晚上散步感受晚上的长沙
我和妻子有一个习惯，每天晚饭后到街上散步，我们没有具体的任务，也没有明确的目标，我们在那个完全熟悉或者旧时熟悉的地方，引颈环望一阵，然后就凭感觉不定向地瞎走起来。
无论是旧地重游还是开发“新大陆”，在我们貌似随意的脚步深处，其实都潜藏着一个连我们自己也曾清晰明了的愿望——那就是发现一个新的景色或者什么稀奇的东西。
就是这种未知感吸引着我们的脚步，使我们在夕阳西下以后的时辰，在南京喧哗的大街或者偏僻的小巷，东张西望地走上一个小时或者更多的时间。
晚饭后的时间是最休闲的，在水泥地面，在小巷深处, 忘情于尘世的烦忧,有一种走向自我的感觉。
一步一步地走着,就象一颗灵魂穿梭着自然,来来回回找不到起点,也忘记着终点,感觉哪里让我驻足,我就停下脚步去观赏,融合于一片风景,又追寻着另外一片风景，投放着心情。
散步，实则是为了超脱自我的境遇，去追寻应该去追求的足迹，那不长的行程，在你的脚步里变得悠长而深远，有时你会无心或者有心去观赏周围的一切，浏览街心花园，欣赏来往的人群，品味故土人情。
散步在我的感觉里是没有章法,没有定位,没有目的的,其实生命中很多的事都是这样,你刻意为自己设计着目的,有时却会改变着方向。
我觉得散步能将我束缚的思维逐步地放开，象打开我的明净的窗,一步步地走近,一步步地感受和感悟流光溢彩的空间里不同的人情和不同的色调,在小小的自我世界里扩大着自己的视野,丰富着人生的阅历。
我喜欢选择在陌生而安静的胡同里散步，特别是幽深的小巷，一扇扇残损的木门掩映在树阴里，临街的窗户低低地挂在胡同的一边，路人伸手可及，也许是职业的习惯，我常常替窗户里边的安全担心。
其实这种担心也是多余的，110密集的巡逻，联防保安的群防给群众增加了安全感。
散步是一种心情，是一种在心灵的空间踏歌而行，散步又是一种幽思，是对前尘往事的追忆，是对今天和未来的丈量，散步锻造着一个人的凝重感，将人生旋转的经典刹那间舒缓成涓涓流水，在小桥流水边，在灵魂的天堂徜徉——走向纵深，走向无限的征途。
散步中能更多地思索着人生，思索着苦闷的源泉,思索着开心的缘由。
人可以在散步中去感悟真理，在散步中感受生命波澜里的灯塔, 体会成功的奥妙。
在漫步人生的时候,你慢慢地懂得了自己,慢慢地化解着自己，慢慢地还原着真实的自己,慢慢地走向新的生活和新的人生旅途。
关于晚上跑步
要看你们那的空气质量怎样,如果好的话就可以.不行的话那就很不健康了.从运动医学的角度看，晚上跑步更科学。
只要掌握好运动强度，晚上跑步还会让人睡得更香。
轻微疲劳正好休息矫玮介绍说，运动医学已经证明，早晨刚起来时，人体各脏器的运转仍处于较低水平，这时候锻炼，对于心血管功能比较脆弱的人来说是较危险的。
而人体的活动能力在晚上被充分开发出来，这时候跑步，身体更容易适应运动节奏。
从外部环境来说，最新的研究表明，清晨空气中二氧化碳指数最高，而且前一天悬浮在空中的尘埃也并未完全消失，这时候运动，远不如晚上的环境好。
另外，晚上适度运动产生的轻微疲劳感需要香甜的睡眠来解除，这就使得运动后的睡眠质量大大提升，所以，担心运动影响睡眠是没有道理的。
晚上锻炼从散步开始根据美国运动医学会的建议，晚上跑步健身，最好坚持一周3次以上，每次30—60分钟。
运动强度应掌握在“跑步5分钟后脉搏跳动不超过120次\\\/分，10分钟后不超过100次\\\/分”的范围内。
如果心率过速，必须减少运动量；如果一边锻炼还能一边与旁人交谈的话，则说明锻炼强度尚可。
没有锻炼习惯的人可以从每天散步20分钟开始做起，第二周走25分钟；第三周增加到30分钟；第四周加些慢跑；第五周时散步、慢跑并重；最终慢慢跑起来。
所有的运动都需要做准备活动，晚上跑步也不例外。
矫玮介绍说，跑前轻压腿，做做下蹲，可以让心脏和肌肉更快进入运动状态。
如果一开始走几步，然后快走、小跑，最后正式开始跑，也能有效热身。
跑步时，步幅略大，挺胸、收腹，目视前方，上半身略向前倾，双臂自然在身体两侧摆动，注意力集中，呼吸自然均匀。
跑步时尽量选择人流车流少、通风、空气好的公园小径、学校操场等地方，而且最好是泥地、草地等有弹性的地面。
跑鞋需要经常换矫玮说她经常看到有人一开始跑就穿得很少，虽然可能并不冷，但在跑完步放松的时候容易着凉，所以注意保暖还是很必要的。
虽然晚上跑步强度不大，但是运动鞋仍然要合脚、软底，最好换上专门的跑鞋，这样能更好地缓冲压力，减少关节受伤的几率。
跑步鞋不能一穿一两年，经常换换有利于纠正跑步姿势。
矫玮告诉记者，由于跑步强度不大，饭后半小时就能跑了。
因为这项运动不会影响睡眠，所以如果晚饭吃得不太多，就是晚一点也没关系。
如果跑完步用温水洗脚15—20分钟，能使脚部血管扩张，促进血液循环，使人易入梦乡。
根据美国运动医学会的建议，晚上跑步健身，最好坚持一周3次以上，每次30—60分钟。
运动强度应掌握在“跑步5分钟后脉搏跳动不超过120次\\\/分，10分钟后不超过100次\\\/分”的范围内。
如果心率过速，必须减少运动量；如果一边锻炼还能一边与旁人交谈的话，则说明锻炼强度尚可。
没有锻炼习惯的人可以从每天散步20分钟开始做起，第二周走25分钟；第三周增加到30分钟；第四周加些慢跑；第五周时散步、慢跑并重；最终慢慢跑起来。
所有的运动都需要做准备活动，晚上跑步也不例外。
矫玮介绍说，跑前轻压腿，做做下蹲，可以让心脏和肌肉更快进入运动状态。
如果一开始走几步，然后快走、小跑，最后正式开始跑，也能有效热身。
跑步时，步幅略大，挺胸、收腹，目视前方，上半身略向前倾，双臂自然在身体两侧摆动，注意力集中，呼吸自然均匀。
跑步时尽量选择人流车流少、通风、空气好的公园小径、学校操场等地方，而且最好是泥地、草地等有弹性的地面。
跑鞋需要经常换矫玮说她经常看到有人一开始跑就穿得很少，虽然可能并不冷，但在跑完步放松的时候容易着凉，所以注意保暖还是很必要的。
虽然晚上跑步强度不大，但是运动鞋仍然要合脚、软底，最好换上专门的跑鞋，这样能更好地缓冲压力，减少关节受伤的几率。
跑步鞋不能一穿一两年，经常换换有利于纠正跑步姿势。
矫玮告诉记者，由于跑步强度不大，饭后半小时就能跑了。
因为这项运动不会影响睡眠，所以如果晚饭吃得不太多，就是晚一点也没关系。
关于晚上跑步
这很简单,你都说你长期没跑,昨晚你切跑了,估计是跑了很久或很快.所以肌肉必须跑完后及时放松,可你没放松所以就要跑,但这种情况最容易让人们放弃跑步,如果肌肉痛的话,不要急,假如你昨晚跑3000米,那么你今晚就跑1000米就行了,多点也行. 慢慢每天多加200米,直到在跑完3000米的状态下,肌肉没感觉到痛那么就可以开始加量跑.
跑步后的感想作文
今天体育课跑800米,3分15秒优秀,女生3分45秒优秀.跑800米对我们来说无疑是一个巨大的挑战.别认为跑步仅仅是跑步,还可以给你带来一些启示呢!开始跑起来当然很轻松.第一圈时,我轻松自如地跑着,威风凛凛地摆动着手笔.清风迎面吹来,感到神清气爽.无拘无束地迈着步伐,全身有节奏的配合着,轻松又舒坦,我越跑越快,恨不得一步跨过终点.可我是想得太好了,紧接着,我就开始感受到长跑的艰难.中间几百米有点吃力了,脚像变成了棉花包,软弱无力,望着前面的路,又过了百来米,我已是气喘吁吁,心像一盘散沙,节节败退,难道就这样功亏一篑吗?不,必须战斗.最后260米,我的体能已达到了极限,我咬紧牙关,用毅力支撑着自己,尽力加快步伐向前冲去,要知道,胜利就在眼前,看着那些走走停停的同学,不禁为他们感到惋惜,他们放弃了奋斗,也就是放弃了胜利.也许他们想的是,反正跑不了第一,还跑啥呀,免得浪费体力,!他们就是在离胜利只有这么一步之遥的地方放弃了,因而无法领略到胜利的真谛.大约在40秒后,一大批同学冲过了终点,虽然,我并不是第一名,但是我胜利了,这是精神的胜利,所以,只要有顽强的毅力,在艰难中不停的奋斗,坚持不懈,才能摘取胜利的果实.愿你也喜欢长跑,喜欢运动,在各种生活细节中悟出简单但珍贵的人生道理.
晚上跑步
对呀，锻炼会使人兴奋，在晚上锻炼就应该在晚饭后1小时半，然后锻炼40分钟左右就可以了，这样有一个小时的休息后再睡就能很容易入睡。
还有锻炼强度过度后也不易入睡的。
晚上跑步
如果你想瘦,那么,在你决定的这个时间跑好步后,就不应该再吃东西了,因为跑好步,再洗个澡,差不多就十一点多了,这时候,你刚运动好,如果吃东西,身体吸收的更多了,并且,睡前吃东西是最会胖的了!所以,不管你是不是在晚上这个时间段跑步,都不能再吃东西了!这样,不但不会瘦,反而会让你变壮!一般我们应该在做运动之前的三个小时前进食.这样既补充了体力,让我们精力充沛的进行运动,还因为进食后三个小时,食物基本上已经在胃里消化了,所以能保证在运动时不伤害身体.
晚上跑步
没大问题，只不过晚上空气比白天来讲差了一点，但最重要的是没有汽车尾气污染就行。
我也是经常晚上锻炼的。
其次要看你的作息习惯，如果你习惯早起就不那么好，如果你习惯夜睡，就更适合些。
