用过家用体重秤的说说感想。
＊少吃：定时定量、早餐和午餐一定要吃、不要吃宵夜、晚餐最好在八点前吃完。
＊多动：少搭电梯改成走楼梯，提早一站下公车、此外少看电视多去散步，也是不错的方法。
＊有恒心：为了加强减重的信念与决心，最好给自己设定一个目标，但是目标不要遥不可及，目标达成后给自己一点小小的奖励。
＊细嚼慢咽：不但可以帮助食物消化，也能因为慢食，而有饱的感觉。
＊食物照顺序吃：先喝汤→蔬菜→肉和饭最后吃。
＊午餐前先吃水果：有效增加饱足感，而不会摄取过多的热量。
＊纪录每日饮食记录：可协助自己了解是否吃得健康，是否有不当饮食。
＊固定的进食份量：每餐固定的进食份量，可避免暴饮暴食产生。
＊嘴馋时：可利用纤维丰富、热量低具有饱足感的食物，如：蒟蒻、蔬菜、水果、无糖仙草或爱玉来降低口欲或注意力的转移如：运动。
嘴馋，并非真正饿，所以为了健康的身体着想，忍忍吧＊时时保持愉悦的心情：不要以食物作为生气或吵架时，或作为奖励用替代品＊多吃富含维生素的蔬果：例如柑橘、葡萄柚、绿色蔬果，增进循环与代谢。
选择新鲜蔬菜如大白菜、高丽菜、玉米笋、金针菇、香菇等高纤蔬菜，可以促进排便通畅。
＊一天喝足2000cc的水：多喝水是瘦身重要的关键
水可维持正常的生理运作，充足水分更可帮助维持好身材，协助新陈代谢进行，有助排泄。
断食排毒十天的真实感言
断食排毒十天的真实感言断食排毒十天的真实感言我已经连续断食10天了，每天在QQ或在MSN上很多人都会问我同样的问题：“你怎么了
为什么绝食
不吃饿不饿
真的三餐都不吃
会不会眼花头晕了
这有什么用
排毒非需要断食
怎么做的
这是不是虐待自己
……”我真的没办法对关心我的这上百号人来一一解释了，还是写篇文章和大家说明与分享原由：为什么断食
探究它的历史：机缘巧合，六月初认识了从台湾来的石先生，他给我看以前的照片近200斤，在美国时，他接触了断食排毒疗法，现在的体重始终维持在145斤左右，他曾经成功断食40天，以前身上的一些病也痊愈了，每年他一定会坚持至少2次以上的断食，他的建议是要将人体变成弱碱性体质身体才会健康。
因为他信基督教，他给我讲解了在《圣经》中一再提及断食的练习，说：“断食时，不要愁眉苦脸，但要清洁而愉快”（这是非常关键的，如果情绪不佳，就不适合断食，紧张和担忧会使得断食失败。
）“这样，你目光将闪亮如晨曦，你的健康将更加速向前跃进”。
我遇到不明白的问题时也会有疑惑，但绝对不会只凭自己的想法去认同一件事，因为这世上我们所不知道的事太多了，用正向的思维去考虑问题时，就对它产生了兴趣，我听说过过去远古时代，瑜伽师们就已经实行断食法，很且很多灵修的人们利用断食在灵修。
在各大宗教上也有过这样的说法，吃饱的肚子没办法思考，断食期间，人的能量不需照顾较低层次的欲望，而使大脑特别清晰，是最好的灵
读书感想
多读书，也能使你的便得快乐。
读书一种，一种娱乐的方式。
读书也可以使你身心健所以在书的海洋里遨游也是一种无限快乐的事情。
用读书来为自己放松心情也是一种十分明智的举动。
良辰美景，赏心悦目，此为人间四美，通过读书，让我们体会在繁华浮躁的喧嚣都市中那一刻难得的清净，细细回味，仿佛脱离一切，如庄梦化蝶般，使我两忘的宁静，又有扶摇直上逍遥万里的酣畅。
读书是一种快乐，是一种享受，更是一种极致。
一本好书，一杯香茗，便可送走一个苍白的早晨或风雪黄昏。
朱自清大师说：“缓缓地咀嚼一番，便会有浓密的滋味从口角流出。
”这浓浓的滋味就是书味，读书之味。
真个是：“博览群书添雅趣，缕缕书香胜饭香。
”人生乐趣在读书，有书为伴心甘甜。
读好书，能知晓人生之难，体味天地之大，寂寞而不孤，受苦而不悲，受创而不馁，受宠而不惊，如闲云野鹤，保持着一种雍容雅怡，潇洒达观的境界。
求关于食品安全的感悟200字
随着科飞速发展,人们的物质生活水平越高,“无忧”的人们对品安全与营养也越来越重视.但在生活中还有很多人,尤其是中小学生在这方面做的不够好.为了我们的身心健康,为了我们能茁壮成长,我在此谈谈自己对“食品安全与营养”问题的见解. 随着物质生活的改善,很多家庭把鸡、鸭、鱼、肉……等荤菜当成主食.虽然说荤菜能够给我们补充蛋白质、脂肪等人类所需求的物质,但是光吃荤菜是不行的,君不见,现实生活中的“大肥头”和“小胖墩”越来越多了.萝卜白菜等素菜虽价廉但物美,它含有维生素等对人体有益的物质,对我们身体起着至关重要的作用.因此,我们不仅要吃荤菜,还应该多吃素菜.只有荤素搭配着吃,才能有益我们的健康.我们小学生,正处于长身体的阶段,更不能挑食.荤素搭配,更利健康.再就是我们在吃饭时,不能见到可口的饭菜就“大开吃戒”,暴食暴饮,这样做对我们的身体是有害的. 不仅仅是营养均衡问题,中小学生的食品安全问题也很严峻.现在的学校周围,小摊点上垃圾食品、“三无”食品比比皆是.我们说的垃圾食品指的是方便面、火腿肠等高热量、低营养的食品;“三无”食品是指无产品名称、无厂名厂址、无生产日期和保质期的食品.中小学生食品安全意识薄弱,自我约束能力太差,把垃圾食品、“三无”食品当零食已是司空见惯的现象.每天放学,学生们都蜂拥而上,争先恐后地买那些垃圾食品、“三无”食品.这些食品不但缺少营养,而且含有激素,不符合卫生标准,食用后会对身体造成伤害.美国曾经有人做过一次实验,连续30天只吃麦当劳的食物,只喝麦当劳的饮料,结果原本健康的他,体重急剧下降,肝、肾等器官也受到损伤.这个实验进一步说明了吃垃圾食品的危害性.在此,我劝告大家不要三天两头地去麦当劳、肯德基快餐店里大饱口福,吃那些高热量、低营养的食品,更不要吃其他垃圾食品、“三无”食品. 请大家一定要记住均衡营养,不吃垃圾食品、“三无”食品.为了我们的健康,我要再次呼吁：大家一定要管住自己的嘴,懂得科学饮食,养成良好的饮食习惯,吃得营养,吃出健康.
高一军训感言：
一 储蓄友谊那些靠得友谊是今生最温暖外套。
它是靠你的人品和性情打造的这个年龄一定要好好地珍惜它，如果到目前为止，还没有几笔，那么，从现在用心去储存还来得及。
二学会放手 这个年龄已经不允许你不成熟，当你无力把握命运中的某种爱，某种缘，某种现实，学会放手。
给自己身心一个全新的开始，只要信心在，勇气就在；努力在，成功就在。
三 播种善良 一定要极尽自己所能及之事，让那些比你苦、比你难的人感受到这世上的阳光和美丽。
这样的善良常常是播种，不意间，就会开出最美丽的人性之花来。
四 懂得音乐 一定要学会一种乐器，它会洗涤你的身心。
会打开你的记忆和想象，全心地投入，更会给你带来意想不到的宁静。
还有摄影、收藏……它们都是日子中的味精，点点滴滴中让我们的生活有了滋味。
五 避开两种苦 尘间有两苦，一是得不到之苦，二是钟情之苦。
在你付诸努力的前提下，所有的、想得到的都当作一场赌。
胜之坦然；败之淡然。
好在这年龄还具有一定的资本，我们可以卷土重来。
世间最苦是钟情，如果在这时候还有这样的情愫，一定要象打扫灰尘一样，把它从心屋里清出去。
六 学会承受 有些事情需要无声无息地忘记，经过一次，就长一次智慧；有些苦痛和烦恼需要默默地去承受；历炼一次；丰富一次。
如果，象小时候一样大喊大叫，痛哭流涕，都不是这个年龄应做的事。
七 留住感恩心 当我们参加完葬礼，总会涌起一些感慨；当我们大病初愈，总会有万般的珍惜。
感恩的心一定要时时保留，它不仅让你怜惜一沙一石、一草一枝，还会让你淡漠某种无形的压力，平抚你的欲望和争斗，更多的时候，有一些幸福的感觉也往往来自于此。
八 热爱工作 尽管它绝没有喝茶、聊天儿那样惬意，但它检验着我们的智慧和能力，是我们体现价值和成就所必备一种内容。
一定要全心爱它，它让你大半生有事做、有饭吃。
九 善于学习 读书和学习都是在和智慧聊天，每年至少要读五十本书，它不仅保证你的记忆力、感悟力。
你的有些思想来源于此，有些见解来源于此。
并且还能医愚，还会长久地保持你的个性魅力，这是练瑜珈做美容所不能达到的效果，何乐而不为。
十 享受运动 很多人认为自己胖、自己丑……于是，就有人拚命地节食减肥、不惜在脸上动刀……你的大部分时间与其就浪费在这样的情况下，不如去享受运动、享受自然。
你的体重就不会因懒惰而上涨，你的容貌也不会因岁月而减少生动。
那么你就在某种程度上保存住了你的青春，你的快乐，你的健康…… 人生八宝 结交两种人：良师，益友。
·配备两个医生：运动，营养。
·练好两项本领：做人让人感动，说话让人喜欢。
·多吃两样东西：吃苦，吃亏。
·培养两个习惯：勤反思，善学习。
·追求两个一致：兴趣和事业一致，生活和婚姻一致。
·记住两个秘诀：健康秘诀要早起，成功秘诀要沟通。
·争取两个极致：把潜力发挥到极致，把生命延续到极致。
