找我：763590439
