公路徒步30公里要多久
要看身体状态，及穿着的裤子和鞋子，及所携带的物品多少。
正常情况下，步行每小时5－6公里，走上10公里 人会很疲惫，所以，需要7－8小时。
甚至更长
《重走长征路》的感言
为了加深我们对党史的认识，领会这次保持共产党员先进性教育活动的深刻意义，让公司全体员工接受革命传统教育，提高思想政治素质，我们公司上海分公司组织体验红军生活，从走长征路缅怀革命先辈，到松潘了解红军历史文化，在党旗下入党宣誓……沐浴着建党90周年的洋洋喜气，今年7月，上海分公司组织职工赴革命圣地瞻仰革命先烈，学习革命精神。
红军长征虽然已经成为过去，当年的硝烟战争也早已散逝，但长征散发的精神却永远不会过时。
中国工农红军在长征中浴血重生的光辉历史，给我们留下了极为宝贵的精神财富。
我们要继承和发扬红军长征精神，大力加强企业的执政能力建设，加强企业的先进性，切实加强精神文明建设。
不论形势怎么变、地位怎么变，我们都要坚持同公司同呼吸共命运，全心全意为企业服务，坚信我们企业在共产党的带领下成为真正英雄。
更重要的是，我们应发扬艰苦奋斗的精神，同心同德、与时俱进、深化改革、加快发展，把我们企业建设得更好。
为国家节能，环保，低碳事业做出更多贡献。
我们将把此次 “红色之旅”所汲取到的精神运用到今后的工作和学习当中。
以实际行动，努力工作，不断创挥共产党员的先锋模范作用。
总之，不断地鞭策自己要勤于思考，勤于学习、要以更高昂的工作热情、更认真的工作态度，在今后的工作和学习中取得长足的进步。
9月徒步318国道注意事项
任何户外运动第一件事是注意安全，在安全为前提下，再说以下几个事情： 1、一定要按照自己的速度来走：不要逞强埋头猛走，这样会大量消耗体力，结果是欲速则不达。
如果和好多人一起徒步，最好找一个和自己速度差不多的同伴同行。
2、科学地衡量自己的体能：头几次外出徒步的时候最好坚持走若干个小时，而不要计划一定要走多远，通过这样的几次摸底，对自己的能力有所了解之后，再适当增加徒步穿越的强度。
3、不要只顾低头走路，而错过了周围的风景：在户外徒步，强身健体只是其中一个目的，不要为了一些所谓“自虐”的目的来暴走，大强度的体力付出，有时候会得不偿失。
记住户外徒步的时候，最恰当的速度是能够维持自己走一整天的速度。
4、学会休息的步法：对于走路，每个人都有一套自己的办法，在徒步的时候，应该用一个自己比较舒适的方法走路，这样的你的体力能够得到科学有效的利用。
5、徒步的时候要“多吃多喝”：多吃多喝的定义不是暴饮暴食，如果吃的太多，估计路可能都走不了了。
这里的多吃多喝是指吃喝的频度，徒步的时候，人体的热量损失大，为了补充体力，需要及时补充水和食物。
在爬大坡之前可以适当地多喝一些水。
如果天气比较热，流汗多，可以在饮用水中适当加点盐。
6、在徒步的过程中要注意科学地休息：一般每走50分钟需要休息10分钟，不同的人可以根据自己的情况衡量加减。
徒步走60公里要几天走到
刚好曾经过，路程正60km。
早上10点出发，晚上11点到，在饭店吃了一顿饭。
开始走快，没注意休息，走到一半时大腿前侧肌肉开始感觉疼，但很轻微，等到最后10km的时候，差点疼哭我，很想爬着回去，真的走不动。
所以建议分开走两天是比较舒服的。
如果一天走完控制下节奏也可以。
9公里的路程徒步要走多久
1.公路：男生负重基本每小时4-5公里，两个半小时足矣，女生三小时内。
2.爬山：男生负重基本每小时3-3.5公里，三小时左右，女生三个半小时。
我想徒步沿公路行走,请问注意事项,和必备物品
120有点长，没有多少经验的人，建议走30公里以内，用4-5天走完，晚上可以住宾馆或借宿老乡家，一个人最好不要在外露宿或搭帐篷住。
这个季节徒步很辛苦，要防止中暑，最好不要在太阳太毒的中午徒步。
一双合适的鞋最重要，沿公路徒步，徒步鞋最好，否则选择一双合脚的普通运动鞋也可以。
最需要携带的当然是钱。
其次是水，最好是淡盐水，补充身体损失盐分，沿途经常补充水。
预防中暑与蚊虫叮咬的药以及治疗腹泻的药带一些。
遮阳帽还是很有必要的。
这季节也经常下雨，带上轻便雨衣。
请记住量力而行，轻装上阵，很多时候，带太多东西对你都是累赘。
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