糯玉米小米粥的营养
十大健肥食谱 减肥食谱: 早餐 豆浆碗、全麦面包、鸡蛋 餐 腐乳空心菜、皮蛋拌豆腐、醋烹绿豆芽米饭半碗 晚餐 素炒西胡芦、虾米烧冬瓜、腐竹拌黄瓜红豆粥小碗 减肥食谱二: 早餐 红豆大米粥碗爽口小菜碟(黄瓜、胡罗卜、芹菜加上煮五香花生米)桂圆或大枣1把 餐 西红柿炒鸡蛋木耳拌芹菜清炒油麦菜米饭半碗 晚餐 菠菜猪血豆腐汤炒土豆丝凉拌白菜心 减肥食谱三: 早餐 酱豆腐、蒸蛋羹、半馒头 餐 凉拌西兰花、清蒸鱼、青椒冬笋丁米饭半碗 晚餐 凉拌青笋麻婆豆腐酸辣藕片小米粥碗 减肥食谱四: 早餐 南瓜枸杞大米粥、煎鸡蛋、锦泡菜 餐 红烧牛肉凉拌菠菜素炒芥兰半馒头 晚餐 冬瓜排骨汤胡萝卜青椒土豆丝、凉拌茄泥 减肥食谱五: 早餐 蒸糯玉米1荷包蛋杯牛奶 餐 西红柿牛肉面(面只吃半)凉拌海带胡萝卜丝 晚餐 豆苗鱼丸汤素炒丝瓜烤甘薯1块 减肥食谱六: 早餐 牛奶杯、鸡蛋煎饼(要间薄脆)1块 餐 豆皮炒青椒黄瓜拌鸡丝香菇炒油菜 晚餐 蒜泥拌酱牛肉辣椒炒苦瓜青菜肉丝粉丝汤 减肥食谱七: 早餐 红枣玉米糊糊碗素包子 餐 素焖扁豆番茄菜花虾仁蒸蛋羹半碗米饭 晚餐 麻辣烫包括豆腐、蘑菇、青菜、海带、鸡肉丸等大碗 减肥食谱八: 早餐 牛奶燕麦粥碗肉松1勺桂圆5 餐 熏鱼1块凉拌豆芽胡萝卜海带丝1盘红豆沙小汤圆1碗大枣5 晚餐 咸蛋1凤爪1盘凉拌绿菜花紫米粥1碗 减肥食谱九: 早餐 黑芝麻红豆粥碗茶蛋凉拌萝卜丝小菜 餐 清炖胡萝卜白萝卜羊肉1碗香菜拌豆腐丝1小盘馒头半 晚餐 红枣枸杞乌鸡汤面1大碗(内含几块鸡肉50克挂面青菜1把蘑菇数朵) 减肥食谱十: 早餐 绿豆粥1碗豆腐脑1碗鸡蛋1只 餐 大丰收(多种生蔬菜蘸酱)1盘糯米藕半盘炒土豆丝半盘萝卜炖牛腩1碗 晚餐 白灼基围虾半盘三鲜日本豆腐半盘清炒芥蓝1盘袖珍小馒头1或玉米小饼1
为什么我看到一些豆花文都是从别的BL文里改头换面来呢
哈哈，很好
非常非常好啊。
运动和饮食，不错，不错。
是一个真正懂得减肥的人。
按照下面我给你的方法，认真读1遍，认真做1遍。
照做1遍，发现什么的话，你坚持做1个星期，惊喜会等着你………………减肥： 科学运动 + 合理饮食（A:7分饱，3餐均衡 B:睡前3-4小时禁食）手臂：1.左右各拿1个满的矿泉水瓶，然后双手呈180°，然后最大力度画圆，正反方向各坚持100下。
越多越好2.敲胆经，手臂2侧各100下，每天早上敲。
腰和肚子：1.每天早上喝蜂蜜+酸奶，然后清肠去排便。
2.每天早上和晚上各跳绳1000下，注意呼吸，在肚子上绑保鲜膜+ 贝罗，只要一点点就够了，不然很辣的，虽然过程有点痛苦，但是效果不是一般的好。
大小腿：大腿：蹲马步，抖动大腿，狠一点的话，放保鲜膜，再狠一点，放点贝罗，效果不要太好，哈哈。
小腿：上下蹲起各200下，同理，放保鲜膜+贝罗，保持均匀呼吸和姿势正确。
若有其他问题，关于塑身，美容，减肥，随时可以留言，我会回复。
祝速效减肥成功
参考资料：支点原创，切勿抄袭
日料怎么吃
到了正宗日本料理店，特别是当着店主的面，吃面的时候声音就尽量大点，这样表示你觉得拉面很好吃，同时也是对店主的尊重。
吃饭团、生菜则一般用手直接拿，吃寿司等则可自行按方便选择直接用手还是用筷子了。
礼数1∶进包厢，鞋怎么放
应该将鞋头朝外放。
其步骤为∶ 1.人面朝包厢脱下鞋子。
2.蹲坐在廊间。
3.用手将鞋子拎起调头往内放，以免他人行走时不小心踢到。
不可贪图方便，背对包厢将鞋子脱掉，这是不礼貌的。
礼数2∶进了包厢，座位怎么安排
正式宴会，晚辈要比长辈先到。
进入包厢后，主人或上司应该坐在靠内离门口最远的地方，而职位最基层的人，则坐在离门口最近的地方，方便帮忙传菜或关门的动作。
如果是私人聚会，通常会由该付钱的人坐在离门口近的地方。
礼数3∶坐定后，随身包包怎么放
放在自己的背后。
礼数4∶该怎么坐呢
正式应该是双脚跪坐，大腿压住小腿，左右脚掌交叠；不过这样坐容易疲劳，因此也可以双脚弯成倒V字体，斜坐在垫子上。
当前台湾有改良式的包厢，就是和式桌下有方形凹槽，不习惯跪坐的人，就顺其将脚直放。
礼数5∶招呼服务生的方法
通常日本料理店清一色都是女服务生，在招唤服务生时，不能大声呼喝，通常尊称对方为「Onesan（大姐）」即可。
礼数6∶谁来点菜
如果是公司聚会，一般由下属拿起菜单，询问上司想要点什么菜，大致上要先点酒，接着再点基本必点的菜∶生鱼片、前菜（开胃菜）、清汤、煮物、烧物，其余菜色可随情况增加。
礼数7∶上酒后该怎么做
男性持酒杯的方法，是用拇指和食指轻按杯缘，其余手指自然向内侧弯曲。
女性持酒杯的方法：右手拿住酒杯，左手以中指为中心，用指尖托住杯底。
如果上司的酒快喝完了，女性职员或属下，应适时帮对方斟酒，无论是啤酒或者清酒，斟酒时，都由右手拿起酒瓶，左手托住瓶底，接受斟酒时，要以右手持杯，左手端着酒杯底部。
两人对饮时，必须先帮别人斟酒，然后再由对方帮自己斟，不能自己斟酒。
礼数8∶筷子如何摆
筷子取出后，筷袋应纵排于食物左侧，或放置坐垫旁。
筷子则横摆，用餐中途要将筷子放回筷枕，一样要横摆，筷子不能正对他人。
筷子如果沾有残余菜肴，可用餐巾纸，将筷子擦干净，不可用口去舔筷子，分不雅观。
如果没有筷枕，就将筷套轻轻的打个结，当作筷枕使用。
用餐完毕，要将筷袋入原来的纸套巾，摆回筷枕上。
礼数9：用餐语该怎么说
用餐前要说∶「Itadakimasu（我要开动了），由主人或上司先动筷；用完餐后要说∶「Gozisosamadeshida」，即是「我用完餐了，谢谢您丰盛的招待」。
礼数10∶芥末怎么用
方式1∶将生鱼片盘中的芥末挖一些到酱油碟子内，与酱油搅拌均匀。
方式2∶将芥末沾到生鱼片上，再将生鱼片沾酱油入食。
沾佐料时应该沾前三分之一，轻轻沾取，不要贪多。
许多日本人对台湾人用日本料理，最感到不可思议的，就是好像主要是在吃芥末，而不是生鱼片，其实佐料少量，才能吃出鱼片的鲜度与原味。
礼数11∶吃生鱼片的顺序
吃生鱼片其实是有学问的，应该先由油脂较少，白肉的鱼片先食用，而油脂较丰富或味道较重，如鲑鱼、海胆、鱼卵等，则到最后食用。
礼数12∶用餐完毕的礼仪为何
主人会对客人说∶「谢谢你今天的赏光，很荣幸与你用餐。
」等等的礼貌用语；而客人如果是晚辈，也会回应∶「谢谢你的招待，用餐很愉快，餐点很美味。
」隔天，再打电话回礼一次，谢谢对方昨日的招待。
【鱼生】 鱼生即系列生鱼片，生鱼片在日本料理中的地位无可替代，它是评判 一家寿司店是否正宗的重要标准。
料理生鱼片讲究非常多，比如有些品种的三文鱼不能急冻，不然肉质就被破坏，而活的比目鱼要在低温下冰镇一两个小时后口感才会好。
【芥末和酱油】 这是吃鱼生的调料。
芥末是日本芥末，绿色，第一次闻味道会很冲，别担心，那是你还没有习惯这种味道。
芥末不但增加鱼生的鲜美，更能杀菌，吃日本菜一定要有芥末。
【大麦茶】 几碟鱼生下肚，一定要喝大麦茶，去掉口中的余味，才能再来吃寿司。
【寿司】 寿司是使用一些醋腌制过的饭团，加上一些海产或肉类做成的。
吃的时候，可以像吃鱼生一样蘸着酱油和芥末，也可以不用，全看你的口味了。
寿司的正确吃法是一口吃完。
另外，日本人吃寿司是不蘸芥末的，因为寿司里已经加入了芥末，只是蘸些酱油，体味寿司的原汁原味。
【鱼生两吃】 一吃是把芥末放进碟子里，和酱油拌均匀后直接蘸着吃，很简单。
但如果你是第一次吃鱼生，一定要先咬一小口，适应芥末的辣味，最好手里预备餐纸，以防涕泪横流。
二吃是把一点点芥末放在生鱼片上，然后夹起鱼生在另外一边蘸上一点点酱油，芥末和酱油注意不要混在一起。
1.取筷子时要以左手托住 拿筷子的第一步骤，即是拿取的方法。
实际上接触筷子的是拇指、食指和中指，但无名指和小指也需紧靠中指。
首先以右手拿住横放的筷子中央部，再以右手从下托住，并将右手滑向筷子向右端，然后，手掌反转朝上，移向筷子中央位置。
当拇指移至中央上方时，应紧拿住，接着放开左手。
2.卫生筷应上下分开 一般待客时多使用卫生筷，不过，较正式的料理店所使用的，则是木纹清晰的杉筷等高极品。
要拉开卫生筷时，首先需以前述正确的取筷方法，横拿住筷子，再双手上下逐渐拉开卫生筷的动作也不可太过夸张。
还有，除了极简陋的筷子外，拉开后磨擦筷尖，可说是相当不好的习惯。
3.手中有碗时筷子的拿法 吃日本料理时，大多是手中端着碗进食。
假如手里已拿着筷子，再以同一手取碗或放下碗，虽没违反礼节，但手中没有筷子，能伸直全部指头去取碗，姿势会更为优雅。
如果手中已有碗，拿取筷子的方法也有所不同。
当用左手的中指和无名指之间（或无名指和小指之间）夹住筷子左端，然后右手反转拿住。
千万别忘了，每次要拿碗时，一定要先放下手中的筷子。
也许各位觉得这很麻烦，但只要习惯也就成自然了。
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Thinks
问一个关于减肥的问题
那个~看个人体质了~反正我是没有上升~ 生理期也不要给自己借口吃很多啦~ 适当吃点补血的和蛋白质就行了~ 千万别给自己借口就放肆的吃~ 那样后果不堪设想~
