每天进行跳绳或仰卧起坐锻炼的感受
方法如下
：起先20个一组，每天早晚各做一次，每次做4组，组间休息一分钟
前三个月，每个月数量增加5个，然后每个星期加2个
注意：1、饭后不要做
2、做时一定要标准，可选择有氧和无氧进行
3、做完后要站起来
我是学生 每天跳绳2000次 俯卧撑150次 仰卧起坐100次 并伸拉之类的的 坚持一个月能不能有效果
别听他的. 天天变态式锻炼. 我15 . 高一. (跳级的) 我天天30公斤的臂力器一百个. 一天必须一百个 俯卧撑五十个. 一天 必须五十个. 深蹲. 100个. 仰卧起坐一天一百个 .
晚上做50个仰卧起坐 跳了500个跳绳 快走走了一千米 坚持会瘦吗
快走的距离稍微短了前面做的50个仰卧起坐绳500个这个时候只是锻炼了肌肉并没有让脂肪开始燃烧快走的话20以后脂肪才开始介入你只走1km相当于只运动了10分钟不到这个时候消耗最多的是身体里面的糖分并不能燃烧脂肪第二天一吃东西补充的就是糖分~这样会形成顽固性脂肪让后面锻炼脂肪更难介入燃烧，更不用说消耗了所以你要快走的话一定要在30分钟以上1个小时以内
跳绳和仰卧起坐的好处，每天各多少为宜
跳绳每小耗体内热量约1000卡路里，并且使持在与慢跑大致相同的水平，不却可以避免因跑步而产生的膝、踝关节疼痛的困扰。
跳绳对身体的灵敏性、身体姿态、平衡能力、协调性和柔韧性都有奇妙的促进作用。
能使力量得到发展，尤其是下肢力量。
跳绳能让小腿肌肉变得有爆发力，使大腿和臀部肌肉纤维更结实。
跳绳是最有效、最经济的燃脂方法，同时也是最好的。
如果想体验跳绳给健康带来的诸多益处，那就像9岁女孩那样跳吧。
仰卧，腹部与大腿呈90度，大腿与小腿呈90度，身体呈飞鱼形状，小腿下可垫上东西，这个动作看起来很简单，但要能真正获得最好的训练效果，就必须做到以腹部机群的收缩力，引起腹部肌肉压缩，动作很短促，做的时候上背部离开地面，但下背部仍紧贴地面。
动作只是腹部的压缩，引起脊柱骨的弯曲，使胸肋骨紧贴骨盆，只就使腹部肌群处于顶峰收缩状态，稍停，然后再以腹部肌群的紧张力控制住，慢慢地使脊柱骨逐渐伸展下，还原。
注意：两手的位置对腹部收缩的压力大小有直接的影响。
一般有三种不同的安放位置： 1、两手自然伸直平放在体侧(易) 2、两手不交叉互抱于胸前(中) 3、两手置于颈后(难) 1、准确的方法：两手轻轻的托在颈后耳侧，不致产生使颈部向内压缩的借力动作。
2、不准确的方法：两手紧紧地抱住后颈，仰卧弯起以两手用力使颈柱向内压缩的借力动作。
我觉得吧（每天跳多少个或做多少个就是你自己定的了）
我每天中午跳绳3000下 晚上睡前100个仰卧起坐 这样我一个月大概可以减多少
如果你可以坚持，如果你可以再稍微少吃点儿，一个月十斤没问题
