“拖延症”越来越严重，我该怎么改变
这本书是最近读到的经典的一本书，并且将占据床头的一个空间，成为工具书的类型
向皮切尔博士表示感激
我自认为自己属于中度以上拖延症患者，每次都想把应该干的事情推到明天，以后，总以为明天会有时间，明天会有更好的精神状态来做这件“棘手的事情”，总是屈服于“feel good now”，预期说拖延，我宁可说其是逃避，逃避本该自己干的活，不敢开始，怕艰苦怕困难，让后转而让自己屈服与现在的感觉：明天吧，先把目前想干的给干了
唉。
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拖延是明知道会影响自己做事的效果活着自身做事的态度，却仍愿意资源推迟既定事项 的行为，是一种不必要的自愿推迟
说的这不就是我嘛。
拖延是对生活本身无所适从的问题，当我们拖延目标时，我们是自己最大的敌人，我们有自己的目标，有自己的任务，而我们却在不必要的拖延
对啊，当自己下决心要做一件事情的时候，就要敢于承担过程中可能遇到的困难或者麻烦，否则给自己定这个目标又有什么意义，自己YY吗
我们是成年人，就要敢于对自己负责
当我们在生活中学会停止不必要的自愿耽搁时，我们会活的更加充实
改变策略：增强目标意图
很重要的一点是认识到马上行动的益处，而不仅仅是不必要耽搁所付出的代价
别让拖延害了你读后感
拖延症的概念并非来源于现在，它最早可以追溯至1542年由美国人类学家爱德华.霍尔提出，差不多同一时代，我国明代著名学者钱鹤滩也曾写过有名的《明日歌》，“明日复明日，明日何其多。
我生待明日，万事成蹉跎。
”这首诗，它告诫世人拖延所带来的严重性。
正如人人都是精神病人一样，也都是拖延症患者，只是拖延的程度轻重罢了。
根据美国芝加哥的保尔大学心理学系副教授费拉里的一项调查研究表明，70%的大学生都存在拖延的情况，而正常的成年人中也有大约20%的人每天出现拖延情况。
当看到这些触目惊心的情形，充满侥幸的同时想想自己何尝不是一位典型的拖延症患者。
人人或多或少都有拖延的症状，可是如何终结这种症状带来的痛苦，众说纷纭。
心理学家和经济学家都从不同的视角研究了拖延症的不同类型及其带来的严重后果，但是对于如何终结拖延症似乎没有完美的方法。
美国著名心理治疗专家威廉.克瑙斯有三十多年的心理咨询经验，他的最新著作《终结拖延症》一书中，总结了三种治疗拖延症的方法，它们分别是：认知方法、情绪方法、行为方法，只有三管齐下，才能终结拖延症。
怎样克服拖延症，每天活的积极一些
感觉自己无所事事
嗯，反其道而行吧，你这个年龄段也是我走过来的，要说一些大道理呢，你其实会觉得你都会懂得，其实这是一种生活习惯性，你的周围朋友和家庭环境所造成的，所谓习惯就已经证明你这个习惯不是一个礼拜两个礼拜的事了，所以解铃还需系铃人，你或许有很多烦心的事，或许因为思念着什么，但终究跟懒没有关系，这是一种厌恶感，分几种可能性的，也就说每天都应对这样的呆作业，还是=== 只是你脑海一时间没有定力，所以说这是一个人的环境造成的，反其道的意思呢，我是希望以你原来的风格来慢慢的改变这样的习惯，方便面也要三分钟吧，何况读书人常说江山易改，本性难移，你是想改，但没必要刻意去改，太过刻意就难接受心里期的作用，所以用时间去改变一个人的想法，一个礼拜的想法，到了下一个礼拜你的想法其实还在变，这就是所谓的成长
好好加油，当然我还是希望别因为我的话，激励你去走歪路，我希望你明白我的意思
谢谢
你的拖延症会经常发作吗
这是拖延症。
原因:1 抑郁症延症常常同时发生 2 “不考何与自己课题相关的事情始感觉有点责任感缺失了”是典型的拖延症自责的心理。
顺便说一句:我非常不赞同用“不考虑任何与自己课题相关的事情” 来治疗抑，因为那样会给你造成一种错觉--只有你在没有责任感的时候你才能够摆脱抑郁。
事实不是这样，你可以既有责任感，努力工作，同时又快乐。
3 “当事情不能按照自己预想的方向发展，或者遇到自己非常不愿意去接触的人时候，就很容易想到先放一放。
”正是拖延症的认知根源--缺乏控制力和恐惧感。
但是你要知道这种拖延并不一定是病，而可能是正确的处事策略。
事情不能按照自己预想的方向发展，当然要等等看，等事情明朗化了再有针对性地行动。
遇到自己非常不愿意接触的人，当然要敬而远之，免得“热脸贴了冷”。
有时候你不得不面对你不喜欢的人的时候，拖延一下至少可以缩短同他相处的时间。
但是关键是你如何拿捏拖延的时机。
4 “客户催我，越是着急，我就越不想做”。
这是拖延症的常见外在表现(内在表现是恐惧与自责并行)5 “心里经常会寄希望于利用周末加班然后突击完成所有的事情”这是拖延症的错误认知所在--你觉得周末会轻松一些，会更有精力去完成没有完成的事情，事实上，周末你已经放松下来，更不可能去完成紧张时都完不成的工作。
6 “交了女友，周末又抽不出时间，事情堆积如山了”这就是拖延症的通常结果，事情越积越多。
拖延症的人通常把这个坏结果归结于自己拖延，而不愿意承认，自己没有能力完成这么多事情。
有些争强好胜的拖延症的患者会说:我看见×××，他也同样时间完成了那么多事情，我如果不拖延，我也可以完成。
其实他们并没有真正用数据说话，算算自己是不是真的可以完成。
很多拖延症的患者，确实做事情缓慢一些，加上他们从小被告知--别人能做到的你一定能做到，所以没有真正根据自己的做事速度合理安排时间，缺乏合理时间安排，不拖延才怪。
但是做事情缓慢的人自然也有他的优点，除了做事情比较细致，比较有耐心之外，还会不断修正自己，使自己做得更好，甚至有一种“等待最佳时机才出手”的狙击手风格。
什么好经验:1 如果你是害怕做事情失败，在拖延的时候提醒自己:不必一次就做好这件事，做不好也比不做强，做了才会进步，发现了自己哪里做不好才有可能改进。
2 如果你是怕做正事“失去控制”，而没有了休息时间，在拖延的时候提醒自己:这件事反正要做的，做完了就轻松了。
如果真的是做了这件事情就没有时间休息了，那么不要一味地从休息时间里挤时间，也要有意识地减少“做正事”的时间，可以以牺牲一些做正事的质量为代价，这种可以自己控制的牺牲质量，比拖到最后不得不牺牲质量要好得多。
3 如果你是给自己安排太多事情，在拖延的时候删除一些列表中的任务，体会一下所有事情都做完的轻松。
我很欣赏你详细剖析自己的精神，正是你提供如此详尽的资料，才能使我有针对性地给你解答。
要知道很多拖延症的患者的毛病就在于他们不能详细思考事情细节，而给自己制定了一个很模糊的计划，导致拖延。
你既然能够考虑这么细致，应该能够顺利克服拖延症。
如果你有疑问，可以站内继续我，但最好和这次一样，有具体的事情和描述。
有时候甚至你描述出来了，问题就解决了。
如何克服无法克服的拖延症FROM人人网
如若地以为能战胜拖延症这个心魔，是无视这个的复杂性，是幼稚，是病，得治。
自从读开始，我就是严重的拖延症患者，论文能拖一天是一天，复习能晚一会儿算一会儿。
直到今日，我仍然生命不息，拖延不止。
为什么会拖延
有主观原因。
就如友邻元子（元某人）所言，拖延症是我们缺乏勇气缺乏生命力的表现。
我非常同意她的观点。
我们仅仅是普通人，因此必然缺乏勇气，缺乏生命力，还缺乏意志力、恒心、规划等等一系列优秀的品质。
但是除了我们自身的人性弱点之外，拖延症之所以不可战胜，是因为它有一定的客观性。
首先是因为它根植于人类的深层心理模式乃至生活方式当中，而这些东西并不是我们凭借主观愿望就能改变的。
王阳明说：“破山中贼易，破心中贼难”；拖延证这个贼可是狡猾猖獗得很呐。
它就像是沙漠里的植物，比如骆驼刺，暴露在地表上的仅有很弱小的一点枝桠，可埋藏在沙里的根系却庞大的吓人，绵延十几米甚至几十米长；拖延症也是这样，它不是一个简单的心理或行动的问题，牵扯到你生活的方方面面，这个网络比你想象得要大很多，真个是牵一发而动全身。
这样看来，克服拖延症其实就是不断挑战自己，不断调整自己的生活方式，也是不断成为另一个新人的过程。
可是，改变生活，改变自己，这何其难也
我也想拥有张家辉和彭于晏那样的华丽肌肉，甚至曾经向某任女友夸口，一定要练出李小龙那样的背阔肌，可是后来的后来，这事就这样拖下去了，不到2155年估计是没有下文啦。
为何我会拖
除了主观的惰性之外，客观来说，我主要是没那么多精力和时间。
以前常游泳，每次游一个小时回来，都会花比游泳本身更多的时间来处理相关事宜（如交通、洗澡、穿衣、擦干身体等等），回去之后还要休息体力。
别以为体力耗费完了之后，智力还能够你充足使用。
游泳完的人估计都会体验到某段时间的缺氧状态，大脑若是供氧不足，你还想啃黑格尔，你做梦去吧。
想当年，某个烂俗的革命故事也是这样说的：列宁曾经喜欢滑冰，但是为了学习马克思主义的原著，他就放弃了这个令人羡慕的高端大气上档次的体育运动，并毅然决然地加入了沙俄晚期的、活跃于莫斯科的“爱马恩的青年读书会”，因为滑冰太费时间，而且还很累，影响他的学习。
不得不说，年少的我曾被这个故事深深吸引，因此，当我感觉游泳会占用我太多的时间和氧气时，我就只能眼睁睁地看着八块腹肌是怎么合成一块了。
另外，我认为拖延症是无法克服的，还因为我暂时自以为看透了“事情”本身的魅惑：“事情”是永远也忙不完的。
我不是在这事上拖，就是在那件事上拖，事有轻重缓急，情有喜爱偏好，因此总是有事或情会拖在后面。
而且，据统计，越是从事高端、创造性工作的人，也越是容易患上拖延症。
其实说白了，拖延症就是因为我们本质上都是普通人，没有那么强大，也没有那么多可配合的客观条件。
这事拖一点，那事延一些，就这样逐渐变成拖延症患者了。
其实能拖延的事情，都不是必须要完成的，而是锦上添花的事情。
比如，上厕所你可拖不得，拖得多了容易得肾结石；毕业论文你也拖不得，公司财务报表你也拖不得，许许多多硬性规定的事宜我们都拖不得。
我们能拖，说明我们有后路。
有后路的人会普遍体验到安全感，而没有后路的人，才会一往无前地冲，他们没有拖延症，但同时也会变愤青，甚至变恐怖分子，最轻的也是工作狂。
可是工作狂也会拖，往往拖延了自己的爱情和幸福。
众所周知，幸福的生活是在安全感和自由之间保持平衡，拖延症暴露了我们的恐惧，因为谁知道这事做下去会带来什么呢
我一直拖延着我的诸多梦想，因为我害怕我输，害怕哪怕我目前一点点的成绩也会被赌个精光。
而当我拖稿子时，则是害怕我的稿子会被当成垃圾，要么害怕它充满逻辑漏洞和理论盲区，被行家里手批个半死。
我脆弱的自尊心，总是会以拖延症作为它的保护伞。
人不可能完美，想要彻底克服拖延症，实际上是追求完美的体现，在另一个角度看来，我们又染上了完美主义的“强迫症”，左右都是病，横竖都是结，不是那么简单哒孩子
但同时，关于拖延症，我们也不是完全无能为力。
就我有限的阅读而言，丁小云先生的《7天克服拖延症》就是一本比较通俗且幽默的实用作品，可惜，我欠他的书评还被我一直拖延着（虽已草草写就一个不成敬意的短评）。
另外，虽然我们无法根治拖延症，但我们总能跟它周旋一下。
根据罗辑思维的介绍，我还将“与拖延症周旋”归结为四个办法： 1.拖延时去干其他有价值的事——绑定几件事一起拖； 2.将创造性活动转化为机械性活动——后者做起来完全无压力； 3.让种子飞一会儿——先了解个大概然后放一放再干； 4.直接或间接让别人监督自己——社群的压力会逐渐改变你的心智模式以及生活方式。
