第一次给男朋友过生日送什么礼物最有意义
第一次送男礼物，最重要的两点是：他、感动记得你的好
出自真心的礼物才好的礼品，因此礼品的价值不能以其价格来衡量，关键看给礼品赋予的意义。
好的礼品不在于本身的豪华和昂贵，关键是它包含了赠送者的深情，它们最能打动对方的心灵。
送礼的话，说实话这主要看你平时都送过些什么!其实生日分：送礼场合，送什么礼。
一定是对的礼物，对的时间，交给对的人
礼品是一个情感的载体，你选择的礼品必须与你的心意相符，并使收礼人觉得你的礼品非同寻常，倍感珍贵。
礼物推荐选择：语音钥匙扣、情侣变色杯 、腰带+钱包、睡衣、玉吊坠、Zippo打火机、骷髅头酒壶套装、爱情阳光罐子、车模、数码相框、量子项链\\\/手链、鸟巢造型精品烟灰缸、同心锁如果你能送他需要的东西就最贴心，最有意义，最好啦。
什么是最贴心呢
就是以你平时对他的了解，觉得他应该需要什么什么东西能让他过的更好或解决什么困难。
这样的礼物即是他所需要的，送出去也正是在告诉对方，你在关注他，你在关心他。
当然这仅仅是我的一些个人见解，希望能对你有所帮助……
有高跟鞋也有运动鞋后半句
希望你有高跟鞋，也有跑鞋，喝茶也喝酒，希望你有勇敢的朋友，也有牛逼的对手，希望你对过往的一切情深意重，但从不回头，希望你对想要的未来抵死执着，但当下却无急迫神色希望你特别美 特别敢 特别温柔 特别狠。
谁动了我的奶酪.读书摘抄及感悟
谁动了我的奶讲的是两个小和两只小老鼠的故事。
文章围绕“奶酪”的获得、拥有、失去，不同的人产生的不同心态，由此产生迥异的行动策略。
是像嗅嗅和匆匆，迅速开始行动
还是像哼哼那样害怕变化，否认和拒绝变化
还是像唧唧那样看到变化会使事情变得更好，并能够及时地调整自己去适应变化
其实，对于任何一个人来说，生活和学习中有太多的变化，变化无时无处不在发生，无论我们是否害怕变革的到来。
如果我们能够尽快调整自己适应变化，我们完全可以做得更好。
当我们面对变化时，我们会害怕，会感到无所适从，这很正常。
只要我们能够认真科学的对待畏惧，它甚至可以帮助我们避开真正的危险。
我们无须拒绝变化，我们完全可以改变对变化的态度，在变化中享受变化，拥抱变化，迎接变化。
从另一方面来说，“奶酪”是一种通过艰辛努力而获得的优越状态。
“奶酪”是一种机遇，也是一种拥有的核心能力。
我们该如何把握和拥有呢
作为一种换位思考，我们对于常常向往着孟郊的“春风得意马蹄急，一日看尽长安花” 的轻狂和喜悦，却难以体会“小楼昨夜又东风”的李煜伤感情怀。
作为这种对比，我们就需要把握今天，把握机会，学会细心保护和精心呵护，不要等手中的趁着寒假的空闲，我一口气看完了这本《谁动了我的奶酪》。
刚看这本书的时候，我始终有一个疑问：这本不起眼的小书，居然是全球第一畅销书
但随着渐渐的深入，我终于明白了…… 书中有4个主人公———两只小老鼠“嗅嗅”“匆匆”和两个小矮人“哼哼”“唧唧”。
他们生活在一个迷宫里，奶酪是他们要寻找的东西。
有一天，他们同时发现了一个储量丰富的奶酪仓库，便在其周围构筑起自己的幸福生活。
很久之后的某天，奶酪突然不见了
这个突如其来的变化使他们的心理暴露无疑：嗅嗅、匆匆随变化而动，立刻穿上始终挂在脖子上的鞋子，开始出去再寻找，并很快就找到了更多的奶酪；两个小矮人哼哼和唧唧面对变化却犹豫不决，始终还停留在已经消失的美好回忆中。
他们抱怨着，无法接受奶酪已经消失的残酷现实。
经过激烈的思想斗争，唧唧终于想明白了，穿上跑鞋，重新进入漆黑的迷宫，并最终找到了更多更好的奶酪，而哼哼却仍留在原地，一无所获。
“奶酪”是个比喻，代表着我们最想得到的东西，它可能是一份工作，也可能是金钱、幸福、健康…… 我们生活在这样一个瞬息万变的世界，人们时常会感到自己的“奶酪”在变化。
各种强烈变化和心理冲突，使我们常常在各种各样的变化中不知所措，追问着谁动了“我的奶酪”，抱怨着上帝的不公平，面对不了新的生活，陷入烦恼之中难以自拔。
生活的迷宫是多么的大啊
当遇到突如其来的变化后，为什么一定要沉浸在失去的痛苦、失望的无奈、决定的两难中呢
赶快找到自己的“鞋”，随着“奶酪”而变化，投入到新的生活中去，这样才会发现更多的“奶酪”。
从这本书中我还认识到变化是一种必然，而我们应该做的是，是在最大变化发生之前，做好相应的准备。
古人所说的“居安思危”就是这个意思吧
以后的我，一定要拥有嗅嗅的灵敏嗅觉和匆匆的敏捷行动，并学会像“唧唧”一样不断调整自己的心理，获得最好的心境去奋斗。
“奶酪”变酸、变坏，在无可奈何之中又惊羡别人的拥有。
变化是永恒的。
尽管还有如同嗅嗅一般因害怕变化而否认变化，怨天尤人的人在，但如唧唧一样及时调整自己去适应变化的人是越来越多了，这是时代和社会的发展所致。
原有的“奶酪”总有一天会消耗，我们该如何面对
卡奈基在“人性的弱点”中说，不要为打碎的玻璃杯而伤心，我们也不要为记忆中的“奶酪”而向往，那只会是“白头宫女话玄宗” 的无奈和一厢情愿的神往。
我们需要的是发现适合自己的道路，摆脱安逸，超越恐惧，恃机而动，寻找新的“奶酪”。
生活并不会遵从某个人的愿望，改变随时会降临，但积极地面对改变却会让你发现更好的奶酪，不管我们是否意识到，新的“奶酪”总是存在于某个地方。
雨中跑步对人有什么危害
跑步是种有氧运动.对身体的健康和代谢起到良好的促进作用
跑步运动的时候身体会不断产生热量，同时身体的各部分代谢增加，耗氧加剧。
这样会使身体毛孔扩张（排汗、散热），呼吸逐渐加大加深到急促（吸氧）。
在说下雨和：首先，雨是水份附着在空气中的细微悬浮颗粒物（基本都是灰尘、杂质等有害物）形成水滴而形成，同时阴天（包括下小雨时）气压相对较低，这时空气中含量相对较低，并且其他有害物也比较密集。
那么试想一下，假如你在雨中跑步会怎么样呢
杂质、细菌、有害物和空气中的有害部分都可以从你的皮肤和呼气入侵到你的身体内部。
结果就可想而知了
有人会说，这没什么
我就做过，也没得什么病
是的，有些人身体是好
他这样做了一次后感觉不到什么。
但不要忘记，这次没有什么并不代表他以后这样不会有什么。
凡事都有个积累，从量变到质变的过程。
基本就这些，打字太累了
结束
求：八年级《话说温州》岁时习俗这一课的内容。
给你一份教学纲要吧教学目标1、 知识能力目标：懂得赞美在人际交往中的重要性，掌握一些赞美的技巧和方法2、 情感态度目标：培养学生勇于赞美、善于赞美、乐于赞美的积极人生态度教学重点：懂得赞美的重要作用，学会积极地赞美他人教学难点：引导学生在生活中真正落实真诚赞美、积极赞美的行动教学过程：导入:今天这节课我们首先来做一个小调查一、调查赞美（学生举手表决、统计调查情况）1、你渴望得到他人的赞美吗
2、你会主动去赞美他人吗A、经常有 B 、偶尔 C、几乎没有归纳过渡：从调查结果可见，我们都想要得到他人的赞美，这是人之常情，但能主动去赞美他人的却很少，为什么会出现这种现象
——今天就一起聊聊关于赞美的话题————话说赞美二、继续调查在刚刚的调查中存在着这么一个疑问：为什么我们很少或者没有主动去赞美他人，究竟出于怎样的原因
（请同学们敞开心扉，谈谈自己的真实想法）学生畅谈后，老师归纳：你属于以下哪种情况
（举手统计）A、不知如何表达赞美B、觉得他人不如自己，没有值得赞美之处C、害羞，不敢大方表达赞美D、担心会被他人误解为奉承拍马E、担心赞美他人会贬低自己小结过渡：可见，有的同学是因为不懂得如何去赞美他人，有的也许是还没有真正体会到赞美所带来的重要作用，才会出于种种顾虑而不敢不愿去主动赞美他人，大家都渴望得到赞美，但如果都不愿首先主动去赞美别人，那么我们想要得到的赞美又来自哪里
所以，要想使生活中处处充满赞美，我们就要勇敢。
大方、主动地去赞美，――――做一个勇于赞美的人。
为什么要勇于赞美，赞美究竟给我们的生活带来了什么
一起来看看韦尔奇的秘密。
三、赞美的力量 阅读材料《韦尔奇的秘密》通用电气公司前总裁韦尔奇被人誉为“管理大师”、“全球第一CEO”，有许多外人所不知的秘密。
据说，＿＿也算是他管好这个航母企业的秘密武器。
韦尔奇的办公桌上时常放着一叠小纸条，他的下属甚至许多车间的工人都曾经收到过他的纸条，韦尔奇曾给下属这样写道：“……我非常赏识你一年来的工作,你准确的表达能力以及学习和付出精神非常出众。
需要我扮演什么角色都可以——无论什么事，给我打电话就行。
”一位CEO以递纸条的方式传递带有私密性的认同情感，充满了人情味，这会给下属带来多大的激励和感动，大家都觉得他是一个尊重他人付出、肯定他人成果、拥有宽广胸怀的人。
韦尔奇的纸条是员工们最为期待的，因为他们都觉得，用这种方式沟通是一种莫大的尊重。
问题：1、材料中所指的韦尔奇的秘密武器是什么
2、这个秘密武器给韦尔奇、给员工、给公司带来了什么
师生共同讨论归纳（老师给予学生精彩的回答肯定、赞许）归纳：秘密武器是指通过写纸条给员工传递自己的赞美、赞赏。
给韦尔奇带来了大家对他的尊重、信任、快乐等 给员工们带来了鼓励、肯定，使他们发扬优点、努力工作，不断完善自我。
给公司带来的是：人际关系和谐，大家齐心协力为公司努力工作，创造更好的业绩。
过渡：韦尔奇的秘密武器让我们看到了赞美的力量，那么在我们自己的生活中有没有关于赞美的美好回忆呢
――――四、重温赞美(师生真诚的情感交流)你有过被他人(家人、老师、同学等）赞美或者赞美他人的经历吗
印象最深刻的是哪次
当时心情如何
对你后来的生活产生了怎样的影响
我的回忆……你的回忆……1、老师回忆自己受到学生赞美的美好经历，读两张已毕业学生寄来的教师节贺卡，贺卡上是学生对老师真挚的赞美评价。
老师谈读赞美贺卡的感受体会：看到这样的赞美内心久久难以平静，每当工作不顺心、烦恼、劳累时看看贺卡，浑身充满力量，干劲更足了。
2、请学生和大家交流得到赞美或是给予赞美的美好回忆。
（学生交流后，老师追问当时的心情以及受到的影响，并及时给学生的发言赞许、肯定。
3、分享了大家的回忆后，一起来整理赞美给“得到赞美”或是“给予赞美”的人带来了哪些作用（特别讲解：赞美给付出的人和得到的人双方都带来了快乐、使自己不断完善、人际关系更和谐等重要作用）板书：作用：快乐、温暖、激励、鼓舞、完善、和谐……过渡:赞美能给人们带来这么多美好的影响,但要真正发挥良好的作用也需要讲究方式方法,所以我们不仅要勇于去赞美, 还要————善于赞美,你是一个善于赞美的人吗,你给予他人的赞美别人乐于接受吗?带着疑问一起进入两个情境。
五、赞美的艺术情境（一）在刚刚结束的运动会上，小A同学一个人勇夺两块金牌，赛场上的他成了大家心目中的英雄，但在赛后的几次单元测试中，小A的成绩明显退步，竟然还考出了不及格的成绩，面对此景，老师生气地批评他：“别以为自己拿了金牌就了不起了，体育好有什么用，学习好才会有前途
”问题： 你认为这位老师的批评小A会乐于接受吗，为什么
如果你是老师，你会怎么做
请试试用赞美的力量来改变小A的现状。
1、 学生分析为什么小A会不乐于接受这样的批评2、 小组讨论，请学生进行情境模拟表演，看看谁能够使用赞美的力量来改变小A的现状，谁是真正善于赞美的人。
3、 采访扮演小A的同学，听了这种批评有何感受
4、 大家来评价表演如何，分析为什么这样的批评使人乐于接受
归纳小结：先对他人的长处优点给予赞扬，再给一些温和委婉的批评指正，会使人容易接受，这是一种巧妙迂回的批评方式。
赞美如果用得巧妙，也能发挥批评指正的作用，要在恰当的时候，巧妙地运用赞美。
板书：赞美的艺术：巧妙情境（二）小B是短跑运动健将，在运动会前刻苦训练，准备冲刺100米金牌，但比赛时小B的跑鞋鞋带松开了，小B不慎摔倒，等他爬起来冲向终点时已是最后一名，他十分懊恼。
赛后小C过来安慰：“哇，你跑得真快，简直和刘翔有得一拼啊
”问题：你认为小C的称赞合适吗
为什么
如果你是小C，你会怎样做
请试着用赞美的力量来帮助小B。
1、 学生分析为什么这样的称赞不合适2、 小组讨论，情境模拟表演，看看哪组最善于使用赞美的力量来帮助小B3、 采访扮演小B的同学，听了这样的安慰心情如何
4、 大家来评价表演如何，分析为什么这样的赞美使人心情愉悦
归纳：言过其词、夸大、虚假的话不是赞美，而是阿谀奉承，甚至让人感到是讽刺、挖苦，赞美他人要发自内心深处的、真诚的，才能以真挚的情感感染他人、产生共鸣。
板书：赞美的艺术：真诚过渡：真诚的赞美如冬日暖阳，得到赞美的人是温暖幸福的，给予赞美的人是快乐的。
所以我们应积极地去赞美他人————乐于赞美六、赞美的方式赞美的方式有很多，一般用语言互相赞美，韦尔奇用传纸条的方式，有的人用送贺卡的方式，还有哪些方式
看图，师生一起举例：语言、奖状、奖牌、掌声、鲜花、赞许的微笑、肯定的眼神、握手、拥抱等，方式很多，只要我们使用得当，都能发挥好的作用。
（结合运动会的实际，现场给学生颁发运动会先进个人的奖状，让学生感受到发奖状、给予鼓掌的赞美方式）七、送出赞美，感受赞美让我们一起来体验做一个乐于赞美的人（一）谁是我们班最值得赞美的人
＿＿＿同学，你有很多优点，我想来夸夸你的——————1、老师引导学生赞美班级中的优秀生，并给大家讲有关事迹，2、让学生不断发现他（她）的各方面的优点（不仅用语言还用掌声来鼓励）3、请该生谈谈得到赞美后的感言（二）谁是我们班最需要赞美的人
（也有一些同学平时很少得到他人的夸赞，其实他并不是没有闪光点，他们也特别需要他人的夸赞，引导学生挖掘他们的闪光点）1、老师给大家讲一位学生的特点，让大家猜猜是谁，如讲陈佳梁平时默默无闻，在家很能干，自己烧饭菜吃，自己烧点心；在同学紧张参赛时，给予鼓励加油……2、你发现他还有哪些闪光点吗?学生不断挖掘、讲出他的优点＿＿＿同学，其实你也有自己的闪光点，让我们一起来夸夸你———3、请该生谈谈得到赞美后的感受，并鼓励他继续努力（三）看照片，思考你最想赞美的人其实每个人都有优点、长处，都有值得他人肯定和赞美之处在运动会上，第一名的荣誉背后有谁的付出在黑板报比赛中……在广播操比赛中……在课堂上……在默默无闻的角落里，在赞美的阳光没有普照到的地方，有无你最想要赞美的人
（四）赠送赞美卡，珍存赞美在赞美卡上写出你最想要赞美的人及其优点、长处（提示:尽量多发现那些常容易被人忽视，但同样需要同样值得我们赞美的人） ＿＿＿同学你的＿＿＿ ＿＿＿ ＿＿＿ ＿＿＿ ＿＿＿ ＿＿＿感动了我你的＿＿＿ ＿＿＿ ＿＿＿ ＿＿＿ ＿＿＿ ＿＿＿值得我学习 ……我要把赞美送给你,请你好好珍存1、学生填写赞美卡2、学生交流赞美卡的内容，并现场赠送赞美卡八、总结赞美是手中送出的玫瑰，在别人心灵感到愉悦的同时，自己手上也留下了淡淡的香味。
送出赞美，给予他人自信和快乐，你会得到更多的快乐和尊敬。
九、课外延伸要记得每天在家中烧好饭菜等你回家的妈妈、严厉的爸爸、唠叨的奶奶……送出更多的赞美卡，把赞美带到生活中的每个角落，带给身边的每个人。
特步鞋的好处
产品设计以时尚运动为主线，融入一些流行元素，鞋内加入一些抗菌科技，具有抗菌除臭的功能，穿着舒适
哲理小故事
有一个博士分到一家研究所，成为学历最高的一个人。
有一天他到单位后面的小池塘去钓鱼，正好正副所长在他的一左一右，也在钓鱼。
他只是微微点了点头，这两个本科生，有啥好聊的呢
不一会儿，正所长放下钓竿，伸伸懒腰，蹭蹭蹭从水面上如飞地走到对面上厕所。
博士眼睛睁得都快掉下来了。
水上飘
不会吧
这可是一个池塘啊。
正所长上完厕所回来的时候，同样也是蹭蹭蹭地从水上飘回来了。
怎么回事
博士生又不好去问，自己是博士生哪
过一阵，副所长也站起来，走几步，蹭蹭蹭地飘过水面上厕所。
这下子博士更是差点昏倒：不会吧，到了一个江湖高手集中的地方
博士生也内急了。
这个池塘两边有围墙，要到对面厕所非得绕十分钟的路，而回单位又太远，怎么办
博士生也不愿意去问两位所长，憋了半天后，也起身往水里跨：我就不信本科生能过的水面，我博士生不能过。
只听咚的一声，博士生栽到了水里。
两位所长将他拉了出来，问他为什么要下水，他问：“为什么你们可以走过去呢
”两所长相视一笑：“这池塘里有两排木桩子，由于这两天下雨涨水正好在水面下。
我们都知道这木桩的位置，所以可以踩着桩子过去。
你怎么不问一声呢
” 学历代表过去，只有学习力才能代表将来。
尊重经验的人，才能少走弯路。
一个好的团队，也应该是学习型的团队。
（二）有三个人要被关进监狱三年，监狱长给他们三个一人一个要求。
美国人爱抽雪茄，要了三箱雪茄。
法国人最浪漫，要一个美丽的女子相伴。
而犹太人说，他要一部与外界沟通的电话。
三年过后，第一个冲出来的是美国人，嘴里鼻孔里塞满了雪茄，大喊道：“给我火，给我火
”原来他忘了要火了。
接着出来的是法国人。
只见他手里抱着一个小孩子，美丽女子手里牵着一个小孩子，肚子里还怀着第三个。
最后出来的是犹太人，他紧紧握住监狱长的手说：“这三年来我每天与外界联系，我的生意不但没有停顿，反而增长了200％，为了表示感谢，我送你一辆劳施莱斯
” 这个故事告诉我们，什么样的选择决定什么样的生活。
今天的生活是由三年前我们的选择决定的，而今天我们的抉择将决定我们三年后的生活。
我们要选择接触最新的信息，了解最新的趋势，从而更好的创造自己的将来。
（三）两个人在森林里，遇到了一只大老虎。
A就赶紧从背后取下一双更轻便的运动鞋换上。
B急死了，骂道：“你干嘛呢，再换鞋也跑不过老虎啊
”A说：“我只要跑得比你快就好了。
” 二十一世纪，没有危机感是最大的危机。
在生活中，当形形色色的危机来临时，我们有没有准备好自己的跑鞋
（四）父子两住山上，每天都要赶牛车下山卖柴。
老父较有经验，坐镇驾车，山路崎岖，弯道特多，儿子眼神较好，总是在要转弯时提醒道：“爹，转弯啦
”有一次父亲因病没有下山，儿子一人驾车。
到了弯道，牛怎么也不肯转弯，儿子用尽各种方法，下车又推又拉，用青草诱之，牛一动不动。
到底是怎么回事
儿子百思不得其解。
最后只有一个办法了，他左右看看无人，贴近牛的耳朵大声叫道：“爹，转弯啦
”牛应声而动。
牛用条件反射的方式活着，而人则以习惯生活。
一个成功的人晓得如何培养好的习惯来代替坏的习惯，当好的习惯积累多了，自然会有一个好的人生。
厉娜的资料~~~
天热情况下，要注意1.调节身体以适应炎热的天气：制定一份训练计划，让身体逐渐适应夏天的炎热天气。
春天是做准备的理想时间。
因为从春天开始，艳阳天会逐渐增多。
根据具体水平，制定一份连续几周的训练计划，并按其进行训练。
2.尽可能选择阴凉的地方进行跑步或者等到温度较低的时候可以选择在早晨进行跑步（上班前）或在晚上，这样可以避开高温。
寻找阴凉的地方（公园、林间小道等）。
身体会渐渐习惯于炎热的天气。
3.缩短热身运动：相较于冬天，在夏天可以缩短热身运动的时间。
你的肌肉会因为环境温度的升高而加快热身准备的速度。
根据室外的气温和身体的感受来调节热身运动。
早上五点到七点之间气温应该还不算高
运动会1500米长跑中有什么注意和技巧
鞋子穿的舒适就行，要跑步鞋、网球鞋都行，不要旅游鞋或钉鞋、足球鞋，一定要合脚，最好不要新鞋。
袜子要穿棉袜，既吸汗有不打滑。
服装穿运动背心、运动短裤就行。
中长跑讲究在跑的过程中要匀速。
一般情况下都是匀速跑成绩最好但也不排除最后要冲一下。
根据自己的水平，在比赛起跑时，都要猛冲一下，不要慌，冲几十米就会慢下来。
然后，保持自己的速度。
注意呼吸，要三步一呼，三步一吸。
就是向前跑三个单步，一直保持吸气，再跑三个单步，一直呼气。
如果气短，做不到，就改成二步一呼二步一吸。
注意：嘴不要张的太大，否则，进冷气会肚子痛。
如果是400米标准场地，就是三圈半零一百米，在最后100米时，要用尽全身力气，向前冲，这时可以大口呼吸，直到冲过终点，前面有选手的话，尽量能超过几个算几个，这样一定能取得较好的成绩。
根据你的能力，应该采用匀速跑战术：除起跑后加速跑和最后冲刺跑外，途中基本上采用较高速度的匀速跑。
呼吸方法中长跑过程中，人体消耗能量大，对氧气的需要量也大，因此，掌握正确的呼吸方法是很重要的。
中长跑途中，为了加大，呼吸时采用口鼻同时进行呼吸的方法。
呼吸节奏应和跑步节奏相配合，一般采用两步一呼、两步一吸，或三步一呼、三步一吸。
呼吸时要注意加大呼吸深度。
中长跑时，由于氧气的供应落后于身体的需要，跑到一定距离时，会出现胸部发闷，呼吸节奏被破坏，呼吸困难，四肢无力和难以再跑下去的感受。
这种现象称之为极点。
这是中长跑中的正常现象。
当极点出现后，要以顽强的意志继续跑下去，同时加强呼吸，调整步速。
这样，经过一段距离后，呼吸变得均匀，动作重又感到轻松，一切不适感觉消失，这就是所谓的第二次呼吸状态。
在中长跑运动中，多因准备活动不充分，容易发生腹痛情况，主要是由引起，此时学生切不可紧张，可用手按住痛的部位，减慢跑速，多做几次深呼吸，坚持一段时间，疼痛就会消失。
或者采用跟随跑战术：出发后，始终跟随在领先者或小集团后面，力争在最后冲刺阶段超过对手，率先通过终点。
还有跑步的动作：要注意的就是跑步时一定要放松、协调。
这就要求建立在正确动作的基础上，脚的着地应用全脚掌着地，屈膝缓冲过渡到前脚掌蹬地。
上体正直放松，两臂自然有力的摆动。
另外在提几点建议：首先，比赛前从今天到赛前三天少吃或不吃含糖食物，到赛前三天开始多吃，比赛当天吃饭八成饱，要好消化，比赛前30 --40分钟可以饮200ML葡萄糖水浓度40%。
另外吃三片维生素C。
不要吃巧克力。
2、认真做好运动前的准备活动。
田径运动很容易造成肌肉、关节和，尤其下肢受伤的机会更多。
防止的唯一办法是赛前的准备活动。
准备活动越充分越不容易受伤。
可在慢跑的基础上对肩关节、肘关节、背腰肌肉、腿膝踝关节等部位进行活动，强化肌肉韧带的力量，提高机体的灵敏性和协调性，从而防止受伤，就可提高运动成绩。
4、运动或比赛前，学生应注意保持良好的睡眠和体力的积蓄，赛前应控制过多的饮食和饮水。
5、运动或比赛后，应做好放松活动，以尽快恢复体力和肌肉的力量。
其方法是对身体各部分进行放松性的抖动、拍打，双人合作互相按摩等。
6。
等全身发热时才脱外衣，长跑结束后应立即披上外衣，以防伤风感冒。
长跑时所穿的鞋袜应柔软和脚。
运动员在比赛中不管场上情况如何变化，也不管其他队员如何跑法而“我行我素”，按自己训练的：“抢位跑—放松跑—匀加速跑—保速跑—冲刺跑”的节奏完成全程跑。
第一段：抢位跑，注重一个：“抢”字。
听到起跑枪声后尽力冲在前头，抢占有利位置，避免受阻或破坏跑的节奏，然后进入下一节奏，调节好自己的跑速。
第二段：放松跑，体会一个：“松”字，放松跑这一段应注意心理放松与生理放松。
心理放松应做到，轻装上阵，排除各种私心杂念，加强自信心，以一种轻松愉快的心情投入到测试中，心理放松了，神经不紧张，每个动作都会由支配协调完成，技、战术就能得到合理应用，能建立起良好的节奏知觉。
生理放松主要指全身各部位肌肉放松。
肌肉放松关节的灵活性和全身发力的协调性得到大大提高，加速了的形成，提高了完成技术动作质量。
这样就会减少内力消耗，节省能量。
从而延长保持高速运动的能力，最“经济”合理地运用自身能量。
第三段：匀加速跑，把握一个“加”字。
由于放松减少了田径技术多余的动作用力，减少了能量消耗，为提高跑速创造了有利的经济基础。
适宜的跑速是1500米中创造成绩的关键，如果跑速过慢就会影响后半程正常节奏的发挥。
在轻松自如放松跑的情况下，逐步的加快摆臂、加快步频、加深呼吸，均匀的提高跑速，逐步将跑速提高到自己所能承包的的最大负荷。
但要注意避免突然加速。
第四段：保速跑，注意一个“保”字。
这一段是提高运动成绩的关键段落。
应以高速运动的能力，保持速度不变，直至终点撞线。
在训练中强调学生给自己鼓励，树立自信心，为自己下达积极的暗示词，如“我感到我跑的很轻松，一点儿也没减速，我始终有充沛的体力，我有实力创造优异的成绩”。
第五段：冲刺跑，强调一个“冲”字。
进入这一段时运动员已处于疲劳，就会产生不能保持跑速的现象。
但这时是胜利在望和取得优异成绩的关键时刻，应做一次深呼吸，大喊一声，进行自我鼓励，振奋精神，动员全身力量，最大限度的发挥出最后阶段的冲刺能力。
同时身体前倾，加快摆臂与步频，加强摆臂，摆腿与后蹬，以坚强的毅力一鼓作气的快速冲向终点。
