如何看待护士晚夜班
三餐配餐营养: 1、根据“中国居民膳食营参考摄入量”的标准宝宝营谱幼儿营养食谱，设计出平均每人每天对各种营养素的需要量来进行配餐。
早餐热能和各种营养素的供给量约占全日总需要量的30%左右，午餐占40%，晚餐占30%。
每人每天约需2000-2400千卡热能摄入，其中12-15%的能量来自蛋白质，25-30%来自脂肪，60-65%来自碳水化合物。
2、配制原则： 1)食物多样，粮谷为主，保证乳类、蛋类，增加蔬菜、水果。
2)保证吃好早餐，吃饱午餐，吃少晚餐，三餐比为3:4:3。
3)少吃零食，少饮用含糖及碳酸类饮料，控制食糖的摄入。
4)每日饮奶和喝6-8杯水。
3、全天用油均建议用色拉油25克。
以下按一周为单位，为您推荐几套一日三餐健康食谱 第一套一日三餐健康食谱： 星期一 早餐：馒头，牛奶（或豆奶）、煮荷包蛋1个、酱黄瓜。
中餐：米饭、香菇菜心、糖醋带鱼、丝瓜汤。
晚餐：绿豆粥、白菜猪肉包子、虾皮冬瓜。
星期二 早餐：窝窝头、牛奶（或豆奶）、卤蛋1个、豆腐乳中餐：米饭、肉末茄子、鸭子海带汤。
晚餐：干煸豆角、稀饭、豆沙包、青椒肉丝。
星期三 早餐：肉包子、牛奶（或豆奶）、咸鸭蛋（半个）中餐：馒头、黄豆烧牛肉、干煸四季豆、鸡蛋汤。
晚餐：炒面、清炒菠菜、青椒土豆丝。
星期四 早餐：花卷、牛奶（或豆奶）、煮荷包蛋1个中餐：米饭 、黑木耳肉片、红烧平鱼、白萝卜海带排骨汤。
晚餐：豆浆或稀饭、葱花饼、青椒芹菜肉丝。
星期五 早餐：菜包子、牛奶（或豆奶）、中餐：米饭、炒菜花、辣子鸡丁，香菇青菜汤。
晚餐：芹菜肉包子、西红柿炒鸡蛋、肉末烧豆腐。
星期六 早餐：面包、牛奶（或豆奶）、煎鸡蛋1个中餐：米饭、五香鱼、黄豆芽炒胡萝卜、香菇汤。
晚餐：馒头，玉米粥、番茄炒蛋、鱼香肉丝。
星期天 早餐：花卷、牛奶（或豆奶）、煮鸡蛋1个中餐：米饭 黑木耳炒鸡丁、糖醋白菜、南瓜汤。
晚餐：韭菜猪肉饺子、豆豉油麦菜、肉末炒豇豆。
第二套一日三餐健康食谱： 周一：早餐：牛奶，包子 中餐：馒头，排骨花生米，芹菜炒香干 晚餐：紫菜蛋汤，清蒸鲫鱼，尖椒肉丝，米饭 周二： 早餐：小米粥+蒸饺 中餐：米饭，木耳炒肉，鱼头炖豆腐，凉拌黄瓜晚餐：米饭，丝瓜汤，洋葱炒肉，肉末炒豆腐 周三 早餐：牛奶，面包（或花卷）中餐：米饭，清炒四季豆， 凉拌三丝（红、白萝卜、莴笋）晚餐：馒头， 土豆烧牛肉，酱牛肉，香菇炒小白菜 周四： 早餐：牛奶，鸡蛋饼中餐： 馒头，红烧豆腐，醋溜土豆丝，肉末豆角晚餐：米饭，排骨炖海带，炸鸡腿， 青椒炒鸡蛋 周五 早餐：豆浆，小笼包 中餐：米饭，清炒空心菜，排骨炖东瓜汤，红烧鱼块 晚餐：腰果炒菜花， 白菜炒猪肝，茄子烧肉 周六： 早餐：牛肉面，豆浆中餐：米饭，红烧肉，火爆腰花，鸡蛋汤晚餐：馒头，南瓜炖排骨，炒鳝丝， 周日 早餐：豆浆，馒头 中：馒头，苦瓜炖鸡腿，蒸鱼块，豆芽炒粉丝 晚餐：米饭， 笋尖焖豆腐，烧茄子，炒蒜苗 第三套一日三餐健康食谱： 周一：早餐：米粥，油条，豆浆，鸡蛋午餐：花卷，冬瓜紫菜汤，肉丝炒芹菜 晚餐：米饭，冬瓜紫菜汤，凉拌笋丝 周二：早饭：油饼，鸡蛋，牛奶，饼干午餐：米饭，清炒虾仁，蒜茸茄子，凉拌丝瓜 晚餐：米饭，豆腐汤，肉丝炒豆芽，黄瓜炒鸡蛋。
周三：早饭：稀饭，牛奶，煮蛋， 午餐：米饭，凉拌皮蛋，肉丝芹菜晚餐： 馒头，清蒸鱼，冬瓜汤，香菇炒肉丝。
周四：早饭：牛奶，鸡蛋，粥， 午餐：馒头，冬瓜汤，烧茄子，番茄炒鸡蛋 晚餐：米饭，冬瓜紫菜汤，炸虾，毛豆炒豆腐干， 周五：早餐：花卷，米粥，鸡蛋 中餐： 馒头，香菇炒豆腐，鱼丸汤， 肉末炒豆角 晚餐：米饭。
醋溜土豆丝，炒空心菜，冬瓜骨头汤， 周六： 早饭：油条，鸡蛋，豆浆 午餐： 馒头，尖椒土豆丝，麻辣鸡丝，韭菜炒鱿鱼 晚餐： 米饭，冬瓜紫菜汤，香酥鸡腿，黄豆炒香干 周日：早餐： 油饼，鸡蛋，豆腐脑中餐： 米饭，炖牛肉，炒素什锦、菠菜炒鸡蛋晚餐： 馒头，红烧带鱼，糖醋圆白菜，炖海带 第四套一日三餐健康食谱： 星期一 早餐 营养早餐（脱脂牛奶+水果+豆粉）+全麦面包两片 午餐 白饭3\\\/4碗＋洋葱炒牛肉丝＋凉拌豆腐＋冬瓜火腿汤＋枣子5个 晚餐 皮蛋瘦肉粥 1碗 ＋香菇蒸肉＋清蒸臭豆腐＋炒冬瓜＋枣子5个 星期二 早餐 皮蛋瘦肉粥 午餐 白饭3\\\/4碗＋清蒸带鱼＋青椒炒肉丝＋蚝油芥蓝＋小蕃茄 6个 晚餐 皮蛋瘦肉粥＋炒蒜苗＋番茄炒包菜＋炒苦瓜＋小蕃茄 6个 星期三 早餐 营养早餐（脱脂牛奶+水果+豆粉）+全麦面包两片 午餐 什锦面（锅烧面2\\\/3包＋草虾6只＋蛤仔6个＋鲜香菇5朵＋小白菜1\\\/2碗）＋猕猴桃1个 晚餐 白粥1碗＋香菇蒸肉＋拌干丝＋炒菠菜＋拌茄子＋猕猴桃1个 星期四 早餐 营养早餐（脱脂牛奶+水果+豆粉）+全麦面包两片 午餐 白饭3\\\/4碗＋虾4个＋蒜苗肉丝＋炒苦瓜＋菠菜豆腐汤＋猕猴桃1个 晚餐 白粥1碗＋洋葱炒牛肉丝＋山药蒸肉＋青菜＋猕猴桃1个 星期五 早餐 营养早餐（脱脂牛奶+水果+豆粉）+全麦面包两片 午餐 白饭3\\\/4碗＋清蒸鱼＋西芹炒肉片＋焖冬瓜1碗＋罗宋汤＋柚子2片 晚餐 香菇牛肉粥 ＋金玉满堂＋水煮芹菜豆腐丝 + 柚子2片 星期六 早餐 香菇牛肉粥 午餐 咖喱牛肉面（面＋牛肉丝4大匙＋绿豆芽1\\\/2碗）＋柚子2片 晚餐 香菇牛肉粥 ＋三色肉丁＋花椰菜炒肉片＋烫空心菜1碗 + 柚子2片 星期日 早餐 营养早餐（脱脂牛奶+水果+豆粉）+全麦面包两片 午餐 白饭3\\\/4碗＋洋葱牛肉＋韭黄炒肉丝＋炒苦瓜＋笋丝汤1碗＋枣子5个 晚餐 火锅（冬粉1把＋3cm玉米段2段＋肉片3～4片＋草虾6尾＋羊肉一包＋茼蒿、金针菇、菠菜、香菇、大白菜适量）＋枣子5个 第五套一日三餐健康食谱： 周一早餐：全麦面包，热牛奶，果酱。
晚餐：鸡蛋西红柿，肉末烧豆腐，拌苋菜，海米冬瓜汤 点评：休息日已经做了两天饕餮之徒，周一的晚餐就来点儿素的，营养不差也好做。
周二早餐：小馒头酱豆腐或者广东腐乳荷包蛋冲豆奶 晚餐：红烧带鱼营养菜谱幼儿园食谱营养计算，糖醋圆白菜，炖海带，番茄肉片汤 点评：可稍微改改口味，做几道西式或广式风味餐，简单又有新鲜感。
周三早餐：油饼，豆腐脑 晚餐：淮杞炖牛肉，这是道很补的菜。
冬季都知道吃萝卜炖牛腩很补，可这道菜在大补的同时还增添了新意。
炖牛肉要讲究技法，除了洗净热水炖外，还要加上葱、姜、花椒、淮杞药包，然后要用开水续水（凉水会越炖越不烂），直到肉熟。
然后再做几道如素什锦、菠菜炒鸡蛋、豌豆鱼柳羹。
点评：淮杞炖牛肉是药膳，牛肉性平，补脾胃，益气血、强筋骨；淮山药健脾益气；枸杞子滋补肝肾；桂圆养心益脾。
工作了三天，应补一补，以便更好地完成下半周的工作。
周四早餐：冲核桃粉，三明治（可买现成的，也可自己做） 晚餐：红烧排骨幼儿园食谱营养计算，蒜黄腊肉宝宝营养食谱，泡菜，白菜豆腐汤 蒜黄腊肉，做起来很简单但很提味幼儿营养食谱，可配米饭吃也可以夹在三明治里吃。
腊肉可在超市里买好，放点葱、姜、蒜一炒即成。
点评：冬季多吃大白菜幼儿园食谱营养计算，虽然很家常宝宝营养食谱，但营养成分高，而且怎么吃都行，再配些红烧排骨宝宝营养食谱，符合荤素搭配。
周五早餐：菜肉馄饨（可以买速冻馄饨下锅，也很快），煮鸡蛋 晚餐：羊肉火锅，锅底配料在超市都有现成的，注意多涮些青菜，豆腐等，不要光涮肉。
用香油调料可以减少上火的几率。
早餐： 鲜肉包一份（面粉50克，瘦猪肉10克，油2克，盐适量），牛奶一份（100克，不加糖为好。
） 或者： 稀饭一大碗，清炒瘦肉一小盘或鱼肉，蔬菜一份，蛋一个（建议一周4次即可，不宜天天吃哦）或煮的花生一小碟 午餐： 土豆烧鸡一份（土豆100克，鸡肉200克幼儿园食谱营养计算，植物油10克，盐适量）或青椒炒牛肉一小盘，米饭一份（75克） 晚餐： 素炒菠菜一份
超高分征求意见：雅漾其实没什么用
看了你的感言我对雅漾有点失去信心了，才觉得原因真有这种情况啊，并不是所有人用了都能达到效果啊。
我狠心花高价买的那200多元的精华，用了好几个月也不见效，之前用过很多化妆品也不管用，总结的经验是这样的皮肤是不可能治的，世上也不会有什么药治好它。
最后，看了很多评论才买雅漾，觉得也许最后一试它能有效果呢，又报着碰运气的态度买了，看看自己用了管用不，必竟有不少人说用了它前几个月皮肤很差，之后就会好，我寻思结果能治好，那么皮肤差它几个月也没什么，可是一点效果没有好，也许知道是对自己没用吧，钱也花了，心也凉了，剩下那些不知怎么处理呢。
有点没信心用下去，因为这几个月用精华后效果反而差，不如只用修护保湿霜，修护的一点也不刺激，尽管没有治红的作用。
真得失望。
真是把钱拿来折磨了。
建议你只用修护类或补水类。
但不知长期用它家的产品好不呢。
我的经验是别用粉底和防晒类的，我用了反而会刺激皮肤，只用保湿类补水类。
曾经用过别的品牌的生长因子类的，就是促进表皮生长的冻干粉类酶类。
效果很好，在美容院才有。
很贵，所以没怎么用。
你也去美容院看看。
但不能他们说什么就买什么。
一般好像也不是什么好品牌吧。
我也试着买国内的，同仁堂的，但很香，效果也不好。
父亲节诙谐幽默的段子，谢谢
1、有次捡了，拿给我爸他说他先尝尝看有没有毒，结果就没我的份了 2、吞西瓜子脑袋会长西瓜树，吃茄子皮肤变厚可防蚊虫叮咬，吃苦瓜血液变苦可防蚊虫……数不胜数! 3、有一年暑假，我爸非常认真地问我，想不想吃五花饼，然后还详细描述了五花饼的样子，我又好奇又馋，连连点头说想吃!结果我爸以迅雷不及掩耳之势盗铃之势一巴掌拍在了我大腿上，瞬间出现了鲜红的手掌印。
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对，没错，这就是五花饼。
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4、小时候表哥捉了只蜜蜂放了在矿泉水瓶里，给我拿了回家，然后我问老爸这是什么蜜蜂，老爸很正经的说是珠穆朗玛蜂，然后，我就这样信了! 5、我六七岁那会把我爸手机盖打开发现电池上有个投入火中有爆炸危险的警示。
就去问我爸这个电池是不是拆下来会爆炸，我爸很云淡风轻地说“是”，接着把电池抠出来，然后我就被吓哭了 6、表妹小的时候 全家人为了不让她喝饮料 全都骗她说饮料是“癞蛤蟆水” 她真的好几年没喝过饮料哈哈哈 7、小时候我饿了，我爸让我啃他脚趾头... 8、我小的时候，每年过年家里要买几条活鱼养着吃，我不准我爸杀它们，有一天我在院里里面玩，我爸拿了一条很久以前被杀掉冻在冰箱里面的鱼给我看，告诉我他把活鱼杀了。
我顿时在院子里面大哭，大喊我爸的名字，说他是王八蛋。
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9、小时候我爸经常会给我一个猴子喜欢挖人的眼珠吃的故事，害我一直以来对猴子恐惧至极 10、小时候每次摔倒正在酝酿大哭，我爸就开始特别认真的蹲下抚摸地面，说你痛吗?然后对我说，地板砖在哭因为被我砸了个洞。
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气愤的是!每次我注意力都会成功被转移然后忘了要哭。
11、啊，我爸爸每次吃鱼都会先把鱼泡挑出来吃掉，然后对我和我弟弟说：“下面我们来比赛，看谁先找到鱼泡!”然后，一整顿饭我和我弟都在找鱼泡。
12、小时候冬天的时候我爸做了一锅鱼头汤 什么时候出锅的我不知道(其实刚出锅的 由于上面有一层油 所以不冒气)去吃饭的时候我看鱼头汤没有冒烟(冒气儿)然后我就问我爸这汤是不是凉了 我爸说你尝一口就知道了 然后我就喝了一大口 结果一个星期不能吃热食! 13、每次想买东西时，老爸都会说:嗯，等一下回来买。
每次都相信! 14、我小时候指着墙角的刚开花的野草问我爹是啥，我爹说叫“星星草”，我爹说晒月光夜里可以亮的，我特激动挑了个月亮最好的夜拔回来，结果不亮啊，又去问他，他说要晒七天，面不改色的说的，我就晒了七天，前后骗我好几回 15、我还记得我小时候我爸开摩托车带我跟我妈去山上摘桑葚，然后跟我说桑葚能让人变白，然后我信以为真涂了一脸桑椹，直到回家洗脸还是紫的 16、我奶奶说我是从膝盖那生出来的，我妈腿一弯，我就从膝盖那被挤出来了。
17、我小时候我爸一直告诉我七点四十就是七点半，直到小学二年级老师上课教我们认表提问我。
18、我爹跟我说其实我是双胞胎 只不过小时候走丢了一个。
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19、被亲爹亲妈忽悠屁股要晒太阳才能打得响，于是每天中午放学回家第一件事就是跑到后院里脱下裤子撅屁股(喂可是就算打得响有什么用!) 20、小时候在丹东，开着宝来车盘旋上山，我以为车不能开进来就问我爸为什么我们可以进来，我爸说因为咱家车叫“宝来”啊，只有宝来车可以进。
为此我自豪了好几个月，逢人就说。
21、小的时候身体不好，需要喝中药，很苦，但老爸每次给我喂药前都骗我说这是可乐。
22、老爸在我小时候总是在我一觉醒来的时候，说昨晚黑猫警长来家里了，帮他儿子问我问题，骗了我做了好多年的数学题。
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23、有一年过年，我爸给我了十块钱当压岁钱。
那张十块是旧版的，那年开始停用了。
24、小时候特别喜欢吃猪尾巴，父上大人骗我说猪尾巴是猪便便完擦屁股用的，从那以后再也没吃过猪尾巴了 25、小时候我爹总在我睡前讲鬼故事，说他被埃及法老的木乃伊附身了，然后就开始翻着白眼惟妙惟肖扮演木乃伊。
好几次把我吓得屁滚尿流，简直太丧心病狂。
话说木乃伊会附身技能嘛! 26、小时候从抽屉里翻出个套套来拿去问我爹是啥，我爹面不改色地把前面一截剪掉，就变成了一根橡皮筋…皮筋…筋…而且当时我好像还很开心地扎在头发上了… 27、我爸在冰箱放了2瓶易拉罐的饮料，跟我说那是做实验用的，里面打了药水。
结果我巴巴地每天看着，又不敢喝。
过了几天，那饮料没了，我爸说他喝掉了!!做实验是骗我的!!!10年过去了，我依然记得! 28、我妈给我说睡觉要挺直身体才能长高。
长年累月做挺尸状。
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29、我属老虎，我爸说属老虎也分华南虎还是东北虎，东北虎最珍贵，如果下面一年都每天帮他拿报纸拿牛奶到了第二年过年的时候就能从华南虎升级为东北虎，于是我真的帮他拿了一年报纸和牛奶#逻辑缜密，毫无漏洞，无法反驳，大哭而去# 30、小时候有一次我爸给我做饭我在旁边看，我问他爸爸为什么你做饭比我妈好吃那么多，他说因为我有诀窍啊你别告诉别人。
然后我爹往西红柿鸡蛋汤里吐了口吐沫说提鲜就靠这没谁了。
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我信到小学毕业! 31、父亲的教诲是一盏灯，把我的前程照亮;父亲的关怀是一把伞，为我把风雨遮挡。
您就是大树，您就是蓝天，父亲节到了，祝您幸福安康。
32、 有一种幸福叫儿女，有一种温暖叫关怀，有一种亲情叫父爱。
父亲节了，把最真的、最深的、最早的祝福送给父亲，是儿女们的心愿。
祝父亲健康快乐! 33、 您用如山的父爱，撑起了我童年成长的一片灿烂;您用大海的胸怀，包容了我少不更事的调皮捣蛋。
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我终身感谢您的养育之恩!我终身祝福您父亲节健康快乐! 34、对我的爱，温暖如春;对我的照顾，无微不至;您是我的好爸爸，是我永远的骄傲，父亲节到了，送上真心的祝福，愿您父亲节过得快乐! 35、跳跃的音符已响起，悸动的心雀跃不已，心有千万个祝福，借着和缓的风，飘送围绕在你身旁。
只愿你人生无烦恼，快乐永相伴!祝生日快乐! 36、有一种爱，叫父爱如山;有一颗心，叫父子连心;有一份情，叫情深似海。
有一个节日，叫父亲节。
在这个感恩的日子里，祝天下所有的父亲：节日快乐。
37、年轻父亲们的众生相：半夜三更换尿布，孩子饿了忙下厨，孩子哭闹不知所措满脸愁苦，给孩子当马爬满屋，孩子一笑再累再苦都幸福;父亲节到祝你们幸福! 38、父亲节到祝父亲：远离霉运，天天与好运握手;送走烦恼，时时和快乐谈心;辞别疾病，秒秒和健康交流，抛弃苦难，永远和幸福过日子。
祝父亲节日快乐! 39、父爱是山，不量距离;父爱是水，包容天地;父爱是风，没有承诺，却守候着雨;父爱是目光，炽炽如炬;父爱是深沉，只放在心里。
祝天下父亲节日快乐! 40、有一种严厉，叫期望;有一种和蔼，叫慈祥;有一种佝偻，叫付出;有一种沧桑，叫无悔;有一种寡言，叫父爱;有一种孝顺，叫问候。
父亲节，记得问候他!来自网络，希望对你有帮助
写一篇开完家长会后的感受
这一次的家长，老师们讲的话让我 触动我们这些青少年总是让老师家长为我们 。
在家长会上看到家长们那渐渐变 白的双鬓，我忽然间明白了，家长为我 们付出了太多太多，而我们唯能用学习 成绩来回报他们。
在那些优秀学生向家 长说一句真心话的时候，那发自肺腑的 话语，无不让在座的每一个人感动。
那 都是孩子的真心话，也是孩子在十四年 中亲身体会到的，而在这十四年中，父 母的辛劳，我们做儿女的又何尝知道 呢
父母总是把最美好的东西留给我们，自 己走过的弯路不让我们再走，让我们的 生活更加美好。
父母对我们的恩情永远 也诉说不完，更回报不完。
这次的家长会比以前开的家长会要好的 很多，让学生们懂得了更多的道理，让 我们仿佛在一瞬间长大了，知道了父母 的辛苦，知道了父母为我们付出了一 切，看到父母们脸上的笑容，我们禁不 住想哭。
这次的家长会与众不同的是， 让学生给家长发奖，用学生的成绩来评 价家长，不仅家长高兴，学生更是高 兴，因为家长的奖状是孩子给挣来的。
但是，我还是觉得这次的家长会缺一点 儿什麽内容。
我觉得缺的是孩子与父母 之间的沟通。
在家中，父母很难和孩子 坐下来心平气和的谈一谈，如果在家长 会上留出时间让家长和孩子沟通一下的 话，家长会顾及到周围的人多而不会训 斥孩子，便会坐下来和孩子好好的谈 谈，有利于父母和孩子之间的友好关 系。
交谈是促进父母和孩子之间关系的最好 方式。
有些孩子很害怕家长，这就是缺 乏沟通的表现。
如果父母与孩子经常坐 在一起交谈的话，父母就会成为孩子的 好朋友，有什麽心里话就会和父母说， 父母和子女之间也就不会存在代沟。
我 的爸爸妈妈就是我的好朋友。
总之，通过这次的家长会，让我懂得了 很多。
我记忆最深的两句话就是：“爸爸 （妈妈），您辛苦了，谢谢您
”“爸爸 （妈妈）我爱您
”两句平凡的话包含了 天下所有儿女对父母的爱。
那现在就让 我们大声的喊出：“爸爸妈妈，我爱你们
”
表达徒步的句子
【第1句】户外特别运动，不仅锻炼了身体，增长了知识，结识了朋友，还磨练了意志，克服了胆怯和懦弱，让人变得更加坚强、勇敢和自信。
何乐而不为呢
【第2句】走在一溜参差不齐的田埂上，虽然已是清明时节，但身着单衣还是感觉有点凉意。
看着身边阳光下一大片、一大片黄艳艳盛开的油菜花，金灿灿的眩人眼目。
周围的景色尤如一幅优美的油画，人在画中游，景在画中留。
抬头远望大东山上电视转播塔和若隐若现的山间小道，大家一个个精神抖擞，在轻松欢快的音乐声中，你追我赶地在这醉人的馨香中大踏步向山上走去。
【第3句】周末，又是一个难得的睛好天气
与同学相约，徒步登山，莫辜负这明媚的春光。
7点30分，我们整装出发。
【第4句】2012年清明前两天，阳光明媚。
应朋友之邀，有幸首次参加了“大自然徒步穿越安康凤凰山森林公园”活动，受益颇多。
【第5句】徒步的路上，气温骤然上升，仿若一夜之间，春天就跨过了冬天的门槛，走出了寒冷瑟缩的阴影。
阳光变得少见的慷慨豪情，一改往日的害羞和躲闪，早早地将温暖倾泻下来，山川越发清秀而壮丽。
【第6句】途路上，莽莽青山，郁郁葱葱，青树翠蔓，璎络摇缀，参差披拂。
看着眼前那片林相整齐的翠竹劲松，荆棘丛中盛开的洁白的八月炸花，雪白的梨花、李子花，白里透红的野樱桃花，还有粉红的桃花，以及无数叫不上名字的小野花，在这个美丽的季节，争相吐艳，一展风采。
再瞧瞧林荫间那一丛丛刚刚冒出头来，鲜嫩翠绿的富硒茶芽尖儿、地上的蕨类植物……散发着一阵阵温馨的清香。
无数众多的园林绿化灌、草资源，让我们真实领略了这个秦巴山中植物宝库的魅力了。
同时，也深深地为那些护林员们的艰辛工作而心存感谢。
【第7句】我们兴之所至，向最高的那座山峰登去。
阳光洋溢在脸上，写意着心里的舒畅和愉悦，身体渐渐暖和起来了。
黛青色的远山，被春阳的光辉照耀着，如油画般绚丽迷人。
淡淡的晨雾缠绕其间，看起来神秘莫测。
早春二月，绵延起伏的群山还是光秃秃的，还带着冬天的肃杀与荒芜的踪迹，距绿意葱茏的盛景还为时尚早。
但这一点也没影响我们攀登的热情。
【第8句】约莫三个小时后，在半山腰处一个潺潺流水的峡谷处歇息午餐。
看到四周满目的青翠，闻着一丝丝一缕缕沁人心脾的幽幽兰草花香，我明显感到胸心肺经过了彻底清新空气净化后的畅快。
大部分队员带有干粮和零食。
几名老队员带有生火做饭的家伙什。
一阵忙活后，一锅锅香喷喷的面条和蛋汤的香味，立刻就在整个山谷里四处弥漫开来，勾引的人垂涎欲滴。
临走时，大家都非常注意环保，自觉地将那些不能自然降解的垃圾全部收拢带回处理。
【第9句】徒步中沿途的风景真美，看，别的树木才刚长出新叶，松树粉红色的新芽，却长得很长了。
长芽点缀在绿油油的松针之间，远远看去，就像是无数只美丽的小鸟，在欢欣鼓舞地歌唱着春天的到来。
【第10句】歇息中，几位老队员给我讲了户外的相关知识：“徒步运动”（trekking）在英文里是“艰苦跋涉”的意思，它是最早源自欧洲阿尔卑斯山脉的一种流行的休闲方式。
1992年，世界卫生组织指出，步行是世界上最好的运动。
徒步运动作为一种休闲方式往往与旅游结合紧密，在游山玩水中徒步健身回归自然的方式备受欧美人推崇。
它让人有时间和精力全身心投入自然，并从不断挑战自我中倍增勇气与对生命的热爱。
【第11句】不管山有多高，只要有恒心，总会有登顶的那一刻。
两个多小时的攀爬，终于到达了顶峰。
放眼望去，苍茫的众山一览无余，都臣服在了我的脚下。
我伸开双臂，幻想着像鹰一样的翱翔在空中，俯视天下，任凭春风在耳边呼啸……下到山腰回望，真不敢相信，这么陡峻的山峰，我们竟然登了上去。
带着饱览春色的满足和惬意，我们转身朝来路行去。
【第12句】如今，随着生活水平的不断提高，徒步运动这种健身方式，也逐渐为国人所熟知，而与徒步运动相关的一些活动也相继在国内展开。
至此，让人不由得联想到1934年至1936年，中国工农红军以血肉之躯谱写了人类历史上无与伦比的英雄史诗：二万五千里长征。
它那传奇式的牺牲和坚韧不拔的革命英雄主义精神始终是中国革命和建设赖以成功的基础，它激励着一个有13亿人口的中国朝着一个无人能够预言的未来前进。
像一条永远铭刻在地球上的红飘带，成为人类坚定无畏的象征。
【第13句】大约在7日上午10点半，我们到达郎岱镇外一个叫四方井的地方，这就是我们计划中的徒步游活动出发地，有一条乡村公路，像一条素净的玉带，在蜿蜒不绝的群山中穿梭，顺着月亮河流淌的方向延伸到一眼望不到头的地方，公路四周铺上了绿色的地毯，粉红色的花迎风摇曳，不断的给我们这帮有些怪异的客人传达春的问候，我们一行沿着公路开始了徒步征服的旅程，太阳在不断的升高，气温达到了29度。
【第14句】烈日下的我们挥汗如雨，刚下车时的精气神仿佛都被这灼热的空气带走了，为了保护娇嫩的皮肤不被灼伤，美女们不停的往脸上涂抹着防晒霜，云海情缘戴着有两块布幔的帽子，怎么看都像一个戴着面纱的养蜂人，其他人看上去似乎都有些无精打采，脚下的步子慢了许多，唯独她走在最前面，无论我怎么努力，都无法跟上。
【第15句】当我们经过两个多小时的长途跋涉，历尽千辛万苦到达阿志村村口的时候，我们都躲进了几棵矮小的树木达成的天然绿荫下乘凉，我立即到小卖部买了点冰镇的矿泉水和零食，让陆续赶到的驴友们解渴充饥，其他人都到水管边用水擦洗脸上和身上的汗水，先到达的云海情缘看见我的背包裂开的口子，热心的给我借来针线，在树荫下一针一线的细心缝补起来，为了确保不再裂开，她连续缝补了几道，一看那密实、秀气的针线活就知道她是个勤劳、能干的女孩，当我对她的帮忙不停的表示感谢时，她圆圆的脸上羞涩的泛起了红晕，好像一个熟透的苹果【第16句】常言道：行有行规。
徒步亦有它的“潜规则”。
“三不借”，即“水不借”、“光不借”、“睡袋不借”；“三不问”，即“不问年龄和工作”、“不问收入和住址”、“不问婚姻和健康”；“三不准”，即“不准在没有经过驴友同意的情况下，突然到驴友家中打扰他的正常生活”、“不准找驴友借钱借物”、“不准随便公开驴友的电话和家庭住址以及个人隐私。
”听完解说，我的不快顿时烟消云散。
回想途中自己种种违规行为，就像一个做错事的孩子，感觉很尴尬，只好讪讪笑着岔开话题。
好在是新人，大家很包容，一笑了之。
【第17句】月亮河是多情的，尽管机器的轰鸣声打扰了她的春梦，她还是向远到而来的客人展示着她绮丽妙蔓的身姿，我们在阿志村休息了一个多时辰后，继续顶着炎炎烈日行进在月亮河的怀抱中，月亮河时断时续的小溪水，静静的陪着我们奔向同一个方向，当我们来到一个叫木易村的山寨附近的谷口，齐腰深的水挡住了去路，两岸是几乎70-80度的悬崖绝壁，要想不湿身，必须鼓足勇气攀上去，只有云海和几个体力好的驴友成功的攀上了6米左右陡峭的悬崖，绕道过去，其他人没有把握，只好涉着齐腰的深水慢慢而行，当我们相聚的时候，一个布依族居住的山寨映入眼帘，从螳螂带的路线图上得知，我们到达了安营扎寨的地方—木易村。
【第18句】半个时辰后，我们起身向终点进军。
下午的路是沿山中林间小道依山而上，沿途既领略到了古木参天的幽静，也透过林间空隙欣赏到了奇峰异石在飘忽不定的云雾辉映下栩栩如生的景象。
虽然经过休息，但由于体力原因，依然是人困马乏，真想在此美美睡上一觉。
因为，平日此刻，正值午休时间。
【第19句】天太阳落山以后，我们开始生火造饭，汽油炉和炭火双管齐下，我们成了最早开始就餐的小团队，水城来的驴友各自三三两两搭伙，在营地上空升起了缕缕炊烟，椰风海风早已经习惯了和我们搭伙，由于月亮河的水面有一层薄薄的泡沫，负责做菜做饭的美女们都不约而同的到村里找水洗菜，我们用自带的水袋提了足够多的自来水，半盏茶的功夫，一顿让人垂涎三尺的牛肉火锅就做成了，还有凉拌的苦瓜、洋葱、折耳根叶子及带来的油炸花生米作为配菜，让饥肠辘辘的我们食欲大增，螳螂把背来的两斤散酒分给了会喝酒的驴友，大家开怀畅饮，举杯邀月，直到一弯明月爬出树梢才尽兴而散。
【第20句】说实话，中途在几个陡坡处，我像灌了铅的双腿实在是有点迈不动了，好想坐下来歇息会儿再走，但当看到还有许多比我年龄大的老同志和女同志们，都在坚持着的那股不服输的神情和相互鼓励的言语，以及作为一个男人应有的自尊，我顿时打消了这个念头，坚持打起精神挑战自己坚韧的毅力。
这段路，陡峭的地方较多，部分队员跟不上，可大家却不离不弃相互拉扯着、搀扶着，相互鼓励着。
此时此刻，我才真正感受到，团队精神在这种环境下，表现得是多么地活灵活现，发挥得是多么地淋漓尽致。
【第21句】在这个月光明媚的夜，我从灯对漫天星星的指指点点中，认识了悬挂在北边、如水瓢一般分布的七星北斗，即使在今后的人生旅途中迷路，我也坚信自己最终会找到目标，到达理想的目的地。
月亮河白天的美丽，在月光中依然让人如醉如痴，月亮河对岸的山有些特别，像一只熟睡的老鹰醉卧在融融月光下，那尖利的长嘴格外清晰，月牙儿挂上了有些年轮的歪脖子树梢，默默的凝视着沙滩上一个挨着一个的帐篷，仿佛在为我们默默的祈祷，带我们进入悠然而至的梦乡。
【第22句】功夫不负有心人。
经过一个多小时的艰苦跋涉，我们终于完成了约25公里的密林穿越，登至终点山脊望河垭景区，始觉此处乃是“望断南北千丘堰，脚踏云端似神仙”的人间仙境。
凉风过后，那种经过千辛万苦后的征服感油然而生。
【第23句】不知过了多久，我们终于在翻过了一座又一座山头之后，来到了付家寨村口，一户村民在我们经过的小路边的围墙上烧好了一大壶茶，不管是不是有人安排，我们都感到万分欣慰，当天使丽人递给我一个空塑料瓶，我结结实实的灌了一肚子茶水，那种滋味正如久旱之后的庄稼遇到甘霖，舒服、痛快之极。
【第24句】徒步江西坳 这个世纪开年起，从喧嚣的城市延展到宁静的乡村，有了一个新的群落——驴友。
就在一个草长莺飞的春天，应一群好友相约，我扎扎实实地做了一回驴友。
【第25句】探险江西坳除了探其险，再有就是探其花了。
因其自然资源十分丰富，又有“动植物基因库”之誉，映山红就是这方红土特有的标志。
每每三四月间，当山间还未吐露第一缕绿意，映山红就已粉墨登场，或红、或粉……染得漫山遍野喜庆至极，像是迎接春天的来临。
这次耀然入眼的第一株映山红应是在将近江西坳口的地方，那红红得透亮、红得像要溢出来一样，馋得你忍不住想嘬一口。
【第26句】我是个山里长大的孩子，对大山是有着特殊的情结。
小时候就是跟着父辈们在大山里挖竹笋、逮山畜、打柴火，一直到我参军入伍才走出大山。
如今，近二十年的阔别，踩着松软的红土，呼吸着大山特有的泥土气息，儿时的记忆跃然脑海，我们在山林间抓松鼠、掏鸟窝，甚或可以说是无所不为，直至耳际间响起家人绵长的唤归声后，孩童们才会做鸟兽散，飞向各自的家门……一阵山风吹来，脸上霎时感觉到润润地、黏黏地。
起雾了
【第27句】下山后，农家乐里AA制就餐，无拘无束，好不热闹。
虽然回家已过两日，腿部尚有些隐隐作痛。
但是，想到节假日，远离勾心斗角名利场，远离酒肉场和麻将场，选择和情趣相投的朋友们一起做自己喜爱的事情，无拘无束地徜徉于大自然山水之间，无忧无虑地尽情去嬉戏和玩耍，虽然劳累的是肌体，但减压的是自己平日里高强度的脑力劳动，收获更多的却是健康，是快乐，是愉快的心情，是焕发的精神，是明天更好工作的加油站
【第28句】初春的江南，一切都还在孕育的襁褓里。
出发的那天早上，五点时分，天还微微亮，雨一晚上没停，就在这淅淅沥沥的春雨中，我们如期出发了。
车子从井冈山下的吉安城出发，雨，越下越猛。
车窗外的雨稠而密，以至于你看不清它的章法、它的方向，只看见雨刮器在玻璃上来回的摆着，汽车峰回路转地驶过了海拔800多米公园式的山城，朱老总题写的“天下第一山”大牌坊后，雨渐渐地停了。
继续往前走，我们穿过井冈山老城，转而驶向遂川方向，近三个小时的车程后，车子LED显示屏的海拔高度为1245米，领队说剩下的三个小时二十里山路要靠步行了。
希望我的回答能对你有帮助。
