长期坚持早起锻炼后，有哪些惊人的变化
1 早上起来的时间是不错的，但要记得喝水，跑步一开始不要太快，做运动要先从慢或和缓的做起，在来激烈的2 晚上早半小时睡觉，中午可以根据实际情况睡觉3 和1差不多，其实你也可以去和教练一起4 你的环境和你的年龄都很适合
关于早起锻炼的问题?
篮球属于激烈运动，不适合在饭后进行，容易造成肠胃不适，更严重的是会引发盲肠。
除非是饭后两个小时。
不过你也不可能有这种时间吧
应该先运动后吃早餐，不过你可以运动前先喝一杯无糖的豆浆，可以提供你运动所需的蛋白质及氨基酸（更能帮助脂肪燃烧，长期下来你的腹肌轮廓会慢慢更加明显），并且吃一条香蕉以提供碳水化合物，这样一来也不会造成肠胃负担，之后再去打篮球，这样不会因为无力感而无法打得尽兴。
基本上牛奶所提供的主要营养，豆浆都可以供给，而且豆浆的植物性蛋白质比牛奶的动物性蛋白质更容易被人体吸收，是许多运动家尤其是健身者都一致推荐的，以你现在的年龄来说，最好是一天两杯。
不过要注意制造豆浆的黄豆必须是去皮的，所以最好是买标明去皮的黄豆粉来冲泡，可以随时随地喝得到而且还有植物纤维。
注意运动后吸收力是很强的，尽量避免油腻食物（炒面等最好是免了），多吃高纤维、高蛋白、高营养的食物。
18岁，多么美好的青春
这段时间还是属于锻炼的黄金时期，新陈代谢、活力都比其他年龄层来得强，你选择的运动最适合不过了
篮球属于跳跃运动，可以帮助你拉高身段、燃烧脂肪；游泳更是属于全身运动，让你的肌肉更加健美。
一天两次运动对你的身体不会造成伤害，只要不过量（一天不超过四个小时），并且别在临睡前就可以了。
让你每天坚持早起锻炼的原因是什么呢
脑力劳动者更加需要锻炼身体,这应该是常识的.不是我危言耸听,这样的例子太多太多了.多多锻炼吧,青年时候打好底子到了不惑之年其中好处享之不尽哈~~ ^^伟大的思想家、革命家、文学家鲁迅先生去世时才56岁，应该算是英年早逝了。
按说作家应该是长寿的，鲁迅先生为什么会英年早逝呢
这很值得我们探究。
鲁迅的死因是肺结核。
这种病今天算不了什么，但在上世纪30年代却不是小病。
这在当时是较为棘手的顽症，这应该是导致鲁迅英年早逝的根本原因。
可惜鲁迅对自己的病太过忽略了
其次，鲁迅有多年的吸烟史。
吸烟对人体特别是对肺部和气管的伤害尽人皆知。
而鲁迅的烟瘾又特别大，平均每天要抽三四包，常常是从一早到晚一支接一支连珠炮似地抽。
无论写作、看书、谈话甚至在床上总是烟不离手。
这样长期与劣质烟草为伍，对一个肺病患者来说无异于火上加油，雪上加霜
再次，长期伏案工作，且习惯夜间写作，对鲁迅身体的摧残也不言而喻。
长期有劳无逸地“玩命”工作，无异是透支生命，健康人都吃不消，何况是一个沉屙在身的重病号呢
另外，缺乏身体锻炼，不注意保健是导致鲁迅英年早逝的又一个原因。
鲁迅早年喜体育，在日本练过柔道，可惜，30岁以后，日益繁重地“用笔战斗”使鲁迅忽略了健身，又长期过着“吃的是草，挤出的是奶”的生活，加之反动势力的迫害，使他根本无缘任何体育活动，连外出散步都不可能，实乃“非不为，势不能也”这使鲁迅身体的抵抗力和免疫力降至低谷，更加重了本已不轻的病情......倘若鲁迅当年能注意劳逸结合，戒掉烟瘾，经常散散步，练练太极拳，或早日请医学专家诊治，听人劝告，转地疗养一番，也许就不会英年早逝了
我早起锻炼之后容易犯困
下午好 早上空气中二氧化碳的含量较高 在锻炼中人的加快 那么你呼入的二氧化碳也会增多 你觉得二氧化碳对人好吗 所以下午锻炼最好了
